जब आप कार्यालय में लंबे दिन के बाद नूक के लिए त्वरित भोजन की तलाश में हैं, तो फ्रीजर एसील आपका उद्धारक हो सकता है। हालांकि, वसा के पीछे अपने रास्ते पर नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है- और चीनी-लेटे हुए भोजन-या जो आप उम्र के रूप में सबसे खराब जमे हुए खाद्य पदार्थों को डब करते हैं। हालांकि, गैर-पोषक भोजन के साथ अपने दैनिक आहार को लोड करने के लिए कभी भी सुरक्षित शर्त नहीं होती है, लेकिन इन 40 खाने में 40 से अधिक लोगों के लिए उनके हानिकारक additives, कम प्रोटीन सामग्री, उच्च चीनी सामग्री और नमक की अत्यधिक मात्रा के कारण विशेष रूप से खराब विकल्प हैं।
जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारे शरीर टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग सहित कई बीमारियों को विकसित करने के लिए अधिक प्रवण हो जाते हैं। मां प्रकृति के प्रभावों का मुकाबला करने में मदद के लिए, आपको अपने शरीर को बहुत से दुबला प्रोटीन, जटिल कार्बोस और चीनी में पाचन-सहायता फाइबर के साथ पोषण करना चाहिए जबकि अतिरिक्त सोडियम से परहेज करना चाहिए। नीचे दिए गए भोजन से बचने और 40 से अधिक लोगों के लिए इन 40 सर्वश्रेष्ठ सुपरफूड्स पर स्टॉकिंग करके आयु के रूप में अतिरिक्त उपाय करें।
देवूर बफेलो चिकन मैक और पनीर
यह लोड जमे हुए भोजन में कुरकुरा चिकन और मलाईदार पास्ता गोले भैंस शेडडर सॉस और नीली पनीर में परेशान होते हैं - एक कॉम्बो जो लगभग आधे दिन के सोडियम के बराबर पैक करता है! सिर्फ इसलिए कि आप अपनी कमर देख रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप मैक और पनीर का आनंद नहीं ले सकते। बस पूरे अनाज या लेग्यूम-आधारित नूडल्स और गुणवत्ता पनीर के साथ घर पर एक बर्तन पकाएं।
स्मार्ट ऑनस हैम और पनीर हाथापाई
जैसे ही आप उम्र देते हैं, कब्ज एक समस्या से अधिक हो जाता है, जिसका मतलब है कि आपको अपने दैनिक फाइबर सेवन करना होगा। और पाचन के केवल दो ग्राम के साथ अपना दिन शुरू करना-सहायक चीजें चीजों को पाने के लिए ठोस कदम नहीं है ... er ... साथ चल रहा है।
क्लॉन्डाइक आइसक्रीम, वेनिला नो शुगर जोड़ा गया
जबकि हम सभी कम शक्कर के लिए हैं, हम इस कृत्रिम-स्वीटनर-स्पाइक क्लोन्डाइक बार के लिए बहुत कुछ नहीं करेंगे। कई अध्ययनों से पता चलता है कि एस्पार्टम, sucralose और ऐस-के - इस जमे हुए मिठाई में पाए गए तीन मीठा - वास्तव में वजन बढ़ाने, मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का कारण बन सकता है।
स्टौफर का पेपरोनी फ्रेंच ब्रेड पिज्जा
स्टॉफर टमाटर सॉस, जड़ी बूटियों, मोज़ेज़ारेला और पेपरोनी के साथ एक हार्दिक फ्रेंच बैगूएट का सबसे ऊपर है। समस्या? यह पिज्जा हृदय-हानिकारक सोडियम, सूजन सोयाबीन तेल, सोडियम नाइट्राइट और मार्जरीन के भार में पैक करता है।
स्टौफर के केंटकी बोर्बोन ग्लेज़ेड चिकन
मीठे आलू और सफेद मांस चिकन इस दक्षिणी शैली के भोजन में पहले दो तत्व हैं, लेकिन तथ्य यह है कि मांस को चीनी के साथ बढ़ाया जाता है और एक मधुर सॉस जेम-पैक मीठा सामान के साथ पैक किया जाता है। यह मिश्रण 1 9 ग्राम चीनी भोजन देता है। यह एक स्नकर्स बार के बराबर के बारे में है!
कहीकी जनरल त्सो चिकन स्टिरफ्रेश भोजन
हम प्यार करते हैं कि इस एशियाई-प्रेरित पकवान में शून्य कृत्रिम रंग और अवयव होते हैं, लेकिन जारिंग सोडियम और चीनी की गणना हमें बंद कर देती है। और इसे प्राप्त करें: पोषण केवल आधे पैकेज के लिए हैं, इसलिए यदि आप पूरे बैग को नीचे लेते हैं, तो आप एक दिन के सोडियम और चीनी के बराबर उपभोग करेंगे। ओह!
उडी के ग्लूटेन-फ्री नींबू स्ट्र्यूसेल Muffins
इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि नियमित रूप से मफिन पर मोर्चिंग एक मफिन टॉप में योगदान दे सकती है। लेकिन यह ग्लूटेन-फ्री, फाइबर-शून्य विकल्प आपकी कमर के लिए निश्चित रूप से खराब है। पहला घटक, सूखे गन्ना सिरप, इस मिठाई में अत्यधिक मात्रा में चीनी में योगदान देता है, जबकि ब्राउन चावल का आटा बेस शून्य सट्टा फाइबर प्रदान करता है।
दुबला जेब सॉसेज, अंडे और पनीर
यह कैलोरी गिनती नहीं है जो हमें इस दुबला पॉकेट से दूर डराता है - यह विनाशकारी झूठी मार्केटिंग है। अपने दिन को फाइबर के एक ग्राम से शुरू करना निश्चित रूप से आपको दुबला नहीं रखेगा, क्योंकि आप शायद दोपहर के भोजन के समय स्नैक्सिंग करेंगे।
जिमी डीन मांस प्रेमी नाश्ता बाउल
यदि आप अपने दिल के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो इस भोजन को स्पष्ट करें। यह मांसपेशियों का नाश्ता कटोरा मैकडॉनल्ड्स के सोडियम के फ्राइज़ के लगभग सात छोटे पैक पेश करता है।
एक कंबल में हिब्रू राष्ट्रीय बीफ फ्रैंक
हिब्रू नेशनल ट्रांस वसा के आधा ग्राम और एक छोटे से स्नैक में 10 ग्राम संतृप्त वसा पैक करने में कामयाब रहे! यदि आप दोपहर का भोजन चाहते हैं, तो वजन घटाने के लिए हमारे सर्वोत्तम स्नैक्स में से एक के लिए पहुंचें।
एक के लिए सेलेस्ट सब्जी पिज्जा
Veggies के साथ शीर्ष पर? चेक। मिनटों में माइक्रोवेव? हां। तो क्या प्यार नहीं है? यह पाई कृत्रिम रंगों और पेट-चौड़े ताड़ के तेल में पैक करता है, साथ ही साथ उच्च कार्ब सामग्री को उचित ठहराने के लिए लगभग पर्याप्त फाइबर नहीं होता है।
DiGiorno पारंपरिक क्रस्ट चार पनीर
जबकि आधे पाई के लिए पोषण बहुत डरावना नहीं है, पूरे पिज्जा को चुनने से आपको आधे दिन के रक्तचाप-स्पाइकिंग सोडियम का खर्चा होगा।
बर्टोली झींगा स्कैम्पी और लिंगुइन
क्रीम सॉस के साथ कुछ भी आपकी कमर के लिए सुरक्षित नहीं है, और इस रात्रिभोज के लिए कोई अपवाद नहीं है। बर्टोली भारी क्रीम पर डालता है, इस पास्ता पकवान को संतृप्त वसा की एक भारी खुराक उधार देता है, और यह नमक के टुकड़े के साथ एक भारी हाथ लेता है।
बेन एंड जेरी के मूंगफली का मक्खन कप
हम इसे प्राप्त करते हैं - हर किसी को थोड़ी देर में अपने मीठे दांतों के शिकार होने का हकदार होता है, लेकिन यह बेन और जैरी का स्वाद सिर्फ बहुत ही अनुग्रहकारी है। केवल आधे कप में चम्मच, और आप पूरे दिन के अतिरिक्त शर्करा के लायक होंगे!
मीट सॉस के साथ स्टौफर का तीन पनीर रैवियोली
स्टॉफर के तीन पनीर रावियोली में कांटा, और आप लगभग तीन नमकीन प्रेट्ज़ेल के नमक के बराबर नीचे आ जाएंगे। पेट पेट के लिए कुछ बुरी खबर बताती है!
ब्लू बनी ब्लू की जन्मदिन की पार्टी
निश्चित रूप से, इस जन्मदिन केक स्कूप में बेन और जेरी के मूंगफली का मक्खन कप के रूप में लगभग आधे कैलोरी हैं, लेकिन यह कोई बेहतर नहीं है। टाइटेनियम डाइऑक्साइड में यह छिड़काव-आइसक्रीम पैक, सनब्लॉक में पाए जाने वाले एक घटक, साथ ही कृत्रिम रंगों की एक बहुत सी चीजें। पार्टी खत्म हो गया
चावल का सपना कार्बनिक कोको मार्बल फज
यहां एक और स्कूप है जिसके लिए हम चिल्लाना नहीं कर रहे हैं। चावल का सपना स्वस्थ विकल्प की तरह लगता है क्योंकि यह अपने लेबल पर "डेयरी-फ्री" जैसे स्वास्थ्य हेलो को स्क्रीबल्स करता है, लेकिन यह कुछ भी है। टब में अपनी मलाईदार स्थिरता प्राप्त करने के लिए वनस्पति तेल होते हैं, फिर भी इसमें स्वाद में गंभीर कमी होती है।
मांस सॉस के साथ मैरी कॉलेंडर स्पेगेटी
यदि आप घर पर स्पेगेटी और मीटबॉल के बैच को पकाते हैं, तो आप एक तृप्त भोजन खा सकते हैं। पूरे अनाज नूडल्स और दुबला मांस (गोमांस के बजाय टर्की मीटबॉल सोचें) के साथ, आप किसी भी समय एक पतली कमर के लिए अपना रास्ता खा सकते हैं। हालांकि, यह जमे हुए भोजन की डरावनी वसा और सोडियम के स्तर आपको विपरीत परिणाम देंगे।
एल मोंटेरे एक्सएक्सएल मसालेदार लाल गर्म चिमचंगा
आकार "डबल एक्सएल" एक सुंदर राक्षसी भोजन को दर्शाता है, जो वास्तव में यह गहरी तला हुआ चिमचंगा है। वसा-लेटे हुए भोजन को छोड़ दें और घर पर अपने स्वयं के burrito को एक additive-free, पूरे अनाज टोरिला, दुबला टर्की, पनीर का एक छिड़काव और हार्दिक काले सेम के साथ रोल करें।
भूख-मैन होम-स्टाइल मीटलोफ
एक हजार मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम चीनी और बिग मैक की तुलना में अधिक वसा के साथ, आपको निश्चित रूप से इस भोजन को अपने फ्रीजर से बाहर करना चाहिए।
वॉलमार्ट ग्रेट वैल्यू फ्रांसीसी टोस्ट स्टिक्स
मैपल सिरप के साथ रहने से पहले ये फ्रांसीसी टोस्ट 11 ग्राम चीनी में पैक करता है। इसके अलावा, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि फाइबर के दो मापने वाले ग्राम आपको दोपहर के भोजन तक नहीं पकड़ेंगे। इस मीठे व्यंजन को एक भोजन के रूप में छोड़ दें, और आपकी कमर का धन्यवाद आपको धन्यवाद देगा।
जांबा स्ट्रॉबेरी जंगली Smoothies
इस जमे हुए चिकनी मिश्रण को चुनने के लिए ऑप्ट करें और आपको खाली कार्बो और दो मिनी मिल्की वेज़ के चीनी के लायक से ज्यादा नहीं मिलेगा। यह निश्चित रूप से स्नैक या अपना दिन शुरू करने का एक स्मार्ट तरीका नहीं है!
स्वस्थ विकल्प कैफे स्टीमर बारबेक्यू लाल आलू के साथ अनुभवी स्टेक
एक अस्वास्थ्यकर पसंद की तरह। यह मांस और आलू भोजन आपके पेट को कई स्रोतों से 18 ग्राम चीनी उधार देगा, यही कारण है कि हम इसे उम्र के रूप में सबसे खराब जमे हुए खाद्य पदार्थों में से एक मानते हैं। यदि आप रात के खाने के लिए स्नकर्स बार नहीं खाते हैं, तो माइक्रोवेव क्यों?
भोज बीफ पॉट पाई
भोज भारी मात्रा में परतों को बांधने और गोमांस को एक मलाईदार बनावट देने के लिए सूजन तेलों से आने वाली वसा पर निर्भर करता है। हम उस पर गुजरेंगे।
जॉनसनविले ग्रिलर्स स्टीकहाउस प्याज सीजनयुक्त पेटीज़
निश्चित रूप से, एक पैटी में 17 ग्राम मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन का दावा होता है, लेकिन क्या यह उच्च सोडियम और संतृप्त वसा के लायक है? हम नहीं सोचते हैं। यदि आप जमे हुए बर्गर खरीद रहे हैं, तो सीएलए को कम करने के रूप में अधिकतम पोषण प्राप्त करने के लिए घास के लिए चयन करें।
मैरी कैलेंडर की चिकन और बेकन पॉट पाई
कैंसर पैदा करने वाले नाइट्राइट्स, कारमेल रंग और ब्याज वाले सोयाबीन तेल इस बर्तन पाई की घटक सूची में पाए जाने वाले कुछ स्केची तत्व हैं।
दुबला व्यंजन तिल चिकन
यह चीनी-लेटे हुए भोजन निश्चित रूप से आपके पेट को दुबला नहीं करेगा। दुबला व्यंजन दावा करता है कि इसमें कृत्रिम अवयवों और एंटीबायोटिक-इलाज वाले चिकन को अपनी नुस्खा में शामिल किया गया है, लेकिन इसे इस पकवान में चीनी की मात्रा को कम करने पर भी ध्यान देना चाहिए।
भोज चिकन फ्राइड चिकन भोजन
इस रात्रिभोज में मैकडॉनल्ड्स के फ्राइज़ के सोडियम के लगभग सात छोटे पैकेज हैं! न केवल दिल के स्वास्थ्य के लिए बुरी खबर है, बल्कि सोडियम की अत्यधिक मात्रा में आप अपने पेट के चारों ओर सुपर पफी भी देख सकते हैं।
स्वस्थ विकल्प अनानस चिकन
यहां तक कि जब तक आप चीनी गिनती तक नहीं पहुंच जाते, तब तक गैर-बुरे पोषण के साथ एक और भोजन है। इस कटोरे में तीन वेरथर की मूल हार्ड कारमेल की तुलना में अधिक मीठा सामान है! ओह।
मिर्च के चिकन फजीता चावल बाउल
यदि आप एक स्वस्थ भोजन के लिए चिली में कदम नहीं उठाएंगे, तो अपने स्थानीय सुपरमार्केट से इस जमे हुए फजीता कटोरे को क्यों उठाएं? इस बोल्ड में "बोल्ड फजीता सॉस" पेटी-ब्लोटिंग सोडियम के बहुमत के लिए जिम्मेदार है।
मिशेलिना टेरियाकी चिकन
यदि आप अतिरिक्त शर्करा के बारे में चिंतित हैं तो "teriyaki" चिह्नित कुछ भी टालना चाहिए। इतना ही नहीं, लेकिन इस पकवान में फाइबर का एक छोटा ग्राम और 61 ग्राम कार्बोस होता है! आम तौर पर, आपको ऐसे भोजन की तलाश करनी चाहिए जो प्रत्येक 10 ग्राम कार्बोस के लिए एक ग्राम फाइबर का दावा करे। यह पिक निश्चित रूप से बिल में फिट नहीं है।
भोज चिकन स्तन Patties
चिकन स्तन वजन घटाने के लिए हमारे सर्वोत्तम प्रोटीन में से एक है, लेकिन यह पैटी आपके उम्र के रूप में सबसे खराब जमे हुए खाद्य पदार्थों में से एक है। यदि आप कच्चे मांस से खुद को पैटी बनाते हैं तो यह आपको प्राप्त होने वाले सभी पोषण लाभों को निक्स करता है। भोज अपने प्रोटीन में सूजन तेल और सोडियम को मिलाता है - दो सामग्री जो आप बिना कर सकते हैं।
सागरपैक मैरीलैंड शैली केकड़ा केक
प्रोटीन-पैक दुबला केकड़ा भरने के बजाय, यह ऐपेटाइज़र आपको 10 ग्राम वसा और बहुत अधिक सोडियम के साथ भर देगा। दूसरे शब्दों में, यदि आप 40 के बाद वजन कम करना चाहते हैं तो एक सुपर खराब कॉम्बो।
पीएफ चांग के होम मेनू झींगा लो मीन
आप पहले से ही जानते हैं कि इस पकवान के साथ क्या गलत है - और यदि आप अनिश्चित हैं, तो सोडियम गिनती पर केवल एक नज़र डालें! चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, यह निसान के चिकन कप नूडल्स में लगभग नमक की मात्रा है।
पिल्सबरी टोस्टर स्ट्रूडल स्ट्रॉबेरी
चाहे आप टॉस्टर स्ट्रूडल पर नाश्ता कर रहे हों, जब दोपहर के भोजन के दौरान या मधुर इलाज के लिए जागते हैं, तो आपको कोई भी पोषण नहीं मिलेगा। आइस्ड पेस्ट्री मूल रूप से किसी भी भरने प्रोटीन और फाइबर से रहित है।
श्रीमती पॉल के फ्राइड क्लैम्स
ये तला हुआ क्लैम वास्तव में डरावनी नाश्ता के लिए किडनी-हानिकारक फॉस्फेट और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल से भरे हुए हैं।
वान डी कैम्प की कुरकुरा मछली Fillets
मछली fillets अनिवार्य रूप से सभी प्रोटीन हैं, लेकिन प्रतिष्ठित क्रंच जोड़ने से यह वसा, carbs और सोडियम की बोतलबंद उधार देता है। यह रोटी पैक कमर की चौड़ी सामग्री में पैक करता है, इसलिए आप ताजा मछली fillets खरीदने और खुद को मसाला खरीदने से बेहतर हैं।
स्टौफर क्लासिक मैकरोनी एंड पनीर
यद्यपि इस भोजन में पहला और सबसे प्रचुर मात्रा में घटक स्कीम दूध है, स्टॉफर के क्लासिक मैक और पनीर के कटोरे के बारे में कुछ भी दुबला नहीं है। चूंकि इसमें प्रमुख फाइबर की कमी है, इसलिए हम मिश्रण में भुना हुआ या उबले हुए veggies का एक कप जोड़ने का सुझाव देते हैं यदि आप वास्तव में चीज चीजें चाहते हैं।
केलॉग की एग्गो ब्लूबेरी वैफल्स
ये ब्लूबेरी वफ़ल आपको वापस अच्छे ओल 'दिनों में ला सकते हैं, लेकिन वे आपको कॉलेज के वजन पर वापस आने में मदद नहीं करेंगे।
बाजार पैंट्री मैक और पनीर काटने
अपने डिनर को प्रीगैम क्यों करें और अपने मेहमानों को इन बदमाश और तला हुआ काटने के साथ मोटा? अच्छे के लिए पास्ता और फाइबर से भरे veggies के साथ एक बेहतर कटोरा बनाकर अपने मैक और पनीर cravings को मार डालो।
