आपके जीवन को बदलने के लिए 50 आसान संकल्प



प्यार करो, नफरत है, कोशिश करो, इनकार करें, जो भी आपका रिश्ते नए साल के संकल्प के साथ है, वहां एक अच्छा मौका है कि आप उनके बारे में राय रखते हैं।

वजन कम करने के बाद से सांख्यिकीय रूप से अमेरिका में # 1 सबसे लोकप्रिय संकल्प है, हम यहां खाएंगे, ऐसा नहीं! लोगों को स्लिम-डाउन महत्वाकांक्षाओं को हासिल करने में मदद करने के लिए खुश हैं जो एक नया साल लाता है।

ऐसा कहा जा रहा है कि वजन कम करना (और फिट होना!) अक्सर अन्य लक्ष्यों के साथ होते हैं। ये छोटे, हाइपर-फ़ोकस किए गए प्रस्तावों का एक बड़ा सौदा करने के लायक हैं, खासकर जब से छोटी जीवनशैली की आदतें अक्सर बड़ी चीजों को प्रभावित करती हैं।

तो यहां तक ​​कि यदि आप सही आकार में हैं और एक सुखद वजन पर हैं, तो भी आप कम से कम एक छोटे, सकारात्मक परिवर्तन की पहचान और ध्यान केंद्रित करके अपने जीवन में सुधार कर सकते हैं। 2018 में बनाने के बारे में सोचने के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ संकल्पों की इस सूची को देखें, और 10 पाउंड खोने के लिए आपको हर दिन 10 शीर्ष नियमों का पालन करना चाहिए।

ज्यादा चलना

अधिक कदमों में फिट होना आसान है, चाहे वह सीढ़ियों के लिए मॉल एस्केलेटर को छोड़कर या किराने की दुकान के प्रवेश द्वार से कहीं दूर पार्किंग कर रहा हो।

प्रत्येक सप्ताह एक नई बात आज़माएं

यह एक स्वादिष्ट एवोकैडो रेसिपी, एक नृत्य वर्ग, काम करने का एक नया मार्ग, कुछ भी हो सकता है! लेकिन नहीं, एक नया टीवी शो गिनता नहीं है।

संगठित हो जाओ

आसान करने से कहा जाता है, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि संगठित होने से तनाव और उत्पादकता को बढ़ावा मिल सकता है- किसी भी अन्य लक्ष्यों को जीतने के लिए दो महान चीजें!

घर पर कुक अधिक बार

शहर-निवासियों, हम आप जितना ज्यादा सीमलेस प्यार करते हैं, लेकिन आप इसे कर सकते हैं! इन 40 चीजों के साथ शुरू करें स्वस्थ कुक हमेशा उनके रसोई में है।

धूम्रपान छोड़ने

साक्ष्य के ढेर के साथ-साथ आपके शरीर के लिए कितना हानिकारक धूम्रपान होता है और दूसरे हाथ का धुआं दूसरों के लिए होता है, यह अमेरिकी समाज के बीच सबसे निषिद्ध, अस्वीकार्य आदतों में से एक बन गया है। इस घृणास्पद उपाध्यक्ष के रूप में खुद को छुटकारा पाएं।

परिवार के साथ अधिक समय व्यतीत करें

जब लोगों को मंजूरी देने की बात आती है, तो प्रायः वे लोग जिन्हें हम कभी-कभी कहीं भी परिवार के सदस्य नहीं देखते हैं। उनके साथ अधिक समय निकालें, भले ही यह थोड़ा और फेसटाइम कॉल या त्वरित चेक-इन हो।

सोडा पीने से रोको

Vices के बोलते हुए: शोध से पता चलता है कि सोडा पीने से वजन बढ़ जाता है लेकिन धूम्रपान के कारण ही मधुमेह, हृदय रोग और कोशिका उम्र बढ़ने में भी वृद्धि हो सकती है। आदत छोड़ो- या कम से कम, वापस कटौती। और यदि आप समय-समय पर शामिल होने का निर्णय लेते हैं, तो सोडा चुनने के लिए इनमें से किसी एक के लिए बेहतर रहना सुनिश्चित करें।

स्वयंसेवक

ग्रेड स्कूल के बच्चों को सलाह देने जैसे सामुदायिक केंद्रों की सफाई करने जैसे एक-दूसरे के अनुभवों से, इस साल स्वयंसेवी करने की आपकी प्रतिबद्धता उतनी ही लचीली और जितनी चाहें उतनी व्यापक हो सकती है। विचारों के लिए idealist.org जैसी साइटों को देखें।

ज्यादा पानी पियो

एक 2015 के अध्ययन ने प्रतिभागियों के लिए वजन घटाने की अधिक मात्रा प्रदर्शित की, जिन्होंने भोजन से पहले 30 मिनट पहले पानी से 16 मिनट तक पी लिया था, जो भोजन से पहले पानी नहीं पीते थे। पतला करने के लिए sipping शुरू करें। और यदि आप सादा ओल 'एच 20 के बीमार हो जाते हैं तो वसा जलने और वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ डिटॉक्स वाटर्स देखें।

मजबूत बनो

व्यायाम करने वाले शारीरिक लाभों पर ध्यान केंद्रित करने वाले लोग फिटनेस कार्यक्रम के साथ चिपकने के लिए कम उपयुक्त हैं जो अपने स्वास्थ्य और ताकत को बेहतर बनाने का लक्ष्य रखते हैं। तो कुछ ताकत लक्ष्यों को सेट करें (मजबूत अगली सेक्सी है, सब के बाद) और उन्हें अपने प्रेरक के रूप में अपने प्रोग्राम में चिपकने के लिए उपयोग करें। काम करना लेकिन परिणाम नहीं देख रहे हैं? यहां, स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं क्यों

यात्रा योजना बनाओ

पहले से ही बड़ी यात्रा बुक करें-यह 2018 की आपकी हाइलाइट्स में से एक होगी!

एक बगीचे के लिए शुरू या निविदा

बस ताजा जड़ी बूटी और veggies कल्पना करें कि आप पिछवाड़े से रसोई की मेज पर जा सकते थे!

हर भोजन के साथ एक सब्जी खाओ

अपने आहार से जंक काटने के बारे में चिंता न करें, इससे आपको वंचित महसूस हो जाएगा। इसके बजाए, स्वस्थ चीजों को जोड़ने पर ध्यान दें- जैसे आपकी प्लेट पर सब्जियां। जब आप स्वस्थ चीजों की प्राथमिकताओं को प्राथमिकता देते हैं, तो आप बिना किसी भावना के "खराब" सामानों को कम कर देंगे।

हर दिन कम प्रशंसा दें

अन्य लोगों को अच्छा महसूस करने से आपको अच्छा लगेगा। और जो नए साल में खुश और ज्यादा संतुष्ट नहीं होना चाहेंगे?

एक महीने में कम वन बुक पर पढ़ें

अपने दिमाग से बचने दो। काम, परिवार और सामाजिक दायित्वों से एक ब्रेक लें और एक फंतासी दुनिया में गोता लगाएँ।

और मत बोलो

क्या आपको अक्सर लगता है कि आपको एक बार में 10 दिशाओं में खींचा जा रहा है? आप अक्सर हर किसी के लिए सबकुछ करते हैं जो आपकी इच्छाओं और जरूरतों को अनदेखा कर देता है। कहने के लिए सीखना आपको स्वार्थी नहीं बनाता है। इसका मतलब यह है कि आप खुद को उतना ही महत्व देते हैं जितना आप दूसरों को महत्व देते हैं।

घर पर और कॉफी बनाओ

एक दैनिक $ 2.00 कप कॉफी तेजी से बढ़ जाती है (और दोगुना है कि यदि आप दोपहर कैफीन पीने वाले भी हैं)। लाइन पर जाएं और घर पर अपना खुद का मिश्रण बनाकर अपनी नकदी बचाएं।

प्रत्येक दिन व्यायाम के 10 मिनट में फ़िट करें

आप इस बात से चौंक जाएंगे कि हर दिन केवल 10 मिनट क्या कर सकते हैं। चाहे आपका 10 मिनट 30 हो जाए या आप इसे 10 पर छोड़ दें, यह अभी भी अधिक गतिविधि है जो आप अन्यथा कर सकते हैं। कोशिश क्यों नहीं करें?

अपने फोन पर कम ध्यान दें

अपने भविष्य "टर्की गर्दन" से वार्ड करें और अपना डिवाइस डालें। या बेहतर अभी तक, इसे पहले स्थान पर इतना न उठाएं!

कम टीवी देखें

अगर ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप देखने के लिए मर रहे हैं, तो ट्यूब बंद कर दें। और यदि वहां है, तो उन अन्य शो को टैप करने पर विचार करें जिन्हें आप देखना चाहते हैं।

वर्तमान घटनाओं के साथ जारी रखें

दुनिया में क्या हो रहा है इसके निरंतर विकास के प्रबंधन के लिए हमारे पसंदीदा गुप्त हथियार? स्कीम ई-न्यूज़लेटर और सप्ताह । आपका स्वागत है।

समय के आगे लोगों के लिए योजना प्रस्तुत करता है

उदार होने के नाते खुश लोगों की आदतों में से एक साबित हुआ है। यदि आप आखिरी मिनट तक इंतजार नहीं कर रहे हैं, तो आप शायद एक बेहतर उपहार देने वाला भी बन जाएंगे।

और योग करो

यह आपके तनाव स्तर, पीठ दर्द और समग्र स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी गतिविधियों में से एक है। पहले से ही अपना "ओम" प्राप्त करें!

कम शराब पी लो

न केवल कैलोरी के साथ पैक किया जाता है, यह हमें खाद्य अरोमा के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है और अनुग्रहकारी किराया का प्रतिरोध करने की संभावना कम करता है। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि अल्कोहल पीना लोगों को औसतन 384 कैलोरी खाने का कारण बनता है! यदि आप पूरी तरह से शराब काटना नहीं चाहते हैं, तो कम से कम अपने शराब पीने वाले पानी को पानी से बदल दें। जब भी आप पीते हैं, यह आपको कम समग्र उपभोग करने में मदद करेगा। इसके अलावा, जब आप शराब पीते हैं तो 14 चीजें होती हैं!

बिस्तर से पहले अपना चेहरा धोएं

जैसे ही आप उम्र बढ़ने वाले खाद्य पदार्थ हैं, बुरी आदतें हैं (जैसे आपका चेहरा धोना नहीं!) जो आपकी त्वचा को कोई फर्क नहीं पड़ता है।

प्लास्टिक की पानी की बोतलों का उपयोग बंद करो

यह बहुत अच्छा है कि आप अधिक पानी पीने का प्रयास कर रहे हैं, लेकिन बीपीए प्लास्टिक की बोतलों को वास्तव में वजन बढ़ाने से जुड़ा हुआ है। पर्यावरण के लिए यह सब प्लास्टिक का बुरा नहीं है। नकारात्मक परिणामों के बिना पूर्ण और हाइड्रेटेड रहने के लिए बीपीए मुक्त पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल पर स्विच करें।

जल्दी सोया करो

न केवल नींद पर स्किमिंग करने से आपके बॉस को कितना स्मार्ट और एक साथ दिखाना मुश्किल हो जाता है, इससे आपके वजन घटाने के प्रयासों में भी बाधा आ सकती है। वास्तव में, केवल 30 मिनट की नींद खोने से भूख और वजन बढ़ने से जुड़ा हुआ है। बिस्तर कम करने के लिए बिस्तर से पहले 30 मिनट करने के लिए 30 चीजें खोजें!

यदि आप अपनी नौकरी से नफरत करते हैं, तो बाहर निकलें

जाहिर है, आप एक बैकअप गग रखना चाहते हैं, आप बिलों का भुगतान करने जैसी मजेदार चीजें कर सकते हैं। लेकिन अगर आप अपनी नौकरी से नफरत करते हैं, तो इसके माध्यम से पीड़ित होने का कोई मतलब नहीं है। अपने जीवन पर नियंत्रण रखें और आपको जो कुछ भी नीचे ला रहा है उससे खुद को छुटकारा पाएं।

एक "करियर समाधान" बनाओ

हो सकता है कि आखिरकार वीडियो संपादित करना सीखें। या संपर्कों की अपनी सूची को साफ करने के लिए। या एक सलाहकार खोजने के लिए। जो कुछ भी आप करने के लिए किया गया है, उस पर हो गया- आप कभी नहीं जानते कि आपकी नई करियर की उपलब्धि क्या हो सकती है!

फास्ट फूड खाने से रोकें

आप जानते हैं कि यह संदिग्ध सामग्री से भरा है और यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, तो इस साल इसे क्यों न दें? यदि आप वास्तव में रोनाल्ड या अरबी के साथ अलग-अलग तरीकों से भाग नहीं ले सकते हैं, तो अपने आप को महीने में एक बार शामिल होने दें और हमारी विशेष रिपोर्ट का उपयोग करें, ट्रैक पर रहने के लिए 41 लोकप्रिय रेस्टोरेंटों में # 1 सबसे खराब मेनू विकल्प।

एक बेहतर श्रोता बनें

जब हम फोन पर होते हैं या किसी मित्र को अपने दिन के बारे में सुनते हैं तो हमारे दिमाग घूमना बहुत आसान है। हालांकि, ऐसी दुनिया में जहां हर कोई इतना विचलित होता है, सबसे अद्भुत भावनाओं में से एक यह जानकर कि आप वास्तव में सुन रहे हैं।

एक योजनाकार रखें

चलो इसका सामना करते हैं, जीवन एक मैराथन है। हम एक दायित्व से अगले तक दौड़ते हैं और मुश्किल से हमारी सांस पकड़ने के लिए रुकते हैं। एक योजनाकार रखने से आप अपना समय बेहतर तरीके से प्रबंधित कर सकते हैं और आगे की योजना बना सकते हैं।

सूची बनाएं

हमें उन चीज़ों को भूलना आसान है जिन्हें हमें करने की ज़रूरत है। सूचियां बनाना न केवल यह सुनिश्चित करता है कि हम इसे पूरा कर लें, लेकिन यह हमें पूरा महसूस करने में भी सक्षम बनाता है। 5 पाउंड खोने के लिए इन 30 सर्वश्रेष्ठ नाश्ता आदतों के साथ दाएं पैर पर प्रत्येक दिन शुरू करें।

अधिक पर्यवेक्षक बनें

ऐसी दुनिया में जहां हर कोई स्क्रीन पर चिपक जाता है, अपने आस-पास में जाने का प्रयास करता है, अपने नए बाल कटवाने पर एक व्यक्ति को तारीफ करता है, सूर्यास्त (या उदय) देखने के लिए कहीं ड्राइव करता है। बस वहां मत बनो; उपस्थित रहें!

अनुसूची "मुझे समय"

अकेले समय व्यतीत करने से आप अनचाहे, प्रतिबिंबित और रीबूट कर सकते हैं। यह आपको अपने साथ बेहतर संबंध विकसित करने की अनुमति देता है।

अपने जीवन में लोगों को मान्य करें

अपने जीवन में महत्वपूर्ण लोगों को याद दिलाएं कि वे महत्वपूर्ण हैं। हमारे मित्रों और परिवार को मंजूरी देने के लिए इतना आसान है। इस साल उनकी उपस्थिति को सत्यापित करने के लिए अधिक प्रयास करने की कोशिश करें क्योंकि आपका जीवन उनके बिना समान नहीं होगा।

एक बजट स्थापित करें और इसे चिपकाएं

ओवरपेन्ड करना आसान है। इस साल एक यथार्थवादी साप्ताहिक बजट स्थापित करें और जानबूझकर इसके साथ चिपके रहें।

एक तिथि रात स्थापित करें और इसे चिपकाएं!

शोधकर्ताओं का कहना है कि जोड़े जो सप्ताह में कम से कम एक बार अकेले समय बिताते हैं, वे अपने विवाह में "खुश होने" की रिपोर्ट करने की 3.5 गुना अधिक संभावना रखते हैं। और इसे प्राप्त करें: वे जोड़ों की तुलना में 3.5 गुना अधिक "यौन संतुष्ट" हैं जो एक दूसरे के लिए समय नहीं बनाते हैं। तो खुश जोड़े से संकेत दें और सप्ताह में कम से कम एक बार अपनी स्वीटी के साथ जिम को हिट करें।

एक कृतज्ञता जर्नल शुरू करें

रात में बिस्तर पर जाने से पहले (या जब आप जागते हैं तो इसे आजमाएं), उस दिन के लिए दो चीजें लिखें जो आप आभारी हैं। यह सिर्फ दिन का आपका पसंदीदा हिस्सा बन सकता है!

अपने कंप्यूटर का बैकअप लो

यह तब तक मजेदार और गेम है जब तक आपका लैपटॉप चालू नहीं होगा। बहुत देर हो चुकी है इससे पहले बैकअप फ़ोटो, संगीत, और बहुत कुछ के लिए कुछ समय निर्धारित करें!

अधिक संस्कृति प्राप्त करें

एक संग्रहालय, एक लोक त्योहार, एक वृत्तचित्र की एक स्क्रीनिंग मारा ... अपने सामान्य बुलबुले के बाहर कुछ भी हमारे आसपास के लोगों की विभिन्न संस्कृतियों और मनोविज्ञान को समझने की दिशा में एक अच्छा कदम है।

अपनी शब्दावली का विस्तार करें

उन शब्द-एक-दिन के कैलेंडर में से एक खरीदें या बस उन शब्दों को देखने के लिए एक बिंदु बनाना शुरू करें (और याद रखें!) जिन शब्दों को आप पहचान नहीं सकते हैं या पूरी तरह से समझते हैं।

बेहतर सेक्स है

बेहतर अभी तक, अपने साथी को यह भी अपना संकल्प बनाने के लिए प्राप्त करें! अपने लिंग के लिए इन 30 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन के साथ शुरू करें।

अपना सामान दान करें

अपने कोठरी, बच्चों के खिलौने के बक्से, बुकशेल्व, और इतने पर साफ करें; अच्छी तरह से पैक करें और उन्हें उस संगठन में भेजने या भेजने के लिए समय दें जो आपको उनके मुकाबले ज्यादा चाहिए।

लॉन्ग लॉस्ट फ्रेंड्स के साथ पुनः कनेक्ट करें

क्यों नहीं? ऐसी दुनिया में जहां हर कोई लगातार जुड़ रहा है और नए दोस्त ऑनलाइन बना रहा है, वहां पुराने दोस्त तक पहुंचने और यादों को रिहा करने के बारे में कुछ सचमुच अद्वितीय है।

अधिक समयबद्ध रहो

जो लोग गंभीर रूप से मंद हैं: आप जानते हैं कि आप कौन हैं। इस साल इसे बनाएं कि आप ग्रह पर हर किसी को अपने लिए इंतजार करना बंद कर दें।

शिकायत कम करें

ओल की तरह कह रहा है: अगर आपको कुछ पसंद नहीं है, तो इसे बदलें। यदि आप इसे बदल नहीं सकते हैं, तो अपना रवैया बदलें।

एक सक्रिय हॉबी खोजें

लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना, कताई, टेनिस-यहां तक ​​कि फोटोग्राफी की अपेक्षा की अपेक्षा अधिक चलना और अभ्यास की आवश्यकता है! कुछ ऐसा उठाओ जो आपको ऊपर और बाहर ले जाता है और आनंद लेता है। और फिर सुनिश्चित करें कि आप 30 फ्लैट-बेली गलतियों में से एक नहीं बना रहे हैं।

एक पड़ोसी के लिए खुद को पेश करें

बोनस पॉइंट्स अगर यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए है जिसे आप थोड़ी देर तक जीते हैं। बहादुर बनो!

अपना व्यक्तिगत मंत्र ढूंढें

एक भयानक आदर्श वाक्य के साथ आने के लिए आपको एक बड़ा ब्रांड नहीं होना चाहिए। एक बार जब आपकी आंतरिक टैगलाइन हो जाए, तो यह आपके दैनिक जीवन में आने वाले अन्य निर्णयों को मार्गदर्शन करने में सहायता कर सकती है। इसे छोटा रखें, इसे सरल रखें, और इसे ध्यान में रखें।

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कोलेजन-इसकी त्वचा के लिए touted-, संयुक्त-, और आंत-उपचार गुण- बोतलबंद कॉफी से सब कुछ में चेहरे के उत्पादों को अपस्केल करने के लिए एक कैमियो बना रहा है। हालांकि, संरचनात्मक प्रोटीन मांस और मछली में पाया जाता है और पूरे भोजन से सबसे अच्छा उपभोग किया जाता है। चूंकि कोलेजन उत्पादन आपके 30 के दशक में घटता है (संभवतः जब आपने पहली बार उन हंसी रेखाओं को देखा था), तो अपने दैनिक सेवन को स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने के लिए आपकी सबसे अच्छी शर्त है; पोषित बाल, त्वचा, और नाखून; और दुबला मांसपेशियों का निर्माण और रखरखाव भी। अजेय अंदर और बाहर रहने में आपकी सहायता के लिए, हमने अपने जाने-जाने वाले कोलेजन उत्पा