आखिर में अपने रसोई चाकू को तेज करने, अपनी किराने की सूची में नए तत्व जोड़ने, और रसोईघर में रचनात्मक होने के लिए नए साल आते हैं? इसे खाओ, वह नहीं! आपको कवर किया गया है हमने आपके सभी घबराहट cravings (और मेहमानों!) के लिए भीड़-सुखदायक नाश्ते, दोपहर का भोजन, और रात का खाना विकल्प की एक सूची को गोल किया है। नीचे दिए गए कुछ व्यंजनों पर एक स्टैब लें, और इन 20 त्वरित और आसान चिकनी व्यंजनों को याद न करें जब आपको जाने पर ईंधन भरने की आवश्यकता होती है।
पेस्टो चिकन मीटबॉल
लिल 'लुना चाहे आप अपने स्थानीय सुपरमार्केट से पेस्टो खरीदते हैं या इसे घर पर मिश्रित करते हैं, तुलसी फैलती चिकन मीटबॉल को एक नया स्वाद देता है जो आपके पूरे परिवार का स्वाद लेता है। इसके अलावा, ब्लॉगर लिल 'लुना द्वारा इस नुस्खा को आपके समय के केवल 30 मिनट की आवश्यकता है।
क्रीम पनीर शीशा के साथ Zucchini गाजर Muffins
आरामदायक कुक यदि आपके संकल्पों में से एक में आपके आहार में अधिक सब्जियां जोड़ने शामिल हैं, तो कोजी कुक की उबचिनी गाजर मफिन शुरू करने का एक सही तरीका है। हम वादा करते हैं कि आप छिपी हुई सब्जियों को उस अनजाने में मलाईदार शीशा के नीचे भी नहीं देखेंगे।
चिकन सलाद लपेटें
लिल 'लुना कार्बोस में कम और मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन के साथ पैक, लिल 'लुना के पीएफ चांग के लेटस लपेटें का स्वस्थ प्रस्तुति आपको संतृप्त रखेगी चाहे आप उन्हें एपेटाइज़र के रूप में घुमाएं या लेटस कप पर भोजन के रूप में डबल करें।
एक पॉट तुर्की कजुन पास्ता
मुझे दिखाओ यह कैजुन-मसालेदार पास्ता पकवान इतने सारे मजबूत स्वादों से भरा हुआ है कि आपके डिनर मेहमानों को विश्वास नहीं होगा कि यह केवल एक बर्तन में पकाया गया था। मुझे दिखाएं स्वादिष्ट नुस्खा हर काटने में बहुत सारे सब्जियों में पैक करना सुनिश्चित करता है।
बेस्ट धीमी कुकर व्हाइट मिर्च
मौसमी माँ निविदा चिकन, मीठे मक्का, टमाटर, और फाइबर से भरे बीन्स धीमी कुकर में फेंक दिए जाते हैं और सिमर्ड होते हैं, ताकि आप प्रीपेड काम और डिशवॉशिंग के भार को छोड़ सकें। मसालेदार माँ की हार्दिक मिर्च लगभग पांच ग्राम फाइबर और प्रति कप 30 ग्राम प्रोटीन का दावा करती है।
मेपल हल्दी चिकन
बर्ड फूड खा रहा है हम इस नुस्खा को बर्ड फूड खाने से प्यार कर रहे हैं जो हमारे पसंदीदा मसाले को उजागर करता है: हल्दी। सुनहरा पाउडर लगभग जादुई विरोधी भड़काऊ और कमर-स्लिमिंग शक्तियों का दावा करता है। और जब समृद्ध मेपल सिरप के साथ जोड़ा जाता है, तो कॉम्बो आपके जाने-माने प्रोटीन में एक मीठा और स्वादिष्ट मोड़ देता है।
ताजा क्रैनबेरी के साथ मेयर नींबू चिकन
एरिका के रसोई में थैंक्सगिविंग तक अपने डिनर में टर्ट क्रैनबेरी टॉस करने तक प्रतीक्षा क्यों करें? इन एरिका के रसोई में यह डिशिश डिश भुना हुआ नींबू और चयापचय-काली मिर्च को बढ़ाता है और आपको कास्ट आयरन स्किलेट को तोड़ने का एक और कारण देगा।
फतौश सलाद
मैं एक खाद्य ब्लॉग हूँ बस जब हमने सोचा कि हमने सूर्य के नीचे हर सलाद नुस्खा की कोशिश की है, तो मैं एक खाद्य ब्लॉग हूं, जिसमें हमें हिरण, चेरी टमाटर, ओवन-कुरकुरा पिटा, और फारसी खीरे के इस लेवेंटाइन कॉम्बो के साथ आशीर्वाद दिया गया है। फिर फैट्टौश सलाद जमीन समक, लहसुन, अनार के गुड़, और जैतून का तेल के एक सुखद मिश्रण में पहना जाता है।
कच्चे वेगन बेर केक
जुनून से कच्चे इस स्वस्थ वेगन प्लम मिठाई के लिए अपने अवकाश फल केक को स्वैप करें जिसमें कच्चे तत्व जैसे मेदजूल तिथियां, जमीन लौंग और काजू क्रीम शामिल हैं। जुनून से कच्चे नुस्खा को किसी भी बेकिंग की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए आपके मीठे दांत को देरी से संतुष्टि सहन नहीं करना पड़ेगा।
स्वस्थ ऐप्पल दालचीनी Muffins
शिफ्ट और व्हिस्क सेब, दाल, और मफिन उन खाद्य पदार्थों की तरह लगते हैं जिन्हें आप कभी भी एक ही नुस्खा में उलझन में नहीं लगेंगे, लेकिन शिफ्ट और व्हिस्क तीनों को फ्यूज करने वाला एक स्वादिष्ट काम करता है। ये मफिन पेट भरने वाले फाइबर, दही से प्रोबियोटिक, और संतुलित नाश्ते के लिए हृदय-स्वस्थ जैतून का तेल पैक करते हैं।
कुरकुरा टोफू के साथ मसालेदार तिल Zoodles
यम का पिंच कुरकुरा टोफू और विटामिन सी-समृद्ध उबचिनी एक मलाईदार मिर्च तिल सॉस के साथ मिलकर मूंगफली के मक्खन के साथ अनुग्रहित होते हैं। यम का पिंच एक अतिरिक्त किक के लिए वसा से लड़ने वाले लहसुन और अदरक जोड़ता है।
एशियाई नाश्ता टैकोस
मेरा नाम ये है मेरा नाम ये है गोचुजांग-लेपित आलू, नाश्ते सॉसेज, और इस मजबूत स्वाद वाले भोजन में तले हुए अंडे के साथ नरम टोरिल्ला भरता है।
ककड़ी, ताजा जड़ी बूटियों, टोस्ट नट्स और जैतून का तेल के साथ Savory दही बाउल
सैसी रसोई सैसी रसोई इस प्रोबियोटिक-पैक वाले कटोरे में अधिक स्वादिष्ट चुनौतियों के लिए फल और ग्रेनोला जैसे पारंपरिक दही टॉपर्स को स्वैप करता है। लहसुन, ककड़ी, डिल, और जैतून का तेल मिश्रण मलाईदार आइसलैंडिक स्कीयर के साथ आपकी सुबह परफेट पर एक डीलिश मोड़ के लिए।
नींबू और कागजात के साथ मलाईदार वेगन पास्ता सॉस
एक संघटक महाराज एक गोरमेट प्लेट के लिए जो मिनटों में एक साथ रखा जाता है, अपने पसंदीदा पास्ता के साथ एक संघटक शेफ की आसान मलाईदार सॉस को जोड़ने पर एक स्टैब लें। तथ्य यह है कि यह क्रीम सॉस पूरी तरह से शाकाहारी है, इसे अपने अनुग्रहकारी बनावट उधार देता है! -जब आप लालच को झुकाव के बारे में थोड़ा कम दोषी महसूस करने में मदद करेंगे।
गिरने वाली सब्जियों के साथ साइडर-चमकीले चिकन स्तन
प्यार और जैतून का तेल प्यार और जैतून का तेल से इस स्वादपूर्ण शीट पैन डिनर के साथ ठंडा मौसम मनाएं। यह भुना हुआ प्याज, मीठा सर्दी स्क्वैश, और साइडर-चमकीले चिकन स्तन है जो शुष्क से बहुत रोना है।
नारियल गुलाब चाबुक के साथ कोको चिया मूस
सैसी रसोई चिया के बीज दिल से बचाने वाले ओमेगा -3 से भरे हुए होते हैं जबकि कोको मुक्त कट्टरपंथी-विरोधी एंटीऑक्सीडेंट के साथ मिल रहा है। सैसी रसोई इन सुपरफूड को जोड़ता है जिसमें पूर्णतया पूर्ण वसा वाले नारियल का दूध गुलाब पानी के साथ छिड़काव होता है जो एक डीलिश मिठाई के लिए प्रभावित होता है जो प्रभावित होने के लिए बाध्य है।
चॉकलेट पावर Muffins
ओवन से प्यार क्या आपके सुबह के भोजन को बदलाव की ज़रूरत है? ओवन से प्यार से चॉकलेट पावर मफिन के साथ अपना दिन शुरू करें। नुस्खा को इस अनुमोदित चुनौतियों को ग्रीक दही और कद्दू प्यूरी खाया जाता है, जो मफिन को काफी निराशाजनक बनाता है।
स्प्रिंग-टाइम ग्रीन पास्ता
उसके कोर के लिए अतिरिक्त कोर और स्वाद के लिए लीक, शतावरी, और गोभी के साथ उसके कोर जोड़े पास्ता के लिए। बेबी कैपर्स और जैतून कुछ स्वाद लेते हैं जबकि परमेसन पकवान को एक शक्तिशाली उमामी पंच देता है।
पालक और रिकोटा भरने के साथ ज़ुचिनी Lasagna रोल्स
प्यार और जैतून का तेल यदि आप carbs पर कटौती और veggies भरने के लिए देख रहे हैं, तो इन zucchini lasagna रोल एक प्यारी पालक भरने के साथ भरा हुआ निश्चित रूप से बिल फिट बैठता है। लव एंड जैतून ऑयल गेहूं नूडल्स को लुढ़का हुआ उबला हुआ स्लाइस के साथ बदलता है जो एक संतोषजनक, प्रतीत होता है कि पापपूर्ण भोजन के लिए बनाता है।
कद्दू पाई रातोंरात ओट्स
एक संघटक महाराज एक संघटक महाराज से रात भर की जई आराम से कद्दू पाई के एक कटोरे के साथ उठो। इस नाश्ते के लिए शून्य सुबह के प्रीपे समय की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको दिन के सबसे महत्वपूर्ण भोजन को छोड़ने का कोई बहाना नहीं होगा।
शहद भुना हुआ चिकन और मीठे आलू Skillet
क्रेमे डी ला क्रंब एक आसान 30 मिनट का भोजन, यह शहद भुना हुआ चिकन और वेजी डिश वह है जो किसी भी भीड़ को खुश करना सुनिश्चित करता है। क्रेमे डी ला क्रंब या तो चिकन जांघों या चिकन स्तनों, और लहसुन, सूखे क्रैनबेरी, और एक स्वादिष्ट इतालवी मिश्रण के साथ skillet का उपयोग करने का सुझाव देता है।
कोको मूस और रास्पबेरी परफिट्स
पोषण के साथ शुरू करो एक पकवान के लिए जो स्वादिष्ट है उतना ही पौष्टिक है, पोषण के साथ शुरुआत से इन कोको मूस और रास्पबेरी परफिट्स को आजमाएं। एंटीऑक्सीडेंट समृद्ध रास्पबेरी और कोको के साथ बस परत नारियल के दूध और क्रीम व्हीप्ड।
रांच हमस
खाना पकाने उत्तम दर्जे का पाक कला क्लासी हमारे पसंदीदा भूमध्य डुबकी पर एक अमेरिकी स्पिन डालता है। रांच मसाला मिश्रण परम वेजी डिपर के लिए घर का बना हुआ हमस के साथ मिलाया जाता है, कोई भी भीड़ खत्म हो जाएगी।
अवाकाडो टोस्ट + Veggies तोड़ दिया
सरल ग्रीन माताओं सरल ग्रीन मॉम्स 'एवोकैडो टोस्ट रेसिपी के साथ अगले स्तर पर 2017 की सबसे बड़ी प्रवृत्ति लें। शक्कर, मिर्च, और प्याज नारियल के तेल में sauteed हैं और avocado- शीर्ष Ezekiel के टुकड़े पर फेंक दिया।
जिंजरब्रेड मूंगफली का मक्खन
रसोई में चल रहा है अपने मूंगफली के मक्खन टोस्ट पर चीनी-पैक जेली फैलाने के बजाय, इसके बजाय नट फैलाने के बारे में कैसे? रसोई में चलने से साबित होता है कि पीबी समय-समय पर थोड़ा बदलाव से लाभ उठा सकता है, और यह जिंजरब्रेड संस्करण-जायफल, लौंग, और दालचीनी के साथ मसालेदार-चाल चल जाएगा।
हेमप और अदरक के साथ शीतकालीन चमक ग्रीन Smoothie
पहली मेस इस प्रोटीन से भरी हरी चिकनी के साथ शीतकालीन बीमारी से वार्ड जो पहले मेस से नाशपाती, नींबू, अदरक, भांग और एमसीटी तेल मिश्रण करता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन के एक अध्ययन के मुताबिक, इस मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड तेल को जैतून का तेल से बेहतर वजन घटाने में मदद मिली है।
ग्रील्ड झींगा टैकोस
हिल्स में एक घर हिल्स के मनोरंजक प्रतिपादन में एक सदन के साथ टैको मंगलवार को मसाला। यह कुरकुरे गोभी, आग लगने वाले जलापेनोस, और घर का बना नींबू क्रेमा के साथ सबसे ऊपर है।
क्रैनबेरी बाल्सामिक सॉस के साथ रोज़मेरी तुर्की मीटबॉल
पकाने की विधि धावक पकाने की विधि धावक इन रोसमेरी टर्की मीटबॉल को एक अद्भुत प्रोटीन-पैक पार्टी एपेटाइज़र बनाने का आग्रह करता है जो कार्बी चिप और डुबकी को रोकने में मदद करेगा। जब आप होस्ट नहीं कर रहे हैं, तो रात के खाने के लिए मैश किए हुए आलू या पूरे गेहूं स्पेगेटी के ऊपर इन्हें टॉस करें।
कोलेजन के साथ पेलियो नाश्ता कुकीज़
सोननेट की रसोई में इन सॉनेट की रसोई से इन कोलेजन-स्पाइकेड पालेओ नाश्ते की कुकीज़ के साथ अपनी सामान्य सुबह की ओट से ब्रेक लें। बोनस: सीकोलेजन आपकी त्वचा को मोटा और शिकन मुक्त रखने में मदद करता है जबकि अखरोट दिल-स्वस्थ ओमेगा -3 एस जोड़ते हैं।
आसान सप्ताहांत मीठे आलू बर्गर
स्वीट फाई मैश किए हुए मीठे आलू, मसालेदार काले सेम, एवोकैडो, और श्रीराचा मेयो के साथ निर्मित, मीठे फाई द्वारा इन पौधे आधारित बर्गर आपका नया पसंदीदा मीटलेस सोमवार का दोपहर का भोजन बन जाएंगे।
Patatas Bravas
भोजन और प्यार के साथ यह कुरकुरा आलू पकवान बार्सिलोना के भोजन + लव की यात्रा से प्रेरित था और जैतून का तेल, गर्म सॉस और लहसुन जैसे लैटिन स्वादों के साथ टटरों को ढकता था।
आसान मछली और आम Ceviche
माँ की होम पाक कला उस आधुनिक समुद्री खाने की जगह पर बड़ी रकम क्यों खर्च करें जब आप अपने स्वयं के रसोईघर के आराम में घर का बना ceviche चाबुक कर सकते हैं? माँ की होम कुकिंग प्याज के रस में बास या स्नैपर को "पकाएं" सुनिश्चित करती है जब तक कि प्याज, मिठाई मिर्च, आम और सिलेंडर में फेंकने से पहले पूरी तरह से (लगभग 20 मिनट) पूरी तरह से किया जाता है।
तत्काल पॉट चिकन करी सूप
रसोई लाल पेंट इस भारतीय करी चिकन सूप को अदरक, जलापेनो और प्याज के साथ मसालेदार स्वाद के लिए मसालेदार किया जाता है। रसोई लाल पेंट एक क्रिस्टी रोटी या चावल के साथ एक कटोरे की सेवा करने का सुझाव देता है।
ओवन-बेक्ड शाकाहारी Quesadillas
एक फोर्क के साथ दलिया पनीर को सिर्फ quesadillas में एक कैमो नहीं बनाना चाहिए-यह शो का सितारा होना चाहिए! और एक फोर्क के साथ दलिया इस मेक्सिकन क्लासिक में चेडर या कोतिजा का प्रदर्शन करने वाली एक अच्छी नौकरी करता है। नुस्खा मांसपेशियों की भरपाई से अधिक शक्ति नहीं है और इसके बजाय टोरिलोला में ब्रोकोली, टमाटर और मिर्च जोड़ता है।
जीरा-भुना हुआ चिकपी चिकन कटोरे
कोटर क्रंच कोटर क्रंच से यह चिकन चम्मच कटोरा ठंडा मौसम के दिनों के लिए बिल्कुल सही है जब आपको कुछ आराम भोजन की आवश्यकता होती है जो आपके कैलोरी बैंक को नहीं तोड़ देगा। चम्मच कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाले फाइबर से भरे हुए होते हैं जबकि जीरा पाचन सहायता में मदद कर सकते हैं और प्रमुख स्वाद जोड़ सकते हैं।
मीठे आलू लेटेक्स
वेगन रिचा कौन कहता है कि आपको हनुका के लिए कुछ अच्छे पैन-तला हुआ लेटेक्स का आनंद लेने की प्रतीक्षा करनी है? वेगन रिचा का मीठा आलू प्रस्तुति विटामिन ए की एक ठोस खुराक के साथ त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
व्हीप्ड मीठे आलू के साथ वेगन शेफर्ड की पाई
बस Quinoa बेबी चरवाहे की पाई जल्दी से फैटी मांस के लिए धन्यवाद, अपने भोजन की कैलोरी को रैक कर सकती है। लेकिन बस क्विनो द्वारा व्हीप्ड मीठे आलू के साथ इस वेगन शेफर्ड की पाई पूरी तरह से पौधे संचालित है और आपको बहुत सारे फाइबर से भर जाएगी।
आसान मैक्सिकन नाश्ता कटोरे
किम की लालसा किम की क्रॉविंग्स हमें एक और नो-फस रेसिपी लाती है जिसमें कोलाइन-पैक वाले अंडे, स्वादपूर्ण जीरा, मलाईदार एवोकैडो, और सर्पिलयुक्त बटरनट स्क्वैश के बिस्तर पर काले सेम को तृप्त करना शामिल है।
स्वस्थ मैच ग्रीन टी फ्रेंच मैकरन
लाभ के साथ मिठाई मैच में हरे रंग के चाय पैक अधिक एंटीऑक्सीडेंट-137 गुना अधिक, नियमित सामान की तुलना में सटीक होने के लिए और चयापचय स्वास्थ्य को कम करने और बनाए रखने में आपकी सहायता करने के लिए साबित हुए हैं। हमें लाभ के साथ डेसर्ट द्वारा इन हल्क रंग के मैकरन को चाबुक करने के लिए एक और कारण की आवश्यकता नहीं है।
ऑरेंज ड्रेसिंग के साथ Jeweled हार्वेस्ट सलाद
लिटिल स्पाइस जार लिटिल स्पाइस जार इस हार्दिक सलाद परोसता है जो हिरण के उबाऊ कटोरे से मील दूर है। यह मीठे आलू, चबाने वाले फारो, अनार, सेब, और एक साइट्रस अफीम बीज ड्रेसिंग के साथ doused सामग्री भरने के साथ भरा हुआ है जो पूरे साल संतुष्ट होगा।
Miso और Veggies के साथ भुना हुआ फूलगोभी चावल का कटोरा
घर पर पर्व घर से पका हुआ भोजन कुछ भी नहीं धड़कता है, खासकर जब इसे पाचन-सहायता मिसो और विटामिन सी-पैक फूलगोभी मिलती है। फेस्टिंग एट होम द्वारा यह भी एक अतिरिक्त किक के लिए sriracha और scallions के साथ अच्छी तरह से जोड़े।
भुना हुआ अनार का सामन
घर पर पर्व फेस्टिंग एट होम से एक अन्य विजेता, यह मोरक्कन से प्रेरित पकवान तेल की मछली को रसदार अनार के साथ-साथ कारमेलिज्ड प्याज, shallots, और सौंफ के साथ उज्ज्वल करता है।
रोस्ट कद्दू, एवोकैडो और फेटा ब्लैक बीन स्पेगेटी के साथ
हम जंगली रूप से बीन आधारित पास्ता के साथ प्यार में हैं- वे गेहूं की विविधता की तुलना में प्रति टन अधिक प्रोटीन और फाइबर के साथ पैक कर रहे हैं-यही कारण है कि हम इस नुस्खा को नट बटर हब द्वारा आजमाने की प्रतीक्षा नहीं कर सकते हैं। इस संतुलित पकवान में एक साथ टुकड़े टुकड़े, बेर टमाटर, और कद्दू मिलते हैं।
आसान चिकन शवार सलाद कटोरे
एवरी कुक कोई भी जिसने कभी रसदार शवर्मा पिटा को खाया है, जानता है कि घर पर फिर से सपना देखना कितना सपना होगा। शुक्र है, एवरी कुक Meditteranean सैंडविच का एक फोर्क करने योग्य संस्करण पेश करता है जो 25 मिनट से कम समय में तैयार है।
वेगन लहसुन मेयो के साथ रोस्ट आलू सलाद
एक रसोई की कहानियां कभी उबलते हुए स्पड को भुनाकर अपने पारंपरिक आलू सलाद को फेंकने की कोशिश की? एक रसोई की कहानियों द्वारा यह नुस्खा बस यही करता है, साथ ही नारियल दही और ताहिनी के साथ बने उंगली-चाट शाकाहारी लहसुन मेयो में सलाद भी लगाता है।
एक पैन नींबू आर्टिचोक और झींगा ओर्ज़ो
केटी की कुकिना केटी की कुकिना, आपने हमें "नींबू आटिचोक और झींगा" पर रखा था। इस नुस्खा के लिए एक पैन, 10 पेंट्री स्टेपल, और बस आपके समय के एक घंटे के भीतर आवश्यक है। (यह पूरी तरह से लायक।)
लस मुक्त-मुक्त अखरोट ब्राउनी कुकीज़
हार्टबीट रसोईघर चाहे आप ग्लूकन पर वापस आ रहे हैं या सेलेक रोग से पीड़ित हैं, ये अच्छी ब्राउनी कुकीज़ वास्तव में अपराध रहित हैं। हार्टबीट रसोई इन्हें पोषक तत्व-घने टेफ आटा और टुकड़े के लिए अखरोट अखरोट के साथ बनाती है।
चिकन एवोकैडो बर्गर
हंसते हुए स्पुतुला कुछ वसा-लड़ने वाले एवोकैडो के साथ मांस को भरकर अपने चिकन बर्गर को जैज़ करें। हंसते हुए स्पुतुला से यह नुस्खा एक टॉपिंग के रूप में इसका उपयोग करने के बजाय जमीन कुक्कुट के साथ मलाईदार फल पकाने के लिए कहते हैं।
लाइट मलाईदार आर्टिचोक डुबकी
Diethood सैकड़ों कैलोरी को भस्म किए बिना कैसे बिल्ली क्रीमयुक्त आटिचोक डुबकी का आनंद लेता है? रहस्य डायथूड की शानदार कृति में निहित है। एक सेवा में केवल 120 कैलोरी और प्रोटीन के पांच ग्राम होते हैं।
ब्रोकोली के साथ खस्ता बेक्ड टोफू
Savory सरल Savory Simple की आसान नुस्खा के साथ अपने एशियाई ग्रब cravings पर विजय। टोफू मक्का स्टार्च के कोटिंग के लिए अच्छी तरह से धन्यवाद देता है और एक सोया सॉस में रखा जाता है- और टोस्ट तिल के बीज आधारित ड्रेसिंग।
