एक पुरानी क्लिची है जो कहती है कि क्या आप प्यार की तलाश में हैं, एकल सलाखों के बारे में भूल जाओ। असली कार्रवाई आपके सुपरमार्केट के जमे हुए खाद्य पदार्थों में है, जहां घरेलू लगाव (और, संभवतः, खाना पकाने के कौशल) द्वारा छोड़े गए पुरुषों और महिलाओं को शाम के भोजन का शिकार करने के लिए इकट्ठा किया जाता है।
हालांकि हमें यकीन नहीं है कि फ्रीजर सेक्शन टिंडर को मोमबत्ती पकड़ सकता है, हम एक चीज जानते हैं: खाद्य पदार्थ ढूंढना जिन्हें आप प्यार कर सकते हैं- और यह आपको वापस प्यार करेगा-वास्तव में संभव है, अगर आपको पता है कि क्या देखना है। और माइक्रोवेव भोजन पोषक रूप से निराशाजनक नहीं हैं जैसा कि आप सोच सकते हैं-वास्तव में, वे त्वरित वजन घटाने का कारण बन सकते हैं: जर्नल ऑफ़ द पोषण एंड डायटेटिक्स के जर्नल में 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि जब आप किराने से जमे हुए भोजन का विकल्प चुनते हैं स्टोर, आप एक फास्ट फूड संयुक्त में बंद होने की तुलना में औसतन 253 कम कैलोरी और प्रति दिन 2.6 ग्राम संतृप्त वसा का उपभोग करेंगे।
चाहे आप पोषण के बारे में गंभीर हैं या सिर्फ श्री हॉट पॉकेट की तलाश में जमे हुए खाद्य दृश्य को क्रूज़ करते हैं, हमें आपके सुपरमार्केट में सबसे अच्छे विकल्पों पर कमी आई है। इसे खाए जाने वाले शोधकर्ता, नहीं! 46 सबसे अच्छे जमे हुए भोजन entrees खोजने के लिए अपने mittens पर डाल दिया और फ्रीजर खंड में गहरे पहुंचे। और और भी वसा विस्फोट करने के लिए, शारीरिक वसा के 4 इंच खोने के लिए इन आवश्यक 40 तरीके याद मत करो!
फ्रोजन BREAKFAST प्रविष्टियां
आप हर सुबह प्रोटीन की स्वस्थ खुराक (10 ग्राम और ऊपर सोचें) और फाइबर के पेट भरने के बूस्ट (5 ग्राम और ऊपर की कोशिश करें) के साथ शुरू करना चाहते हैं। यहां हमने चुने गए व्यंजनों में से कम से कम एक मानदंड को पूरा किया है।
जिमी डीन Delights तुर्की सॉसेज नाश्ता बाउल
जैसा कि हमने कहा, एक आदर्श नाश्ते में प्रोटीन का एक बड़ा भार शामिल है, और इस कटोरे में नाखून है। प्रोटीन कैलोरी के 40 प्रतिशत के लिए खाते हैं, जो स्नैकिंग के बिना इसे दोपहर के भोजन के लिए तैयार करने की आपकी बाधाओं को बढ़ाता है। वजन घटाने के लिए इन आवश्यक 29 सर्वश्रेष्ठ-कभी प्रोटीन मिश्रण और मिलान करके और भी वसा विस्फोट करें!
काशी ब्लूबेरी वैफल्स
फाइबर के विशाल हिट को समझाते हुए ब्लूबेरी इन प्रथम दर वाले वैफलों में प्रमुख रूप से आते हैं। आपको अंडे में पाए जाने वाले कृत्रिम रंगों के बिना लगभग आधे दिन के पूरे अनाज भी मिलेंगे।
वज़न वॉचर्स स्मार्ट ऑनस स्मार्ट शुरुआत कनाडाई स्टाइल तुर्की बेकन अंग्रेजी मफिन सैंडविच
यह एक दुबला प्रोटीन मशीन है। नाश्ता तालिका में सबसे कम मीट में से एक बेकन धन्यवाद। और नाश्ते के मफिन के बारे में बात करते हुए, देखें कि एक अमेरिकी मैकक्लासिक हमारी आवश्यक नई सूची पर कहां है, मैकडॉनल्ड्स-रैंकिंग पर प्रत्येक मेनू आइटम!
काशी 7 अनाज वफ़ल
काशी सही वफ़ल करता है: ये फ्रीजर में सबसे अधिक फाइबर पैक वाले वफ़ल हैं।
स्वस्थ विकल्प पेस्टो और अंडे सफेद हाथापाई
यह हार्दिक नाश्ते की शक्ति कटोरा हमारे फाइबर और प्रोटीन मानदंड दोनों को पूरा करती है, यह माना जाता है कि यह जागने के लिए हमारे सर्वोत्तम भोजन में से एक है।
एमी का काला बीन्स और टमाटर नाश्ता Burrito
काले सेम ग्रह पर सबसे स्वस्थ भोजन में से एक हैं- और यह burrito 'em के साथ पैक किया जाता है।
डॉ प्रेगेर हार्ट ब्रेकफास्ट बाउल
एक स्वस्थ प्रोटीन पंच और अतिरिक्त विटामिन के लिए छुपे हुए veggies के लिए पिंजरे मुक्त अंडे के साथ बनाया, यह नाश्ता स्वादिष्ट और पौष्टिक दोनों है।
फ्रोजन पिज्जास
यदि आपको प्रति सेवारत 10 ग्राम प्रोटीन और 500-800 मिलीग्राम सोडियम के साथ एक मिलता है, तो डोमिनोज़ को अपने धोखा भोजन के लिए किसकी आवश्यकता होती है?
Bagel काटने पनीर और Pepperoni
एक आदर्श नाश्ता नहीं है, लेकिन एक गैर आहार आहार पिज्जा उत्पाद के लिए अभी भी सभ्य है। 50 कैलोरी या उससे कम के साथ आप इन 50 स्नैक्स में शामिल होना बेहतर होगा।
एमी पनीर पिज्जा
कार्बनिक, unbleached गेहूं के आटे के साथ-साथ अन्य अच्छी सामग्री के साथ बनाया गया, यह पिक 2 ग्राम फाइबर और 12 ग्राम मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन की सेवा करता है।
न्यूमैन का अपना व्हाइट थिन और क्रिस्पी पिज्जा
न्यूमैन के अपने आप को वास्तव में स्वादिष्ट टुकड़ा सैन्स के लिए बहुत अधिक सोडियम के लिए पालक और पनीर जोड़ती है। परम वजन घटाने पिज्जा टॉपिंग गाइड के लिए यहां क्लिक करें!
मीठे पृथ्वी Truffle प्रेमी पिज्जा
Truffle प्रेमी इस उमामी पैक पाई के लिए खुश हैं जो एक सम्मानजनक 5 ग्राम फाइबर और 12 ग्राम प्रोटीन में भी चुपके
मन पनीर पिज्जा के मटर
उन्होंने ब्रोकोली और गाजर को परत में फेंक दिया। चालाक शैतान! और अभी भी उत्सुक है कि ये कैसे टेकआउट की तुलना करते हैं? हमारी विशेष रिपोर्ट को याद न करें: डोमिनोज़ पर रैंक किए गए प्रत्येक मेनू आइटम!
फ्रोजन पास्ता प्रवेश करता है
काशी चिकन पास्ता Pomodoro
रोजमर्रा के विकल्पों में छोटी बचत टिकाऊ वजन घटाने की कुंजी है। की एक साधारण बचत
प्रति दिन 20 कैलोरी प्रति वर्ष 2 पाउंड तक जोड़ती है। यह एक दशक के दौरान 20 पाउंड है- और अब प्यार संभाल नहीं है। अधिकांश अन्य जमे हुए चिकन व्यंजनों की तुलना में कम कैलोरी के साथ, यह आपको वहां ले जाएगा।
मिशेलिना की मैकरोनी और पनीर
इस प्रकाश प्रतिपादन को चुनकर आराम भोजन की फ्लैब-उत्पादक क्षमता को कम करें। यहां तक कि अधिकांश पिज्जा से भी कम वसा है।
दुबला व्यंजन चार पनीर कैनेलोनी
लाल सॉस के लिए सफेद सॉस को स्वैप करें और आप प्रत्येक बार सेवा करने के लिए कुछ सौ कैलोरी बचाएंगे। अधिक आसान टिप्स और चाल के लिए, इन 50 तरीकों को 10 पाउंड-फास्ट खोने से चूकें
बर्टोली भूमध्य शैली चिकन, रिगाटोनी और ब्रोकोली
कम चीनी की गिनती के साथ, फाइबर भरने के 7 ग्राम, और प्रभावशाली 23 ग्राम प्रोटीन के साथ, हम थोड़ा उच्च सोडियम सामग्री को नजरअंदाज कर सकते हैं।
फ्रोजन मछली प्रवेश करता है
अपने पेट को कम करने के लिए, झींगा के साथ छोटे जाओ। बस कॉकटेल सॉस छोड़ें और टिलपिया से बचें।
केप गोरमेट पका हुआ झींगा
Unadulterated झींगा ग्रह पर प्रोटीन के सबसे कम स्रोतों में से एक हैं। (और लोग, प्रोटीन की बात करते हुए, आप अपने लिंग के लिए 30 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन की इस सूची को पढ़ना चाहेंगे।)
Margaritaville द्वीप नींबू झींगा
ये झींगा मक्खन में फेंक दिया जाता है, लेकिन सौभाग्य से यह एक हल्का स्नान है, इसलिए हम अभी भी सोचते हैं कि वे दूसरों पर एक स्वस्थ विकल्प हैं जो मक्खन में पूरी तरह से डूब गए हैं।
सागरपैक सामन बर्गर
ग्रिल पर इसे टॉस करें, फिर ऑरगुला, ग्रील्ड प्याज, और यूनानी दही के साथ एक टोस्टेड बुन के बीच सैंडविच जैतून का तेल, लहसुन, और ताजा डिल के साथ फैला हुआ है। इन 20 बेस्ट-कभी फैट बर्निंग सूप में से एक के साथ इसे जोड़ो, और आपके पास एक पूर्ण, स्वस्थ भोजन है।
गोरमेट डाइनिंग झींगा हलचल फ्राई
एशियाई व्यंजनों की अमेरिकी व्याख्या सोडियम में अधिक होती है, लेकिन फाइबर और प्रोटीन का यह ठोस मिश्रण इसके लिए अधिक बनाता है।
फ्रोजन चिकन प्रवेश करता है
प्रोटीन में उच्च और हमेशा दुबला, चिकन जमे हुए गलियारे में हमारे जाने-माने होते हैं-बस सावधान रहें कि इसमें क्या उत्तेजित है, खासकर यदि आप सामग्री में चीनी देखते हैं। इस तरह कैलोरी गिनती बढ़ जाती है। आनंद लें, और एक टोन बॉडी के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ फूड्स भी खाएं।
Evol Bowls Teriyaki चिकन
इवोल का टेरियाकी कटोरा ब्राउन चावल, फ्री-रेंज चिकन और आपके उत्पादन की 70 प्रतिशत दिन की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त उपज के साथ बनाया जाता है।
जातीय गोरमेट चिकन टिकका मसाला
सॉस कम कैलोरी क्रीमनेस के लिए वसा रहित दही के साथ बनाया जाता है। दही की बात करते हुए, किराने की दुकान में, वजन घटाने के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ योगों का ढेर उठाना सुनिश्चित करें!
वाइल्डस्केप चिमचुरी चिकन
वाइल्डस्केप 1 सौजन्य की सौजन्य: 430 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 670 मिलीग्राम सोडियम, 56 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 24 ग्राम प्रोटीन विटामिन-पैक घटक सूची में वास्तव में स्वादिष्ट और साफ भोजन के लिए फारो, लाल त्वचा के आलू, चिकन जांघों, और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल शामिल है जो आपको पिछले दिन अच्छी तरह से तृप्त रखेगा।
अच्छा खाना बनाया सरल कार्बनिक Cilantro नींबू चिकन प्रविष्टि
1 burrito: 260 कैलोरी, 5 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 42 जी carbs (4 जी फाइबर, 2 जी चीनी), 11 जी प्रोटीन मानक सफेद चावल के बजाय, यह भोजन काले सेम और ब्राउन चावल के मिश्रण पर रहता है। हम unbleached चावल की तरह अनाज प्यार करते हैं (और हम चिया बीज प्यार करते हैं- Instagram पर 50 सर्वश्रेष्ठ चिया बीज व्यंजनों के लिए यहां क्लिक करें
फूलगोभी चावल के साथ बीटनिक नींबू चिकन
प्रति भोजन: 150 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन फूलगोभी चावल, निविदा चिकन, और लेमोनी मशरूम सॉस का बीटनिक का मिश्रण यह कम कार्ब और उच्च प्रोटीन बनाता है।
फ्रोजन बीफ एंटर
इसे खाओ, वह नहीं! चिकन व्यंजन पसंद करते हैं, क्योंकि गोमांस की तुलना में आमतौर पर कम सोडियम और वसा होता है। लेकिन अगर आप एक हार्ड-कोर मांसाहार हैं, तो यहां क्या खरीदना है।
स्टौफर बीफ पॉट रोस्ट
जमे हुए प्रवेश द्वार की दुनिया में, हमेशा कुछ बलिदान शामिल होता है। इस मामले में, हम ट्रांस वसा की बजाय ऊंचे नमक की गणना करेंगे-और प्रक्रिया में फाइबर और प्रोटीन का हिट प्राप्त करेंगे। फाइबर की बात करते हुए, अगर आपको चीजों को आगे बढ़ने में मदद की ज़रूरत है, तो 37 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की इस अद्भुत सूची को याद न करें फाइबर से भरा!
भोज Meatloaf भोजन
जब उचित कैलोरी के लिए आराम व्यंजन देने की बात आती है, तो बैंक्वेट की प्रवेश रेखा नियमित लाइन फ्रीजर में सबसे अच्छी होती है।
व्हाइट कैसल माइक्रोवेवबल चीज़बर्गर
हम विश्वास नहीं कर सकते कि हम यह कह रहे हैं, लेकिन सभ्य घर पर पोषण के साथ, हैरोल्ड और कुमार के पास पहले से कहीं ज्यादा चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। अरे, वे अमेरिका में इनमें से किसी भी सबसे खराब बर्गर से बेहतर हैं!
न्यूमैन के अपने गोमांस और ब्रोकोली पूर्ण स्किलेट भोजन
इस बैग में पहला घटक ब्रोकोली है। संसाधित खाद्य पदार्थों की लागत-जागरूक दुनिया में, यह बहुत दुर्लभ है। शाकाहारी बोलते हुए, इन 27 पूर्ण शाकाहारी प्रोटीन देखें!
जमे हुए सिड्स, स्नैक और एपीपीएस
क्योंकि तला हुआ के बजाय, इतने सारे जमे हुए पक्ष बेक्ड होते हैं, आप कुछ स्वस्थ विकल्प पा सकते हैं। और यह देखने के लिए कि आपका पसंदीदा मैकफ़्री कैसे बाहर निकलता है, हमारी विशेष रिपोर्ट को याद न करें: हर फास्ट फूड फ्रांसीसी फ्राई-रैंक!
ओरे-इदा स्टेक फ्राइज़
इन हल्किंग स्पड्स की एक सेवारत में फास्ट फूड फ्राइज़ के औसत मध्यम क्रम में कैलोरी से कम आधा कैलोरी होती है।
Cascadian फार्म आग भुना हुआ मीठे आलू
कैस्केडियन फार्म इस बैग वाले ऐप में केवल एक घटक का उपयोग करता है: जैविक मीठे आलू। 4 सेकेंड में वजन कम करने के लिए इन अन्य चालाक 40 तरीके देखें।
एप्पलगेट ऑर्गेनिक्स कार्बनिक चिकन स्ट्रिप्स
अपेक्षाकृत हल्की रोटी ऐप्पलगेट की प्रतिस्पर्धा की तुलना में कम फैटी बनाती है।
मूस ओले चिकन ताक्विटोस मकई टोर्टिलस में घुमाया गया
ये taquitos उनके छोटे मकई सोने के बैग के आधार पर जीत, जो आटा tortillas की तुलना में वसा में कम हैं। और यदि आप सीमा के दक्षिण में जाने का आनंद लेते हैं, तो टैको बेल-रैंक पर प्रत्येक मेनू आइटम को याद न करें!
फोस्टर फार्म मिनी मकई कुत्ते हनी क्रंची
प्रति कुत्ते केवल 55 कैलोरी पर, यहां संभावित क्षति अपेक्षाकृत कम है।
आईसीई क्रीम और फ्रोजन ट्रेट्स
कुछ अवयवों के साथ और 20 ग्राम चीनी के नीचे खोजें और आप सुनहरे हो!
ब्रेयर्स ब्लैक रास्पबेरी चॉकलेट
कम कैलोरी आइसक्रीम का रहस्य सरल है: क्रीम की तुलना में हल्के से कुछ लीड करें। यह पहले नियमित दूध और क्रीम आखिरी दूध का उपयोग करता है। वजन घटाने के लिए इन 56 Smoothies में से एक बनाने के लिए थोड़ा सा उपयोग करें!
तुर्की हिल लाइट पकाने की विधि मूस ट्रैक
घुमावदार आइसक्रीम चॉकलेट मूंगफली के मक्खन कप के साथ फिसल गया- आपको कम कैलोरी के साथ एक और अधिक विलुप्त मिठाई नहीं मिलेगी, या एक ही समय में पेट वसा को लुप्त करने और खोने का एक बेहतर मौका नहीं मिलेगा।
एडी की धीमी मंथन चॉकलेट चिप
एडी की धीमी मंथन रेखा क्रीम की तुलना में दूध पर अधिक भारी होती है, जो कैलोरी को जांच में रखती है।
तो स्वादिष्ट चॉकलेट मखमली
तो स्वादिष्ट चीनी के अतिरिक्त हिट के साथ इसे बनाने के बिना वसा को वसा में कटौती करता है। कार्बनिक सोयामिल के लिए धन्यवाद, आपको प्रत्येक काटने में पौधे आधारित प्रोटीन और फाइबर मिल जाएगा। कुछ कटा हुआ केला के साथ इसे जोड़ो।
एडी की रिच एंड मलाईदार ग्रैंड कॉफी
सावधान - यह असली कॉफी के साथ बनाया गया है, इसलिए बिस्तर से ठीक पहले यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। नींद की बात करते हुए, बिस्तर कम करने के लिए बिस्तर से पहले 30 मिनट करने के लिए 30 चीजें हैं!
ब्रेयर्स प्राकृतिक वेनिला
ब्रेयर्स नेचुरल ने अपने कम कैलोरी concoctions और इसके घटक बयान की सादगी दोनों के लिए हमारे निष्ठा अर्जित किया है।
हेलो शीर्ष लाल मखमली
तारकीय पोषण के पीछे रहस्य: यह दूध और क्रीम के साथ बनाया जाता है और एरिथ्रिटोल के साथ मीठा होता है, एक चीनी शराब जो संभवतः पाचन समस्याओं का कारण नहीं बनता है। चम्मच जाओ!
स्नकर्स आइसक्रीम बार
जैसा कि प्रतीत होता है उतना विलुप्त होने के कारण, स्नकर्स आइसक्रीम बार में वास्तविक स्नकर्स कैंडी बार की तुलना में कम चीनी और कुल कैलोरी होती है। खाद्य में पाए गए इन 40 सबसे भयावह चीजों से बेहतर!
चॉकलेट घुड़सवार के साथ नेस्ले ड्रमस्टिक लिल 'ड्रम वेनिला
एक रात्रिभोज भोग के लिए सही हिस्सा।
डायना के केले केले बच्चे डार्क चॉकलेट
केला, चॉकलेट, और मूंगफली का तेल। आपको एक साधारण नुस्खा के साथ जमे हुए इलाज नहीं मिलते हैं।
तो स्वादिष्ट फज बार्स
चीनी और कुल कैलोरी में कम, यह ध्यान में रखने के लिए एक अच्छा इलाज है भले ही आप लैक्टोज असहिष्णु नहीं हैं। डेयरी मिठाई के विपरीत, इस उपचार की संतृप्त वसा सामग्री मस्तिष्क-बूस्टिंग, पौधे आधारित एमसीटी से आता है।
यासो फ्रोजन ग्रीक दही चॉकलेट फज बार
मानक फडगिकल में एक उत्तम दर्जे का अपग्रेड, यह जमे हुए उपचार 6 ग्राम पेट भरने वाली प्रोटीन प्रदान करता है। किंडा हमारे पसंदीदा चिआ पुडिंग की तरह।
