5 चालें एक महिला जो 100 पाउंड खोने के लिए प्रयुक्त होती है



हेली जे स्मिथ ने गलियारे की ट्रिम और पतला चलने से पहले 100 पाउंड से अधिक खो दिया- लेकिन यह निश्चित रूप से कोई आसान काम नहीं था। इससे पहले उसे अपनी त्वचा में सहज महसूस करने से पहले उसे लगभग 15 महीने और समर्पण, कड़ी मेहनत और दृढ़ता की एक अतुलनीय राशि मिली। लेकिन वह अभी तक नहीं हुई है। "मैं लक्ष्य वजन या गोल आकार पर नहीं हूं, लेकिन मैं धक्का जारी रखने जा रहा हूं! केवल इसलिए मत छोड़ो क्योंकि आप अपने शरीर के साथ सहज महसूस कर रहे हैं! धक्का जारी रखें, सुधार के लिए हमेशा जगह होती है और हमेशा नए लक्ष्य होते हैं, "उन्होंने हालिया इंस्टाग्राम फोटो को कैप्शन किया।

उसके वजन घटाने की यात्रा, उसके सोशल मीडिया पेज पर रंगीन थंबनेल में संक्षेप में, किसी भी व्यक्ति को इंच खोने या आकार में आने की प्रेरणा है। और हमने अपनी कुछ बेहतरीन वजन घटाने युक्तियों को साझा करने के लिए अपनी पोस्टों की कुछ गंभीर दिक्कतें की! यह जानने के लिए पढ़ें कि वे क्या हैं ताकि आप नीचे जा सकें और वह शरीर प्राप्त कर सकें जिसे आप हमेशा चाहते थे!

एक कसरत बडी खोजें

हैली ने इस सुपर प्यारे तस्वीर को दिखाया और उसके पति ने जिम में दवा गेंदों के साथ प्रस्तुत किया। न केवल जिम को अपने पति के साथ मारा, वे बाइक और एक साथ मैराथन चलाते हैं। जाहिर है, अपने बीओ के साथ मजेदार कसरत को शामिल करना फिट होने की कुंजी है। वास्तव में, स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज में मेडिसिन एंड साइंस के जर्नल में प्रकाशित एक 2012 के अध्ययन में पता चला कि एक कसरत दोस्त द्वारा चुनौती दी गई प्रतिभागियों ने बेहतर प्रदर्शन किया। और अन्य अध्ययनों से पता चला है कि एसओ के साथ आकार देना प्रेरित रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। तो यहां तक ​​कि यदि आप हेली जैसी शादी के लिए पसीना नहीं कर रहे हैं, तो जिम के साथ जिम को मारना या सुबह के लिए अपने प्रेमी को बिस्तर से बाहर खींचना उतना ही मजेदार और प्रभावी है। ट्रिम करने के लिए और भी अधिक प्रभावी तरीकों के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने युक्तियों को याद न करें!

वह ऑर्डर स्मार्ट

किसी मित्र के जन्मदिन के खाने के लिए बाहर जाकर या टैको मनाते हुए मंगलवार को आपकी सभी प्रगति और कड़ी मेहनत को पूर्ववत नहीं करना पड़ता है। "ज्यादातर रेस्तरां में पहले से सूचीबद्ध कैलोरी के साथ एक 'लाइट' मेनू होता है, और माईफैथैपल में आम तौर पर आसान लुक-अप के लिए भोजन किया जाता है, " हैली बताते हैं। यदि आप अपने पसंदीदा रेस्तरां के पोषण आंकड़ों पर अपना हाथ नहीं ले सकते हैं, तो प्रवेश के बजाए दो स्वस्थ ऐपेटाइज़र विकल्पों को ऑर्डर करके इसे सुरक्षित रखें। जब तक उनमें से एक प्रकाश और veggie आधारित कुछ है और आप तला हुआ कुछ भी से दूर रहना, यह रणनीति एक है जो आपको अपने कैलोरी सेवन डायल करने में मदद करेगा। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप ऑर्डर करने का फैसला करते हैं, 40 लोकप्रिय रेस्टोरेंट में इन # 1 सबसे खराब मेनू विकल्प से दूर रहना सुनिश्चित करें।

आपकी प्रगति को ट्रैक करता है

चाहे वह प्रगति चित्रों को छीन रही है, मासिक लक्ष्य निर्धारित कर रही है, पैमाने पर कदम बढ़ा रही है, या उसकी फिटबिट फिटनेस घड़ी का उपयोग कर रही है, हैली हमेशा उसकी प्रगति पर नज़र रखती है। लॉग, आभासी या हाथ से लिखे गए, आपको स्पष्ट-कट लक्ष्यों को सेट करने में मदद कर सकते हैं और आपको याद दिला सकते हैं कि आप कितने दूर आए हैं। अपने वजन घटाने के लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर रहने के और भी तरीके के लिए, वास्तव में काम करने वाली प्रेरणा के लिए इन 40 युक्तियों को याद न करें।

अधिक से ज्यादा कुक नहीं

पोषण विशेषज्ञ अस्वास्थ्यकर किराया पर ज्यादा खपत और नाक से बचने के लिए घर पर भोजन तैयार करने के कार्यकर्ता समर्पित हैं। और हैली भी है। उनके कई इंस्टाग्राम पदों में घर पके हुए भोजन की सुविधा है, जिनमें से कई ब्लू एप्रन की मदद से तैयार हैं, एक ऐसी सेवा जो व्यंजनों और सामग्री को घर पर पकाते हैं, ग्राहकों के सामने के दरवाजे तक। सेरानो काली मिर्च और बकरी पनीर-टॉप बर्गर ज़ुचिनी-सिलैंट्रो स्लॉ के साथ उसके फव ब्लू एप्रन भोजन में से एक है। वह कहती है कि वह सेवा से प्यार करती है क्योंकि यह उसे नए खाद्य पदार्थों में पेश करती है और "इतनी तेज़ और आसान" है। कुछ भी जो घर पर स्वस्थ खाने को आसान बनाता है वह कुछ है जो हम बड़े प्रशंसकों के हैं!

अपने बीएफएफ प्रोटीन बनाओ

हेली हमेशा दिन के हर भोजन में मांसपेशियों के निर्माण मैक्रो को शामिल करता है। उसके कुछ प्रोटीन चुनने में ओमेगा -3 समृद्ध सैल्मन, सीडर कॉड और चिकन शामिल हैं। लेकिन जब वह समय पर कम हो जाती है, हैली ने अपनी प्रोटीन को तोड़ने का विकल्प चुना। और वह प्रीमियर प्रोटीन की पूर्व-निर्मित प्रोटीन को आसान पोस्ट-कसरत स्नैक के लिए हिलाती है। लेकिन अपने उत्पादों की सामग्री सूचियों में खुदाई करने के बाद, हम कुछ हानिकारक additives से निराश थे, जैसे कि माल्टोडक्स्ट्रीन (एक प्रकार का चीनी) और पाचन तंत्र-विघटन करने वाले मीठाई जैसे xylitol और inulin। "क्योंकि [इन स्वीटर्स] पूरी तरह से पच नहीं जाते हैं, वे हमारी आंतों में लटकाते हैं जहां वे कोलोनीक बैक्टीरिया से किण्वित हो जाते हैं। किण्वन के उप-उत्पादों में गैस्ट्रिक कष्ट, दस्त, क्रैम्पिंग, गैस और सूजन शामिल हैं, "कैसी बोजोर, आरडी, एलडी वजन का होता है। जब आपका व्यस्त कार्यक्रम घर-पके हुए भोजन को छीनने के रास्ते में आता है, तो उसे वापस गिरना ये इसके बजाय अनुमोदित प्रोटीन पाउडर खाओ।

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