आहार के बिना वसा पिघलने के 5 तरीके

वजन घटना

मेलिसा मिलने, लेखक, द शरारती आहार द्वारा

मुझे यकीन है कि आप भी हैं।

आप की तरह, मैंने अपना पूरा जीवन बिताया है कि कैसे देखना है, क्या खाना चाहिए और तीन एम के द्वारा व्यायाम कब किया जाए: पुरुष, मीडिया, और यह कि सभी का सबसे कठिन आलोचक। और मेरे अधिकांश जीवन के लिए, मैंने उनकी बात सुनी, क्योंकि-जैसे, आप की तरह, मैं गर्म दिखना चाहता था। धूआंधार। एंजेलीना गर्म! या कम से कम गर्म महसूस करने के लिए। विशेष रूप से उस पोशाक में।
और इसलिए हम आहार। और धोखा। और फिर आहार। और छोड़ दिया। और आखिरकार, हम रोते हैं, आम तौर पर पूरे दिन गृहिणी मैराथन के सामने। हमें इस ट्रेडमिल पर क्या बचाता है, और अधिक के लिए वापस जा रहा है? यह अपराध है, पूंजी जी-आत्म-नफरत, छल्ली-पिकिंग, पुरानी-पजामा पहने हुए, हगान-दाज़-एक-एक अपराध में बिंगिंग। अपराध हमें अच्छा बनना चाहता है।

और यही कारण है कि आपको शरारती होना चाहिए।

मेरी नई किताब द शरारती आहार कहते हैं कि पेंच अपराध और शराब पारित करें। यह आहार आहार आहार है, आहार के पारंपरिक नियमों को तोड़ रहा है- और उनके सभी मानव निर्मित, मीडिया-प्रचारित, मुझे केंद्रित केंद्रित पाखंड प्रतिबंध- बेटा आप अपने आप को खोए बिना वजन कम करने के लिए स्वतंत्र हो सकते हैं। और आप वजन कम करना शुरू कर देंगे-आपके कंधों से एक मानसिक वजन, और हर जगह से अतिरिक्त flab जो मायने रखता है। और आप इसे अकेले नहीं कर पाएंगे।

आपके जैसे हजारों महिलाएं पहले ही खुद को शरारती घोषित कर चुकी हैं, अपराध से मुक्त (आप उन्हें फेसबुक पर यहां देख सकते हैं)। एक कारण है कि यह इतने सारे लोगों के साथ गूंज गया है: शरारती आहार खूनी काम करता है, जैसे एक हैंगओवर पर खूनी मैरी की तरह।

बफेलो, एनवाई से 39 वर्षीय जेनेल डच्स कहते हैं, "किताब पढ़ने से, मैंने सीखा कि मेरी खाद्य आपूर्ति, और मेरे भावनात्मक भोजन को कितनी जल्दी और आसानी से नियंत्रित किया जाए।" "और मैंने 10 दिनों में 10 पाउंड खो दिए!"

यह कैसे संभव है? अपने लाल मखमल करने और इसे भी खाने के लिए?

क्योंकि शरारती आहार होगा-और यह वह जगह है जहां आकाश भागते हैं, तुरही उड़ाती हैं और आप भगवान का शुक्रिया अदा करेंगे, जिसे हमने कभी पूरा किया- भोजन के लिए अपना पूरा दृष्टिकोण बदलो । आप सीखेंगे कि कैसे कैलोरी के बारे में जुनून करना बंद करें, अपनी इच्छाओं को निपुण करें, व्यायाम करने के लिए अपने दृष्टिकोण को दोबारा बदलें, और खाने के बाद नकारात्मक विचारों को खत्म कर दें। अंत में, आप कभी "आहार" के बारे में चिंतित नहीं होंगे, जो आपको महत्वपूर्ण के लिए मुक्त कर देगा: एक स्वस्थ, सेक्सी शरीर के साथ रहना; एक आनंददायक मन; और आप चाहते हैं कि अनुग्रह के लिए कमरा। जैसे, आप जानते हैं, सेक्स।

अपने दैनिक दिनचर्या में इन साधारण दिन-प्रतिदिन के परिवर्तनों से शुरू करें, और अपने पसंदीदा भोजन खाने के दौरान अब वजन कम करना शुरू करने के लिए शरारती आहार देखें !

पुराना नियम: कम खाएं, वजन कम करें।

शरारती रास्ता: मेरे शरीर की तरह नरक हैथ नो फ्यूरी भूखा।

मैं एक हिंसक महिला नहीं हूं, लेकिन अगर मैं एक वाक्य ले सकता हूं, और इसे ईंट की दीवार पर फेंक सकता हूं ताकि कोई भी इसे फिर से एक साथ वापस नहीं रख पाए, तो यह होगा: आपको खुद को खोने के लिए भूखा होना है वजन।
देवियों, शरारती आहार में अध्ययन के रूप में साबित करें: द। विपरीत। है। सच।
जब आप स्वयं को भूखा करते हैं, तो आप अपने जीवन को जीने के लिए खुद को भूखा करते हैं, आप अपने शरीर को पोषक तत्वों से भूखा करते हैं, जिससे आप अपने शरीर को प्राप्त करने का मौका देते हैं। आपको खाने की जरूरत है। आपको संतुष्ट होने की आवश्यकता है। यही वह है जो आपको देर रात पेंट्री छापे से बचने में मदद करता है। यही आपके चयापचय को आगे बढ़ता रहता है। यही काम करता है।
अब, मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आप अपने आप को गोल्डन ग्राहम पर उस बिंदु पर ले जाएं जहां आप बीमार महसूस करते हैं। लेकिन मैं जो कह रहा हूं वह यह है कि यदि आप 2 में भूख लगी हैं, तो उस केले और कुछ पागल हो। यदि आप दोपहर के भोजन के लिए भूख लगी हैं, लेकिन सुबह में केवल 10:30 है, तो यह ठीक है। उस रंगीन सब्जी और चिकन सलाद को edamame के साथ छिड़क दिया है और इसे दोपहर तक संतुष्ट रखने दें। अगर आपका शरीर आज रात एक स्टेक की तरह महसूस कर रहा है, तो आज रात एक स्टेक लें।
केरी ग्लासमैन, एमएस, आरडी, सीडीएन, "और उनके साथ आने वाली भावनात्मक सामान का वादा करता है, " आप पाउंड छोड़ देंगे "!

पुराना नियम: वजन कम करने के लिए आहार आहार खाएं।

शरारती तरीका: किसी भी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहें जो "आहार खाद्य पदार्थ" होने का दावा करते हैं। असली डॉन चीज खाएं।

"आहार" भोजन एक बड़ा, वसा con-I है जिसे स्कीनी गाय खाद कहते हैं। सबसे पहले, यह वास्तविक चीज़ की तरह कुछ भी स्वाद नहीं लेता है और आप आम तौर पर इसे अधिक खाते हैं क्योंकि यह "हल्का" है, फिर भी आपको पूरी तरह से संतुष्ट नहीं करता है। प्रीपेक्टेड, माइक्रोवेवबल "डाइट" लैसगना खाने से हवाई अड्डे मैकडॉनल्ड्स में दोपहर का खाना खाने के लिए इटली के लिए उड़ान भरने के बराबर है। आप पूरे गैस्ट्रोनोमिक अनुभव को याद करते हैं और कभी भी अपने स्वाद-कलियों को कभी-कभी जमीन या जमीन की तरह महसूस नहीं करते हैं।
यही कारण है कि मैं अपनी खुद की सेक्सी रसोई में असली सामग्री के साथ वास्तविक चीज़ को चाबुक करना चाहता हूं। शरारती आहार में 30 से अधिक व्यंजनों के साथ शरारती फूड्स की पूरी सूची है। फेसबुक पर एक शरारती प्रशंसक ने लिखा, "सच कबूतर: मैंने उस खंड को फटकारा और इसे हर सप्ताहांत में खरीदारी सूची के रूप में इस्तेमाल किया।" "मैं एक सप्ताह में 5 पाउंड खोने और मेरे कमर से 4 इंच खो गया। मिठाई पर सबसे अच्छा हिस्सा है! "मिठाई के बोलते हुए ...

पुराना नियम: यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो मिठाई मिठाई।

शरारती तरीका: आपके लिए मिठाई का काम करें।

मिठाई आमतौर पर शराब, पनीर, रोटी, और ला डोलस वीटा बनाने वाले किसी भी व्यवहार के साथ आहार पर निर्वासित होने वाला पहला "छिड़काव" होता है। लेकिन कभी-कभी किसी मीठे में शामिल होने से न केवल जीवन मीठा हो जाता है, यह वास्तव में आपको पाउंड भी छोड़ने में मदद कर सकता है, जैसा कि आप शरारती आहार में पाएंगे। रहस्य आपके लिए मिठाई का काम करना है , न कि आपके खिलाफ। जहर खुराक में है। ग्रीष्मकालीन दिन पर जिलेटो का एक स्कूप अच्छा है। बिस्तर में अकेले जमे हुए-चीनी-वसा का पूरा टब खा रहे हैं? नीरस
हमेशा अपने पसंदीदा और उच्च गुणवत्ता वाले भोग के लिए मात्रा से अधिक गुणवत्ता के लिए चयन करें, भले ही यह सबसे अमीर और मधुर हो। मिठाई कैलोरी काटने की कोशिश करने का समय नहीं है। चलो-हड्डी चीन को बाहर निकालें और एक शानदार मीठे पल पर बैठने से पहले अपनी चॉकलेट प्लेट करें। मैं लगभग हर दिन थोड़ा चॉकलेट संभोग करने के लिए स्वतंत्र रूप से स्वीकार करते हैं। शराब भी
विश्व प्रसिद्ध शेफ थॉमस केलर कम रिटर्न के कानून में विश्वास करते हैं: "आपके पास जितना अधिक होगा, उतना ही कम आपको पसंद आएगा।" "हम इस विचार के आधार पर हमारी रचनाओं को स्थापित करते हैं कि जब आप एक पकवान के साथ समाप्त हो जाते हैं, तो आप चाहते थे कि आपके पास एक और काटने लगे। इस तरह आप उस पकवान के लिए उच्चतम स्वाद तक पहुंच गए हैं और यह यादगार हो जाता है। "
भिक्षुओं के लिए कुल वंचितता है।

पुराना नियम: 100 प्रतिशत स्वस्थ होना स्वस्थ है।

शरारती तरीका: यह अस्वास्थ्यकर स्वस्थ होने के लिए अस्वास्थ्यकर है।

मैं न्यूट्रिशन स्कूल गया और उन छात्रों को आकर्षित महसूस कर रहा था जो कार्बोस, शराब, चीनी, कैफीन, डेयरी या शॉक, डरावनी पके हुए भोजन से डरते नहीं थे (न ही बदले गए!)। कुछ अन्य लोगों में, मैंने थोड़ी ऑर्थोरेक्सिया-एक खाने के विकार को कठोर कर दिया जो एक गंभीर निर्धारण द्वारा विशेषता है, जो अस्वास्थ्यकर और "अशुद्ध" होने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करते हैं। जबकि मैंने फलदायी को आश्वासन दिया- जो फल केवल खाता है- वह जामुन व्यवस्थित रूप से थे अपस्टेट न्यूयॉर्क में उगाया गया, और कच्चे वेगन्स को आश्वस्त किया कि काले चिप्स धीरे-धीरे 116 डिग्री फ़ारेनहाइट से नीचे पके हुए थे, मुझे आश्चर्य हुआ कि क्यों कोई भी इस तरह के मूल रूप से परिष्कृत आहार का पालन करना चुनता है। कितना असहनीय! कैसा कष्टकर! कितना सीमित और गड़बड़ाना! कच्चे होने के लिए कितना कठोर!
शरारती आहार आपको अपने शरीर को मंदिर की तरह सोचने के लिए सिखाएगा, लेकिन वेटिकन सिटी नहीं। काले आपको अपने पापों से मुक्त नहीं कर सकता है।

पुराने नियम: ईंधन के लिए खाओ।

शरारती रास्ता: खुशी के लिए खाओ।

अंदाज़ा लगाओ? हम pleassssure प्राप्त करने के लिए बनाया गया था-न सिर्फ भोजन से भोजन! यही कारण है कि हमारे पास उत्तेजना का एक जटिल अनुक्रम है जो भोजन से मुंहवाली के स्वादों की एक बड़ी संख्या का आह्वान करता है। एक सुधारित आहारकर्ता के रूप में आपका काम आसान है: हमेशा अपने मीठे होंठों को पार करने वाले प्रत्येक खाद्य कण से अधिकतम आनंद प्राप्त करना चाहते हैं। पूरी तरह से सुखद सेक्स या एक अद्भुत छुट्टी होने के बारे में आप शिकायत, भय या महसूस नहीं करेंगे, है ना? तो अपराध मुक्त, संभोग सुख अनुभव से कम कुछ भी क्यों तय करें? हमें सिर्फ अपराध को निष्क्रिय करने, हमारे हिस्से के आकार की जांच करने और खाने के बहुसंख्यक सुखों को सक्रिय करने की आवश्यकता है।
अब, मैं आपको सुन रहा हूँ; "मुझे खाना बहुत पसंद है, यही कारण है कि मैं अधिक वजन वाला हूं! यही कारण है कि मैं हमेशा आहार पर रहता हूं! "तथ्य यह है कि, कई अध्ययनों से पता चला है कि जो महिलाएं खाने से कम आनंद लेती हैं वे क्षतिपूर्ति के लिए और अधिक खा सकती हैं, जिससे उन्हें वजन बढ़ाने और मोटापे के लिए उच्च जोखिम होता है। देखें, खुशी के लिए खाना वास्तव में संतुष्ट महसूस करने का एकमात्र तरीका है। जब आप शरारती आहार पर खाते हैं, तो आनंद इनाम नहीं है।
हमें रहने के लिए खाने और खाने के लिए भी बनाया जाता है!