जेनिफर एनिस्टन से 5 अद्भुत वजन घटाने के रहस्य



अगर हम जेनिफर एनिस्टन अभिनीत पांच सबसे यादगार फिल्म दृश्यों को चुनना चाहते थे, तो वी मिलर्स स्ट्रिप-डाउन क्लिप निश्चित रूप से शीर्ष स्थान पर कब्जा कर लेगा। आखिरकार, उमस भरे बैकड्रॉप ने उसे छेड़छाड़ किए गए पेट और टोन की बाहों पर प्रकाश डाला, जिससे हम सभी जिम, स्टेट के लिए प्रेरित हो गए!

जबकि हम में से कई लोगों को यह सोचना अच्छा लगेगा कि हॉलीवुड ए-लिस्टर्स के पास यह आसान है और वे बिना किसी प्रयास के अपने सपने को प्राप्त कर सकते हैं, जो कि असत्य है। निश्चित रूप से, बड़ी स्क्रीन पर देखे जाने वाले सेलेबियों में निजी शेफ, दुकानदार और व्यक्तिगत ट्रेनर होते हैं, लेकिन वजन घटाने के लिए आवश्यक जीवनशैली हैक की आवश्यकता होती है ताकि हम परिणामों को देखने के लिए बाकी को लागू कर सकें।

असल में, एनिस्टन ने अपने पतले पेट को नटकी किरदार करके प्राप्त किया: उसके लिए काम करने वाले आहार और अभ्यास के दिनचर्या के बाद। अपने जाने-माने कसरत दिनचर्या से अपने पसंदीदा स्नैक्स तक, नीचे आपको फिट रखने के लिए अभिनेत्री के रहस्य मिलेंगे। और फिर पेट वसा खोने के लिए, हमारी कोशिश की और सही 100 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियाँ याद मत करो।

कार्डियो के विभिन्न रूपों का प्रयास करें

Shutterstock

यदि कार्डियो का केवल विचार आपको क्रिंग करता है, तो आपको ट्रेडमिल पर एक घंटे तक खुद को मजबूर नहीं करना चाहिए। जबकि कार्डियो आपके दिल को स्वस्थ रख सकता है, आपको अपनी आत्माओं को उच्च रखने के लिए विभिन्न रूपों के साथ भी प्रयोग करना चाहिए। आखिरकार, एंडोर्फिन की दौड़ के बिना कसरत का क्या मूल्य है? आप जो कुछ भी करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप लगातार पूरे दिन आगे बढ़ना चाहते हैं। जेनिफर ने मार्च 2012 के अंक में इनस्टाइल पत्रिका से कहा, "मैं लगभग हर दिन काम करता हूं।" "मैं 40 मिनट का कार्डियो करता हूं: स्पिनिंग, दौड़ना, अंडाकार, या तीनों का संयोजन।"

HIIT शामिल करें

Shutterstock

HIIT, या उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण, जिम में अपना समय बिताए बिना वजन घटाने में वृद्धि हुई है, और जेन ने पूरी तरह से इस प्रवृत्ति को अपनाया है। "मुझे अभी भी योग और कार्डियो पसंद है, लेकिन इन दिनों यह अंतराल प्रशिक्षण रहा है। मुझे लगता है कि मांसपेशी भ्रम और इसे स्विच करना महत्वपूर्ण है, "उसने शेप को बताया। "मैं राइज नेशन [30 मिनट के कुल-शरीर चढ़ाई कसरत] और मेरे ट्रेनर [राइज नेशन संस्थापक] जेसन के साथ काम करता हूं, जिसने मुझे वास्तव में भारी रस्सियों को ले जाया है और दीवारों और सामानों के खिलाफ दवा गेंदों को फेंक दिया है। मैंने पहले कभी ऐसा कुछ नहीं किया था, लेकिन मुझे यह पसंद है। "उसके शरीर को बूटकंप-जैसी प्रशिक्षण दिनचर्या से चुनौती देने के अलावा, जेन भी पायलट और प्रतिरोध सर्किट का आनंद लेते हैं।

पूरे फूड्स पर चिपकाएं

Shutterstock

नाश्ते के लिए बेक्ड अच्छा, लंच के लिए फास्ट फूड, और रात्रिभोज के लिए जमे हुए रात्रिभोज पर भरने के बजाय, हर भोजन में अपनी प्लेट को पूरे भोजन के साथ भरने पर ध्यान केंद्रित करें। एक अध्ययन से पता चला है कि पूरे अनाज, दुबला मीट, जैतून का तेल, कम वसा वाले डेयरी, फलियां, और उपज जैसे खाद्य पदार्थ खाने से लोगों ने अपने मैक्रोज़ को ट्रैक करने से ज्यादा वजन कम करने में मदद की- यही कारण है कि कैलोरी गिनने से वजन घटाने में आपकी मदद नहीं होगी ।

यही कारण है कि जेन काले चिप्स और savors ब्राउन चावल की रोटी पर नाश्ता करता है। और ज्यादातर दिनों में, वह एक प्रोटीन समृद्ध शेक तक जागती है। "मैं प्रोटीन पाउडर, पालक, मका पाउडर, जामुन, और विटामिन सी पाउडर के साथ एक त्वरित हिलाता हूं जो मैंने वहां रखा है जो बहुत अच्छा है। मैं एक बड़ा नाश्ता व्यक्ति नहीं हूं, लेकिन मैंने खुद को नाश्ते का व्यक्ति बना दिया है। उसने हमेशा उन लोगों में से एक था जो सुबह में नहीं खाते थे, लेकिन, निश्चित रूप से, आप हमेशा सुन रहे हैं कि यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, इसलिए मुझे लगता है कि शेक वास्तव में अच्छा है, "उसने शेप को बताया।

यात्रा करते समय लगातार बने रहें

Shutterstock

पूरे दिन समुद्र तट के किनारे कमाना न दें और रिज़ॉर्ट की सभी समावेशी तैरने वाली बार आपको अपनी पतली-डाउन योजना पर चिपके रहने से रोकती है। जब वजन घटाने की बात आती है तो संगति महत्वपूर्ण होती है, जिसका मतलब है कि अवकाशों में घर पर चलने वाले स्नीकर्स छोड़ने का कोई बहाना नहीं है। Aniston InStyle से पता चलता है, "जब भी मैं होटल में रह रहा हूं, मैं अपने साथ 8-पौंड वजन लेता हूं।" दृष्टि देखने और बुकिंग भ्रमण के बीच कसरत में फिट करने का समय नहीं मिल सकता है? एनिस्टन टीवी देखते समय डंबेल का उपयोग करके हाथ अभ्यास करने का सुझाव देता है।

मॉडरेशन में शामिल हों

Charisse केनियन / Unsplash

जेन ने कहा, "जब मैं चाहता हूं तो मैं भी व्यस्त हूं।" "मैं खुद को चरमपंथी तरीके से भूखा नहीं करता हूं। मेरी सलाह: बस हर दिन जंक खाने से रोको! "स्निकरडूडल कुकीज़ और चॉकलेट-लेपित कैंडीज पर लोड करने के बजाय, आप के लिए बेहतर पहुंचने की कोशिश करें जैसे कि स्क्वायर या 70 प्रतिशत अंधेरे चॉकलेट या स्ट्रॉबेरी में से दो # 1 सर्वश्रेष्ठ मूंगफली का मक्खन।

अनुशंसित
  • वजन घटना: भूमध्य आहार से खाने के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

    भूमध्य आहार से खाने के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ

    पालेओ से रस से लेकर शाकाहारी तक, "आहार" अंग्रेजी भाषा के लिए बिल्कुल नया शब्द नहीं है। लेकिन भूमध्य आहार पर सूचीबद्ध खाद्य समूह हमें यह सोचते हैं कि यदि आप पाउंड बहाल करने और उन्हें दूर रखने के लिए हृदय-स्वस्थ योजना की तलाश में हैं तो यह अंतिम जवाब हो सकता है। एक भूमध्य आहार वह है जो फल, सब्जियां, पागल, मछली, और पूरे अनाज, लाल मांस में कम, और परिष्कृत खाद्य पदार्थों से मुक्त और शर्करा में समृद्ध है। केवल एक आहार से अधिक, यह जीवित रहने का एक तरीका है-अच्छी तरह से, अच्छी सामग्री के लिए। कोई गिनती गाड़ी नहीं है या दिन में पांच बार खाना नहीं है; आपको केवल वास्तविक भोजन के साथ रहना होगा और
  • वजन घटना: काम पर 5 पाउंड खोने के 20 आसान तरीके

    काम पर 5 पाउंड खोने के 20 आसान तरीके

    आप काम पर हर हफ्ते अपने जीवन का एक चौथाई खर्च करते हैं। यह बैठे समय का एक टन है। उस तरह की आसन्न जीवनशैली को बनाए रखना आपकी कमरलाइन को किसी भी पक्ष में नहीं कर रहा है। वास्तव में, आंतरिक चिकित्सा के इतिहास में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि लंबी अवधि के लिए बैठे अभ्यास के साथ भी, प्रारंभिक मृत्यु के 10 प्रतिशत अधिक जोखिम से संबंधित है। Yeesh। सौभाग्य से, कार्यालय में जीवन शैली के प्रभावों को दूर करने और एक ही समय में वजन कम करने के लिए आप कार्यालय में बहुत सी चीजें कर सकते हैं। इन युक्तियों का पालन करें, और आप इसे कम करने के लिए भुगतान करने के दौरान अपने कमर को गंभीरता से समाप्त कर
  • वजन घटना: जिम में जाने के बिना वसा जलाने और एक फ्लैट पेट कैसे प्राप्त करें

    जिम में जाने के बिना वसा जलाने और एक फ्लैट पेट कैसे प्राप्त करें

    खैर, यहां अच्छी खबर है: जिम में खर्च घंटों की पीड़ा से गुजरने के बिना आप फट, कट और कटे हुए बहुत करीब आ सकते हैं। वास्तव में, पेट बनाने और अपने पेट को फटकारने का सबसे अच्छा स्थान जिम नहीं है; यह तुम्हारा घर है स्वास्थ्य क्लब में लंबे समय तक और बड़े रुपये का निवेश करने से पहले, इन घरों को आज़माएं, पेट की वसा को पिघलने और अपने पेट को तेज करने के लिए कोई परेशानी नहीं, नई पसीना की प्रशंसा, यह नहीं! आईफोन या आईवॉच के लिए डिग्री® डिओडोरेंट ऐप द्वारा प्रस्तुत 30-दिन फिट मूव चुनौती। फ्लैट-बेली चाल # 1: एक तेल स्वैप बनाओ अपने वनस्पति तेल पर नज़र डालें; इसमें शायद एक सेफ्लॉवर तेल होता है, जो सोया या मकई ज
  • वजन घटना: सीईएस में दिखाए गए 10 कूल और नए वजन घटाने और स्वास्थ्य गैजेट्स

    सीईएस में दिखाए गए 10 कूल और नए वजन घटाने और स्वास्थ्य गैजेट्स

    जब गैजेट की बात आती है जो वजन कम करने में हमारी मदद करने का वादा करता है, तो हम स्वीकार करते हैं कि एक भौहें उठाई गई है। ऐसा नहीं है कि हम क्रूर हैं; यह सिर्फ हम जानते हैं कि कड़ी मेहनत का एक टन छः पैक पेट को बनाने में जाता है, और यह कभी भी आसान नहीं होगा जितना कि एबजिमनिक एब बेल्ट नामक कुछ देने के लिए आपके दाढ़ी को टोन करने के लिए इलेक्ट्रॉनिक दालों को अपने मध्य भाग में भेज दें। लेकिन कहा जा रहा है कि वहां कुछ उल्लेखनीय (और वैध) तकनीक है जो आपके वजन घटाने में सहायता कर सकती है, अगर आप काम में भी शामिल हैं। जनवरी में लास वेगास में वार्षिक उपभोक्ता इलेक्ट्रॉनिक्स शो (सीईएस) ने हमें कुछ भविष्यवाद
  • वजन घटना: कैसे किम कार्दशियन अपने खिंचाव के निशान मिटा देता है

    कैसे किम कार्दशियन अपने खिंचाव के निशान मिटा देता है

    यहां तक ​​कि खूबसूरत किम कार्दशियन जैसे सेलेब्रिटी खिंचाव के निशान के क्रोध से मुक्त नहीं हैं, उन लंबी, संकीर्ण रेखाएं जो वजन बढ़ाने, चरम वजन घटाने या गर्भावस्था के बाद त्वचा पर दिखाई दे सकती हैं। पिछले रविवार, कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञानी साइमन ओरियन, एमडी के मुताबिक, उनकी मां-गर्भावस्था के निशान के बाद उसकी गर्भावस्था के निशान निकल गए थे ! , आइरियन ने पहले किम की त्वचा को ठंडा कर दिया, फिर सतही कोशिकाओं को वाष्पीकृत करने और त्वचा के ऊतकों के सूक्ष्म क्षेत्रों को हटाने के लिए एक लेजर का उपयोग किया। प्रक्रिया प्रति क्षेत्र $ 2, 900 और $ 4, 900 के बीच कहीं भी लागत है। तो कहने की जरूरत नहीं है, यह ज्य
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए 18 वाइन

    वजन घटाने के लिए 18 वाइन

    दोस्तों के साथ ढीला करने के लिए चतुर बाधाओं को डूबने से, इस सप्ताह के अंत में कुछ शराब पीने के कई कारण हैं। लेकिन, शराब क्यों, तुम पूछो? क्योंकि कई अन्य मादक पेय बस उपपर हैं। पार्टी कॉकटेल आम तौर पर कैलोरी-लेटे हुए क्रैपशूट होते हैं और बियर भी सबसे पतला व्यक्ति असुविधाजनक रूप से फूला कर सकता है। दूसरी ओर, शराब विश्वसनीय है। जब आप लाल, सफेद य
  • वजन घटना: वजन कम करने के 11 आलसी तरीके

    वजन कम करने के 11 आलसी तरीके

    हम काम करने वाले समाज हैं। खासकर जब वजन घटाने की बात आती है; यह ultramarathoners, uber-vegans, cleansers, क्रॉसफिटर्स और कैलोरी-काउंटर है जो वजन कम रखते हैं। जब स्वास्थ्य और फिटनेस की बात आती है, तो कभी-कभी ऐसा महसूस हो सकता है कि अगर आप अपनी यात्रा रक्त, पसीने और आँसू से चिह्नित नहीं हैं तो आप इसे गलत कर रहे हैं। या तो आहार और फिटनेस उद्योग आपको विश्वास करेगा। लेकिन हम आपको यह आश्वस्त करने के लिए यहां हैं कि वजन घटाने के लक्ष्य के लिए काम करना मुश्किल नहीं है। ये 11 सरल बदलाव एक आंगन उठाने के बिना कुछ पाउंड छोड़ने वाले डाइटर्स के सबसे खतरनाक लोगों की मदद कर सकते हैं। अपने पीजे में रहें, कुछ घो
  • वजन घटना: कैसे कैंडेस कैमरून बूर 40 पर फिट बैठता है के 5 रहस्य

    कैसे कैंडेस कैमरून बूर 40 पर फिट बैठता है के 5 रहस्य

    कैंडेस कैमरून ब्यूर, नेटफ्लिक्स श्रृंखला फुलर हाउस के व्यू और स्टार के सह-मेजबान एह-मैज़िंग दिखते हैं- और वह यह स्वीकार करने वाले पहले व्यक्ति हैं कि यह कड़ी मेहनत के एक टन का परिणाम है। Bure दुबला और ट्रिम रहने के लिए एक सख्त आहार और लगातार कसरत अनुसूची का पालन करता है। लेकिन शब्द को "सख्त" मत डरो मत। हालांकि यह कुछ योजना लेता है, उसकी दैनिक दिनचर्या पूरी तरह से करने योग्य है! कैलोरी में कटौती करने के लिए पांच आसान तरीके और बे ए ला कैंडेस-जोड़ी में वजन बढ़ाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियों में से कुछ के साथ एक या दो हैक और आप जिस शरीर को हमेशा चाहते थे उसे पाने के लिए ब
  • वजन घटना: 40 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब सेलिब्रिटी वजन घटाने युक्तियाँ

    40 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब सेलिब्रिटी वजन घटाने युक्तियाँ

    हालांकि, यह सेलिब्रिटी आहार पर पढ़ने के लिए समझदारी हो सकती है- ये लोग पोषण विशेषज्ञों और व्यक्तिगत शेफ के लिए भुगतान करने के लिए सभी पैसे हैं, आखिरकार वे हमेशा आपके लिए सही निर्णय लेने के लिए सबसे अच्छे निर्णय नहीं ले रहे हैं। इस बीच, उनके कुछ रहने-ट्रिम सुझाव भी अविश्वसनीय रूप से सहायक हो सकते हैं; अगर यह लोगों को शिक्षित करने के लिए एक सुपरस्टार लेता है कि उन्हें ब्लूबेरी खाना चाहिए, तो ऐसा ही हो। लेकिन आप कैसे जानते हैं कि ध्वनि सलाह क्या है और क्या पागल हो रहा है? यहाँ, हमें मदद करते हैं! और जब आप सेलेबियों पर अपनी पतली हो गई हैं, तो आधिकारिक पेशेवरों की दुनिया में एक नज़र डालें, जिसमें 21

संपादक की पसंद

7 फरो के बारे में चीजें जानना चाहिए

ठीक है, पहली बात, पहले। फेरो (जिसे कुछ एम्मर गेहूं के रूप में जाना जाता है), बिल्कुल एक नया अनाज नहीं है। वास्तव में, अनाज 17, 000 ईसा पूर्व की तारीख है। लेकिन हाल ही में, यह पारंपरिक सुपरमार्केट में प्रमुख नहीं था। हालांकि, जैसा कि अधिकतर लोग प्राचीन अनाज में दिलचस्पी ले रहे हैं, प्रोटीन से भरे कार्ब ने तेजी से लोकप्रियता हासिल की है- और इसके सुपरफूड-एस्क्यू पोषण संबंधी गुणों के लिए धन्यवाद, यह क्विनो को अपने पैसे के लिए एक वास्तविक रन दे रहा है। इसकी प्रोटीन सामग्री के अलावा (इसे क्विनोआ की तुलना में अधिक सामान मिल गया है), पावर स्टार्च भी तृतीयक फाइबर के साथ बह रहा है और मैग्नीशियम का एक शक्