क्या होगा यदि वास्तविक अपराधी कुछ और अधिक चुस्त और कपटी थे, जो कुछ आप नहीं देख पा रहे थे, स्वाद नहीं ले सके, और आपके जीवन से बाहर नहीं निकल पाए? नहीं, मैं कार्दशियनों के बारे में बात नहीं कर रहा हूं। मेरा मतलब कुछ और अधिक सर्वव्यापी है: तनाव।

तनाव आपके वजन घटाने को कई अलग-अलग तरीकों से दूर करता है:

तनाव-नोश प्रभाव।
आप चिंतित / ऊब गए / चिंतित / थके हुए हैं, और आपको अपने हाथों / मुंह / अपने आंत में खाली महसूस करने के लिए कुछ चाहिए, ताकि आप स्वचालित रूप से केरी / डोरिटोस के पूरे बैग की एक कुकी / ब्राउनी / टुकड़ा तक पहुंच सकें। तनाव हमें व्याकुलता के लिए प्रेरित करता है, और विचलित भोजन खाने वाला होता है जो बहुत अधिक कैलोरी जोड़ता है, लेकिन अगर कोई गुणवत्ता पोषक तत्व या संतोष की भावनाएं कम होती हैं।

वसा भंडारण प्रभाव।
जब आप तनाव में हैं, हार्मोन कोर्टिसोल आपके रक्त प्रवाह में सभी अतिरिक्त लिपिड एकत्र करता है और उन्हें आपके पेट में सही स्टोर करता है। फिर यह एक संकेत भेजता है: "अरे, यहां अधिक लिपिड की आवश्यकता है। कुछ खाओ। "अधिक तनाव अधिक पेट वसा की ओर जाता है, भले ही वास्तविक कैलोरी खपत हो।

नींद प्रभाव।
पूरी रात तक बैठना क्योंकि आप अपनी क्रेडिट रिपोर्ट, अपने बच्चों की स्कूल रिपोर्ट, या आप कितना याद करते हैं, इस बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं, कोल्बर्ट रिपोर्ट आपको पोषण के एक दुखी दिन के लिए सेट कर सकती है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में एक अध्ययन में पाया गया कि जब लोग नींद से वंचित होते हैं, तो वे रात में देर से नाश्ता करने, और उच्च कार्ब स्नैक्स चुनने की संभावना अधिक खराब भोजन विकल्प चुनते हैं। और एक दूसरे अध्ययन में पाया गया कि जब लोग शट-आंख पर चूक जाते हैं, तो इससे उन्हें अधिक कैलोरी-घने ​​भोजन मिलते हैं।

यही कारण है कि चाय तनाव के लिए चाय का उपयोग चाय साफ करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। निम्नलिखित चाय आत्मा को शांत करने, शांत होने और अपनी दुनिया पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकती हैं, यहां तक ​​कि शाम को भी जब आय और भुगतान के बीच का अंतर अनिश्चित रूप से संकीर्ण दिखता है।

नींद Enhancer

वैलेरियन टीए

इसे पीसें: योगी चाय हर्बल चाय सप्लीमेंट, बेडटाइम
इसके कारण: गहरी नींद आती है
वैलेरियन एक जड़ी बूटी है जिसे लंबे समय से हल्के शामक के रूप में माना जाता है, और अब शोध दिखा रहा है कि चाय उत्साही सदियों से क्या जानते हैं। महिलाओं के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने आधा परीक्षण विषयों को एक वैलेरियन निकालने, और आधा प्लेसबो दिया। वैलेरियन प्राप्त करने वालों में से तीस प्रतिशत ने अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार की सूचना दी, नियंत्रण समूह के केवल 4 प्रतिशत बनाम। यूरोपीय जर्नल ऑफ मेडिकल रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में, जांचकर्ताओं ने 202 अनिद्रा वैलेरियन या वैलियम-जैसे ट्रांक्विलाइज़र दिया। छह सप्ताह के बाद, दोनों उपचार समान रूप से प्रभावी थे। और अन्य अध्ययनों में, वैलेरियन रूट को सोने की गोलियों की प्रभावशीलता में वृद्धि के लिए दिखाया गया है। हालांकि शोधकर्ताओं ने अभी तक सटीक सक्रिय घटक की पहचान नहीं की है, लेकिन उन्हें संदेह है कि मस्तिष्क में रिसेप्टर्स को वैलेरियन के संपर्क में आने पर "नींद मोड" मारने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।

अनिद्रा स्लेयर

लेमन बाम टीए

इसे धोएं: पारंपरिक औषधीय कार्बनिक नींबू बाम
इसके कारण: नींद विकारों को कम करता है
एक यूरोपीय अध्ययन में पाया गया कि नींबू बाम एक प्राकृतिक शामक के रूप में कार्य करता है, और शोधकर्ताओं ने बताया कि उन्होंने नींबू बाम का उपयोग करके विषयों के बीच नींद विकारों के निम्न स्तरों को देखा जो उन्हें प्लेसबो दिए गए थे।

तनाव-हार्मोन स्क्वाशर

रूईबॉस चाय

इसे धोएं: सेलेस्टियल सीजनिंग, तेवाना
इसके कारण: कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है
रूईबोस चाय विशेष रूप से आपके दिमाग को सुखाने के लिए अच्छा बनाता है, जिसे अनपालाथिन नामक अद्वितीय लैवनोइड है। शोध से पता चलता है कि यह यौगिक तनाव हार्मोन को कम कर सकता है जो भूख और वसा भंडारण को ट्रिगर करता है और उच्च रक्तचाप, चयापचय सिंड्रोम, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह से जुड़ा हुआ है।

चिंता निवारक

पासफ्लोअर टीए

इसे पीसें: योगी चाय हर्बल चाय सप्लीमेंट, बेडटाइम
इसके कारण: नींद आती है और चिंता का एड्स होता है
पैशनफ्लॉवर में फ्लेवोन क्राइसिन होता है, जिसमें अद्भुत एंटी-चिंता लाभ होते हैं और, कुछ हद तक, फार्मास्यूटिकल ज़ैनैक्स (अल्पार्जोलम) के समान काम कर सकते हैं। एक हल्का शामक, जुनूनी की यह विशेष प्रजातियां एक वनस्पति-स्वाद वाली चाय प्रदान करती हैं जो घबराहट और चिंता को शांत करती है और आपको रात में सोने में मदद करती है। इसे आम तौर पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित माना जाता है, लेकिन गर्भवती महिलाओं से बचा जाना चाहिए।

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