5 कारण सब्जी तेल चीनी से भी बदतर है



अगर चीनी पर्यवेक्षक थी तो यह निश्चित रूप से जोकर होगा। सचमुच हर कोई- यहां तक ​​कि जिन्होंने कभी भी एक बैटमैन फिल्म नहीं देखी है-जानता है कि जोकर एक बुरा दोस्त है। सफेद दानेदार सामान के बारे में भी यही कहा जा सकता है। जब अधिक खाया जाता है, तो यह हमारे लिए अच्छा नहीं है-हम इसे जानते हैं। वास्तव में, जमा इंटरनल मेडिसिन पत्रिका में 2014 के संपादकीय लेखकों के लेखकों ने अब तक कहा है कि "बहुत अधिक चीनी हमें केवल वसा नहीं बनाती है; यह हमें बीमार भी बना सकता है। "(यही कारण है कि हमारे संस्थापक ने इसे कम खाने के बारे में एक पूरी किताब लिखी। आज शून्य चीनी आहार की अपनी प्रति ऑर्डर करें!)

लेकिन यहां बात है- अगर चीनी जोकर है, तो वनस्पति तेल पेंगुइन है: पतला, ग्लोबुलस और पिन करना मुश्किल है। और यह चीनी के रूप में भी उतने ही खाद्य उत्पादों में है। यही कारण है कि कई पोषण विशेषज्ञ मीठे सामान की तुलना में कैनोला, मकई, कपास, हथेली, सोया, सूरजमुखी, कसाई, चावल की भूसी, और अंगूर के तेल जैसी चीजों पर विचार करते हैं। और हम अभी भी सभी बीमार प्रभावों के बारे में सीखने की प्रक्रिया में हैं। 1 9 50 के दशक तक, जब मक्खन और नारियल के तेल को पहली बार दिल की बीमारी में वृद्धि के लिए दोषी ठहराया गया था, हम इन संसाधित तेलों को नहीं खा रहे थे। तो हम अभी देख रहे हैं कि सामान खाने के वर्षों और वर्षों क्या कर सकते हैं।

डरावना, है ना?

यह जानने के लिए पढ़ें कि ये छायादार तेल आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं और आप अपने आहार को पूरी तरह से ओवरहाल किए बिना कैसे नुकसान पहुंचा सकते हैं। और यदि आप सोच रहे हैं कि कौन से वसा स्वस्थ हैं, तो हमारी विशेष रिपोर्ट 20 स्वस्थ वसा की मदद से भ्रम को दूर करें ताकि आपको पतला बनाया जा सके।

यह वजन हासिल कर सकता है

आगे बढ़ें, अपने रसोईघर से कुछ पैक किए गए खाद्य पदार्थों को पकड़ें और खाद्य लेबल की जांच करें। एक अच्छा मौका है कि आपको लगभग हर चीज में सोयाबीन तेल मिलेगा। सालों से लोकप्रिय वनस्पति तेल को मक्खन जैसे संतृप्त वसा के लिए बेहतर विकल्प माना जाता था। हालांकि, हाल के पशु शोध से पता चलता है कि जब वजन बढ़ने की बात आती है, तो सोयाबीन तेल वास्तव में चीनी से कहीं भी बदतर हो सकता है।

इस खोज में आने के लिए, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने चूहों को चार समूहों में विभाजित किया। सभी समूहों को खिलाया गया था जिसमें 40 प्रतिशत वसा शामिल था और उन्हें कैलोरी की एक ही संख्या दी गई थी। जहां आहार भिन्न होता था वसा के प्रकार में वे परोसा जाता था। दो समूहों को नारियल के तेल, संतृप्त वसा का एक लोकप्रिय स्रोत समृद्ध आहार खिलाया गया था। उन दो समूहों में से एक को फ्रक्टोज़, एक प्रकार का चीनी भी दिया गया था। अन्य चूहों को एक सोयाबीन तेल-भारी आहार दिया गया था, जो आम अमेरिकी उपभोग की मात्रा के बराबर था। दो सोयाबीन समूहों में से एक को भी फ्रक्टोज़ दिया गया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि सोयाबीन तेल आहार पर चूहों ने नारियल के तेल आहार पर चूहों की तुलना में 25 प्रतिशत अधिक वजन और समूह से 12 प्रतिशत अधिक प्राप्त किया जिन्हें फ्रक्टोज़ भी दिया गया था। सोयाबीन तेल आहार पर चूहों ने बड़ी वसा जमा विकसित की और मधुमेह बनने की अधिक संभावना थी। चूहे को फ्रक्टोज़ दिया गया था, लेकिन कम गंभीर, स्वास्थ्य समस्याएं थीं।

ऐसा क्यों हुआ? शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया है कि सोयाबीन तेल की उच्च ओमेगा -6 फैटी एसिड सामग्री को दोष देना है। यद्यपि हमारे शरीर को इष्टतम स्वास्थ्य के लिए कुछ ओमेगा -6 की आवश्यकता होती है, अत्यधिक मात्रा में भूख बढ़ सकती है और जिस दर पर शरीर वसा जलता है, वज़न कम हो जाता है। अपने फ्लैट पेट को बनाए रखने के लिए, अपने आहार से सोयाबीन तेल से बने खाद्य पदार्थों को लातें और अपने साप्ताहिक दिनचर्या में इन 50 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियों में से कुछ को शामिल करें।

यह दिमागी मस्तिष्क समारोह हो सकता है

जब डॉ। कैथरीन शानाहन, एमडी ने कोबे ब्रायंट से कहा कि वह उन्हें अपना आहार साफ करने में मदद करेगी, पहली बात ने उन्हें चीनी और वनस्पति तेलों को काट दिया था। अब जब कोबे अदालत से बाहर है, वह सभी अमेरिकीों को ऐसा करने के लिए एक मिशन पर है। अपनी नई किताब, दीप पोषण: क्यों आपकी जीनस पारंपरिक भोजन की आवश्यकता है, शानाहन बताते हैं कि वनस्पति तेल "मस्तिष्क का सबसे बुरा दुश्मन" हैं क्योंकि वे अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसे मस्तिष्क की स्थिति का जोखिम बढ़ाते हैं। हालांकि, उन्होंने अपने दावों को वापस करने के लिए औपचारिक शोध अध्ययन नहीं किया, लेकिन डी मोंटफोर्ट यूनिवर्सिटी लीसेस्टर के प्रोफेसर मार्टिन ग्रूटवेल्ड के हालिया शोध ने शानाहन के इनकलिंग की पुष्टि की।

अपने शोध के अनुसार, जब सूरजमुखी और मकई के तेल को उच्च गर्मी पर पकाया जाता है, तो वे अल्डेहाइडस नामक जहरीले रसायनों को छोड़ देते हैं जो डिमेंशिया, कैंसर और हृदय रोग से जुड़े होते हैं। अपने अध्ययन में, इन दोनों तेलों ने विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा अनुशंसित की तुलना में 20 गुना अधिक स्तर पर अल्डेहाइड का उत्पादन किया। तो आप इसके बजाय क्या उपयोग करना चाहिए? डी मोंटफोर्ट यूनिवर्सिटी लीसेस्टर अध्ययन के मुताबिक जैतून का तेल, मक्खन और हंस वसा, सभी ने बहुत कम अल्डेहाइड का उत्पादन किया।

आईसीवाईएमआई: आपके कुकवेयर और स्टोरेज कंटेनर में छिपाने वाली डरावनी विषैले पदार्थ

यह आपके टिकर को नुकसान पहुंचा सकता है

विडंबना यह है कि 1 9 50 के दशक में दिल के दौरे की बढ़ती दर थी जो अमेरिकियों को मक्खन को कुचलने और प्रसंस्कृत वनस्पति तेलों का उपयोग शुरू करने के लिए आश्वस्त थी। हालांकि ये पहले स्मार्ट विकल्पों की तरह लग सकते थे, हाल के शोध से पता चलता है कि वे वास्तव में पशु वसा की तुलना में दिल के स्वास्थ्य के लिए कहीं अधिक हानिकारक हो सकते हैं। वास्तव में, एक ब्रिटिश मेडिकल जर्नल के अध्ययन में पाया गया कि बहुत अधिक वनस्पति तेल का उपभोग करने से वास्तव में हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। मारिया एलेना रोड्रिगेज, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ जो अध्ययन में शामिल नहीं था, बताता है कि ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वनस्पति तेलों में उच्च आहार वाले धमनियों में प्लाक बिल्डअप का कारण बन सकता है, जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारी में एक प्रमुख योगदानकर्ता है।

लेकिन जब वनस्पति तेल की बात आती है तो "बहुत" कितना योग्य होता है? य़ह कहना कठिन है। लेकिन चूंकि ये स्केची तेल सभी संसाधित भोजन में काफी अधिक हैं, इसलिए यह कहना सुरक्षित है कि हम में से कई शायद सामानों का अधिकतर उपभोग कर रहे हैं। खाद्य लेबल को पढ़ना सुनिश्चित करें कि आपके शॉपिंग कार्ट से बने वनस्पति तेलों से बने सामान रखें। और जब हम आपको अपने टिकर को स्वस्थ रखने के बारे में सोच रहे हैं, तो इन 30 खाद्य पदार्थों को याद न करें जो हृदय रोग का कारण बन सकते हैं।

यह कैंसरजनों से भरा हुआ है

यदि आपके दिल पर वनस्पति तेल के प्रभाव पर्याप्त डरावने नहीं थे, तो यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण ने पिछले साल एक रिपोर्ट जारी की थी जिसमें उपभोक्ताओं को ताड़ के तेल में संभावित कैंसरजन्य प्रदूषण के उच्च स्तर (किट कैट बार्स, न्यूटेला और चेज़- इसके अलावा, अन्य व्यवहारों के बीच) जब 392 डिग्री फारेनहाइट से ऊपर तापमान पर परिष्कृत किया जाता है। इससे चिंताओं का सामना करना पड़ता है कि ग्रूथवेल्ड और उनकी टीम ने सूरजमुखी और मकई के तेलों को गर्म करने के बारे में व्यक्त किया- एक प्रक्रिया जिसे उन्होंने पाया वह यौगिक पैदा करता है जो कैंसर और अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है।

जबकि न तो यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण और न ही विश्व स्वास्थ्य संगठन ने उपभोक्ताओं को इन परिष्कृत तेलों को खाने से रोकने की सिफारिश की है, हम बल्कि माफी से सुरक्षित रहेंगे और इन आहारों को हमारे आहार से बाहर रखेंगे।

यह सूजन का कारण बन सकता है

सोया, मकई, सूरजमुखी, कसाई, और हथेली के तेलों में सूजन की वसा, ओमेगा -6 की उच्च सांद्रता होती है, और विरोधी भड़काऊ वसा, ओमेगा -3 में कम होती है। असल में, अमेरिकियों को इतने सारे सब्जी-तेल-लेटे हुए उत्पादों को खा रहे हैं कि औसत व्यक्ति के पास ओमेगा -6 लगभग ओमेगा -3 अनुपात लगभग 20: 1 होता है जब यह 1: 1 होना चाहिए। जबकि सूजन शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का एक प्राकृतिक, सुरक्षात्मक हिस्सा है, यह कम खुराक में केवल सुरक्षात्मक है। जब आप लगातार अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को हमले की स्थिति में डालते हैं, तो आप अपने शरीर को सूजन की पुरानी स्थिति में डाल सकते हैं। समय के साथ, इससे वजन बढ़ने, उनींदापन, त्वचा की समस्याएं, पाचन समस्याएं, और मधुमेह, कैंसर और अवसाद सहित कई बीमारियां हो सकती हैं। सूजन को दूर करने के लिए, अस्वास्थ्यकर तेलों को कुचलने और अपने दैनिक आहार में इन 30 सर्वश्रेष्ठ एंटी-इन्फ्लैमरेटरी फूड्स का एक मेजबान जोड़ें।

तो, आप इसके बजाय क्या खाना बनाना चाहिए?

क्या यह सब जानकारी अधिभार की तरह लगता है? हम इसे पूरी तरह से प्राप्त करते हैं-और हमें आपकी पीठ मिल गई है। खतरनाक वनस्पति तेलों से बचने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ त्वरित सुझाव दिए गए हैं:

लेबल पढ़ें

यदि आप बहुत से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (चीजें जो ताजा नहीं हैं) या रेस्तरां से ग्रब खाते हैं, तो आपको निश्चित रूप से खाद्य लेबल और घटक के पर्चे को अधिक ध्यान से पढ़ना शुरू करना चाहिए। कैनोला, मकई, कपास, हथेली, सोया, सूरजमुखी, कसाई, चावल की चोटी, और गैपसीड तेल "नहीं थाट्स" से बने चीजों पर विचार करें और जैतून, नारियल, एवोकैडो और मूंगफली के तेल जैसे स्वस्थ वसा के साथ बने विकल्पों की तलाश करें।

ग्रेनली नौ फेंको

कैनोला, मकई, कपास, हथेली, सोया, सूरजमुखी, कसाई, चावल की चोटी, और अंगूर के तेल को ग्रेनरी नौ-अस्वास्थ्यकर तेलों पर विचार करें जो आपके रसोईघर में किसी जगह के लायक नहीं हैं। अपने अलमारियों और फ्रिज को जैतून का तेल, नारियल का तेल, और घास वाले मक्खन (वजन घटाने के लिए इन 20 सर्वश्रेष्ठ पूर्ण-वसा वाले खाद्य पदार्थों में से एक) जैसे स्वस्थ वसा के साथ पुन: स्थापित करें। घास क्यों खिलाया?

"घास-खिलाया मक्खन विटामिन, खनिज, और फैटी एसिड का एक उत्कृष्ट स्रोत है, और यह चीनी और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है, जिससे लगातार ऊर्जा के स्तर और बेहतर मस्तिष्क कार्य होता है, " सीडी बीजेर्क, आरडी, एलडी बताते हैं। "इसके अलावा, यह बहुत अच्छा स्वाद है और [अध्ययनों से पता चला है] इसमें संतृप्त वसा हृदय रोग से जुड़ी नहीं है।"

लौ नीचे मुड़ें

यदि आप सूरजमुखी तेल या मकई के तेल का उपयोग करने का आनंद लेते हैं, तो आपको जरूरी नहीं है कि उन्हें कब्र पर लाएं। बस उन्हें एक उच्च लौ पर उपयोग न करें। शोध दल ने इन तेलों को गर्म करने के खतरों की जांच की है, वे कहते हैं कि वे 356 डिग्री तक पहुंचने तक जहरीले रसायनों को मुक्त नहीं करते हैं। यदि आप खाना पकाने, भुना हुआ या पैन फ्राइंग कर रहे हैं, तो वे जैतून का तेल का उपयोग करने का सुझाव देते हैं।

अनुशंसित
  • वजन घटना: वजन बढ़ाने के कारण 4 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ

    वजन बढ़ाने के कारण 4 आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थ

    वजन घटाने के कारण चार आश्चर्यजनक खाद्य पदार्थों की एक सूची यहां दी गई है: बढ़ी हुई पानी "पानी" की इनमें से कुछ बोतलें 130 कैलोरी हैं, और उनमें से प्रत्येक कैलोरी चीनी से आती है। विटामिन जल की एक बोतल में 31 ग्राम चीनी होती है। वह 7 और ¾ चम्मच है! आप कोका-कोला भी पी सकते हैं (जिसमें केवल 10 और कैलोरी हैं)। उनमें से दोनों को डुबो दो और इसके बजाय चाय का चयन करें। इसे खाओ, वह नहीं! सभी वैज्ञानिक डेटा के माध्यम से sifted और पाया कि वहाँ सबूत है कि हरी चाय और वजन घटाने हाथ में हाथ जाओ। गाय का मांस मवेशी को एंटीबायोटिक्स खिलाया जाता है, न केवल उन्हें क्रैम्पड फीडलॉट्स में बीमारियां रखने से ब
  • वजन घटना: 35 चीजें जो आपको ब्लाइट बनाती हैं

    35 चीजें जो आपको ब्लाइट बनाती हैं

    क्या आप कभी भी जागने के लिए फ्लैट पेट के साथ बिस्तर पर गए हैं जैसे आप पूरे मैकडॉनल्ड्स के मेनू को निगल गए हैं? जब तक आप अपनी नींद में ड्राइव के माध्यम से नहीं गए (हे, यह हो सकता है), आप शायद पेटी का अनुभव कर रहे थे। यद्यपि यह शायद एक राहत थी जब आपको एहसास हुआ कि आपने वास्तव में कोई वास्तविक वजन नहीं प्राप्त किया है, जो किसी भी कम परेशान या असुविधाजनक नहीं होता है। जैसा कि आप शायद मानते हैं, आहार अक्सर pooches प्रकोप के लिए दोषी है। हालांकि, वहां बहुत कम स्पष्ट जीवनशैली और स्वास्थ्य कारक हैं जो खेल में भी हो सकते हैं। पेट की सूजन के कुछ शीर्ष कारणों को खोजने के लिए पढ़ें ताकि आप अपना कार्य साफ क
  • वजन घटना: 16 पाउंड-फास्ट खोने के 16 तरीके

    16 पाउंड-फास्ट खोने के 16 तरीके

    आपको कई विकल्पों के मेनू के साथ प्रस्तुत किया जाता है, उनमें से अधिकतर गलत हैं, और यदि आप इसे समझ नहीं पाते हैं, तो आपके भविष्य को खराब करने के लिए एक खराब स्कोर निश्चित है। मॉनिटर (एर, वेटर) आपकी मदद नहीं कर सकता है, और आप धोखा भी नहीं दे सकते क्योंकि सवाल हर समय बदलते हैं। लेकिन आप क्या कर सकते हैं इन छह प्रश्नों को हर बार सही प्राप्त करें। वे सरल प्रश्नों की तरह प्रतीत हो सकते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में, एक छुपा एजेंडा है- और अतिरिक्त कैलोरी पर किबोश डालने का एक गुप्त अवसर और तेज़ वजन घटाने में तेजी लाने के लिए। इस पर अपने रेस्तरां क्लिफ्स नोट्स पर विचार करें। और अधिक अद्भुत वजन घटाने की
  • वजन घटना: 6-पैक एबीएस के लिए आपकी 3 एक्स 3 योजना

    6-पैक एबीएस के लिए आपकी 3 एक्स 3 योजना

    वेब पर कई लेख हैं जो खाद्य पदार्थों और अभ्यास से भरे हुए हैं जो छः पैक पेट देने का वादा करते हैं। जबकि सभी बेहतरीन इंटेल तक पहुंच बहुत अच्छी है, यह भी पूरी तरह से भारी हो सकती है। चाहे आप एक कल्याण नौसिखिया हों या अपने परिणामों को जोड़ना चाहते हों, यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता कि कैसे शुरू किया जाए और रातोंरात अपने पूरे दिनचर्या को ओवरहाल करना यथार्थवादी नहीं है। इसी कारण से, हमने 6-पैक एबीएस के लिए 3 × 3 योजना को एक साथ रखने में हमारी सहायता के लिए फिटनेस में शीर्ष तीन नामों की भर्ती की। सबसे अच्छी बात? इसके बाद आपको सिरदर्द नहीं मिलेगा-लेकिन यह आपके द्वारा किए जाने वाले परिणामों को वितरित करेगा।
  • वजन घटना: 6% अधिक पेट वसा खोने के लिए 6 विज्ञान-समर्थित चालें

    6% अधिक पेट वसा खोने के लिए 6 विज्ञान-समर्थित चालें

    जब आप पेट वसा खोने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, तो सरल समाधानों पर संदेह होना ठीक है जो सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है। लेकिन जबकि लोगों को पूरी तरह से कार्बोस काटने के लिए भोजन छोड़ने से कुछ कमजोर पागल चीजों की सिफारिश करने के लिए जाना जाता है, विद्वान पत्रिकाओं में प्रकाशित स्वास्थ्य और पोषण अध्ययन असली सौदा है। जनता के लिए रिहा होने से पहले, वे सहकर्मी-समीक्षा की जाती हैं और एक मानक के लिए कायम रहती हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। तो जब हम आपको बताएंगे कि नीचे दिए गए सभी शोधों में पेट वसा को कम से कम 5 प्रतिशत कम करने का एक तरीका मिला है, तो आप हमें भरोसा कर सकते हैं! और यदि आप अभी भी इ
  • वजन घटना: जेनिफर एनिस्टन से 5 अद्भुत वजन घटाने के रहस्य

    जेनिफर एनिस्टन से 5 अद्भुत वजन घटाने के रहस्य

    अगर हम जेनिफर एनिस्टन अभिनीत पांच सबसे यादगार फिल्म दृश्यों को चुनना चाहते थे, तो वी मिलर्स स्ट्रिप-डाउन क्लिप निश्चित रूप से शीर्ष स्थान पर कब्जा कर लेगा। आखिरकार, उमस भरे बैकड्रॉप ने उसे छेड़छाड़ किए गए पेट और टोन की बाहों पर प्रकाश डाला, जिससे हम सभी जिम, स्टेट के लिए प्रेरित हो गए! जबकि हम में से कई लोगों को यह सोचना अच्छा लगेगा कि हॉलीवुड ए-लिस्टर्स के पास यह आसान है और वे बिना किसी प्रयास के अपने सपने को प्राप्त कर सकते हैं, जो कि असत्य है। निश्चित रूप से, बड़ी स्क्रीन पर देखे जाने वाले सेलेबियों में निजी शेफ, दुकानदार और व्यक्तिगत ट्रेनर होते हैं, लेकिन वजन घटाने के लिए आवश्यक जीवनशैली ह
  • वजन घटना: विज्ञान के मुताबिक, वजन कम कैसे करें और इसे दूर रखें

    विज्ञान के मुताबिक, वजन कम कैसे करें और इसे दूर रखें

    क्यों 15? एक नए अध्ययन के मुताबिक, यदि आप एक दुबला आंकड़ा दीर्घकालिक बनाए रखना चाहते हैं, तो यह आपके वर्तमान वजन का प्रतिशत है जिसे आप खोना चाहते हैं। यदि आपने कभी वजन कम करने की कोशिश की है, तो आप पहले से ही जानते हैं कि आधा लड़ाई टग-ओ-युद्ध के वजन घटाने के खेल से बच रही है। आप जानते हैं, वह वही है जहां आप अपना वजन कम करते हैं, इसे वापस प्राप्त करें और फिर चक्र को अनगिनत बार दोहराएं। (आपको शाप, मध्य-दिन सोडा cravings!) वजन घटाने, या यो-यो परहेज़ के रूप में भी जाना जाता है, 75 प्रतिशत लोगों को ट्रिम करने की कोशिश कर रहे हैं बार-बार अपनी आहार अवधि के दौरान और बाद में वजन कम हो जाएगा। प्रस्तुत कि
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ कॉम्प्लेक्स कार्ब्स

    वजन घटाने के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ कॉम्प्लेक्स कार्ब्स

    यदि आप अवांछित वज़न तेजी से बहाल करना चाहते हैं, तो सुबह के टोस्ट या कभी-कभी पास्ता रात्रिभोज छोड़ने से आपके बीच को कम करने के अधिक प्रभावी तरीके हैं। हां, यह सच है: आप वजन खाने वाले कार्बोस खो सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब आप सही खाते हैं। अपनी वज़न कम करने की योजना को हैक करने की कुंजी सरल कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित कर रही है और जटिल शरीर कार्बोहाइड्रेट-उच्च-फाइबर कार्बोस के साथ आपके शरीर को पोषण कर रही है जो आपको लंबे समय तक पूरा रखती है क्योंकि उन्हें आपके शरीर को पचाने में अधिक समय लगता है। अपने जटिल समकक्षों के लिए सरल carbs स्वैप करने का एक और ठोस कारण: त्वरित जलने, अत्यधिक परिष्कृत सरल
  • वजन घटना: क्या आपको वजन कम करने के लिए भूख लगी है?

    क्या आपको वजन कम करने के लिए भूख लगी है?

    भूखे बिस्तर पर जाकर सिर्फ एक दंड नहीं है जो आपकी माँ को बाहर कर देती है; कुछ लोगों का मानना ​​है कि यह चाल उन अवांछित पाउंड को बहाल करने की कुंजी है। रात के खाने के लिए जरूरी नहीं है, लेकिन रात के एक निश्चित समय पर अपनी कैलोरी काटने। यद्यपि फाइबर से भरे और स्वस्थ वसा केंद्रित भोजन को तृप्त करने में समृद्ध आहार खाने से आपको वंचित महसूस नहीं करना चाहिए, आपके पेट में उन चीजें अनिवार्य हो सकती हैं, खासकर यदि आपने अभी एक नई खाने की योजना शुरू की है या अतिरिक्त मेहनत की है उस दिन। कुछ लोग वजन कम करने के लिए रात के एक निश्चित समय के बाद नहीं खाते हैं। आखिरकार, एक बड़ा भोजन खाने के बाद सही सोना पाचन को

संपादक की पसंद

आपके भाग आकार को नियंत्रित करने के 18 आसान तरीके

जब आप बच्चे होते हैं, तो स्वच्छ प्लेट क्लब का सदस्य होने के नाते वास्तव में सम्मान का एक खेल का मैदान बैज होता है। लेकिन जब आप वयस्क विरूपण के खराब मामले वाले वयस्क होते हैं, तो आपकी सदस्यता से वजन घटाने के लिए यह असंभव हो जाता है। और हम आपको इसे तोड़ने से नफरत करते हैं, भले ही आपको लगता है कि आप उचित मात्रा में भोजन खा रहे हैं, तो शायद आप नहीं हैं। (Whomp, किसके!) लेकिन यह पूरी तरह से आपकी गलती नहीं है; प्रत्येक उत्तीर्ण वर्ष के साथ, प्लेटें बड़े हो जाते हैं और "सामान्य" भाग आकार में दोगुना हो जाते हैं, जिससे आइसक्रीम, बादाम मक्खन और पनीर जैसे कैलोरी किराया के उचित सर्विंग्स को नजरअं