बारबेक्यू के लिए 40 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब भोजन



गर्मी के महीनों के दौरान अपने दोस्तों के साथ एक अच्छा बीबीक्यू से बेहतर कुछ भी है? हम नहीं सोचते! लेकिन आप शायद अब तक जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ कैसे जहरीले हो सकते हैं। सुनिश्चित नहीं है कि आपके आंत के लिए अच्छी खबर क्या है और शेल्फ पर बेहतर क्या छोड़ा जाना चाहिए? यही वह है जो हम यहाँ हैं!

हमारे जाने-माने पर स्टॉक करें (और हमारे नाटक से दूर रहें!) और आप एक पल के नोटिस पर एक हत्यारा बीबीक्यू फेंकने के लिए तैयार रहेंगे। अभी तक बेहतर, आप क्लासिक ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थों को बलि किए बिना अपने फ्लैट पेट को बनाए रखने में सक्षम होंगे। ग्रीष्मकालीन खाद्य पदार्थों की बात करते हुए, हर राज्य में # 1 ग्रीष्मकालीन भोजन के लिए हमारी पसंदों को याद न करें।

पोर्क सॉसेज

यह खाओ
एडल्स कैजुन स्टाइल एंडौइल
प्रति 1 लिंक (85 ग्राम): 160 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त वसा), 600 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!
हिलशायर फार्म बीयर ब्राट
प्रति 1 लिंक (64 ग्राम): 200 कैलोरी 18 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 650 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी कार्ब (0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

हिलशायर फार्म की बीयर ब्राट्स में 80 प्रतिशत कैलोरी वसा से आती हैं, और उनके पास एड्स कैजुन स्टाइल सॉसेज की तुलना में अधिक प्रोटीन नहीं है। उल्लेख नहीं है, हिलशायर अपने मांस को स्वास्थ्य-हानिकारक सोडियम नाइट्राइट्स-यक के साथ भरता है। हम सभी गर्मियों में लंबे समय तक एड्स के दुबला, स्वाद-पैक पोर्क लेंगे।

बीईएफ हॉट डॉग्स

यह खाओ
एप्पलगेट फार्म ग्रेट कार्बनिक असुरक्षित बीफ हॉट डॉग
प्रति 1 लिंक (50 ग्राम): 110 कैलोरी, 9 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा), 530 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी कार्बोस (0 जी फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

नहीं कि!
ऑस्कर मेयर एंगस बीफ फ्रैंक का चयन करता है
प्रति 1 लिंक (50 ग्राम): 170 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 370 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

यह एक आसान विकल्प है। ऐप्पलगेट अधिक प्रोटीन, कम कैलोरी और ऑस्कर मेयर के फ्रैंक की तुलना में कम वसा वाले कुत्ते को बनाने के लिए दुबला, संरक्षक मुक्त मांस का उपयोग करता है। उल्लेख नहीं है, एंगस गोमांस कोई दुबला नहीं है और तर्कसंगत रूप से नियमित गोमांस से कोई स्वाद नहीं है।

शाकाहारी बर्गर

यह खाओ
बोका ब्रूसचेट्टा टमाटर तुलसी परमेसन
प्रति 1 पैटी (71 ग्राम): 9 0 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 380 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 13 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!
एमी का ऑल अमेरिकन वेगी बर्गर
प्रति पैटी (71 ग्राम): 140 कैलोरी 3.5 ग्राम वसा, 0 जी संतृप्त, 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी, 13 ग्राम प्रोटीन

कैलोरी कम रखने के दौरान बोका अपने पैटीज़ में प्रोटीन के बहुत सारे पैक करता है, जो कि आप एक मांस विकल्प में वही चाहते हैं। दुर्भाग्य से एमी के लिए, हम उसके बर्गर के बारे में भी ऐसा नहीं कह सकते हैं। वे बदले में अतिरिक्त प्रोटीन प्रदान किए बिना 50 अतिरिक्त कैलोरी लेते हैं।

बर्गर मीट

यह खाओ
घास-फेड 95% दुबला बीफ पेटी, 4-औंस
प्रति 113 ग्राम: 136 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 66 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 18.5 जी प्रोटीन

नहीं कि!
पारंपरिक 85% दुबला बीफ पेटी, 4-औंस
प्रति 113 ग्राम: 215 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (5.5 ग्राम संतृप्त वसा), 66 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 22 जी प्रोटीन

85% से अधिक 95% दुबला चुनने से आपको केवल 10 ग्राम वसा नहीं बचाया जाता है, यह संतृप्त वसा को आधे में भी धीमा कर देता है और अतिरिक्त कैलोरी को चेक में रखता है। दुबला बर्गर मांस को सूखे बटन मशरूम, मिर्च, प्याज, या तीनों के संयोजन के साथ मिलाकर सूखने से रोकें। मांस के हर कप के लिए एक चौथाई कप सब्जियों का उपयोग करें। बेशक, यह अधिक महंगा है, लेकिन परंपरागत गोमांस के बजाय घास-फेड चुनना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा शर्त है। गायों के लिए विशेष रूप से देखभाल करने वाले मांस से मांस अधिक हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3 प्रदान करता है।

सूखी रगड़

यह खाओ
मैककॉमिक ग्रिल मेट्स ऐप्पलवुड रब
प्रति 2 टीस्पून (5 ग्राम): 15 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 350 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs (0 जी फाइबर, 1 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

नहीं कि!
एमरिल के सभी प्राकृतिक स्टेक रब
प्रति 1/2 छोटा चम्मच (1.6 ग्राम): 20 कैलोरी, 0 जी वसा (0 मिलीग्राम संतृप्त वसा), 1, 440 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

चॉप, चिकन और स्टेक जैसे पारिवारिक रात्रिभोज क्लासिक्स में स्वाद जोड़ने के लिए एक रगड़ बढ़िया है। हम मैककॉर्मिक के धुंधले घास के बड़े प्रशंसकों हैं क्योंकि इसमें मिठास का संकेत है और यह सोडियम में अपेक्षाकृत कम है - इस श्रेणी में एक दुर्लभता। बस एमेरिल को देखें: यह केवल दो चम्मच में आधा दिन का नमक पेश करता है। बस इसके बारे में सोचने से हमें प्यास आती है।

पारंपरिक बीबीक्यू सॉस

यह खाओ
स्टब्ब का मूल बार-बीक्यू सॉस
प्रति 2 बड़ा चम्मच (32 ग्राम): 25 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

नहीं कि!
मीठे बेबी रे के मूल बारबेक्यू सॉस
प्रति 2 बड़ा चम्मच (37 ग्राम): 70 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप (भूख बढ़ाने के लिए दिखाया गया एक योजक) स्वीट बेबी रे की सॉस में प्राथमिक घटक है, यही कारण है कि यह स्टब्स की बोतल के रूप में लगभग तीन गुना कैलोरी पैक करता है। स्टब्ब चीनी या नमक के टन में पैक किए बिना एक मजबूत स्वाद का भी काम करता है, एक विशेषता जिसके हम बड़े प्रशंसकों हैं। हम जानते हैं कि हम किस बोतल का उपयोग करेंगे।

चटनी

यह खाओ
एनी के Naturals कार्बनिक केचप
प्रति 1 बड़ा चम्मच (17 ग्राम): 15 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 5 जी carbs (0 जी फाइबर, 4 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

नहीं कि!
हेनज़ टमाटर केचप
प्रति 1 बड़ा चम्मच (17 ग्राम): 20 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

इससे आपको कुछ रुपये अधिक खर्च हो सकते हैं, लेकिन कार्बनिक केचप के लिए आगे बढ़ें और वसंत करें। पीएलओएस वन में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि कार्बनिक रूप से उठाए गए टमाटर लगभग दो बार कैंसर से लड़ने वाले लाइकोपीन का उत्पादन करते हैं - और वे भी बेहतर स्वाद लेते हैं। असल में, हेनज़ ने आखिरी बार खाए गए अंधेरे केचप स्वाद परीक्षण में मृत को रखा, ऐसा नहीं! सुपरमार्केट उत्तरजीविता गाइड, और यह कैलोरी में भी अधिक है और एचएफसीएस के साथ लेट गया है।

मीठी सरसों

यह खाओ
ग्रे Poupon Savory हनी सरसों
प्रति 5 ग्राम: 10 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 5 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी carbs (0 जी फाइबर, 1 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

नहीं कि!
Inglehoffer मीठे हनी सरसों
प्रति 5 ग्राम: 15 कैलोरी, 0 जी वसा (35 मिलीग्राम संतृप्त वसा), 20 मिलीग्राम सोडियम, 2 जी carbs (0 जी फाइबर, 2 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

जब सामग्री सूची में सरसों के बीज से पहले चीनी और पानी दिखाई देते हैं, तो क्या इसे वास्तव में सरसों का लेबल होना चाहिए? हम ऐसा नहीं सोचते हैं। इसके बजाय ग्रे Poupon के लिए चुनते हैं। दिल के बाद स्वस्थ सरसों के बीज पानी के बाद इस बोतल के दूसरे घटक होते हैं, और अन्य ब्रांडों के विपरीत, यह वास्तविक शहद का उपयोग करता है।

पनीर

यह खाओ
क्राफ्ट सिंगल 2% दूध शार्प चेडर
प्रति 1 टुकड़ा (1 9 ग्राम): 45 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

नहीं कि!
क्राफ्ट डेली डीलक्स शार्प चेडर स्लाइस
प्रति 1 टुकड़ा (1 9 ग्राम): 70 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 300 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

वहाँ कुछ हल्का चीज हो सकती है, लेकिन वे पनीर की तरह स्वाद नहीं लेते हैं। यदि आप एक उद्देश्य के लिए बर्गर टॉपर की तलाश में हैं, तो क्राफ्ट सिंगल्स 2% का उपयोग करें। इसका शेल्फ साथी, क्राफ्ट डेली डिलक्स, वसा से तीन-चौथाई कैलोरी कमाता है, जो आपको अतिरिक्त कैलोरी के अलावा कुछ भी नहीं कमाता है। यदि आप पतला करना चाहते हैं तो इसे शेल्फ पर छोड़ दें।

बर्गर वेगी

यह खाओ
प्याज
प्रति 3 अंगूठियां: 8 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 1 मिलीग्राम सोडियम, 1.8 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 0.7 ग्राम चीनी), <1 जी प्रोटीन

नहीं कि!
आइसबर्ग पत्तियां
प्रति 3 मध्यम: 3 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 2 मिलीग्राम सोडियम, 0.7 ग्राम कार्बोस (> 1 ग्राम फाइबर, > 1 ग्राम चीनी), > 1 जी प्रोटीन

ऐसा नहीं है कि हिमशैल सलाद आपके लिए या बुरे तौर पर दिवालिया होने के लिए "बुरा" है, प्याज केवल वसा-भड़कने वाले सुपरफूड खाद्य श्रृंखला पर उच्च स्कोर करने के लिए होता है। मनोचिकित्सा वेजी को क्वार्सेटिन से भरा हुआ है, एक फ्लैवोनॉयड जो शरीर में प्रोटीन को सक्रिय करता है जो आपको पेट वसा खोने में मदद करता है और नई वसा कोशिकाओं को बनाने से रोकता है, मनोचिकित्सा अनुसंधान में एक अध्ययन के मुताबिक। जबकि बर्फबारी रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ है, लेकिन इसमें केवल कमर-विरोधी प्रभाव नहीं होते हैं।

हैमबर्गर बन

यह खाओ
मार्टिन का 100% पूरे गेहूं आलू रोल
प्रति रोल (42.5 ग्राम): 100 कैलोरी 2 जी वसा (0 जी संतृप्त), 135 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

नहीं कि!
सारा ली क्लासिक व्हाइट हैम्बर्गर बन्स
प्रति रोल (54 ग्राम): 150 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

सारा ली के खाली carbs के तकिए मार्टिन के फाइबर- और प्रोटीन पैक रोल के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकते हैं। बेहतर या स्वाद-बर्गर पोत खोजने के लिए आपको कठोर दबाव डाला जाएगा। अपने आप को एक कार्बोहोलिक मानें? वजन घटाने के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ कार्बोस को याद मत करो!

ग्लूटेन-फ्री हैम्बर्गर बुन

यह खाओ
बीएफरी ब्राउन बीज वाली रोल्स
प्रति 1 रोल (60 ग्राम): 150 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 320 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

नहीं कि!
घाटी बेकहाउस ग्लूटेन-फ्री हैम्बर्गर बन्स
प्रति 1 बुन (85 ग्राम): 200 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 320 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 जी कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

बीएफरी ब्राउन बीज वाली रोल्स में कम चीनी होती है और दो बार प्रोटीन होती है क्योंकि कैन्यन के बर्गर पोत उन्हें हमारी आंखों में स्पष्ट विजेता बनाते हैं। सुनिश्चित नहीं है कि आपको जीएफ बन्स के लिए पहुंचा जाना चाहिए? इन 35 ग्लूटेन-फ्री प्रश्नों पर उत्तर दें फास्ट!

गरम कबाब पाव

यह खाओ
मार्टिन के प्रसिद्ध लांग आलू रोल्स
प्रति रोल (53 ग्राम): 140 कैलोरी 2.5 जी वसा, (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट (2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

नहीं कि!
सनबीम हॉट डॉग बन्स
प्रति रोल (43 ग्राम): 130 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 210 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (> 1 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

मार्टिन के गर्म कुत्ते धारकों में एक प्रभावशाली छः ग्राम प्रोटीन होता है, एक पोषक तत्व जो दुबला मांसपेशी द्रव्यमान को बरकरार रखता है और वजन कम करने के रूप में आपके चयापचय को उच्च गियर में रखता है। सनबीम का छह ग्राम से थोड़ा सा गिरता है, एचएफएससी से भरा हुआ है और इसमें सोडियम है। हम उस कॉम्बो को पास करेंगे।

सह भोजन

यह खाओ
तेल और सिरका के साथ आलू सलाद
प्रति 3/4 कप (230 ग्राम): 181 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 122 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

नहीं कि!
मेयो के साथ आलू सलाद
प्रति 1 कप (250 ग्राम): 358 कैलोरी, 20.5 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त), 1, 322 मिलीग्राम सोडियम, 28 ग्राम कार्बोस (3 ग्राम फाइबर, एन / एजी चीनी), 6.7 ग्राम प्रोटीन

सिरका में पहने हुए आलू के सलाद का आनंद लेना एक स्मार्ट चाल है। मेयो-स्पाइक प्रकार का खाना? इतना नहीं। अधिक अम्लीय पकवान के लिए चयन न केवल आपको कैलोरी, वसा, और संभवतः हृदय रोग विशेषज्ञ के लिए एक यात्रा बचाता है, बल्कि आपके चयापचय को भी बढ़ावा देता है। अन्यथा, एक घर का बना कप अलग-अलग हो सकता है और 20 ग्राम वसा के साथ 350 कैलोरी तक कहीं भी जमीन ले सकता है। इसके बजाय जैतून का तेल और सिरका बनाओ। डायबिटीज केयर में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, सिरका उस दर को बढ़ाता है जिस पर शरीर 40 प्रतिशत तक कार्बोस को जला देता है, जिससे अधिक अम्लीय पकवान एक ठोस वजन घटाने वाला हथियार बना देता है! उस पर, जैतून का तेल शरीर में एडीपोनक्टिन के उच्च स्तर की ओर जाता है, एक हार्मोन जो शरीर में वसा को तोड़ देता है। अपने कुकआउट के बाद बचे हुए तत्व हैं? ऐप्पल साइडर सिरका के लिए इन 30 अद्भुत उपयोग देखें!

फल

यह खाओ
तरबूज
प्रति 1 कप (154 ग्राम): 46 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 2 मिलीग्राम सोडियम, 11.6 ग्राम कार्बो, 0.6 जी फाइबर, 9.5 ग्राम चीनी, 0.94 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!
अनानास
प्रति 1 कप (250 ग्राम): 132 कैलोरी, <1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 5 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (0.5 ग्राम फाइबर, 25 ग्राम चीनी), 0.9 जी प्रोटीन

निश्चित रूप से, यह कैलोरी से दोगुनी से अधिक है, लेकिन यह अनानस के साथ समस्या नहीं है। असल में, वास्तव में कोई "समस्या" नहीं है। फ्री रेडिकल बायोलॉजी एंड मेडिसिन के एक अध्ययन के मुताबिक, दोनों फल प्रतिरक्षा-विटामिन विटामिन सी और मैंगनीज में समृद्ध हैं, एक खनिज जो सेल-हानिकारक मुक्त कणों से लड़ता है। हालांकि, तरबूज में कमर-ट्रिमिंग गुण होते हैं जो इसके पीले उष्णकटिबंधीय दोस्त नहीं करते हैं। पोषण अनुसंधान में हाल के निष्कर्षों के अनुसार, तरबूज खाने से लिपिड प्रोफाइल और कम सूजन में सुधार हो सकता है, जिससे यह हमारे "इसे खाएं" लाइनअप पर एक जगह कमा सकता है।

चिप्स

यह खाओ
ले ओवन बेक्ड आलू क्रिप्स, मूल
प्रति 17 कुरकुरा (28 ग्राम): 120 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

नहीं कि!
ले आलू चिप्स, क्लासिक
प्रति 15 चिप्स (28 ग्राम): 160 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, <1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

ले के ओवन बेक्ड आलू क्रिस्पस अपने नुस्खा में कुछ अनावश्यक चीनी जोड़ सकते हैं, लेकिन इसके अलावा, वे कैलोरी और सोडियम में कम होते हैं और सामग्री की एक साधारण सूची होती है। एक और प्लस: वे बेक्ड नहीं हैं, तला हुआ नहीं है, इसलिए उनके पास क्लासिक कुरकुरा से 65% कम वसा है। ले की क्लासिक रेसिपी, दूसरी ओर, इतनी नमकीन और तेलदार हैं, आपको केवल एक के बाद अपनी उंगलियों और जीभ दोनों पर एक कोटिंग मिल जाएगी। उनके स्कीनी समकक्ष के रूप में वसा लगभग तीन गुना है। यह देखने के लिए कि आपके सभी चिप्स एक-दूसरे के खिलाफ कैसे खड़े हैं, हमारी अनन्य रिपोर्ट देखें, 35 पसंदीदा पसंदीदा चिप्स - रैंक!

आइसक्रीम

यह खाओ
हेलो शीर्ष वेनिला बीन
प्रति 1/2 कप (64 ग्राम): 60 कैलोरी, 2 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 110 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 5 जी प्रोटीन

नहीं कि!
ब्लू बनी वेनिला बीन
प्रति 1/2 कप (6 9 ग्राम): 150 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा), 45 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

हेलो टॉप प्रोटीन और प्री-बायोटीक फाइबर को अपने आइसक्रीम में जोड़ने और वास्तविक चीनी को कम से कम रखने के लिए एक उच्च-पांच प्राप्त करता है (वे प्राकृतिक स्टेविया और एरिथ्रिटोल का उपयोग मिठास जोड़ने के लिए करते हैं)। तो कोई उम्मीद कर सकता है कि वह प्रयास स्वाद समझौता करेगा-ऐसा नहीं है। और हम जानते हैं क्योंकि हमने सामान का परीक्षण किया है। और जब पतला संस्करण उस अच्छा स्वाद लेता है, तो यह उच्च कैल ब्लू बनी किस्म खरीदने में सभी अतिरिक्त कैलोरी और चीनी के लायक नहीं लगता है। और भी डेसर्ट के लिए जो आपकी कमर को बर्बाद नहीं करेंगे, इन 20 आसान मिठाई व्यंजनों को देखें।

पॉप्सिकल्स

यह खाओ
आउटस्टिन फलों और वेजी बार्स, स्ट्रॉबेरी रूबर्ब
प्रति 1 बार: 35 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 15 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

नहीं कि!
पोप्सिकल, चेरी
प्रति 1 पॉप: 40 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

केवल 35 कैलोरी पर, आगे बढ़ें और आउटशिन बर्फ में प्रवेश करें अपराध मुक्त हो जाता है। वे कद्दू, गाजर, बीट, रबड़, क्रैनबेरी, सेब, और स्ट्रॉबेरी से शुद्धियों और रस से बने होते हैं। न केवल वे अधिक कैलोरी हैं, लेकिन पोप्सिकल ब्रांड विकल्प मुख्य रूप से उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप और कृत्रिम रंगों से बना है। दूसरे शब्दों में, यह आपके पेट में पिघलने से कूलर में बाएं से बेहतर है।

पास्ता सलाद नूडल

यह खाओ
बंजा चिकपी पेनने
प्रति 1/2 कप (57 ग्राम): 1 9 0 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 32 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

नहीं कि!
DiVinchi पेन रिगेट
प्रति 1/2 कप (55 ग्राम): 200 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

यदि आप अपने अगले कुकआउट के लिए एक हार्दिक पास्ता सलाद बना रहे हैं, तो नियमित नूडल्स के बजाय लौह- और प्रोटीन-पैक बेंज चिकपी पेन का उपयोग करने पर विचार करें। डिविन्ची पेन रीगेट और अन्य समान, पारंपरिक पास्ता किसी भी उल्लेखनीय पोषक तत्वों से रहित हैं, इसलिए हम उन्हें छोड़ने का सुझाव देते हैं। और भी पतला पास्ता विकल्प खोज रहे हैं? इन 10 पल्स पास्ता को देखें जो आपको अपने जीवन में चाहिए।

बीयर

इसे पीओ
सैम एडम्स लाइट
प्रति 12 फ्लो ओज: 119 कैलोरी, 7.6 जी कार्बोस, 4.3% एबीवी

नहीं कि!
Budweiser अमेरिकी Ale
182 कैलोरी, 18 ग्राम कार्बोस, 5.3% एबीवी

आप अगले व्यक्ति के रूप में देशभक्ति के रूप में हो सकते हैं, लेकिन यदि आप वसा से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं, तो इस अमेरिकी एले को बुड के हल्के विकल्पों में से एक के लिए पास करें, या बेहतर, सैम एडम्स लाइट। अमेरिका में सबसे तेज रोशनी बियर खोजने के लिए हमारी खोज में, हमने सभी शीर्ष ब्रांडों का परीक्षण किया। वह जो पैक से बाहर खड़ा था? सैम एडम्स लाइट, जिसे इसकी समझदार नट स्वाद और अपेक्षाकृत पूर्ण शरीर के लिए सराहना की गई थी। एक परीक्षक ने यह भी ध्यान दिया कि यह "एक अच्छा बियर गार्डन में मुझे कुछ मिल सकता है!"

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    क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि वज़न कम करने का एक तेज़ और आसान तरीका है जिसमें आपके आहार को बदलने या जिम में पैर स्थापित करने में शामिल नहीं है? यद्यपि यह विश्वास करने में कठोर लग सकता है, कई अध्ययनों से पता चला है कि आप जिस भोजन पर अपना खाना चबाते हैं, चाहे आप जो भी खाते हैं, वह सीधे आपके वजन से जुड़ा हुआ है। चबाने से आप प्रत्येक भोजन को जलाते कैलोरी की संख्या बढ़ाते
  • वजन घटना: वसा प्राप्त किए बिना रोटी खाने के लिए 20 रहस्य

    वसा प्राप्त किए बिना रोटी खाने के लिए 20 रहस्य

    आपके रन के लिए सही Spotify प्लेलिस्ट। सनशाइन। सब कुछ के लिए avocado जोड़ना। उस सपनेदार # ट्वाइंडर से स्प्रिपराइट आपको पहले या आपकी स्वीटी को बिना किसी कारण के व्यंजन धोना। रोटी। यदि आप हमारे जैसे कुछ हैं, तो ये आपकी कुछ पसंदीदा चीजें हैं। लेकिन जब नीचे गिरने की बात आती है, तो आप अपनी खाने की योजना से कटौती करने वाली पहली चीजों में से एक है चबाने, रमणीय, आटा-वाई, कालातीत रोटी का एक अच्छा पुराना हिस्सा है। लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए। आप अपने पतला जींस और रोटी भी खा सकते हैं! डॉ। तस्नीम भाटिया, एमडी कहते हैं, "हम सभी रोटी से बचने के लिए एक मिशन पर हैं, या ऐसा लगता है, " वजन घटाने वाले विश
  • वजन घटना: अमेरिका के इतिहास में 25 सबसे खराब रियायतें

    अमेरिका के इतिहास में 25 सबसे खराब रियायतें

    यदि वह खेल के हर दूसरे भाग में खेला जाता है, तो औसत 200 पौंड बेसबॉल खिलाड़ी लगभग 1, 0 9 2 कैलोरी जलाएगा-केवल एक अंश जो कि 9 प्रशंसकों को देखेगा। और ऐसा इसलिए है क्योंकि रियायती बेसबॉल फ़ील्ड, फुटबॉल स्टेडियम और बास्केटबाल कोर्टों में रियायतें सिर्फ मूंगफली और क्रैकर जैक नहीं बेच रही हैं; 24-इंच गर्म कुत्तों और 75 9-कैलोरी खूनी मैरी अब और अधिक पेशकश के बीच हैं। हमारे पेट सिर्फ इसके बारे में सोचने में चोट लगी है! एथलीटों को वसा दूर करने और मैदान पर अपना पसीना फैलते हुए एक दिन के कैलोरी कैलोरी पर गोरगिंग के विडंबना के बावजूद, यह एक चरम खाने की प्रवृत्ति है जो कभी भी कहीं भी नहीं जा रही है। बड़ी, ब
  • वजन घटना: स्ट्रिप फैट हर जगह 20 रहस्य

    स्ट्रिप फैट हर जगह 20 रहस्य

    तुम्हारा पेट। आपका बट तुम्हारी ठोड़ी आपकी जांघों चाहे आप अपनी बीयर आंत से बीमार हों या अपने कैनकल्स को खो नहीं सकते हैं, हम सभी को परेशान धब्बे हैं जो हम चाहते हैं कि हम नीचे आ सकें। दुर्भाग्यवश, आप विशेष रूप से अपने शरीर में सटीक स्थानों में वसा हानि को लक्षित नहीं कर सकते हैं। यह सरल विज्ञान है; हर किसी का शरीर अलग होता है, और कुछ लोग आनुवांशिक रूप से दूसरों के मुकाबले अपने शरीर के कुछ क्षेत्रों में वजन घटाने (और लाभ) के लिए आनुवांशिक रूप से पूर्वनिर्धारित होते हैं। लेकिन आप कुल वजन कम कर सकते हैं , और जैसा कि आप ऐसा करते हैं, आपका शरीर पूरे इंच इंच खो देगा। आप अभ्यास के माध्यम से विशिष्ट मां
  • वजन घटना: स्वास्थ्य में आपका दिन: विज्ञान कहता है कि यह कैसे पूँछ के साथ वजन कम करने के लिए है

    स्वास्थ्य में आपका दिन: विज्ञान कहता है कि यह कैसे पूँछ के साथ वजन कम करने के लिए है

    समय: स्लिमर मित्र होने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है हाल ही में पत्रिका मोटापा में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है, "जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, वे उन लोगों के साथ समय बिताने की अधिक संभावना रखते हैं जिनके शरीर का द्रव्यमान स्वयं जैसा ही है।" लेकिन वे अपने सामाजिक नेटवर्क में पतले लोगों को शामिल करके पाउंड छोड़ने में अधिक सफलता पा सकते हैं।, भी।" पूरी कहानी पढ़ें। मिस मत करो: नौकरी के हर प्रकार के लिए 35 वजन घटाने युक्तियाँ Delish: डंकिन 'डोनट्स' नई वफ़ल सैंडविच हर दूसरे नाश्ता शर्मिंदा करने के लिए डालता है "मोटी, कुरकुरे किनारे वाले बेल्जियम वेफल्स की
  • वजन घटना: 30 वजन घटाने सामग्री हमेशा हाथ पर रखने के लिए

    30 वजन घटाने सामग्री हमेशा हाथ पर रखने के लिए

    जब आप कुछ पाउंड शेड करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके पेंट्री (और वज़न घटाने के उपकरण और गैजेट्स) की सूची यह तय करने वाला कारक होगा कि आप सफल होंगे या नहीं। जबकि सप्ताह के पहले ताजा फल और सब्जियां अक्सर आती हैं और विल्ट होती हैं, वहां स्वस्थ वस्तुएं होती हैं जिन्हें आप दो बार सोचने के बिना दूर कर सकते हैं। तो, पास्ता और संसाधित सॉस को भूलें- इन आहार-अनुकूल पसंदों को हर समय स्टॉक करते रहें और आपके पास स्वस्थ शिल्प करने के अलावा कोई विकल्प नहीं होगा, स्लिमिंग भोजन डिनरटाइम आते हैं। घर पर स्वस्थ, खुश भोजन को कैसे पोंछने के बारे में अधिक विचारों के लिए 15 सबसे अल्ट्रा-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के ल
  • वजन घटना: वजन घटाने के कारण 25 खाद्य मिथक

    वजन घटाने के कारण 25 खाद्य मिथक

    मुझे उसकी दुविधा के बारे में सुनकर खेद हुआ। उसे वित्तीय बर्बाद करने के लिए क्या चला रहा था? मेरे दोस्त को समझने में किस प्रकार की नेटट्लोमैन मनी-सैपिंग लत थी? "वजन घटाने के लिए स्वस्थ खाने की कोशिश कर रहा है, " उन्होंने समझाया। "उदाहरण के लिए, हर शनिवार मैं किसानों के बाजार में जाता हूं और 24 डॉलर प्रति पौंड खोलता हूं! यह मुझे एक भाग्य खर्च कर रहा है। लेकिन अगर आप सही खाना चाहते हैं, तो आप

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पैनेरा में 10 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब मेनू आइटम

शून्य कृत्रिम संरक्षक, स्वीटर्स और रंगों के साथ, यह स्वयं को मनाने के लिए आसान है कि पैनेरा ब्रेड मेनू की बात आने पर कोई भी विकल्प एक अच्छा विकल्प है। वे अपने खाद्य पदार्थों से ट्रांस वसा को हटाने के लिए पहली श्रृंखला में से एक थे, और उन्होंने हाल ही में बेचने वाले प्रत्येक पेय में अतिरिक्त शर्करा लेबल करना शुरू कर दिया। लेकिन जब हम स्वीकार करेंगे कि उन्हें औसत रेस्तरां श्रृंखला की तुलना में अधिक अच्छे विकल्प मिल गए हैं, तो उन सभी अच्छी चीजें वास्तव में खराब चुनने में कठिन हो सकती हैं। सभी ताजा, दिल-स्वस्थ खाने के बीच छिपाने से कुछ सोडियम-भिगोने वाले, वसा वाले लेटे हुए कैलोरी बम होते हैं जिन्हे