अमेज़ॅन पर 50 सर्वश्रेष्ठ फूड्स



आपने अपनी होम लाइब्रेरी को भर दिया है, जो आपके ब्लू-रे संग्रह में जोड़ा गया है, और अमेज़ॅन के लिए धन्यवाद, आपके लिविंग रूम की सजावट को फिर से बदल दिया है। लेकिन क्या आपने अपने वर्चुअल शॉपिंग कार्ट में अगले सप्ताह के भोजन प्री मेनू को जोड़ा है?

अमेज़ॅन प्राइम, अमेज़ॅन फ्रेश और प्राइम पैंट्री जैसे समझदार सेवाओं के लिए साइन अप करना आपको ई-कॉमर्स बेहेमोथ पर बेचे जाने वाले सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों तक पहुंच प्रदान करता है। दुबला मांस से लेकर अच्छे स्नैक्स और ताजे उपज तक, आप अपने स्वस्थ जीवन शैली में फिट होने के लिए रसोई के स्टेपल का भरपूर मात्रा पा सकते हैं-और उन्हें सीधे आपके दरवाजे पर पहुंचा दिया है! पता लगाएं कि हम किस स्टील्स को नीचे शेयर करते हैं। और यदि आप स्वस्थ व्यंजनों, सुपरमार्केट शॉपिंग गाइड और अपनी उंगलियों पर आवश्यक पोषण युक्तियाँ चाहते हैं तो नए खाने की सदस्यता लें , ऐसा नहीं! पत्रिका अब! सीमित समय के लिए, आप कवर मूल्य से 50 प्रतिशत बचा सकते हैं-यहां क्लिक करें!

365 रोज़ाना मूल्य कार्बनिक Garbanzo बीन्स

प्रति ½ कप: 120 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 85 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

इन तैयार करने के लिए उपयोग कार्बनिक चम्मच के साथ घर पर अपने स्वयं के हमस मिश्रण। इन फलियों को पकाने के लिए इंतजार कर रहे स्टोवेटॉप पर लेटने की कोई आवश्यकता नहीं है। बस उन्हें एक सुंदर घर का बना डुबकी के लिए कुछ ताहिनी, नींबू का रस, नमक, और सूक्ष्म लहसुन का एक चुटकी के साथ ब्लेंडर में पॉप करें।

$ 0.99 प्रति 15.5-ओज़ अमेज़ॅन ताजा 2 पर कर सकते हैं

अच्छी संस्कृति कार्बनिक क्लासिक कॉटेज पनीर

प्रति 1/2 कप: 90 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा), 355 मिलीग्राम सोडियम, 3 जी कार्बोस (0 जी फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

गुड कल्चर की प्रोबियोटिक-पैक कुटीर चीज़ के साथ अपने आंत को ठीक करना कभी आसान नहीं रहा है। डेयरी की जीवित और सक्रिय संस्कृतियों को खिलाने के लिए कुछ फाइबर समृद्ध जामुन और चिया के बीज के साथ आधे कप का आधा कप, और अपने पेट को किसी भी समय कम न करें।

अमेज़ॅन ताजा 3 पर $ 1610 प्रति 16-ओज टब

अपनी कॉफी नमकीन कारमेल Macchiato बार खाओ

प्रति बार: 170 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 115 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

जो कप का एक कप डालना 2 बजे गिरावट को मारने का एकमात्र तरीका नहीं है। अपने कॉफी के कैफीनयुक्त स्नैक बार खाने के साथ अपने दोपहर के मीठे दांत को क्रश करें जो कि कारमेल लैट्स की तरह स्वाद लेता है जो आप कॉलेज-माइनस में सभी पेट-गुब्बारे वाली चीनी में ऑर्डर करने के लिए इस्तेमाल करते थे!

अमेज़ॅन प्राइम 4 पर $ 8.9 प्रति 8-गिनती

365 रोज़ाना मूल्य मलाईदार बादाम मक्खन

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 1 9 0 कैलोरी, 17 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

सभी प्राकृतिक बादाम मक्खन बहुत मूल्यवान हो सकते हैं, और हम अक्सर त्वचा से लाभ उठाने के लिए जितना चाहें उतना अधिक खोलने लगते हैं। केवल 7 डॉलर से कम के लिए, पूरे फूड्स के योजक मुक्त जार 100 प्रतिशत शुष्क भुना हुआ बादाम के साथ बनाया जाता है-इसलिए आप अतिरिक्त शर्करा या नमक के लिए भुगतान नहीं कर रहे हैं।

अमेज़ॅन प्राइम पैंट्री पर $ 169 प्रति 16-औंस जार

Truwomen संयंत्र-ईंधन प्रोटीन पाउडर, आप Mocha मुझे कोको हैं

प्रति स्कूप: 9 0 कैलोरी, 2 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 280 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 15 ग्राम प्रोटीन

एक कम कार्ब, उच्च फाइबर प्रोटीन पाउडर के लिए जो आपको पूर्ण-कसरत के बाद पूर्ण और ईंधन बनाए रखेगा, ट्रूवेमेन के पौधे आधारित टब का चयन करें। इसके मखमली समृद्ध बनावट के लिए धन्यवाद, मोचा-चॉकलेट स्वाद एक जैसे vegans और omnivores के बीच एक हिट है।

अमेज़ॅन प्राइम 6 पर प्रति 1.2-एलबी कंटेनर $ 34.99

जौ + गुलाबी लेडी ऐप्पल और चाई बार

प्रति बार: 120 कैलोरी, 3 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 15 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

जब आप समय पर या जाने-माने होते हैं, तो यह सूक्ष्म रूप से मीठा चाय-मसालेदार बार एक स्वादिष्ट और त्वरित नाश्ते के लिए बनाता है। यह आंत स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए एक प्रभावशाली 9 ग्राम प्रीबीोटिक फाइबर के साथ पैक किया गया है और आपको लंबे समय तक पूरा रखता है।

अमेज़ॅन प्राइम 7 पर प्रति 36-गिनती $ 34.99

IdealRaw कार्बनिक Matcha चाय

प्रति 2.5 जी स्कूप: 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी carbs (1 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 0 जी प्रोटीन

जर्नल चीनी चिकित्सा पत्रिका में प्रकाशित एक साहित्य समीक्षा में दावा है कि हरी चाय मोटापे, टाइप 2 मधुमेह, और कोरोनरी रोग के खिलाफ सुरक्षा कर सकती है। इस कार्बनिक, पाक-ग्रेड मेला पाउडर को बेकिंग मिश्रण, चिकनी, या केवल एक एंटीऑक्सीडेंट-पैक ब्रू के लिए पाइपिंग-गर्म पानी में एक स्कूप को हल करके लाभ उठाएं।

Amazon.com 8 पर $ 2.6.99 प्रति 2.6-ओज जार

के के प्राकृतिक पास मटर प्रोटीन स्नैक

स्मोकी बीबीक्यू के प्रति 1 औंस: 80 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 150 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

मटर प्रोटीन, चम्मच आटा, पेपरिका, और धुंधली मसालों का मिश्रण इस स्नैक को एक शक्तिशाली प्रोटीन पंच और एक उज्ज्वल, तंग स्वाद देता है। चमकदार डिल अचार स्वाद और संतुलित मेपल बेकन का प्रयास करें।

अमेज़ॅन प्राइम 9 पर $ 3.77 प्रति 3-पैक

आलोहा कार्बनिक प्लांट-आधारित वेनिला प्रोटीन पाउडर

प्रति 2 स्कूप्स: 150 कैलोरी, 4.5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन

एक फल acai कटोरा, सेंकना प्रोटीन पेनकेक्स, और बहुमुखी वेनिला प्रोटीन पाउडर के साथ एक पोस्ट-कसरत शेक तैयार करें। हेमप, कद्दू के बीज, और मटर 18 ग्राम प्रोटीन प्रदान करते हैं जबकि वेनिला बीन और मेडागास्कर दालचीनी मिश्रण को गर्म और समृद्ध स्वाद प्रदान करते हैं।

अमेज़ॅन प्राइम 10 पर $ 19.99 प्रति 19.6-ओज टब

क्वेकर स्टील-कट ओट्स

प्रति ¼ कप: 150 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 5 जी प्रोटीन

दिल के स्वास्थ्य के लिए अपने सर्वोत्तम भोजन में से एक के साथ अपना दिन शुरू करें और दलिया के कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाले लाभ उज्ज्वल और जल्दी लाभ उठाएं। ये स्टील कट ओट फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं और सुपर बहुमुखी हैं, इसलिए आप अपने पसंदीदा टॉपिंग्स या भोजन के साथ प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं रात भर की जई का बैच तैयार करते हैं।

अमेज़ॅन प्राइम पैंट्री 11 पर $ 3.88 प्रति 30-ओज कंटेनर

SeaSnax Chomperz Jalapeno समुद्री शैवाल चिप्स

प्रति ½ पैक (15 ग्राम): 40 कैलोरी, 2 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 85 मिलीग्राम सोडियम, 6 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, <1 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

एक संतोषजनक कमी की तलाश कैलोरी sans? यह कुरकुरा समुद्री शैवाल नाश्ता आपकी नई लत बन जाएगा। लगभग आधा कैलोरी और नियमित आलू चिप्स की तुलना में वसा में एक-औंस सेवारत पैक, मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन के चार गुना अधिक करते हैं!

Amazon.com 12 पर $ 8.58 प्रति 1-ओज बैग

आत्मा स्प्राउट केयेन कोको बादाम मक्खन Sprouted Truffles

प्रति 2 truffles: 140 कैलोरी, 9 जी वसा (1 जी संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 12 जी carbs (3 जी फाइबर, 7 जी चीनी), 4 जी प्रोटीन

आपके औसत चॉकलेट ट्रफल के विपरीत, यह कच्चा इलाज किक के साथ आता है। आत्मा स्प्राउट अंकुरित नट और बीज के साथ तैयार किया जाता है, जो अधिक जैव उपलब्ध विटामिन और पोषक तत्वों में पैक होता है, ताकि आप रात के खाने के बाद इसमें शामिल होने के बारे में अच्छा महसूस कर सकें।

Amazon.com 13 पर $ 6.99 प्रति 6-पैक

वर्ब कैफीनयुक्त एनर्जी बार, ओट्स और कोको

प्रति बार: 1 9 0 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 5 मिलीग्राम सोडियम, 27 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 5 ग्राम प्रोटीन

अपने HIIT जाल से पहले कॉफी के एक लंबे मग को मजबूर करने के बजाय, इस पोर्टेबल खाद्य ऊर्जा का चयन करें। प्रत्येक बार में केवल आठ साफ-सुथरे तत्व होते हैं और हरी-चाय-सोर्स कैफीन के 100 मिलीग्राम होते हैं-जो एक कप जोड़ी में राशि के बारे में है।

अमेज़ॅन प्राइम 14 पर $ 10.99 प्रति 10-गिनती

शुद्ध कार्बनिक वाइल्डबेरी ऐप्पल फल और Veggie स्ट्रिप्स

प्रति 1 स्ट्रिप: 50 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 20 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

इन कार्बनिक फल और वेजी स्ट्रिप्स के लिए अपने बच्चों के लंचबॉक्स में लाफी टैफी को स्वैप करें। यह चबाना नाश्ता उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप की बजाय फलों के रस से मीठा होता है और शाकाहारी और लस मुक्त होता है।

अमेज़ॅन प्राइम 15 पर प्रति 24-पैक $ 35.49

स्वास्थ्य योद्धा मिंट चॉकलेट सुपरफूड प्रोटीन बार्स

प्रति बार: 1 9 0 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 160 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (7 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 11 ग्राम प्रोटीन

मांसपेशियों को बनाए रखने वाले पौधे प्रोटीन के 11 ग्राम और चिया के बीज, क्विनोआ, जई और मटर से आने वाले 7 ग्राम फाइबर में घूमते हुए, यह बार आदर्श पोस्ट-वर्कआउट स्नैक या दोपहर के स्लंप-बस्टर के लिए बनाता है।

अमेज़ॅन प्राइम 16 पर 12-गिनती प्रति 17.99 डॉलर

बंजर मधुमक्खी संवेदना नींबू और काली मिर्च के साथ मसालेदार ट्यूना

क्रैकर्स के साथ प्रति पैक: 160 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 385 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 1 9 जी प्रोटीन

एक पोर्टेबल पिक के लिए जो 200 कैलोरी से कम है, आप इस ओमेगा -3 समृद्ध ट्यूना स्नैक्स को स्कूप कर सकते हैं जिसके लिए एक अजीब सलामी बल्लेबाज की आवश्यकता नहीं होती है।

अमेज़ॅन प्राइम 17 पर 12.2 पैक प्रति 20.28 डॉलर

एनी के कार्बनिक चेडर स्क्वायर

प्रति 27 क्रैकर्स: 150 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

पनीर प्रेमियों, अपने कार्बनिक स्नैक्स को अपने कार्ट प्रोटो में जोड़ें। एनी के शेडदार वर्गों को असली शतरंज, पूरे गेहूं और पेपरिका के साथ एक कुरकुरे स्नैक्स के लिए बेक किया जाता है जो संतुष्ट होने के लिए निश्चित है।

Amazon.com 18 पर $ 9.94 प्रति 6.75-ओज़ बॉक्स

मंक पैक प्रोटीन कुकीज़, दलिया किशमिश स्पाइस

प्रति ½ कुकी: 170 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 18 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

उन नीली-पैक वाली चॉकलेट चिप कुकीज़ के विपरीत, यह बेहतर-आप-मिठाई आपको बल्गे को हरा करने में मदद करेगी। यदि आप एक दोस्त के साथ एक मंक पैक कुकी विभाजित करते हैं, तो आप 9 ग्राम रक्त-शर्करा-स्थिरीकरण प्रोटीन और 3 ग्राम फाइबर स्कोर करेंगे।

अमेज़ॅन प्राइम 19 पर $ 7.96 प्रति पैक

सर्गेंटो बैलेंस्ड बादाम और सूखे क्रैनबेरी के साथ प्राकृतिक सफेद चेडर पनीर तोड़ता है

1 ट्रे: 180 कैलोरी, 11 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त वसा), 180 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

एक मीठा और नमकीन नाश्ता जो संतुष्ट करता है और साथ ही साथ तृप्त होता है, इस फल, पनीर और अखरोट मेडली तक पहुंच जाता है।

अमेज़ॅन ताजा 20 पर $ 3.36 प्रति 4-ओज ट्रे

आधुनिक टेबल लेंटिल रोटिनी

प्रति ⅔ कप सूखा: 200 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 37 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, <1 ग्राम चीनी), 11 जी प्रोटीन

आधुनिक टेबल की दालचीनी विविधता के लिए गेहूं नूडल्स को स्वैप करके अपने साप्ताहिक पास्ता प्रिमावेरा को अपग्रेड करें। यह आपको 11 ग्राम पौधे आधारित प्रोटीन के साथ भर देता है और 15 मिनट या उससे कम समय में फिसलने के लिए तैयार है!

अमेज़ॅन प्राइम 21 पर $ 6.96 प्रति 6 पैक

नंगा द्वारा प्रकृति कार्बनिक डार्क चॉकलेट छाल, पागल + बेरीज + हल्दी

प्रति 4 टुकड़े: 260 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

चिकनी मेला-व्यापार चॉकलेट, मसालेदार हल्दी, कार्बनिक बादाम और पेकान के साथ कन्फेक्शन किया गया, यह कारीगर स्नैक्स के स्वाद वास्तव में इसके अवयवों के लिए प्रामाणिक हैं। इसके अलावा, प्रत्येक काटने पालेओ- और शाकाहारी-अनुकूल है।

Amazon.com 22 पर $ 3.99 प्रति 3-पैक

गार्डन लाइट्स चॉकलेट Muffins

प्रति मफिन: 120 कैलोरी, 4 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 230 मिलीग्राम सोडियम, 21 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

लो और एक मफिन देखें जो आपके मफिन टॉप को चौड़ा नहीं करेगा। पहले तीन अवयव-उबचिनी, गाजर, और अंडे के सफेद-इस नाश्ते को एक तारकीय पौष्टिक प्रोफ़ाइल का इलाज करते हैं, जो आपके दैनिक अनुशंसित फ्लू-विटामिन विटामिन सी का 50 प्रतिशत और एनीमिया-बस्टिंग आयरन के आपके दैनिक मूल्य का 20 प्रतिशत प्रदान करते हैं। अपने पसंदीदा मिठाई को फिर से बनाने के लिए वेनिला हेलो टॉप के एक स्कूप के साथ एक गर्म मफिन को जोड़ो।

Amazon.com 23 पर $ 24.00 प्रति 24-पैक

हाउस फूड्स ऑर्गेनिक अतिरिक्त फर्म टोफू

प्रति 3 औंस: 70 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 10 मिलीग्राम सोडियम, 2 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

एक आसान सप्ताहांत रात के खाने के लिए veggies के साथ एक त्वरित scramble या sautee प्रोटीन समृद्ध टोफू चाबुक। हमें पसंद है कि हाउस फूड्स 'टोफू गैर-जीएमओ और जैविक है, सोया उत्पादों को खरीदने के दौरान आप दो महत्वपूर्ण विशेषताओं की जांच करना चाहते हैं।

अमेज़ॅन ताजा 24 पर $ 1.66 प्रति पैक

कार्बनिक ब्लूबेरी

ब्लूबेरी कैलोरी में कम होते हैं और मुक्त-कट्टरपंथी-विरोधी एंथोकाइनिन से भरे हुए होते हैं और विटामिन के का एक ठोस स्रोत होते हैं। विटामिन के रक्त के थक्के और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

अमेज़ॅन ताजा 25 पर $ 6.99 प्रति 6-औंस पैक

प्लांटर्स हल्के ढंग से नमकीन मिश्रित पागल

प्रति 1 औंस: 170 कैलोरी, 15 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त), 45 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

मूंगफली, बादाम, काजू, ब्राजील पागल, हेज़लनट, और पेकान के साथ ब्रिमिंग, यह अखरोट मिश्रण स्वस्थ वसा, फाइबर भरने, और चयापचय-प्रोटीन प्रोटीन का पौष्टिक ट्रिपल खतरा प्रदान करता है। इन कम सोडियम नट्स पर अपने आप पर नोश या थोक जोड़ने के लिए उन्हें एक चिकनी में फेंक दें।

अमेज़ॅन ताजा 26 पर $ 7.14 प्रति 10.3-ओज पैक

डेव की किलर रोटी, कार्बनिक 21 पूरे अनाज और बीज

प्रति टुकड़ा: 110 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

ग्रील्ड चिकन स्तन, ताजा टमाटर, कुरकुरा पालक, और डेव की जाम-पैक वाली रोटी के साथ एक स्लिमिंग सैंडविच ढेर करें। इस रोटी में कार्बनिक फ्लेक्ससीड, कद्दू के बीज, राई, बाजरा, कामत और क्विनो जैसे 21 सुपरफूड हैं।

अमेज़ॅन ताजा 27 पर $ 27.99 प्रति 27-ओज़ रोटी

पेड्यू ताजा दुबला ग्राउंड तुर्की

प्रति 4 औंस: 160 कैलोरी, 8 जी वसा (2 जी संतृप्त वसा), 75 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 21 जी प्रोटीन

एक संतोषजनक और slimming मांसपेशियों के पकवान के लिए, कटा हुआ cilantro, अजमोद, और प्याज और मसाले के साथ पेपरिका, हल्दी, नमक, और काली मिर्च के साथ दुबला जमीन टर्की मांस गठबंधन। मांसपेशियों को एक गहरे पैन में sauteed प्याज और घर का बना marinara सॉस के साथ रखें और पूरा होने तक पकाना। अपने डिनर लाइट को रखने के लिए वेजी-आधारित पास्ता या कटा हुआ फूलगोभी के साथ प्रोटीन की सेवा करें।

अमेज़ॅन ताजा 28 डॉलर प्रति पाउंड $ 3.28

365 रोज़ाना मूल्य कार्बनिक अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल गैर-छड़ी पाक कला स्प्रे

प्रति ⅓-सेकंड स्प्रे: 0 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 0 जी carbs, 0 जी प्रोटीन

यदि आप पतला करने और दुबला होने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने अंडे को जैतून का तेल में फ्राइंग करने और इस शून्य-कैलोरी स्प्राइज़र का उपयोग करने के बीच वैकल्पिक करने का प्रयास करें। आपको इस कार्बनिक गैर छड़ी स्प्रे में कोई स्केची additives या रसायनों नहीं मिलेगा।

Amazon.com पर $ 4.99 प्रति 5-ओज़ कर सकते हैं

ओलोव तुलसी और लहसुन

प्रति पाउच: 50 कैलोरी, 5.5 ग्राम वसा (0.8 ग्राम संतृप्त वसा), 0.3 ग्राम सोडियम, 0.3 ग्राम कार्बोस (0.6 ग्राम फाइबर, 0 ग्राम चीनी), 0.4 ग्राम प्रोटीन

जैतून स्वस्थ वसा और विटामिन ई दोनों का एक अद्भुत स्रोत हैं, जो आपकी त्वचा और ताले को खुश रखने के लिए काम करते हैं। पत्थर के अधिकांश फल (हाँ, जैतून फल होते हैं!) वसा ओलेइक एसिड से आता है, एक ओमेगा-9 फैटी एसिड जिसे इंसुलिन संवेदनशीलता और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए जोड़ा गया है।

Amazon.com 30 पर $ 10.56 प्रति 10 पैक

कार्बनिक रास्पबेरी

मधुमेह से बचने में मदद करने के लिए, रक्त शर्करा के स्तर को कम करें, कैंसर को रोकें, और कली में सूजन को सूखें, अपने सलाद में कुछ हद तक रास्पबेरी टॉस करें या उन्हें दोपहर के भोजन के लिए मूंगफली का मक्खन सैंडविच पर मैश करें।

अमेज़ॅन ताजा 31 पर $ 4.49 प्रति 6-ओज पैक

गिमी श्रीराचा बादाम समुद्री शैवाल थिन्स

प्रति पैकेज: 100 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 7 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

हम इन प्री-पार्टेड स्नैक्स बैग से प्यार करते हैं क्योंकि वे 6 ग्राम फाइबर और प्रोटीन में पैक करते हैं, चीनी और नमक में कम होते हैं, और यह केवल 100 कैलोरी प्राप्त करते हैं! ये मीठे और स्वादिष्ट स्तरित समुद्री शैवाल crisps आलू चिप cravings सीधे कब्र पर लात मारने के लिए सुनिश्चित हैं।

अमेज़ॅन प्राइम 32 पर 12-पैक प्रति $ 37.09

ब्लू डायमंड बादाम कम सोडियम हल्के ढंग से नमकीन

प्रति 1 औंस (लगभग 28 पागल): 170 कैलोरी, 16 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 40 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

बादाम अमीनो एसिड एल-आर्जिनिन में समृद्ध हैं, जो रक्त प्रवाह में सुधार, कम रक्तचाप, और वसा हानि को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है।

अमेज़ॅन प्राइम 33 पर 25-औंस बैग प्रति 11.68 डॉलर

हस एवोकैडो

स्टोर से खरीदे गए सामान को छोड़ें और घर पर घर का बना गुआंग हलचल करें। Avocados त्वचा से प्यार विटामिन ई, हड्डी की रक्षा विटामिन के, और cardioprotective पोटेशियम से भरे हुए हैं।

अमेज़ॅन ताजा 34 पर $ 1.50 प्रति बड़े एवोकैडो

मिशन मीट ग्राज छड़ें

प्रति छड़ी: 80 कैलोरी, 6 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 320 मिलीग्राम सोडियम, 1 जी carbs (0 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 7 जी प्रोटीन

ये स्नैकेबल गोमांस की छड़ें घास से भरी हुई हैं और साथ ही साथ नाइट्रेट- और नाइट्राइट-मुक्त वास्तव में अच्छी तरह से निशाने के लिए हैं। चाहे आप केटो, पालेओ जा रहे हैं, होल 30 की कोशिश कर रहे हैं, या सिर्फ अपने आहार में अधिक प्रोटीन जोड़ने की तलाश में हैं, ये चरबी छड़ें एक आदर्श पिक हैं।

अमेज़ॅन प्राइम 35 पर $ 12.95 प्रति 12 पैक

कोनारेड कोल्ड ब्रू कॉफी, माउ मोचा

प्रति 12-ओज की बोतल: 25 कैलोरी, 0 जी वसा, 5 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

यदि आप कॉफ़ी शॉप में धार्मिक रूप से नकद निकालने से थक गए हैं, तो इस अल्ट्रा चिकनी, कोको-संकेतित शीत शराब के मामले को पकड़ने का विकल्प चुनें। कोनारेड कम अम्लीय है और अधिकांश बोतलबंद ठंडे ब्रूड्स की तुलना में काफी कम चीनी का दावा करता है, और उच्च कैफीन सामग्री आपको बेकार और उत्पादक रखने के लिए निश्चित है।

Amazon.com 36 पर $ 6.99 प्रति 6-पैक

अच्छा स्वास्थ्य अपनी सब्जियां खट्टा क्रीम और प्याज चिप्स खाओ

प्रति 1 औंस: 130 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 135 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 2 जी प्रोटीन

इन वेजी-आधारित चिप्स में 30 कम कैलोरी, 3 ग्राम कम वसा होती है, और 25 मिलीग्राम कम सोडियम होता है जो ले के खट्टा क्रीम और प्याज स्वादयुक्त चिप्स होते हैं। उल्लेख नहीं है, कुरकुरा दोनों विटामिन ए और सी का एक अतिरिक्त लाभ है।

अमेज़ॅन प्राइम 37 पर $ 4.99 प्रति 4-पैक

क्विन स्नैक्स माइक्रोवेव पॉपकॉर्न, परमेसन और रोज़मेरी

प्रति 3 कप popped: 170 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (2 जी संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम carbs (3 जी फाइबर, 0 जी चीनी), 4 जी प्रोटीन

वृद्ध परमेसन और सुगंधित दौनी जैसी वास्तविक सामग्री के साथ, क्विन स्नैक्स वास्तव में स्वादिष्ट स्नैक बनाता है जो आपके लिए उतना ही अच्छा है जितना स्वाद। और अधिकांश माइक्रोवेव योग्य बैग के विपरीत, यह पिक रासायनिक कोटिंग्स, प्लास्टिक और additives से मुक्त है।

अमेज़ॅन प्राइम 38 पर $ 3.99 प्रति 3-पैक

आरएक्सबीएआर चॉकलेट सागर नमक

प्रति बार: 210 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 270 मिलीग्राम सोडियम, 24 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 15 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

यह बेस्ट सेलिंग बार केवल आठ स्क्केकी-साफ सामग्री के साथ बनाया जाता है: अंडा सफेद, तिथियां, बादाम, काजू, चॉकलेट, कोको, समुद्री नमक, और प्राकृतिक स्वाद। पोर्टेबल स्नैक 12 ग्राम प्रोटीन और पूरे दिन ऊर्जा के लिए 6 ग्राम फाइबर और एक अनूठा नमकीन कोको स्वाद के साथ पैक किया जाता है। यह महिलाओं के लिए 13 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन बार्स की हमारी सूची पर भी है।

अमेज़ॅन प्राइम 39 पर $ 12.88 प्रति 12 पैक

स्वास्थ्य योद्धा चिया बार्स, केले नट

प्रति बार: 100 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 45 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

एक बार के लिए जो केले की रोटी की तरह स्वाद लेता है, एक ऑन-द-पिक-मे-अप के लिए हेल्थ वॉरियर के चिया-आधारित काटने को अपने बैग में फेंक दें। केवल 100 कैलोरी के लिए, आपको 1, 100 मिलीग्राम दिल-स्वस्थ ओमेगा -3 और 4 ग्राम तृप्त करने वाले फाइबर मिलेंगे।

अमेज़ॅन प्राइम पैंट्री 40 पर $ 15.99 प्रति 15-गिनती

हिप्पीस श्रीराचा सनशाइन कार्बनिक चिकपी पफ्स

प्रति 1 औंस: 130 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 170 मिलीग्राम सोडियम, 17 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

पहला घटक, कार्बनिक चम्मच आटा, इस नाश को एक शक्तिशाली प्रोटीन पंच देता है और फाइबर की खुराक जोड़ता है। इन पफ्स को हल्के किक के लिए पेपरिका, जलापेनो और लहसुन के साथ मसालेदार किया जाता है।

अमेज़ॅन प्राइम 41 पर प्रति 24-पैक $ 36.95

सिग्गी का नॉनफैट वेनिला स्कीर

प्रति 5.3-ओज कंटेनर: 100 कैलोरी, 0 जी वसा, 60 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (0 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 14 ग्राम प्रोटीन

आप 'विश्वास नहीं करेंगे कि सिग्गी की स्वादिष्ट मोटी स्कीयर पूरी तरह से वसा से रहित है। जब आपको रात के खाने तक पकड़ने के लिए हल्के स्नैक्स की आवश्यकता होती है, तो इस सूक्ष्म मीठे दही के लिए पहुंचें जो मेडागास्कर बोर्बोन वेनिला और एग्वेव का संकेत है।

अमेज़ॅन ताजा 42 पर $ 1.5 9 प्रति कंटेनर

कार्बनिक किवी

एनीमिया-निवारक फोलेट, ठंडा-बस्टिंग विटामिन सी, फाइबर, और नींद-प्रेरित करने वाले सेरोटोनिन के साथ छेड़छाड़, इस अंडररेड फ़ज़ी फल को आपके फ्रिज में स्थायी स्थान प्राप्त करना चाहिए।

अमेज़ॅन ताजा 43 पर $ 0.99 प्रति मध्यम फल

पागल रिचर्ड के शुद्ध पीबी मूंगफली पाउडर

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 50 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 0 ग्राम सोडियम, 3 जी कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

यद्यपि मूंगफली का मक्खन आपकी चिकनी चीजों को एक मखमली बना देता है, लेकिन यह अक्सर अधिक कैलोरी भी जोड़ता है जितना आप स्लर्प करना चाहते हैं। अपने ब्लेंडर में फैलाने के बजाए, प्रोटीन गिनती को रैक करने के लिए प्रोटीन गिनती में इस एक-घटक मूंगफली के पाउडर के दो चम्मच उबालते हुए, उस प्रतिष्ठित नट स्वाद को बनाए रखें, और लगभग 150 कैलोरी काट लें।

अमेज़ॅन प्राइम 44 पर $ 2 9 .8 प्रति 2-एलबी बैग

जूली का असली कोको नारियल अनाज मुक्त ग्रेनोला

प्रति 1 औंस: 220 कैलोरी, 1 9 जी वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 60 ग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 4 जी प्रोटीन

यदि आप सेलेक रोग या ग्लूकन असहिष्णुता से पीड़ित हैं और ग्रैनोला पर मिस मोन्चिंग करते हैं, तो जूली के असली चॉकलेट- और नारियल-अवरुद्ध हिस्सों के मुट्ठी भर को पकड़ने का विकल्प चुनें। यह अच्छी तरह से पेलियो और गैर जीएमओ सामग्री जैसे बादाम, पेकन, वेनिला सेम, और कोकोओ निब्स से बना है जो पौधे आधारित प्रोटीन और फाइबर, साथ ही साथ स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं।

अमेज़ॅन प्राइम 45 पर प्रति 12-पैक $ 53.46

ज़ुपा नोमा ठंडा सब्जी का सूप, कार्बनिक टमाटरिलो जलापेनो

प्रति 12-ओज की बोतल: 90 कैलोरी, 4 जी वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 210 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

अन्य कार्बनिक उपज के बीच मलाईदार एवोकैडो, ज़ेस्टी जलापेनो, और हाइड्रेटिंग ककड़ी के साथ मिश्रित, यह ठंडा सूप साफ, चलने वाले पोषण के लिए बिल्कुल सही है।

अमेज़ॅन ताजा 46 पर $ 6.02 प्रति बोतल

प्रकृति का पथ कार्बनिक क्यूआ सुपरफूड अनाज, क्रैनबेरी वेनिला

प्रति 2 बड़ा चम्मच: 140 कैलोरी, 6 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 14 ग्राम कार्बोस (4 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

प्रकृति के पथ कार्बनिक सुपरफूड अनाज के साथ एक पैराफेट, चिकनी, या दलिया को शीर्ष पर लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा का आनंद लें, चिया के बीज, अनाज, और भांग के साथ पैक किया जाता है।

अमेज़ॅन प्राइम 47 पर $ 790 प्रति 7.9-ओज कंटेनर

मिनी बीज रहित तरबूज

गुलाबी-फिसलने वाले तरबूज लाइकोपीन से भरा हुआ है, एक कैरोटीनोइड जो त्वचा की हानिकारक यूवी किरणों से त्वचा की रक्षा करता है और आपके हृदय रोग के जोखिम को धीमा करता है। एक ताज़ा गर्मी सलाद के लिए, कुछ तरबूज घन और ताजा टकसाल और पूर्ण वसा feta पनीर के साथ मिश्रण।

अमेज़ॅन ताजा 48 पर $ 5.99 प्रति फल

हँसते गाय मलाईदार स्विस लहसुन और हर्ब

प्रति वेज: 35 कैलोरी, 1.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त वसा), 1 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 1 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 2 ग्राम प्रोटीन]

ये अजमोद-, प्याज-, और लहसुन-स्पाइक्ड स्विस पनीर सही होते हैं जब आप एक मलाईदार नाश्ता चाहते हैं जो कैलोरी के टन में छींकता नहीं है। केवल 35 कैलोरी के लिए एक वेज, आप पूरे अनाज के क्रैकर्स पर हँसते गाय को शर्मिंदा कर सकते हैं या इसे कटा हुआ veggies के साथ हल्का रख सकते हैं।

अमेज़ॅन ताजा 49 पर $ 3.32 प्रति 8-गिनती पैक

धनिया

ओटीसी मेड छोड़ें और अपने व्यंजनों को सिलेंडर के साथ सजाएंगे। इस जड़ी बूटी को आईबीएस के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए दिखाया गया है, ब्लोट को हराया गया है, और एक अति सक्रिय आंत को कम किया गया है।

अमेज़ॅन ताजा 50 पर $ 1.99 प्रति गुच्छा

FlapJacked Buttermilk प्रोटीन पैनकेक और बेकिंग मिक्स

प्रति ½ कप: 200 कैलोरी, 3.5 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 350 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 20 ग्राम प्रोटीन

टोन अप करने की कोशिश कर रहा है लेकिन रविवार को पैनकेक cravings दूर लग रहा है? Flapjacks के एक बैच को इस चिपकने वाला मिश्रण के साथ चिपकाएं जो प्रोटीन से भरा हुआ है और आपको दोपहर के भोजन के बाद पूरी तरह से फाइबर रखने के लिए पर्याप्त फाइबर है। अपने आहार में प्रोटीन जोड़ने के अधिक तरीकों के लिए, अपने प्रोटीन सेवन बढ़ाने के लिए इन 25 तरीकों को याद न करें।

अमेज़ॅन प्राइम पर $ 6.76 प्रति 12-औंस बैग
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