यह शुक्रवार की रात है और आप आखिरकार उस पिज्जा को देने और आदेश देने के लिए तैयार हैं कि आप पूरे सप्ताह लालसा कर रहे हैं, लेकिन आप भी अपने जहाज को बर्बाद नहीं करना चाहते हैं और बर्बाद नहीं करना चाहते हैं। अच्छी खबर यह है कि सादा पिज्जा-नियमित परत, टमाटर सॉस, और पनीर-संयम में उपभोग करने के लिए पूरी तरह से ठीक है, लेकिन एक बार जब आप जोड़ना शुरू करते हैं, नमकीन, सॉस, या कार्ब-भारी टॉपिंग्स एक बार स्वीकार्य भोजन जीवन पर ले सकते हैं अपना ही है।
शुक्र है, हम आपको पिज्जा नुकसान के आसपास मार्गदर्शन करने के लिए यहां हैं और चार लोकप्रिय पिज्जा टॉपिंग के लिए स्वस्थ विकल्प प्रदान किए हैं। पेपरोनी पर ले जाएं, क्योंकि शहर में एक नया ठीक मांस है! और जब आप पाउंड पर पैकिंग के बिना पिज्जा खाने का तरीका सीखते हैं, तो 40 सर्वश्रेष्ठ-कभी फैट-बर्निंग फूड्स से मदद के साथ आकार में आते हैं।
पेपरौनी
Shutterstock पेपरोनी उस खतरे को नहीं देख सकता है जब यह आपके पिज्जा में कुछ रंग जोड़ रहा है, लेकिन ठीक मांस की सोडियम सामग्री निश्चित रूप से सावधान रहती है, खासकर जब नमकीन खाद्य पदार्थ आपको सूखते हैं और आपको उस सोडा तक पहुंचने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। पेपरोनी की एक छः स्लाइस की सेवा में 210 मिलीग्राम सोडियम-एक उदार संख्या होती है जब आप मानते हैं कि विशेषज्ञों ने आपको प्रति दिन 2, 300 मिलीग्राम सोडियम से अधिक नहीं होने की सलाह दी है।
यह खाओ! बजायपारंपरिक पेपरोनी छोड़ें, और एप्पलगेट नैचुरल्स सोप्रेसटाटा की तरह किसी चीज को अनदेखा करें। यद्यपि सोडियम सामग्री केवल थोड़ी बेहतर है, ऐप्पलगेट उत्पादों में एंटीबायोटिक्स या नाइट्रेट्स नहीं जोड़े जाते हैं, जो कैंसर का कारण बनने वाले अणुओं में कोशिकाओं और मोर्फ़ को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अधिक पिज्जा टॉपिंग प्रेरणा के लिए, 40 चीजें स्वस्थ कुक हमेशा उनकी रसोई में जांचें!
बीबीक्यू चिकन
Shutterstock जबकि हम मांस के विषय पर हैं, यह आपके पहले से पैक किए गए पिज्जा के शीर्ष पर एक अतिरिक्त सॉस में गिरने वाली किसी भी प्रोटीन को स्पष्ट करने का भी भुगतान करता है। निश्चित रूप से, बीबीक्यू चिकन (या झींगा) आपके इतालवी भोजन में दक्षिणी अनुभव जोड़ सकता है, लेकिन बीबीक्यू सॉस को खाली कैलोरी से भरा हुआ माना जाता है और इसमें 6 ग्राम पेट-ब्लोइंग चीनी प्रति चम्मच होता है, इसे टेक्सन में छोड़ना सबसे अच्छा होता है।
यह खाओ! बजाययदि आप अपने पाई पर प्रोटीन की लालसा कर रहे हैं तो चिकन या झींगा रह सकता है, लेकिन चीनी की भीड़ को रोकने और खाली कैलोरी पर कटौती करने के लिए, शक्कर सॉस के बजाय मसालों के साथ किसी भी मांस या मछली (जैसे चयापचय-बूस्टिंग केयेन)।
गहरा बर्तन
Shutterstock हालांकि, हाँ, यह जरूरी नहीं है कि "टॉपिंग" और मोरेसो "शैली" हो, लेकिन गहरी पकवान पिज्जा आपके पाई में अधिक टॉपिंग और अधिक शरीर की अनुमति देता है। तो, अनजाने में, आप सभी कार्ब प्रेमियों के लिए वहां, गहरी पकवान चीजें बहुत दूर ले जाती है। हालांकि मोटी परत के बाद एक समर्पित है, हम गारंटी दे सकते हैं कि आपकी कमर अतिरिक्त आटा पाई का प्रशंसक नहीं है, जो प्रति सादे स्लाइस के आसपास लगभग 430 कैलोरी पैक कर सकती है।
यह खाओ! बजायसौभाग्य से आप पतली-क्रस्ट पिज्जा को ऑर्डर करके अभी भी अपना कार्ब फिक्स प्राप्त कर सकते हैं, और आप अपनी कमरलाइन प्रक्रिया में एक पक्ष कर रहे होंगे। लगभग 230 कैलोरी में, पतली परत पनीर पिज्जा का एक टुकड़ा लगभग शिकागो के नस्ल समकक्ष के रूप में कैलोरी से घना होता है। पिज्जा कैलोरी काटने के लिए इन 6 और आसान तरीके से याद मत करो!
अनानास
Shutterstock हालांकि अनानास एक स्वीकार्य पिज्जा टॉपिंग है या नहीं, इस पर कोई बहस नहीं है कि उष्णकटिबंधीय फल एक शर्करा मीठे दीवार को पैक करता है जो इसे फिट रहने के लिए और अधिक कठिन बनाता है। निश्चित रूप से, पूरा फल विटामिन सी, मैंगनीज और अन्य पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत है, लेकिन एक कप चीनी-मीठा, डिब्बाबंद अनानस में 3 ग्राम से कम फाइबर होता है और लगभग 26 ग्राम चीनी-एक व्यक्ति की तुलना में अधिक मीठा सामान होना चाहिए पूरे दिन के दौरान उपभोग करें।
यह खाओ! बजाययदि आप अपने पिज्जा की तारीफ करने के लिए थोड़ा सा मीठा ढूंढ रहे हैं, तो इसे लाल या पीले घंटी मिर्च के साथ शीर्ष पर डालने का प्रयास करें। रंगीन veggies विटामिन ए, विटामिन बी 6, और विटामिन सी जैसे विटामिन के महान स्रोत हैं, और विशेष रूप से लाल घंटी मिर्च बीटा कैरोटीन-पोषक तत्व है जो आपके शरीर को एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ लाभ के साथ लाता है जो आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है । और यदि आप अभी भी सूजन से लड़ने की तलाश में हैं, तो 30 सर्वश्रेष्ठ एंटी-इन्फ्लैमरेटरी फूड्स पर ब्रश करें!
