आपके लिंग के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ भोजन



शोध इंगित करता है कि कुछ विशिष्ट पोषक तत्व-सामान्य विटामिन से कम ज्ञात पौधे के निष्कर्षों तक-ने लिंग प्रदर्शन के बहुत विशिष्ट पहलुओं पर सकारात्मक प्रभाव दिखाए हैं। यह मत खाओ! इन superfoods के सबसे अच्छे उदाहरणों को गोद लिया है। और अपने पेट को अपने पेट को फटकारकर बड़ा दिखाना! इसे पढ़ने के बाद, यौन सहनशक्ति के लिए इन 20 सर्वश्रेष्ठ फूड्स को याद न करें!

पालक

भूख खाने, भूख-दबाने वाले यौगिकों में समृद्ध हरा, न केवल आपको बेहतर नग्न दिख सकता है बल्कि बेल्ट के नीचे रक्त प्रवाह में वृद्धि कर सकता है। "स्वच्छता मैग्नीशियम में समृद्ध है, एक खनिज जो रक्त वाहिकाओं में सूजन को कम करता है, रक्त प्रवाह में वृद्धि करता है, " स्वस्थ सरल जीवन के एलडी, कैसी बिजोर, आरडी बताते हैं। टैमी नेल्सन पीएचडी कहते हैं, "बढ़ी हुई रक्त प्रवाह चरम सीमा तक रक्त चलाती है, जो वियाग्रा की तरह उत्तेजना बढ़ा सकती है और चीजों को और अधिक सुखद बनाती है।" पालक भी फोलेट में समृद्ध है, जो निचले इलाकों में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जो उम्र से संबंधित यौन मुद्दों के खिलाफ आपकी रक्षा करने में मदद करता है। 150+ रेसिपी के लिए जो आपके पेट को फ्लैट बना देगा- और आपका सदस्य बड़ा दिखता है- एब्स डाइट निर्माता डेविड ज़िन्ज़ेंको से ब्रांड-नई पुस्तक खरीदें: शून्य बेली कुकबुक!

कॉफ़ी

टेक्सास के हालिया विश्वविद्यालय के निष्कर्ष बताते हैं कि जो लोग दो-तीन कप जावा रोजाना पीते हैं- या 85 से 170 मिलीग्राम अन्य पेय पदार्थों से कैफीन पीते हैं- 42 प्रतिशत कम उत्तेजना के सात मिलीग्राम तक उपभोग करने वालों की तुलना में सीधा होने की संभावना है रोज। और जो लोग चार से सात कप वापस फेंकते थे, वे कम कमजोर समकक्षों की तुलना में 39 प्रतिशत कम होने की संभावना रखते थे। प्रवृत्ति अधिक वजन, मोटापे और अतिसंवेदनशील पुरुषों के बीच सच है, लेकिन मधुमेह वाले लोगों के लिए नहीं, एक ऐसी स्थिति जो अक्सर इस मुद्दे का कारण बनती है। तो, कॉफी पीने से चीजें कैसे मजबूत होती हैं? वैज्ञानिकों का कहना है कि उत्तेजक शरीर में प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर करता है जो अंततः रक्त प्रवाह को दक्षिण में बढ़ा देता है। और जिस पेट को आप चाहते हैं उसे प्राप्त करें-जल्दी-और एक सप्ताह में 10 पाउंड तक पिघलाएं, हमारी नई आहार योजना, 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनस! टेस्ट पैनलिस्ट अपने कमर से 4 इंच तक हार गए! अभी उपलब्ध है-यहां क्लिक करें!

केले

कठोर पुरुषों के स्वस्थ दिल होते हैं, इसलिए पोटेशियम के लिए केले खाते हैं, जो आपके दिल और परिसंचरण के लिए बहुत अच्छा है। पर्याप्त पोटेशियम प्राप्त करने से आपके सोडियम के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है, छत को मारने और दिल की समस्याओं के खतरे को कम करने से आपके रक्तचाप को रोक दिया जाता है। यदि आप बहुत ज्यादा नमक खाते हैं और केले पसंद नहीं करते हैं, तो अपने पोटेशियम को संतरे या जैकेट आलू (त्वचा में खनिज) से प्राप्त करें।

टमाटर

अपने बचपन की रक्षा के लिए marinara पर डबल नीचे। जो लोग हर हफ्ते टमाटर की 10 सर्विंग्स खाते हैं उनमें प्रोस्टेट कैंसर के विकास का 18 प्रतिशत कम जोखिम होता है - लाइकोपीन का परिणाम, एंटीऑक्सिडेंट जो विषाक्त पदार्थों से लड़ता है जो डीएनए और सेल क्षति का कारण बन सकता है - पत्रिका कैंसर महामारी विज्ञान, बायोमाकर्स में एक अध्ययन - रोकथाम मिला। एक पिछले अध्ययन में पाया गया कि बगीचे की सब्जी शुक्राणु रूपरेखा (आकार) में भी सुधार कर सकती है; उच्चतम टमाटर के सेवन वाले पुरुषों में 8 से 10 प्रतिशत अधिक 'सामान्य' शुक्राणु का योगदान होता है।

गर्म सौस

आप कैसे अल्फा हैं? खैर, आप गर्म सॉस के कितने हिला सकते हैं? फ्रांस के एक हालिया अध्ययन में ऐसे पुरुष पाए गए हैं जिनके मसालेदार खाद्य पदार्थों का स्वाद है उन लोगों की तुलना में उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर होता है जो गर्मी को संभाल नहीं सकते हैं। सर्वेक्षण में 114 पुरुष प्रतिभागियों में से, शोधकर्ताओं ने लगातार गर्म-सॉस उपयोग और उच्च टी-स्तरों के बीच स्पष्ट संबंध देखा। अध्ययन लेखकों का सुझाव है कि निष्कर्ष कुछ हिस्सों में कैप्सैकिन के कारण हो सकते हैं-मिर्च मिर्च में आग लगने वाले यौगिक जो पिछले अध्ययन टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि के साथ जुड़े हुए हैं। पशु अध्ययन में, कैप्सैकिन ने कुछ अंगों के आकार में वृद्धि करने के साथ-साथ पेट वसा को कम करने के साथ भी दिखाया है। गर्म होने की बात करते हुए, महिला वियाग्रा से बेहतर के लिए 8 खाद्य पदार्थों को याद न करें!

तरबूज

तरबूज एल-साइट्रूलाइन के सबसे अमीर प्राकृतिक स्रोतों में से एक है, एक एमिनो एसिड जो चीजों को उठाने और रहने में मदद कर सकता है। एक बार यह शरीर में हो जाने पर, यह एल-आर्जिनिन में परिवर्तित हो जाता है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो रक्त प्रवाह को बढ़ाता है।

अदरक

यदि आप अपने जैसे प्रेमियों को अपने प्रेमी पसंद करते हैं-मीठा और मसालेदार-आप भाग्य में हैं। अदरक एक और खाना है जो रक्त प्रवाह की सहायता करके और धमनी के स्वास्थ्य में सुधार करके अपने शयनकक्ष जीवन में सुधार कर सकता है। कार्डियोलॉजी के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल में एक अध्ययन के मुताबिक, सप्ताह में कुछ बार सामान के केवल चम्मच का उपभोग करने के लिए आपको हृदय-स्वस्थ लाभ उठाने की ज़रूरत होती है। मसाला टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु व्यवहार्यता के स्तर को बढ़ावा देने के लिए भी दिखाया गया है। तो आगे बढ़ें और इस हफ्ते सुशी के दूसरे क्रम को रखें- बस अपनी प्लेट पर अदरक न छोड़ें।

अनार

कुछ विद्वानों का मानना ​​है कि यह एक सेब नहीं था, लेकिन एक अनार जिसके साथ हव्वा ने ईडन गार्डन में एडम को लुभाया था। वह स्मार्ट थीं: इंटरनेशनल जर्नल ऑफ इंपोटेंस रिसर्च में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में पता चला है कि अनार का रस, जो रक्त प्रवाह का समर्थन करने वाले एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है, सीधा होने में असफलता में सुधार करने में मदद कर सकता है। यद्यपि इस अध्ययन को पीओएम वंडरफुल द्वारा वित्त पोषित किया गया था, लेकिन पशु अध्ययनों ने यह भी दिखाया है कि इलीक्सिर लंबी अवधि के सीधा प्रतिक्रिया में सुधार करता है, इसलिए यह निश्चित रूप से शॉट-शाब्दिक रूप से लायक है। एक शॉट वापस दस्तक दें या अपने रस को थोड़ा सा पानी दें: एक कप टार्ट पीओएम अद्भुत पैक 31 ग्राम चीनी।

हरी चाय

शराब कैटेचिन नामक यौगिकों में समृद्ध है, जो पेट वसा को विस्फोट करने के लिए दिखाया गया है और वसा को ऊर्जा में बदलने के लिए यकृत की क्षमता को गति देता है। लेकिन यह सब कुछ नहीं है: केचिन भी आपके निचले क्षेत्र में रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने की इच्छा को बढ़ाते हैं। स्वस्थ सरल जीवन के एलडी, कैसी बोजर्क कहते हैं, "केटेचिन मुक्त कणों को मार देते हैं जो रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और रक्त प्रवाह करते हैं।" "कैटेचिन रक्त वाहिकाओं की कोशिकाओं को नाइट्रिक ऑक्साइड को भी छोड़ने का कारण बनती है, जो रक्त वाहिकाओं के आकार को बढ़ाती है, जिससे रक्त प्रवाह में सुधार होता है।" जननांगों के लिए रक्त प्रवाह = उत्तेजना की भावना, इसलिए सामान को तोड़ना, ठीक है, आप इसे प्राप्त करना चाहते हैं। Bjork पूरे प्रभाव महसूस करने के लिए एक दिन में चार कप पीने का सुझाव देता है। वजन घटाने के लिए हमारे 5 पसंदीदा चाय में से एक उठाओ।

डार्क चॉकलेट

एक कारण चॉकलेट मनोरंजक गतिविधि से पहले दिया गया उपहार बन गया। कोकोओ मूड-बूस्टिंग हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जो तनाव के स्तर को कम कर सकता है, इच्छा को बढ़ा सकता है और संभोग तक पहुंचना आसान बनाता है। और यह सब कुछ नहीं है: कोको भी धमनियों के माध्यम से रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं को आराम देता है, जो सभी सही क्षेत्रों में रक्त भेजता है, जो आनंद को बढ़ा सकता है।

जई

यदि आप अपनी तिथि को बड़ी ओ तक पहुंचने में मदद करने के लिए काफी देर तक जाना चाहते हैं, तो कुछ दलिया तक पहुंचें। लोकप्रिय नाश्ता अनाज एल-आर्जिनिन का एक अच्छा स्रोत है, जो आम तौर पर सीधा होने के कारण इलाज के लिए उपयोग किया जाने वाला एक एमिनो एसिड होता है। इसके अलावा, दलिया जैसे पूरे अनाज भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल होने से एथेरोस्क्लेरोसिस हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जो खून बहती है और धमनियों को कम करती है, जिससे रक्त प्रवाह में कमी आती है। यह अंततः दिल की समस्याओं का कारण बन सकता है, लेकिन आप पहले बेल्ट के नीचे मुद्दों को नोटिस करेंगे। जननांग क्षेत्र के आस-पास धमनियां कोरोनरी रक्त वाहिकाओं की तुलना में कम होती हैं, इसलिए वे थक्के के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं। सीधे शब्दों में कहें, आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर जितना बेहतर होगा, उतना ही बेहतर आपका निर्माण भी होगा।

पाइन नट्स

ये अंडररेड कर्नल जस्ता में समृद्ध हैं, और उनके सिस्टम में उच्च स्तर वाले लोगों को निम्न स्तर वाले लोगों की तुलना में एक मजबूत ड्राइव दिखाया गया है। वे मैग्नीशियम का भी एक अच्छा स्रोत हैं, जो टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देता है और शुक्राणु को स्वस्थ और व्यावहारिक रखता है। पाइन नट्स पेस्टो में प्राथमिक घटक हैं, इसलिए अपनी अगली तारीख की रात को इतालवी जाएं, या उन्हें एवोकैडो, टमाटर और सैल्मन के साथ सलाद पर छिड़क दें।

चेरी

चेरी एंथोसाइनिन, पौधे के रसायनों में समृद्ध होते हैं जो प्लाक के धमनियों को साफ करते हैं, उन्हें व्यवसाय के लिए खोलते रहते हैं। इसका बेल्ट के नीचे रक्त प्रवाह पर प्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है। तो उन्हें नियमित स्नैक्स बनाएं: 100 कप से कम कैलोरी में एक कप घड़ियों और बी विटामिन, कैंसर से लड़ने वाले फ्लेवोनोइड्स और तीन ग्राम फाइबर का दावा करता है। अपने रसोईघर के लिए अधिक आवश्यक वसा-ब्लास्टर के लिए, इन 9 सर्वश्रेष्ठ फ्लैट-बेली सुपरफूड्स पर स्टॉक करें!

वाइन

यदि आप अपने कामेच्छा को बढ़ावा देने और उन पूर्व-तारीखों को शांत करने के लिए एक रास्ता तलाश रहे हैं, तो अपने आप को लाल शराब का गिलास डालें। न्यूट्रिशन जर्नल में मुद्रित एक अध्ययन के मुताबिक, विनो आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकता है। प्रयोगशाला परीक्षणों में, शोधकर्ताओं ने पाया कि शराब में एक यौगिक क्वार्सेटिन, एंजाइम को अवरुद्ध करता है जो शरीर को टेस्टोस्टेरोन से बाहर निकलने का कारण बनता है, जिससे रक्त में परिसंचरण टी की मात्रा बढ़ जाती है। शराब की समृद्ध एंटीऑक्सीडेंट प्रोफाइल नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन भी ट्रिगर करती है, जो धमनी दीवारों को आराम देती है। यह कामुक उत्तेजना की भावना पैदा करते हुए दक्षिण में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। अपने अगले टिपल के लिए कुछ महान चुनौतियों के लिए, वजन घटाने के लिए हमारी 16 सर्वश्रेष्ठ वाइन देखें।

Catuaba

यह अमेज़ॅन एफ़्रोडाइसिया ब्राजील के मूल पेड़ से आता है, जहां जनजाति परंपरागत रूप से उदासीनता, नपुंसकता और घबराहट (एक प्रसिद्ध मोजो हत्यारा) का इलाज करने के लिए इसका उपयोग करती है। किलहम कहते हैं, पौधे के सक्रिय यौगिकों, कैट्यूबाइन ए और बी, मस्तिष्क के कुछ केंद्रों पर कार्य करने लगते हैं, इसलिए आप catuaba लेने के दौरान कामुक सपनों का अनुभव कर सकते हैं।

सैल्मन

यह कोई रहस्य नहीं है कि जंगली सामन, सार्डिन और ट्यूना जैसे तेलुली ठंडे पानी की मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड से बहती है, लेकिन यहां कुछ ऐसा है जो आपको नहीं पता: पोषक तत्व न केवल आपके दिल को लाभ देता है बल्कि मस्तिष्क में डोपामाइन का स्तर भी बढ़ाता है। डोपामाइन में यह स्पाइक परिसंचरण और रक्त प्रवाह में सुधार करता है, जिससे उत्तेजना उत्पन्न होती है। टैममी नेल्सन कहते हैं, "और अधिक है:" डोपामाइन आपको अधिक आराम से महसूस करेगी और आपके साथी से जुड़ी होगी, जो संभोग को और अधिक मजेदार बनाती है। " बस यह सुनिश्चित करें कि आप इस विशेष रिपोर्ट को पढ़कर सही प्रकार का ऑर्डर कर रहे हैं: 8 गलतियाँ जब आप सैलून खरीद रहे हैं!

ब्राजील नट्स

सेलेनियम ब्राजील के नट्स में पाया जाने वाला एक ट्रेस खनिज है जो हार्मोन स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपको स्वस्थ शुक्राणु के लिए केवल एक छोटी सी चीज चाहिए, लेकिन प्रजनन स्वास्थ्य के लिए एक छोटी कमी आपदाजनक हो सकती है। एक अध्ययन में, जिन लोगों ने टेस्टोस्टेरोन कम किया था और बांझ थे, वे उपजाऊ समूह की तुलना में सेलेनियम के स्तर को काफी कम करते थे। खनिज के साथ पूरक 56 प्रतिशत तक सफल धारणा की बेहतर संभावनाएं। और एक दूसरा अध्ययन जिसमें खनिज के निम्न स्तर वाले 69 बांझपन वाले पुरुषों को शामिल किया गया, पाया गया कि सेलेनियम पूरक से टेस्टोस्टेरोन की कमी से जुड़े उप-शुक्राणु गतिशीलता में काफी सुधार हो सकता है। इसके अलावा, 11 प्रतिशत पुरुषों ने परीक्षण के दौरान अपने भागीदारों को सफलतापूर्वक प्रभावित कर दिया!

आलू

आलू-चाहे वे सफेद या मीठे विविधता हों- पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत हैं। यह पोषक तत्व परिसंचरण को बढ़ावा देता है, जो रक्त बहता रहता है जहां इसे जाने और अपने शयनकक्ष की खुशी को बढ़ावा देता है। (यह नमक से संबंधित सूजन का भी विरोध करता है, इसलिए आप भी बेहतर नग्न दिखेंगे।)

माका

प्राचीन इंकान ने इस उत्साही पेरूवियन संयंत्र का उपभोग किया, क्रिस किल्हाम, एम्हेर्स्ट में मैसाचुसेट्स विश्वविद्यालय में एक नृवंशविज्ञानी कहते हैं। मका यौन भूख, सहनशक्ति, धीरज और प्रजनन क्षमता बढ़ाता है। बोस्टन के मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में डिप्रेशन क्लिनिकल एंड रिसर्च प्रोग्राम में आयोजित एक 2008 के अध्ययन में पाया गया कि मैका ने एंटीड्रिप्रेसेंट-प्रेरित डिसफंक्शन के साथ लोगों को अपनी लिब्योडो हासिल करने में मदद की। वजन घटाने के लिए यहां 25 और गुप्त सुपरफूड्स देखें!

गाजर

पत्रिका प्रजनन क्षमता और स्टेरिलिटी में प्रकाशित एक अध्ययन ने शुक्राणु की गुणवत्ता पर विभिन्न फलों और सब्जियों के प्रभाव का विश्लेषण किया, पता चला कि गाजर के शुक्राणुओं और गतिशीलता पर सबसे अच्छा परिणाम था - एक शब्द जिसे अंडे की ओर तैरने की शुक्राणु की क्षमता का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है । जिन लोगों ने सबसे अधिक गाजर खाए वे शुक्राणु प्रदर्शन में 6.5 से 8 प्रतिशत की वृद्धि देखी। हार्वर्ड शोधकर्ता कैरोटीनोइड को बढ़ावा देते हैं, गाजर में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेटिव यौगिक जो शरीर को विटामिन ए बनाने में मदद करते हैं।

सेरानो मिर्च

Quien और मास macho? फ्रांसीसी शोधकर्ताओं के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सबसे मसालेदार भोजन खाते हैं वे हल्के तालिकाओं वाले लोगों की तुलना में उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर रखते हैं। अध्ययन लेखकों ने टी-बूस्टिंग प्रभाव को भाग में कैप्सैकिसिन में विशेषता दी है, मिर्च में एक यौगिक है कि पिछले शोध में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि हुई है। गंभीर रूप से मसालेदार सेरानो मिर्च को क्वार्सेटिन के साथ भी पैक किया जाता है, जो पोषक तत्वों को गुर्दे से बाहर निकालने वाली राशि को कम करके शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ावा देने के लिए दिखाया जाता है। कैप्सैकिन, यौगिक जो ताबास्को सॉस को गर्म बनाता है, उन रसायनों को जारी करता है जो दिल की दर में वृद्धि करते हैं, उत्तेजना के दर्पण संकेत और चीजों को संशोधित करते हैं।

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज जस्ता और मैग्नीशियम-आवश्यक खनिजों के सबसे अच्छे आहार स्रोतों में से एक हैं जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर और विकास कारक हार्मोन को बढ़ावा देने के लिए दिखाए जाते हैं, खासकर जब संयुक्त होते हैं। वास्तव में, रात के जस्ता-मैग्नीशियम पूरक के लिए कॉलेज फुटबॉल खिलाड़ियों ने टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 30 प्रतिशत की वृद्धि और पैर की ताकत में 13 से 16 प्रतिशत की वृद्धि देखी, एक आठ सप्ताह के परीक्षण में पाया गया। बीज प्रोस्टाग्लैंडिन को बढ़ावा देने के लिए दिखाए गए समृद्ध स्रोत पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड भी हैं - हार्मोन जैसी पदार्थ जो चालू होने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कुछ हासिल करें, या वजन घटाने के लिए इनमें से किसी भी 50 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स का चयन करें!

मुर्ग़े का सीना

चिकन स्तन की तरह क्लासिक आहार स्टेपल, इंस्टाग्राम की उपस्थिति, मैका की उपस्थिति नहीं हो सकती है, लेकिन वे प्लेटों पर बहुत अधिक जगह कमाते हैं। सीधे शब्दों में कहें, उनके स्वास्थ्य लाभों को ढेर करना जारी है। आर्जिनिन की भारी मात्रा के अलावा - केवल तुर्की में अधिक होता है - 3-औंस पके हुए चिकन स्तन में केवल 142 कैलोरी और 3 ग्राम वसा होता है, लेकिन प्रोटीन का एक प्रभावशाली 26 ग्राम होता है। यह दिन के अनुशंसित भत्ता के आधे से अधिक है। इसके अलावा, यह आपके चयापचय और ऊर्जा के स्तर को संशोधित करने के लिए बी विटामिन में समृद्ध है। (और यदि आप सीधा दोष के इलाज की तलाश में हैं, तो उन बी विटामिन निश्चित रूप से चोट नहीं पहुंचाते हैं।)

अजवायन

द स्मॉल चेंज डाइट के लेखक डाइटिटियन केरी गन्स कहते हैं, "अजवाइन में एंड्रोस्टेरोन होता है, जो पसीने के माध्यम से जारी एक पुरुष फेरोमोन होता है, जो सीमित अनुसंधान ने महिलाओं के बीच गंदे व्यवहार को बढ़ाने के लिए दिखाया है।" सुसंगत सेक्स के लेखक एलन हिर्श, एमडी के मुताबिक, एंड्रॉस्टेरोन को बढ़ावा देने से पुरुष उत्तेजना को बढ़ावा मिल सकता है, और एक दोस्त के शरीर को सुगंध और सिग्नल भेजना पड़ता है जो उन्हें महिलाओं के लिए अधिक वांछनीय बनाता है।

जिगर

हमें सुनें; जिगर जस्ता से भरा हुआ है, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक है और आपके शरीर को टी को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित करने से रोकता है। विटामिन बी 12 में बीफ यकृत भी अधिक है, जिसकी कमी को सीधा होने वाली अक्षमता के लिए रेखांकित किया गया है।

अंडे

अंडे में बोनर-बूस्टिंग घटक कोलाइन, एक शक्तिशाली प्राकृतिक रसायन है जो न केवल वसा जलता है बल्कि आपके पैंट को आग लगने में मदद कर सकता है। कोलाइन नाइट्रिक ऑक्साइड (एनओ) के उत्पादन को ट्रिगर करता है, जो धमनियों को आराम देता है और रक्त प्रवाह को अपनी चीज करने में सक्षम बनाता है। बोनस: अंडे विटामिन बी 5 और बी 6 में उच्च होते हैं, जो हार्मोन के स्तर को संतुलित करने और तनाव से लड़ने में मदद करते हैं, बेडरूम में दो निस्संदेह सहायक कारक। अधिक मांसपेशियों पर पैक करने के लिए, प्रोटीन की उच्चतम मात्रा के साथ इन आवश्यक 20 खाद्य पदार्थों को खाएं!

शहद

टेबल शक्कर के विपरीत शहद, क्वार्सेटिन जैसे फायदेमंद यौगिकों से भरा हुआ है, जिसे एथलेटिक सहनशक्ति और अवसाद से दूर रखने में मदद मिली है .. शहद का नियमित रक्त की तुलना में आपके रक्त-शर्करा के स्तर पर कम नाटकीय प्रभाव पड़ता है, इसलिए यह नहीं होगा अपने शरीर को वसा भंडारण मोड में भेजें जिससे सफेद सामान हो सके। अपनी दोपहर चाय या दलिया के सुबह के कटोरे में कुछ शहद जोड़ने का प्रयास करें, लेकिन ओवरबोर्ड पर न जाएं; मीठे अमृत में 17 ग्राम चीनी और प्रति चम्मच 64 कैलोरी होती है, इसलिए बहुत ज्यादा शहद आपको सींग के बजाय भारी बना सकता है।

शिटाकी मशरूम

ये निर्विवाद कवक एक तिहाई खतरा है: उनके पास किसी भी सब्जी के कोलाइन का उच्चतम स्तर होता है- एक सेवारत अंडे की जर्दी में लगभग दोगुना राशि है। वे जस्ता और विटामिन डी में भी समृद्ध हैं, जो एक स्वस्थ स्तर पर टेस्टोस्टेरोन रखता है।

घास खाया हुआ बकरा

परंपरागत कटौती की तुलना में कमजोर होने और कैलोरी में कम होने के अलावा, घास से भरे गोमांस मांसपेशियों के निर्माण से वसा जलने से हृदय संरक्षण तक कई लाभ प्रदान करता है। आप बेडरूम में अच्छे गुणों की सूची में सहायता जोड़ सकते हैं; यह विटामिन बी 12 का एक उत्कृष्ट स्रोत है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की एक हालिया रिपोर्ट ने एक अध्ययन पर प्रकाश डाला जिसने बी 12 के निम्न स्तर को सीधा होने के कारण जोड़ा है। तो, खाओ! बोनस: यह स्वस्थ वसा में से एक है जो वास्तव में आपको पतला बनाता है।

मुइरा पूमा

पेरिसोलॉजी संस्थान में आयोजित एक 2000 अध्ययन (जहां और?) पेरिस ने पाया कि पारंपरिक रूप से दक्षिण अफ़्रीकी लोक चिकित्सा में एक ब्राजीलियाई झाड़ी का उपयोग किया जाने वाला ब्राजीलियाई झाड़ी मुइरा पूमा, जो नपुंसकता की शिकायत और कमी की शिकायत करता है इच्छा। अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि यह खुशहाली जड़ी बूटी पुरानी तनाव, अवसाद और तंत्रिका थकावट का भी सामना करती है।

सफेद मछली

शोध से पता चलता है कि पुरुष अपनी शुक्राणु की गुणवत्ता को बढ़ावा देने के लिए मछली काउंटर पर जाना चाहिए। शुक्राणु का आकार और आकार - पुरुष बांझपन का मूल्यांकन करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक मार्कर - उन पुरुषों में बेहतर था जिन्होंने कम से कम खाए गए पुरुषों की तुलना में सबसे अधिक सफेद मांस मछली खाई, जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला। और पुरुषों के बीच कुल शुक्राणुओं की संख्या लगभग 34 प्रतिशत अधिक थी, जिन्होंने कम से कम मछली खाने वाले पुरुषों की तुलना में सबसे अधिक काले मांस मछली, जैसे सामन और ट्यूना खाया। इस बीच, जिन लोगों ने प्रसंस्कृत मांस के एक से तीन सर्विंग्स खाने की सूचना दी थी, वे कम से कम सर्विंग्स खाने वाले पुरुषों की तुलना में शुक्राणु रूपरेखा (आकार) खराब कर चुके थे। यह जानने के लिए यहां क्लिक करें कि कैसे टिलपिया बेकन से भी बदतर है !!!

बड़ी सीप

ये "समुद्री पिस्ता, " किमी श्मिट ने उन्हें बुलाया, कोई मजाक नहीं है। वे विटामिन बी 12 के निर्माण-बढ़ाने वाले सबसे अमीर खाद्य स्रोतों में से एक हैं। एल-आर्जिनिन में बोनर-बूस्टिंग बिवलव्स भी अधिक होते हैं, एक एमिनो एसिड जो प्राकृतिक रूप से होने वाली गैसों के मार्विन गेए में नाइट्रिक ऑक्साइड (एनओ) में परिवर्तित होता है: यह रक्त वाहिकाओं को आराम करने और रक्त प्रवाह की सुविधा प्रदान करता है, जिससे आप कठोर हो जाते हैं और । इसके अतिरिक्त, मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन में क्लैम अधिक होते हैं।

टर्की ब्रेस्ट

बेल्ट-ढीले हुए उत्सवों से सबसे ज्यादा जुड़े पंख दुबला, प्रोटीन में उच्च और आर्जिनिन, एमिनो एसिड का सबसे अच्छा भोजन स्रोत है। एनवाईयू स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने एल-आर्जिनिन को नपुंसक पुरुषों के एक समूह को दिया, और पाया कि एमिनो एसिड प्राप्त करने वाले 15 में से छह लोगों ने ईरक्शन प्राप्त करने की बेहतर क्षमता का दावा किया है, जबकि प्लेसबो समूह में से 15 लोगों में से किसी ने भी किसी की रिपोर्ट नहीं की है लाभ। इसके अतिरिक्त, पक्षी डीएचए ओमेगा -3 एसिड में समृद्ध है, जो मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देने, आपके मूड में सुधार करने और वसा जीनों को बंद करने के लिए दिखाया गया है, वास्तव में वसा कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है! बस सुनिश्चित करें कि आप केवल सफेद मांस खरीदते हैं, क्योंकि अंधेरे में बहुत अधिक वसा होता है। और प्रीपेक्टेड, कटा हुआ दोपहर का भोजन साफ़ करें- उन टर्की सख्ती से जीवित हैं।

हिलसा

यह आईकेईए-कैफेटेरिया प्रधान वास्तव में बेडरूम में चीजों को एक साथ रखने में आपकी मदद कर सकता है। एक औसत आकार की फ़ाइल में विटामिन बी 12 की आपकी दैनिक आवश्यकता को पैक करने के अलावा, हेरिंग मैग्नीशियम में भी समृद्ध है, जो टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देती है और शुक्राणु को स्वस्थ और व्यावहारिक रखती है। उस पर, हेरिंग की तरह तेल की मछली विटामिन डी में आकाश-उच्च होती है, जो आपको प्राप्त करने और इसे बनाए रखने में मदद कर सकती है। जर्नल ऑफ लैंगिक चिकित्सा में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में, इतालवी शोधकर्ताओं ने ईडी के साथ 143 पुरुषों की जांच की; 80% पोषक तत्व के उप-स्तर के स्तर थे, और गंभीर ईडी वाले पुरुषों की स्थिति के हल्के रूप के मुकाबले 24% कम स्तर डी था। सिद्धांत यह है कि डी के निम्न स्तर दोषपूर्ण रक्त वाहिकाओं को बढ़ावा देते हैं और नाइट्रिक ऑक्साइड की कमी।

ब्लू मुसलमान

इन ठंडा-ध्वनि वाले मॉलस्क में चीजों को तेज़ी से गर्म करने की क्षमता होती है, विटामिन बी 12 के अनुशंसित दैनिक मूल्य से तीन गुना अधिक। एक 3-औंस की सेवा में 20 ग्राम मांसपेशी-बूस्टिंग प्रोटीन भी होता है, जिसमें केवल 4 ग्राम वसा और 150 कैलोरी होती है। क्लैम्स की तरह, वे लौह में समृद्ध होते हैं, जो यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि आपका रक्त हर जगह बहती है। वे मैग्नीशियम में भी उच्च हैं, एक प्राकृतिक विस्तारक; खनिज के निम्न स्तर को ईडी में योगदान दिया गया है। इन मैग्नीशियम समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ अपने स्तर को और भी आगे बढ़ाएं।

अखरोट

पिस्ता, मूंगफली और अखरोट सभी में एमिनो एसिड एल-आर्जिनिन होता है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड के निर्माण खंडों में से एक है-एक स्वाभाविक रूप से होने वाली गैस जो लोगों को अपनी कठोर परिस्थितियों को बनाए रखने में मदद करती है। नट पाने के बारे में बात करते हुए, मांसपेशियों के निर्माण वजन घटाने के लिए इन आवश्यक सर्वश्रेष्ठ नट्स को स्नैप करें!

कस्तूरी

किंवदंती के अनुसार, कैसनोवा - अपने समय के टिंडर मास्टर - नियमित रूप से 50 ऑयस्टर के नाश्ते खाते थे। अगर वह बोरी से बाहर निकलने में सक्षम होता तो वह पोषण विशेषज्ञ के रूप में दोगुना हो सकता था। बी 12 में उच्च होने के अलावा, ऑयस्टर में किसी भी अन्य खाद्य स्रोत (लगभग पांच गुना आपका दैनिक डीवी) से अधिक जस्ता होता है। टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के लिए यह पोषक तत्व आवश्यक है, और जब आपके टी स्तर गिर जाते हैं, तो आपका व्यवसाय भी होता है। अन्य bivalves की तरह, ऑयस्टर डी-एस्पार्टिक एसिड में उच्च होते हैं, एक एमिनो एसिड जिसे अस्थायी रूप से कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ावा देने और बांझपन पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।

दृढ़ अनाज

यदि समुद्री भोजन आपकी बात नहीं है - या Casanova नाश्ता योजना आपके बजट के साथ काम नहीं करती है - पता है कि मजबूत नाश्ता अनाज बी 12 के अच्छे स्रोत भी हैं। यूएसडीए के अनुसार, केलॉग के ऑल-ब्रान, स्पेशल के, स्मार्ट स्टार्ट और होल अनाज कुल जैसे स्वस्थ अनाज एक पूर्ण दिन का भत्ता प्रदान करते हैं। पोषण तथ्यों की जांच करें और पूरे अनाज का चयन करें, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल होने से एथेरोस्क्लेरोसिस, या क्लोज्ड और कंक्रीट वाले धमनियां हो सकती हैं, जो रक्त प्रवाह को रोकती हैं। यह आपके दिल के लिए खतरनाक है, लेकिन अनुमान लगाएं कि कौन सा धमनी समृद्ध अंग आपको शायद पहले देखेगा?

दमियाना पत्ता

अमेरिकी हर्बल फार्माकोपिया के कार्यकारी निदेशक, पंजीकृत हर्बलिस्ट रॉय अपटन कहते हैं, क्योंकि यह चिंता और अवरोध को कम करता है, यह तंत्रिका तंत्र टॉनिक आपको अधिक आराम से और उत्तेजना के लिए सक्षम बनाता है। दमियाना के पत्ते की एफ़्रोडाइजियक क्षमताओं को भी एक परिसर से जोड़ा जाता है, जिसमें प्रोजेस्टिन होता है।

ग्रीक दही

यदि आप आम तौर पर यूनानी दही को कामुकता से जोड़ते नहीं हैं, तो यह समझ में आता है (और संभवत: साधु)। बस पता है कि एक कंटेनर बी 12 के आपके दैनिक मूल्य का 20% और 17 ग्राम प्रोटीन प्रदान कर सकता है। यह पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत है, जो आपके दिल को स्वस्थ रखता है और परिसंचरण में सहायता करता है - कठिन होने में दो आवश्यक कारक। और वे केवल कुछ कारक हैं जो इसे हमारे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक बनाते हैं; यह वजन घटाने और प्रबंधन में भी महत्वपूर्ण है। मांसपेशियों के निर्माण के लिए सर्वश्रेष्ठ यूनानी योगार्ट्स खोजने के लिए यहां क्लिक करें!

गोजी जामुन

ऊर्जा बढ़ाने और हार्मोन की रिहाई बढ़ाने में मदद करने के लिए चीनी दवा में हजारों वर्षों तक एनर्जी-बूस्टिंग गोजी जामुन का उपयोग किया गया है। गोजी तनाव को संभालने और स्वस्थ मनोदशा, दिमाग और स्मृति का समर्थन करने की क्षमता को बढ़ाता है-सब कुछ आपको अपने कसरत को अगले स्तर तक लाने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है, "डॉ। लिंडसे डंकन, सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ कहते हैं ( उन्होंने टोनी डोरसेट और रेगी बुश के साथ काम किया है)। "गोजी रक्त प्रवाह में वृद्धि के लिए भी फायदेमंद है, जो शरीर की सभी कोशिकाओं और ऊतकों को ऑक्सीजन करने में मदद करता है, जो आपके ड्राइव को बढ़ाता है-यही कारण है कि वे गोजी को चीन के 'वियाग्रा' कहते हैं।

योहिम्बे बार्क निकालें

अमेरिकी हर्बलिस्ट गिल्ड के एक संस्थापक सदस्य हर्बलिस्ट एड स्मिथ कहते हैं कि यह अफ्रीकी पेड़ छाल निकालने जननांगों में रक्त प्रवाह भेजता है, जो चेतावनी देता है कि योहिम्बे घबराहट पैदा कर सकता है और पहले से ही उच्च रक्तचाप बढ़ा सकता है (इसलिए यदि आप इसे लेने से बचें दिल या गुर्दे की बीमारी है), और एंटीड्रिप्रेसेंट्स के साथ भी नकारात्मक रूप से बातचीत कर सकते हैं।

मूंगफली

मूंगफली में अमीनो एसिड एल-आर्जिनिन एक ट्रोव होता है, जो नाइट्रिक ऑक्साइड के निर्माण खंडों में से एक है, जो कवर के तहत आपके प्रयासों को सहायक बनाता है। वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करते हैं। आपके सिस्टम में आपके पास कम कोलेस्ट्रॉल होता है, रक्त के लिए आपके शरीर और नीचे फैलाना आसान होता है, जो आपको दृढ़ निर्माण को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

teff

यदि आप क्विनोआ थकान से पीड़ित हैं, तो यह प्राचीन अनाज आपके पेंट्री के लिए एक बढ़िया जोड़ा है, लेकिन बेडरूम में चीजें डूबने पर यह आपकी मदद भी करेगा। मैंगनीज और लौह में अमीर, इसमें सभी आठ आवश्यक अमीनो एसिड भी होते हैं, जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देते हैं। और अनाज के लिए जितना प्रोटीन टेफ और क्विनोआ के रूप में, प्रोटीन-पैक पावर अनाज के लिए यहां क्लिक करें!

लहसुन

इतिहासकारों के मुताबिक, प्राचीन मिस्र के लोग अपनी सहनशक्ति को बढ़ावा देने के लिए लहसुन का इस्तेमाल करते थे। हालांकि उनके पास आधुनिक विज्ञान का प्रमाण नहीं था कि यह वास्तव में काम करता है, वे निश्चित रूप से कुछ पर थे। शोधकर्ताओं ने पुष्टि की है कि पौधे का उपभोग धमनी दीवारों के अंदर नैनोप्लाक नामक नए फैटी जमाओं के गठन को रोकने में मदद करता है। हां, जिसमें आपके लिंग को भी धमनियां शामिल हैं। अपने साप्ताहिक व्यंजनों में रसोईघर के प्रधान को जोड़कर अपने दिल को स्वस्थ रखें और अपनी क्रियाओं को मजबूत रखें।

ब्रोकोली

पुरुषों की आयु के रूप में, उनके एस्ट्रोजन का स्तर धीरे-धीरे बढ़ता है, जबकि टेस्टोस्टेरोन का स्तर गिरता है। इंडोल्स नामक एंटी-कैंसर कूपन संतुलन को रोकने में मदद कर सकते हैं। ब्रोकोली जैसी क्रूसिफेरस सब्जियां इंडोल में समृद्ध होती हैं, जो अतिरिक्त एस्ट्रोजन की प्रणाली को तोड़कर और फ्लश करके टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ावा देती हैं, जो पुरुष सेक्स हार्मोन के उत्पादन को रोकती है। एक अध्ययन में, केवल 7 दिनों के लिए क्रूसिफेरस सब्जियों से इंडोल -3-कार्बिनेटोल के साथ पूरक पुरुषों के लिए आधे में एस्ट्रोजेन हार्मोन एस्ट्रैडियोल काट देता है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि इंडोल पूरक ने एस्ट्रोजेन के मूत्र विसर्जन में काफी वृद्धि की है।

मूंगफली का मक्खन

यह पता चला है कि अच्छा ओएल 'पीबी भेस में एक उभयलिंगी है। यह दो पोषक तत्वों में समृद्ध है जो अच्छे बेडरूम प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण हैं: नियासिन (दो चम्मच में आपके अनुशंसित दैनिक मूल्य की एक चौथाई के साथ) और विटामिन ई (उसी DV में आपके डीवी का 75%)। जर्नल ऑफ लैंगिक हेल्थ में मुद्रित एक अध्ययन में, न्यूरिन पूरक लेने वाले नपुंसकता से पीड़ित पुरुषों ने प्लेसबो लेने वाले पुरुषों की तुलना में अपने बेडरूम की शक्ति में उल्लेखनीय सुधार की सूचना दी। मूंगफली का मक्खन भी फोलेट का एक अच्छा स्रोत है, जो शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है। मांसपेशियों के निर्माण और वजन घटाने के लिए हमारे शीर्ष 16 नट बटर देखने के लिए यहां क्लिक करें!

avocados

एज़टेक्स ने एवोकैडो को टेस्टिकल्स के रूप में संदर्भित किया क्योंकि उनकी स्क्रोटम जैसी उपस्थिति थी। वे कुछ पर थे। हरा फल पोटेशियम, विटामिन बी 6 और विटामिन ई, पोषक तत्वों में समृद्ध है जो कि कामेच्छा में वृद्धि के साथ जुड़े हुए हैं। इसके अलावा, एवोकैडोस ​​के अच्छे मोनोअनसैचुरेटेड वसा आपके दिल की रक्षा करते हैं और परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं, जबकि उनके प्रचुर मात्रा में खनिज और कैरोटीनोइड ऊर्जा और सहनशक्ति की आपूर्ति करते हैं। फल का उपभोग करने के कुछ रचनात्मक तरीकों के लिए, वजन घटाने के लिए हमारे 10 एवोकैडो रेसिपी देखें।

स्ट्रॉबेरीज

एक बार आपके दिल की रेसिंग के बाद, स्ट्रॉबेरी रक्त प्रवाह को पाने में मदद कर सकती है जहां इसे जाने की जरूरत है। वे एंथोकाइनिन, रंगीन पौधे के रसायनों से भरे हुए हैं जो आपके धमनियों को बिना छेड़छाड़ को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, वे विटामिन सी में समृद्ध हैं, जो उच्च शुक्राणुओं से जुड़ा हुआ है।

मिर्च

विज्ञापन में सच्चाई का प्रकृति का अंतिम उदाहरण, मिर्च मिर्च गर्मी लाते हैं। उनमें कैप्सैकिन होता है, एक प्राकृतिक रसायन जो मसालेदार भोजन को अपने सुखद दर्द देता है और गंभीर वसा जलने और कामेच्छा-पुनरुत्थान लाभ होता है। शोध से पता चला है कि यह टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाता है और परिसंचरण बढ़ाता है - आपके निर्माण के लिए सभी अच्छी खबरें और आप इसके साथ क्या करते हैं। कैप्सैकिन एंडोर्फिन की रिहाई को भी बढ़ावा देता है, जो बदले में इच्छा को उत्तेजित करता है।

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: हमने 5 मेयो का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    हमने 5 मेयो का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    कहें कि आप मेयो के बारे में क्या करेंगे- और, मेरे कार्यालय में प्रतिक्रियाओं का निर्धारण करने के लिए, विचारों को नास्तिक रूप से स्नेह से लेकर एक-चम्मच के साथ घिरा हुआ है-यह मेरे दिल में एक अपरिवर्तनीय स्थान रखता है। यह चिकनी, अनुग्रहकारी, बहुमुखी है, और यदि आप सही चुनते हैं, तो यह आपके सैंडविच गेम को औसत से इस दुनिया से बाहर कर सकता है! तो क्या वास्तव में "सही मेयो" का गठन करता है? यह खाओ हमारे शीर्ष स्वाद परीक्षक, यह नहीं! (यहां हाथ इमोजी उठाते हुए व्यक्ति डालें) पांच लोकप्रिय eggy condiment ब्रांडों का परीक्षण किया। एक दयालु पार्टी की योजना बनाने से पहले, चलो चीजों को साफ़ करें: मैं
  • बेहतर स्वास्थ्य: 15 चीजें एक आहार विशेषज्ञ जानता है, लेकिन आपका डॉक्टर नहीं करता है

    15 चीजें एक आहार विशेषज्ञ जानता है, लेकिन आपका डॉक्टर नहीं करता है

    जब स्वास्थ्य से संबंधित सबकुछ की बात आती है, तो अधिकांश लोग मानते हैं कि डॉक्टर सभी जानते हैं और जानकारी का मुख्य स्रोत होना चाहिए। आखिरकार, वे बीमारी का इलाज करने, पुरानी बीमारी का प्रबंधन करने, और लंबे, स्वस्थ जीवन जीने में मदद करने का अधिकार हैं। हकीकत में, कुछ स्वास्थ्य मामलों, विशेष रूप से आहार और पोषण की बात आती है जब डॉक्टरों के पास कुछ अंधेरे धब्बे हो सकते हैं। यद्यपि वे मरीजों को बेहतर विकल्प बनाने में मदद कर सकते हैं, डॉक्टर पोषण की जटिलताओं और हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं, इस बारे में जानकार नहीं हैं-अगर वे पोषण पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं, तो उन्होंने केवल मेड स्कूल में पो
  • बेहतर स्वास्थ्य: प्रीस्कूलर स्वस्थ भोजन करते हैं जब माता-पिता भोजन के बारे में नियम निर्धारित करते हैं

    प्रीस्कूलर स्वस्थ भोजन करते हैं जब माता-पिता भोजन के बारे में नियम निर्धारित करते हैं

    यद्यपि यहां सबसे बड़ा शॉकर यह हो सकता है कि आपके छोटे परेशानियों को वास्तव में सुन रहे हैं, अनुसंधान में बच्चों में आत्म-विनियमन की हमारी समझ और स्वस्थ आदतों को निर्धारित करने के लिए माता-पिता के नियमों के साथ काम करने की हमारी क्षमता के लिए बड़ी क्षमता है। कई अन्य आयु समूहों में भावनात्मक भोजन और आत्म-विनियमन का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है, लेकिन हम सभी जानते हैं कि आदतें युवा हैं (और कड़ी मेहनत कर रही हैं)। बच्चों को इन आवेगों को नियंत्रित करने की क्षमता को गले लगाने से हम स्वस्थ, हरे रंग की सामग्री और उन प्रयासों की प्रभावकारिता पर बच्चों को आकर्षित करने के तरीके को बदल सकते हैं। शोधकर्त
  • बेहतर स्वास्थ्य: 15 सूक्ष्म संकेत आप बहुत ज्यादा चीनी खा रहे हैं

    15 सूक्ष्म संकेत आप बहुत ज्यादा चीनी खा रहे हैं

    आखिरकार आपने आइसक्रीम-डिनर-डिनर आदत को लात मार दिया है। कोई रास्ता नहीं है कि आप बहुत ज्यादा चीनी खा रहे हैं। सही? जबकि कैंडी और केक जैसे स्पष्ट चीनी बम निक्सिंग एक स्वस्थ आहार की ओर एक बड़ा कदम है, वहां कई अन्य जगह चीनी छुपाएं हैं। इसमें फलों के रस में कुछ सलाद ड्रेसिंग में पाए जाने वाले उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप से सब कुछ "सभी प्राकृतिक" प्रोटीन बार में जोड़ा जाता है। वास्तव में, एक 2016 के अध्ययन में पाया गया कि अति-संसाधित खाद्य पदार्थ-खाद्य पदार्थों, रंगों, मीठा, emulsifiers और अन्य additives के साथ खाद्य पदार्थ- औसत अमेरिकी कैलोरी सेवन का लगभग 60 प्रतिशत बना दिया। अनचाहे और संसाधित
  • बेहतर स्वास्थ्य: 17 सब्जियां जो खराब सपने का कारण बनती हैं

    17 सब्जियां जो खराब सपने का कारण बनती हैं

    चिंता मत करो! आपने वास्तव में अपने सभी दांतों को खो दिया नहीं है और आपके अंडरवियर में काम करने के लिए दिखाया है। यह सिर्फ एक बुरा सपना था। लेकिन यदि आप ठंडे पसीने में अपनी शांतिपूर्ण नींद से जागने के बीमार हैं, तो अपने सिर को तकिया में डालने से पहले सही तरीके से नुकीले से आगे देखो। हां, एक मौका है कि डरावनी दुःस्वप्न आपकी देर रात बेन और जेरी की भोग के कारण हुई थी। विद्वानों ने आहार और बुरे सपनों के बीच सहसंबंध के बारे में लिखा है, ठीक है, मूल रूप से हमेशा के लिए। हिप्पोक्रेट्स, जिन्हें दवा के पिता के रूप में जाना जाता है, कनेक्शन को नोट करने वाले पहले व्यक्ति थे। और अब, 2, 000 साल बाद, अंततः एक
  • बेहतर स्वास्थ्य: अमेरिका में सबसे कम और कम मोटापा राज्य-रैंक!

    अमेरिका में सबसे कम और कम मोटापा राज्य-रैंक!

    जब आपके पेट की बात आती है, तो जिस राज्य में आप हैं, उस स्थिति के साथ कुछ ऐसा हो सकता है जिसमें आप हैं। दक्षिण या मिडवेस्ट में रहना वजन बढ़ाने के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। रॉबर्ट वुड्स जॉनसन फाउंडेशन और ट्रस्ट फॉर अमेरिका के हेल्थ की एक नई रिपोर्ट के मुताबिक, अरकंसास, वेस्ट वर्जीनिया, नॉर्थ डकोटा और इंडियाना समेत उच्चतम मोटापा दरों वाले राज्य स्थित हैं। और वे केवल मामूली संख्या नहीं हैं: जब आपके राज्य में मोटापे की दर बढ़ जाती है, तो आपका व्यक्तिगत जोखिम भी बढ़ सकता है। हार्वर्ड के हालिया शोध से पता चला है कि आपका सामाजिक सर्कल - जिन लोगों के साथ आप दैनिक आधार पर बातचीत करते हैं- नाटकीय रूप से
  • बेहतर स्वास्थ्य: स्वस्थ पाक कला के लिए 10 आवश्यक उपकरण

    स्वस्थ पाक कला के लिए 10 आवश्यक उपकरण

    प्रत्येक आहारकर्ता जानता है कि स्वस्थ घर खाना पकाने वजन घटाने की सफलता में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। एप्रन और शेफ की टोपी पर फेंकने से आपके भोजन की गुणवत्ता और आपके मुंह में जाने वाली कैलोरी की संख्या को नियंत्रित करने का कोई आसान तरीका नहीं है। लेकिन इससे पहले कि आप एक तूफान को खाना बनाना शुरू करें, आपको अपने रसोईघर को कुछ नए उपकरणों के साथ तैयार करने की आवश्यकता है। आपको दस लाख अलग-अलग चीजें खरीदने की ज़रूरत नहीं है-बस हमारे खाने से वस्तुओं को उठाएं, ऐसा नहीं! नीचे दी गई सूची। वे सभी बेहतर स्वास्थ्य और वजन घटाने के साथ दिमाग में थे। नीचे स्क्रॉल करें, हमारी पसंद देखें, थोड़ी खरीदारी करें और
  • बेहतर स्वास्थ्य: आंत स्वास्थ्य के लिए 18 सर्वश्रेष्ठ प्रोबायोटिक उत्पाद

    आंत स्वास्थ्य के लिए 18 सर्वश्रेष्ठ प्रोबायोटिक उत्पाद

    आपको लगता है कि रोगाणु सकल हैं, लेकिन आपका आंत निश्चित नहीं है। वास्तव में, आपको अपने आंत में अच्छे बैक्टीरिया को खिलाने की ज़रूरत है, जो आपके पाचन, प्रतिरक्षा प्रणाली और यहां तक ​​कि शरीर के वजन को भी प्रभावित करता है। मोटापा के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल में एक अध्ययन के मुताबिक, आंत बैक्टीरिया में विशिष्ट बदलाव मोटापे के किशोरों में वजन घटाने से जुड़े थे। लेकिन इन फायदेमंद बगों को उन्हें खिलाने के लिए स्मार्ट प्रोबियोटिक खरीद की मदद की ज़रूरत है और अपने आंत के पारिस्थितिकी तंत्र को संपन्न करते हैं। ये किण्वित खाद्य पदार्थ जीवित बैक्टीरिया संस्कृतियों से भरे हुए हैं जिन्हें आपका पेट प्यार करता है।
  • बेहतर स्वास्थ्य: 9 सुबह अपने दलिया दलिया को बढ़ावा देने के लिए स्वादिष्ट टॉपिंग्स

    9 सुबह अपने दलिया दलिया को बढ़ावा देने के लिए स्वादिष्ट टॉपिंग्स

    ओटमील लंबे समय से हमारे पसंदीदा नाश्ते में से एक रहा है - और आशा है कि आपका भी कई स्वास्थ्य लाभों पर विचार कर रहा है-लेकिन यह ब्लॉक पर बिल्कुल सबसे रोमांचक नाश्ता नहीं है, खासकर जब आप इसे चलने वाले अंडों की प्लेटों को भापने की तुलना करते हैं। जबकि दलिया के निश्चित रूप से इसका लाभ होता है, इस तथ्य की तरह कि यह फाइबर के साथ पैक किया जाता है जो आपको पूरे दिन भर देता है, यह थोड़ा नीरस हो सकता है। यदि आप अपनी जई को एक पायदान पर ले जाना चाहते हैं, तो कई टॉपिंग्स हैं जो आपके सुबह के भोजन के स्वाद और पोषण को बढ़ावा देती हैं। अपनी सुबह की जई की पूर्व (और स्वादिष्टता) को हमारे पसंदीदा अवयवों में से 9 देख

संपादक की पसंद

हर कसरत से पहले खाने के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन

यद्यपि आप पहले ही जानते हैं कि पसीने को तोड़ने से पहले आपने अपने मुंह में जो कुछ रखा है, वह आपको अपने कसरत के माध्यम से हल्के सिरदर्द या थके हुए बिना मदद कर सकता है, आपको यह नहीं पता हो सकता है कि सही प्री-कसरत ईंधन वास्तव में आपके पसीने के सत्र को और अधिक बना सकता है प्रभावी और वजन कम करने में आपकी मदद करें। लेकिन आपके प्यारे नए ट्रेनर के साथ एक HIIT सत्र को ईंधन देने का सबसे अच्छा तरीका नहीं होने से पहले आपके लिए क्या अच्छा काम हो सकता है। इसे पसीना न करें: आपको अपने सभी कसरत से अधिक लाभ उठाने में मदद करने के लिए, हमने कुछ शीर्ष पोषण और फिटनेस विशेषज्ञों के साथ जांच की और उनसे वजन कम करने के