वसा हानि के लिए 5 सर्वश्रेष्ठ मसाले



एक हालिया व्यवहारिक अध्ययन ने वयस्कों को नमक के बजाय जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ भोजन को जैज़ करने के लिए सिखाया, जिससे सोडियम खपत में लगभग 1000 मिलीग्राम प्रति दिन की कमी हुई (यह डोरिटोस के 5 बैग में पाए जाने से अधिक नमक है!)।

जैसे कि आपके रक्त वाहिकाओं को गले के साथ झुकाव नहीं बनाया गया है, हाल के शोध से यह भी पता चलता है कि कुछ मसाले वास्तव में आंतों की पेट वसा को लक्षित कर सकते हैं, सूजन को कम कर सकते हैं और आमतौर पर सेब के आकार की आबादी के जीवन में 110 प्रतिशत की वृद्धि कर सकते हैं। वसा हानि के लिए इन शीर्ष मसालों के साथ आज अपने जीवन को मसाला दें।

अदरक



मैं पुष्टि नहीं कर सकता कि कन्फ्यूशियस के पास छह पैक (या एक क्रोनिक क्यूसी पेट से पीड़ित) था, लेकिन पौराणिक कथाओं में चीनी दार्शनिक ने हर भोजन के साथ अदरक खाया। और अब विज्ञान का सुझाव है कि अदरक कई गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों को बेहतर बना सकता है। बेलैचे का इलाज करने के अलावा, जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी और हेमेटोलॉजी में मुद्रित एक अध्ययन से पता चलता है कि अदरक में गैस्ट्रिक खाली करने में तेजी लाने की अनूठी क्षमता हो सकती है। फर्स्ट लेडी को उद्धृत करने के लिए: "चलो चलें!" ताजा grated अदरक marinades और सलाद ड्रेसिंग में स्वादिष्ट है; या एक सुखदायक पाचन के लिए अदरक चाय का एक बॉक्स उठाओ।

काली मिर्च



पाइपरिन से मिलें, शून्य बेली निंजा! एक शक्तिशाली यौगिक जो काली मिर्च को इसकी विशेषता गर्मी और स्वाद देता है, सूक्ष्म दवाओं में सदियों से सूक्ष्म दवाओं में सूजन और पेट की परेशानी सहित कई स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है। और हाल के पशु अध्ययनों में पाया गया है कि पाइपरिन में नई वसा कोशिकाओं के गठन में दखल देने की गहन क्षमता भी हो सकती है-एक प्रतिक्रिया जिसे एडीपोजेनेसिस कहा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कमर के आकार, शरीर की वसा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आती है। कुछ grinds के साथ अपने grilled मीट और सलाद सीजन; आपका कमर आपको धन्यवाद देगा।

दालचीनी



दालचीनी में पॉलीफेनॉल नामक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर की संरचना को बदलने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने के लिए साबित होते हैं। अभिलेखागार और बायोफिजिक्स के अभिलेखागार में मुद्रित एक पशु अध्ययन से पता चला है कि आहार दालचीनी के अतिरिक्त पेट वसा के संचय को कम कर दिया गया है। और अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में मुद्रित अध्ययनों की एक श्रृंखला में पाया गया कि एक स्टार्चयुक्त भोजन के लिए एक ढेर चम्मच दालचीनी जोड़ने से रक्त शर्करा को स्थिर करने और इंसुलिन स्पाइक्स को रोकने में मदद मिल सकती है। एक छोटी कमर, कम cravings, और भूख नियंत्रण के लिए अपनी सुबह जई और smoothies में दालचीनी छिड़कना।

लाल मिर्च



बहुत अधिक मसालेदार भोजन आपको टॉयलेट टाउन में भेज सकता है, लेकिन कैप्सैकिन की थोड़ी सी हिट, मिर्च जो मिर्च मिर्च को अपने शक्तिशाली किक देता है, पेट की वसा को कम करने, भूख को दबाने और थर्मोजेनेसिस को बढ़ावा देने के लिए साबित हुई है- शरीर को ऊर्जा के रूप में ऊर्जा जलाने की क्षमता। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि कैप्सैकिन की दैनिक खपत में पेट में वसा हानि में सुधार हुआ है। और कनाडाई शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक दूसरे अध्ययन में पाया गया कि मसालेदार एपेटाइज़र खाने वाले पुरुषों ने बाद में भोजन में 200 कम कैलोरी खाई जो कि नहीं थीं। आप गर्म सॉस में कैप्सैकिन पा सकते हैं, लेकिन कुछ लोकप्रिय किस्मों के केवल कुछ हिलाएं आपकी दैनिक सोडियम सीमा का लगभग 20 प्रतिशत प्रदान कर सकती हैं। कम आक्रामक, नमक मुक्त किक के लिए, केवल लाल चुटकी मिर्च मिर्च के साथ ग्रील्ड मछली, मांस और अंडे का मसाला करने का प्रयास करें।

सरसो के बीज



अपने भोजन में सरसों को जोड़ें, और जला-सचमुच महसूस करें! इंग्लैंड के ऑक्सफोर्ड पॉलिटेक्निक संस्थान के वैज्ञानिकों ने पाया कि 1 चम्मच सरसों (लगभग 5 कैलोरी) खाने से खाने के बाद कई घंटे तक चयापचय को 25 प्रतिशत तक बढ़ाया जा सकता है। इतना ही नहीं, एशियाई जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि चूहों के आंतों के ऊतक को शुद्ध दाढ़ी का आहार कम किया गया था जब आहार सरसों के तेल के साथ पूरक था। शून्य बेली लाभों को एलिल इसोथियोसाइनेट्स, फाइटोकेमिकल्स के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जो सरसों को इसकी विशेषता स्वाद देते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप एक शुद्ध और कम कैलोरी विविधता (सरसों के बीज और सिरका) के साथ चीजों को गर्म कर रहे हैं। इसका मतलब है नीयन पीला या शहद आधारित कुछ भी टालना।
अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: 15 खाद्य पदार्थ जो आपको संकुचित कर सकते हैं

    15 खाद्य पदार्थ जो आपको संकुचित कर सकते हैं

    भरवां लग रहा है? और जब आप बर्गर और फ्राइज़ के भोजन पर जाते हैं तो हम उस भयानक भावना के बारे में बात नहीं कर रहे हैं जब आप पाते हैं। हम उस भयानक, निराशाजनक अनुभव के बारे में बात कर रहे हैं जब आप अपनी नाक के माध्यम से आराम से सांस नहीं ले सकते हैं या जब आपका गला महसूस होता है कि वहां कुछ मोटी परत होती है जिसे आप धो नहीं सकते हैं। निश्चित रूप से, आप एलर्जी या उस उग्र गर्मी को ठंडा कर सकते हैं कि आपका सहकर्मी साथ-साथ पारित हो सकता है-लेकिन यदि आप स्वयं को स्पोरैडिक रूप से या नियमित रूप से भीड़ में पाते हैं, तो यह हो सकता है कि आप क्या खा रहे हैं। प्रमाणित नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ डॉ हम्मल कहते हैं,
  • बेहतर स्वास्थ्य: 13 अजीब खाद्य Phobias लोग वास्तव में है

    13 अजीब खाद्य Phobias लोग वास्तव में है

    "फूड" और "फोबिया" पिछले दो शब्द हैं, हम में से कई सोचते हैं कि कभी भी एक ही वाक्य में दिखाई देगा। आखिरकार, किसी ऐसे व्यक्ति से कैसे डर सकता है जो हमारे अस्तित्व और स्वच्छता दोनों के लिए आवश्यक है? मान लीजिए या नहीं, वहां लोगों का एक अच्छा हिस्सा है जो वास्तव में कुछ खाने से डरते हैं या उनके साथ जुड़ी संवेदनाओं से डरते हैं। सिबोफोबिया क्या है? Shutterstock ट्रिविया में गोता लगाने से पहले यहां एक छोटा सा सिर शुरू होता है: भोजन का सामान्य डर सिबोफोबिया के रूप में जाना जाता है। एमिली रॉबर्ट्स
  • बेहतर स्वास्थ्य: किराने की दुकान में 36 स्वस्थ ब्रांड

    किराने की दुकान में 36 स्वस्थ ब्रांड

    चूंकि दुकानदार अपने स्वास्थ्य में जागरूक होने के बारे में अधिक स्वास्थ्य-जागरूक और सावधान हो जाते हैं, इसलिए विरासत खाद्य दिग्गजों ने बिक्री को नोटिस किया है। क्राफ्ट हेनज़ कंपनी-निर्माता को प्रतिष्ठित घरेलू स्टेपल जैसे वेल्टाटा, फिलाडेल्फिया, ग्रे पुउपॉन, जेल-ओ, ऑस्कर मेयर और बहुत कुछ ले लो। मर्ज किए गए ब्रांड ने हाल ही में खुलासा किया है कि इसकी चौथी तिमाही की बिक्री अमेरिका (कंपनी का सबसे बड़ा बाजार) में 1.1 प्रतिशत और वैश्विक स्तर पर 0.6 प्रतिशत की गिरावट के साथ पिछले साल के मुकाबले 0.3 प्रतिशत घट रही है। हालांकि यह बड़े भोजन के लिए काफी दुर्भाग्यपूर्ण खबर है, लेकिन बिक्री की हानि छोटे, बढ़
  • बेहतर स्वास्थ्य: वजन घटाने के लिए 50 स्वच्छ भोजन युक्तियाँ

    वजन घटाने के लिए 50 स्वच्छ भोजन युक्तियाँ

    टेरा के रसोई में मुख्य पोषण अधिकारी एलडीएन, पीएचडी लिसा डेविस से पूछता है, "क्या यह मानना ​​सुरक्षित होगा कि आप प्रीमियम ईंधन के साथ एक फैंसी और बारीकी से मासराती भरेंगे?" आप बेट्चा हो। तो अब चलो अपने शरीर की ओर मुड़ें। इसके लिए सबसे अच्छा काम करने के लिए, आप किस प्रकार के ईंधन को भरना चाहिए? दर्ज करें: साफ खाना। डॉ डेविस हमें बताते हैं, "शरीर के लिए प्रीमियम ईंधन के रूप में एक साफ भोजन योजना देखें, जिसमें पोषक घने, भाग-नियंत
  • बेहतर स्वास्थ्य: लाभ के साथ 5 सर्वश्रेष्ठ स्पाइस मिश्रण

    लाभ के साथ 5 सर्वश्रेष्ठ स्पाइस मिश्रण

    पॉश स्पाइस, स्पोर्टी स्पाइस, डरावनी मसाला ... स्वस्थ मसाला! प्रिय '90 के दशक के लड़की समूह की तरह, मसाले पूरी तरह से चीजों को डैब से फैब कर सकते हैं और कुछ गंभीर उत्कृष्टता को पूरा कर सकते हैं, खासकर जब संयुक्त हो जाते हैं। लोग कहते हैं, "विविधता जीवन की मसाला है, " इसलिए यह कोई रहस्य नहीं है कि मसाले कुछ गंभीर विविधता को सबसे तेज और सबसे अप्रत्याशित पकवान तक उधार दे सकते हैं। हल्दी की मस्तिष्क शक्ति-क्षमता क्षमताओं से केयेन की वसा-फ्राइंग शक्तियों और कोको के दिल-स्वस्थ लाभों के लिए, आपके भोजन में सामान छिड़कने से केवल बेहतर स्वाद से लाभ मिल सकते हैं। यही कारण है कि हम अपने मसालेद
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपके 30 के दशक में उपजाऊ रहने के 15 तरीके

    आपके 30 के दशक में उपजाऊ रहने के 15 तरीके

    बांझपन की तुलना में विवाह पर कुछ भी मुश्किल नहीं हो सकता है जब आप आधिकारिक तौर पर एक बच्चे की अपेक्षा करते हैं- हार्मोन उपचार के हमले, मांग पर यौन संबंध (मजेदार लगता है, लेकिन यह वास्तव में नहीं है) और महंगा, आक्रामक प्रजनन उपचार। यह संयुक्त राज्य अमेरिका में आज आठ जोड़ों में से एक के लिए ऐसा है: खाद्य या हार्मोन-बाधित तनाव या अवरुद्ध फलोपियन ट्यूबों में कीटनाशक दोष-विशेषज्ञों ने चिकित्सा, पर्यावरण और सामाजिक कारकों की एक बड़ी संख्या को इंगित किया है, हालांकि राष्ट्रीय केंद्र के लिए 2013 की एक रिपोर्ट स्वास्थ्य सांख्यिकी का कहना है कि दरें स्थिर हैं या संभवतः कम हो रही हैं। प्रजनन-ज़ैपर के बीच
  • बेहतर स्वास्थ्य: 12 सोडा जो वास्तव में स्वस्थ हैं

    12 सोडा जो वास्तव में स्वस्थ हैं

    ठंड टर्की छोड़ने के बजाय, शायद यह समय है कि आप कुछ स्वस्थ सोडा पर सोना शुरू कर दें। आपने शायद कभी नहीं सोचा था कि आप "स्वस्थ" और "सोडा" शब्द एक साथ देखेंगे, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि हम कोला, रूट बियर, या किसी अन्य शर्करा मीठे डिब्बे के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। अमेरिकी कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल की एक रिपोर्ट के मुताबिक, एक दिन में से एक की सेवा आपके दिल की बीमारी का जोखिम 35 प्रतिशत बढ़ा सकती है। और उन्हें आहार संस्करणों के साथ बदलने की कोशिश भी न करें, जो समान रूप से हानिकारक कृत्रिम मिठास से भरे हुए हैं जो आपके शरीर को वसा पर रोक सकते हैं। तो नहीं, हम आपके मानक
  • बेहतर स्वास्थ्य: हाई-फैट भोजन खाने के लिए यह दिन का सबसे अच्छा समय है

    हाई-फैट भोजन खाने के लिए यह दिन का सबसे अच्छा समय है

    यदि आप स्वास्थ्य और पोषण में रूचि रखते हैं, तो आप सबसे अधिक संभावना जानते हैं कि सभी वसा बराबर नहीं बनाए जाते हैं। उदाहरण के लिए, एवोकैडो में पाए जाने वाले स्वस्थ वसा, वजन घटाने और सूजन से वार्ड को ईंधन दे सकते हैं। फ्रांसीसी फ्राइज़ की टोकरी में छिपे हुए लोगों के विपरीत प्रभाव पड़ता है। लेकिन यह बर्गर और तलना प्रेमियों के लिए सभी बुरी खबर नहीं है; टेक्सास ए एंड एम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक समूह ने हाल ही में पाया है कि सुबह में संतृप्त वसा में उच्च भोजन लेना (हैलो, हैश ब्राउन!) आपके स्वास्थ्य के लिए दिन में बाद में खाने से बेहतर है। क्यूं कर? जब हम रात में देर से ड्राइव को दबाते हैं, त
  • बेहतर स्वास्थ्य: मधुमेह के उपचार के बारे में 14 मिथक

    मधुमेह के उपचार के बारे में 14 मिथक

    क्या आपको कार्ब-लेटे हुए पिज्जा को छोड़ना होगा? यह एक सवाल है कि कई लोग पूछते हैं कि क्या वे 10 पाउंड खोने की तलाश में हैं या हाल ही में उन्हें मधुमेह का निदान किया गया है। आप देखते हैं, यद्यपि लगभग 30 मिलियन अमेरिकियों- लगभग 11 में से 1 लोगों में मधुमेह है, और 86 मिलियन लोग- 3 वयस्कों में से 1 से अधिक - पूर्वोत्तर हैं, कई मिथक और गलतफहमी चयापचय रोग के चारों ओर घूमती रहती हैं। शून्य शक्कर आहार में शोध के मुताबिक मधुमेह के बिना मधुमेह के दिल की बीमारी से मरने या जीवन-धमकी देने वाले स्ट्रोक का अनुभव करने के लिए मधुमेह की तुलना में चार गुना अधिक संभावना है। वर्तमान में, संयुक्त राज्य अमेरिका में म

संपादक की पसंद

10 पाउंड खोने के बाद 14 चीजें जो आपके शरीर से हुईं

कुछ लोगों के लिए, 10 पाउंड खोना सबकुछ है। उस पहाड़ी पर चढ़ने पर बधाई हो और खुद को एक बड़ा, गर्म, अस्पष्ट भालू गले लगाओ। आप अपने चरम शरीर पर पहुंच गए हैं। लेकिन उन लोगों के लिए जिन्हें स्वस्थ वजन तक पहुंचने के लिए एक चुनौतीपूर्ण पर्वत को उतारने की जरूरत है, 10 पाउंड मुश्किल से एक मोलहिल की तरह लग सकते हैं। दिल लो, यद्यपि। 10 पाउंड शेडिंग एक शानदार काम है - खासकर उन लोगों के लिए जो काफी अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं। एक 10 पौंड डंबेल छोड़ने की कल्पना करो जिसे आप अनंत काल तक ले जा रहे हैं। चढ़ाई अच्छी है, है ना? न्यू यॉर्क के व्हाइट प्लेन में पोषण को एकीकृत करने के संस्थापक लिसा एलिस कहते हैं,