एक स्नैक स्नैग करें जो कोर के लिए स्वस्थ है: एक सेब! वेस्टर्न ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि जिन महिलाओं ने एक छोटे से सेब खाया था, उनमें से एक साल में 15 सेब से कम खाने वाले लोगों की तुलना में जीवन की प्रत्याशा अधिक थी। अध्ययन से पता चला है कि एक दिन सेब खाने से 35 प्रतिशत तक मरने का खतरा कम हो सकता है। जबकि सेब हमेशा किराने की दुकानों में रहते हैं, स्थानीय इलाके में हनीक्रिस, स्वीटैंगो, मैकिन्टॉश और कॉर्टलैंड्स का एक पेक लेने का प्राइम टाइम होता है। आपको नीचे स्वास्थ्य लाभों का बुशल मिलेगा! कैसे पकाने और खाने के लिए कुछ रसोई प्रेरणा के लिए, वजन घटाने के लिए इन सर्वश्रेष्ठ ऐप्पल व्यंजनों को याद न करें!

1. सेब आपके पेट को चपटा

सेब मोटापे से लड़ते हैं, यही कारण है कि आपको उन्हें छीलना नहीं चाहिए। माना जाता है कि सेब के छिलके में पाए जाने वाले एक यौगिक-मांसपेशियों और भूरे रंग की वसा को बढ़ाने के लिए माना जाता है, एक अच्छी वसा जो कैलोरी जलती है।

2. सेब मधुमेह के आपके जोखिम को कम करें

एक मध्यम सेब की त्वचा में 4.4 ग्राम फाइबर होता है, जो एक महत्वपूर्ण खुराक है जो भूखों को रोक देगा और उच्च रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करेगा। बीएमजे में एक अध्ययन ने टाइप 2 मधुमेह के कम जोखिम के लिए पूरे फल, विशेष रूप से सेब खाने से जुड़ा हुआ है।

3. सेब आपकी श्वास ताजा करें

सेब प्रकृति के फूल हैं, अपने दांतों से खाद्य कणों को व्यापक करते हैं और हर मस्तिष्क के साथ अपने मसूड़ों को मालिश करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई भी आपकी पीठ के पीछे "ड्रैगन ब्रीथ" नहीं कह रहा है, अपनी सांस के लिए 22 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब भोजन खोजें!

4. सेब आप एक क्लीनर आहार चाहते हैं

यदि आपके पास किराने की खरीदारी से पहले एक है तो सेब खाने से अधिक उत्पादन होता है। कॉर्नेल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि खाद्य खरीदारी से पहले एक सेब नमूने खाने वाले लोगों ने नमूना नहीं खाने वाले लोगों की तुलना में 25 प्रतिशत अधिक फल और सब्जियां खरीदी हैं।

5. सेब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें

सेब में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट कुछ कैंसर और हृदय रोग के खिलाफ सुरक्षा, प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह को बढ़ावा देने, और अस्थमा के लक्षणों और समग्र फुफ्फुसीय स्वास्थ्य में सुधार के लिए दिखाए गए हैं।