शारीरिक वसा के 4 मुख्य प्रकार- और आपको देखभाल क्यों करनी चाहिए



हम पेट वसा के बारे में बहुत कुछ बोलते हैं-इसलिए हम समझते हैं कि क्यों कई लोग वसा के बारे में सोचते हैं कि आपके शरीर पर यह कहां है और यह किस तरह का नहीं है। पिछले कुछ वर्षों में, शोध ने स्पष्ट रूप से रंगीन वसा प्रकारों की एक श्रृंखला का खुलासा किया है, जिनमें से प्रत्येक अद्वितीय आणविक गुणों और स्वास्थ्य संबंधी प्रभावों के साथ है। लाल भूरे रंग से बेज तक, वसा पर भी नैदानिक ​​परीक्षण होते हैं जैसे "हल्के मूंगफली-मक्खन की छाया"। वसा इंद्रधनुष आपके लिए क्या मतलब है? यह जानकर कि कौन सा है, आप वास्तव में समझकर अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे जब आपको पता चलेगा कि अंगूर की तरह कुछ आपकी अच्छी, भूरे रंग की वसा कोशिकाओं को सक्रिय कर सकता है। ऐसे खाद्य पदार्थों के लिए जो डबल ड्यूटी करते हैं, इन 30 सर्वश्रेष्ठ फैट-बर्निंग फूड्स देखें!

ब्राउन फीट: "अच्छा एफएटी"

एक विकासवादी परिप्रेक्ष्य से, ब्राउन वसा नवजात शिशु के तापमान को गर्म रखने में मदद करता है-यह गर्दन के पीछे पाए जाने वाले भूरे रंग के एडिपोज ऊतक (बीएटी) है और भोजन को गर्मी में परिवर्तित करने में काम करता है। यह ठंडे वातावरण से उत्तेजित होने पर, मांसपेशियों की तरह कार्य करता है, ईंधन के लिए कैलोरी जलता है।

सामान्य या कम-सामान्य वजन वाला वयस्क प्राकृतिक रूप से लगभग दो से तीन औंस स्टोर करता है-उत्तेजित होने पर तीन घंटे के दौरान 250 कैलोरी जलाने के लिए पर्याप्त होता है। वजन कम करने के लिए ठंडे स्नान में खड़े होने के लिए, सैद्धांतिक रूप से यह काम कर सकता है; लेकिन "खुद को पतला करने" का नैदानिक ​​प्रमाण अभी तक देखा जाना बाकी है।

ठंडे स्नान में खड़े होने पर स्वस्थ या व्यावहारिक नहीं होता है, अध्ययनों से पता चला है कि आप नींद के दौरान एसी को विस्फोट करके अपनी "खराब वसा" को ब्राउन वसा में बदल सकते हैं। बिस्तर कम करने के लिए बिस्तर से पहले यह करने के लिए हमारी 30 चीजों में से एक है।

बेजी फैट: "अच्छा एफएटी"

कुछ साल पहले पहचाना जाने वाला तटस्थ रंगीन वसा, अध्ययन करना कठिन रहा है क्योंकि यह भूरा और सफेद वसा के साथ मिलाया जाता है और कॉलरबोन के पास और रीढ़ की हड्डी के साथ छोटे मटर आकार के जमा में होता है। कम से कम चूहों में, यह वजन प्रबंधन के लिए बड़ी क्षमता दिखाता है। दाना फरबर कैंसर संस्थान के मुताबिक, चूहों ने व्यायाम करते समय हार्मोन आईरिसिन को अपनी मांसपेशियों से मुक्त किया, जो सफेद वसा को ब्राउन वसा में परिवर्तित करता है-जिसे "ब्राउनिंग" कहा जाता है। चूंकि इंसानों के रक्त में एक ही हार्मोन होता है, इसलिए शोधकर्ताओं को संदेह है कि मनुष्य भी अभ्यास के माध्यम से बेज वसा उत्पन्न करते हैं। अंगूर की तरह कुछ खाद्य पदार्थ भी 'बेज' बना सकते हैं; यही कारण है कि रसदार काटने रात के ओट्स के लिए 24 सर्वश्रेष्ठ टॉपिंग्स में से एक है।

सफेद सब्सटेनियस फैट: "बाड फैट"

ऊर्जा-जलने वाली भूरे रंग की वसा के विपरीत, सफेद वसा मुख्य रूप से कूल्हों, जांघों और पेट में पाए जाने वाले चयापचय गतिविधि की कम दर के साथ एडीपोज ऊतक का एक भरपूर, ऊर्जा भंडारण प्रकार है।

डब किया गया "इंच जो आप चुटकी कर सकते हैं, " त्वचीय वसा सीधे त्वचा के नीचे स्थित है। यह वसा है जिसे त्वचा के वसा प्रतिशत का अनुमान लगाने के लिए त्वचा के गोले कैलिपर का उपयोग करके मापा जाता है, और यह पूरे शरीर में पाया जाता है। जबकि अतिरिक्त वसा कभी अच्छी बात नहीं होती है, खासतौर पर पेट के चारों ओर उपकरणीय वसा-हममें से अधिकांश लोग पिघलने की कोशिश करने के बारे में सोचते हैं। यदि आप अपने आंत के विस्तार को धीमा करना चाहते हैं, तो इन 40 खराब आदतों से बचने के लिए सुनिश्चित करें जो आपको पेट वसा देते हैं!

सफेद विसारक फैट: "वास्तव में, वास्तव में खराब एफएटी"

विस्सरल वसा, जिसे अक्सर "गहरी वसा" कहा जाता है, आंतरिक अंगों के चारों ओर लपेटता है। इस कारण से, शल्य चिकित्सा और अविश्वसनीय रूप से खतरनाक को हटाने में बहुत मुश्किल है। एक कारण अतिरिक्त आंतों की वसा इतनी हानिकारक है कि इसका रक्त प्रवाह यकृत में पोर्टल नस के माध्यम से निकलता है। दूसरे शब्दों में, विषाक्त वसा से सभी विषाक्त पदार्थ और फैटी एसिड रक्त से निकल जाते हैं और यकृत में फेंकते हैं, जो रक्त लिपिड (कोलेस्ट्रॉल) के उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। पत्रिका मधुमेह में शोध से यह भी पता चलता है कि आंतों की वसा पंपों को प्रतिरक्षा प्रणाली रसायनों से बाहर निकाल देती है जिन्हें साइटोकिन्स कहा जाता है जो इंसुलिन प्रतिरोध और पुरानी सूजन को बढ़ावा देकर कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का खतरा बढ़ा सकता है। पेट की मोटापे पुरानी आंतों की सूजन की स्थिति है। मामलों को और भी खराब बनाने के लिए, क्योंकि आप अपने पेट के चारों ओर वसा के निर्माण को नहीं देख सकते हैं, अस्वास्थ्यकर आदतों वाले बहुत से लोग जिनके पास बड़ी आंत नहीं है, वास्तव में विश्वास नहीं करते कि वे खतरे में हैं।

अच्छी खबर यह है कि आप एक स्वस्थ आहार के साथ आंतों की वसा को कम कर सकते हैं- और इसके समृद्ध रक्त प्रवाह की वजह से, आंतों की वसा व्यायाम करने के लिए बहुत ही संवेदनशील है। वास्तव में, यह खतरनाक वसा जिद्दी उपकरणीय वसा से दूर जाने के लिए तैयार है। इन 30 स्वस्थ आदतों के साथ सकारात्मक परिवर्तन करना शुरू करें फिट बैठें लोग न केवल आपके अंग बेहतर होंगे, आपकी जांघ भी ट्रिमर हो सकती है!

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