बारबेक्यू के लिए 40 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब भोजन



गर्मी के महीनों के दौरान अपने दोस्तों के साथ एक अच्छा बीबीक्यू से बेहतर कुछ भी है? हम नहीं सोचते! लेकिन आप शायद अब तक जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ कैसे जहरीले हो सकते हैं। सुनिश्चित नहीं है कि आपके आंत के लिए अच्छी खबर क्या है और शेल्फ पर बेहतर क्या छोड़ा जाना चाहिए? यही वह है जो हम यहाँ हैं!

हमारे जाने-माने पर स्टॉक करें (और हमारे नाटक से दूर रहें!) और आप एक पल के नोटिस पर एक हत्यारा बीबीक्यू फेंकने के लिए तैयार रहेंगे। अभी तक बेहतर, आप क्लासिक ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थों को बलि किए बिना अपने फ्लैट पेट को बनाए रखने में सक्षम होंगे। ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थों की बात करते हुए, हर राज्य में # 1 ग्रीष्मकालीन भोजन के लिए हमारी पसंदों को याद न करें।

पोर्क सॉसेज

यह खाओ
एडल्स कैजुन स्टाइल एंडौइल
प्रति 1 लिंक (85 ग्राम): 160 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा), 600 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!
हिलशायर फार्म बीयर ब्राट
प्रति 1 लिंक (64 ग्राम): 200 कैलोरी 18 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 650 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी कार्ब (0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

हिलशायर फार्म की बीयर ब्राट्स में 80 प्रतिशत कैलोरी वसा से आती हैं, और उनके पास एड्स कैजुन स्टाइल सॉसेज की तुलना में अधिक प्रोटीन नहीं है। उल्लेख नहीं है, हिलशायर अपने मांस को स्वास्थ्य-हानिकारक सोडियम नाइट्राइट्स-यक के साथ भरता है। हम सभी गर्मियों में लंबे समय तक एड्स के दुबला, स्वाद-पैक पोर्क लेंगे।

बीईएफ हॉट डॉग्स

यह खाओ
एप्पलगेट फार्म ग्रेट कार्बनिक असुरक्षित बीफ हॉट डॉग
प्रति 1 लिंक (50 ग्राम): 110 कैलोरी, 9 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा), 530 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी कार्बोस (0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

नहीं कि!
ऑस्कर मेयर एंगस बीफ फ्रैंक का चयन करता है
प्रति 1 लिंक (50 ग्राम): 170 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 370 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

यह एक आसान विकल्प है। ऐप्पलगेट अधिक प्रोटीन, कम कैलोरी और ऑस्कर मेयर के फ्रैंक की तुलना में कम वसा वाले कुत्ते को बनाने के लिए दुबला, संरक्षक मुक्त मांस का उपयोग करता है। उल्लेख नहीं है, एंगस गोमांस कोई दुबला नहीं है और तर्कसंगत रूप से नियमित गोमांस से कोई स्वाद नहीं है।

शाकाहारी बर्गर

यह खाओ
बोका ब्रूसचेट्टा टमाटर तुलसी परमेसन
प्रति 1 पैटी (71 ग्राम): 9 0 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 380 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!
एमी का ऑल अमेरिकन वेगी बर्गर
प्रति पैटी (71 ग्राम): 140 कैलोरी 3.5 ग्राम वसा, 0 जी संतृप्त, 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन

कैलोरी कम रखने के दौरान बोका अपने पैटीज़ में प्रोटीन के बहुत सारे पैक करता है, जो कि आप एक मांस विकल्प में वही चाहते हैं। दुर्भाग्य से एमी के लिए, हम उसके बर्गर के बारे में भी ऐसा नहीं कह सकते हैं। वे बदले में अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान किए बिना 50 अतिरिक्त कैलोरी लेते हैं।

बर्गर मीट

यह खाओ
घास-फेड 95% दुबला बीफ पेटी, 4-औंस
प्रति 113 ग्राम: 136 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 66 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 18.5 जी प्रोटीन

नहीं कि!
पारंपरिक 85% दुबला बीफ पेटी, 4-औंस
प्रति 113 ग्राम: 215 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (5.5 ग्राम संतृप्त वसा), 66 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 22 जी प्रोटीन

85% से अधिक 95% दुबला चुनने से आपको केवल 10 ग्राम वसा नहीं बचाया जाता है, यह संतृप्त वसा को आधे में भी धीमा कर देता है और अतिरिक्त कैलोरी को चेक में रखता है। दुबला बर्गर मांस को सूखे बटन मशरूम, मिर्च, प्याज, या तीनों के संयोजन के साथ मिलाकर सूखने से रोकें। मांस के हर कप के लिए एक चौथाई कप सब्जियों का उपयोग करें। बेशक, यह अधिक महंगा है, लेकिन परंपरागत गोमांस के बजाय घास-फेड चुनना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा शर्त है। गायों के लिए विशेष रूप से देखभाल करने वाले मांस से मांस अधिक हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 प्रदान करता है।

सूखी रगड़

यह खाओ
मैककॉमिक ग्रिल मेट्स ऐप्पलवुड रब
प्रति 2 टीस्पून (5 ग्राम): 15 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 350 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (0 जी फाइबर, 1 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

नहीं कि!
एमरिल के सभी प्राकृतिक स्टेक रब
प्रति 1/2 छोटा चम्मच (1.6 ग्राम): 20 कैलोरी, 0 जी वसा (0 मिलीग्राम संतृप्त वसा), 1, 440 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

चॉप, चिकन और स्टेक जैसे पारिवारिक रात्रिभोज क्लासिक्स में स्वाद जोड़ने के लिए एक रगड़ बढ़िया है। हम मैककॉर्मिक के धुंधले घास के बड़े प्रशंसकों हैं क्योंकि इसमें मिठास का संकेत है और यह सोडियम में अपेक्षाकृत कम है - इस श्रेणी में एक दुर्लभता। बस एमेरिल को देखें: यह केवल दो चम्मच में आधा दिन का नमक पेश करता है। बस इसके बारे में सोचने से हमें प्यास आती है।

पारंपरिक बीबीक्यू सॉस

यह खाओ
स्टब्ब का मूल बार-बीक्यू सॉस
प्रति 2 बड़ा चम्मच (32 ग्राम): 25 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

नहीं कि!
मीठे बेबी रे के मूल बारबेक्यू सॉस
प्रति 2 बड़ा चम्मच (37 ग्राम): 70 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप (भूख बढ़ाने के लिए दिखाया गया एक योजक) स्वीट बेबी रे की सॉस में प्राथमिक घटक है, यही कारण है कि यह स्टब्स की बोतल के रूप में लगभग तीन गुना कैलोरी पैक करता है। स्टब्ब चीनी या नमक के टन में पैक किए बिना एक मजबूत स्वाद का भी काम करता है, एक विशेषता जिसके हम बड़े प्रशंसकों हैं। हम जानते हैं कि हम किस बोतल का उपयोग करेंगे।

चटनी

यह खाओ
एनी के Naturals कार्बनिक केचप
प्रति 1 बड़ा चम्मच (17 ग्राम): 15 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 5 जी carbs (0 जी फाइबर, 4 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

नहीं कि!
हेनज़ टमाटर केचप
प्रति 1 बड़ा चम्मच (17 ग्राम): 20 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

इससे आपको कुछ रुपये अधिक खर्च हो सकते हैं, लेकिन कार्बनिक केचप के लिए आगे बढ़ें और वसंत करें। पीएलओएस वन में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि कार्बनिक रूप से उठाए गए टमाटर लगभग दो बार कैंसर से लड़ने वाले लाइकोपीन का उत्पादन करते हैं - और वे भी बेहतर स्वाद लेते हैं। असल में, हेनज़ ने आखिरी बार खाए गए अंधेरे केचप स्वाद परीक्षण में मृत को रखा, ऐसा नहीं! सुपरमार्केट उत्तरजीविता गाइड, और यह कैलोरी में भी अधिक है और एचएफसीएस के साथ लेट गया है।

मीठी सरसों

यह खाओ
ग्रे Poupon Savory हनी सरसों
प्रति 5 ग्राम: 10 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 5 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी carbs (0 जी फाइबर, 1 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

नहीं कि!
Inglehoffer मीठे हनी सरसों
प्रति 5 ग्राम: 15 कैलोरी, 0 जी वसा (35 मिलीग्राम संतृप्त वसा), 20 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी carbs (0 जी फाइबर, 2 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

जब सामग्री सूची में सरसों के बीज से पहले चीनी और पानी दिखाई देते हैं, तो क्या इसे वास्तव में सरसों का लेबल होना चाहिए? हम ऐसा नहीं सोचते हैं। इसके बजाय ग्रे Poupon के लिए चुनते हैं। दिल के बाद स्वस्थ सरसों के बीज पानी के बाद इस बोतल के दूसरे घटक होते हैं, और अन्य ब्रांडों के विपरीत, यह वास्तविक शहद का उपयोग करता है।

पनीर

यह खाओ
क्राफ्ट सिंगल 2% दूध शार्प चेडर
प्रति 1 टुकड़ा (1 9 ग्राम): 45 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

नहीं कि!
क्राफ्ट डेली डीलक्स शार्प चेडर स्लाइस
प्रति 1 टुकड़ा (1 9 ग्राम): 70 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 300 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

वहाँ कुछ हल्का चीज हो सकती है, लेकिन वे पनीर की तरह स्वाद नहीं लेते हैं। यदि आप एक उद्देश्य के लिए बर्गर टॉपर की तलाश में हैं, तो क्राफ्ट सिंगल्स 2% का उपयोग करें। इसका शेल्फ साथी, क्राफ्ट डेली डिलक्स, वसा से तीन-चौथाई कैलोरी कमाता है, जो आपको अतिरिक्त कैलोरी के अलावा कुछ भी नहीं कमाता है। यदि आप पतला करना चाहते हैं तो इसे शेल्फ पर छोड़ दें।

बर्गर वेगी

यह खाओ
प्याज
प्रति 3 अंगूठियां: 8 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 1 मिलीग्राम सोडियम, 1.8 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 0.7 ग्राम चीनी), <1 जी प्रोटीन

नहीं कि!
आइसबर्ग पत्तियां
प्रति 3 मध्यम: 3 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 2 मिलीग्राम सोडियम, 0.7 ग्राम कार्बोस (> 1 ग्राम फाइबर, > 1 ग्राम चीनी), > 1 जी प्रोटीन

ऐसा नहीं है कि हिमशैल सलाद आपके लिए या बुरे तौर पर दिवालिया होने के लिए "बुरा" है, प्याज केवल वसा-भड़कने वाले सुपरफूड खाद्य श्रृंखला पर उच्च स्कोर करने के लिए होता है। मनोचिकित्सा वेजी को क्वार्सेटिन से भरा हुआ है, एक फ्लैवोनॉयड जो शरीर में प्रोटीन को सक्रिय करता है जो आपको पेट वसा खोने में मदद करता है और नई वसा कोशिकाओं को बनाने से रोकता है, मनोचिकित्सा अनुसंधान में एक अध्ययन के मुताबिक। जबकि बर्फबारी रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है, लेकिन इसमें केवल कमर-विरोधी प्रभाव नहीं होते हैं।

हैमबर्गर बन

यह खाओ
मार्टिन का 100% पूरे गेहूं आलू रोल
प्रति रोल (42.5 ग्राम): 100 कैलोरी 2 जी वसा (0 जी संतृप्त), 135 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

नहीं कि!
सारा ली क्लासिक व्हाइट हैम्बर्गर बन्स
प्रति रोल (54 ग्राम): 150 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

सारा ली के खाली carbs के तकिए मार्टिन के फाइबर- और प्रोटीन पैक रोल के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकते हैं। बेहतर या स्वाद-बर्गर पोत खोजने के लिए आपको कठोर दबाव डाला जाएगा। अपने आप को एक कार्बोहोलिक मानें? वजन घटाने के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ कार्बोस को याद मत करो!

ग्लूटेन-फ्री हैम्बर्गर बुन

यह खाओ
बीएफरी ब्राउन बीज वाली रोल्स
प्रति 1 रोल (60 ग्राम): 150 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 320 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

नहीं कि!
घाटी बेकहाउस ग्लूटेन-फ्री हैम्बर्गर बन्स
प्रति 1 बुन (85 ग्राम): 200 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 320 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 जी कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

बीएफरी ब्राउन बीज वाली रोल्स में कम चीनी होती है और दो बार प्रोटीन होती है क्योंकि कैन्यन के बर्गर पोत उन्हें हमारी आंखों में स्पष्ट विजेता बनाते हैं। सुनिश्चित नहीं है कि आपको जीएफ बन्स के लिए पहुंचा जाना चाहिए? इन 35 ग्लूटेन-फ्री प्रश्नों पर उत्तर दें फास्ट!

गरम कबाब पाव

यह खाओ
मार्टिन के प्रसिद्ध लांग आलू रोल्स
प्रति रोल (53 ग्राम): 140 कैलोरी 2.5 जी वसा, (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

नहीं कि!
सनबीम हॉट डॉग बन्स
प्रति रोल (43 ग्राम): 130 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 210 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (> 1 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

मार्टिन के गर्म कुत्ते धारकों में एक प्रभावशाली छः ग्राम प्रोटीन होता है, एक पोषक तत्व जो दुबला मांसपेशी द्रव्यमान को बरकरार रखता है और वजन कम करने के रूप में आपके चयापचय को उच्च गियर में रखता है। सनबीम का छह ग्राम से थोड़ा सा गिरता है, एचएफएससी से भरा हुआ है और इसमें सोडियम है। हम उस कॉम्बो को पास करेंगे।

सह भोजन

यह खाओ
तेल और सिरका के साथ आलू सलाद
प्रति 3/4 कप (230 ग्राम): 181 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 122 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

नहीं कि!
मेयो के साथ आलू सलाद
प्रति 1 कप (250 ग्राम): 358 कैलोरी, 20.5 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 1, 322 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (3 ग्राम फाइबर, एन / एजी चीनी), 6.7 ग्राम प्रोटीन

सिरका में पहने हुए आलू के सलाद का आनंद लेना एक स्मार्ट चाल है। मेयो-स्पाइक प्रकार का खाना? इतना नहीं। अधिक अम्लीय पकवान के लिए चयन न केवल आपको कैलोरी, वसा, और संभवतः हृदय रोग विशेषज्ञ के लिए एक यात्रा बचाता है, बल्कि आपके चयापचय को भी बढ़ावा देता है। अन्यथा, एक घर का बना कप अलग-अलग हो सकता है और 20 ग्राम वसा के साथ 350 कैलोरी तक कहीं भी जमीन ले सकता है। इसके बजाय जैतून का तेल और सिरका बनाओ। डायबिटीज केयर में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, सिरका उस दर को बढ़ाता है जिस पर शरीर 40 प्रतिशत तक कार्बोस को जला देता है, जिससे अधिक अम्लीय पकवान एक ठोस वजन घटाने वाला हथियार बना देता है! उस पर, जैतून का तेल शरीर में एडीपोनक्टिन के उच्च स्तर की ओर जाता है, एक हार्मोन जो शरीर में वसा को तोड़ देता है। अपने कुकआउट के बाद बचे हुए तत्व हैं? ऐप्पल साइडर सिरका के लिए इन 30 अद्भुत उपयोग देखें!

फल

यह खाओ
तरबूज
प्रति 1 कप (154 ग्राम): 46 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 2 मिलीग्राम सोडियम, 11.6 ग्राम कार्बो, 0.6 जी फाइबर, 9.5 ग्राम चीनी, 0.94 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!
अनानास
प्रति 1 कप (250 ग्राम): 132 कैलोरी, <1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 5 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (0.5 ग्राम फाइबर, 25 ग्राम चीनी), 0.9 जी प्रोटीन

निश्चित रूप से, यह कैलोरी से दोगुनी से अधिक है, लेकिन यह अनानस के साथ समस्या नहीं है। असल में, वास्तव में कोई "समस्या" नहीं है। फ्री रेडिकल बायोलॉजी एंड मेडिसिन के एक अध्ययन के मुताबिक, दोनों फल प्रतिरक्षा-विटामिन विटामिन सी और मैंगनीज में समृद्ध हैं, एक खनिज जो सेल-हानिकारक मुक्त कणों से लड़ता है। हालांकि, तरबूज में कमर-ट्रिमिंग गुण होते हैं जो इसके पीले उष्णकटिबंधीय दोस्त नहीं करते हैं। पोषण अनुसंधान में हाल के निष्कर्षों के अनुसार, तरबूज खाने से लिपिड प्रोफाइल और कम सूजन में सुधार हो सकता है, जिससे यह हमारे "इसे खाएं" लाइनअप पर एक जगह कमा सकता है।

चिप्स

यह खाओ
ले ओवन बेक्ड आलू क्रिप्स, मूल
प्रति 17 कुरकुरा (28 ग्राम): 120 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

नहीं कि!
ले आलू चिप्स, क्लासिक
प्रति 15 चिप्स (28 ग्राम): 160 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, <1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

ले के ओवन बेक्ड आलू क्रिस्पस अपने नुस्खा में कुछ अनावश्यक चीनी जोड़ सकते हैं, लेकिन इसके अलावा, वे कैलोरी और सोडियम में कम होते हैं और सामग्री की एक साधारण सूची होती है। एक और प्लस: वे बेक्ड नहीं हैं, तला हुआ नहीं है, इसलिए उनके पास क्लासिक कुरकुरा से 65% कम वसा है। ले की क्लासिक रेसिपी, दूसरी ओर, इतनी नमकीन और तेलदार हैं, आपको केवल एक के बाद अपनी उंगलियों और जीभ दोनों पर एक कोटिंग मिल जाएगी। उनके स्कीनी समकक्ष के रूप में वसा लगभग तीन गुना है। यह देखने के लिए कि आपके सभी चिप्स एक-दूसरे के खिलाफ कैसे खड़े हैं, हमारी अनन्य रिपोर्ट देखें, 35 पसंदीदा पसंदीदा चिप्स - रैंक!

आइसक्रीम

यह खाओ
हेलो शीर्ष वेनिला बीन
प्रति 1/2 कप (64 ग्राम): 60 कैलोरी, 2 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

नहीं कि!
ब्लू बनी वेनिला बीन
प्रति 1/2 कप (6 9 ग्राम): 150 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 45 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

हेलो टॉप प्रोटीन और प्री-बायोटीक फाइबर को अपने आइसक्रीम में जोड़ने और वास्तविक चीनी को कम से कम रखने के लिए एक उच्च-पांच प्राप्त करता है (वे प्राकृतिक स्टेविया और एरिथ्रिटोल का उपयोग मिठास जोड़ने के लिए करते हैं)। तो कोई उम्मीद कर सकता है कि वह प्रयास स्वाद समझौता करेगा-ऐसा नहीं है। और हम जानते हैं क्योंकि हमने सामान का परीक्षण किया है। और जब पतला संस्करण उस अच्छा स्वाद लेता है, तो यह उच्च कैल ब्लू बनी किस्म खरीदने में सभी अतिरिक्त कैलोरी और चीनी के लायक नहीं लगता है। और भी डेसर्ट के लिए जो आपकी कमर को बर्बाद नहीं करेंगे, इन 20 आसान मिठाई व्यंजनों को देखें।

पॉप्सिकल्स

यह खाओ
आउटस्टिन फलों और वेजी बार्स, स्ट्रॉबेरी रूबर्ब
प्रति 1 बार: 35 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 15 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

नहीं कि!
पोप्सिकल, चेरी
प्रति 1 पॉप: 40 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

केवल 35 कैलोरी पर, आगे बढ़ें और आउटशिन बर्फ में प्रवेश करें अपराध मुक्त हो जाता है। वे कद्दू, गाजर, बीट, रबड़, क्रैनबेरी, सेब, और स्ट्रॉबेरी से शुद्धियों और रस से बने होते हैं। न केवल वे अधिक कैलोरी हैं, लेकिन पोप्सिकल ब्रांड विकल्प मुख्य रूप से उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप और कृत्रिम रंगों से बना है। दूसरे शब्दों में, यह आपके पेट में पिघलने से कूलर में बाएं से बेहतर है।

पास्ता सलाद नूडल

यह खाओ
बंजा चिकपी पेनने
प्रति 1/2 कप (57 ग्राम): 1 9 0 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!
DiVinchi पेन रिगेट
प्रति 1/2 कप (55 ग्राम): 200 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

यदि आप अपने अगले कुकआउट के लिए एक हार्दिक पास्ता सलाद बना रहे हैं, तो नियमित नूडल्स के बजाय लौह- और प्रोटीन-पैक बेंज चिकपी पेन का उपयोग करने पर विचार करें। डिविन्ची पेन रीगेट और अन्य समान, पारंपरिक पास्ता किसी भी उल्लेखनीय पोषक तत्वों से रहित हैं, इसलिए हम उन्हें छोड़ने का सुझाव देते हैं। और भी पतला पास्ता विकल्प खोज रहे हैं? इन 10 पल्स पास्ता को देखें जो आपको अपने जीवन में चाहिए।

बीयर

इसे पीओ
सैम एडम्स लाइट
प्रति 12 फ्लो ओज: 119 कैलोरी, 7.6 जी कार्बोस, 4.3% एबीवी

नहीं कि!
Budweiser अमेरिकी Ale
182 कैलोरी, 18 ग्राम कार्बोस, 5.3% एबीवी

आप अगले व्यक्ति के रूप में देशभक्ति के रूप में हो सकते हैं, लेकिन यदि आप वसा से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो इस अमेरिकी एले को बुड के हल्के विकल्पों में से एक के लिए पास करें, या बेहतर, सैम एडम्स लाइट। अमेरिका में सबसे तेज रोशनी बियर खोजने के लिए हमारी खोज में, हमने सभी शीर्ष ब्रांडों का परीक्षण किया। वह जो पैक से बाहर खड़ा था? सैम एडम्स लाइट, जिसे इसकी समझदार नट स्वाद और अपेक्षाकृत पूर्ण शरीर के लिए सराहना की गई थी। एक परीक्षक ने यह भी ध्यान दिया कि यह "एक अच्छा बियर गार्डन में मुझे कुछ मिल सकता है!"

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: एक अंडे से अधिक प्रोटीन के साथ 26 खाद्य पदार्थ

    एक अंडे से अधिक प्रोटीन के साथ 26 खाद्य पदार्थ

    वे आकार में विनम्र हो सकते हैं, लेकिन स्वस्थ वसा, खनिजों और आवश्यक विटामिनों से पैक होने का मतलब है कि शक्तिशाली अंडा प्रोटीन आसानी से नाश्ते का लुत्फ उठा सकता है, दोपहर के भोजन के लिए एक फ्रिज सलाद को जीवंत कर सकता है, और रात के खाने के लिए एक बर्गर के ऊपर स्लाइड कर सकता है। और इसकी प्रभावशाली 6 ग्राम दुबला प्रोटीन उन लोगों के लिए एक आदर्श भोजन बनाती है जो बिकनी-गर्मी के लिए तैयार होना चाहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से आपके चयापचय को बढ़ावा मिलेगा, पूर्णता की भावनाओं को बढ़ाया जा सकता है, और आपके शरीर को वसा की वसा में मदद करने के लिए मांसपेशियों के द्रव्यमान
  • बेहतर स्वास्थ्य: बढ़ाए गए उत्तेजना के लिए सेक्स से पहले खाने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ फूड्स

    बढ़ाए गए उत्तेजना के लिए सेक्स से पहले खाने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ फूड्स

    लोगों ने प्रेमियों को लुभाने और समय की शुरुआत के बाद से उत्तेजना को बढ़ावा देने के लिए भोजन का उपयोग किया है - और यह एक आकर्षण की तरह काम करने के लिए साबित हुआ है। वास्तव में, मोबाइल डेटिंग ऐप क्लॉवर के एक सर्वेक्षण के मुताबिक, लगभग हर पहली तारीख भोजन के आसपास घूमती है। हाल ही में जारी किए गए वैज्ञानिक निष्कर्ष बताते हैं कि हमने अच्छे भोजन का आनंद लेने के बाद रोमांस और सेक्स में कहीं अधिक रुचि रखी है। (जाहिर है, एक कठोर पेट लोगों को मूड में नहीं डालता है।) लेकिन यदि आप वास्तव में अपनी यौन भूख को संशोधित करना चाहते हैं, तो न सिर्फ मूर्खतापूर्ण न करें। इसके बजाय, इच्छा और खुशी को बढ़ाने के लिए दि
  • बेहतर स्वास्थ्य: केवल 14 दिनों में अपने चयापचय को अधिकतम करें

    केवल 14 दिनों में अपने चयापचय को अधिकतम करें

    ग्रह पर सबसे अच्छे आहार का शोध करने के 20 वर्षों के बाद, लोग हमेशा मुझसे पूछते हैं, वजन कम करने के लिए # 1 रहस्य क्या है? और जब मैं उन्हें बताता हूं, वे निराश दिखते हैं। यह उनका चयापचय है, मैं कहता हूं। वे जवाब देते हैं, झुकाव: मेरा टूटा हुआ है। लेकिन यह नहीं है। यह सिर्फ टर्बोचार्ज किया जाना चाहिए। आपका चयापचय एक महत्वपूर्ण कार्य है जो यह नियंत्रित करता है कि आपका शरीर ईंधन के लिए कैलोरी जलता है। यह सच है कि हम इसकी क्षमता का केवल 30% पर काम कर रहे हैं। लेकिन कई लोगों में यह गलत धारणा है कि यदि आप एक सुस्त चयापचय के साथ पैदा हुए हैं, तो आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों के साथ अपने वजन के साथ संघर्
  • बेहतर स्वास्थ्य: वन फूड गॉर्डन रामसे खाएंगे

    वन फूड गॉर्डन रामसे खाएंगे

    शेफ गॉर्डन रामसे कई चीजों के बारे में मुखर हैं- कैसे स्टीक को कभी भी मध्यम पर पकाया जाना चाहिए, वेलेंटाइन डे में रहना, और वह कभी भी "दिन का सूप" आदेश नहीं देगा। रुको, क्यों? यह पता चला है कि यह लोकप्रिय ऐपेटाइज़र रात्रिभोज शुरू करने का सबसे सुरक्षित तरीका नहीं है। "पूछें कि कल के सूप डु पत्रिका आज के विशेष से पहले क्या थीं। यह मामला हो सकता है कि यह सूप डु महीने है, "स्कॉटिश रेस्टॉरिएटर सलाह देता है। रेस्तरां विशेष रूप स
  • बेहतर स्वास्थ्य: जब आप पानी पीना बंद करते हैं तो आपके शरीर को क्या होता है

    जब आप पानी पीना बंद करते हैं तो आपके शरीर को क्या होता है

    कभी ध्यान दें कि हम वजन घटाने, स्वास्थ्य और फिटनेस पर मूल रूप से हर लेख में अधिक पानी पीने की सलाह देते हैं? हम टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह ध्वनि से नफरत करेंगे, लेकिन आपके स्वास्थ्य के लिए पानी जरूरी है। (वास्तव में, हमारे शरीर लगभग 60 प्रतिशत पानी से बने होते हैं।) इसलिए, यह पागल होने की तरह बुरा विचार नहीं है कि आपका सिस्टम ठीक से काम करता है। बीमारियों से बचने के लिए पेट ब्लोट को रोकने से, पर्याप्त पानी प्राप्त करना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं। लेकिन कुछ लोग मुश्किल से किसी भी पानी पीते हैं। और जब ये पानी-भौतिक लोग पीते हैं, तो वे शायद सोडा या फलों के रस जैसे पेट-बस्टिं
  • बेहतर स्वास्थ्य: बॉडी शमर्स से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका

    बॉडी शमर्स से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका

    मेलिसा मिलने द्वारा, द शरारती आहार के लेखक दूसरे दिन, मेरे दोस्त समंथा ने मुझे लिखा: "जीज़, इन दोस्तों के साथ क्या है?" वह एमी श्यूमर की घटना के बारे में बात कर रही थीं, जिसमें इंस्टाग्राम कमेंटर्स ने स्नान सूट फोटो पोस्ट करने के बाद अपनी वसा और बदसूरत कहा। "दोस्तों?" मैंने वापस लि
  • बेहतर स्वास्थ्य: 8 कारण आपको कभी भी सामन का आदेश नहीं देना चाहिए

    8 कारण आपको कभी भी सामन का आदेश नहीं देना चाहिए

    सामन आपको मोटा बनाता है। अधिकांश सैल्मन, वह है। जैसे-जैसे मैंने अपना आहार कार्यक्रम बनाया- एक परीक्षण पैनल के साथ जिसने 6 सप्ताह में औसतन 20 पाउंड खो दिए- मैंने इसे ओमेगा -3 और अन्य स्वस्थ वसा के अपने पेट प्रभाव, और विशिष्ट खाद्य पदार्थों के बारे में क्रांतिकारी नए विज्ञान को खोने के आसपास केंद्रित किया जो " "अपनी वसा जीन बंद"। लेकिन मैंने अपने शोध में क्या खोजा- और मैंने अपने परीक्षण पैनलिस्टों को जंगली सामन के अलावा कुछ भी टालने के लिए क्यों सलाह दी- कुछ वास्तव में परेशान जानकारी थी: इस देश में खाए गए ताजा सैल्मन से 9 0 प्रतिशत से अधिक प्राकृतिक मछली खेतों से आता है, प्रकृति से
  • बेहतर स्वास्थ्य: 35 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जो आपकी एलर्जी को खराब कर रहे हैं

    35 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ जो आपकी एलर्जी को खराब कर रहे हैं

    यदि आप आमतौर पर मौसमी एलर्जी से पीड़ित होते हैं, तो आप लाल, पानी की आंखों, एक भरी नाक, या खुजली वाले गले में हरे रंग के नहीं होते हैं। लेकिन क्या आप जानते थे कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आपको वही एलर्जी प्रतिक्रिया मिल सकती है? इस स्थिति को मौखिक एलर्जी सिंड्रोम (ओएएस) कहा जाता है, जिसे पराग फल सिंड्रोम (पीएफएस) भी कहा जाता है। अमेरिकी एकेडमी ऑफ एलर्जी, अस्थमा, और इम्यूनोलॉजी के मुताबिक, ओएएस पराग-कच्चे फल, सब्जियां और कुछ पेड़ के नटों में क्रॉस-रिएक्शन एलर्जी से होने वाली पराग-खाद्य सिंड्रोम है। दूसरे शब्दों में, ओएएस होता है क्योंकि कुछ फल, सब्जियां, मसालों और फलिया
  • बेहतर स्वास्थ्य: 1 मैग्नीशियम टिप्स जिन्हें आप नहीं जानते थे आपको चाहिए

    1 मैग्नीशियम टिप्स जिन्हें आप नहीं जानते थे आपको चाहिए

    हम सभी विटामिन डी, कैल्शियम, और ओमेगा -3s के महत्व के बारे में हर दिन सुनते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है कि अक्सर हम मैग्नीशियम के शरीर को बढ़ावा देने के लाभों के बारे में सुनते हैं। यह शर्म की बात है क्योंकि मैग्नीशियम वास्तव में एक चमत्कार खनिज है जो कि हम में से कई समस्याओं का अनुभव करने में कई समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। मैग्नीशियम के लाभों और अपने जीवन में इसे और अधिक फिट करने के बारे में और जानें, और फिर 100 तक रहने के लिए इन 100 तरीकों को याद न करें! एक कारण है जिसे इसे 'अनिवार्य' कहा जाता है विश्वास करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन मस्तिष्क शरीर में 300 से अधिक बायोकेमिकल प्

संपादक की पसंद

ये प्रोटीन बार्स इतने स्वादिष्ट हैं कि आप विश्वास नहीं करेंगे कि वे केटो हैं

जब आप केटोजेनिक आहार पर होते हैं तो अपने पसंदीदा कार्बी स्नैक्स में क्योनारा कहना आसान नहीं है। अलविदा granola, एयू revoir टोस्ट, adios पटाखे। कोई भी नहीं जानता कि यह प्रिमल किचन के संस्थापक मार्क सीसन और केटो रीसेट आहार के लेखक की तरह कितना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यही कारण है कि उन्होंने प्रोटीन बार की एक नई पंक्ति बनाई जो कि केटो अनुयायियों के लिए बनाई गई है। पिंजरे मुक्त अंडे, नारियल के तेल, और flaxseed जैसे स्वस्थ वसा के साथ पैक, सलाखों में या तो पांच या छह शुद्ध carbs कुल है, जब आप एक गंभीर hankering मिल गया है यह सही कम कार्ब का इलाज कर रहा है। मूंगफली का मक्खन, बादाम मसाला, और नारियल नीं