40 जमे हुए फूड्स 40 के बाद से बचें



जब आप कार्यालय में लंबे दिन के बाद नूक के लिए त्वरित भोजन की तलाश में हैं, तो फ्रीजर एसील आपका उद्धारक हो सकता है। हालांकि, वसा के पीछे अपने रास्ते पर नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है- और चीनी-लेटे हुए भोजन-या जो आप उम्र के रूप में सबसे खराब जमे हुए खाद्य पदार्थों को डब करते हैं। हालांकि, गैर-पोषक भोजन के साथ अपने दैनिक आहार को लोड करने के लिए कभी भी सुरक्षित शर्त नहीं होती है, लेकिन इन 40 खाने में 40 से अधिक लोगों के लिए उनके हानिकारक additives, कम प्रोटीन सामग्री, उच्च चीनी सामग्री और नमक की अत्यधिक मात्रा के कारण विशेष रूप से खराब विकल्प हैं।

जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारे शरीर टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग सहित कई बीमारियों को विकसित करने के लिए अधिक प्रवण हो जाते हैं। मां प्रकृति के प्रभावों का मुकाबला करने में मदद के लिए, आपको अपने शरीर को बहुत से दुबला प्रोटीन, जटिल कार्बोस और चीनी में पाचन-सहायता फाइबर के साथ पोषण करना चाहिए जबकि अतिरिक्त सोडियम से परहेज करना चाहिए। नीचे दिए गए भोजन से बचने और 40 से अधिक लोगों के लिए इन 40 सर्वश्रेष्ठ सुपरफूड्स पर स्टॉकिंग करके आयु के रूप में अतिरिक्त उपाय करें।

देवूर बफेलो चिकन मैक और पनीर

प्रति पैकेज: 620 कैलोरी, 31 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 1, 780 मिलीग्राम सोडियम, 56 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 2 9 जी प्रोटीन

यह लोड जमे हुए भोजन में कुरकुरा चिकन और मलाईदार पास्ता गोले भैंस शेडडर सॉस और नीली पनीर में परेशान होते हैं - एक कॉम्बो जो लगभग आधे दिन के सोडियम के बराबर पैक करता है! सिर्फ इसलिए कि आप अपनी कमर देख रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप मैक और पनीर का आनंद नहीं ले सकते। बस पूरे अनाज या लेग्यूम-आधारित नूडल्स और गुणवत्ता पनीर के साथ घर पर एक बर्तन पकाएं।

स्मार्ट ऑनस हैम और पनीर हाथापाई

प्रति पैकेज: 180 कैलोरी, 6 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 520 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 1 9 जी प्रोटीन

जैसे ही आप उम्र देते हैं, कब्ज एक समस्या से अधिक हो जाता है, जिसका मतलब है कि आपको अपने दैनिक फाइबर सेवन करना होगा। और पाचन के केवल दो ग्राम के साथ अपना दिन शुरू करना-सहायक चीजें चीजों को पाने के लिए ठोस कदम नहीं है ... er ... साथ चल रहा है।

क्लॉन्डाइक आइसक्रीम, वेनिला नो शुगर जोड़ा गया

प्रति बार: 180 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा), 70 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

जबकि हम सभी कम शक्कर के लिए हैं, हम इस कृत्रिम-स्वीटनर-स्पाइक क्लोन्डाइक बार के लिए बहुत कुछ नहीं करेंगे। कई अध्ययनों से पता चलता है कि एस्पार्टम, sucralose और ऐस-के - इस जमे हुए मिठाई में पाए गए तीन मीठा - वास्तव में वजन बढ़ाने, मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का कारण बन सकता है।

स्टौफर का पेपरोनी फ्रेंच ब्रेड पिज्जा

प्रति पिज्जा: 430 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 930 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 16 ग्राम प्रोटीन

स्टॉफर टमाटर सॉस, जड़ी बूटियों, मोज़ेज़ारेला और पेपरोनी के साथ एक हार्दिक फ्रेंच बैगूएट का सबसे ऊपर है। समस्या? यह पिज्जा हृदय-हानिकारक सोडियम, सूजन सोयाबीन तेल, सोडियम नाइट्राइट और मार्जरीन के भार में पैक करता है।

स्टौफर के केंटकी बोर्बोन ग्लेज़ेड चिकन

प्रति भोजन: 280 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 810 मिलीग्राम सोडियम, 33 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 1 9 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन

मीठे आलू और सफेद मांस चिकन इस दक्षिणी शैली के भोजन में पहले दो तत्व हैं, लेकिन तथ्य यह है कि मांस को चीनी के साथ बढ़ाया जाता है और एक मधुर सॉस जेम-पैक मीठा सामान के साथ पैक किया जाता है। यह मिश्रण 1 9 ग्राम चीनी भोजन देता है। यह एक स्नकर्स बार के बराबर के बारे में है!

कहीकी जनरल त्सो चिकन स्टिरफ्रेश भोजन

प्रति ½ पैकेज: 3 9 0 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 1, 540 मिलीग्राम सोडियम, 53 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 31 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

हम प्यार करते हैं कि इस एशियाई-प्रेरित पकवान में शून्य कृत्रिम रंग और अवयव होते हैं, लेकिन जारिंग सोडियम और चीनी की गणना हमें बंद कर देती है। और इसे प्राप्त करें: पोषण केवल आधे पैकेज के लिए हैं, इसलिए यदि आप पूरे बैग को नीचे लेते हैं, तो आप एक दिन के सोडियम और चीनी के बराबर उपभोग करेंगे। ओह!

उडी के ग्लूटेन-फ्री नींबू स्ट्र्यूसेल Muffins

प्रति मफिन: 2 9 0 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा), 310 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 22 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि नियमित रूप से मफिन पर मोर्चिंग एक मफिन टॉप में योगदान दे सकती है। लेकिन यह ग्लूटेन-फ्री, फाइबर-शून्य विकल्प आपकी कमर के लिए निश्चित रूप से खराब है। पहला घटक, सूखे गन्ना सिरप, इस मिठाई में अत्यधिक मात्रा में चीनी में योगदान देता है, जबकि ब्राउन चावल का आटा बेस शून्य सट्टा फाइबर प्रदान करता है।

दुबला जेब सॉसेज, अंडे और पनीर

प्रति 1 टुकड़ा: 280 कैलोरी, 8 जी वसा (4 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 380 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

यह कैलोरी गिनती नहीं है जो हमें इस दुबला पॉकेट से दूर डराता है - यह विनाशकारी झूठी मार्केटिंग है। अपने दिन को फाइबर के एक ग्राम से शुरू करना निश्चित रूप से आपको दुबला नहीं रखेगा, क्योंकि आप शायद दोपहर के भोजन के समय स्नैक्सिंग करेंगे।

जिमी डीन मांस प्रेमी नाश्ता बाउल

प्रति 1 कटोरा: 460 कैलोरी, 34 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 110 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 24 ग्राम प्रोटीन

यदि आप अपने दिल के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो इस भोजन को स्पष्ट करें। यह मांसपेशियों का नाश्ता कटोरा मैकडॉनल्ड्स के सोडियम के फ्राइज़ के लगभग सात छोटे पैक पेश करता है।

एक कंबल में हिब्रू राष्ट्रीय बीफ फ्रैंक

प्रति 5 टुकड़े: 310 कैलोरी, 25 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 5 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

हिब्रू नेशनल ट्रांस वसा के आधा ग्राम और एक छोटे से स्नैक में 10 ग्राम संतृप्त वसा पैक करने में कामयाब रहे! यदि आप दोपहर का भोजन चाहते हैं, तो वजन घटाने के लिए हमारे सर्वोत्तम स्नैक्स में से एक के लिए पहुंचें।

एक के लिए सेलेस्ट सब्जी पिज्जा

प्रति 1 पिज्जा: 330 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 850 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

Veggies के साथ शीर्ष पर? चेक। मिनटों में माइक्रोवेव? हां। तो क्या प्यार नहीं है? यह पाई कृत्रिम रंगों और पेट-चौड़े ताड़ के तेल में पैक करता है, साथ ही साथ उच्च कार्ब सामग्री को उचित ठहराने के लिए लगभग पर्याप्त फाइबर नहीं होता है।

DiGiorno पारंपरिक क्रस्ट चार पनीर

प्रति 1/2 पिज्जा: 340 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 580 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

जबकि आधे पाई के लिए पोषण बहुत डरावना नहीं है, पूरे पिज्जा को चुनने से आपको आधे दिन के रक्तचाप-स्पाइकिंग सोडियम का खर्चा होगा।

बर्टोली झींगा स्कैम्पी और लिंगुइन

प्रति ½ पैकेज: 430 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 900 मिलीग्राम सोडियम, 55 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन

क्रीम सॉस के साथ कुछ भी आपकी कमर के लिए सुरक्षित नहीं है, और इस रात्रिभोज के लिए कोई अपवाद नहीं है। बर्टोली भारी क्रीम पर डालता है, इस पास्ता पकवान को संतृप्त वसा की एक भारी खुराक उधार देता है, और यह नमक के टुकड़े के साथ एक भारी हाथ लेता है।

बेन एंड जेरी के मूंगफली का मक्खन कप

प्रति 1/2 कप (114 ग्राम): 370 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (14 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 140 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 25 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

हम इसे प्राप्त करते हैं - हर किसी को थोड़ी देर में अपने मीठे दांतों के शिकार होने का हकदार होता है, लेकिन यह बेन और जैरी का स्वाद सिर्फ बहुत ही अनुग्रहकारी है। केवल आधे कप में चम्मच, और आप पूरे दिन के अतिरिक्त शर्करा के लायक होंगे!

मीट सॉस के साथ स्टौफर का तीन पनीर रैवियोली

प्रति 1 प्रवेश (251 ग्राम): 310 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा) 1, 030 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

स्टॉफर के तीन पनीर रावियोली में कांटा, और आप लगभग तीन नमकीन प्रेट्ज़ेल के नमक के बराबर नीचे आ जाएंगे। पेट पेट के लिए कुछ बुरी खबर बताती है!

ब्लू बनी ब्लू की जन्मदिन की पार्टी

प्रति 1/2 कप (9 2 जी): 1 9 0 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 60 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम चीनी), 3 जी शर्करा

निश्चित रूप से, इस जन्मदिन केक स्कूप में बेन और जेरी के मूंगफली का मक्खन कप के रूप में लगभग आधे कैलोरी हैं, लेकिन यह कोई बेहतर नहीं है। टाइटेनियम डाइऑक्साइड में यह छिड़काव-आइसक्रीम पैक, सनब्लॉक में पाए जाने वाले एक घटक, साथ ही कृत्रिम रंगों की एक बहुत सी चीजें। पार्टी खत्म हो गया

चावल का सपना कार्बनिक कोको मार्बल फज

प्रति 1/2 कप (9 0 जी): 170 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 90 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 17 ग्राम चीनी), <1 जी प्रोटीन

यहां एक और स्कूप है जिसके लिए हम चिल्लाना नहीं कर रहे हैं। चावल का सपना स्वस्थ विकल्प की तरह लगता है क्योंकि यह अपने लेबल पर "डेयरी-फ्री" जैसे स्वास्थ्य हेलो को स्क्रीबल्स करता है, लेकिन यह कुछ भी है। टब में अपनी मलाईदार स्थिरता प्राप्त करने के लिए वनस्पति तेल होते हैं, फिर भी इसमें स्वाद में गंभीर कमी होती है।

मांस सॉस के साथ मैरी कॉलेंडर स्पेगेटी

प्रति 1 भोजन (425 जी): 540 कैलोरी, 18 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 060 मिलीग्राम सोडियम, 75 ग्राम कार्बोस (8 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

यदि आप घर पर स्पेगेटी और मीटबॉल के बैच को पकाते हैं, तो आप एक तृप्त भोजन खा सकते हैं। पूरे अनाज नूडल्स और दुबला मांस (गोमांस के बजाय टर्की मीटबॉल सोचें) के साथ, आप किसी भी समय एक पतली कमर के लिए अपना रास्ता खा सकते हैं। हालांकि, यह जमे हुए भोजन की डरावनी वसा और सोडियम के स्तर आपको विपरीत परिणाम देंगे।

एल मोंटेरे एक्सएक्सएल मसालेदार लाल गर्म चिमचंगा

प्रति 1 burrito (255 जी): 710 कैलोरी, 3 9 जी वसा (12 जी संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 7 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 72 जी carbs, (6 जी फाइबर, 1 जी चीनी), 18 जी प्रोटीन

आकार "डबल एक्सएल" एक सुंदर राक्षसी भोजन को दर्शाता है, जो वास्तव में यह गहरी तला हुआ चिमचंगा है। वसा-लेटे हुए भोजन को छोड़ दें और घर पर अपने स्वयं के burrito को एक additive-free, पूरे अनाज टोरिला, दुबला टर्की, पनीर का एक छिड़काव और हार्दिक काले सेम के साथ रोल करें।

भूख-मैन होम-स्टाइल मीटलोफ

प्रति 1 पैकेज (454 जी): 650 कैलोरी, 32 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 450 मिलीग्राम सोडियम, 64 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 22 ग्राम प्रोटीन

एक हजार मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम चीनी और बिग मैक की तुलना में अधिक वसा के साथ, आपको निश्चित रूप से इस भोजन को अपने फ्रीजर से बाहर करना चाहिए।

वॉलमार्ट ग्रेट वैल्यू फ्रांसीसी टोस्ट स्टिक्स

प्रति 5 छड़ें: 320 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 340 मिलीग्राम सोडियम, 42 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 5 ग्राम चीनी

मैपल सिरप के साथ रहने से पहले ये फ्रांसीसी टोस्ट 11 ग्राम चीनी में पैक करता है। इसके अलावा, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि फाइबर के दो मापने वाले ग्राम आपको दोपहर के भोजन तक नहीं पकड़ेंगे। इस मीठे व्यंजन को एक भोजन के रूप में छोड़ दें, और आपकी कमर का धन्यवाद आपको धन्यवाद देगा।

जांबा स्ट्रॉबेरी जंगली Smoothies

प्रति 4 औंस: 60 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी संतृप्त वसा, 20 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी, 2 जी प्रोटीन

इस जमे हुए चिकनी मिश्रण को चुनने के लिए ऑप्ट करें और आपको खाली कार्बो और दो मिनी मिल्की वेज़ के चीनी के लायक से ज्यादा नहीं मिलेगा। यह निश्चित रूप से स्नैक या अपना दिन शुरू करने का एक स्मार्ट तरीका नहीं है!

स्वस्थ विकल्प कैफे स्टीमर बारबेक्यू लाल आलू के साथ अनुभवी स्टेक

प्रति 1 भोजन (26 9 जी): 260 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 470 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 जी कार्बोस (4 जी फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन

एक अस्वास्थ्यकर पसंद की तरह। यह मांस और आलू भोजन आपके पेट को कई स्रोतों से 18 ग्राम चीनी उधार देगा, यही कारण है कि हम इसे उम्र के रूप में सबसे खराब जमे हुए खाद्य पदार्थों में से एक मानते हैं। यदि आप रात के खाने के लिए स्नकर्स बार नहीं खाते हैं, तो माइक्रोवेव क्यों?

भोज बीफ पॉट पाई

प्रति 1 पाई: 380 कैलोरी, 23 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 जी ट्रांस वसा), 710 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

भोज भारी मात्रा में परतों को बांधने और गोमांस को एक मलाईदार बनावट देने के लिए सूजन तेलों से आने वाली वसा पर निर्भर करता है। हम उस पर गुजरेंगे।

जॉनसनविले ग्रिलर्स स्टीकहाउस प्याज सीजनयुक्त पेटीज़

प्रति 1 पैटी: 350 कैलोरी, 2 9 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 860 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन

निश्चित रूप से, एक पैटी में 17 ग्राम मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन का दावा होता है, लेकिन क्या यह उच्च सोडियम और संतृप्त वसा के लायक है? हम नहीं सोचते हैं। यदि आप जमे हुए बर्गर खरीद रहे हैं, तो सीएलए को कम करने के रूप में अधिकतम पोषण प्राप्त करने के लिए घास के लिए चयन करें।

मैरी कैलेंडर की चिकन और बेकन पॉट पाई

प्रति कप: 510 कैलोरी, 32 ग्राम वसा (14 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 720 मिलीग्राम सोडियम, 41 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 16 जी प्रोटीन

कैंसर पैदा करने वाले नाइट्राइट्स, कारमेल रंग और ब्याज वाले सोयाबीन तेल इस बर्तन पाई की घटक सूची में पाए जाने वाले कुछ स्केची तत्व हैं।

दुबला व्यंजन तिल चिकन

प्रति पैकेज: 330 कैलोरी, 9 जी वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 650 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

यह चीनी-लेटे हुए भोजन निश्चित रूप से आपके पेट को दुबला नहीं करेगा। दुबला व्यंजन दावा करता है कि इसमें कृत्रिम अवयवों और एंटीबायोटिक-इलाज वाले चिकन को अपनी नुस्खा में शामिल किया गया है, लेकिन इसे इस पकवान में चीनी की मात्रा को कम करने पर भी ध्यान देना चाहिए।

भोज चिकन फ्राइड चिकन भोजन

प्रति भोजन: 330 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 100 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

इस रात्रिभोज में मैकडॉनल्ड्स के फ्राइज़ के सोडियम के लगभग सात छोटे पैकेज हैं! न केवल दिल के स्वास्थ्य के लिए बुरी खबर है, बल्कि सोडियम की अत्यधिक मात्रा में आप अपने पेट के चारों ओर सुपर पफी भी देख सकते हैं।

स्वस्थ विकल्प अनानस चिकन

प्रति भोजन: 2 9 0 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 470 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 16 जी प्रोटीन

यहां तक ​​कि जब तक आप चीनी गिनती तक नहीं पहुंच जाते, तब तक गैर-बुरे पोषण के साथ एक और भोजन है। इस कटोरे में तीन वेरथर की मूल हार्ड कारमेल की तुलना में अधिक मीठा सामान है! ओह।

मिर्च के चिकन फजीता चावल बाउल

प्रति भोजन: 380 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (3.5 संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 960 मिलीग्राम सोडियम, 51 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 1 9 जी प्रोटीन

यदि आप एक स्वस्थ भोजन के लिए चिली में कदम नहीं उठाएंगे, तो अपने स्थानीय सुपरमार्केट से इस जमे हुए फजीता कटोरे को क्यों उठाएं? इस बोल्ड में "बोल्ड फजीता सॉस" पेटी-ब्लोटिंग सोडियम के बहुमत के लिए जिम्मेदार है।

मिशेलिना टेरियाकी चिकन

प्रति भोजन: 330 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 800 मिलीग्राम सोडियम, 61 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

यदि आप अतिरिक्त शर्करा के बारे में चिंतित हैं तो "teriyaki" चिह्नित कुछ भी टालना चाहिए। इतना ही नहीं, लेकिन इस पकवान में फाइबर का एक छोटा ग्राम और 61 ग्राम कार्बोस होता है! आम तौर पर, आपको ऐसे भोजन की तलाश करनी चाहिए जो प्रत्येक 10 ग्राम कार्बोस के लिए एक ग्राम फाइबर का दावा करे। यह पिक निश्चित रूप से बिल में फिट नहीं है।

भोज चिकन स्तन Patties

प्रति पैटी: 170 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 300 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

चिकन स्तन वजन घटाने के लिए हमारे सर्वोत्तम प्रोटीन में से एक है, लेकिन यह पैटी आपके उम्र के रूप में सबसे खराब जमे हुए खाद्य पदार्थों में से एक है। यदि आप कच्चे मांस से खुद को पैटी बनाते हैं तो यह आपको प्राप्त होने वाले सभी पोषण लाभों को निक्स करता है। भोज अपने प्रोटीन में सूजन तेल और सोडियम को मिलाता है - दो सामग्री जो आप बिना कर सकते हैं।

सागरपैक मैरीलैंड शैली केकड़ा केक

प्रति 1 केक के साथ प्रति 1 केकड़ा केक। सॉस: 180 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 760 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 10 ग्राम प्रोटीन

प्रोटीन-पैक दुबला केकड़ा भरने के बजाय, यह ऐपेटाइज़र आपको 10 ग्राम वसा और बहुत अधिक सोडियम के साथ भर देगा। दूसरे शब्दों में, यदि आप 40 के बाद वजन कम करना चाहते हैं तो एक सुपर खराब कॉम्बो।

पीएफ चांग के होम मेनू झींगा लो मीन

प्रति पैकेज: 420 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (1.5 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 930 मिलीग्राम सोडियम, 58 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 17 ग्राम प्रोटीन

आप पहले से ही जानते हैं कि इस पकवान के साथ क्या गलत है - और यदि आप अनिश्चित हैं, तो सोडियम गिनती पर केवल एक नज़र डालें! चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, यह निसान के चिकन कप नूडल्स में लगभग नमक की मात्रा है।

पिल्सबरी टोस्टर स्ट्रूडल स्ट्रॉबेरी

टुकड़े के साथ प्रति पेस्ट्री: 180 कैलोरी, 7 जी वसा (3 जी संतृप्त वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

चाहे आप टॉस्टर स्ट्रूडल पर नाश्ता कर रहे हों, जब दोपहर के भोजन के दौरान या मधुर इलाज के लिए जागते हैं, तो आपको कोई भी पोषण नहीं मिलेगा। आइस्ड पेस्ट्री मूल रूप से किसी भी भरने प्रोटीन और फाइबर से रहित है।

श्रीमती पॉल के फ्राइड क्लैम्स

प्रति 3 औंस: 270 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 600 मिलीग्राम सोडियम, 31 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

ये तला हुआ क्लैम वास्तव में डरावनी नाश्ता के लिए किडनी-हानिकारक फॉस्फेट और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत तेल से भरे हुए हैं।

वान डी कैम्प की कुरकुरा मछली Fillets

प्रति 2 fillets: 210 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 6 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 21 जी carbs (1 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

मछली fillets अनिवार्य रूप से सभी प्रोटीन हैं, लेकिन प्रतिष्ठित क्रंच जोड़ने से यह वसा, carbs और सोडियम की बोतलबंद उधार देता है। यह रोटी पैक कमर की चौड़ी सामग्री में पैक करता है, इसलिए आप ताजा मछली fillets खरीदने और खुद को मसाला खरीदने से बेहतर हैं।

स्टौफर क्लासिक मैकरोनी एंड पनीर

प्रति भोजन: 350 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (7 ग्राम संतृप्त वसा), 920 मिलीग्राम सोडियम, 34 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

यद्यपि इस भोजन में पहला और सबसे प्रचुर मात्रा में घटक स्कीम दूध है, स्टॉफर के क्लासिक मैक और पनीर के कटोरे के बारे में कुछ भी दुबला नहीं है। चूंकि इसमें प्रमुख फाइबर की कमी है, इसलिए हम मिश्रण में भुना हुआ या उबले हुए veggies का एक कप जोड़ने का सुझाव देते हैं यदि आप वास्तव में चीज चीजें चाहते हैं।

केलॉग की एग्गो ब्लूबेरी वैफल्स

प्रति 2 वैफल्स: 180 कैलोरी, 6 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 ग्राम ट्रांस वसा), 370 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

ये ब्लूबेरी वफ़ल आपको वापस अच्छे ओल 'दिनों में ला सकते हैं, लेकिन वे आपको कॉलेज के वजन पर वापस आने में मदद नहीं करेंगे।

बाजार पैंट्री मैक और पनीर काटने

प्रति 4 टुकड़े: 240 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 660 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

अपने डिनर को प्रीगैम क्यों करें और अपने मेहमानों को इन बदमाश और तला हुआ काटने के साथ मोटा? अच्छे के लिए पास्ता और फाइबर से भरे veggies के साथ एक बेहतर कटोरा बनाकर अपने मैक और पनीर cravings को मार डालो।

अनुशंसित
  • वजन घटना: 15 गर्म शरीर के लिए नए खाद्य रुझान

    15 गर्म शरीर के लिए नए खाद्य रुझान

    कम वजन कम करने के लिए और अधिक खाओ? या, इससे भी बेहतर: कम वजन और अधिक दिखने और महसूस करने के लिए और अधिक खाएं? जितना अधिक हम भोजन और सभी पोषक तत्वों के बारे में सीखते हैं, उतना ही आसान हो जाता है- और कुछ सबसे दिलचस्प नए खाद्य रुझान भी सबसे स्वस्थ हैं। सूप से जो आपको फास्ट फूड के लिए एक सूप-अप शरीर देने में मदद कर सकता है जो आपको बिना उपवास के पतले होने में मदद करेगा, स्वादक स्वस्थ खाने के इन नए नए तरीकों के आसपास रैली कर रहे हैं। मिनी मिठाई से मिलान करने के लिए सबकुछ, यहां एक फ्लैट पेट के लिए खाने के हमारे पसंदीदा तरीके हैं! अपने आने वाले मेनू को एक बदलाव का थोड़ा सा करने के बाद, इन 30 गलतियों स
  • वजन घटना: ग्रीष्मकालीन वजन घटाने के लिए 50 आसान टिप्स

    ग्रीष्मकालीन वजन घटाने के लिए 50 आसान टिप्स

    गर्मियों के समय तक, हम में से अधिकांश हमारे वजन घटाने के लक्ष्यों से निपटने के लिए प्रेरित नहीं हैं क्योंकि हम नए साल के प्रस्तावों की योजना बना रहे थे। तो अगर गर्मी इस वर्ष आप पर फंस गई है और आप नहीं हैं जहां आप बनना चाहते हैं, तो निराश न हों। आपको अभी भी कुछ अतिरिक्त पाउंड शेड करने का समय मिला है। जब तक आप सही परिवर्तन करने के इच्छुक हैं, तब तक आपके लक्ष्य पहले ही पहुंच में हैं। जिम से पढ़ने और स्प्रिंट रोकने से पहले धीमा हो जाओ। आप सभी वसंत में खपत खाली कैलोरी पर खुद को हरा करने की जरूरत नहीं है। तेजी से कूदने या एक तीव्र कसरत के तरीके को डिजाइन करने के बजाय, इन युक्तियों को अपने दैनिक दिनचर
  • वजन घटना: 40 बेस्ट बेली-श्रिंकिंग फूड्स

    40 बेस्ट बेली-श्रिंकिंग फूड्स

    क्या आप माताओं जींस खेल रहे हैं या पिताजी को डॉन करने के लिए झुका हुआ है? अपने शरीर को आकार में वापस लाने में कभी देर नहीं होती है - खासकर जब बहुत सारे खाद्य पदार्थ होते हैं जो आपके स्थानीय सुपरमार्केट में पेट वसा जलते हैं। जैसे ही आप उम्र देते हैं, वसा आपके मध्यवर्ती भाग के आसपास जमा हो जाता है, लेकिन प्रकृति को उम्र के लिए अपमानजनक नहीं है। पेट की वसा विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि यह हृदय रोग, मोटापे और मधुमेह का संकेतक है। अच्छी तरह से पेट वसा को खत्म करने में आपकी सहायता के लिए, हमने 40 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों को संकलित किया है जो आपके आंत को कम कर सकते हैं। परिणाम देखने के लिए उन्हें
  • वजन घटना: महिलाओं के लिए 40 युक्तियाँ जो 40 के बाद वजन कम करना चाहते हैं

    महिलाओं के लिए 40 युक्तियाँ जो 40 के बाद वजन कम करना चाहते हैं

    जब हम अपने किशोरों और बीसवीं सदी में होते हैं, तो वज़न कम करना अक्सर आइसक्रीम के उस अतिरिक्त स्कूप को बंद करने या हमारे दिनचर्या में कुछ सामयिक अभ्यास जोड़ने के समान सरल होता है। हालांकि, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ जाती है, हमारी चयापचय दर में कमजोर पड़ने की प्रवृत्ति होती है, जो गंभीर वजन बढ़ाने के लिए एक नुस्खा में प्रभावी आहार और अभ्यास योजना होती है। विशेष रूप से महिलाओं के लिए, 40 वर्ष के बाद हार्मोनल परिवर्तन, रजोनिवृत्ति सहित, वजन कम करने और इसे दूर रखने में कठिनाई हो सकती है। हालांकि, सिर्फ इसलिए कि आप बूढ़े हो रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर साल एक बड़ा अलमारी खरीदने के लिए खुद क
  • वजन घटना: कारण अधिकांश अमेरिकियों का आहार वजन घटाना नहीं है- यह यह है

    कारण अधिकांश अमेरिकियों का आहार वजन घटाना नहीं है- यह यह है

    "मैं वह नहीं खा सकता, मैं एक आहार पर हूं।" आपने कितनी बार खुद को सुना है, या एक दोस्त, उस वाक्यांश को कहो? पालेओ, होल 30, और केटो ने आहार दृश्य चोरी करने के साथ, यदि आप इस बिंदु पर एक निश्चित खाने की नियमितता का पालन नहीं कर रहे हैं तो यह असामान्य है। अंतरराष्ट्रीय खाद्य सूचना परिषद फाउंडेशन द्वारा शुरू किए गए 13 वें वार्षिक खाद्य और स्वास्थ्य सर्वेक्षण के अनुसार, 36 प्रतिशत अमेरिकियों ने पिछले वर्ष के भीतर एक विशिष्ट भोजन पैटर्न या दिनचर्या का पालन किया। सर्वेक्षण में पाया गया कि 2017 के बाद से ढाई गुना वृद्धि हुई है। सर्वेक्षण में यह भी पता चला है कि डाइटर्स अन्य योजनाओं जैसे पेलियो
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए स्वस्थ स्नैक्स

    वजन घटाने के लिए स्वस्थ स्नैक्स

    ऐसा इसलिए है क्योंकि भोजन के बीच नाकिंग भूख से बचाता है और अतिरक्षण रोकता है। विडंबना यह है कि, सही मिनी-भोजन तैयार करने का अर्थ अक्सर स्नैक एसील से बाहर रहना है। कुछ छुपे हुए रत्नों के अलावा (जिसे हमने यहां प्रकाश डाला), लगभग हर चीज जो आपको मिलेगी वह कुल जंक है। ओरेओस, चिप्स अहॉय !, चीटोस- ये अत्यधिक संसाधित पौष्टिक भंवर भूख से बचने के लिए बहुत कम करते हैं। सौभाग्य से, एक साथ ठोस स्नैक लगाने के कुछ तरीके हैं। यहां, हमने दो टुकड़े वाले स्नैक्स संयोजनों की एक श्रृंखला बनाई है, एक हिस्सा ताजा फल और यहेजकियल रोटी जैसे स्वस्थ वाहन पर निर्भर है, दूसरा एक स्वादिष्ट टॉपर या मिश्रण-इन है। प्रत्येक जोड़
  • वजन घटना: यह योजक आपको ज्यादा खाता है

    यह योजक आपको ज्यादा खाता है

    अपने आप से ईमानदार रहें: आपने कितनी बार आइसक्रीम का एक डिब्बा खरीदा है, इसे पूरे सप्ताह में केवल एक ही बैठक में ही कम करने के इरादे से? अगर आप इसे स्वीकार करना चाहते हैं तो अधिक बार ऐसा करने के लिए शर्मिंदा मत हो- यह आपकी गलती नहीं हो सकती है। हां, कार्यालय में एक तनावपूर्ण दिन एक स्कूप के बाद इसे रोकना मुश्किल हो सकता है, लेकिन नए शोध से प
  • वजन घटना: छुट्टी वजन लाभ से बचने का यह सबसे आसान तरीका है

    छुट्टी वजन लाभ से बचने का यह सबसे आसान तरीका है

    विज्ञान से पता चलता है कि क्रिसमस कुकीज़, हनुक्काह latkes, और नए साल की पूर्व संध्या कॉकटेल अब आपके वजन घटाने की प्रगति के लिए खतरा नहीं है-जब तक आप यह एक काम करते हैं, कम से कम ... छुट्टियों के मौसम के समय में, मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया है कि छुट्टियों के मौसम के कमर-चौड़े प्रभावों को दूर करने के लिए यह सब एक सतत कसरत नियम है। अध्ययन, जो फीनिक्स में व्यायाम VII बैठक की एकीकृत जीवविज्ञान में प्रस्तुत किया गया था, चार
  • वजन घटना: सिक्स पैक एबीएस के लिए 10 मिनट का भोजन

    सिक्स पैक एबीएस के लिए 10 मिनट का भोजन

    और उसी समय में आप कूदना शुरू कर सकते हैं-अपना वज़न घटाना शुरू कर सकते हैं और अपने रसोईघर में छः पैक पेट-दाहिने भाग का एक हत्यारा सेट बना सकते हैं। ब्राजील के शोधकर्ताओं के मुताबिक, हम अपने वजन घटाने के परिणामों में से 75 प्रतिशत नियंत्रण करते हैं। तो क्यों नलिका-फुर्ती, एक तस्वीर में संतोषजनक भोजन चाबुक नहीं? यह साबित करने के लिए, हम छह मुंहवाली व्यंजनों के साथ-साथ दिन के प्रत्येक भोजन के लिए आते हैं- जो वसा जलाते हैं, चयापचय और भक्ति को बढ़ावा देते हैं, और आपके पेट को चमकने में मदद करते हैं। सबसे अच्छी बात? वे केवल कुछ आसान-खोजने वाली सामग्री पर भरोसा करते हैं और उन्हें 10-मिनट या उससे कम वादे

संपादक की पसंद

क्या काम में सुपर स्टारबक्स है?

क्या काम में सुपर स्टारबक्स है? न्यूयॉर्क शहर में 283 स्टारबक्स हैं, लेकिन कॉफी चेन न्यू यॉर्क पोस्ट की एक नई 15, 000+ स्क्वायर फुट "मेगा कॉफी सेंटर" खोलने की भी तलाश कर रही है। कैफीन के उत्साही लोगों ने सीखा है कि नया सुपरस्टोर दुनिया के सबसे बड़े बाजार, ईटाली (एनवाईसी में भी) के समान ही रखा जा सकता है। यह नया स्टारबक्स स्थान सिएटल रिजर्व रोस्टर और टेस्टिंग रूम की तरह होगा, एक तरह का, 15, 000 वर्ग फुट की सुविधा जहां आप बीन के हर चरण का अनुभव कर सकते हैं, लोडिंग बे से मास्टर ब्रूर्स स्वाद बार तक । हालांकि यह सुनिश्चित नहीं है कि योजना चल रही है, इस विशाल स्टारबक्स-प्रेमी सेंट्रल के वि