5 बार पेय और सुपरफूड कॉकटेल व्यंजनों

व्यंजनों

यहां एक प्रवृत्ति है जिसे हम सभी को ग्लास उठा सकते हैं: सुपरफूड कॉकटेल। सुपरफूड क्लब में कई खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट्स का दावा करते हैं जो आपके शरीर को मुक्त कणों वाले हानिकारक अणुओं के कारण क्षति से बचाने में मदद करते हैं। यद्यपि शराब में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, बड़े पैमाने पर, मिश्रित पेय अतिरिक्त चीनी और खाली कैलोरी के साथ पैक होते हैं। हालांकि, अपने शरीर के लिए सबसे खराब कॉकटेल से बचकर और सुपरफूड के साथ अपने पसंदीदा पेय को घुसपैठ करके, आप थोड़ा कम अपराध के साथ जुड़ सकते हैं और अपने जीवन में इनमें से कुछ सुपरफूड को शामिल करने के लिए एक मजेदार तरीका अनुभव कर सकते हैं। (बस इन विकल्पों को चिकनी बनाने के लिए न मानें, और पुरुषों के लिए एक दिन महिलाओं के लिए एक दिन पीएं।) यहां पांच सुपरफूड कॉकटेल हैं जिन्हें हम विशेष रूप से पसंद करते हैं।

चिया फ्रेशका कॉकटेल

जबरदस्त रूप से ट्रेंडी, चिया के बीज में नौ नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो जीवन के लिए जरूरी होते हैं, और वे प्रोटीन, वसा और फाइबर को संतृप्त करने के रक्त-शर्करा-स्थिरीकरण अनुपात का दावा करते हैं। वे आपके आहार में एक उत्कृष्ट भूख-बस्टिंग अतिरिक्त हैं। लेकिन यह सब कुछ नहीं है: पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, एआईए, चिया के बीज में पाए जाने वाले ओमेगा -3 के विशिष्ट प्रकार, दिल की बीमारी का खतरा कम कर सकते हैं। यहां एक सुपर कॉकटेल बनाने के लिए आप उनका उपयोग कैसे कर सकते हैं।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

1 1/2 औंस विदा मेज़कल
1 औंस एपोलोल
1 औंस ताजा अनानास का रस
1/2 औंस ताजा नींबू का रस
1/4 औंस सरल सिरप
2-3 डैश नमकीन समाधान
1 बार चम्मच हाइड्रेटेड चिया बीज, नीचे देखें

इसे कैसे करे

चिया के बीज को एक शेकर टिन में छोड़कर बर्फ जोड़ें और सभी सामग्री को मिलाएं। 10 सेकंड के लिए जोर से हिलाओ।
बर्फ घन के शीर्ष पर चिया के एक बरगद के साथ एक बड़े बर्फ घन और गार्निश पर एक चट्टानों का गिलास में तनाव।

चिया के बीज के लिए

1 भाग चिया और 4 भागों के पानी को मिलाकर ठंडे पानी में पहले से हाइड्रेट करें, फिर नरम होने के लिए लगभग 10 मिनट तक आराम दें।

1 9 5 कैलोरी, 5 ग्राम शर्करा

मोमोफुकु ससम बार में जैच अल्सरो द्वारा पकाने की विधि; foodrepublic.com से

ब्लूबेरी Mojito

किसी अन्य उत्तरी अमेरिकी फल की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट के साथ, ब्लूबेरी कैंसर, मधुमेह, और आयु से संबंधित स्मृति परिवर्तनों को रोकने में मदद करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि ब्लूबेरी, जो फाइबर और विटामिन ए और सी में समृद्ध हैं, कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को भी बढ़ावा देते हैं। तुम्हारे लिए पर्याप्त नहीं है? इसे प्राप्त करें: मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि ब्लूबेरी आपको अपने जिंदगी वाले जीन को चालू करके उस जिद्दी पेट वसा को जलाने में मदद कर सकती है। 90 दिनों के परीक्षण के बाद, चूहे को ब्लूबेरी-समृद्ध आहार खिलाया गया था, जिससे नियंत्रण समूह की तुलना में पेट पेट की वसा कम हो गई। आपको एक दिन में 1 कप ताजा ब्लूबेरी का लक्ष्य रखना चाहिए, और ब्लूबेरी मोजिटो की तुलना में ऐसा करने का कोई और मजेदार तरीका नहीं है।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

1 कप ताजा ब्लूबेरी, साथ ही गार्निश के लिए अतिरिक्त
4 औंस सफेद रम
10 ताजा टकसाल पत्तियां
2 चम्मच चीनी
2 नींबू का रस
6 औंस क्लब सोडा
बर्फ

इसे कैसे करे

एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में, चिकनी ब्लूबेरी चिकनी होने तक। रद्द करना।
एक कॉकटेल शेकर में टकसाल के पत्तों और चीनी जोड़ें। टकसाल और चीनी को हल करने के लिए एक मडलर (या लकड़ी के चम्मच का अंत) का प्रयोग करें।
नींबू का रस, रम और शुद्ध ब्लूबेरी जोड़ें: जोर से हिलाओ।
बर्फ और क्लब सोडा दो लंबे चश्मे में डालो और फिर रम मिश्रण में डालना। धीरे हलचल।
एक चूने की चादर, अतिरिक्त ब्लूबेरी और टकसाल का एक टुकड़ा के साथ गार्निश। तत्काल सेवा।

2 सेवा बनाता है

188 कैलोरी, 11 ग्राम शर्करा

नोविस शेफ ब्लॉग से पकाने की विधि

अनार मार्टिनी

अनार में तीन प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट पॉलीफेनॉल होते हैं, जिनमें टैनिन, एंथोसाइनिन और एलागिक एसिड शामिल होते हैं, जो सभी आपकी मदद करते हैं और मुक्त कणों के कारण आपके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। एक अनार भी 30 मिलीग्राम विटामिन सी प्रदान करता है, जो त्वचा और प्रतिरक्षा स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। पैसों को बचाने के लिए पैक किए गए बीज या रस के बजाय पूरे फल खरीदें और अपनी हिरन के लिए सबसे अच्छा पोषक तत्व प्राप्त करें।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

1 1/2 कप अनार का रस
2 औंस नींबू वोदका या सफेद टकीला
1 औंस Cointreau शराब
बर्फ का कप
स्पार्कलिंग पानी का स्पलैश (वैकल्पिक)
नींबू का निचोड़ (वैकल्पिक)

इसे कैसे करे

एक बरतन में सामग्री हिलाओ।
ठंडा मार्टिनी चश्मे में रखो।
अनार का फल ग्लास में गार्निश के रूप में रखें।

2 सेवा बनाता है

20 9 कैलोरी, 24 ग्राम चीनी

Oprah.com से पकाने की विधि

ग्रीन मार-चाय-एनआई

हरी चाय एक शक्तिशाली चयापचय बूस्टर है। हाल के 12 सप्ताह के अध्ययन में, प्रतिभागियों ने हर दिन 4-5 कप हरी चाय पी ली और 25 मिनट तक काम किया और व्यायाम करने वालों की तुलना में औसतन दो और पाउंड और अधिक पेट वसा खो दिया! ऐसा कैसे? शराब में कैचिन होते हैं, एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट जो वसा कोशिकाओं से वसा की रिहाई को ट्रिगर करता है और वसा को ऊर्जा में बदलने के लिए यकृत की क्षमता को गति देता है। (वे वही कैचिन कैंसर कोशिकाओं पर मुक्त कणों के प्रभाव को धीमा करने के लिए दिखाए गए हैं।) यह कॉकटेल आश्चर्यजनक पेय नहीं हो सकता है, लेकिन यह कोई भी बड लाइट नहीं है।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

2 औंस वोदका
1 औंस ठंडा हरी चाय
गार्निश के लिए ककड़ी, कटा हुआ, (वैकल्पिक)

इसे कैसे करे

बर्फ के साथ एक मार्टिनी शेकर में वोदका और चाय को मिलाकर ठंडा होने तक हिलाएं।
ककड़ी के टुकड़े के साथ एक मार्टिनी ग्लास और गार्निश डालो।

131 कैलोरी, 0 ग्राम चीनी

विलियम्स सोनोमा ब्लॉग से पकाने की विधि

तरबूज तुलसी Mojito

लगभग 92 प्रतिशत पानी में, यह खरबूजे इसके नाम तक रहता है। यह एक सुपरफूड के रूप में अपनी प्रतिष्ठा तक भी रहता है: तरबूज विटामिन सी और बीटा कैरोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो हृदय रोग और कोलन कैंसर के खतरे को कम करने के लिए दिखाया गया है, और अस्थमा और गठिया को कम करता है। और भी, अध्ययनों से पता चलता है कि साइट्रूलाइन, तरबूज में उच्च सांद्रता में पाया जाने वाला एक एमिनो एसिड हल्के से मध्यम सीधा होने का असर कर सकता है। नीचे से ऊपर!