अगली बार जब आप एक पफरफिश की तरह महसूस कर रहे हैं और अपने ब्लोटेड पेट को शांत करना चाहते हैं, तो शाम को शाम को कुछ समय दें। वे सभी असुविधाजनक पेट ब्लोट और गैस को विस्फोट करते हैं और वजन घटाने की सफलता के लिए आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करते हैं।
एक आराम से रात का खाना का आनंद लें
जब आप अंततः एक लंबे दिन के बाद घर आते हैं, तो आप पूरी तरह से भूखे होते हैं - हम इसे प्राप्त करते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको जल्दबाजी में अपने खाने का स्कार्फ करना चाहिए। बहुत तेज़ी से खाने से आप अतिरिक्त हवा निगल सकते हैं, जिससे असुविधाजनक गैस और फुला हुआ पेट हो सकता है। दूसरी तरफ, आपके मुंह से नीचे धीमा और चबाने से विपरीत प्रभाव हो सकता है। फलों के एक छोटे टुकड़े या अपने घर पर नट्स की औंस जैसे कुछ पर स्नैक करके एक विशाल काटने में अपने पूरे भोजन को कम करने के आग्रह से लड़ो। फिर, आप बसने के बाद बैठ जाओ और आराम से भोजन करें।
नींबू पानी के लिए अपने मुबारक घंटे पीना स्वैप करें
जब लोग तरल पदार्थ बनाए रखते हैं, तो वे पानी पर कंजूसी करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे उनकी सूजन खराब हो जाएगी। चूंकि जल प्रतिधारण द्रव पर पकड़ने का शरीर का तरीका है, इसलिए यह निर्जलीकरण नहीं करता है, इसके विपरीत यह सच है। बहुत सारे पानी पीना (और डीहाइड्रेटिंग बूँदें छोड़ना) शरीर को संकेत देता है कि इसे हाइड्रेटेड रहने के लिए हर आखिरी बूंद पर पकड़ने की आवश्यकता नहीं है। और चूंकि नींबू एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक हैं, इसलिए उन्हें अपने ग्लास में जोड़ने से प्रक्रिया तेज हो जाएगी। (नींबू प्रशंसक नहीं? खीरे के साथ स्पा पानी का एक गिलास चाबुक करें। बस सुनिश्चित करें कि आप एक गिलास से पीते हैं और भूसे से नहीं पीते हैं। एक भूसे से निकलने से आप अतिरिक्त हवा ले सकते हैं और एक अलग अनुभव कर सकते हैं-लेकिन उतना ही असहज महसूस करने की तरह। 3
थोड़ा टहल लो
रात्रिभोज के बाद चारों ओर लॉन्ग करने के बजाए, 15 मिनट की रात के लिए बाहर निकलने के लिए बाहर निकलें- जब आप बैक अप महसूस कर रहे हों और फुले हुए हों तो चीजें फिर से चलने का एक शानदार तरीका है। और यदि आप नियमित रूप से कब्ज का अनुभव करते हैं, तो अपने रात की दिनचर्या का चलने का विचार करें। ऐसा करने से आपके पाचन तंत्र को दिन-प्रतिदिन बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिल सकती है और खाड़ी पर भावी पफनेस रहती है। सोने के इतने करीब व्यायाम करने के बारे में चिंतित? मत बनो! शोध से पता चलता है कि सक्रिय लोगों को अच्छी रात की नींद पाने की 67 प्रतिशत अधिक संभावना होती है-इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे किस दिन व्यायाम करते हैं। और यदि आप टॉस और बारी करते हैं, तो बेहतर नींद पाने के लिए इन सुझावों को देखें।
अनइंड करने के लिए समय ले लो
बच्चे चिल्लाना बंद नहीं करेंगे और आपका नया मालिक कुल दुःस्वप्न है। यह कहकर कि आप तनावग्रस्त हैं, साल की कमी होगी-और यह भी कारण हो सकता है कि आप पाचन समस्याओं और ब्लोट का अनुभव कर रहे हैं। अपने और अधिक आत्मनिर्भर आत्म में वापस आने के लिए, बिस्तर से पहले तीन या चार बार एक सप्ताह में अनदेखा करने के लिए समय दें (भले ही यह केवल 20 मिनट के लिए हो)। चलने के लिए जाओ, एक दोस्त को कॉल करें, एक पत्रिका पढ़ें या एक इप्सॉम नमक स्नान करें। यद्यपि किसी भी टब में आराम करना आराम कर रहा है, लेकिन दो कप एस्पोम नमक जोड़ने से आपके शरीर से अतिरिक्त पानी खींचकर आपके पेट को अधिक प्रभावी ढंग से खराब कर सकते हैं। निर्जलीकरण से बचने के लिए, सप्ताह में एक बार यह अनुष्ठान करें।
अदरक चाय पर सिप
सूजन, अक्सर मसालेदार खाद्य पदार्थ, डेयरी और रासायनिक additives द्वारा लाया, आपके puffy पेट के लिए दोषी ठहराया जा सकता है। कई अध्ययनों के मुताबिक, अदरक, पारंपरिक रूप से पेट दर्द को कम करने के लिए प्रयोग किया जाता है, शरीर में कई जीन और एंजाइमों को अवरुद्ध करता है जो सूजन पैदा करने वाली सूजन को बढ़ावा देते हैं। यदि आप चाई चाय का स्वाद पसंद करते हैं, आमतौर पर दालचीनी, इलायची, लौंग और अदरक के मिश्रण से बने होते हैं, जो चाल भी कर सकते हैं- लेकिन कम शक्तिशाली हो सकते हैं। अदरक या चाई का प्रशंसक नहीं? बहुत सारे अन्य चाय हैं जो बहुत ही सूजन उपचार करते हैं।
