जेनिफर एनिस्टन से 5 अद्भुत वजन घटाने के रहस्य



अगर हम जेनिफर एनिस्टन अभिनीत पांच सबसे यादगार फिल्म दृश्यों को चुनना चाहते थे, तो वी मिलर्स स्ट्रिप-डाउन क्लिप निश्चित रूप से शीर्ष स्थान पर कब्जा कर लेगा। आखिरकार, उमस भरे बैकड्रॉप ने उसे छेड़छाड़ किए गए पेट और टोन की बाहों पर प्रकाश डाला, जिससे हम सभी जिम, स्टेट के लिए प्रेरित हो गए!

जबकि हम में से कई लोगों को यह सोचना अच्छा लगेगा कि हॉलीवुड ए-लिस्टर्स के पास यह आसान है और वे बिना किसी प्रयास के अपने सपने को प्राप्त कर सकते हैं, जो कि असत्य है। निश्चित रूप से, बड़ी स्क्रीन पर देखे जाने वाले सेलेबियों में निजी शेफ, दुकानदार और व्यक्तिगत ट्रेनर होते हैं, लेकिन वजन घटाने के लिए आवश्यक जीवनशैली हैक की आवश्यकता होती है ताकि हम परिणामों को देखने के लिए बाकी को लागू कर सकें।

असल में, एनिस्टन ने अपने पतले पेट को नटकी किरदार करके प्राप्त किया: उसके लिए काम करने वाले आहार और अभ्यास के दिनचर्या के बाद। अपने जाने-माने कसरत दिनचर्या से अपने पसंदीदा स्नैक्स तक, नीचे आपको फिट रखने के लिए अभिनेत्री के रहस्य मिलेंगे। और फिर पेट वसा खोने के लिए, हमारी कोशिश की और सही 100 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियाँ याद मत करो।

कार्डियो के विभिन्न रूपों का प्रयास करें

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यदि कार्डियो का केवल विचार आपको क्रिंग करता है, तो आपको ट्रेडमिल पर एक घंटे तक खुद को मजबूर नहीं करना चाहिए। जबकि कार्डियो आपके दिल को स्वस्थ रख सकता है, आपको अपनी आत्माओं को उच्च रखने के लिए विभिन्न रूपों के साथ भी प्रयोग करना चाहिए। आखिरकार, एंडोर्फिन की दौड़ के बिना कसरत का क्या मूल्य है? आप जो कुछ भी करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप लगातार पूरे दिन आगे बढ़ना चाहते हैं। जेनिफर ने मार्च 2012 के अंक में इनस्टाइल पत्रिका से कहा, "मैं लगभग हर दिन काम करता हूं।" "मैं 40 मिनट का कार्डियो करता हूं: स्पिनिंग, दौड़ना, अंडाकार, या तीनों का संयोजन।"

HIIT शामिल करें

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HIIT, या उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण, जिम में अपना समय बिताए बिना वजन घटाने में वृद्धि हुई है, और जेन ने पूरी तरह से इस प्रवृत्ति को अपनाया है। "मुझे अभी भी योग और कार्डियो पसंद है, लेकिन इन दिनों यह अंतराल प्रशिक्षण रहा है। मुझे लगता है कि मांसपेशी भ्रम और इसे स्विच करना महत्वपूर्ण है, "उसने शेप को बताया। "मैं राइज नेशन [30 मिनट के कुल-शरीर चढ़ाई कसरत] और मेरे ट्रेनर [राइज नेशन संस्थापक] जेसन के साथ काम करता हूं, जिसने मुझे वास्तव में भारी रस्सियों को ले जाया है और दीवारों और सामानों के खिलाफ दवा गेंदों को फेंक दिया है। मैंने पहले कभी ऐसा कुछ नहीं किया था, लेकिन मुझे यह पसंद है। "उसके शरीर को बूटकंप-जैसी प्रशिक्षण दिनचर्या से चुनौती देने के अलावा, जेन भी पायलट और प्रतिरोध सर्किट का आनंद लेते हैं।

पूरे फूड्स पर चिपकाएं

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नाश्ते के लिए बेक्ड अच्छा, लंच के लिए फास्ट फूड, और रात्रिभोज के लिए जमे हुए रात्रिभोज पर भरने के बजाय, हर भोजन में अपनी प्लेट को पूरे भोजन के साथ भरने पर ध्यान केंद्रित करें। एक अध्ययन से पता चला है कि पूरे अनाज, दुबला मीट, जैतून का तेल, कम वसा वाले डेयरी, फलियां, और उपज जैसे खाद्य पदार्थ खाने से लोगों ने अपने मैक्रोज़ को ट्रैक करने से ज्यादा वजन कम करने में मदद की- यही कारण है कि कैलोरी गिनने से वजन घटाने में आपकी मदद नहीं होगी ।

यही कारण है कि जेन काले चिप्स और savors ब्राउन चावल की रोटी पर नाश्ता करता है। और ज्यादातर दिनों में, वह एक प्रोटीन समृद्ध शेक तक जागती है। "मैं प्रोटीन पाउडर, पालक, मका पाउडर, जामुन, और विटामिन सी पाउडर के साथ एक त्वरित हिलाता हूं जो मैंने वहां रखा है जो बहुत अच्छा है। मैं एक बड़ा नाश्ता व्यक्ति नहीं हूं, लेकिन मैंने खुद को नाश्ते का व्यक्ति बना दिया है। उसने हमेशा उन लोगों में से एक था जो सुबह में नहीं खाते थे, लेकिन, निश्चित रूप से, आप हमेशा सुन रहे हैं कि यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, इसलिए मुझे लगता है कि शेक वास्तव में अच्छा है, "उसने शेप को बताया।

यात्रा करते समय लगातार बने रहें

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पूरे दिन समुद्र तट के किनारे कमाना न दें और रिज़ॉर्ट की सभी समावेशी तैरने वाली बार आपको अपनी पतली-डाउन योजना पर चिपके रहने से रोकती है। जब वजन घटाने की बात आती है तो संगति महत्वपूर्ण होती है, जिसका मतलब है कि अवकाशों में घर पर चलने वाले स्नीकर्स छोड़ने का कोई बहाना नहीं है। Aniston InStyle से पता चलता है, "जब भी मैं होटल में रह रहा हूं, मैं अपने साथ 8-पौंड वजन लेता हूं।" दृष्टि देखने और बुकिंग भ्रमण के बीच कसरत में फिट करने का समय नहीं मिल सकता है? एनिस्टन टीवी देखते समय डंबेल का उपयोग करके हाथ अभ्यास करने का सुझाव देता है।

मॉडरेशन में शामिल हों

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जेन ने कहा, "जब मैं चाहता हूं तो मैं भी व्यस्त हूं।" "मैं खुद को चरमपंथी तरीके से भूखा नहीं करता हूं। मेरी सलाह: बस हर दिन जंक खाने से रोको! "स्निकरडूडल कुकीज़ और चॉकलेट-लेपित कैंडीज पर लोड करने के बजाय, आप के लिए बेहतर पहुंचने की कोशिश करें जैसे कि स्क्वायर या 70 प्रतिशत अंधेरे चॉकलेट या स्ट्रॉबेरी में से दो # 1 सर्वश्रेष्ठ मूंगफली का मक्खन।

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