याद रखें कि आपके भाग्यशाली आकर्षण से सभी मार्शमलो कितना भयानक था, फिर माँ के साथ लड़ाई करें कि आपको वास्तविक अनाज के हिस्सों को खत्म करना है या नहीं? किली जेनर के लिए धन्यवाद, तर्क खत्म हो सकता है: लकी आकर्षण जेनर और उसके 18.1 मिलियन इंस्टाग्राम अनुयायियों द्वारा संचालित उपभोक्ता अनुरोधों के जवाब में सीमित संस्करण, मार्शमलो-केवल बॉक्स जारी कर रहा है।

फरवरी में वापस जेनर ने सभी वास्तविक अनाज भागों के साथ अनाज के एक कटोरे की एक तस्वीर पोस्ट की, और जवाब में, जनरल मिल्स के लोगों ने उन्हें एक विशेष मार्शमलो-केवल बॉक्स भेजा - जो निश्चित रूप से एक और पोस्ट में हुआ। और अब, यदि आपके पास काइली के ग्लैमरस दिखने, विशाल धन या शानदार प्रसिद्धि नहीं हो सकती है, तो कम से कम आप उसका अनाज ले सकते हैं। (पकड़ो: आपको अपने स्वयं के एक फोटो, लकी आकर्षण के हाथ से डिज़ाइन किए गए बॉक्स के साथ फोटो पोस्ट करके 10 सीमित-संस्करण बॉक्स में से एक जीतना होगा।)

लेकिन जब वे बच्चे थे, तब भी वे जादुई रूप से स्वादिष्ट हो सकते थे, ऐसा नहीं लगता कि ये व्यवहार आपको किली के आंकड़े या उसके चमकदार दांत हासिल करने में मदद करेंगे। जबकि लकी आकर्षण के ¾ कप सेवारत में 110 कैलोरी और 10 ग्राम चीनी होती है, इसे खाएं, ऐसा नहीं! अनुमान है कि मार्शमलो-केवल आकर्षण की एक ही सेवा में कैलोरी की समान संख्या पैक होगी, लेकिन 22 ग्राम से अधिक चीनी। यह नाश्ते के लिए 10 जॉली रांचर्स खाने जैसा है!

लेकिन लकी आकर्षण के नियमित कप में 2 ग्राम से अधिक फाइबर भी होते हैं, जो कि सभी मिठास के पाचन को धीमा करने में मदद करता है। अनाज निकालें, और आपके पास नाश्ता है जो सीधे आपके सिस्टम में चीनी के तोप की तरह है। जमीनी स्तर? यदि आप मेरे बाद मार्शमलो-केवल भाग्यशाली आकर्षण हैं, तो आप उनका स्वागत करते हैं।

और इससे पहले कि आप मध्य-दिन मन्चियों और दोपहर के चीनी दुर्घटना के लिए खुद को स्थापित करें, 41 सबसे खराब सुपरमार्केट ब्रेकफास्ट फूड्स की इस सूची को पढ़ने के लिए एक पल लें!

स्वीट CEREALS

काशी स्ट्रॉबेरी फ़ील्ड
(1 कप) 200 कैलोरी, 0 जी वसा, 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी फाइबर, 11 ग्राम शर्करा

यह काशी की सबसे बड़ी फ्लॉप में से एक है। स्ट्रॉबेरी फ़ील्ड में इसके कई अनाज में पाए गए पूरे अनाज मिश्रण के बजाय सफेद चावल है।

असली स्ट्रॉबेरी के साथ ओट्स के शहद बंच पोस्ट करें
(1 कप) 160 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त), 167 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी फाइबर, 11 ग्राम शर्करा

यह कटोरा और चम्मच का इलाज कार्बोस पर एक स्मार्ट पिक माना जाता है।

जनरल मिल्स ऐप्पल दालचीनी चीरियोस
(1 कप) 160 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त), 153 मिलीग्राम सोडियम, 2.6 जी फाइबर, 13 ग्राम शर्करा

हालांकि इसकी पैकेजिंग कार्टून चरित्र से मुक्त है, लेकिन यह फाइबर-शून्य आपदा अधिकांश जंक अनाज से भी बदतर है। वजन कम करने के लिए, वजन घटाने के लिए खाने के लिए इन 11 सर्वश्रेष्ठ नाश्ता अनाज में से एक के साथ चिपके रहें।

जनरल मिल्स रीज़्स पफ्स
(1 कप) 160 कैलोरी, 4 जी वसा (0.6 जी संतृप्त), 213 मिलीग्राम सोडियम, 2.5 जी फाइबर, 13.5 ग्राम शर्करा

वसा में उच्च और फाइबर में कम, ऑक्सफोर्ड शोधकर्ताओं ने इसे सुपरमार्केट में कम से कम स्वस्थ अनाज रेट किया।

कोको कंकड़ पोस्ट करें
(1 कप) 160 कैलोरी, 1.3 जी वसा (1.3 जी संतृप्त), 227 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी फाइबर, 13 ग्राम शर्करा

केवल फाइबर से रहित नहीं, बल्कि खतरनाक हाइड्रोजनीकृत तेलों के साथ भी भिगोया जाता है।

केलॉग की हनी स्मैक
(1 कप) 133 कैलोरी, 0.7 जी वसा (0 जी संतृप्त), 53 मिलीग्राम सोडियम 1.6 जी फाइबर, 20 ग्राम शर्करा

यह अनाज के गले में सबसे अधिक चीनी लोड किए गए बक्से में से एक है।

क्वेकर लाइफ
(1 कप) 160 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त), 213 मिलीग्राम सोडियम, 2.5 जी फाइबर, 8 ग्राम शर्करा

जीवन शेल्फ पर सबसे खराब अनाज नहीं है, लेकिन यह फाइबर के रूप में चीनी से तीन गुना अधिक पैक करता है।

जनरल मिल्स दालचीनी चेक्स
(1 कप) 160 कैलोरी, 2.6 जी वसा (0 जी संतृप्त), 240 मिलीग्राम सोडियम, 1.3 जी फाइबर, 11 ग्राम शर्करा

यह अनाज शुद्ध कार्बोहाइड्रेट के 130 से अधिक कैलोरी प्रदान करता है। इसे अपने कार्ट से बाहर रखें और इसके बजाय वजन घटाने के लिए इनमें से कुछ 8 सर्वश्रेष्ठ इंस्टेंट ओटमील्स चुनें।

"पूरी तरह से" CEREALS और ओएटीएस

केलॉग की स्मार्ट स्टार्ट स्ट्रॉन्ग हार्ट मूल एंटीऑक्सिडेंट्स
(1 कप) 1 9 0 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त), 200 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी फाइबर, 14 ग्राम शर्करा

एक उच्च चीनी, कम फाइबर अनाज के बारे में इतना स्मार्ट क्या है? हम अभी भी नहीं जानते हैं। यदि आप अपने अतिरिक्त टायर को इस अनाज को खोना चाहते हैं और इन 40 खराब आदतों को छोड़ दें जो आपको पेट वसा देते हैं।

स्वास्थ्य घाटी कार्बनिक ओट ब्रैन फ्लेक्स
(1 कप) 1 9 0 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी फाइबर, 11 ग्राम शर्करा

चीनी लगभग तीन से एक फाइबर फाइबर जो व्यावहारिक रूप से गारंटी देता है कि आप अपना भोजन पूरा करने के एक घंटे बाद भूखे रहेंगे।

भालू नग्न जाओ केले ... नट्स Granola जाओ
(½ कप) 280 कैलोरी, 14 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त वसा), 10 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी

ग्रोनोला हर समय का सबसे अधिक नाश्ता वाला नाश्ता भोजन हो सकता है। आपको क्या लगता है कि उन सभी केले-वाई क्लंपों को एकसाथ पकड़ रहे हैं? चीनी और तेल। और 4 ग्राम फाइबर सिर्फ इस कटोरे को बचाने के लिए पर्याप्त नहीं है।

क्वेकर रियल मेडलीज ऐप्पल अखरोट दलिया
(1 कंटेनर) 2 9 0 कैलोरी, 8 जी वसा (1 जी संतृप्त), 270 मिलीग्राम सोडियम, 5 जी फाइबर, 22 ग्राम शर्करा

इनमें से 30 प्रतिशत कैलोरी चीनी से आती है। इसे कम करने के बजाय, वजन घटाने के लिए इन 42 सर्वश्रेष्ठ नाश्ता खाद्य पदार्थों में से कुछ के लिए पहुंचें।

केलॉग की क्रैकलिन 'ओट ब्रान
(1 कप) 267 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त), 180 मिलीग्राम सोडियम, 8 जी फाइबर, 1 9 ग्राम शर्करा

अकेले चीनी के लगभग 20 ग्राम इस अनाज को कम से कम बनाते हैं, लेकिन क्रैकलिन 'ओट ब्रान भी हथेली के तेल के बड़े पैमाने पर आंत के साथ आता है जो इस बॉक्स को वसा से लोड करता है।

क्वेकर प्राकृतिक ग्रेनोला ओट्स, शहद और बादाम
(1 कप) 400 कैलोरी, 12 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 50 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम शर्करा

ग्रैनोला की स्वस्थता की अफवाहें बहुत अधिक हो गई हैं। आप अपने नाश्ते के कटोरे से दूर रखने के लिए बुद्धिमान होंगे।

दालचीनी के साथ क्वेकर दालचीनी दलिया स्क्वायर
(1 कप) 210 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 5 जी फाइबर, 9 ग्राम शर्करा

यह "स्वस्थ" अनाज चीनी और सस्ते परिष्कृत कार्बोस जैसे माल्टोडक्स्ट्रीन के साथ अधिभारित होता है।

BREAKFAST ब्रेड्स और बिस्कुट

थॉमस 'सादा मिनी Bagels
(1 bagel, 43 ग्राम) 120 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त), 210 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, <1 जी फाइबर

एक बार जब आपका ताल पूरे अनाज के आदी हो, स्वाद रहित, इस तरह परिष्कृत कार्बोस के पोषण रहित गांठ उबाऊ स्वाद लेंगे।

पेपरिज फार्म बैगल्स दालचीनी किशमिश
(1 बैगल, 99 ग्राम) 270 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 57 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 जी फाइबर

इतनी सारी कैलोरी और इतनी छोटी फाइबर के साथ, यह बैगल मिठाई मेनू पर है, नाश्ते की मेज नहीं। हमारा सुझाव? दूर रहो। और अधिक वजन घटाने युक्तियों के लिए कभी भी 25 सर्वश्रेष्ठ पोषण युक्तियों की जांच करना सुनिश्चित करें!

लाइफ ग्लूटेन-फ्री मल्टी-बीज चावल रोटी के लिए भोजन
(1 टुकड़ा, 50 ग्राम) 120 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त), 170 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 जी फाइबर

यह चावल-और टैपिओका कंकड़ में लस में कटौती क्या यह पूरे अनाज में नहीं बनती है, इसे हमारे "नहीं!" सूची पर एक जगह लैंडिंग करती है।

अर्नोल्ड हेल्थ नट
(1 टुकड़ा, 43 ग्राम) 120 कैलोरी 2 जी वसा (0 जी संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोहाइड्रेट 2 जी फाइबर, 5 जी प्रोटीन

दूसरा, तीसरा, और चौथा अवयव समृद्ध आटा, पानी और चीनी समृद्ध होता है, जिससे कैलोरी बहुत अधिक होती है और केवल पेट की भरने वाली फाइबर की मामूली मात्रा होती है।

अर्नोल्ड देश ओट ब्रान
(1 टुकड़ा, 43 ग्राम) 110 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त), 150 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट 1 जी फाइबर 4 जी प्रोटीन

परिष्कृत आटा, पानी और चीनी के बाद ओट ब्रान सामग्री सूची पर चौथा आता है।

योग और सुगंध

Yoplait लैक्टोज़-मुक्त स्ट्रॉबेरी
(1 कंटेनर, 6 औंस) 170 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा, (1 ग्राम संतृप्त), 26 ग्राम शर्करा, 5 जी प्रोटीन

निश्चित रूप से, यह लैक्टोज़ मुक्त है, लेकिन यह एक शर्करा, कम प्रोटीन गड़बड़ भी है। अपने सुबह के भोजन में अधिक प्रोटीन काम करने के लिए, वजन घटाने के लिए इन 10 प्रोटीन शेक व्यंजनों में से एक को चाबुक करें।

Yoplait Whips! चॉकलेट मूस शैली
(1 कंटेनर, 4 औंस) 160 कैलोरी, 4 जी वसा (2.5 जी संतृप्त), 0 जी फाइबर, 22 ग्राम शर्करा, 5 जी प्रोटीन

इस धोखेबाज "स्वास्थ्य" भोजन में अपने चम्मच को डुबोने से आप ब्रेयर्स आइसक्रीम के एक छोटे से स्कूप खाने से बेहतर होगा।

वाल्बी ऑर्गेनिक पूरे दूध ग्रीक दही वेनिला बीन
(1 कप) 250 कैलोरी, 8 जी वसा (5 ग्राम संतृप्त) 0 जी फाइबर, 27 ग्राम शर्करा, 15 ग्राम प्रोटीन

कार्बनिक डेयरी जश्न मनाने लायक है, लेकिन इसे प्राप्त करने के लिए अपने पोषण मानकों को झुकाएं। जब एक दही प्रोटीन की तुलना में अधिक चीनी की सेवा करता है तो यह एक निश्चित संकेत है कि इसे शेल्फ पर वापस रखा जाना चाहिए। वजन घटाने के लिए इन 9 सर्वश्रेष्ठ योगों की एक अच्छी संख्या बिल फिट बैठती है।

नीचे चेरी पर डैनन फल
(1 कंटेनर, 6 औंस) 150 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (1 जी संतृप्त), 0 जी फाइबर, 24 ग्राम शर्करा, 6 जी प्रोटीन

इस उदाहरण में, "फलों पर नीचे" का मतलब चीनी के साथ उलझन में कुछ चेरी है।

नग्न प्रोटीन रस Smoothie केला चॉकलेट
(15.2 फ्लो ओज बोतल) 475 कैलोरी, 2.85 ग्राम वसा, 0.95 ग्राम संतृप्त वसा, 78 ग्राम कार्बो, 1.9 ग्राम फाइबर, 64.6 ग्राम चीनी, 30.4 ग्राम प्रोटीन

30 ग्राम प्रोटीन के साथ, यह बाजार पर सबसे अधिक प्रोटीन समृद्ध चिकनी चीजों में से एक है - बहुत बुरा यह सबसे कैलोरी में से एक है। और चूंकि अधिकांश बोतल पूरे फल की बजाय अंगूर के रस से भरे हुए हैं, इसलिए बड़े पैमाने पर चीनी की वृद्धि को समाप्त करने के लिए थोड़ा फाइबर है। यह लगभग गारंटी देता है कि आप अपने नाश्ते खत्म करने के तुरंत बाद भूख से मर जाएंगे-कैलोरी के बावजूद।

हनी के साथ फेज कुल 0%
(1 कंटेनर, 5.3 औंस) 170 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 जी फाइबर, 2 9 जी शर्करा, 13 जी प्रोटीन

चीनी की तुलना में शहद आपके लिए बेहतर हो सकता है, लेकिन यह इतना अच्छा नहीं है कि आपको इसे कपड़ों से खाना चाहिए।

Yoplait मूल Peaches 'एन क्रीम Whips!
(1 कंटेनर, 6 औंस) 140 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त), 0 जी फाइबर, 21 ग्राम शर्करा, 5 जी प्रोटीन

Yoplait फलियों के स्वाद वाले योगूरों के कार्डिनल पाप को इन आड़ूओं को कैंडी करके रेस के मूंगफली का मक्खन कप के दो पैक में मिलकर जितना अधिक चीनी मिल जाएगा। खाने के लायक एकमात्र योगी वे हैं जो unflavored हैं या जो चीनी से अधिक फल होने का दावा कर सकते हैं।

डैनन DanActive स्ट्रॉबेरी + ब्लूबेरी
(3.1 फ्लो ओज बोतल) 70 कैलोरी, 1 जी वसा (0 जी संतृप्त), 0 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 3 जी प्रोटीन

इसे प्राप्त करें: औंस के लिए औंस इस "स्वास्थ्य" पेय में माउंटेन ड्यू की तुलना में अधिक कैलोरी है! यह बदतर हो जाता है: हालांकि यह लेबल पर "स्ट्रॉबेरी + ब्लूबेरी" कहता है, इस बोतल में कोई वास्तविक फल नहीं है। वास्तव में, इस बोतल के अंदर केवल एक ही प्रकार का उपज काले गाजर हैं, जिनका उपयोग केवल रंग के लिए किया जाता है। यदि आप किसी भी पेय पदार्थ के अवयवों को भोजन से अधिक विज्ञान प्रयोग की तरह लगते हैं, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि आपको इसे शेल्फ पर छोड़ देना चाहिए।

चेहरे और फीफा मीट

ब्लॉक 4 पनीर मैक्सिकन बंद Sargento
(¼ कप, 28 ग्राम) 110 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 170 मिलीग्राम सोडियम, 6 जी प्रोटीन

वसा कैलोरी की संख्या समान रूप से समान पनीर मिश्रणों में व्यापक रूप से भिन्न हो सकती है। सुपरमार्केट अलमारियों पर अपने वजन घटाने के आमलेट के लिए बेहतर विकल्प हैं।

ऑस्कर मेयर तुर्की बेकन **
(2 स्लाइस, 30 ग्राम) 70 कैलोरी, 6 जी वसा (2 जी संतृप्त), 280 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी प्रोटीन *

नियमित सूअर का मांस बेकन से अधिक सोडियम, और सामग्री की संख्या तीन गुना से भी अधिक है।

सलाखों

प्रकृति का पथ कार्बनिक चॉकलेट
(1 बार, 35 ग्राम) 140 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 24 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 जी फाइबर, 11 ग्राम शर्करा, 2 जी प्रोटीन

चीनी, विभिन्न घटकों में, इस घटक कथन में पांच बार प्रकट होता है। वजन घटाने के लिए इन 8 सर्वश्रेष्ठ पोषण बार्स में से एक को चुनना बेहतर होगा।

दालचीनी के साथ सेब के लिए जाने के लिए क्वेकर दलिया
(1 बार, 60 ग्राम) 220 कैलोरी, 4 जी वसा (1 जी संतृप्त), 200 मिलीग्राम सोडियम, 44 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 जी फाइबर, 22 ग्राम शर्करा, 4 जी प्रोटीन

सेब की तुलना में कहीं अधिक चीनी, ब्राउन शुगर, और उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप है।

पावरबार प्रदर्शन ऊर्जा वेनिला क्रिस्प
(1 बार, 57 ग्राम) 240 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 45 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 जी फाइबर, 26 ग्राम शर्करा, 8 जी प्रोटीन

चार प्रकार की चीनी एक किट कैट की तुलना में यह "प्रदर्शन" बार मीठा बनाती है। यह खाने से आपकी सुबह को दूर करने का सबसे बुरा तरीका है।

ओडवाला बार केला नट
(1 बार, 56 ग्राम) 220 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त), 3 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 जी फाइबर, 17 ग्राम शर्करा, 4 जी प्रोटीन

इस बार में पहला घटक "ब्राउन चावल सिरप" द्वारा नकल न करें। यह चीनी के लिए एक उदारता है। अधिक प्रोटीन और कम चीनी के साथ एक बार के लिए इसे स्वैप करना पाउंड शेड करने का एक आसान तरीका है। और यदि आप आसान फिक्स में हैं (कौन नहीं है?), तो अपने पेट को फ़्लैट करने के लिए इन 33 आलसी तरीकेों को देखना सुनिश्चित करें।

नेचर वैली क्रंची ओट्स एन हनी
(2 बार, 42 ग्राम) 1 9 0 कैलोरी, 7 जी वसा (1 जी संतृप्त), 2 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 जी फाइबर, 11 ग्राम शर्करा, 3 जी प्रोटीन

इस बार में दोगुनी चीनी होती है क्योंकि यह फाइबर और प्रोटीन संयुक्त होती है। इससे आपको सुबह के खाने के अतिरिक्त प्रकार का एक बड़ा उदाहरण मिल जाता है जिसे आप टालना चाहते हैं।

BREAKFAST शर्तें

हेर्डेज़ साल्सा कैसरा हल्का
(2 बड़ा चम्मच, 31 ग्राम) 10 कैलोरी, 0 जी वसा, 270 मिलीग्राम सोडियम

निश्चित रूप से, यह आपके एएम अंडे का स्वाद बढ़ाता है, लेकिन साल्सा में ऊंचे सोडियम के लिए घड़ी पर रहें। आपकी प्लेट पर आपके पास और क्या है, इस पर निर्भर करते हुए आप दोपहर से पहले आधा दिन सोडियम सेवन कर सकते हैं।

हेनज़ टमाटर केचप
(1 बड़ा चम्मच, 17 ग्राम) 20 कैलोरी, 0 जी वसा, 160 मिलीग्राम सोडियम, 4 जी शर्करा

एनी के नैचुरल्स कार्बनिक केचप पर जाने के लिए स्विच करें और आप कार्बनिक टमाटर के लाभ कमाते हैं और हेनज़ के उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप को खत्म करते हैं।

फ्रोजन BREAKFAST प्रविष्टियां

पिल्सबरी ऐप्पल टोस्टर स्ट्रूडल
(1 पेस्ट्री, 54 ग्राम) 180 कैलोरी, 7 जी वसा (3 जी संतृप्त), 180 मिलीग्राम सोडियम, 26 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 जी फाइबर, 2 जी प्रोटीन

इसमें हमारे "इसे खाएं" का आधा प्रोटीन और फाइबर है, एमी के टोस्टर पोप्स चुनें, इसे एक निश्चित "ऐसा नहीं!"

केलॉग की एग्गो न्यूट्री-अनाज पूरे गेहूं वैफल्स
(2 वैफल्स, 70 ग्राम) 170 कैलोरी, 6 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 380 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 जी फाइबर, 4 जी प्रोटीन

बेहतर फाइबर समृद्ध वफ़ल होने के लिए हैं। यहां जाने के लिए हमारी यात्रा देखें।

केलॉग के स्पेशल के फ्लैटब्रेड ब्रेकफास्ट सैंडविच सॉसेज अंडे और पनीर
(1 सैंडविच, 116 ग्राम) 240 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (4 जी संतृप्त), 820 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 3 जी फाइबर, 14 जी प्रोटीन

सामग्री सूची एक उपन्यास है। आप घर का बना संस्करण बनाने से बेहतर होगा।

केलॉग की एग्गो ब्लूबेरी वैफल्स
(2 वैफल्स, 70 ग्राम) 180 कैलोरी, 6 जी वसा (1.5 ग्राम संतृप्त), 370 मिलीग्राम सोडियम, 2 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, <1 जी फाइबर, 4 जी प्रोटीन

सूची में ब्लूबेरी 11 वें घटक हैं। इसके बजाय काशी ब्लूबेरी वैफल्स आज़माएं। एक अतिरिक्त पोषक तत्व किक के लिए, उन्हें वास्तविक बेरीज के साथ शीर्ष पर रखें, वसा हानि के लिए इन 6 सर्वश्रेष्ठ फलों में से एक!

गर्म जेब सॉसेज, अंडे और पनीर
(1 टुकड़ा, 127 ग्राम) 320 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त), 410 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0 जी फाइबर, 10 ग्राम प्रोटीन

इनमें से 140 से अधिक कैलोरी सरल कार्बोहाइड्रेट हैं, जो कि आप अपना दिन कैसे शुरू करना चाहते हैं