50 डॉक्टरों की अपनी एंटी एजिंग टिप्स



बिलों की कमी से युवाओं, लाइन-मुक्त चेहरों में हममें से अधिकतर एक बार फिर से किशोरी नहीं बनेंगे। हालांकि, हमारे माता-पिता के साथ वापस जाने से कम, हम पूर्व के बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने के लिए अपने ट्रैक में अधिक कल्पना की जा सकती है।

हर दिन, हम उन आदतों में शामिल होते हैं जो हमारी त्वचा और समग्र स्वास्थ्य को पीड़ित कर सकते हैं, प्रक्रिया में हमें उम्र बढ़ने लगते हैं। भोजन से हम अपने चेहरों को धोने के तरीके से खाते हैं, ये मामूली मामूली फैसले लंबे समय तक हमारी कालक्रम की उम्र से हमें साल पुराना बना सकते हैं।

तो, समाधान क्या है? अपनी स्थानीय फार्मेसी में प्रत्येक संदिग्ध गोली और औषधि पर बहुत से नकद खोलने से पहले, यह पता लगाएं कि पेशेवरों को इन डॉक्टर-अनुमोदित एंटी-बुजुर्ग युक्तियों की खोज करके युवाओं के रहने के बारे में क्या पता है। आपकी वर्तमान उम्र से कोई फर्क नहीं पड़ता, आप अब और अधिक ऊर्जावान और जीवंत महसूस कर सकते हैं आज 50 महसूस करने के लिए युवा तरीके!

अपने नियमित के लिए कुछ विटामिन ए जोड़ें

घड़ी को वापस करने का सबसे आसान तरीका है आपकी त्वचा देखभाल शस्त्रागार का सामयिक रेटिनोइड्स हिस्सा बनाना। जबकि वे संवेदनशील त्वचा वाले कुछ व्यक्तियों को परेशान कर सकते हैं, वे झुर्री के खिलाफ रक्षा की गंभीर रेखा भी प्रदान कर सकते हैं। बेवर्ली हिल्स मेड स्पा में मरीजों का इलाज करने वाले एक सर्जन डॉ जॉन कहान कहते हैं, "एक आसान घर पर रेजिमेंट एक रेटिनोल क्रीम का उपयोग करेगा।" "रेटिनोल विटामिन ए का एक रूप है और यह ठीक लाइनों, असमान त्वचा टोन, काले धब्बे, और texturized त्वचा के साथ मदद करता है।"

न्यू यॉर्क स्थित केयरमाउंट मेडिकल में एक त्वचा विशेषज्ञ डॉ। ऐलेट मिजाराची-जोनिश ने अपनी भावनाओं को उजागर किया, यह नोट करते हुए कि ये विटामिन ए-आधारित उपचार उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को शुरू होने से पहले रोक सकते हैं। "[ए] निर्धारित रेटिनोइड हमेशा अच्छी त्वचा के स्वास्थ्य और फोटो उम्र बढ़ने की रोकथाम के रखरखाव के लिए एक अच्छा विचार है, " वह कहती हैं।

अतिरिक्त वजन लाभ से बचें

उन छोटे भोगों को अतिरिक्त पाउंड में न जाने दें; यदि आप करते हैं, तो आप शायद अपने आप को वास्तव में पुराने लग रहे हो। मैनहट्टन में एक बोर्ड प्रमाणित प्लास्टिक सर्जन, एफएसीएस, एमएसी, डॉ। जोशुआ डी। जुकरमैन, एमडी कहते हैं, "वजन बढ़ाने को कई क्षेत्रों में उम्र बढ़ने के रूप में भी माना जाता है।" "उदाहरण के लिए, ठोड़ी के नीचे स्थित उपमेंटल वसा, महत्वपूर्ण रूप से बदलता है कि निचला चेहरा कैसे देखा जाता है।"

चीनी सामग्री छोड़ें

चीनी सिर्फ आपके दांतों को सड़ने से ज्यादा करती है, यह त्वचा में दृढ़ता के नुकसान में भी एक प्रमुख योगदानकर्ता है, जो आपको महत्वपूर्ण रूप से उम्र दे सकती है। एक प्राकृतिक स्वास्थ्य चिकित्सक डॉ। फ्रेड पेस्कटोर का सुझाव है, "बहुत से दुबला प्रोटीन और सब्जियों के साथ एक संतुलित भोजन पर ध्यान केंद्रित करें और चीनी से बचें।" "चीनी में उच्च गरीब आहार उन्नत ग्लाइकेशन एंड उत्पादों (एजीई) से जुड़े हुए हैं जो झुर्री और कोलेजन और इलास्टिन के नुकसान का कारण बनते हैं।"

हाइड्रेट

पूरे दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आपकी त्वचा को स्वस्थ और युवा दिखने में मदद कर सकता है। जबकि आपको आवश्यक पानी की मात्रा आपके आकार और गतिविधि के स्तर पर निर्भर करती है, पूरे दिन पानी बहती है और खुद को प्यास नहीं देती है, यह एक अच्छा दिशानिर्देश है।
नैदानिक ​​पोषण विशेषज्ञ एरियान हंडट कहते हैं, "पर्याप्त मात्रा में पीना नतीजा झुर्रियों और रेखाओं की उपस्थिति में हो सकता है और अधिक शुष्क क्षेत्रों और सुस्तता पैदा करता है।" "एक स्वस्थ चमक और उस सुंदर दिखने के लिए पर्याप्त पीने के लिए महत्वपूर्ण है।"

ऑल-नाइटर्स छोड़ें

कॉलेज में खींची गई देर रातें आपकी त्वचा के लिए कोई फर्क नहीं पड़ रही हैं। वास्तव में, वे कारण हो सकते हैं कि आप पहनने के लिए थोड़ा और खराब दिख रहे हैं। ह्यू पोषण के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण और शिक्षा निदेशक सारा ग्रीनफील्ड कहते हैं, "नींद सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रियाओं में से एक है।" "जबकि हम सो रहे हैं, हमारे शरीर मरम्मत कर रहे हैं, detoxifying और हमारे हार्मोन संतुलित किया जा रहा है। जीआई ट्रैक्ट की अस्तर यह सुनिश्चित करने के लिए बदल रही है कि आपका शरीर आपकी त्वचा को स्वस्थ और खुश रखने के लिए खा रहे सभी पोषक तत्वों को अवशोषित कर सके। पर्याप्त नींद आंखों के चारों ओर परिसंचरण में सुधार करती है जो फुफ्फुस और सूखापन को कम करती है। "

गंभीर रूप से सूर्य नुकसान ले लो

हर सनबर्न गिना जाता है। मैनहट्टन के शाफर प्लास्टिक सर्जरी के संस्थापक डॉ डेविड शाफर कहते हैं, "वास्तव में, " कई अध्ययनों से पता चलता है कि एक बच्चे के रूप में बार-बार सूरज जलने से त्वचा के कैंसर और त्वचा के नुकसान के बहुत अधिक मामलों में वृद्धि होती है। " तो एक ही सावधानी के साथ सूर्य में हर यात्रा ले लो। ऐसा करने से उम्र बढ़ने के उन शुरुआती संकेतों को रोक सकते हैं जिन्हें आप टालने की कोशिश कर रहे हैं। डॉ। शाफर बताते हैं कि जब आप "युवा [बच्चे] होते हैं, तब से रोकना महत्वपूर्ण है, जैसे कि पर्याप्त सनस्क्रीन या सुरक्षात्मक कपड़ों का उपयोग करना।" घड़ी को रोकने के अधिक तरीकों के लिए, एजिंग के लिए इन 20 शून्य बेली आदतों पर जाएं!

उचित वस्त्र के साथ अपनी त्वचा को सुरक्षित रखें

झुर्री को दूर करने की बात आती है जब सबसे अच्छा अपराध एक अच्छा बचाव है। डॉ। शाफर की तरह पहले उल्लेख किया गया था, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने की बात आती है जब आप पर्याप्त त्वचा संरक्षण प्राप्त कर सकते हैं, जो आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है। डॉ। शाफर कहते हैं, "रक्षा की पहली पंक्ति रोकथाम है।" "या तो त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन या शारीरिक सुरक्षात्मक बाधा कपड़े और टोपी पहनना आवश्यक है।"

एक कसरत के बाद धो लो

लगता है कि आप जिम के बाद स्नान छोड़ सकते हैं? फिर से विचार करना। अपने चेहरे के बाद-कसरत धोने से मृत त्वचा और अन्य घास को अपने छिद्रों में बसने में मदद मिल सकती है, जिससे उन्हें बड़ा लग रहा है, उम्र बढ़ने का एक निश्चित संकेत है। न्यू यॉर्क के केयरमाउंट मेडिकल के साथ एक त्वचा विशेषज्ञ, एफएएडी, एमएडी, एफएडी कहते हैं, "रोजाना दो बार अपना चेहरा धोएं, विशेष रूप से काम करने या व्यायाम करने पर भारी पसीने के बाद।"

धूम्रपान छोड़ें

यह शायद कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है-क्योंकि इससे आपके कैंसर और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है-लेकिन सभी को यह नहीं पता कि आपकी उपस्थिति पर इसका क्या प्रभाव हो सकता है। यहां तक ​​कि यदि आप कभी-कभी केवल धूम्रपान करते हैं, तो आप खुद को हर पफ के साथ पुराने और बीमार लगते हैं। डॉ। शाफर कहते हैं, "धूम्रपान जैसे विकल्प त्वचा पर गहरा प्रभाव डालते हैं क्योंकि धूम्रपान और निकोटीन ऑक्सीजन और पोषण की बहुमूल्य कोशिकाओं को भूखा करते हैं।"

अपने आप को देखभाल शुरू करने के लिए बहुत देर हो चुकी है

यह न मानें कि उम्र बढ़ने के संकेतों को ठीक करने के लिए आप बहुत देर हो चुकी हैं; कभी नहीं से देर भली।
मैनहट्टन स्थित प्लास्टिक सर्जन डॉ। एडम कोलकर कहते हैं, "हालांकि यह कभी देर नहीं होता है, जितना जल्दी शुरू होता है, उतना ही बेहतर होता है।" "जब कोई जीवन में बहुत देर से मुद्दों को हल करना शुरू करता है तो समाधान कम प्रभावी हो सकता है।"

एक ठोस स्किनकेयर नियमित विकसित करें

चाहे आप उस बिंदु पर हों जहां आप fillers शुरू करने के लिए तैयार हैं या बस अपनी वर्तमान उपस्थिति को बनाए रखने के लिए देख रहे हैं, जिस तरह से आप अपनी त्वचा का ख्याल रखते हैं, इससे बड़ा अंतर हो सकता है। डॉ शाफर कहते हैं, "एक अच्छी घर पर स्किनकेयर दिनचर्या रखना जरूरी है जो त्वचा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।" ऐसा करने से आपके त्वचा विशेषज्ञ या सर्जन लंबे समय तक चलने वाली प्रक्रियाओं में भी मदद कर सकते हैं, वह कहते हैं।

हर्ष स्क्रब्स छोड़ें

जबकि आप अपना चेहरा साफ रखना चाहते हैं, तो स्क्रबिंग से यह झुर्रियों सहित मौजूदा त्वचा संबंधी मुद्दों को बढ़ा सकता है। समग्र सौंदर्य ब्रांड ओस्मोसिस प्यूर मेडिकल स्किनकेयर के संस्थापक डॉ। बेन जॉनसन कहते हैं, "क्या आप जानते थे कि आपकी त्वचा पर खरोंच से उम्र बढ़ने से उम्र बढ़ सकती है?" "Exfoliating से अधिक आप वास्तव में केवल एक ही सुरक्षात्मक बाधा को हटा रहे हैं कि आपकी त्वचा है।"

अंदरूनी से शुरू करें

एंटी-एजिंग क्रीम सहायक हो सकते हैं, लेकिन यदि आप अपनी त्वचा के स्वास्थ्य और उपस्थिति में सार्थक परिवर्तन चाहते हैं, तो अपने भोजन विकल्पों से शुरू करें और बाहर काम करें।
फंक्शनल न्यूट्रिशनिस्ट सुसान बरेंडरगेट कहते हैं, "ज्यादातर अमेरिकियों को एक क्रीम चाहिए जो आप थप्पड़ मार सकते हैं और महान दिख सकते हैं।" "हमें पूरी तरह से जाने और अंदर से ठीक करने की जरूरत है।"

टैनिंग के लिए नहीं कहो

वह सुनहरा चमक लंबे समय तक इसके लायक नहीं है। यदि आप समय के हाथों को वापस करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कमाना एक गंभीर संख्या नहीं है। डॉ लेवी कहते हैं, "हर बार त्वचा की आयु समय-समय पर एक व्यक्ति को तन मिलती है।" यदि आप अपने वर्तमान पीले राज्य में समुद्र तट बहादुर नहीं कर सकते हैं, तो इसके बजाय एक धूप रहित टैनर का चयन करें। स्वस्थ हो जाओ और अपने कैंसर के जोखिम को कम करने वाले 50 खाद्य पदार्थों के साथ आज से शुरू करें!

कुछ ओमेगा -3 एस में जोड़ें

फैटी मछली और ओमेगा -3 समृद्ध बीज आपकी त्वचा को एक नए पत्ते पर बदलने में मदद कर सकते हैं, जिससे आप किसी भी समय छोटे दिख रहे हैं। "मछली और मछली के तेल, फ्लेक्ससीड, चिया बीज और अखरोट में पाए जाने वाले ओमेगा -3 वसा कोशिका झिल्ली का एक प्रमुख घटक हैं और आपके शरीर को आपकी त्वचा कोशिकाओं को नवीनीकृत करने की आवश्यकता है। इसलिए, बहुत से लोग कम वसा वाले आहार पर जाते हैं, और फिर इन स्वस्थ वसा से चूक जाते हैं और परिणामस्वरूप सूखी, चमकीले या सूजन त्वचा के साथ खत्म होते हैं, "एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ समंथा स्क्रूग्स कहते हैं। ओमेगा -3s आपके स्वास्थ्य को जल्दबाजी में बदलने का एकमात्र तरीका नहीं है; 40 10-सेकेंड हेल्थ फिक्सेस आपको एक पल में बेहतर लग रहा है और महसूस कर रहा है।

अपने एंटीऑक्सीडेंट सेवन बढ़ाएं

एंटीऑक्सीडेंट पर उछाल, चाहे ताजा फल और सब्जियों या पूरक के माध्यम से, आपकी त्वचा को स्वस्थ, अधिक लचीला बना सकता है, और आप किसी भी समय छोटे दिख रहे हैं।
"आपके दैनिक पोषण में एंटीऑक्सीडेंट और पूरक जोड़ना लोच और हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है। डॉ। पेस्कटोर कहते हैं, "मैं त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए सुपर-एंटीऑक्सीडेंट, पायकोजेनोल®, उत्पादों को अनुशंसा करता हूं।" "शोध से पता चलता है कि फ्रांसीसी समुद्री पाइन छाल से इस मालिकाना निकालने से ठीक लाइनों की उपस्थिति कम हो जाती है और शरीर के कोलेजन और हाइलूरोनिक एसिड के प्राकृतिक उत्पादन को प्रोत्साहित करके त्वचा हाइड्रेशन को बढ़ावा मिलता है।"

एक पॉश पिल्लवकेस प्राप्त करें

अपने तकिए को स्विच करने से बेहतर रात की नींद सुनिश्चित हो सकती है। एक रेशम तकिया पर सोते हुए भी ठीक लाइनों को रोकने में मदद मिल सकती है। "सिल्क तकिए आपकी त्वचा को अपनी प्राकृतिक नमी बनाए रखने और चेहरे की झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद कर सकती है। न्यूयॉर्क में अभ्यास करने वाले बोर्ड प्रमाणित डायग्नोस्टिक रेडियोलॉजिस्ट डॉ नीना वाटसन कहते हैं, "मैंने खुद को एक का उपयोग शुरू करने तक लाभों की पूरी तरह से सराहना नहीं की।"

पागल हो जाना

त्वचा-फर्मिंग ओमेगा -3 एस के सेवन में वृद्धि करने का एकमात्र तरीका फैटी मछली नहीं है; अखरोट जानवरों के प्रोटीन से बचने वालों के लिए भी एक अच्छा विकल्प हैं। "अखरोट में ओमेगा -3 एस त्वचा की लोच में सुधार करने में मदद करते हैं। ऑरलैंडो में एक बोर्ड प्रमाणित चिकित्सक एमडी डॉ फैसल ताववाब कहते हैं, "अखरोट भी कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।" अपनी खरीदारी सूची में सुपरमार्केट में 25 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन स्नैक्स जोड़कर स्वस्थ प्रोटीन को अपने आहार में प्राथमिकता दें!

शान्ति रखें

वह भाप स्नान आराम कर सकता है, लेकिन यह आवश्यक नमी की आपकी त्वचा को तोड़ सकता है, जिससे आप प्रक्रिया में पुराने दिखते हैं। "गर्म शावर और स्नान से बचें; मैनहट्टन की मेट्रो इंटीग्रेटिव फार्मेसी के एक लाइसेंस प्राप्त एस्थेटिशियन कैरोलीन न्यूटन ने कहा, "वे किसी और चीज से अधिक त्वचा को सूख जाएंगे।"

तेल के लिए ऑप्ट

आपको अपने भोजन में स्वस्थ तेलों से डरने की ज़रूरत नहीं है, और आपको अपने स्किनकेयर दिनचर्या में उनसे डरने की ज़रूरत नहीं है। वास्तव में, तेल आधारित उत्पाद आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रख सकते हैं और नुकसान के जोखिम को कम कर सकते हैं।

मैनहट्टन त्वचाविज्ञान और प्रसाधन सामग्री सर्जरी में त्वचाविज्ञान सर्जन डॉ डेंडी एंजेलमैन कहते हैं, "मुझे त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए तेल पसंद हैं।" "वे त्वचा में गहराई से प्रवेश करते हैं और एक चिकना महसूस छोड़कर खूबसूरती से हाइड्रेट करते हैं। हाइड्रेट करने के लिए विटामिन ई और प्रो-विटामिन बी 5 के साथ तेलों की तलाश करें और नमी में तुरंत लॉक करें ताकि भले ही आप उत्पाद को धो रहे हों, फिर भी आप इससे लाभ प्राप्त कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यह तेल चेहरे की सफाई करने वालों के साथ कम सुखाने वाला है, तेल आपकी त्वचा से प्राकृतिक तेलों को अलग किए बिना तेल (सेबम) से बांधता है, इसलिए यह एक साबुन सफाई करने वालों की तुलना में काफी विनम्र है। "

डी तनाव

जबकि आप संभवतः विमानों, यातायात जाम, या 5 बजे अपनी खिड़की के बाहर एक कचरा ट्रक की आवाज पर रोते हुए बच्चों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जितना संभव हो उतना बार-बार तनाव करने की कोशिश कर सकते हैं और अधिक युवा दिखने में आपकी मदद कर सकते हैं रंग। पर्याप्त नींद, अभ्यास और ध्यान करने से आप कम तनाव के साथ रहने में मदद कर सकते हैं। "तनाव तनाव के हार्मोन को मुक्त करने के कारण सीधे हमारे शरीर की जैव रसायन को प्रभावित करता है। इन हार्मोनों को सीधे सूजन में वृद्धि और हमारे शरीर की क्षति की मरम्मत की क्षमता को कम करने के लिए दिखाया गया है। फिलाडेल्फिया स्थित नैसर्गिक चिकित्सक डॉ। तारा नायक कहते हैं, "अतिरिक्त सूजन त्वचा को कोलेजन को तोड़कर कम मोटा कर सकती है।" तनाव को कम करना शुरू करें और 50 खाद्य पदार्थों को जोड़कर जल्दी में बेहतर महसूस करें जो आपको अपने नियमित लाइन-अप से खुश करते हैं!

एक सज्जन क्लीनर का प्रयोग करें

यह counterintuitive प्रतीत हो सकता है, लेकिन अपने चेहरे को खत्म करने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो सकती है, और शुष्कता से निपटने के लिए उपयोग की जाने वाली तेल क्रीम ब्रेकआउट का कारण बन सकती है। DrBaileySkinCare.com के एक त्वचा विशेषज्ञ और संस्थापक डॉ सिंथिया बेली कहते हैं, "सबसे आम गलतियों में से एक साबुन का उपयोग कर रहा है जो उनकी त्वचा के लिए बहुत कठोर है, इसे सूख रहा है और फिर भारी मॉइस्चराइज़र तक पहुंच रहा है।" अक्सर सबसे हल्के होते हैं।

तुम्हारी त्वचा बेबी

सोचें कि आपकी स्किनकेयर दिनचर्या छोड़ना कोई बड़ा सौदा नहीं है? दुर्भाग्यवश, यह वास्तव में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में तेजी ला सकता है। डॉ। शाफर कहते हैं, "स्वच्छता एक और कारक है जो आपकी त्वचा को मदद या चोट पहुंचा सकती है क्योंकि उपेक्षित त्वचा बुढ़ापे के लक्षण दिखाती है और अपनी त्वचा को सम्मान के साथ व्यवहार करने वाले किसी व्यक्ति से आघात बहुत तेज होती है।"

नाइट कैप डुबोओ

जबकि रेड वाइन का कभी-कभी ग्लास दिल-स्वस्थ विकल्प हो सकता है, सामान्य रूप से शराब, स्वस्थ, रेखा मुक्त त्वचा का दुश्मन है। यदि आप छोटे दिखना चाहते हैं, तो कम शराब पीना रास्ता है, डॉ लेवी कहते हैं।

वसा डरो मत

पिछली पीढ़ियों को जब भी संभव हो आहार आहार पर स्किम किया जाता है, नए शोध से पता चलता है कि पर्याप्त स्वस्थ वसा का आनंद लेना आपके हृदय संबंधी स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, परिसंचरण को बढ़ावा देता है, और आपकी त्वचा को युवा दिखता है। "बहुत से स्वस्थ वसा खाने से त्वचा के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है। त्वचा कोशिकाएं अक्सर नवीनीकृत होती हैं, इसलिए आप जो भी खाते हैं, और जल्दी से वे बहुत प्रभावित होते हैं। उन लोगों में से पहला परिवर्तन जो मैं अपने आहार को बदलता हूं, विशेष रूप से वसा का सेवन बढ़ाना (वसा से डरो मत!) उनकी त्वचा में सुधार है - अधिक चमकदार, छोटे, स्वस्थ दिखने वाले और केवल स्वस्थ चमक की उपस्थिति । स्क्रूग्स कहते हैं, "आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप प्रत्येक भोजन में स्वस्थ वसा को शामिल करें।"

पिकी मत बनो

यदि आप पॉक अंक और स्कार्फिंग से बचना चाहते हैं जो आपको पुराने लग सकते हैं, तो अपनी त्वचा को चुनने से रोकें। डॉ जॉनसन कहते हैं, "उन अजीब ब्रेकआउट पर पिक करना बंद करें और उन्हें खुद को बाहर निकालें या उन्हें खत्म करने में मदद के लिए प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करें।" "जब भी आप अपनी त्वचा को चुनते हैं या खींचते हैं तो आप नुकसान और निर्माण, जलन, निशान, और हाँ भी झुर्री पैदा कर रहे हैं!

कुछ हनी पर बूंदा बांदी

कैंडी आपकी त्वचा के लिए कोई फर्क नहीं पड़ता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप समय-समय पर मीठा कुछ नहीं ले सकते। वास्तव में, शहद आपकी त्वचा को मोटा करने और अपने अजेय रूप को बनाए रखने में मदद कर सकता है। "यह मीठा व्यवहार एक प्राकृतिक humectant है, जिसका अर्थ है कि यह पानी आकर्षित करता है। जब आपकी त्वचा की बात आती है, तो खपत शहद खनिज ऊतकों से पानी की सतह पर पानी खींचने में मदद करता है, इसे मॉइस्चराइज्ड, सप्ली और फ्लेक-फ्री रखते हुए, "डॉ। क्रिस्टोफर कैलापाई, डीओ, न्यूयॉर्क स्थित ऑस्टियोपैथिक चिकित्सक प्रमाणित है पारिवारिक दवा और विरोधी उम्र बढ़ने वाली दवा में।

अपने पेट स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें

आपकी त्वचा के मुद्दे आपके विचार से गहरे बैठे हैं। आदेश में अपने आंत स्वास्थ्य प्राप्त करना छोटी त्वचा की ओर पहला कदम है। "ज्यादातर लोग अपने त्वचा के स्वास्थ्य को सीधे अपने पाचन से जोड़ नहीं पाते हैं। हालांकि, यह नाट्योपैथिक चिकित्सा के क्षेत्र में लंबे समय से ज्ञान है, "डॉ नायक कहते हैं। "हम जानते हैं कि यदि हम आहार को साफ करते हैं, पाचन में सुधार करते हैं और आंतों को आगे बढ़ाते हैं, और स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बहाल करते हैं, तो त्वचा अक्सर स्वाभाविक रूप से सुधारती है!" जो आकार में आंत लेते हैं और 40 सुपरफूड खाने के बाद और अधिक युवा दिखते हैं आपके दिनचर्या का 40 हिस्सा!

इसके ट्रैक में सूजन रोको

सूजन त्वचा के मुख्य कारणों में से एक है जो इसके समय से पहले कमजोर और पहना जाता है। "त्वचा को त्वचा में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को स्वस्थ रखने और त्वचा को धीमा करने का सबसे अच्छा तरीका त्वचा की त्वचा में सूजन को कम करना है। सूजन त्वचा के प्रवाह को कम कर देता है, त्वचा के इलाके में एलस्टिन और कोलेजन का क्षरण होता है (जिसके परिणामस्वरूप झुर्री होती है), और त्वचीय वसा (त्वचा की मोटाई को कम करने) का नुकसान होता है, "डॉ बैरी सीअर्स कहते हैं, जोन आहार

एक Humidifier का प्रयोग करें

जब आप अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और चमकदार दिखते हैं, तो सामान्य सर्दी के लिए उपयोग किए जाने वाले वही उपचार से गंभीर लाभ हो सकते हैं। न्यूटेंन कहते हैं, "एक humidifier का उपयोग करने से आप अंदर और बाहर दोनों में बहुत मदद करेंगे, जो सिफारिश करते हैं कि क्लाइंट सर्दियों से पहले हर साल अपनी त्वचा देखभाल और समग्र स्वास्थ्य दिनचर्या का हिस्सा बनाते हैं।

अपने विटामिन सी सेवन बढ़ाएं

यहाँ एक नारंगी, नींबू का निचोड़, और आप एक नरम, अधिक खुली रंग के लिए अपने रास्ते पर अच्छी तरह से हो जाएगा। "विटामिन सी भी कोलेजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, प्रोटीन जो आपकी कोशिकाओं को लोचदार बनाता है ताकि आपकी त्वचा की लोच पैदा हो सके और इसे संरचना मिल सके। सुनिश्चित करें कि आप रोजाना बहुत सारे खट्टे फल खा रहे हैं और साथ ही पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त कर रहे हैं ताकि आपका शरीर कोलेजन बना सके जिससे इसे नई त्वचा मचान बनाने की आवश्यकता हो। स्क्रूग्स कहते हैं, "रोजाना एक साइट्रस फल की एक सेवा करना चाहिए!"

बेल मिर्च पर लाओ

आपके मेनू पर कुछ एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध घंटी मिर्च घड़ी को वापस करने और भविष्य के नुकसान को रोकने की कुंजी हो सकती हैं। डॉ। तवाव कहते हैं, "हरे, पीले, और लाल मिर्च आंखों के पास झुर्री के मौके को कम करने में मदद करते हैं।" "उनमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो आपकी त्वचा को सूर्य से बचाने में मदद कर सकते हैं।"

सनस्क्रीन पर स्लेदर

सिर्फ इसलिए कि आप स्वाभाविक रूप से त्वचा से टैन करते हैं या बादल के दिन बाहर निकल रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप एसपीएफ़ को छोड़ सकते हैं। एसपीएफ़ के बिना सूर्य के लिए कोई भी संपर्क आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और आपको पुराना दिख सकता है। डॉ लेवी का सुझाव है, "जब बाहर, त्वचा से कम से कम 30 या उससे अधिक की सुरक्षा कारक के साथ एक सनस्क्रीन लागू करें और टोपी पहनें।"

अपनी गर्दन की रक्षा करें

अपने चेहरे के नीचे क्या है, इस पर विशेष ध्यान दें कि आप सनस्क्रीन या मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर रहे हैं। आपकी गर्दन और छाती पर पतली त्वचा आपके चेहरे पर त्वचा की तुलना में तेज़ी से बढ़ती है और जब आप उचित देखभाल नहीं करते हैं तो आप पुराने लग सकते हैं। डॉ। जुकरमैन कहते हैं, "यह महत्वपूर्ण है कि डिकॉलेटेज, या गर्दन, क्षेत्र को भी लागू न करें।"

अपने होंठ की उपेक्षा मत करो

यहां तक ​​कि हम में से जो नियमित रूप से सनस्क्रीन लागू करते हैं, वे अक्सर हमारे चेहरे का एक हिस्सा भूल जाते हैं जो हमारी उम्र को तत्काल में दे सकता है: हमारे होंठ। झुर्रियों वाले होंठों का मुकाबला करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप उन्हें कुछ टीएलसी दे रहे हैं। "अपने होंठों को कम से कम 30 की एसपीएफ़ रेटिंग के साथ होंठ बाम लागू करें। डॉ मिजाराची-जोनिश कहते हैं, "हर दो घंटों को दोबारा दोबारा दोहराएं, जैसे आप सनस्क्रीन के साथ करेंगे।"

हाइप पर विश्वास मत करो

विज्ञापनों में एक सुंदर पैकेज या हस्तियां न दें, आपको यह सोचने में मूर्ख बनाते हैं कि दवा भंडार क्रीम एक चमत्कार विरोधी उम्र बढ़ने वाला उत्पाद है। "कोई भी जो काउंटरस्टोर एलिस में पाए जाने वाले काउंटर (ओटीसी) उपचारों का उपयोग कर रहा है, वह स्वयं को एक अक्षमता के रूप में कर रहा है क्योंकि वे उचित उत्पाद का उपयोग नहीं कर रहे हैं या संभवतः सक्रिय घटक के पर्याप्त प्रतिशत के साथ उत्पाद नहीं हो सकता है, "डॉ शाफर कहते हैं। "ओटीसी के पास महत्वपूर्ण विपणन है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि सेक्सी या रोमांचक मार्केटिंग द्वारा लुप्त होने या उत्पादों की प्रभावशीलता के बारे में झूठे वादों पर विश्वास न करें।"

एक समग्र दृष्टिकोण ले लो

आपकी त्वचा का ख्याल रखने के दौरान आप युवा दिखने में मदद कर सकते हैं, पूरे शरीर के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने से बहुत अधिक परिणाम मिलेंगे। डॉ मिजाची-जोनिश कहते हैं, "आपके शरीर के लिए अच्छा क्या है आपकी त्वचा के लिए अच्छा है।" "हाइड्रेट और अच्छी तरह से खाते हैं। यथासंभव सक्रिय रहें। और सकारात्मक हो - आपके शरीर में हर कोशिका लाभ। "घड़ी को वापस चलाएं और युवा रहस्यों के 50 फाउंटेन के साथ एक स्वस्थ जीवन जीएं!

Microneedling का प्रयास करें

डॉ। शाफर के मुताबिक, माइक्रोनेडलिंग अप्रिय लग सकती है, लेकिन यह उपचार तुलनात्मक रूप से दर्द रहित और आपकी त्वचा के प्राकृतिक कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है, मौजूदा ठीक लाइनों और मुँहासे के निशान को भरने का एक प्रभावी तरीका है।

अपने व्यंजनों में हल्दी शामिल करें

एक सूक्ष्म पोषण विशेषज्ञ और कार्यात्मक पोषण विशेषज्ञ करेन राइट कहते हैं, "सूजन को रोकें जो हल्की रेखाओं और झुर्रियों के विकास को आपकी पसंद के मसालेदार बनाकर बढ़ा सकता है।" हल्दी, जो आंतरिक सूजन के साथ मदद करता है, बाहरी सूजन से मदद कर सकता है। "

कुछ एडमैम का आनंद लें

आपका पसंदीदा सुशी एपेटाइज़र भी आपके एंटी-एजिंग रूटीन के लिए एक तारकीय जोड़ है। "कोलेजन, रेशेदार प्रोटीन जो त्वचा की फर्म और शिकन मुक्त रखती है, आपके 20 के दशक में गिरावट शुरू होती है। एडमैम खाने, सोया में समृद्ध भोजन, कोलेजन को बचाने में मदद कर सकता है। सोया में आइसोफ्लावोन होते हैं- एक प्राकृतिक यौगिक जो एस्ट्रोजेन जैसे प्रभाव डालने में सक्षम है, "डॉ। कालापाई कहते हैं।

अपने हाथों की उपेक्षा मत करो

हाथ अक्सर शरीर के उन हिस्सों में से एक होते हैं जो वृद्धावस्था के लक्षण दिखाते हैं, अंधेरे धब्बे से क्रेपी त्वचा तक, जल्द ही। न्यूटेटन कहते हैं, अधिक युवा दिखने वाली त्वचा के लिए, अपने हाथ धोने के बाद मॉइस्चराइज़र लागू करें और मौसम के डुबकी के बाहर दस्ताने पहनें।

नारियल तेल के साफ़ साफ़ करें

यदि आप मॉइस्चराइजर के रूप में नारियल के तेल का उपयोग कर रहे हैं, तो आप अपने आप को एक असंतोष कर सकते हैं और बुढ़ापे की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। "कुछ लोग त्वचा और बालों के लिए एक मॉइस्चराइज़र के रूप में शुद्ध नारियल के तेल का उपयोग करके कसम खाता है। नारियल का तेल एक बहुत ही कमजोर हो सकता है क्योंकि यह पानी से प्यार करता है और इसे आकर्षित करता है, अन्यथा इसे 'हाइड्रोफिलिक' कहा जाता है। हालांकि, शुद्ध नारियल का उपयोग वास्तव में आपकी त्वचा से पानी खींच सकता है क्योंकि नारियल SO हाइड्रोफिलिक है, "डॉ नायक कहते हैं।

ASAP की जांच की गई नई स्पॉट्स हैं

यह पता लगाने के लिए इंतजार न करें कि क्या यह सिर्फ एक झुका हुआ है या कुछ और भयावह है। एक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा जांच किए गए किसी भी नए धब्बे को प्राप्त करना आपके कल्याण के लिए आवश्यक है। डॉ लेवी कहते हैं, "सभी 'आयु धब्बे' बस 'उम्र के धब्बे' नहीं हैं। "प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ द्वारा त्वचा का केवल एक मूल्यांकन संभावित रूप से पूर्वसंवेदनशील त्वचा की स्थितियों और हानिरहित त्वचा के निशानों के बीच का अंतर निर्धारित कर सकता है जो हमारे स्वास्थ्य से अधिक हमारी उपस्थिति और आत्म-सम्मान को प्रभावित करते हैं।"

आपको इसे बाहर निकालना पड़ सकता है

हां, भले ही आप गर्मियों के महीनों के दौरान टैंकटॉप और शॉर्ट्स पहनने के लिए बेताब हैं, डॉ। जेफरी पी। शैचने, केयरमाउंट मेडिकल के साथ एक त्वचा विशेषज्ञ, सुझाव देते हैं कि आपकी त्वचा के लिए अधिक कपड़ों का कवरेज सुरक्षित होगा। गर्मियों के मौसम के दौरान "[पहनें] हल्की सूती लंबी आस्तीन / लंबी पैंट कपड़ों, " वे कहते हैं।

लेजर प्यार करना सीखो

अपने चेहरे के पास कहीं भी लेजर रखना एक सौंदर्य उपचार की तुलना में जेम्स बॉण्ड फिल्म से एक यातना दृश्य की तरह लग सकता है, लेकिन डरो मत: आज के लेजर उपचार लगभग दर्द रहित हैं और प्रमुख परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। डॉ। कहान सुझाव देते हैं कि रोगी उम्र-संबंधी त्वचा के मुद्दों की उपस्थिति को कम करने के लिए फ्रैक्सेल लेजर जैसे उपचार का उपयोग करते हैं। "यह आईपीएल (तीव्र स्पंदित लाइट) लेजर सूरज क्षति, किसी न किसी बनावट वाली त्वचा, भूरे रंग के धब्बे और ठीक लाइनों के लिए एक महान उपचार विकल्प है, जिनमें से सभी आपको पुराने लग सकते हैं।"

सोडा को नहीं कहो

आपका दंत चिकित्सक अकेला नहीं है जो आपकी सोडा आदत से नफरत करता है; सिरप की चीजें भी आपकी त्वचा पर कहर बरकरार करती हैं, जिससे आप तेजी से उम्र बनाते हैं। ग्रीनफील्ड कहते हैं, "मैंने एक बार एक किताब पढ़ी जो सोडा को तरल शैतान के रूप में संदर्भित करती है जो हमेशा मुझे हंसती है।" "सोडा आपके शरीर के लिए कुछ भी फायदेमंद नहीं करता है, यह वास्तव में किसी भी चीज़ से अधिक नुकसान करता है। सोडा से बड़ी मात्रा में चीनी आंत माइक्रोबायम बदलती है और शरीर में खराब बैक्टीरिया में वृद्धि कर सकती है और सूजन बढ़ जाती है। यह आपकी त्वचा के लिए एक अच्छा कॉम्बो नहीं है। "

एक स्क्केकी-साफ महसूस से बचें

अपनी त्वचा को धोना अच्छी बात है, लेकिन यह इतना साफ हो रहा है कि यह लगभग चमकता है स्वस्थ लक्ष्य नहीं है। "आप एक स्क्केकी साफ, तंग महसूस करने के लिए नहीं जाना चाहते हैं; यह त्वचा रोग की प्रलोभन है। इसका मतलब है कि आपने अपने तेलों को खत्म कर दिया है, "डॉ बेली कहते हैं। "चुड़ैल हेज़ल और रोसवाटर जैसी सामग्री की तलाश करें जो तेल को हटाएगी लेकिन त्वचा को सूखा और परेशान नहीं करेगा।"

ठंडा पानी के साथ कुल्ला

कुछ ठंडे पानी के साथ अपनी सफाई दिनचर्या को खत्म करके सेकेंड सैन्स बोटॉक्स में अपनी त्वचा को छोटा बनाएं। "सफाई के बाद 15 बार अपने चेहरे को ठंडा पानी से छिड़कें। डॉ नायक कहते हैं, "अल्ट्रा हाइड्रेट्स और छिद्रों को बंद करते समय त्वचा को पानी से ऊपर निकाल देता है, इसलिए गंदगी नहीं मिलती!"

कुछ चेरी रस का आनंद लें

थोड़ा चेरी का रस एक और अधिक आरामदायक नींद और कम ठीक लाइनों और झुर्री का जवाब हो सकता है। "कौन जानता था कि इस टैंगी पेय में स्वाभाविक रूप से मेलाटोनिन होता है? खैर, यह करता है, "डॉ। कालापाई कहते हैं। "और मेलाटोनिन नींद को बढ़ावा देता है। सौंदर्य नींद - पर्याप्त कहा। "पर्याप्त आराम से आपके शरीर की मरम्मत में मदद मिल सकती है, जिससे आपकी त्वचा अधिक ताज़ा और युवा दिखती है।

इसे अधिक मत करो

उम्र बढ़ने की बात आने पर हमेशा बेहतर नहीं होता है। वास्तव में, कुछ शक्तिशाली क्रीम आपकी त्वचा को सूख सकते हैं और इसे झुर्रियों के लिए अधिक संवेदनशील बना सकते हैं। डॉ। शाफर कहते हैं, "अपने डॉक्टर या त्वचा देखभाल विशेषज्ञ के साथ चर्चा करना महत्वपूर्ण है, जो उत्पाद आपकी त्वचा के लिए सबसे अच्छा है।" "सभी मामलों में एक उच्च प्रतिशत बेहतर नहीं हो सकता है क्योंकि आप त्वचा की जलन या सूखापन के साथ समाप्त हो सकते हैं।" अपने कड़ी मेहनत को शून्य न होने दें; जिस उम्र में आप तेजी से उम्र रखते हैं, उस 20 आदतों को काटकर आप उस युवा चमक को बनाए रखने में मदद करेंगे।

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