हालांकि, यह सेलिब्रिटी आहार पर पढ़ने के लिए समझदारी हो सकती है- ये लोग पोषण विशेषज्ञों और व्यक्तिगत शेफ के लिए भुगतान करने के लिए सभी पैसे हैं, आखिरकार वे हमेशा आपके लिए सही निर्णय लेने के लिए सबसे अच्छे निर्णय नहीं ले रहे हैं। इस बीच, उनके कुछ रहने-ट्रिम सुझाव भी अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकते हैं; अगर यह लोगों को शिक्षित करने के लिए एक सुपरस्टार लेता है कि उन्हें ब्लूबेरी खाना चाहिए, तो ऐसा ही हो।

लेकिन आप कैसे जानते हैं कि ध्वनि सलाह क्या है और क्या पागल हो रहा है? यहाँ, हमें मदद करते हैं! और जब आप सेलेबियों पर अपनी पतली हो गई हैं, तो आधिकारिक पेशेवरों की दुनिया में एक नज़र डालें, जिसमें 21 न्यूट्रिस्टिस्ट्स अपने पालतू जानवरों को स्वीकार करते हैं, एक विशेष रिपोर्ट जिसमें सेलेबियों से सलाह लेना शामिल हो सकता है या नहीं।

सबसे पहले, सबसे खराब टिप्स

कुछ हस्तियां वजन कम करने के लिए चरम सीमाएं कभी-कभी थोड़ी विचित्र होती हैं। यहां सबसे बुरी पुष्टि की गई है और अफवाह-सेलिब्रिटी वजन घटाने युक्तियाँ हैं जो हम आपको सुझाव देने का सुझाव नहीं देते हैं। 'बाहर निकलें और फिर सर्वश्रेष्ठ खोजने के लिए पढ़ते रहें!

नाइटशेड खाने से रोकें

टॉम ब्रैडी के व्यक्तिगत शेफ, एलन कैंपबेल ने द बोस्टन ग्लोब को बताया, "[टॉम] नाइटशेड नहीं खाते क्योंकि वे विरोधी भड़काऊ नहीं हैं। तो, कोई टमाटर, मिर्च, मशरूम, या बैंगन नहीं। "

इस पर और अधिक: सोलानाइन राक्षसों में जहर है जो पौराणिक रूप से इन सूजन गुणों का कारण बनता है, लेकिन कोई वास्तविक वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। वास्तव में, क्लिनिकल एंड इन्वेस्टिगेटिव मेडिसिन पत्रिका में एक अध्ययन में पाया गया कि भूमध्य आहार जैसे टमाटर समृद्ध आहार ने सूजन चिन्हकों को बाधित नहीं किया है या न ही पोषण अध्ययन के ब्रिटिश जर्नल ने पाया है कि टमाटर में विटामिन सी में मदद मिलती है सूजन मार्कर के स्तर को कम करें। विटामिन सी सभी राक्षसों (साथ ही साथ इन डिटॉक्स पानी में फलों) में उच्च स्तर पर पाया जाता है, जिससे उन्हें एंटीऑक्सीडेंट गुण मिलते हैं जो आपके मनोदशा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, तनाव वाले हार्मोन का प्रतिरोध कर सकते हैं जो पेट में वसा भंडारण को ट्रिगर करते हैं, और कोशिकाओं को मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाते हैं ।

सभी पर मत खाओ

"मुझे अपनी भोजन योजना मिली जो नाश्ते के लिए एक चिकनी थी, और फिर दोपहर के भोजन के लिए आप उस चिकनी के बारे में जर्नल ... जैसे, कोई खाना नहीं है! वह हॉलीवुड रहस्य है! अपने गूंगा मुंह में खाना मत डालो! मुझे यह कहते हुए गर्व है, हालांकि, मैंने तीन पाउंड खो दिए। "- एमी श्यूमर ई को! समाचार ने अपनी डाइटबस्टर हिट, ट्रेनव्रेक तक पहुंचने वाली अपनी आहार योजना पर चर्चा की।

इस पर और अधिक: कैलोरी काटना आपके शरीर को मांसपेशी द्रव्यमान खोने और आपके चयापचय की दर को कम करने का कारण बन सकता है। लिसा मोस्कोविट्ज़, आरडी, सीडीएन बताते हैं, "त्वरित, ध्यान देने योग्य वजन घटाने के प्रयास में, कई लोग गलत तरीके से मानते हैं कि जितना संभव हो उतना कैलोरी खाने का सबसे अच्छा समाधान है। न केवल यह कई पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकता है क्योंकि शरीर को कुल भोजन कम हो रहा है, लेकिन इसका वजन घटाने पर भी विपरीत प्रभाव पड़ सकता है। "इसके बजाय, अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने और आपके चयापचय को बनाए रखने के लिए इन स्वस्थ स्नैक विचारों में से एक बनाएं जा रहा है।

ब्राउन चावल का एक टन खाओ

"मैं लगभग तीन या चार साल के लिए मैक्रोबायोटिक था [...] मैक्रोबायोटिक होने के कारण मूल रूप से स्थानीय, कार्बनिक, मौसमी भोजन खाने के बारे में है, जो संसाधित नहीं होता है, और इस तरह मैं अब खा रहा हूं, इसलिए यह अलग नहीं है। मैंने लगभग पंद्रह वर्षों तक मांस नहीं खाया है। "-ग्वेनेथ पाल्ट्रो वी पत्रिका के साथ एक साक्षात्कार में।

इस पर अधिक: इस शाकाहारी भोजन में मुख्य रूप से ब्राउन चावल (60 कैलोरी का 60 प्रतिशत), सब्जियां, सेम, मिसो सूप, और स्वाभाविक रूप से संसाधित खाद्य पदार्थ खाने का समावेश होता है। पहली नज़र में, एक मैक्रोबायोटिक आहार खाने का एक शानदार तरीका प्रतीत होता है; इसमें पूरे खाद्य पदार्थ शामिल हैं और संसाधित, रासायनिक-लेटे हुए खाद्य पदार्थों का उत्सर्जन होता है जिनके उच्च सोडियम और संरक्षक पदार्थ वजन बढ़ाने से जुड़े होते हैं। हालांकि, मैक्रोबायोटिक आहार के बाद विटामिन डी की कमी के परिणामस्वरूप पाया गया है, क्योंकि यह मुख्य रूप से अनाज पर केंद्रित है और इसमें छोटे जानवरों के उत्पाद होते हैं-केवल खाद्य पदार्थ जो प्राकृतिक रूप से विटामिन डी के प्रकार होते हैं, हमारे शरीर का उपयोग कर सकते हैं। सनशाइन विटामिन (इसलिए नाम दिया गया है क्योंकि हमारी त्वचा सूर्य के संपर्क में आने पर डी उत्पन्न करती है) हमारे शरीर के कैल्शियम के उत्थान के लिए आवश्यक है, जिससे स्वस्थ हड्डियों और दांतों की उपस्थिति को जोड़ दिया जाता है।

5: 2 DIET में खुद को बचाओ

जिमी किममेल ने पुरुषों की पत्रिका को बताया, "कुछ सालों से मैं कुछ कर रहा हूं, अब सप्ताह में दो दिन भूख लगी है।" "सोमवार और गुरुवार को, मैं एक दिन में 500 से कम कैलोरी खाता हूं, फिर मैं पांच दिनों के लिए सुअर की तरह खाता हूं। आप शरीर को 'आश्चर्यचकित' करते हैं, इसे अनुमान लगाते रहें। उपवास के दिनों में [...] मैं ज्यादातर कॉफी पीता हूं और अचारियों को अंतहीन खाता हूं। 'भोजन' के लिए मेरे पास कुछ मूंगफली का मक्खन और एक सेब, या कठोर उबले हुए अंडे के गोरे होंगे, या अगर मैं वास्तव में भूखा हूं, दलिया का एक कटोरा। बाकी सप्ताह मैं एक ग्लुटन-पिज्जा और पास्ता और स्टेक हूं। "

इस पर और अधिक: हम यह नहीं बता सकते कि वह मजाक कर रहा है या नहीं। क्योंकि यह एक मजाक की तरह लगता है, लेकिन उसने बहुत वजन कम किया। हालांकि देर रात की टॉक शो होस्ट 25 पाउंड से अधिक खो गया, यह आहार कुछ भी सुरक्षित है। अत्यधिक कैलोरी प्रतिबंध द्वारा आहार वजन कम करने का एक सुरक्षित तरीका नहीं है क्योंकि आप इसे अपने शरीर को भुखमरी मोड में डालकर तनाव दे सकते हैं। और, जिमी स्वयं द्वारा प्रमाणित होने पर, जब आपके शरीर पर बल दिया जाता है, तो यह मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को लालसा देता है क्योंकि वे बहुत सारी ऊर्जा प्रदान करते हैं। यदि आप उन अप्रतिबंधित दिनों पर जो भी खाते हैं, तो आप नहीं देखते हैं, तो आप अपने आप को खाली, जंक कैलोरी और अपने स्वास्थ्य को और अधिक नुकसान पहुंचाते हैं।

क्रॉसिंग को नियंत्रित करने के लिए धूम्रपान करें

जब मैरी केट ओल्सन ने विवाह किया, तो एक स्रोत ने छः पृष्ठ को बताया कि उनकी पार्टी सजावट में "कटोरे और कटोरे से भरे हुए कटोरे शामिल थे, और हर कोई पूरी रात धूम्रपान करता था।"

इस पर और अधिक: बहुत से लोग वजन कम करने के लिए धूम्रपान शुरू करते हैं (और धूम्रपान जारी रखते हैं) क्योंकि उनका मानना ​​है कि यह गंभीरता को नियंत्रित कर सकता है। जबकि कई मौजूदा धूम्रपान करने वालों ने वजन बढ़ाने के डर का हवाला देते हुए प्राथमिक कारण के रूप में वे छोड़ना नहीं चाहते हैं, शोध में पाया गया है कि भले ही धूम्रपान करने वालों को अपने धूम्रपान मुक्त जीवन के शुरुआती आठ सप्ताह के दौरान पेट वसा का थोड़ा सा लाभ मिलता है, उनके सिस्टम में निकोटीन और कार्बन मोनोऑक्साइड का मतलब था कि वे वास्तव में लंबे समय तक वजन और पेट वसा खो देते थे। धूम्रपान करने के बजाय, वजन घटाने के लिए इन 35 मजेदार तरीकों में से एक को आजमाएं!

केवल प्रोटीन ही ड्रिंक करें

टेलीग्राफ यूके ने बताया कि पौराणिक विक्टोरिया के गुप्त फैशन शो से नौ दिन पहले, सुपरमॉडल एड्रियाना लीमा केवल प्रोटीन को पाउडर अंडे ("कोई ठोस") के साथ मिश्रित नहीं करती है, उन्हें पानी के गैलन से धो देती है, और दिन में एक या दो बार अभ्यास करती है ।

इस पर और अधिक: उसके चरम आहार की खबर आने के बाद, एड्रियाना ने ई को समझाया, "मुझे पता है कि यह बहुत तीव्र है लेकिन ... मैं इसे इस विशेष चीज़ के लिए करता हूं। इस शो के बाद, मैं फिर से सामान्य हो जाता हूं। "और हम इसे सुनकर खुश हैं, लेकिन इससे यह चरम आहार बेहतर नहीं होता है। हां, प्रोटीन एड्स मांसपेशियों में वृद्धि, भूख से वार्ड, और वजन कम करने में आपकी मदद करता है, लेकिन बहुत कम होने से आपके कमर के लिए कुछ गंभीर परिणाम हो सकते हैं (आपको वजन मिलेगा ) और स्वास्थ्य। जब आप बहुत अधिक प्रोटीन खाते हैं तो क्या होता है इसके बारे में और जानें।

एक पूर्ण चीट दिन है

संपर्क संगीत ने जेनिफर एनिस्टन को समझाया, "रविवार को मैं जो कुछ भी चाहता हूं वह खाता हूं। अन्यथा, मैं बहुत कम प्रोटीन और सब्ज़ियों के साथ एक कम कार्ब, लस मुक्त भोजन पर चिपक जाता हूं। "

इस पर और अधिक: अपने आप को एक साप्ताहिक धोखा खाना देने से गुस्से में कमी आ सकती है, तनाव कम हो सकता है, और लेप्टिन के स्तर में वृद्धि करके आपके चयापचय को बढ़ावा दिया जा सकता है, आपके शरीर को बताने के लिए जिम्मेदार संतति हार्मोन। बात यह है कि धोखा खाना है और धोखा दिन हैं। और उत्तरार्द्ध आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को दूर करना सुनिश्चित करता है। जिम व्हाइट, आरडी, एसीएसएम हेल्थ फिटनेस विशेषज्ञ बताते हैं, "ओवरबोर्ड पर न जाएं और बहुत सी अतिरिक्त कैलोरी खाने या पूरे जंक फूड खाने का पूरा दिन लें। तो पिज्जा के दो से तीन टुकड़े खाते हैं, पूरी पाई नहीं। "धोखेबाज़ कैसे समृद्ध हो सकते हैं, इस बारे में अधिक युक्तियों के लिए, वजन घटाने की सफलता के लिए 20 धोखा भोजन युक्तियां देखें।

कुछ की एक अतिरिक्त राशि खाओ

ड्वेन "द रॉक" जॉनसन, डब्ल्यूडब्ल्यूई सुपरस्टार और अभिनेता ने मांसपेशियों और स्वास्थ्य के साथ अपने मांसपेशियों के निर्माण आहार को साझा किया। यह बहुत भूरा चावल और कॉड है। वास्तव में, बहुत अधिक मछली, कि कॉड का उनका वार्षिक सेवन 821 पाउंड की मात्रा में है।

इस पर अधिक: पोषण विशेषज्ञ लगातार अपने हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड, उच्च गुणवत्ता वाली प्रोटीन, और सूजन से लड़ने वाले विटामिन डी के उच्च स्तर की वजह से मछली के स्वास्थ्य लाभों के बारे में चिंतित हैं। हालांकि कॉड दुबलापन का एक बड़ा स्रोत प्रदान करता है प्रोटीन, इस सफेद मछली को ओमेगा -3 मोर्चे पर गंभीरता से कमी है, केवल 1 9 मिलीग्राम प्रति औंस के साथ, प्रशांत कॉड पोषक तत्वों के लिए हर लोकप्रिय मछली-रैंकिंग की हमारी विशेष रैंकिंग पर सातवीं सबसे खराब मछली बनाते हैं!

जाओ अल्कालीन

"मैं क्षारीय खाता हूँ। यह मेरा जाने-माने है। यह कोई डेयरी नहीं है, यह गेहूं नहीं है, यह लस मुक्त है, मांस नहीं है, और कोई चीनी नहीं है। जब आप अधिक क्षारीय बनना शुरू करते हैं, तो यह मूल रूप से स्वस्थ होता है। सबकुछ बेहतर होता है, आपका खून [उचित पीएच संतुलन पर] होता है। "-केट हडसन से ग्लैमर

इस पर और अधिक: यह आहार काम कर सकता है, लेकिन इसका कारण यह नहीं है। क्षारीय आहार के पीछे विचार यह है कि कुछ खाद्य पदार्थ आपके शरीर में एसिड के स्तर को बढ़ाते हैं और इसके परिणामस्वरूप, आपके रक्त में। जब आपके रक्त में एसिड एकाग्रता-जो 7.4-घटता के क्षारीय पीएच स्तर के आसपास घूमती है, या अधिक अम्लीय हो जाती है, तो यह हड्डी के नुकसान, सूजन, और इंसुलिन प्रतिरोध में वृद्धि जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, जिससे उच्च रक्त शर्करा हो सकता है। हालांकि, अमेरिकन जर्नल ऑफ किडनी रोगों के एक अध्ययन के मुताबिक, आप जो खाते हैं उसकी अम्लता आपके रक्त रसायन या पीएच को प्रभावित नहीं करती है। जबकि तर्क निराधार हो सकता है, आहार स्वस्थ भोजन को बढ़ावा देता है, और वास्तव में, कुछ स्वास्थ्य लाभों को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। बस अपने खून की अम्लता को सोचने में मूर्ख मत बनो इसके साथ कुछ भी करना है।

एक वाइस्ट ट्रेनर पहनें

एक Instagram पोस्ट के माध्यम से Khloe Kardashian: "मैं अपने नए कमर शटर के साथ जुनूनी हूँ [...] मेरे कमर को छीनना और एक ही समय में प्यारा लग रहा है !!! मैं निश्चित रूप से इस कमर शटर में एक सुपरहीरो की तरह महसूस करता हूँ! "

इस पर और अधिक: खाने का फैसला करने से परेशान करने की कोई आवश्यकता नहीं है। एक कॉर्सेट पहनने के पीछे वजन घटाने का रहस्य? यह आपके कमर, कूल्हों और इतने पीछे है कि भोजन खाने से आपको इतना सूजन हो जाती है कि कॉर्सेट बहुत असहज हो जाता है। इसके अलावा, यह आपको विषाक्त पदार्थों से पसीने के लिए आपकी मुख्य मांसपेशियों (मूल रूप से एक कसरत, दाएं?) में आकर्षित करने में मदद करता है। हकीकत में, कॉर्सेट वास्तव में एक निश्चित आकार प्राप्त करने के लिए आपके कोर में वसा को कम नहीं कर रहा है या "प्रशिक्षण" नहीं कर रहा है; यह सिर्फ आपको कम खाना बना रहा है (और अपने अंगों को कुचलने)। बेहतर, लंबी अवधि के वजन घटाने युक्तियों के लिए, हमारी सर्वश्रेष्ठ वजन-हानि युक्तियों की जांच करें।

आपूर्ति के बहुत सारे उपयोग करें

कैटी पेरी ने ट्विटर पर एक स्नैप पोस्ट किया, "मैं उस पूरक और विटामिन एलवाईएफई के बारे में हूं!" तीन प्लास्टिक बैगों के साथ "अपॉन उगिंग", "ब्रेकफास्ट" और "डिनर" लेबल किया गया।

इस पर और अधिक: इस तथ्य के अलावा कि स्टोर-ब्रांड की खुराक झूठी दावों के बारे में बताती है, कुछ गोलियों में ऐसे पदार्थ भी शामिल हैं जो एलर्जी वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकते हैं- वॉलमार्ट के "गेहूं और ग्लूटेन-फ्री" पूरक को पाया गया है पाउडर मूली और गेहूं से थोड़ा अधिक से। और भी बदतर? यदि आप विटामिन सी की तरह बहुत अधिक पूरक लेते हैं, तो आप वास्तव में प्रतिकूल प्रभाव जैसे मतली, सूजन, सिरदर्द और अनिद्रा का कारण बन सकते हैं। गोलियों के बिना अपने आहार को पूरक करने के लिए हमारी मार्गदर्शिका के साथ पूरक आदत को लातें।

आरईजी पर इसे बुक करें

"मैं नशे में भोजन पर हूँ। मैं काम कर रहा हूं, जबकि मैं व्हिस्की और सामान पीना पसंद है। लेकिन सौदा यह है कि, मुझे हर दिन काम करना पड़ता है, और यदि मैं शिकारी हूं तो मैं शिकारी हूं। "- सिरीयस रेडियो के लिए लेडी गागा

इस पर और अधिक: अपने पूर्व प्रेमी द्वारा पायनियर (उन्होंने इसके बारे में एक पुस्तक भी लिखी), लेडी गागा ने कहा कि वह "नशे में डाइट" का पालन करती है जहां वह काम करती है, जबकि वह व्हिस्की पीती है। मदिरा मजेदार है, लेकिन यह आपकी वजन घटाने की योजना को कार्बोस और चीनी की खाली कैलोरी से निकाल सकता है। अल्कोहल देने से आपको 6 अन्य चीजों के साथ बेहतर नींद में मदद मिलेगी, जब आप अल्कोहल पीना बंद कर देते हैं।

एक चेतावनी पसंद है

इस टिप और निम्नलिखित के लिए, ये अफवाहें और पुष्टिकृत हैं। लेकिन हम सुनते हैं कि यह भौतिक लड़की चंद्र चक्र के अनुसार अपना खाना खाती है। इस आहार में, आप अपने आहार को चंद्रमा के चरणों के आधार पर प्रतिबंधित करते हैं, जिसमें खुद को भूख से "सामान्य से कम" खाने और 6 बजे के बाद खाने की सलाह नहीं दी जाती है, जब "चाँद की रोशनी अधिक दिखाई देती है" । कई अस्थिर आहार की तरह, यह मूल रूप से बस उपवास है और आपके द्वारा खोए जाने वाले किसी भी वजन में केवल पानी का वजन होता है। इसके अलावा, आपको शायद दुष्प्रभावों का सामना करना पड़ेगा जो भुखमरी, चिड़चिड़ापन और चक्कर आना जैसे भुखमरी के साथ आते हैं।

एक रंग एक दिन खाओ

विशेषज्ञ इंद्रधनुष खाने के लिए दबाव डालते हैं क्योंकि आपके आहार में रंगों का एक स्पेक्ट्रम जोड़ने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि आपको विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व मिल रहे हैं। क्रिस्टीना एगुइलेरा के लिए, उन्होंने 7-दिन के रंग आहार के साथ इस योजना को चरम पर ले लिया था। प्रत्येक दिन आहारकर्ता एक अलग रंग खाता है; इसलिए, वह सोमवार को सफेद भोजन खाएगी, मंगलवार को लाल, बुधवार को हरा, गुरुवार को नारंगी, शुक्रवार को बैंगनी, शनिवार को पीला, और रविवार इंद्रधनुष है! जबकि आप पोषक तत्वों में भिन्नता सुनिश्चित कर सकते हैं, आप गुरुवार को डोरिटोस का बैग रखने से रोकने के लिए कुछ भी नहीं है।

लेमन जूस के साथ सफाई

यह Bootylicious गायक ड्रीमगर्ल में अपनी भूमिका के लिए जल्दी से पतला करने के लिए एक तरल नींबू का रस मिश्रण के रूप में बदल गया। आहार के लिए नींबू का रस, मेपल सिरप, और केयने मिर्च का मिश्रण दस दिनों के लिए छह से दस सर्विंग्स की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, आपको नमकीन पानी की फ्लश और हर्बल रेचक करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। "मास्टर क्लीनसे" या नींबू पानी आहार के रूप में जाना जाता है, यह डिटॉक्स 1 9 40 के दशक से सांप-तेल विज्ञान पर आधारित है। लेकिन इसमें कोई वैज्ञानिक सबूत नहीं है कि आपके शरीर को शुद्ध करने के लिए और मदद की ज़रूरत है; आपके गुर्दे और यकृत इसे अपने आप करने में बहुत अच्छे हैं। आखिरकार, कैलोरी में भारी कमी से खुद को भूखा हो सकता है और एक सुपर-धीमी चयापचय हो सकती है।

सोडा पर लोड करें

इंटरवब्स को साझा किया गया एक स्रोत, "[रियानना] बॉडी घड़ी स्टूडियो में दिन में 18 घंटे काम करने से कुल गड़बड़ है। नींद की कमी के बाद खुद को शुद्ध करने के लिए, वह आहार कोक के एक टुकड़े पीकर भर जाती है ... बुडवेइज़र के साथ धोया! वह कॉम्बो 'रॉकेट ईंधन' कहती है, और जब वह भाग लेने के दौरान चट्टानों पर टकीला या वोदका के अजीब शॉट का आनंद लेती है, तो उसकी राय में, कुछ भी उसकी बीयर और फिजी सोडा मिश्रण को हरा नहीं सकता है। "

पीने से सोडा मधुमेह, मोटापे, दांत क्षय और यहां तक ​​कि हृदय रोग भी पैदा कर सकता है। ये बीमारियां आम तौर पर पेय पदार्थों के सबसे आम स्वीटनर के कारण होती हैं: उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप। एचएफसीएस के शीतल पेय और अन्य मीठे पेय पदार्थों का परिचय कैलोरी अतिसंवेदनशीलता के कारण मोटापा महामारी के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है। अमेरिकी जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन के एक अध्ययन के मुताबिक तरल पदार्थ से प्राप्त ऊर्जा को ठोस खाद्य पदार्थों से कैलोरी से कम संतोषजनक दिखाया गया है, इसलिए हम संतुष्ट होने से पहले अधिक पीते हैं। कृत्रिम स्वीटर्स की खपत से वजन बढ़ने का कारण बनता है क्योंकि एचएफसीएस की फ्रक्टोज़ संरचना ग्लूकोज चयापचय के विशिष्ट नियमों को छोड़ देती है, जिससे यह ऊर्जा संश्लेषण पर वसा उत्पादन के लिए आसानी से सुलभ स्रोत बन जाती है।

जाओ PALEO

टिम मैकग्रा एक पाली आहार, एक भोजन योजना है जो मनुष्यों को कृषि से पहले खाए जाने की नकल करता है: डेयरी, परिष्कृत चीनी या अनाज के बिना। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को छोड़कर शायद आपके लिए अच्छा है, मांस पर आहार पर जोर देने का मतलब है कि आप प्रोटीन और अस्वास्थ्यकर संतृप्त वसा की सिफारिश की मात्रा को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं, जो शोध से पता चलता है कि स्ट्रोक, हृदय रोग और कुछ कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। पैलेओ जाने से निश्चित रूप से वजन घटाने की गारंटी नहीं मिलती है, और आप इसके बारे में और अधिक पढ़ सकते हैं क्योंकि हमारे 8 आहार मिथकों में से एक जो आपको मोटा और निराश रखता है।

उत्कृष्ट रूप से काम करें

ब्लैक हंस में उनकी भूमिका के लिए, नेटली पोर्टमैन ने एक दिन में केवल 1, 200 कैलोरी (ज्यादातर बादाम और गाजर शामिल) से चिपके हुए और एक झुकाव की तरह काम करके 20 पाउंड खो दिए। उसने बैले, तैराकी और अंतराल प्रशिक्षण करने में दिन में पांच से आठ घंटे बिताए। हां, काम करना आपकी आहार योजना का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन बहुत अधिक व्यायाम करना और बहुत कम खाना खाने से आपकी दुबली मांसपेशी द्रव्यमान टूट सकती है, जो आपके कैलोरी को जलाने के लिए आपके चयापचय को बढ़ाने के लिए आवश्यक है।

बस ट्यून का एक खाओ

माचिनिस्ट में एक भूमिका के लिए 63 पाउंड ड्रॉप करने के लिए, क्रिश्चियन बेल के वज़न घटाने के आहार में एक सेब और प्रति दिन ट्यूना मछली शामिल हो सकती है। इस तथ्य के अलावा कि वह मूल रूप से भूख से मर रहा था, अगर डिब्बाबंद ट्यूना मछली अल्बकोर था, तो वह भी खुद को जहरीला कर रहा था। अल्बकोर ट्यूना प्रकाश ट्यूना की तुलना में पारा के स्तर को लगभग तीन गुना कर सकता है, एक फ्लैट पेट के लिए हमारे 20 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन में से एक।

खाना खाओ

कुकी आहार, यानि प्रति दिन छह कुकीज़ और एक असली भोजन खाने, माना जाता है कि कैसे स्नूकी ने वजन कम करना चुना। पूरे दिन कुकीज़ खाने से, आपको ऐसा नहीं लगता कि आप खुद को भूखा कर रहे हैं-लेकिन आपको निश्चित रूप से कई पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं। हमें लगता है कि उसने इसे सिर्फ एक चीज के रूप में किया क्योंकि कुकी स्नूकी के साथ गायन करती है।

और अब सर्वश्रेष्ठ सुझावों के लिए!

आपके शरीर के आकार के बावजूद, स्वस्थ जीवनशैली जीना और स्मार्ट भोजन खाने से कुछ ऐसा हो सकता है जो हॉलीवुड की मदद कर सके। तो, ऊपर से अजीब सलाह को अनदेखा करें और इसके बजाय ज्ञान के इन गले को देखें।

अपने डेयरी सेवन पर पुनर्विचार करें

पिछले साल देर से, खोले कार्डाशियन ने 11 पाउंड-फास्ट गिरा दिया! -जब उसने डेयरी काट दिया। "डेढ़ महीने में, मैंने कुछ और अलग किए बिना, डेयरी खाने से 11 पाउंड खो दिए, " उसने कहा।

युक्ति: दूध कैल्शियम और विटामिन डी का एक उत्कृष्ट रूप है, लेकिन आपके सेवन पर वापस स्केलिंग के परिणामस्वरूप सूजन महसूस करने में लगभग तुरंत कमी हो सकती है। हम पूरी तरह से डेयरी को कुचलने के लिए नहीं कह रहे हैं, लेकिन इसके बजाय गैर डेयरी कैल्शियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से अपने डेयरी लोड को हल्का करने पर विचार करें और देखें कि प्रक्रिया में आपका शरीर कैसे बदलता है और महसूस करता है।

75-25 नियम का पालन करें

"मेरा आहार- और एवरीगर्ल गाइड टू डाइट एंड फिटनेस में उल्लिखित एक - यह 75/25 विचार पर आधारित है: आपके द्वारा खाए जाने वाले 75 प्रतिशत खाद्य पदार्थ स्वस्थ और वास्तव में आपके लिए अच्छा होना चाहिए। और 25 प्रतिशत splurges हो सकता है। आपको अपना कपकेक कमाने होंगे! "

युक्ति: और जब आप उस कपकेक (या एक और मीठे इलाज) के लिए तैयार हों, तो मारिया मेनूनोस से इन 5 स्वादिष्ट मिठाई व्यंजनों में से एक को चाबुक करें। यम!

निरीक्षण करना बंद करो

मजाकिया लड़की मेलिसा मैककार्थी ने 50 पाउंड से अधिक खोने के बाद सीबीएस को यह सीबीएस को बताया, "मैं थोड़ी देर [मानसिकता] के लिए वापस गया [मानसिकता] और मैं लगातार [मेरे वजन] के बारे में चिंतित रहना बंद कर दिया।" "मुझे लगता है कि थोड़े से ढीले होने और इतनी परेशान नहीं होने के लिए कुछ है।"

युक्ति: मैककार्थी कुछ ऐसी चीज पर है जो वास्तव में विज्ञान द्वारा समर्थित है, वास्तव में! जब आप किसी चीज के बारे में तनावग्रस्त या उत्तेजित होते हैं, तो आपका शरीर अधिक कोर्टिसोल उत्पन्न करता है-एक हार्मोन जो वजन बढ़ाने और वसा भंडारण से जुड़ा होता है।

आभारी होना

"मैं अभ्यास के रूप में अभ्यास नहीं देखता हूं। मैं इसे कुछ ऐसा करने के रूप में देखता हूं। मैं आभारी हूं कि मैं अपने शरीर को इस तरह से स्थानांतरित कर सकता हूं, "कैमरून डायज ने यूएसए टुडे को समझाया।

युक्ति: स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि फिटनेस के लिए डायज का दृष्टिकोण वजन घटाने में सहायता कर सकता है। सेलिब्रिटी ट्रेनर किट रिच कहते हैं, "एक पसीना तोड़ने से पहले, अपने स्वास्थ्य के लिए कृतज्ञता का एक पल लें।" "ऐसा करने से आपके कसरत की ऊर्जा पूरी तरह से बदल जाती है और आपको खुद को कठिन बनाने के लिए प्रेरित कर सकती है।" तो सकारात्मक सोचें- और इन 30 बुरी आदतों से बचें जो एक मोटी पेट की ओर ले जाते हैं!

एक गर्म जिम पोशाक प्राप्त करें

"जिम जाने के लिए - जब आप पहले से ही खुद को पसंद नहीं करते हैं-वास्तव में कठिन है। तो मुझे इसे मजेदार बनाना पड़ा। मैंने प्यारा संगठन पहनना शुरू किया और मेकअप का थोड़ा सा हिस्सा लगाया। और जैसा व्यर्थ लगता है, वैसे ही यह वास्तव में मेरी मदद करता है क्योंकि आखिर में मैंने जिस तरह से देखा, उससे नफरत करना बंद कर दिया, "केली ऑस्बॉर्न ने अपने दोस्तों को आकार में बताया।

युक्ति: ऑस्बॉर्न की तरह समय-समय पर जिम जाने के लिए डर? पूरी तरह से सामान्य - हम सभी के पास ऐसे दिन हैं! लेकिन अगर आपको पता है कि ट्रेडमिल पर खेल के लिए आपको एक प्यारा नया कसरत संगठन मिला है तो यह वहां खींचने के लिए कम ड्रैग जैसा प्रतीत हो सकता है। सुनिश्चित नहीं है कि सबसे अच्छे कुत्तों को कहाँ स्कोर किया जाए? हमारे कुछ पसंदीदा ब्रांडों को आजमाएं: आर्मर, कार्बन 38, लोर्न जेन, सी 9 चैंपियन, बैंडियर, नाइकी और लुलेलेमन एथलेटिका द्वारा।

चाय हर सुबह पीओ

"मैं हमेशा अदरक चाय से शुरू करता हूं, जो दूध, शहद, अदरक और इलायची के साथ काली चाय है, " शीर्ष शेफ मेजबान पद्म लक्ष्मी ने यह खाया, ऐसा नहीं! उसके नाश्ते के अनुष्ठान के बारे में। "तो मेरे पास काले, चुकंदर, टकसाल, सेब, गाजर, और अदरक या तीन अंडे-सफेद, एक-जर्दी भंग के साथ एक हरा रस होगा। अगर मुझे भूख लगी है, तो मैं आधा कप 1 प्रतिशत कुटीर चीज़ों को अंडों में जोड़ दूंगा। "

युक्ति: हम यहां खाएंगे, ऐसा नहीं! चाय से इतना प्यार है कि हमने इसे अपनी बेस्टसेलिंग नई आहार योजना, 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनस का ध्यान केंद्रित किया! (कुछ परीक्षण पैनलिस्ट अपने कमर से 4 इंच तक खो गए।)

बहाने में मत देना

जेनिफर एनिस्टन एक सूटकेस से बाहर रहने नहीं देता है उसे पसीना तोड़ने से रोकता है। वह बस आगे सोचती है ताकि वह चलने पर कसरत कर सके। उसने इंस्टाइल से कहा, "जब भी मैं होटल में रहूं, मैं अपने साथ आठ पौंड वजन लेता हूं।" "जब आप टीवी देख रहे हों या फोन पर बात कर रहे हों तो हाथ अभ्यास करना हमेशा अच्छा होता है। मुझे बिस्तर पर जाने से पहले खिंचाव करना भी पसंद है, और आम तौर पर कुछ सीट-अप में फेंक देते हैं। "अपने सेल पर चैट करते समय वजन कम करने के दौरान आप कभी भी सबसे कठिन कसरत नहीं करेंगे, यह बेहतर होगा अपने पसीने के सत्रों को पूरी तरह से छोड़कर क्योंकि आप सड़क पर हैं।

युक्ति: वास्तव में Aniston की तरह एक छः पैक प्राप्त करने के लिए, अपने पेट को उजागर करने वाले 30 खाद्य पदार्थों की इस व्यापक सूची के माध्यम से स्क्रॉल करें!

प्रोटीन के साथ अपने थैला पैक करें

"जब मैं कुछ पाउंड छोड़ने की कोशिश कर रहा हूं, तो मैं चॉकलेट प्रोटीन पाउडर के एक शेकर कप के आसपास ले जाता हूं। यदि मैं अशिष्ट हूं, तो मैं पानी जोड़ता हूं, और यह मुझे भर देता है इसलिए मैं इसके बजाय कुछ उच्च कैलोरी नहीं खाता, "बॉबी ब्राउन प्रसाधन सामग्री के संस्थापक बॉबी ब्राउन ने स्वास्थ्य को बताया।

युक्ति: भोजन के बीच थोड़ा सा होने से रक्त शर्करा के डुबकी को दूर करने में मदद मिल सकती है जो आपको महसूस कर रही है कि आप एक बैठे में एक पूरा केक खा सकते हैं। अपने कार्यालय, दस्ताने के बक्से, और स्वस्थ, एबी-फ्रेंडली, प्रोटीन समृद्ध स्नैक्स-जैसे शाकाहारी प्रोटीन पाउडर और वजन घटाने के लिए हमारे कुछ पोषण सलाखों के साथ ब्राउन की लीड का पालन करके ब्राउन की लीड का पालन करें-जो आपके लिए एक रैपर से जा सकता है एक मिनट के फ्लैट में पेट।

हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट!

बुद्धिमान किम कार्दशियन सलाह देते हैं, "अधिक पानी पीएं"। "आप अपने वजन घटाने के मिशन और कसरत के लिए अधिक पानी पीने के अंतर को लेकर आश्चर्यचकित होंगे।"

युक्ति: विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह एक स्मार्ट चाल है। "जब आप वजन कम करना चाहते हैं तो पानी केवल सबसे अच्छा प्री-कसरत पूरक हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि एक निर्जलित राज्य में ताकत प्रशिक्षण तनाव हार्मोन के स्तर को बढ़ावा दे सकता है जो 16 प्रतिशत तक मांसपेशी लाभ में बाधा डालता है, जेडी कार्डियेलो सेलिब्रिटी फिटनेस और पोषण विशेषज्ञ कहते हैं। "जब कोई ग्राहक ट्रिम करने की तलाश में है, तो मैं उन्हें अपने कसरत के दौरान कम से कम आठ 8-औंस चश्मा पानी और कम से कम 8 औंस पीने के लिए कहता हूं।"

Smoothies बनाओ

जेसिका अल्बा ने लोगों स्टाइलवॉच को बताया, "मुझे अच्छा लगता है और जब मैं अपने दिन को एक महान चिकनी के साथ शुरू करता हूं तो बहुत सारी ऊर्जा होती है ।" वह अकेले नहीं हैं- आहार पर पैनलिस्ट 14 दिनों में 16 पाउंड तक हार गए।

इसे खाओ, वह नहीं! युक्ति: स्वादिष्ट चिकनी चीजें आपको वजन कम करने में मदद कर सकती हैं! 100+ चिकनी व्यंजनों के लिए, आज शून्य बेली Smoothies बारी!

एक महान प्लेलिस्ट हैडी

"संगीत मेरे कसरत का इतना बड़ा हिस्सा है, आपको वास्तव में संगीत महसूस करना है और इसमें शामिल होना है। यदि आपको गाना पसंद नहीं है तो आप अपनी सबसे कठिन काम नहीं करेंगे, "पाल्ट्रो ने ई को बताया! समाचार।

युक्ति: पाल्ट्रो इसे कल्पना नहीं कर रहा है। अपने पसंदीदा बीट्स को सुनकर वास्तव में आपका कसरत ड्रैग की तरह लग सकता है। असल में, एक अध्ययन में, उत्साही संगीत ने अनुसंधान प्रतिभागियों को 15 प्रतिशत लंबा चल रहा था और उन्हें अपने कसरत के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद की - भले ही वे थकावट को देखते थे।

अपने लिए आकार में जाओ

एडेल अपने करियर की शुरुआत की तुलना में काफी पतला है। और पिछले साल रोलिंग स्टोन साक्षात्कार में, एडेल का कहना है कि वह चीनी पर वापस आ गई है, इसमें केवल एक शराब पीना है और जिम में वजन कर रहा है। "यह मेरे लिए आकार में आना है-आकार शून्य या ऐसा कुछ भी नहीं होना चाहिए, " वह कहती हैं।

युक्ति : एडेल की सफलता की कुंजी? उसने आहार को दुर्घटनाग्रस्त नहीं किया बल्कि इसके बजाय जीवनशैली में परिवर्तन किया, आहार, कार्डियो और ताकत प्रशिक्षण शामिल किया। वह शाकाहारी आहार को वंचित नहीं बल्कि जीवन के सकारात्मक तरीके के रूप में देखती है (उसने कहा है कि उसने जानवरों के प्यार के कारण बदलाव किया है)। और यह स्पष्ट रूप से काम कर रहा है।

एक स्वस्थ फाइबर-रिच ब्रेकफास्ट खाएं

कैरी अंडरवुड जैसे मजबूत, toned पैर मूर्तिकला एक अनुशासित आहार और कसरत दिनचर्या की आवश्यकता है। हाल ही में यह बताया गया था कि सुपरस्टार गायक की स्वस्थ सुबह में से एक ओटमील है - एक उच्च फाइबर भोजन जो आपको सुबह भरने में मदद करेगा और आपको दोपहर के भोजन तक ले जाएगा।

युक्ति: जब आप कुछ पर नोज़िंग करते हैं तो भूख में नियंत्रण वाले खाद्य पदार्थ भूख नियंत्रण में रहते हैं और अपने भोजन से संतुष्ट महसूस करते हैं। अपनी किराने की सूची के लिए एक गाइड के रूप में आपको अपने आहार में 30 हाई-फाइबर फूड्स की इस सूची पर विचार करें!

संयंत्र-आधारित प्रोटीन को मत भूलना

चिकन बहुत अच्छा है; हम उस पर बहस करने वाले नहीं हैं। लेकिन जैसा कि कोई पौधे खाने वाला आपको बताएगा, प्रोटीन के कुछ अन्य स्रोत भी हैं जो अन्य पोषक तत्वों से भरे हुए हैं। ऑस्ट्रेलियाई साक्षात्कार के मुताबिक, केट हडसन नियमित रूप से अपने आहार में सेम और मसूर को मिलाते हैं, उन्हें सलाद, चावल, मछली, और वेजी व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ जोड़ते हैं। अपनी फिटनेस-फ़ैशन लाइन के चेहरे के रूप में, उसे फिट रहना पड़ता है, और इस तरह के अच्छे भोजन उसे करने में मदद करते हैं। ये छोटे लड़के सिर्फ आपके दिल से ज्यादा अच्छे हैं; बीन्स पौधे आधारित प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं; केवल आधे कप सेम आपके शरीर को 7 ग्राम प्रोटीन प्रदान करते हैं।

युक्ति: आप "दालें" के बारे में अधिक से अधिक सुनना शुरू कर देंगे। (वास्तव में, 2016 को संयुक्त राष्ट्र द्वारा नाड़ी का वर्ष घोषित किया गया था!) ​​पल्स पास्ता एक घटना बन रही है क्योंकि यह सूखे सेम (उर्फ दालें) से बना पास्ता है; आप दालें के लिए इन 25 व्यंजनों और विचारों के साथ दालों को खाने के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं।

अपने साइट्रस पर जाओ

फॉक्स नेटवर्क के "ग्रीस लाइव" पर अपने सबसे हालिया स्थान पर सितारों के साथ नाचते हुए सितारों के साथ नृत्य पर कम से कम पहने हुए वेशभूषा से, जूलियन हफ़ अपने शरीर को शक्ति देने और कैमरे के तैयार रखने के लिए ताजा, पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थों पर निर्भर करता है। एक खाद्य पत्रिका के साथ एक साक्षात्कार में, उसने साझा किया कि वह सुबह में अंगूर के साथ अपने अंडा सफेद scrambles जोड़ी प्यार करता है।

युक्ति: यूसी बर्कले के एक अध्ययन के मुताबिक, अपने आहार में अधिक अंगूर प्राप्त करना वजन घटाने को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है और उच्च वसा वाले आहार के प्रभावों का भी सामना कर सकता है। यह डिटॉक्स के लिए # 1 फल भी है!

चाय में अपने खाना पकाना

एमी पुरस्कार विजेता केली चोई और 7-दिन फ़्लैट-बेली टी क्लीनसे के लेखक जेननर की चाय-प्यार वाली नोक को चाय बनाने के दौरान चाय का उपयोग करके पूरे नए स्तर पर ले जाते हैं। चोई का कहना है, "चाय में इतनी सारी अद्भुत संपत्तियां हैं और इतने सारे स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें गर्म पानी की आवश्यकता होती है।" "लेकिन मैं दलिया और क्विनोआ जैसी चीजों के लिए पानी की बजाय गर्म हरी चाय में स्वैप करूंगा। मैंने देखा है कि इतनी सारी लोगों को मेरी चाय साफ करने से फायदा हुआ है कि इससे मुझे चाय बहने के लिए प्रेरित किया जाता है जब भी मैं कर सकता हूं! "

इस पर अधिक: आप अपने गर्म खाना पकाने के पानी-सफेद चाय, लाल चाय, पु-एर चाय में फेंकने के लिए विभिन्न प्रकार के चाय बैग के साथ प्रयोग कर सकते हैं- लेकिन जब संदेह में, हरे रंग से शुरू होता है। शोध से पता चला है कि हरी चाय ट्राइग्लिसराइड सांद्रता (आपके रक्त में वसा) को कम कर सकती है, साथ ही पेट वसा को कम कर सकती है। चाय के साथ 15 पाउंड खोने के 16 तरीके में केली के विचारों को देखें!

निक्स बूज़

कैरी ब्रैडशॉ सारा जेसिका पार्कर दर्जनों द्वारा कॉकटेल नीचे उतर सकते हैं, लेकिन आईआरएल खूबसूरत अभिनेत्री शराब से साफ़ स्टीयरिंग करके अपने बेवकूफ आकृति को बरकरार रखती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वह अपनी स्वाद कलियों को शामिल नहीं करती है। "मैं सबकुछ खा सकता हू। कल रात मैंने स्टेक किया था, कुछ भेड़ का बच्चा डूब गया ... कुछ आइसक्रीम और कुछ चीज़केक। मैं बस वास्तव में एक शराब पीने वाला नहीं हूँ। यह सिर्फ मेरे लिए नहीं होता है। आज रात, मेरे पास एक गिलास शराब होगा। "

युक्ति: एसजेपी हार्ड सामान को साफ़ करने के लिए स्मार्ट है। निश्चित रूप से, कुछ कुकीज़ में शराब या कॉकटेल के गिलास के रूप में कई कैलोरी हो सकती हैं, लेकिन शराब के विपरीत, मीठा व्यवहार आपकी भूख को प्रभावित नहीं करता है। एक जर्नल ऑफ द पोषण और आहार विज्ञान अध्ययन के एक जर्नल ने पाया कि अल्कोहल लोगों को औसत पर औसतन 384 कैलोरी खाने का कारण बनता है। शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया कि शराब हमें खाद्य अरोमा के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है और भुलक्कड़ किराया का विरोध करने की संभावना कम करता है। एक फ्लैट पेट saboteur के बारे में बात करो!

नारियल तेल का प्रयोग करें

विक्टोरिया के गुप्त एंजेल मिरांडा केर ने रिकॉर्ड पर शपथ ली कि एक दैनिक चम्मच अपरिष्कृत नारियल का तेल ब्लोट को हरा करने का सबसे अच्छा तरीका है।

युक्ति: हालांकि यह एक वसा है, नारियल का तेल पेट की चोटी को खराब करने के लिए दिखाया गया है। फार्माकोलॉजी पत्रिका में 30 पुरुषों के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने दो चम्मच नारियल के तेल का सेवन किया, वे एक दिन में 1.1 इंच की औसत से कमर को कम कर देते थे। एक चम्मच से उष्णकटिबंधीय तेल खाने के विचार को समझ नहीं सकते? एक मलाईदार sippable इलाज के लिए अपनी कॉफी में एक चम्मच हिलाओ।

बिंग मत करो

यदि आप वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो "शायद आप सीमित हैं और खुद को मार रहे हैं और बिगड़ रहे हैं, " बेथेनी फ्रैंकेल ने एवरगर्ल गाइड टू डाइट एंड फिटनेस में मेनूनोस को बताया। "सामान्य ज्ञान का प्रयोग करें, छोटे बदलाव करें, प्लेट आकार और हिस्से के आकार को कम करें, और सांस लें। भावना से कभी नहीं खाओ। आप एक कुकी या पिज्जा का टुकड़ा हो सकता है। आप खुद को हरा नहीं सकते या बिंग नहीं कर सकते। "

युक्ति: फ्रैंकेल कहते हैं, "मैं वंचित नहीं हूं।" "उच्च मात्रा वाले खाद्य पदार्थ-शुद्ध सब्जी सूप, गहरे हरे सलाद और हरी सब्जियां जोड़ें- लेकिन उन्हें अच्छे स्वाद बनाएं। और मेरे पास छोटी मात्रा में उपचार-मिठाई के रूप में पागल या काले लियोरीस के साथ डार्क चॉकलेट होगा। "

अपने मीठे दांत को संतुष्ट करें

शॉन टी और पागलपन के साथ ओलंपियन होप सोलो ट्रेनें इसलिए हमने उनसे अपने भोजन के लिए कहा: "रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी जैसे बेरीज अद्भुत स्वाद लेते हैं, मेरे मीठे दांत को संतुष्ट करते हैं, और मस्तिष्क की शक्ति के लिए अच्छे हैं।" शॉन टी हमें बताता है। "उनके पास बहुत से एंटीऑक्सिडेंट भी हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं।"

युक्ति: और क्या है, बेरीज को आपके गलेदार जीन को चालू करके उस जिद्दी पेट वसा को जलाने के लिए दिखाया गया है। एक 90 दिनों के परीक्षण में, चूहों को एक ब्लूबेरी-समृद्ध आहार को नियंत्रण समूह की तुलना में दुबला घंटी थी। फिट लोगों से अधिक कोशिश की और परीक्षण की गई फ्लैट-बेली चाल के लिए, शॉन टी से इन 20 अद्भुत वजन-हानि युक्तियों को देखें!