40 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब पास्ता सॉस-रैंक!



हालांकि इटली में किए गए शोध से पता चला है कि पास्ता खाने से उच्च बीएमआई से जुड़ा हुआ नहीं है, कुछ हमें बताता है कि अधिकांश इटालियंस जैतून गार्डन में नहीं खा रहे हैं। और भूमध्यसागरीय आहार में काफी चर्चा हो रही है, हम जानते हैं कि उन निवासियों को अधिकतर अमेरिकियों की तरह एक जार से बाहर डालने की बजाय अपने स्वयं के ताजा सॉस को चाबुक करना संभवतः होता है।

हमारा मुद्दा? पास्ता वास्तव में बुरा नहीं है- यह संसाधित अमेरिकी पास्ता सॉस अतिरिक्त कैलोरी, नमक के माउंड, और अतिरिक्त चीनी की बाल्टी से भरा हुआ है जो आपकी कार्बी स्वर्ग की इतनी बुरी प्रतिष्ठा देता है। इन जार्रेड, किराने की दुकान से तैयार खाने वाले सॉस अक्सर तेलों से बने होते हैं जो सूजन ओमेगा -6 एस से भरे होते हैं-अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल में पाए जाने वाले ओलेइक एसिड के लिए एक बहुत विपरीत विपरीत जो वास्तव में पेट वसा खोने में मदद करता है, लाभ नहीं यह।

इस सूची के अंत तक, आप यूरोपीय लोगों की तरह खाने में सक्षम होंगे और अभी भी वजन कम रखेंगे। यहां, हमने 40 सबसे लोकप्रिय सादे टमाटर सॉस पाए हैं (जिसमें मारिनारा, "पारंपरिक, " और टमाटर तुलसी शामिल हैं), और उन्हें सामग्री और पोषण के अनुसार क्रमबद्ध किया गया। बस हमारे सरल स्वैप का उपयोग करें और आप स्वादिष्ट, अपराध मुक्त पास्ता व्यंजनों को चाबुक कर सकते हैं जिन्हें आप भी अच्छा महसूस कर सकते हैं! और जब आपने सबसे अच्छा सॉस चुना है, तो स्कीनी रहने के लिए इन 40 अल्टीमेट पास्ता टिप्स को देख कर अपने सभी कार्ब-प्रेमी बेस को कवर करें। बोन एपीटीटो!

सबसे पहले ... सबसे खराब

इन पास्ता सॉस में से प्रत्येक में केवल चीनी नहीं होती है- कुछ फ्रॉस्टेड फ्लेक्स के कटोरे से अधिक होते हैं! लेकिन कई पारंपरिक कैंसर जैतून का तेल के अलावा या इसके अलावा कैनोला या सोयाबीन तेल भी होते हैं। यह एक महंगा स्विच है, क्योंकि अध्ययनों से पता चला है कि ईवीओओ में सभी पौधों के तेलों की बीमारी से लड़ने वाले पॉलीफेनॉल और वसा-विस्फोटक ओलेइक एसिड की उच्चतम मात्रा होती है। असल में, बीज- और बीन-व्युत्पन्न तेल ओमेगा -6 एस जैसे अस्वास्थ्यकर वसा से भरे हुए हैं, फैटी एसिड का एक समूह जो सूजन और वजन बढ़ाने के स्तर से जुड़ा हुआ है।

बर्टोली कार्बनिक पारंपरिक जैतून का तेल, तुलसी और लहसुन

प्रति 1/2 कप, 125 ग्राम: 80 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 510 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

पास्ता सॉस अमेरिकी आहार में कैंसर से लड़ने वाले लाइकोपीन के शीर्ष स्रोतों में से एक है जो इतालवी ग्रेवी के पके हुए टमाटर के उपयोग के लिए धन्यवाद। बर्टोली कार्बनिक टमाटर का उपयोग करके लाभों पर दोगुना हो जाता है, अनुसंधान के सुझावों में परंपरागत रूप से उगाए जाने वाले किस्मों की तुलना में इन बीमारियों से लड़ने वाले पॉलीफेनॉल और विटामिन सी के उच्च स्तर हो सकते हैं। यही कारण है कि हम और भी निराश हैं बर्टोली ने चीनी के साथ इस सॉस को कम करने का फैसला किया-भले ही यह कार्बनिक हो।

रागु ओल्ड वर्ल्ड स्टाइल कार्बनिक पारंपरिक

प्रति 1/2 कप, 125 ग्राम: 70 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 470 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

बर्टोली की तरह, रागु अपने पारंपरिक सॉस में सभी कार्बनिक उत्पादों का उपयोग करके सही करता है। (यदि आपको पता नहीं था, तो रागु के "परंपरागत" सॉस रोमानो पनीर के अतिरिक्त होने के कारण अपने "मारिनारा" सॉस से भिन्न होते हैं। दुर्भाग्यवश, दाहिनी ओर करने का उनका प्रयास सूजन सोयाबीन तेल जोड़ने के अपने अपराधों से फंस गया है, जो हमें कम से कम कार्बनिक, और इस प्रकार कीटनाशक- और कैंसरजन मुक्त और सॉस के लिए चीनी कहने में प्रसन्नता हो रही है।

17 और 18

प्रीगो किसान बाजार

टमाटर और तुलसी
प्रति 1/2 कप: 80 कैलोरी, 4 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 430 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

क्लासिक मारिनारा
प्रति 1/2 कप: 90 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 430 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

प्रीगो किसान का बाजार सॉस निश्चित रूप से उनकी पारंपरिक किस्मों से एक कदम ऊपर है। यद्यपि कोई कार्बनिक उत्पाद नहीं है-क्योंकि आपको "किसान बाजार" लेबलिंग द्वारा विश्वास किया जा सकता है- घटक सूची कम है और बिना किसी संदिग्ध additives के। चीनी के अलावा, यही है। यदि आप कैलोरी काटने के अधिक तरीकों की तलाश में हैं तो टमाटर और तुलसी जार के साथ जाएं।

रागु हार्दिक पारंपरिक

प्रति 1/2 कप, 125 ग्राम: 80 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 410 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

हम एक लघु घटक सूची को स्वीकार करते हैं, लेकिन हम हमेशा "अस्पष्ट स्वाद", "प्राकृतिक स्रोतों" से प्राप्त एक या कई रासायनिक यौगिकों में शामिल होने वाले रागु के संदेह में संदेह करते हैं, जिसमें 1-100 विभिन्न अवयवों के बीच कहीं भी शामिल हो सकते हैं।

रागु ओल्ड वर्ल्ड स्टाइल मारिनारा

प्रति 1/2 कप, 125 ग्राम: 80 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 480 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

यहां वह जगह है जहां यह पासा पाने के लिए शुरू होता है- और हम सिर्फ मसालेदार टमाटर का जिक्र नहीं कर रहे हैं। रागु ने अपने कुचल टमाटर को "फर्मिंग एसिड" के रूप में "कैल्शियम क्लोराइड" नामक कुछ कहा है। एफडीए द्वारा आम तौर पर योजक को सुरक्षित (जीआरएएस) के रूप में पहचाना जाता है, लेकिन हम मानते हैं कि रागु इसका उपयोग अन्यथा पानी के सॉस को मोटा करने के लिए करता है अधिक टमाटर मांस जोड़ना। वे अतिरिक्त कुंवारी की तुलना में अधिक सोयाबीन तेल का उपयोग करते हैं, और कई रागु सॉस, प्राकृतिक स्वाद जैसे।

एमरिल टमाटर और तुलसी

प्रति 1/2 कप, 124 ग्राम: 80 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 430 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

हम अपने इतालवी व्यंजनों के लिए प्रसिद्ध मशहूर शेफ को खोजने के लिए चौंक गए थे, जो कि उनके नुस्खा में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल की तुलना में अधिक सोयाबीन तेल का उपयोग करता है।

बरिला मारिनारा

प्रति 1/2 कप, 125 ग्राम: 70 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 400 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

हम चाहते थे कि बरीला इसे कम वसा वाले पदार्थ, औसत सोडियम स्तर, और केवल अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल उपयोग करने के लिए सूची में अधिक बना दे। लेकिन दुर्भाग्यवश, वे चीनी शकर के साथ थोड़ा बहुत भारी हाथ थे, जो त्रिक्स के कटोरे के रूप में लगभग उतनी मीठी चीजें रैक कर रही थीं।

रागु ओल्ड वर्ल्ड स्टाइल पारंपरिक

प्रति 1/2 कप, 125 ग्राम: 80 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 480 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

रागु का पारंपरिक सॉस चीनी और सोयाबीन तेल के अतिरिक्त उपयोग के कारण अपनी मारिनारा पेशकश के नीचे नीचे गिर जाता है।

फ्रांसेस्को रिनडीडी हार्दिक टमाटर और तुलसी

प्रति 1/2 कप, 124 ग्राम: 80 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 540 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

बढ़ते समय रागु के लिए काम करने के बावजूद, फ्रांसेस्को रिनडीडी के संस्थापक किसी भी तरह से अच्छी तरह से मान्यता प्राप्त ब्रांड को पौष्टिक रूप से कम विकल्प बनाने का प्रबंधन करते हैं। यह सॉस कम हो जाता है क्योंकि यह सोडियम में उच्च होता है और अतिरिक्त चीनी से भरा होता है।

एमरिल का चंकी मारिनारा सॉस

प्रति 1/2 कप, 124 ग्राम: 80 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 430 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

चीनी के एक अतिरिक्त ग्राम के लिए धन्यवाद, एमरिल का चंकी मारिनारा अपने टमाटर और तुलसी चचेरे भाई के नीचे आता है।

एमरिल का होमस्टाइल मारिनारा

* प्रति 1/2 कप, 124 ग्राम: 9 0 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 430 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

होमस्टाइल उस तरीके से संदर्भित करता है जिस तरह से आप घर पर एक स्ट्यूड सॉस बनाना चाहते हैं, लेकिन हम शर्त लगाते हैं कि आप उतने सोयाबीन तेल या चीनी को एमेरिल के रूप में नहीं जोड़ेंगे। यह सॉस उपरोक्त चंकी से नीचे गिरता है क्योंकि यह कैलोरी और कार्बोस में अधिक होता है, जो आपको उस पेट की वसा को पिघलने में मदद नहीं करेगा।

फ्रांसेस्को Rinaldi पारंपरिक स्वाद

मारिनारा प्रति 1/2 कप, 124): 80 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 540 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

मूल प्रति 1/2 कप, 124 ग्राम: 80 कैलोरी, 3 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 540 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

फ्रांसेस्को के परंपरागत स्वाद, मूल दोनों, जिसमें एक आयातित पेकोरीनो रोमानो पनीर शामिल है, और मारिनारा को समान सामग्री के साथ बनाया जाता है और इस प्रकार पौष्टिक रूप से समान होता है कि वे सोडियम और चीनी में उच्च होते हैं।

बर्टोली कार्बनिक पारंपरिक टमाटर तुलसी

प्रति 1/2 कप, 125 ग्राम: 9 0 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 510 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

निश्चित रूप से यह कार्बनिक है, लेकिन यह बर्टोली के टमाटर बेसिल को खरीदने का एक कारण नहीं है, जो कि अन्य पारंपरिक ब्रांडों की तुलना में कैलोरी, वसा, सोडियम और चीनी में उच्च है। वजन घटाने की युक्ति यहां दी गई है: इस जार को शेल्फ से न पकड़ें।

प्रीगो हार्ट स्मार्ट पारंपरिक

प्रति 1/2 कप): 70 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 360 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

यह आपके दिल के लिए अच्छा हो सकता है क्योंकि यह अन्य प्रीगो सॉस की तुलना में सोडियम में कम है, यानी। लेकिन यदि आप कम सोडियम की तलाश में हैं, तो "इसे खाएं" - स्वीकृत नुस्खा के लिए नीचे हमारी सर्वश्रेष्ठ सूची देखें। क्योंकि कैनोला तेल से अधिक मात्रा में चीनी और सूजन ओमेगा -6 एस के बीच, यह सॉस वास्तव में दिल के अनुकूल नहीं है जैसा हम चाहते हैं।

Prego पारंपरिक

प्रति 1/2 कप): 70 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 480 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

यह "पारंपरिक" सॉस पारंपरिक से बहुत दूर है, क्योंकि यह किसी भी अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल से मुक्त है और इसमें केवल कैनोला तेल होता है। यह एकमात्र समस्या नहीं है- सॉस में डंकिन डोनट्स से फ्रांसीसी क्रुलर डोनट के रूप में ज्यादा चीनी होती है। पता लगाएं कि हमारे अनन्य रिपोर्ट में कौन से अन्य स्नीकी खाद्य पदार्थ चीनी छुपा रहे हैं, 14 "स्वास्थ्य" खाद्य पदार्थ एक डोनट से भी बदतर हैं।

Prego टमाटर तुलसी लहसुन

प्रति 1/2 कप): 80 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 480 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

यद्यपि इससे पहले प्रीगो की तुलना में चीनी के एक ग्राम से कम, टमाटर, तुलसी, लहसुन संस्करण वसा में अधिक है-सभी कैनोला तेल से और कैलोरी में उच्च।

बर्टोली टमाटर बेसिल

प्रति 1/2 कप, 125 ग्राम: 70 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 460 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

बर्टोली के टमाटर बेसिल पोषण लेबल को पढ़ना एक बर्फ तूफान के दौरान एक फुटपाथ पर चलने जैसा है। सबकुछ थोड़ी देर के लिए ठीक है जब तक आप बीएएम तक काला बर्फ हिट नहीं करते और फर्श पर फैले हुए होते हैं। इस तरह हमने महसूस किया कि जब हमने अपेक्षाकृत स्वस्थ पोषण देखा और फिर इस सॉस में कितनी चीनी थी - 12 ग्राम!

रागु होमस्टाइल मोटी और हार्दिक पारंपरिक

प्रति 1/2 कप, 12 9 ग्राम: 100 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 430 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

कैलोरी में उच्च, सूजन वसा, और चीनी का मतलब है कि यह होमस्टाइल सॉस 10 पाउंड खोने के आपके प्रयासों को मिटा देगा।

और # 1 सबसे पुराना पास है ... रागु चंकी टमाटर, लहसुन और प्याज

प्रति 1/2 कप, 128 ग्राम: 9 0 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 460 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

नाम पर एक नज़र आपको इस बारे में एक विचार देता है कि आप अपने पास्ता पर इस सॉस को चम्मच के बाद कैसे देखेंगे: चंकी। फ्रूट लूप्स अनाज के कटोरे की तुलना में अधिक चीनी से भरा और पूरी तरह से कीटनाशक से भरा सोयाबीन तेल से वसा, यह पिक निश्चित रूप से ऐसा नहीं है!

और अब ... बेस्ट

हमने कार्बनिक अवयवों के साथ ब्रांड को वरीयता दी, जो केवल अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल इस्तेमाल करते थे, और बिना अतिरिक्त चीनी के। वहां से, हम पोषण से क्रमबद्ध होते हैं, मुख्य रूप से कैलोरी, सोडियम, वसा, और अतिरिक्त चीनी को देखते हैं।

न्यूमैन का अपना टमाटर और तुलसी बमबोलिना

प्रति 1/2 कप, 125 ग्राम: 80 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 460 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

यद्यपि नीचे सूचीबद्ध मारिनारा के समान, यह बमबोलिना सॉस में अतिरिक्त वसा और कार्ब और अतिरिक्त 10 कैलोरी होती है। यह भी उच्च स्थान पर है क्योंकि हम न्यूमैन के "प्राकृतिक स्वाद" के उपयोग के बारे में संदेह कर रहे हैं।

न्यूमैन का खुद का मारिनारा

प्रति 1/2 कप, 125 ग्राम: 70 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 460 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

न्यूमैन ओन आपके मूल मारिनारा के लिए पोषण-वार का एक अच्छा विकल्प है। दुर्भाग्य से, न्यूमैन सॉस को गन्ना चीनी जोड़ता है, एक अनावश्यक जोड़।

Prego लाइट स्मार्ट पारंपरिक इतालवी सॉस

प्रति 1/2 कप: 45 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 410 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

हम प्रीगो से कम कैलोरी विकल्प से प्रसन्न हैं, लेकिन वे अभी भी वसा के लिए एक स्टैंड के रूप में चीनी जोड़ते हैं-एक दुर्भाग्यपूर्ण प्रतिस्थापन क्योंकि टमाटर में पाए जाने वाले विटामिन ए एक वसा-घुलनशील विटामिन है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर नहीं होगा ईवीओओ के थोड़े बूंद के बिना अपने फ्री-रेडिकल-फाइटिंग फायदे काटने में सक्षम हो। आप इन 18 खाद्य पदार्थों को गलत तरीके से खा रहे हैं, इनकी जांच करके सबसे पोषण लाभ प्राप्त करने के लिए खाद्य पदार्थ कैसे खा सकते हैं, इस बारे में और जानें।

क्लासिको टमाटर बेसिल

प्रति 1/2 कप, 125 ग्राम: 60 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 410 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

एक सॉस के लिए जो मिश्रण में चीनी जोड़ता है, क्लासिको द्वारा यह टमाटर बेसिल अभी भी चीनी में प्रभावशाली रूप से कम है, और इसमें कुछ शक्कर के अलावा कुछ ब्रांड की तुलना में कम मीठा सामान भी शामिल है! वे नीचे दी गई कुछ चीनी-जोड़ा किस्मों की तुलना में आगे की ओर रैंक करते हैं क्योंकि क्लासिको जैविक नहीं है, जो टमाटर में विटामिन सी और पॉलीफेनॉल की अधिक सांद्रता से जुड़ा हुआ है। वे "कैल्शियम क्लोराइड" का उपयोग मोटाई एजेंट और केवल सादा पुराना "जैतून का तेल" करते हैं, जिसमें अतिरिक्त कुंवारी विविधता की तुलना में कम एंटीऑक्सीडेंट होता है।

रागु ओल्ड वर्ल्ड स्टाइल लाइट टमाटर बेसिल

प्रति 1/2 कप, 125 ग्राम: 50 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 320 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

कोई शक्कर नहीं जोड़ा जाता है, लेकिन इसमें कोई वसा भी नहीं जोड़ा जाता है, जिसका मतलब है कि आप उन सभी वसा-घुलनशील विटामिन ए एंटीऑक्सीडेंट को अवशोषित नहीं कर पाएंगे। रागु ने टमाटर में खोए हुए मांस, उमामी स्वाद के लिए पानी के सॉस को मोटा करने के लिए एक खमीर निकालने के साथ-साथ एक खमीर निकालने (जो आम तौर पर भूख को पुनर्जीवित करने का स्रोत प्रदान करता है) को मोटा करने के लिए एक फर्मिंग एसिड जोड़ता है।

एमी का कार्बनिक टमाटर बेसिल

प्रति 1/2 कप, 125 ग्राम: 110 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 580 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

कैलोरी, वसा, और सोडियम में यह चीनी-जोड़ा विविधता बहुत अधिक रैंकिंग के लिए बहुत अधिक है। एमी ने जैविक होने के लिए स्कोर अंक बनाए, हालांकि, इसका मतलब है कि आप अपने स्पेगेटी के साथ कीटनाशकों को फिसल नहीं पाएंगे।

राव का घर का बना संवेदनशील फॉर्मूला मारिनारा सॉस

प्रति 1/2 कप, 113 ग्राम: 110 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 260 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी carbs, 1 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 1 जी प्रोटीन

यह मारिनारा उन लोगों के लिए प्याज या लहसुन के बिना तैयार किया गया था जो गैस्ट्रिक संकट से पीड़ित हैं या कम फोडमैप आहार का पालन कर रहे हैं, आईबीएस हैं, या कई खाद्य संवेदनाएं हैं। यदि आप इनमें से किसी भी बीमारी से पीड़ित नहीं हैं, तो इस सॉस से परेशान न हों। यह कैलोरी में उच्च है और वसा में उच्च है-भले ही यह स्वस्थ प्रकार है, फिर भी इसे संयम में खाया जाना चाहिए।

न्यूमैन का अपना "सामान्य अच्छा" ऑर्गेनिक

marinara
प्रति 1/2 कप, 123 ग्राम: 100 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

टमाटर तुलसी
प्रति 1/2 कप, 123 ग्राम: 100 कैलोरी, 8 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 3 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 4 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

"सामान्य अच्छे के लिए" आपके कमर के लिए अच्छा नहीं माना जाता था। यह सॉस सोडियम और कम शर्करा से मुक्त हो सकता है, लेकिन यह कैलोरी और वसा में थोड़ा अधिक है।

एमी ऑर्गेनिक 'सोडियम इन लाइटियम' टमाटर बेसिल

प्रति 1/2 कप, 125 ग्राम: 9 0 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

यह "सोडियम में हल्का" है लेकिन चीनी पर भारी है। एमी के इस टमाटर बेसिल सॉस में आपके सॉस को मीठा करने और खाली कैलोरी का योगदान करने के लिए अतिरिक्त गन्ना चीनी शामिल है।

Prego Marinara

प्रति 1/2 कप): 80 कैलोरी, 3 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 480 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

हम प्रीगो को एक साधारण घटक सूची के लिए सराहना करते हैं, जिसमें कोई स्केची additives नहीं है, लेकिन हम निराश हैं कि परंपरागत अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल यहां कैनोला तेल के साथ बदल दिया गया है। इसका मतलब यह नहीं है कि कैनोला तेल का कभी भी उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि तेल कई वनस्पति तेलों में से ओमेगा -3 अनुपात में सबसे अच्छा ओमेगा -6 में से एक है। हमारी रिपोर्ट में और पढ़ें, 14 लोकप्रिय पाक कला तेल और उनका उपयोग कैसे करें।

फ्रांसेस्को Rinaldi फोर्टिफाइड टमाटर और तुलसी

प्रति 1/2 कप, 123 ग्राम: 70 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 330 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

इस संदर्भ में "फोर्टिफाइड" का अर्थ है फ्रांसेस्को रिनडीडी ने डीएचए अल्गल तेल को नुस्खा में एंटी-भड़काऊ ओमेगा -3 के स्रोत के रूप में जोड़ा। हम उनके इरादे को समझते हैं, ओमेगा -6 से ओमेगा -3 के उच्च अनुपात वाले आहार के रूप में आपको चीजों को बनाने में से एक चीज है। दुर्भाग्यवश, सोयाबीन तेल ईवीओ के अलावा इतालवी कंपनी का उपयोग करता है, इसमें भड़काऊ ओमेगा -6 एस की अच्छी मात्रा होती है, इसलिए डीएचए आपके स्वास्थ्य के लिए किसी भी पूरक सहायता से पहले रद्द हो जाएगा।

मुइर ग्लेन कार्बनिक टमाटर बेसिल और चंकी टमाटर और हर्ब

टमाटर तुलसी
प्रति 1/2 कप, 125 ग्राम: 50 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 260 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

चंकी टमाटर और हर्ब
प्रति 1/2 कप, 125 ग्राम: 50 कैलोरी, 0.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 280 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

इतनी कम कैलोरी होने के कारण, वसा में कम, और सोडियम में कम होने के कारण, हम यह जानकर बहुत निराश थे कि मुइर ग्लेन अपनी पेशकश में चीनी डालते हैं। चूंकि यह बहुत अधिक नहीं है, इसलिए हमने उन्हें गैर-चीनी जोड़ा भीड़ के बीच अनुकूल रूप से स्थान दिया, खासकर जब वे सभी कार्बनिक हैं।

निम्नलिखित सॉस जोड़े गए मुफ्त में हैं


8

एमी का कार्बनिक मारिनारा

प्रति 1/2 कप, 125 ग्राम: 80 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

कार्बनिक एमी के मरिनारा रैंक को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त नहीं है क्योंकि यह नीचे अन्य सॉस की तुलना में वसा, सोडियम और चीनी में थोड़ा अधिक है।

राव के घर का बना मारिनारा

प्रति 1/2 कप, 113 ग्राम: 80 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 340 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी कार्बोस, 1 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 1 जी प्रोटीन

यदि आप कम वसा वाले विकल्प की तलाश में हैं, तो राव का एक अच्छा चयन है। न केवल यह कम वसा है, यह चीनी और सोडियम में भी कम है। हम बस निराश हैं कि वे अतिरिक्त कुंवारी के बजाय सामान्य जैतून का तेल का उपयोग करते हैं, जिसका मतलब है कि आप मुख्य पेट वसा-विस्फोटक यौगिकों पर अनुपस्थित हैं।

विक्टोरिया टमाटर बेसिल और मरिनारा

टमाटर तुलसी और मरिनारा
प्रति 1/2 कप, 113 ग्राम: 70 कैलोरी, 4 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 420 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 4 जी चीनी, 2 जी प्रोटीन

दोनों ब्रांडों के बीच भिन्नता केवल एक चीज है जो घटक सूची पर तुलसी का स्थान है, जिसका अर्थ है कि किसी के पास दूसरे की तुलना में अधिक तुलसी है। (हम अनुमान लगा रहे हैं कि यह टमाटर बेसिल संस्करण है।) आपके पास्ता के ऊपर दोनों बेहतरीन विकल्प हैं!

क्लासिको रिस्वार्वा मारिनारा

प्रति 1/2 कप, 125 ग्राम: 80 कैलोरी, 4 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 420 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

क्लासिको लाइन के लिए एक नया जोड़ा, रिस्वा एक मरीना सॉस है जिसमें कोई कृत्रिम अवयव नहीं है और कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है। सरल, स्वादिष्ट, और कम कार्ब।

न्यूमैन के अपने ऑर्गेनिक्स मारिनारा

प्रति 1/2 कप, 125 ग्राम: 80 कैलोरी, 4 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 380 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस, 2 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

नो-शुगर-जोड़ा सॉस के लिए औसत चीनी की औसत से अधिक चिंता न करें। चीनी ट्यूमेटो और शुद्ध गाजर जैसे औ-प्राकृतिक स्रोतों से आता है। इस सॉस के बाद आप "ब्लोइंग से छुटकारा पाने के लिए कैसे" गुगल नहीं करेंगे। भले ही वे कम सोडियम के बारे में कुछ भी नहीं बताते हैं, फिर भी यह कार्बनिक मारिनारा वास्तव में उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो नमक पर वापस कटौती की तलाश में हैं।

एमी ऑर्गेनिक 'लाइट इन सोडियम' मारिनारा

प्रति 1/2 कप, 125 ग्राम: 80 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

सोडियम टमाटर बेसिल में एमी की कार्बनिक लाइट के विपरीत, यह मारिनारा सॉस किसी भी अतिरिक्त शर्करा से मुक्त है और, निश्चित रूप से, सोडियम में कम है।

क्यूसीना एंटीका लहसुन मरिनारा

प्रति 1/2 कप, 113 ग्राम: 40 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

आप कुकिना एंटीका के साधारण पास्ता सॉस के साथ गलत नहीं जा सकते हैं, जो कि सर्वश्रेष्ठ इतालवी सैन मार्ज़ानो टमाटर और असली अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल है। यह सॉस केवल लहसुन और कम तुलसी की उपस्थिति से नीचे विजेता से अलग होता है, जो स्पष्ट रूप से एक गुप्त कैलोरी-काटने वाला घटक है।

और # 1 बेस्ट पास्ता सॉस है ... कुकिना एंटीका टमाटर बेसिल!

प्रति 1/2 कप, 113 ग्राम: 35 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 240 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी, 1 जी प्रोटीन

इस पिक ने अपने ब्रांड भाई को कैलोरी में भी कम होने और फाइबर को तृप्त करने में उच्चतम रूप से बढ़ा दिया। इसके अलावा, सभी साधारण अवयवों के साथ बनाया गया है, आप घर पर इस नुस्खा को आसानी से चाबुक कर सकते हैं-लेकिन यह विकल्प सिर्फ किराने की दुकान की यात्रा के साथ ही इसके लायक नहीं हो सकता है। अब जब आप जानते हैं कि आपका पास्ता कितना fab हो सकता है, तो इन 20 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थों से बचें, पास्ता के एक कटोरे से अधिक कार्बोस के साथ!

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