एक रेस्तरां मेनू के माध्यम से पढ़ना आहार आपदाओं से भरा एक खनन क्षेत्र - धमनी-क्लोजिंग ट्रांस वसा, अतिरिक्त शर्करा के टन, और सोडियम के रक्तचाप के रक्तचाप-स्पाइकिंग स्तरों की तरह है। यद्यपि लोकप्रिय फास्ट फूड और चेन रेस्तरां में स्वस्थ विकल्प ढूंढना संभव है, लेकिन वे सभी फैटिंग और अत्यधिक कैलोरी मेनू आइटमों से बाहर निकलते हैं।

सार्वजनिक हित में विज्ञान के लिए केंद्र अपने वार्षिक "एक्सट्रीम भोजन पुरस्कार" सूची में सबसे खराब सबसे खराब पाया गया। विजेता (या वे वास्तव में हार गए हैं?) नीचे दिखाए गए हैं- ये ट्रॉफी खिताब नहीं हैं कि रेस्तरां को घर ले जाने पर गर्व होना चाहिए। अगली बार जब आप भोजन करेंगे, तो 2017 के इन 50 सबसे खराब रेस्तरां भोजन से बचने के लिए सुनिश्चित रहें, जिनमें उनके शीर्ष 8 शामिल हैं। घर पर खाने के लिए खोज रहे हैं? 2017 के 100 अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से किसी एक में शामिल न हों।

सबसे खराब Visceral प्रभाव

मिर्च का अल्टीमेट स्मोकेहाउस कॉम्बो: 2, 440 कैलोरी, 41 ग्राम संतृप्त वसा, 7, 610 मिलीग्राम सोडियम [/ nutrinfo-black]

सीएसपीआई का कहना है, "ट्रे को भूल जाओ-कैसे एक गंदगी के बारे में?" यह कॉम्बो आपको किसी भी 3 मीट का चयन करने की अनुमति देता है, और पसलियों और किनारों के बगल में लोड करता है। सीएसपीआई की रिपोर्ट में, "हम सॉसेज, क्रिस्पर (शहद सरसों सॉस के साथ), और टेक्सास सूखी रब पसलियों के साथ गए थे।" "किनारों (भुना हुआ सड़क मकई, होमस्टाइल फ्राइज़, चील-लहसुन टोस्ट, और लहसुन डिल अचार) के साथ, हमारा कॉम्बो तीन चिली के सिर्लॉइन स्टेक रात्रिभोज को कम करने जैसा था-यह तीन 10 औंस है। लहसुन मक्खन के साथ शीर्ष पर sirloins, साथ ही लोड मैश किए हुए आलू के तीन आदेश और उबले हुए ब्रोकोली के तीन आदेश। "परिणाम चार दिनों से अधिक सोडियम के बराबर है।

इसे इसके बजाय खाएं: कोब, मक्खन, और स्टीमड ब्रोकोली, मीठे मकई के साथ मिर्च के क्लासिक सिरलॉइन (6 औंस), 520 कैलोरी, 9 ग्राम वसा (5.5 ग्राम संतृप्त), 2, 280 मिलीग्राम सोडियम
चिली में- जहां औसत बर्गर प्लेट 1, 700 कैलोरी से अधिक पैक करती है-अपना खुद का स्टेक कॉम्बो बनाना आपके मांस लालसा को पूरा करने का सबसे सुरक्षित तरीका है। बस फ्राइज़ और लोडेड मैश किए हुए आलू जैसे 400-कैलोरी संगतों से दूर रहना सुनिश्चित करें।

कम मूल नाश्ता

आईएचओपी के चीज़बर्गर आमलेट: 1, 9 0 9 कैलोरी, 45 ग्राम संतृप्त वसा, 4, 580 मिलीग्राम सोडियम

सीएसपीआई से पूछताछ करते हुए, "आईएचओपी में कौन सा प्रतिभा हैमबर्गर पैटी टुकड़े, हैश ब्राउन, टमाटर, प्याज, अमेरिकी पनीर, केचप, सरसों और अचार के साथ अंडे के बारे में सोचा था?" "3 बटरमिल्क पेनकेक्स (प्लस मक्खन और सिरप के 2 चम्मच) के एक पक्ष के साथ, यह चार मैकडॉनल्ड्स सॉसेज अंडे मैकफफिन को 2 चम्मच सिरप के साथ सूखने जैसा है।"

इसके बजाय इसे खाएं: आईएचओपी के टस्कन हाथापाई, 420 कैलोरी, 30 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त), 720 मिलीग्राम सोडियम
यह तुलसी, भुना हुआ मिर्च, पालक और टमाटर के साथ घबराए हुए अंडे हैं, जो चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करते हैं-यह आपके नाश्ते में कुछ रंग जोड़ने का एक अच्छा विचार है जो ब्राउन या बेज नहीं है।

सबसे खराब अनुकूल पास्ता

चीज़केक फैक्ट्री का पास्ता नेपोलेटाना: 2, 310 कैलोरी, 79 ग्राम संतृप्त वसा, 4, 370 मिलीग्राम सोडियम

यह मांस प्रेमियों पिज्जा पास्ता पर एक पास्ता ढेर इतालवी सॉसेज, काली मिर्च, मीटबॉल, और बेकन में बदल गया। सीएसपीआई की रिपोर्ट में, "जैसे ही यह निकलता है, यह एक पिज्जा हट मांस मांस प्रेमी के व्यक्तिगत पैन पिज्जा खाने जैसा है ... जब तक आप तीन कप पास्ता और एक कप भारी क्रीम के साथ पिज्जा को ऊपर रखते हैं।"

इसे इसके बजाय खाएं: स्किनीलाइशस सॉफ्ट टैकोस, पोषण एन / ए
सीडीएन के एमएस, स्टीफनी मिडलबर्ग कहते हैं, "वे मसालेदार चिकन या झींगा, एवोकैडो, टमाटर, प्याज, कोलांट्रो और क्रेमा से भरे हुए हैं, और एस्कैबेचे सब्जियों के साथ काम करते हैं।" "वे तीनों के क्रम में आते हैं, लेकिन मैं केवल 400-500 कैलोरी में भोजन घड़ी बनाने के लिए दो (और एलर्जी की वजह से कोई क्रेमा नहीं) खाऊंगा।"

एक प्रमुख भूमिका में सबसे खराब पनीर

बफेलो वाइल्ड विंग्स पनीर दही बेकन बर्गर: 1, 950 कैलोरी, 53 ग्राम संतृप्त वसा, 4, 700 मिलीग्राम सोडियम

एक चिकना बर्गर के शीर्ष पर गहरे दोस्त पनीर? क्या गलत हो सकता था। सीएसपीआई की रिपोर्ट में, "फ्राइज़ के एक पक्ष के साथ, आप लगभग पांच बर्गर किंग बेकन डबल चीज़बर्गर्स के बराबर देख रहे हैं।"

इसे इसके बजाय खाएं: ग्रील्ड चिकन बफलिटोस सादा, 240 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (4.5 ग्राम संतृप्त), 6 9 0 मिलीग्राम सोडियम
यहां अधिकांश व्यंजनों में जंगली मात्रा में सोडियम-अक्सर, 2, 000 मिलीग्राम मूल्य होता है। सादे बफलिटोस को ऑर्डर करें और आपके पास दो सर्विंग्स और अर्ध सोडियम हो सकते हैं।

सबसे खराब मूल एपेटाइज़र

डेव और बस्टर का कार्निवोर पिज्जाडिला: 1, 970 कैलोरी, 67 ग्राम संतृप्त वसा, 4, 440 मिलीग्राम सोडियम

वीडियो गेम पालाका आपके स्वास्थ्य के साथ गेम खेल रहा है, इसे "एक सुपर-चीसी 12" क्विसाडिला ने आठ टुकड़ों में पिज्जा शैली की सेवा की, जिसमें मैनचेगो और चेडर चाइज़, पेपरोनी और इतालवी सॉसेज से भरा हुआ था, फिर भी और अधिक पेपरोनी और इतालवी सॉसेज, प्लस बेकन, मारिनारा, और मोज़ेरेला और परमेसन चीज। "सीएसपीआई की रिपोर्ट:" आपके धमनियों और कमर के लिए, एक कार्निवोर पिज्जाडिला दो टैको बेल पनीर Quesadillas के ऊपर स्तरित पेपरोनी के 100 स्लाइसों की तरह दिखता है, या मक्खन की आधा छड़ी पिघला पनीर के साथ तीन मैकडॉनल्ड्स क्वार्टर पाउंडर्स। "

इसे इसके बजाय खाएं: डेव और बस्टर के एन्को सीज़र लेटस लपेटें, 644 कैलोरी, 47 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त), 1, 982 मिलीग्राम सोडियम
आप पाएंगे "रोमन दिल पर परोसा पतला कटा हुआ चिकन स्तन परोसा हुआ पर्मिसन पनीर, बेकन, एवोकैडो और डाइस टमाटर के साथ शीर्ष पर चढ़ाया जाता है, जो एन्को चिली सीज़र ड्रेसिंग के साथ सूख जाता है।" सोडियम पर वापस कटौती करने के लिए बस तरफ ड्रेसिंग करें।

एक सहायक सब्जी से सबसे अधिक नुकसान

टेक्सास रोडहाउस के 16 औंस प्राइम रिब: 2, 820 कैलोरी, 72 ग्राम संतृप्त वसा, 5, 330 मिलीग्राम सोडियम

स्टेक, लोड मीठे आलू (marshmallows और कारमेल सॉस के साथ), और एक सीज़र सलाद, और सीएसपीआई कहते हैं, "यह दो श्रृंखला के 12 औंस खाने की तरह है। न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक रात्रिभोज (मैश किए हुए आलू और सब्जियों के साथ), साथ ही स्ट्रॉबेरी चीज़केक का एक टुकड़ा। "

इसके बजाय खाएं: टेक्सास रोडहाउस टेक्सास रेड चिली, 280 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त), 720 मिलीग्राम सोडियम और डलास फ़ाइल, 6 औंस, * 270 कैलोरी, 10 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त), 720 मिलीग्राम सोडियम
पूरे मेनू के मुकाबले कम सोडियम के साथ एक ऐप और मुख्य का आनंद लें।

सबसे खराब कॉकटेल डिजाइन

कासिंडा टी। / येलप

चीज़केक फैक्टरी की फ्लाइंग गोरिल्ला कॉकटेल: 950 कैलोरी, 26 ग्राम संतृप्त वसा, 60 ग्राम चीनी जोड़ा गया

यह चॉकलेट केले मिल्कशेक मदिरा से भरा हुआ है। "यह 20 औंस डालने से अपने भोजन को लात मारने जैसा है। सीएसपीआई का कहना है कि ब्रूड्स चॉकलेट आइसक्रीम के पांच स्कूप्स में बुडवेइज़र। (Instagram उपयोगकर्ता @ skhs2014 से फोटो, जो कहता है "यह एक प्रोटीन पेय की तरह स्वाद करता है।)

इसके बजाय इसे खाएं: चीज़केक फैक्ट्री के चीज़केक, पोषण एन / ए।
अपनी कैलोरी न पीएं; उन्हें बुद्धिमानी से खाओ। एमएस, आरडी के टोबी अमिडोर कहते हैं, "जब मिठाई की बात आती है, तो उन सभी gooey, चीज़केक फैक्ट्री में स्वादिष्ट विकल्प कैलोरी में बहुत अधिक हैं।" "मैं अपनी मेज के साथ एक आइटम साझा करूंगा और अपने प्यारे दांत को संतुष्ट करने के लिए कुछ काटने का प्रयास करूंगा- वे अपने चीज़केक के लिए जाने जाते हैं! चीज़केक फैक्टरी कुत्ते के बैग के साथ बहुत बढ़िया है, इसलिए मैं अपने बच्चों के लिए अतिरिक्त घर लेता हूं या बाद की तारीख में खाता हूं। "

सबसे हास्यास्पद समापन

यूनो पिज़्ज़ेरिया और ग्रिल की छद्म रूप से बहुत बढ़िया, बेहद बड़े चॉकलेट केक: 1, 740 कैलोरी, 32 ग्राम संतृप्त वसा, 77 मिलीग्राम सोडियम, 168 ग्राम चीनी

इसे इसके बजाय खाएं: मिनी चॉकलेट मूंगफली का मक्खन कप, * 360 कैलोरी, 36 ग्राम वसा (11 ग्राम संतृप्त वसा), 28 ग्राम चीनी
इस उपयुक्त रूप से बहुत बढ़िया, बेहद तर्कसंगत कहें।

इसे खाएं, ग्रह पर सबसे खराब मेनू आइटम नहीं है

हालांकि सीएसपीआई रिपोर्ट हर साल बाहर आती है, इसे खाओ, ऐसा नहीं! हर दिन ग्रह पर सबसे अच्छे और सबसे खराब मेनू आइटम शोध करते हैं। यहां हर लोकप्रिय रेस्तरां में 42 सबसे खराब मेनू इटम्स की हमारी सूची दी गई है।

Applebee है

हाथ से बटा हुआ मछली और चिप्स: 1, 520 कैलोरी, 102 ग्राम वसा (17 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 180 मिलीग्राम सोडियम, 106 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 45 ग्राम प्रोटीन

बेज का हमला! जब भी आपका रात का खाना मोनोक्रोमैटिक होता है (इस मामले में, गहरे तले हुए जंक के ऑफ-ब्राउन रंग), आप जानते हैं कि आप परेशानी में हैं। इस तरह एक पकवान चुनना 40 खराब आदतों में से एक है जो आपको बीमार और मोटा बना देता है। मछली को दोष न दें- समुद्री भोजन दुबला, मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन और दिल-स्वस्थ वसा के साथ पैक किया जाता है। नहीं, यहां समस्या एक बड़े पैमाने पर असंतुलित मछली-से-वसा अनुपात के साथ निहित है। कुरकुरा बल्लेबाज का एक कोटिंग और गहरे तला हुआ आलू का एक ढेर ढेर पोषण के सुनहरे बच्चे का इलाज करने का कोई तरीका नहीं है। जब समुद्री भोजन की बात आती है, तो हमेशा तला हुआ मछली पर जहाज छोड़ दें और इसके बजाय ग्रील्ड का चयन करें।

बॉब इवांस

ग्रेट्स, कंट्री ग्रेवी और 2 बिस्कुट के साथ देश फ्राइड स्टेक और 2 अंडे: 1, 500 कैलोरी, 102 ग्राम वसा (37 ग्राम संतृप्त वसा, 2.5 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 880 मिलीग्राम सोडियम, 105 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 42 जी प्रोटीन

लगभग एक दिन की कैलोरी और दो दिन की संतृप्त वसा क्या है? यह स्नीकी आहार-व्यंजन पकवान। जहां वह वसा और सोडियम आता है, हम कभी नहीं जानते, लेकिन हम आपको यह बता सकते हैं: यह एक नाश्ता है जो आपके दिन को शून्य लाभ प्रदान करेगा। बहुत दूर रहो, खासकर यदि आप अपने शरीर के जंक को साफ करने की कोशिश कर रहे हैं!

O'Charley के

मसालेदार जैक पनीर Wedges, चिकन निविदाएं, और अधिभारित आलू की खाल के साथ शीर्ष शेल्फ कॉम्बो एपेटाइज़र: 1, 880 कैलोरी, 132 ग्राम वसा (48 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 3, 300 मिलीग्राम सोडियम, 74 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 9 जी चीनी), 88 जी प्रोटीन

जब हमारे देश की कभी-कभी विस्तारित सामूहिक कमर पर योगदान करने की बात आती है, ओ'हेर्ले - फ्री पाई बुधवार और कैलोरी दक्षिणी-प्रेरित किराया का घर - निश्चित रूप से अपना हिस्सा कर रहा है। और यह पकवान कोई अपवाद नहीं है। यदि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की कोशिश कर रहे हैं - भले ही आप इसे अपने साप्ताहिक धोखा भोजन में से एक मानते हैं, भले ही पोषक तत्वों की एक विशाल प्लेट पर बैठे पोषक तत्वों, चिकन निविदाएं और "अधिभारित" आलू की खाल आपदा के लिए एक नुस्खा है।

बफेलो जंगली पंख

बड़े थाई करी बोनलेस पंख: 2, 040 कैलोरी, 133 ग्राम वसा (40 ग्राम संतृप्त वसा, 4 जी ट्रांस वसा), 7, 050 मिलीग्राम सोडियम, 134 ग्राम कार्बोस (12 ग्राम फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 78 ग्राम प्रोटीन

यहां तक ​​कि यदि आप इस 24-टुकड़े प्लेटर को दो हिस्सों में विभाजित करते हैं, तो भी आप 3000 से अधिक कैलोरी और सोडियम के अपने दैनिक अनुशंसित सेवन की तुलना में अधिक उपभोग करेंगे! पंख स्वादिष्ट हो सकते हैं, लेकिन आपके नमक भत्ता खर्च करने के बहुत अच्छे तरीके हैं।

कैलिफोर्निया पिज्जा रसोई

जमैका जेर्क चिकन पतला क्रस्ट पिज्जा: 1, 320 कैलोरी, 42 ग्राम वसा (18 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 3, 9 30 मिलीग्राम सोडियम, 162 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 36 ग्राम चीनी), 72 ग्राम प्रोटीन

सोचें "पतला क्रस्ट" हमेशा "स्वस्थ विकल्प" में अनुवाद करता है? अच्छा, फिर से सोचो। इन पतली स्लाइसों में पारंपरिक स्लाइस के रूप में कई कार्बोस होते हैं, लेकिन अधिक सोडियम के तरीके होते हैं। वास्तव में, ऑस्कर मेयर हार्डवुड स्मोक्ड बेकन के 22 स्लाइसों की तुलना में इसमें अधिक सोडियम है! डरावनी चीजें, है ना?

Carrabba के

Fettuccine Weesie: 1, 460 कैलोरी, 90 ग्राम वसा (57 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा), 3, 330 मिलीग्राम सोडियम, 96 जी carbs (8 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 58 जी प्रोटीन

झींगा! मशरूम! ताज़ा तुलसी! जब आप इस पकवान में जाने वाली सामग्री की सूची पढ़ते हैं, तो यह कल्पना करना मुश्किल है कि यह पोषण दुःस्वप्न होगा। लेकिन यह रेस्तरां उद्योग है जिसके बारे में हम यहां बात कर रहे हैं। क्या आप कुछ कम उम्मीद करेंगे? यदि आप ऐसे कार्बोस की तलाश में हैं जो आपके वजन घटाने की प्रगति को खत्म नहीं करेंगे, तो इसके बजाय इन स्वस्थ कार्बोस देखें।

चीज़केक कारखाना

चिकन के साथ पास्ता कार्बनारा : 2, 291 कैलोरी, एन / ए जी वसा (81 ग्राम संतृप्त वसा, एन / ए जी ट्रांस वसा), 1, 628 मिलीग्राम सोडियम, 144 ग्राम कार्बोस (एन / ए जी फाइबर, एन / ए जी चीनी), एन / एक जी प्रोटीन

हम चीज़केक फैक्ट्री प्रोप को देर से कुछ हल्के विकल्पों को रोल करने के लिए देते हैं, लेकिन इसका मेनू अभी भी देश में कुछ सबसे कैलोरी किराया का घर है। इससे भी बदतर, कारखाने ताला और कुंजी के नीचे अपनी पोषण संबंधी जानकारी रखने पर जोर देती है। जब सवाल की बात आती है, "क्या आप कुछ छिपाने की कोशिश कर रहे हैं?" इस रेस्टोरेंट का जवाब है "हां। एक लाख गुना हां। "यह मलाईदार पास्ता पकवान, मटर, बेकन और चिकन के साथ सबसे ऊपर है, एक दिन के कैलोरी से अधिक है और 50 अंडे से अधिक संतृप्त वसा है! और यह सिर्फ पोषण डेटा के मुताबिक हम वास्तव में अपने हाथों को प्राप्त कर सकते हैं। कारखाने ने नवीनतम आंकड़ों को खत्म करने से इंकार कर दिया जब हमने पूछा। इसे हमसे लें: छायादार व्यवसाय आपके शरीर के लिए कभी भी अच्छी खबर नहीं है।

चिलीज़

बेकन रांच बीफ Quesadilla: 1, 850 कैलोरी, 140 ग्राम वसा (48 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा), 3, 9 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 69 जी carbs (4 जी फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 82 जी प्रोटीन

लगभग एक दिन के कैलोरी और 10 गर्म कुत्तों की तुलना में अधिक वसा के साथ, यह दक्षिणपश्चिम-प्रेरित, स्टेक-एंड-बेकन-स्टफड क्विसाडिला आपके पतला जीन्स से सीधे बटन पॉप करेगा! यहां तक ​​कि अगर आपने इसे किसी मित्र के साथ साझा किया है, तो भी आप अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की संतृप्त वसा की दैनिक प्रतिदिन की सिफारिश की 2.8 गुना ले लेंगे। जब आप चिली के हैं (हाँ, यहां तक ​​कि सलाद) में शीर्षक में quesadilla शब्द के साथ कुछ भी बचने के लिए इसे नियम बनाते हैं, तो विकल्पों में से कोई भी प्रति सेवा 1, 400 कैलोरी से कम नहीं है-यदि आपका लक्ष्य है तो आपको क्या खाना चाहिए पेट वसा खोना।

डेनी की

हैश ब्राउन के साथ ग्रैंड स्लैमविच: 1, 3 9 0 कैलोरी, 96 ग्राम वसा (28 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 3, 320 मिलीग्राम सोडियम, 82 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 47 ग्राम प्रोटीन

"यह सिर्फ एक नाश्ता सैंडविच है, यह कितना बुरा हो सकता है?" आप पूछते हैं। "बहुत बुरा।" हम कहते हैं। एक दिन के कैलोरी, संतृप्त वसा, और नमक के साथ-साथ आधे दिन की ट्रांस वसा के साथ, इस भोजन को वास्तव में तीसरे या चौथाई में विभाजित किया जाना चाहिए। अपने जोखिम पर खाओ!

दोस्ताना के

क्लैम स्ट्रिप्स प्लेटर: 1, 550 कैलोरी, 90 ग्राम वसा (20 ग्राम संतृप्त वसा, एन / एजी ट्रांस वसा), 2, 710 मिलीग्राम सोडियम, 160 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 40 ग्राम प्रोटीन

जब तक आप सर्दी के लिए हाइबरनेट नहीं कर रहे हैं, तब तक मेनू आइटम को ऑर्डर करने का कोई कारण नहीं है जिसमें "प्लेटर" शब्द शामिल है। अधिकतर नहीं, यह "बहुत अधिक कैलोरी, कार्बोस और वसा के तरीके" के लिए कोड है। डॉन ' टी विश्वास नहीं है? विचार करें: बेज का यह ब्लेंड कटोरा 1 9 चॉकलेट चिप कुकीज़ से अधिक कार्बोस और 122 छोटे क्लैम्स की तुलना में अधिक कैलोरी प्रदान करता है। नॉन-फ्रेंडली रेस्टोरेंट में सावधानी के साथ आगे बढ़ें- और इन 23 रेस्तरां फूड्स को पागल-हाई रकम शुगर के साथ भी साफ़ करना सुनिश्चित करें। वे सभी आपके सभी बहादुर वजन घटाने के प्रयासों को पूर्ववत कर देंगे।

मैं आशा करता हुं

हनी सरसों के साथ एपेटाइज़र नमूना ड्रेसिंग: 1, 650 कैलोरी, 92 ग्राम वसा (21 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 3, 580 मिलीग्राम सोडियम, 148 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 60 ग्राम प्रोटीन

बस उस कुरकुरा ब्राउन नास्टनेस की प्लेट को देखो! "राक्षस" मोज़ेज़ारेला चिपक जाती है, प्याज के छल्ले और चिकन एक प्लेट पर सभी स्ट्रिप्स? यह पकवान एक विशाल वसा बम है जो ट्रांस वसा और नमक के आकाश-उच्च स्तर से घिरा हुआ है। यहां तक ​​कि अगर आप इसे किसी मित्र के साथ विभाजित करते हैं, तो भी आप स्मार्ट खाने के पूरे दिन ऑफसेट करेंगे! आश्चर्य है कि आपको कौन से अन्य खाद्य पदार्थों को ट्रिम करने के लिए स्पष्ट करना चाहिए? अमेरिका में इन सभी 150 सबसे खराब पैक किए गए खाद्य पदार्थ बिल फिट बैठते हैं।

Maggiano के

ग्राम्य चिकन और झींगा अल फोर्नो: 1, 810 कैलोरी, 9 3 जी वसा (41 ग्राम संतृप्त वसा, 2.5 ग्राम ट्रांस वसा), 4, 800 मिलीग्राम सोडियम, 131 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 23 ग्राम चीनी), 115 ग्राम प्रोटीन

जिटी, प्रोसिसीट्टो, एसिआ पनीर और लाल मिर्च क्रीम सॉस इस धमनी-कठोर रात्रिभोज आपदा को बनाने के लिए शामिल हो जाते हैं जो एक दिन के ट्रांस वसा के बराबर पैक करता है। आश्वस्त नहीं है कि आपको इसे "खाने नहीं" सूची में जोड़ना चाहिए? इस पर विचार करें: एक 150 पौंड महिला को इसे जलाने के लिए लगभग तीन घंटे तक दौड़ने की आवश्यकता होगी। और यह केवल प्रवेश द्वार है! अपने एपेटाइज़र, मिठाई और एक पेय जोड़ें, और Maggiano में एक भोजन में आधा सप्ताह की कैलोरी एकत्र करना आसान है। यदि आप एक स्टार्च भोजन चाहते हैं, तो इसके बजाय वजन घटाने के लिए इन 25 सर्वश्रेष्ठ कार्बोस के साथ जुड़ें।

बोनफिश ग्रिल

बड़े मुसलमान जोसेफिन: 1, 698 कैलोरी, 120 ग्राम वसा (58 ग्राम संतृप्त वसा, 3 जी ट्रांस वसा), 4, 418 मिलीग्राम सोडियम, 43 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 83 जी प्रोटीन

अपने शुद्ध रूप में, मुसलमान समुद्र में सबसे कम कैलोरी प्रोटीन में से एक हैं। लेकिन उनकी निर्दोष उपस्थिति के बावजूद, ये आपके औसत मुसलमान नहीं हैं। बोनेफिश के शेफ के बाद इन लोगों को एक फैटी नींबू शराब सॉस में डाला गया, ऐपेटाइज़र आपके शरीर का सबसे बुरा सपना बन गया, एक दिन के ट्रांस वसा के बराबर सेवा कर रहा था! लेकिन यह सब कुछ नहीं है: भले ही आप पूरे दोस्त को एक दोस्त के साथ विभाजित करते हैं, फिर भी आप लगभग पूरे दिन के नमक के बराबर ले लेंगे-और इससे पहले कि आपकी प्रवेश भी आती है! अपनी अतिरिक्त नकद खर्च करने के बहुत सारे तरीके हैं।

सीमा पर

चावल और काले बीन्स के साथ डॉस एक्सएक्स मछली टैकोस: 2, 520 कैलोरी, 127 ग्राम वसा (2 9 ग्राम संतृप्त वसा, एन / ए ट्रांस वसा), 4, 700 मिलीग्राम सोडियम, 270 ग्राम कार्बोस (16 ग्राम फाइबर, एन / ए जी चीनी), 77 ग्राम प्रोटीन

$ 12.29 के लिए, सीमा पर आपको एक पूर्ण दिन का कैलोरी का सेवन, लगभग दो दिन नमक और तीन दिनों की वसा, उनके बियर-बिटर, गहरे तला हुआ मछली टैको के रूप में देगा। सोचें कि रेस्तरां श्रृंखला से एक ग्रील्ड मछली टैको का ऑर्डर करना बेहतर विकल्प है? फिर से सोचो। उनके ग्रील्ड माही टैकोस 1, 000 कैलोरी से अधिक पैक! ओह! याद रखें जब मछली वास्तव में स्वस्थ थी? हम भी! और आपकी रसोई में, यह अभी भी है, अगर आप सही प्रकार चुनते हैं। पोषण के लिए मछली-रैंक वाले 40+ सबसे लोकप्रिय प्रकारों की हमारी विशेष सूची का उपयोग करें! यह पता लगाने के लिए कि कौन सी मछली खाने के लिए सबसे अच्छी है।

पीएफ चांग का

पैड थाई झींगा: 1, 080 कैलोरी, 20 ग्राम वसा (3.5 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 5, 250 मिलीग्राम सोडियम, 166 ग्राम कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 50 ग्राम चीनी), 45 ग्राम प्रोटीन

झींगा चिकन पर स्वस्थ विकल्प है, है ना? गलत। यह प्रतीत होता है कि निर्दोष स्वैप 280 मिलीग्राम सोडियम को पहले से ही बेतुका नमकीन पकवान में जोड़ता है। वास्तव में, इस पैड थाई झींगा में सोडियम के दो दिन के लायक - प्लस अतिरिक्त 650 मिलीग्राम होते हैं। यह पकवान भी आपके पूरे दिन के अतिरिक्त शर्करा के लायक होता है। ऐसा लगता है कि आपको खाने के लिए मिठाई मिलनी पड़ी।

लाल लॉब्स्टर

बार हार्बर लॉबस्टर सेंकना: 1, 680 कैलोरी, 9 3 जी वसा (35 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 3, 280 मिलीग्राम सोडियम, 117 ग्राम कार्बोस (9 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 87 ग्राम प्रोटीन

भुना हुआ लॉबस्टर पूंछ, झींगा, समुद्री स्कैलप्स और मुसलमानों की एक प्लेट को पेंच करना मुश्किल है, लेकिन लिंगुनी और एक फैटी लहसुन-और-सफेद-वाइन सॉस जोड़कर, लाल लॉबस्टर एक प्रोटीन समृद्ध प्लेट को समुद्री में बदलने में कामयाब होता है जो आपको तुरंत दिल का दौरा दे सकता है। बस इस घृणास्पद, गहरे समुद्री आहार बम को न कहें। अपनी पसंदीदा सीफ़ूड श्रृंखला में बेहतर विकल्प के लिए, हमारी विशेष रिपोर्ट को याद न करें 12 चीजें जो आपको लाल लॉबस्टर के बारे में नहीं पता था।

रोमानो के

मैकरोनी ग्रिल चिकन परमेसन: 1, 610 कैलोरी, 92 ग्राम वसा (17 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 8 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 120 ग्राम कार्बोस (10 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 79 ग्राम प्रोटीन

सावधान रहें: यह आप बबबी के क्लासिक चिकन परम नहीं है! कुक्कुट के नीचे कैपेलिनी की भारी सेवा मोटी सॉस में रखी जाती है, और मिलानियों की शैली चिकन फैटी मोज़ेज़ारेला के साथ ऊंचा हो जाती है। और यहां तक ​​कि यदि आप इस व्यंजन को किसी मित्र के साथ विभाजित करते हैं, तो आप दिन के कैलोरी, नमक और संतृप्त वसा में आधा हिस्सा लेंगे। लेकिन सभी आशा खो नहीं है, पास्ता प्रशंसकों; अपनी आकृति खोए बिना अपने पसंदीदा इतालवी नूडल्स खाने के लिए, स्कीनी रहने के लिए इन 40 अंतिम पास्ता युक्तियों को देखें!

रूबी मंगलवार

खस्ता चिकन मैक 'एन पनीर: 1, 577 कैलोरी, 84 ग्राम वसा (3 जी संतृप्त वसा, 0 ट्रांस वसा), 3, 395 मिलीग्राम सोडियम, 119 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 76 ग्राम प्रोटीन

पनीर की परतों पर कुरकुरा चिकन, बेकन और परतों के साथ सबसे ऊपर, मैक और पनीर पर यह उगाया हुआ मोड़ सबसे खराब पास्ता व्यंजनों में से एक है जिसे आप खाने के दौरान आदेश दे सकते हैं। वास्तव में, रूबी मंगलवार के सभी पास्ता व्यंजन 900 से अधिक कैलोरी लेते हैं! अगर आप पतले रहना चाहते हैं तो दूर रहें।

टीजीआई शुक्रवार रेस्तरां और बार

बीबीक्यूएन बर्गर: 1, 160 कैलोरी, 74 ग्राम वसा (32 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा), 3, 560 मिलीग्राम सोडियम, 77 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 31 ग्राम चीनी), 49 ग्राम चीनी

तीन शब्द इस टीजीआई शुक्रवार के व्यंजन को जोड़ते हैं: नमकीन वसा-भारित आपदा। अवयवों के बस एक त्वरित पढ़ने से आपको दूर करना चाहिए: क्लासिक और सफेद बारबेक्यू सॉस, मसालेदार जैक पनीर, हिकोरी-स्मोक्ड बेकन, और कजुन-मसालेदार प्याज तार। (पीएस पोषण संबंधी जानकारी में आपके द्वारा पेश किए जाने वाले पक्ष की पसंद भी शामिल नहीं है।) आप इस monstrosity की तुलना में दो मैकडॉनल्ड्स बिग मैक होने से बेहतर होगा। कल्पना करना मुश्किल है, हम जानते हैं, लेकिन आप वास्तव में कम कैलोरी, वसा, carbs, चीनी और रक्तचाप-स्पाइकिंग नमक ले लेंगे। अधिक कैलोरी सेविंग हैक्स के लिए, इन 25 खाद्य स्वैपों को देखें जो एक सप्ताह में 2, 500 कैलोरी काटते हैं!

ऑलिव गार्डन

चिकन और झींगा कार्बनारा: 1, 5 9 0 कैलोरी, 114 ग्राम वसा (61 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा), 2, 410 मिलीग्राम सोडियम, 78 ग्राम कार्बोस (4 जी फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 66 ग्राम प्रोटीन

जैतून गार्डन का मेनू बदलाव की बेहद जरूरी ज़रूरत है। समुद्री भोजन सोडियम में तैर रहा है, कॉकटेल चीनी के साथ पैक किए जाते हैं, और पास्ता की औसत डिनर-आकार प्लेट 976 कैलोरी पैक करती है - ऊपर चित्रित कार्बोस की सूजी प्लेट के लिए धन्यवाद। न केवल यह लगभग एक दिन के सोडियम के बराबर पैक करता है, बल्कि यह एक दिन के ट्रांस वसा के लायक भी काम करता है), एक कृत्रिम वसा जिसे हृदय रोग से जोड़ा गया है। इससे पहले कि आप ब्रेडस्टिक्स और सलाद पर काम करें।

और अब फास्ट फूड चेन के लिए ...

हमारी सूची का दूसरा भाग लोकप्रिय फास्ट फूड जोड़ों से बना है। आप शायद यात्रा के दौरान भोजन के माध्यम से ड्राइव के माध्यम से झुकाव कर रहे हैं, और आप जानते हैं कि आप बहुत स्वस्थ भोजन नहीं कर रहे हैं। यह समझना थोड़ा आसान हो सकता है कि आपको किस चीज से दूर रहना चाहिए-जो कुछ भी उसके नाम पर "ट्रिपल" है, वह शायद खतरनाक है- लेकिन अभी भी कुछ विकल्प हैं जो पर्याप्त निर्दोष लगते हैं। मूर्ख मत बनो; इन 20 लोकप्रिय फास्ट फूड स्थानों में से प्रत्येक पर जाने के लिए एक आइटम क्या है, यह पता लगाएं।

बर्गर किंग

स्टीकहाउस किंग: 1, 100 कैलोरी, 74 ग्राम वसा (24 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 620 मिलीग्राम सोडियम, 5 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 50 ग्राम प्रोटीन

यह दो-पैटी, बेकन टॉप टॉप सैंडविच बर्गर किंग के मेनू पर सबसे खराब बर्गर है, जो कमर-विध्वंसकारी सामग्री में अन्य सभी को पार कर रहा है। क्वार्टर पाउंड पैटीज, बेकन और मेयो अकेले 55 ग्राम वसा प्रदान करते हैं - किंग के क्लासिक हैम्बर्गर में से पांच से भी बदतर - जो एक दिन से अधिक मूल्यवान है। Eek!

मैकडॉनल्ड्स

ग्रैंड मैक: 860 कैलोरी, 52 ग्राम वसा (18 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा), 1, 470 मिलीग्राम सोडियम, 62 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 41 ग्राम प्रोटीन

उन दिनों से एक अवशेष जब "सुपर-साइजिंग" शांत था, यह सैंडविच पूरी तरह से ठीक बर्गर लेता है और इसे दो से गुणा करता है। दोपहर के भोजन के लिए गोमांस का आधा पाउंड खाने का कोई कारण नहीं है, बेशक, यह 2004 है और आप वसा प्राप्त करने के बारे में एक वृत्तचित्र बना रहे हैं। यह देखने के लिए कि कैसे आपके पसंदीदा मैकडॉनल्ड्स के मेनू आइटम इस शैतानी पकवान के खिलाफ खड़े हो जाते हैं, हमारी विशेष रिपोर्ट देखें, मैकडॉनल्ड्स-रैंकिंग पर प्रत्येक मेनू आइटम !!

मो के दक्षिणपश्चिम ग्रिल

स्टेक के साथ होमवेरेकर बुरिटो (अनुभवी चावल, सेम, कटा हुआ पनीर, पिको डी गैलो और गुआकामोल के साथ 12 इंच का आटा टोरिला): 900 कैलोरी, 31 ग्राम वसा (14 ग्राम संतृप्त, 0 जी ट्रांस वसा), 1, 810 मिलीग्राम सोडियम, 119 ग्राम carbs (16 जी फाइबर, 5 जी चीनी), 49 जी प्रोटीन

Homewrecker? एक अब मलबे की तरह! इस burrito में दो नहीं, लेकिन कार्बोस के तीन प्रमुख स्रोत (टोरिला, चावल, और सेम) और वसा के तीन प्रमुख स्रोत (पनीर, खट्टा क्रीम, और guac) है, तो यह वास्तव में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह एक डरावना पोषण है प्रोफ़ाइल।

चिकी - fil-एक

एवोकाडो लाइम रांच ड्रेसिंग के साथ चिक-फिल-ए कोबब सलाद: 740 कैलोरी, 54 ग्राम वसा (12 ग्राम संतृप्त वसा), 1, 8 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 25 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 40 ग्राम प्रोटीन

यह बहुत खतरनाक नहीं लग सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से सबसे खराब वस्तु है जिसे आप चिक-फिल-ए में ऑर्डर कर सकते हैं। अकेले सोडियम गिनती हास्यास्पद है! एक चीज जिसने "सबसे खराब" सूची पर इस सलाद की जगह को सीमेंट किया? एवोकैडो लाइम रांच ड्रेसिंग। एक अग्रणी एजेंट के रूप में सूजन सोयाबीन तेल के साथ, आप शर्त लगा सकते हैं कि इस ड्रेसिंग में 32 ग्राम वसा है, यही कारण है कि छोटे पैकेट 310 कैलोरी तक चढ़ते हैं। (और, वैसे, यह एक चिकी-फिल-ए ग्रील्ड चिकन सैंडविच के रूप में कई कैलोरी है!) यह देखने के लिए कि चिकन संयुक्त स्टैक पर अन्य व्यंजन कैसे हैं, हमारी अनन्य रिपोर्ट देखें, संपूर्ण चिक-फाइल-ए मेनू- वें स्थान पर !.

Arby का

रोस्ट तुर्की रांच और बेकन सैंडविच: 800 कैलोरी, 34 ग्राम वसा (10 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 420 मिलीग्राम सोडियम, 79 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम चीनी), 45 ग्राम प्रोटीन

जब आप अपनी रसोई की सुरक्षा में बने होते हैं, तो टर्की सैंडविच आधे-बुरे लंच विकल्प नहीं है, लेकिन चिकनाई-चम्मच उंगली के भोजन में सावधानी से चलते हैं। यह सैंडविच कार्बोस, वसा और चीनी के साथ अधिक पैक है। हाँ, चीनी! सभी मीठे सामान कहां से आ रहे हैं? सबसे अधिक संभावना शहद गेहूं की रोटी, जो सिर्फ छद्म में रक्त शर्करा-स्पाइकिंग जंक है। और बुराई दानेदार चीजों के बारे में बात करते हुए, यदि आप वापस कटौती करने की कोशिश कर रहे हैं, तो बहुत ही चीनी खाने से रोकने के लिए इन 30 आसान तरीकों की जांच करें।

चिपोटल

सफेद चावल, काले बीन्स, फजीता Veggies, भुना हुआ मिर्च-मकई साल्सा, रोमेन, खट्टा क्रीम, पनीर और Guac के साथ Chorizo ​​Burrito: 1, 515 कैलोरी, 73 ग्राम वसा (25.5 जी संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 3, 040 मिलीग्राम सोडियम, 147 जी carbs (23 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 66 जी प्रोटीन

Chipotle से यह पूरी तरह से लोड burrito एक दिन के नमक के बराबर है और एक दिन के संतृप्त वसा के लायक से अधिक है। हां गंभीरतापूर्वक। लेकिन यह सब कुछ नहीं है: यह डिनरटाइम आपदा आपको लगभग छह पूरे अनाज के खाने के रोल में मिलकर अधिक carbs की सेवा करता है! यद्यपि इस burrito में लगभग हर चीज कार्ब-भारी है, टोरिला (46 ग्राम) और सफेद चावल (40 ग्राम) तराजू टिप।

टाको बेल

एक्सएक्सएल ग्रील्ड स्टुफ्ट Burrito-Beef: 870 कैलोरी, 41 ग्राम वसा (14 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 2, 130 मिलीग्राम सोडियम, 96 ग्राम कार्बोस (13 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 32 जी प्रोटीन

"एक्सएक्सएल" और "स्टुफ़्ट" जैसी शर्तों के लिए देखें- वे दोनों "आहार से अनुकूल" के लिए दोनों कोड हैं। यह विशेष मांसपेशियों में burrito 32 ग्राम प्रोटीन की पेशकश कर सकता है लेकिन इसमें 96 ग्राम कार्बोस भी शामिल हैं (इसके बारे में यहेजकेल रोटी के 6 स्लाइसों में आपको क्या मिलेगा), और आप एक दिन में पूरे दिन के नमक के बराबर भी पकड़ रहे हैं। ये केवल दो कारक हैं जो इस पकवान को "ऐसा नहीं करते हैं!" ओह, और इन 70 पेय पदार्थों में से किसी एक के साथ इसे धोने के बारे में भी सोचें जो आपको सोडा पेट देता है!

पिज्जा हट

मांस प्रेमी का 14 "बड़ा पान पिज्जा: 1 टुकड़ा: 450 कैलोरी, 26 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 0.5 ग्राम ट्रांस वसा), 960 मिलीग्राम सोडियम, 36 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 18 ग्राम प्रोटीन

आप पिज्जा के एक टुकड़े के साथ आधे दिन की संतृप्त वसा लेने के बिना मांस से प्यार कर सकते हैं। स्पेशलिटी पाई उच्च वसा वाले टॉपिंग्स के एक टन के साथ पागल होने का बहाना है जो स्वाद के लिए लगभग कुछ भी नहीं करती है और आपके कैलोरी लोड में काफी वृद्धि करती है। पिज्जा हट में, प्रेमी न बनें, कम कैलोरी पेपरोनी टुकड़ा के साथ एक लड़ाकू बनें। या बेहतर अभी तक, इन स्वस्थ घर का बना पिज्जा में से एक बनाओ।

केएफसी

चिकन पॉट पाई: 7 9 0 कैलोरी, 46 ग्राम वसा (37 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 2, 120 मिलीग्राम सोडियम, 66 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 2 9 जी प्रोटीन

चिकन पॉट पाई: आपकी मां अपने जन्मदिन पर अपने पिता के लिए पकवान बनाती है और जब वह बच्ची थी तब आपकी दादी अपनी माँ के लिए चिल्लाती थी। चेतावनी का शब्द: यह घर जैसा कि आप जानते हैं और प्यार की तरह कुछ भी नहीं है। इस तथ्य के बावजूद कि यह केएफसी में एकमात्र व्यंजन है जो सब्जियों से भरा हुआ है और कभी भी गहरे फ्रायर को छूता नहीं है, यह अभी भी मेनू पर सबसे खराब विकल्प है। मुख्य कैलोरी अपराधी इसका बटररी खोल है, लेकिन मलाईदार सॉस जो एक साथ भरने से बांधता है निश्चित रूप से मामलों की मदद नहीं करता है। 250 कैलोरी को बचाने के लिए, मैश किए हुए आलू, ग्रेवी और मीठे कर्नेल मकई के साथ एक मूल पकाने की विधि चिकन स्तन का ऑर्डर करें। या यदि आप घर पर कुक्कुट आना चाहते हैं, तो इन अद्भुत स्वस्थ चिकन व्यंजनों में से एक को चाबुक करें।

पापा जॉन्स

जॉन का पसंदीदा अतिरिक्त बड़ा 16 "पिज्जा: 1 टुकड़ा: 410 कैलोरी, 21 ग्राम वसा (9 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 950 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 16 ग्राम प्रोटीन

पेपरोनी, सॉसेज और छह अलग-अलग प्रकार के फैटी पनीर की विशेषता है, यह पाई पापा जॉन के संस्थापक जॉन स्केकर के पसंदीदा कहा जाता है-लेकिन स्पष्ट रूप से, हम इसे खरीद नहीं रहे हैं। कुछ क्षण बिताएं श्रीमान स्केकरेटर, और आप पाएंगे कि वह आश्चर्यजनक रूप से फिट है। कोई रास्ता नहीं है कि 410 कैलोरी टुकड़ा उसका मुख्य आधार है। और सुपर-ट्रिम दोस्तों के बारे में बात करते हुए, हमारी विशेष रिपोर्ट में दुनिया के सबसे अच्छे पुरुषों से 25 वजन घटाने युक्तियों में उनके दुबला जीवन के ज्ञान को चुराएं।

वेंडी

डेव ट्रिपल: 1, 0 9 0 कैलोरी, 72 ग्राम वसा (30 ग्राम संतृप्त वसा, 4 जी ट्रांस वसा), 2, 000 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 71 ग्राम प्रोटीन

डेव ट्रिपल ट्रिपल मुसीबत है! तीन गोमांस पैटी के साथ शुरू करें, और आप पहले ही पतली पौष्टिक बर्फ पर स्केटिंग कर रहे हैं। मामलों को और खराब करने के लिए, इस पकवान में प्रसंस्कृत पनीर और फैटी मेयो के तीन टुकड़े होते हैं। परिणाम? एक बर्गर जिसमें दो दिन की हृदय-हानिकारक ट्रांस वसा होती है और वेंडी के मेनू से छोटी फ्राइज़ के लगभग पांच ऑर्डर के रूप में उतनी वसा होती है।

बॉक्स में जैक

बेकन और स्विस बटररी जैक: 887 कैलोरी, 5 9 जी वसा (25 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा), 1, 346 मिलीग्राम सोडियम, 48 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 42 जी प्रोटीन

बॉक्स के मेनू में जैक पिछले कुछ सालों में एक लंबा सफर तय कर चुका है, लेकिन कुछ बड़े बदलावों को अभी भी बनाने की जरूरत है, जिसमें इस बेकन-टॉप बीफ बर्गर को खत्म कर दिया गया है। यदि मांस की दोहरी मदद पर्याप्त खराब नहीं थी, तो जैक लहसुन हर्ब मक्खन, स्विस पनीर और बेकन मेयो के ग्लोब को अपने हस्ताक्षर बुन में जोड़ता है- और यदि आप व्यस्त होते हैं तो आपके बन्स इसके लिए भुगतान करेंगे। बस इस पीछे-विस्तारित पकवान के लिए नहीं कहें। वसा पतला करने और वसा ट्रिम करने की कोशिश कर रहे हैं? इन 50 सर्वश्रेष्ठ कभी वजन घटाने युक्तियाँ देखें!

ध्वनि का

बड़े मूंगफली का मक्खन फज शेक: 1, 940 कैलोरी, 122 ग्राम वसा (62 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा), 1, 080 मिलीग्राम सोडियम, 1 9 3 ग्राम कार्बोस (2 जी फाइबर, 165 ग्राम चीनी), 30 ग्राम प्रोटीन

एक पूर्व सोनिक कर्मचारी ने Reddit समुदाय को स्टेक या ग्रील्ड चिकन का आदेश देने के लिए कहा होगा, लेकिन हमें कुछ और मिला जो आपको वापस लेना चाहिए। इस सुपर-साइज्ड सिप में 24 चॉकलेट चिप कुकीज़ की तुलना में अधिक कैलोरी होती है, जो पैन-तला हुआ बेकन के 36 स्ट्रिप्स से अधिक वसा और 6 स्निकर बार की तुलना में अधिक चीनी होती है! इस सूची को क्यों बनाया गया है इसके बारे में और अधिक स्पष्टीकरण की आवश्यकता है? ऐसा नहीं सोचा था। अगर आप अपने कड़ी मेहनत वाले फ्लैट पेट की रक्षा करना चाहते हैं तो दूर रहें!

पोपिये का

झींगा पो 'लड़का: 6 9 0 कैलोरी, 42 ग्राम वसा (13 ग्राम संतृप्त वसा, 1 जी ट्रांस वसा), 2, 165 मिलीग्राम सोडियम, 66 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 42 जी प्रोटीन

यदि आप Popeyes पर कुछ तला हुआ और स्टार्च चाहते हैं, तो लोडेड चिकन लपेटें के साथ जाएं और इस क्रस्टेसियन से भरे कैलोरी बम को छोड़ दें। एक दिन के नमक के साथ और आधे दिन की ट्रांस वसा-पूरे देश में सबसे खतरनाक वसा - यह एक पौष्टिक रूप से गरीब पो बॉय है।

बोस्टन मार्केट

1/2 रैक सेंट लुई स्टाइल बीबीक्यू पसलियों ताजा उबले हुए सब्जियों, मैश किए हुए आलू, ज़ेस्टी बीबीक्यू सॉस, और कॉर्नब्रेड: 1, 4 9 0 कैलोरी, 92 ग्राम वसा (31 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 3, 2 9 0 मिलीग्राम सोडियम, 102 ग्राम कार्बोस (7 जी फाइबर, 46 ग्राम चीनी), 5 9 जी प्रोटीन

आप जानते थे कि पसलियों बिल्कुल स्वस्थ नहीं थे, लेकिन क्या आपको एहसास हुआ कि वे इतनी वसा और चीनी से भरे हुए हैं ?! अपनी प्लेट के कमर-विस्तारित वसा के 400+ कैलोरी और 73 ग्राम (!!!) रखने के लिए, ज़ेस्टी बीबीक्यू सॉस, ताजा सब्जी स्टफिंग, लहसुन डिल न्यू आलू के साथ क्वार्टर स्किनलेस रोटीसेरी चिकन के लिए पूछें। क्या आप पसलियों की एक लंगड़ा रैक की जगह विविधता की एक बड़ी प्लेट का आनंद नहीं लेंगे? हम जानते हैं कि हम करेंगे! अपने सभी पसंदीदा भोजनालयों पर अधिक अंदरूनी जानकारी के लिए, इन 25 चीजें फास्ट फूड चेन देखें, जिन्हें आप जानना नहीं चाहते हैं!

कार्ल जूनियर

1/2 एलबी। जलापेनो थिकबर्गर: 1, 020 कैलोरी, 72 ग्राम वसा (24 ग्राम संतृप्त वसा, 3 ग्राम ट्रांस वसा), 2, 060 मिलीग्राम सोडियम, 4 9 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 11 ग्राम चीनी), 45 ग्राम प्रोटीन

हम आमतौर पर मसालेदार भोजन के साथ बोर्ड पर होते हैं, मुख्य रूप से क्योंकि कैप्सैकिन-यौगिक जो आपकी जीभ को इतनी अच्छी तरह चोट पहुंचाता है-एक ज्ञात चयापचय-बूस्टर है। लेकिन यह जलापेनो-, काली मिर्च-जैक पनीर-, और हबेनेरो-टॉप बर्गर निश्चित रूप से नियम के लिए अपवाद है। यह न केवल दिन के कैलोरी के साथ आपके पेट को भरता है, बल्कि इसमें 27 नमकीन क्रैकर्स की तुलना में अधिक नमक होता है जो कि पूरे दिन के लायक से अधिक है! अगली बार जब आप कार्ल में हों, तो ऑल-नेचरल बर्गर सैन्स मेयो को ऑर्डर करें, और जलापेनो सिक्कों के अतिरिक्त गर्मी बढ़ाएं।

Panera

होगी रोल पर स्टेक एंड व्हाइट चेडर पाणिनी: 940 कैलोरी, 48 ग्राम वसा (18 ग्राम संतृप्त वसा, 1 ग्राम ट्रांस वसा), 1, 520 मिलीग्राम सोडियम, 79 ग्राम कार्बोस (5 ग्राम फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 37 ग्राम चीनी

पैनेरा के स्टेक और व्हाइट चेडर पाणिनी में उनके इतालवी सैंडविच की तुलना में सोडियम के 1, 000 कम मिलिग्राम होते हैं, लेकिन यह हमारी सबसे खराब जगह अर्जित करता है क्योंकि यह कैलोरी, वसा, संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, कार्बोस और चीनी में अधिक होता है। यदि आप दोपहर के भोजन के क्लासिक के लिए इस दुखद बहाने के साथ भाग नहीं ले सकते हैं, तो कम से कम आधा भाग ऑर्डर करें और इसे घर के सलाद के साथ जोड़ दें- आपकी कमर और रक्तचाप धन्यवाद। पतला करने और फिट होने के और भी तरीके के लिए, बेली फैट के 5 इंच खोने के लिए इन 42 तरीकेों को देखें।

जिमी जॉन्स

जे जे गर्गंतुआन: 1, 135 कैलोरी, 53.5 ग्राम वसा (15 ग्राम संतृप्त वसा, एन / एक ट्रांस वसा), 3, 905 मिलीग्राम सोडियम, 83 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, एन / एजी चीनी), 78 ग्राम प्रोटीन

जिमी का कहना है कि यह सैंडविच "सभी मनुष्यों के सबसे भूख को खिलाने के लिए काफी बड़ा है!" और हमें लगता है कि उसने सिर पर नाखून मारा - 1, 135 कैलोरी एक बैठे में बहुत नीचे है। सलामी, कटा हुआ स्मोक्ड हैम, कैपिकोला, भुना हुआ मांस, टर्की और प्रोवोलोन कॉम्बो के लिए धन्यवाद, आपको वसा का डेढ़ साल भी मिल जाएगा-क्या सौदा! (यदि आप नहीं बता सकते हैं, तो हम व्यंग्यात्मक हैं।)

लांग जॉन सिल्वर

बाजा मछली टैको: 2 टैकोस: 820 कैलोरी, 42 ग्राम वसा (8 ग्राम संतृप्त वसा, 0 जी ट्रांस वसा), 2, 580 मिलीग्राम सोडियम, 80 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 26 ग्राम प्रोटीन

प्रजनन में वसा, सॉस में वसा, टोरिल्ला में वसा-और इनमें से कोई भी स्वस्थ प्रकार नहीं है। यह सब आधा दिन के सामान के लायक, साथ ही नमक के पूरे दिन आवंटन में भी जोड़ता है। हाल के वर्षों में लॉन्ग जॉन सिल्वर का लंबा सफर तय हुआ है, फिर भी बहुत सारे तला हुआ एंट्री हैं जो आपकी युद्धपोत को डुबो सकते हैं।

डेयरी रानी

1/2 एलबी। ज्वाला थ्रॉवर ग्रिल बर्गर: 970 कैलोरी, 68 ग्राम वसा (25 ग्राम संतृप्त वसा, 2 जी ट्रांस वसा), 1, 580 मिलीग्राम सोडियम, 3 9 जी कार्बोस (2 जी फाइबर, 9 ग्राम चीनी), 51 ग्राम प्रोटीन

डीक्यू में सबसे खराब पकवान चुनना बहुत कठिन था। हालांकि लगभग 1, 000 कैलोरी बर्गर सीमा रेखा अनैतिक है, यह श्रृंखला की 1, 250 कैलोरी, छः टुकड़े चिकन स्ट्रिप बास्केट की तुलना में कुछ भी नहीं है। दिन के अंत में, बर्गर की भारी ट्रांस वसा गिनती ने इसे हमारी भयानक 40 सूची में एक जगह अर्जित की। जबकि चिकन में सामान का आधे ग्राम है, यह बुरा लड़का बर्गर पूरे दिन के लायक पैक करता है। इसे हर कीमत पर छोड़ दें। फास्ट फूड लेन पर सबसे बुरे बच्चों से मुलाकात करने के बाद, हमारी विशेष रिपोर्ट की सहायता से सर्वश्रेष्ठ में से कुछ के साथ मिलकर, 500 कैलोरी के तहत 25 रेस्तरां भोजन!

हार्डी

2/3 एलबी राक्षस Thickburger: 1, 300 कैलोरी, 90 ग्राम वसा (33 ग्राम संतृप्त वसा), 3, 140 मिलीग्राम सोडियम, 53 जी carbs (2 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी), 76 जी प्रोटीन

यदि 2/3 एलबी पर वसा गिनती है। राक्षस थिकबर्गर ने आपको आश्चर्यचकित कर दिया है कि इस चीज़ पर हार्डी के ढेर क्या हैं, अपने बन्स के बीच से बाहर निकलने वाले बेकन की मोटी ढेर पर ध्यान दें। लेकिन वास्तव में हमें क्या जलता है यह है कि वे आपके हाथों से खाने वाले भोजन में कितना सोडियम ले सकते हैं: 136 प्रतिशत आपको क्या खाना चाहिए - पूरे दिन में! हमारी अनन्य रिपोर्ट के साथ आपको क्या चुनना चाहिए, यह पता लगाएं: हर लोकप्रिय फास्ट फूड चेन से सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब बर्गर।

क्रैकर बैरल डिश

होमस्टाइल चिकन: 1, 350 कैलोरी, 92 ग्राम वसा (1 9 ग्राम संतृप्त वसा), 3, 200 मिलीग्राम सोडियम, 65 ग्राम कार्बोस (6 ग्राम फाइबर, 2 ग्राम चीनी), 66 ग्राम प्रोटीन

बधाई, क्रैकर बैरल। आप पूरे दिन के सोडियम (और फिर कुछ) के रोटी और गहरे तले हुए चिकन के साथ एक प्लेट के साथ दस्तक में कामयाब रहे हैं। कोई भी इसे आदेश देने के लिए न केवल दोनों पक्षों से दूर रहना और बिस्कुट जो इसके साथ आता है, लेकिन पेय मेनू भी। आइस्ड चाय और नींबू पानी के बजाय, नमक की मात्रा का मुकाबला करने के लिए जितना संभव हो उतना पानी चिपकाएं।