आपको स्लिम बनाने में अपने दिमाग की चाल करने के 4 तरीके



यह न केवल आपके द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक काम को नियंत्रित करता है, बल्कि आपको वह अद्भुत व्यक्ति भी बनाता है - और अब शोधकर्ताओं को यह पता चल रहा है कि यह आपको पतला बनाने में भी मदद कर सकता है। यह सही है: केवल आपके दिमाग की शक्ति का उपयोग करके (वे इसे "मस्तिष्क शक्ति" के लिए कुछ भी नहीं कहते हैं), आप समुद्र तट के मौसम के लिए समय पर अपने बीच को मारना शुरू कर सकते हैं। और, नहीं, इसमें कोई जिम शामिल नहीं है। अपनी मानसिक मांसपेशियों को फ्लेक्स करें और जब आप इन सरल चाल का उपयोग करते हैं तो परिणाम न देखना।

केवल अपने पसंदीदा व्यंजनों को घुमाएं

अमेरिकी जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित शोध के अनुसार, सप्ताह के अंत तक लगातार पांच दिनों के लिए एक ही भोजन परोसने वाले महिलाओं को सप्ताह के अंत तक कम खपत होती है, जबकि सप्ताह में एक बार एक ही भोजन खाया जाता है जो पांच सप्ताह तक अधिक कैलोरी खा रहा है । बिंदु: आप अपने स्वाद कलियों को पूरा करने के नए तरीकों के साथ आने की कोशिश करने के बजाय, कुछ पसंदीदा चुनने और उन्हें अधिक से अधिक खाने से बेहतर होंगे। साथ ही, यह सुझाव देता है कि हमारे भोजन को बनाने का सबसे अच्छा तरीका बचे हुए होने के लिए पर्याप्त बनाकर है। युक्ति: जैसे ही आप इसे कर रहे हैं, बचे हुए को दूर रखें ताकि आप सेकंड के लिए वापस जाने का लुत्फ उठा सकें।

कल के बारे में सोचें

पेन स्टेट एंड टेक्सास ए एंड एम विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि भविष्य के बारे में सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने वाले लोगों को कैंडी पर फल चुनने की संभावना अधिक थी (जैसा कि अतीत के बारे में सोचा था)।

भोजन के दौरान मल्टीटास्किंग बंद करो

बर्मिंघम विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में, जो लोग एक अख़बार पढ़ते थे, वे खाने के दौरान अधिक कैलोरी खाते थे, जिन्होंने ऑडियो ट्रैक की बात सुनी थी और उन्हें भोजन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा था। जब आप विचलित हो जाते हैं, तो आप अधिक खाने की संभावना रखते हैं। अपने भोजन का आनंद लें, इसके बारे में सोचें, इसे प्यार करें। फिर हाथ में जो भी हो, उस पर आगे बढ़ें। आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए और रणनीति की आवश्यकता है? अधिक बुद्धिमानी खाने के लिए हमारे 8 तरीके देखें।

मन खेल खेलें

अपने आप को यह बताने के लिए कि आप पोषक तत्व वाले भोजन की बात करते हैं, तब भी आप अपने आप को यह बताने के लिए लाभ उठा रहे हैं। जर्नल हेल्थ साइकोलॉजी में एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने सोचा था कि वे एक उच्च कैलोरी पेय पी रहे थे (भले ही वे नहीं थे) ने उन लोगों की तुलना में ghrelin (भूख हार्मोन) में भारी गिरावट देखी, जिन्होंने सोचा था कि एक ही पेय में कम कैलोरी थी।

बिकिनी बॉडी डाइट की सौजन्य

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