पांच या 10 पाउंड खोना बहुत कठिन नहीं लगता है, लेकिन जब आप 30, 40 या उससे अधिक के लिए लक्ष्य रखते हैं, तो वजन घटाने को चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आप तर्क दे सकते हैं कि हस्तियों के पास सभी संसाधन हैं जो उनकी उंगलियों पर हैं- और यह निश्चित रूप से सच है-लेकिन उन्हें अभी भी वज़न कम करने के लिए काम करना होगा। तो क्यों न उनके स्टार संचालित सुझाव उधार लेते हैं और उन्हें अपने नियमित रूप से शामिल करते हैं? अपने जूते में रहने वाले हस्तियों से इन 50 युक्तियों का पालन करें और पाउंड को सफलतापूर्वक गिरा दिया और उन्हें बंद कर दिया। और यदि आप वजन कम करने के लिए एक स्पष्ट कट गाइड की तलाश में हैं, तो 14-दिन नो शुगर डाइट की प्रतिलिपि लेने पर विचार करें । यह दो सप्ताह की योजना आपको अपने आहार से अतिरिक्त शर्करा काटने में मदद करेगी। आप एक पौंड तक एक दिन तक खो सकते हैं!

बकवास कटौती

s_bukley / कैथी हचिन्स / शटरस्टॉक

हंकी स्टार क्रिस प्रैट ने मार्केट कॉमिक्स के गैलेक्सीज़ के गार्डियन में स्टार-लॉर्ड पीटर क्विल के रूप में अपनी नई भूमिका के लिए पार्क और मनोरंजन पर एंडी खेलने के लिए जानबूझकर प्राप्त वजन को कम करने का कठिन काम किया था। उन्होंने छह महीने में साठ पाउंड खोने (2 9 5 पाउंड से शुरू होने के बाद) के बारे में बात करते हुए किसी भी पेंच को नहीं खींच लिया। उन्होंने पुरुषों के जर्नल से कहा, "सिर्फ एक दिन में तीन या चार घंटे, लगातार कड़ी मेहनत कर रहे हैं।" प्रैट ने एक निजी ट्रेनर और पोषण विशेषज्ञ के साथ काम किया, अपनी कैलोरी गिनती बढ़ा दी, और बहुत सारे पानी पीए।

जब एक प्रशंसक द्वारा अपने रहस्य के लिए पूछा गया, तो उसने समझाया, "यदि आप सिर्फ अपने आहार से बकवास काटते हैं, और यदि आप एक दिन में शारीरिक रूप से कुछ घंटे बिताते हैं जो आपको पसीना पड़ेगा, तो छह महीने बीत जाएंगे, आपको लगेगा मानसिक रूप से बेहतर, शारीरिक रूप से, आध्यात्मिक रूप से-यह सब एक साथ बंधे हैं। "

सब कुछ नियंत्रण में है

एवरेट संग्रह / लेव राडिन / शटरस्टॉक

उमस भरे गायक जेनिफर हडसन ने एक अद्भुत 80 पाउंड गिरा दिए और इसे आठ साल तक रोक दिया। उसका रहस्य हिस्सा नियंत्रण है। ड्रीमगर्ल्स ने टॉक शो लोरेन पर चर्चा की, "यदि आप एक सख्त आहार पर हैं जो कहता है कि आपके पास कोई कार्बोस नहीं है या यह या आपका शरीर उस तरीके से काम नहीं करेगा, " ड्रीमगर्ल्स ने टॉक शो लोरेन पर चर्चा की। "अब मुझे पता है कि मैं जो कुछ भी चाहता हूं वह खा सकता हूं और अभी भी अपना वजन कम या रख सकता हूं। यह भागों और संतुलन के बारे में है। "

चीनी बंद करो

जो सीर / शटरस्टॉक

एलेक बाल्डविन एक पूर्व-मधुमेह थे जब वह अपनी प्रेमिका हिलेरिया से मुलाकात की, लेकिन उन्हें यह भी पता नहीं था। हालांकि, उन्होंने स्वीकार किया कि जब वह 30 रॉक शूटिंग कर रहे थे तो वह आइसक्रीम के चुटकी खाएंगे। उन्होंने यूएसए टुडे को बताया कि उनका आहार "चीनी, चीनी, चीनी" था, लेकिन जब डॉक्टर की नियुक्ति ने गंभीर स्वास्थ्य चिंता का खुलासा किया, तो बाल्डविन ने अपने भोजन से चीनी और पास्ता, रोटी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को खत्म करने का फैसला किया। उसने 35 पाउंड गिरा दिए।

Pilates का प्रयास करें

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बाल्डविन वजन कम करने का एकमात्र तरीका चीनी काटना नहीं था। हिलियारिया के लिए धन्यवाद, उनकी फिटनेस विशेषज्ञ पत्नी, एलेक ने एक नियमित अभ्यास कार्यक्रम में जोड़ा जिसमें पिलेट्स और स्पिन कक्षाएं शामिल थीं।

आनंददायक व्यायाम खोजें

कैथी हचिन्स / शटरस्टॉक

यदि पिलेट्स आपकी बात नहीं है, तो ठीक है। रिकॉर्डिंग कलाकार जॉर्डिन स्पार्क्स को सुनें, जो 16 साल की उम्र में, अमेरिकी आइडल पर अपनी यात्रा के माध्यम से दुनिया में पेश किए गए थे। आज, वह विवाहित है और बेटा दाना के लिए पहली बार मां है। पिछले कुछ सालों में, वह डेढ़ साल से अपने फ्रेम से 50 अतिरिक्त पाउंड छोड़कर खुद को स्वस्थ बनाने पर केंद्रित है।

"कुंजी उन अभ्यासों को ढूंढ रही थी जिन्हें मैंने मजा लिया था। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप इसके साथ नहीं रहेंगे, "उसने रेडबुक को बताया। स्पार्क्स ने ज़ेंम्बा के रूप में सेन्साज़ो नामक एक रूप का आनंद लिया।

खाने से पहले सोचो

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जॉर्डन स्पार्क्स को यह भी पता था कि वजन कम करने के लिए, उसे अपने आहार में बदलाव करने की ज़रूरत थी, इसलिए उसने अपने मुंह में जो कुछ भी लगाया उससे सवाल किया। "खुद से पूछो, 'क्या मैं वास्तव में भूख लगी हूं, या क्या मुझे यह अच्छा लगता है क्योंकि यह अच्छा दिखता है?' 'स्पार्क्स कहते हैं जो अब कुकीज़ के बजाय उच्च फाइबर फल पर नाश्ता करते हैं।

चीनी क्षेत्र से बाहर निकलें

@ Missymisdemeanorelliott / Instagram

रैपर मिस्सी इलियट ने हाल ही में 30 पाउंड गिरा दिए और कुछ अच्छी तरह से योग्य ब्रैगिंग के लिए Instagram ले गए। वह अपनी सफलता के लिए पीने के पानी का श्रेय देती है। "यह 4 महीने हो गया है मैंने पानी को किसी अन्य रस या सोडा को पी लिया है और मैंने रोटी काट दिया है और भगवान जानता है कि यह मेरे लिए सबसे कठिन रहा है!" हालांकि प्रयास का भुगतान किया गया और इलियट अपने नए रहस्यमय रूप को झुका रहा है।

स्वास्थ्य के लिए समय सारिणी

कैथी हचिन्स / शटरस्टॉक

यह कोई रहस्य नहीं है कि अभिनेत्री सारा रु ने जेनी क्रेग वजन घटाने की मदद से 50 पाउंड गिरा दिए, लेकिन फिटनेस के लिए समय खोजने के लिए यह अभी भी उनके ऊपर था। एबीसी की अमेरिकी गृहिणी और नेटफ्लिक्स ' दुर्भाग्यपूर्ण घटनाओं की एक श्रृंखला में रूई को कैसे देखा जा सकता है, उसके अभ्यास में फिट है? कॉस्मोपॉलिटन के रुए ने कहा, "मैं समय निकालता हूं, चाहे वह काम करने से पहले या सामाजिककरण के साथ अभ्यास को जोड़ने से पहले ट्रेडमिल पर 30 मिनट में उठने के लिए थोड़ा सा जाग रहा हो।" "मैं लॉस एंजिल्स में वास्तव में एक महान लंबी पैदल यात्रा क्षेत्र में रहता हूं, इसलिए मैं दोस्तों के साथ बहुत लंबी पैदल यात्रा करता हूं। जब आप स्वस्थ कुछ करते हैं और बाहर निकलते हैं तो पकड़ने का यह एक शानदार तरीका है। मैं चलने पर बहुत ध्यान केंद्रित करता हूं। मैं स्पिन कक्षाएं, प्रमुख वृद्धि करता हूं, और आम तौर पर सक्रिय रहने की कोशिश करता हूं। "

अपराध शुरू हुआ

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आपने अपनी वज़न घटाने की योजना पर कितनी बार वास्तव में अच्छा प्रदर्शन किया है ताकि आप एक पर्ची-अप को दूर कर सकें? सारा रुए आपको गुमराह अपराध से गुजरने की सलाह देता है। सारा ने आकार पत्रिका से कहा, "मैं बहुत ही कम या कुछ प्रकार का व्यक्ति हूं।" "आमतौर पर, मैं जो पहली पर्ची करता हूं, मैं कर रहा हूं। लेकिन मेरी जेनी क्रेग सलाहकार मुझे बताता है कि जब मैं ट्रैक से बाहर निकलता हूं तो यह पहचानने में सुधार होता है और मेरी नई स्वस्थ जीवनशैली की ओर एक कदम है। जब आप ट्रैक से बाहर जाने के बारे में दोषी महसूस नहीं करते हैं, तो वापस सही होना आसान है। "

एक साथ काम करो

जो सीर / शटरस्टॉक

हम मेलिसा जोन हार्ट से सबरीना द किशोर चुड़ैल के रूप में प्यार करते थे, लेकिन उन्हें पिछले कुछ वर्षों में उसके अतिरिक्त वजन से प्यार नहीं था। इसलिए उसने अपने वजन पर कुछ नियंत्रण लेने के लिए न्यूट्री-सिस्टम के साथ साझेदारी की और 40 पाउंड गिरा दिए। वह अपने पति, मार्क विल्कर्सन को व्यायाम मज़ा और कुछ ऐसा करने के लिए प्रेरित करती है जो वह नहीं रोकना चाहती थी। यह जोड़ा वजन प्रशिक्षण पर एक घंटे, सप्ताह में तीन दिन खर्च करता है और हार्ट कार्डियो और कताई कक्षाएं भी करता है। हार्ट ने ई को बताया, "सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि जब हम एक साथ काम करते हैं, तो हम सिर्फ इसलिए चलना चाहते हैं ताकि हम कभी-कभी घंटों तक काम कर सकें।" समाचार।

इसे एक जीवनशैली बनाओ, आहार नहीं

जगुआर पीएस / शटरस्टॉक

जब मेलिसा मैककार्थी जासूस के लिए प्रशिक्षण दे रही थी, तो उसने इसके बारे में सोचने के बिना वह कुछ अतिरिक्त वजन कम कर दिया था। कॉमेडियन ने पाया कि वह अपने वजन घटाने के बाकी हिस्सों तक पहुंचने का एक शानदार तरीका था। उसने जीवन और शैली को बताया, "मुझे लगता है कि थोड़े से ढीले होने के बारे में कुछ है और इस बारे में इतना घबराहट और कठोर नहीं है कि विचित्र रूप से काम किया है।"

कोशिश करते रहो; आप इसे सही प्राप्त करेंगे

कैथी हचिन्स / शटरस्टॉक

उसने केली ऑस्बॉर्न को वजन कम करने के कुछ ही प्रयास किए, इससे पहले कि वह सही हो गया। सही भोजन चुनने के बारे में कुछ चाल या दो सीखने के लिए सितारों के साथ नृत्य पर उनकी उपस्थिति हुई। लेकिन जब शो समाप्त हो गया और वजन वापस चला गया, ऑस्बॉर्न ने महसूस किया कि बेहतर भोजन विकल्प स्थायी होने की आवश्यकता है। ऑस्बॉर्न ने आकार पत्रिका से कहा, "मुझे इसे समझने में 26 साल लग गए होंगे, लेकिन आखिरकार मैंने यह सीखा है कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए।"

एक खाद्य डायरी रखें

s_buckley / Shutterstock / एसएनएल / यूट्यूब

फिल्म युद्ध कुत्तों में उनकी भूमिका के बाद जोना हिल नीचे पतला दिख रहा था। उन्होंने 21 जंप स्ट्रीट सह-कलाकार चैनिंग ताटम की मदद मांगी, जिन्होंने उन्हें पोषण विशेषज्ञ की संख्या दी जो वह काम कर सकते थे। "उन्होंने मुझे इन लोगों की संख्या दी और मैं इस पोषण विशेषज्ञ के पास गया, " हिल ने आज रात के शो में एक उपस्थिति के दौरान समझाया, "और डॉक्टर जैसा था, मुझे एक पक्ष करो; लिखिए कि आप हर दिन क्या खाते हैं और दिन के अंत में मुझे यह ईमेल करते हैं। "संगीतकार ड्रेक को अपनी खाद्य डायरी को गलती से ईमेल करने की पर्ची के अलावा, ऐसा लगता है कि उसकी प्रतिबद्धता का भुगतान किया गया है! हिल 40 पाउंड खो गया।

प्रोटीन पम्प करें

स्काई सिनेमा / शटरस्टॉक

किम कार्दशियन ने अपने आहार में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाकर अपने बच्चे के वजन को खो दिया। उसने हर भोजन में प्रोटीन के छह औंस खाए, जिससे वह पूरी तरह से रहने और उच्च कैलोरी, शर्करा के व्यवहार में पिकिंग रोकने में मदद कर रही थी।

रचनात्मक बनो

कैथी हचिन्स / शटरस्टॉक

यदि आप विश्व नृत्य पर जेना दीवान देखते हैं, तो आप कभी नहीं सोचेंगे कि उसे वजन की समस्या है, लेकिन कई गर्भावियों की तरह उसने अपनी गर्भावस्था के दौरान 33 पाउंड प्राप्त किए। वज़न कम करने के लिए उसे एक पागल कार्यक्रम में फिटनेस फिट करना पड़ा। उसने पत्रिका को बताया, "जब मैं सोने के लिए कभी-कभी रुक रहा हूं, तो मैं नर्सरी, स्क्वाट या बछड़े के ऊपर फेफड़े करता हूं।"

अपने परिवार के लिए यह करो

कैथी हचिन्स / शटरस्टॉक

ड्र्यू केरी, द प्राइस इज़ राइट का मेजबान काफी समय से भारी रहा था, लेकिन जब वह अपनी सांस नहीं पकड़ सका या उसके पांच वर्षीय बेटे के साथ बने, तो वह कुछ बदलाव करने का समय था। अपने बेटे के लिए वहां हो सकता है। उन्होंने परेड पत्रिका से कहा कि वह सप्ताह में छह दिन काम करता है और बहुत सारे चलने और दौड़ने में काम करता है ।

पहचानें कि आपका शरीर बदल रहा है

कैथी हचिन्स / शटरस्टॉक

चार्लीज थेरॉन ने टुली में अपनी भूमिका के लिए मान्यता प्राप्त की है, वह 50 पाउंड पर पैक की गई भूमिका है। जब उसके बड़े बच्चे ने उससे पूछा कि उसके शरीर के साथ क्या हुआ, थेरॉन जानता था कि यह हारने का समय था, लेकिन इसमें काफी समय लगा। थेरॉन ने ईटी को बताया, "आप जानते हैं कि 27 में आपका शरीर 43 से थोड़ा अलग है।" "मेरे डॉक्टर ने मुझे इसके बारे में बहुत जागरूक करने के लिए सुनिश्चित किया। पसंद है, आप 42 हैं, शांत हो जाओ, आप मर नहीं रहे हैं, सब अच्छा है। "

एक स्वस्थ कुकबुक खरीदें

लेव राडिन / शटरस्टॉक

वह मीडिया की स्वयं घोषित रानी है, लेकिन पेरेज़ हिल्टन को अन्य विशेषज्ञों से मदद की ज़रूरत थी जब वह वजन कम करना चाहता था। एक व्यक्तिगत ट्रेनर को भर्ती करने और घरेलू खाद्य वितरण सेवा का उपयोग करने के बाद, उसने 70 पाउंड गिरा दिए। समय से पहले खाना बनाना सफलता के लिए उनकी युक्तियों में से एक है। "मैं लोगों को एक स्वस्थ कुकबुक खरीदने और पूरे सप्ताह के लिए सप्ताह में दो बार अपने भोजन बनाने के लिए कहता हूं। आप इसे कर सकते हैं! "उन्होंने आकार पत्रिका को बताया।

पाउंड बंद नृत्य

गा फुलनर / शटरस्टॉक

अभिनेत्री और कॉमेडियन मोनीक अपने वजन घटाने की यात्रा, उसके नुकसान को साझा करने और अपने प्रशंसकों के साथ संघर्ष के बारे में बहुत खुले हुए हैं। उसने सफलतापूर्वक लगभग 80 पाउंड गिरा दिए और कहा कि इसका कारण यह है कि उसका निजी ट्रेनर उसका नृत्य करता है। उसने पीपल्स डॉट कॉम को बताया, "इसे अपने पाउंड बंद कर दिया जाता है!"

कुक कैसे करें सीखें

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जब पूछा गया कि उसने लगभग 30 पाउंड कैसे गिराए, तो किशोर माँ के टायलर बाल्टीएरा ने ट्विटर पर एक प्रशंसक को बताया कि उसने अपने खाने पर नियंत्रण लिया और खाना पकाने के बारे में सीखा। "अच्छी बात यह है कि, मैं वास्तव में सीख रहा हूं कि अब कितना सभ्य खाना बनाना है! लगभग 8 सप्ताह हो गए क्योंकि मैंने स्वस्थ खाने का फैसला किया और मैं लगभग 30 एलबीएस नीचे हूं और मैं बहुत अच्छा महसूस करता हूं! "उन्होंने लिखा।

चिकित्सा स्थितियों की जांच करें

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सुंदर लिटिल लीअर्स साशा पीटरर्स ने अपनी मेडिकल हालत, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) को नियंत्रण में रखने की कोशिश करते हुए 70 पाउंड प्राप्त किए। अपने डॉक्टरों की मदद से और, निश्चित रूप से, कुछ नाचते हुए जब वह सितारों के साथ नृत्य कर रही थीं, तो कोई इनकार नहीं कर रहा कि वह बहुत बेहतर दिखती है और महसूस करती है।

कार्डियो करो

कैथी हथसिन्स / शटरस्टॉक

शायद सफलता की कुंजी वास्तव में नृत्य कर रही है, क्योंकि एक अन्य पूर्व प्रतियोगी संपत्ति ब्रदर्स ' ड्रू स्कॉट ने भी प्रतिबिंबित ट्रॉफी जीतने और जीतने के लिए अपनी यात्रा के दौरान 30 पाउंड गिराए गए। उसने एक पैंट आकार भी गिरा दिया और कहा कि उसकी पत्नी लिंडा अपने नए रूप से प्यार करती है।

पहचानें कि आपके लिए क्या काम करता है

कैथी हचिन्स / शटरस्टॉक

सोलेल चंद्रमा फ्राय ने अपने चौथे बच्चे को जन्म दिया और केवल बच्चे के वजन को हिला नहीं सका। पूर्व बाल सितारा, अब 40, ने न्यूट्रीसिस्टम के साथ साइन अप किया क्योंकि उसने उसे जो भी चाहिए वह खाने की अनुमति दी और अभी भी वजन कम कर दिया। "मैं ऐसा नहीं हूं जो नींबू पानी पर रहने में सक्षम होगा। वह सिर्फ मेरी बात नहीं है, "उसने पीपुल्स पत्रिका से कहा। उसने 26 पाउंड गिराए

एक संयंत्र खाओ

जेमी लैमर थॉम्पसन / शटरस्टॉक

अच्छी तरह से नहीं, लेकिन केली क्लार्कसन का कहना है कि उनके 37 पौंड वजन घटाने के लिए डॉ। स्टीवन आर। गंदरी द्वारा द प्लांट पैराडाक्स पुस्तक का पालन ​​करने के लिए धन्यवाद, जो ब्राउन चावल से आलू तक अधिकांश स्टार्च काटता है; सब्जियां जो सूजन का कारण बनती हैं और अन्य प्रतिबंध हैं। द वॉयस के नवीनतम कोच ने यह भी कहा कि उसके पास थायराइड की स्थिति है कि वह इलाज कर रही है और उसके वजन घटाने में भी मदद मिली है।

एक लक्ष्य निर्धारित करें

जेमी लैमर थॉम्पसन / शटरस्टॉक

सीआरा दो की मां है, जिसकी पिछली गर्भावस्था के बाद शेड करने के लिए उसका अपना बच्चा वजन था। तो उसने इसे पूरा करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित किया। "यह सिर्फ मेरा निजी लक्ष्य था जिसे मैंने खुद के लिए निर्धारित किया था। उन्होंने पीपुल्स मैगज़ीन को बताया, "जब आपके दो बच्चे हैं, तो यह एक बिल्कुल अलग जानवर है, और यह वास्तव में अच्छा लगा।"

आपके लिए काम करें, आपकी कमर नहीं

गा फुलनर / शटरस्टॉक

कॉलेज के बाद सबसे बड़ा लॉस ट्रेनर जेन वाइडरस्ट्रॉम ने कॉलेज के बाद बहुत वजन हासिल किया, लेकिन उसका खाना नहीं हुआ। हालांकि, उन्होंने कहा कि वजन कम करने में उनकी सफलता रवैये में बदलाव के लिए नीचे आ गई। "इंस्टाग्राम ने पोस्ट किया, " जब मैंने अंततः अपनी कमर के लिए काम करना बंद कर दिया और वास्तव में इन निर्णयों को शुरू करना शुरू कर दिया, तो मुझे सबसे बड़ी मानसिक बदलाव हुआ क्योंकि मैंने ऐसा किया जब मैंने ऐसा किया।

आपके लिए काम करें, संभावित तिथियों के लिए नहीं

कैथी हचिन्स / शटरस्टॉक

क्वियर आई के जोनाथन वान नेस ने अपने सौतेले पिता की मृत्यु के तीन महीने बाद 70 पाउंड प्राप्त किए, लेकिन वह जिम लौट आया जब उन्हें एहसास हुआ कि यह उनके लिए स्वस्थ वजन नहीं था। "एक समय था जब मैं ऐसा था, 'हे भगवान, मुझे यह वज़न कम करना है क्योंकि अगर मैं नहीं करता, तो मुझे कौन डेट करेगा?' 'वैन नेस ने इन स्टाइल को कहा। "[अब], मेरा कामकाजी मेरे बारे में है। यह हमेशा ऐसा नहीं था, लेकिन वह जगह है जहां यह उतरा है। "

लोगों को अपनी यात्रा पर जाने दें

@ Calebleemusic / Instagram

अमेरिकी आइडल के कालेब हचिसन ने 70 पाउंड खोने के लिए एक साल का समय लिया और आइडल दर्शकों को रास्ते में अपना परिवर्तन देखना पड़ा। उन्होंने इसे अपने सोशल मीडिया सर्किलों के साथ भी साझा किया, जिससे उन्हें जवाबदेह रहने के लिए मजबूर किया गया। उन्होंने शो में कहा, "जितना अधिक Instagram चित्र पसंद करता है उतना ही मैं ट्रेडमिल को मारना चाहता था।" हचिसन ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर अपनी पुरानी शर्ट पहने हुए फोटो साझा करके अपनी सफलता का पोस्ट किया, "हाउडी लोग, यह शर्ट पहनने के लिए मेरे लिए बहुत तंग होती थी। आज मैंने इसे दान किया और कुछ अन्य। भगवान अच्छे हैं।"

अपना इलाज कराओ!

DFree / Shutterstock

जब आप एक लक्ष्य पूरा कर लेते हैं, तो अपने आप से इलाज करना सुनिश्चित करें। वॉयस के मेघान लिंसे ने न्यूट्रिसिस्टम को 25 पाउंड धन्यवाद दिया। अपने Instagram खाते पर, वह खुद को कुछ बहुत ही योग्य समुद्र तट समय के इलाज के बारे में बात करती है।

टी 25 के लिए उलटी गिनती

Tinseltown / Shutterstock

मेघन ट्रेनर 'बास के बारे में सब कुछ' हो सकता है, लेकिन जब वह स्वस्थ जगह में आने का समय आया, तो उसने अपने प्रशंसकों को आश्वासन दिया कि उसने सही तरीके से किया है। व्यस्त रिकॉर्डिंग कलाकार ने रेडबुक पत्रिका को बताया कि वह शॉन टी की डीवीडी पागलपन और उनके कार्यक्रम टी 25 पर निर्भर थीं जो केवल 25 मिनट करने के लिए होती है और हर दिन एक अलग अभ्यास पर केंद्रित होती है। यह ट्रेनर के पागल कार्यक्रम के लिए बिल्कुल सही था।

इन 5 फूड्स को हाथ पर रखें

Daiga Ellaby / Unsplash

ट्रेनर जानता है कि स्वस्थ भोजन सही सफलता के लिए व्यायाम के साथ चला जाता है और वह सुनिश्चित करती है कि पानी, नींबू, अजवाइन, टर्की और चिकन हर समय पांच खाद्य पदार्थों को हाथ में रखें।

बस कड़ी मेहनत करो

जेमी लैमर थॉम्पसन / शटरस्टॉक

वजन कम करने के लिए कोई जादू औषधि नहीं हैं, लेकिन जादू फार्मूला काफी समय से आसपास रहा है। सही खाओ, व्यायाम करें और कड़ी मेहनत करें। एसएनएल के जय फिरौन ने कुछ साल पहले एक भूमिका के लिए 40 पाउंड गिरा दिए और इसे रोक दिया। उन्होंने इंस्टाग्राम पर एक सेल्फी पोस्ट की और कहा, "पिछले साल 40 पाउंड गिराए गए कोई पूरक नहीं सिर्फ कड़ी मेहनत के प्रशिक्षण के लिए आप इसे 2 कर सकते हैं!"

बाइक यह!

डेनिस मकरेंको / शटरस्टॉक

उन्होंने जो भूमिका निभाई, उसके आधार पर, अभिनेता रसेल क्रो ने पाउंड पर पैक किया और फिर उन्हें हटा दिया, इसलिए वह फिर से ऐसा करने के लिए कोई अजनबी नहीं था। उन्होंने रयान गोस्लिंग के साथ अपनी फिल्म नाइस गॉइस के लिए 52 पाउंड कैसे छोड़े? वह अपनी बाइक पर कूद गया और सवारी शुरू कर दिया।

बुरी आदतों को रोको

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पौराणिक एडेल ने वजन कम कर दिया है, लेकिन कोई भी नहीं जानता कि वह कितनी और अटकलें है कि वह सिर्टफूड डाइट पर है, जो यूनाइटेड किंगडम में लोकप्रिय हो गई है। सिर्टफूड डाइट कुछ खाद्य पदार्थों पर केंद्रित है जो सिर्टुइन को सक्रिय करते हैं, प्रोटीन का एक प्रकार जो एंटी-एजिंग के साथ मदद कर सकता है। एडेल ने इस पर भर्ती नहीं किया है, हालांकि उसने धूम्रपान करने और दिन में शराब की एक बोतल पीने सहित कुछ बुरी आदतों को लात मारने के लिए भर्ती कराया है। उसने वोग से कहा, "मैं अपने दौरे के लिए कुछ सहनशक्ति पाने की कोशिश कर रहा था।" "तो मैंने थोड़ा वजन खो दिया।"

कार्बोस छोड़ दो

फीचर फ्लैश फोटो एजेंसी / शटरस्टॉक

माइकल वेदरली ने सीबीएस श्रृंखला एनसीआईएस पर एंथनी डिनोज़ो को निभाया और वह पिछले कुछ सालों में थोड़ा पतला हो गया। लगभग 40 पाउंड छोड़कर, मौसम ने कहा कि वह अधिकांश कार्बोस, या आलू चिप्स जैसे पैकेज में आने वाली किसी भी चीज से दूर रहता है। "मैं पास्ता, चावल, रोटी, आलू से कुछ भी खा रहा था जो खाने के लिए मजेदार है, मैंने नहीं खाया।" उन्होंने 14 सितंबर को मालिबू में अपने पहले ट्रायथलॉन में भी भाग लिया।

अपना दिन एक छोटा हरा शुरू करो

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डेब्रा मेसिंग विल और ग्रेस की सफल रीबूट पर वापस पतली और स्वस्थ दिख रही है। मेसिंग ने कहा कि वजन घटाने से कुछ बदलाव स्वस्थ होने के कारण आए हैं। उसने एबीसी न्यूज को बताया कि वह अपने दिन को हरे रंग के रस से शुरू कर देती है। "[इसमें शामिल हैं] काले और पालक और अजवाइन और अदरक और नींबू और ककड़ी, " उसने कहा। "कम से कम मुझे पता है कि मैं अपना दिन शुरू कर रहा हूं और मुझे पोषक तत्वों का एक बड़ा शॉट मिल रहा है। मैं मजबूत शुरू करता हूं। "

एक ट्रेनर के साथ काम करें

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यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करना है, तो देश के संगीत कलाकार मिरांडा लैम्बर्ट ने 45 पाउंड गिराए जाने की कोशिश की। एक ट्रेनर किराया। लैम्बर्ट ने महिलाओं के लिए फर्स्टबर्ट को बताया, "मैंने अपना वजन स्वस्थ और अच्छे पुराने तरीके से खो दिया: मैं जो खा रहा हूं उसे देख रहा हूं और अपने ट्रेनर के साथ काम कर रहा हूं।"

नाश्ता मत छोड़ो

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टॉक शो होस्ट वेंडी विलियम्स ने 50 पाउंड खोने में तीन साल लगे और उन्होंने रास्ते में कुछ सबक सीखे। सबसे महत्वपूर्ण - नाश्ता छोड़ें मत। "मेरे पास कई प्रकार के नाश्ते हैं। विलियम्स ने ई को बताया, "आज सुबह की तरह, मेरे पास ... 'सॉसेज, ' अंडे 'और' पनीर '-वेगन स्पॉट-इंग्लिश मफिन से सबकुछ था ! समाचार "मुझे इसे थोड़ा सा मैपल सिरप और कुछ गर्म सॉस के साथ पसंद है, इसलिए आपको स्वादिष्ट-मीठा मिल जाता है। यही वह सुबह था जो मैंने किया था। लेकिन कभी-कभी मेरे पास फल का एक गुच्छा होगा ... सुबह में हमेशा एक हरा रस होता है। "

आप कैसे महसूस करते हैं पर फ़ोकस करें

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युवा लड़कियों ने वर्षों से अभिनेत्री अमेरिका फेरारा की तलाश की है, इसलिए जब उसने अपना वजन नियंत्रित करने का फैसला किया, तो उसने सही तरीके से किया। जब इसके बारे में पूछा गया, तो उसने अपने प्रशंसकों को कुछ योग्य सलाह दी। "आहार पर मुझे कितना समय बर्बाद हो गया है और मैं कैसा दिखता हूं? उसने अपना समय और अपनी प्रतिभा लें और यह पता लगाएं कि आपको इस दुनिया में क्या योगदान देना है, "उसने लैटिनस के लिए कॉस्मोपॉलिटन को बताया, " और उन जींस में आपका बट कैसा दिखता है! "

छोटे भाग खाओ

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जब पूर्व बेवर्ली हिल्स, 90210 स्टार जेनी गर्थ ने खुद को नृत्य करने का एक वीडियो देखा, तो वह उस महिला को पहचान नहीं पाई जिसने 40 पाउंड पर पैक किया था। उसने आखिरकार इसके बारे में कुछ करने का फैसला किया और छोटे हिस्सों को खाने और ग्रीक दही, सलाद, सामन और नारियल के पानी के आहार खाने से शुरू किया।

लेट नाइट स्नैक्स दें

कैथी हचिन्स / शटरस्टॉक

मध्यरात्रि में भूखे होने पर जंक फूड खाने की तरह कुछ भी नहीं। रॉकर क्रिस डॉट्री उस बुरी आदत में गिर गई जब वह सड़क पर था, पिज्जा, डोनट्स और बियर खा रहा था। उन्होंने पीपुल्स पत्रिका से कहा कि उन्होंने अपनी देर रात की भूख पीड़ाओं पर नियंत्रण लिया और 23 पाउंड गिरा दिए। वह कहता है, "मुझे अपने शरीर में जो कुछ ले रहा है और जब मैं इसे करता हूं, तो मुझे बहुत समझना होगा।" "तो मुझे रात में देर से खाना बंद करना है, जो मुश्किल है। जब आप दौरे पर होते हैं, तो आप देर हो जाते हैं, और यह खाने के लिए मोहक है, इसलिए मुझे इससे बचना है। "

चीनी छोड़ दो

कैथी हचिन्स / शटरस्टॉक

अभिनेत्री लोरेन ब्रेको ने 35 पाउंड गिरा दिए और स्वीकार किया कि उसकी प्यारी दांत को रेखांकित करने की जरूरत है। व्यसन तोड़ने के बाद, ब्रैको ने कहा कि वह एक ट्विज़लर को भी निगल नहीं सकती क्योंकि यह बहुत प्यारी थी। उसने हमें पत्रिका से कहा, "यह बहुत शर्करा था, यह लगभग मेरे लिए जहर की तरह था।"

'अपनी प्लेट साफ करना' भूल जाओ

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रावेन-सिमोन पियरमैन ने दिन के टॉक शो, द व्यू पर चर्चा की, कि उन्हें छोटी उम्र में पढ़ाया गया था कि उन्हें टेबल छोड़ने से पहले अपनी प्लेट साफ करने की जरूरत थी। पुरानी आदतों को तोड़ने और वजन कम करने के लिए, रावेन-सिमोन को इस पुरानी शिक्षा को भूलना पड़ा, इसलिए उसने लोगों से कहा कि वह भोजन का आदेश देती है और जानबूझकर भाग का नियंत्रण करने के लिए इसका हिस्सा फेंक देती है: "मैं एक वेजी बर्गर का आदेश देता हूं और आधे भाग फेंक देता हूं फ्रांसीसी फ्राइज़ का एक डिब्बे जब मुझे मिलता है। "उसने 30 मिनट के अंडाकार कसरत के साथ सप्ताह में कम से कम चार बार अभ्यास किया। अब, सलाह जो वह वजन कम करने की तलाश में दूसरों के लिए जोर देती है वह सरल है: "मैंने हमेशा प्रचार किया, 'अपने साथ सहज रहो, ' और मैं हमेशा के लिए प्रचार करूंगा।"

स्नैक्स के रूप में बादाम खाओ

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बॉय जॉर्ज एक असली कर्म-गिरगिट था जब उसने लगभग 80 पाउंड गिरा दिए। जब पूछा गया कि वह भोजन के बीच क्या करता है, बॉय जॉर्ज ने कहा कि वह बादाम पर पूरी तरह से रहने के लिए नाश्ता करता है।

योग करो

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लेडी गागा ने योग से शपथ ली, खासकर जब अतिरिक्त वजन कम करने की कोशिश की। उसने सिरियसएक्सएम रेडियो को बताया, "मुझे हर दिन काम करना पड़ता है, और अगर मैं शिकारी हूं तो मैं शिकारी हूं।" "यह क्रॉस-ट्रेनिंग और खुद को प्रेरित रखने के बारे में है। मैं योग का एक टन करता हूं। "

समय के लिए समय ले लो

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क्रिस्टीना एगुइलेरा ने वजन कम किया जब उसने अंततः अपने सभी कार्यों से कुछ समय निकाला और उस पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया। तनाव को दूर रखें ताकि आप का ख्याल रख सकें।

खाद्य सेवाओं का प्रयोग करें

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यदि आप स्वस्थ खाना नहीं बनाते हैं, तो किसी और के लिए यह आपके लिए करें। आपको ट्रैक रखने के लिए बहुत से स्वस्थ खाद्य वितरण सेवाएं हैं। क्रिस्टीना एगुइलेरा ने एक बार एक खाद्य वितरण सेवा का उपयोग किया जो उसके कम-कार्ब भोजन को सीधे उसके दरवाजे पर लाया। वह ढूंढें जो आपके लिए काम करता है।

लगातार रहो, लेकिन फ्लीक्सबल

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खूबसूरत अभिनेत्री ब्लेक लाइवली ने पाउंड पर पैक किया जब वह इंस्टाग्राम पर अपने दूसरे बच्चे के साथ गर्भवती थीं कि स्केल 61 पाउंड तक बढ़ गया था। इसे खोने के लिए, जीवंत ने एक निजी प्रशिक्षक, डॉन सलादीनो को नियुक्त किया, जो सुनिश्चित करता है कि वह नियमित रूप से काम करती है। सलादिनो ने ई को बताया, "हमने प्रशिक्षण को लगातार बनाए रखा है।" जीवंत के लिए अपनी कसरत योजना के बारे में समाचार। "हमने यह सुनिश्चित किया कि वह सप्ताह में 4-5 दिनों में जिम में थी। कुछ दिन, हमने एक घंटे तक काम किया, और अन्य दिनों में केवल 20-30 मिनट थे क्योंकि वह अपने बच्चों के साथ कठिन कार्यक्रम पर है। "

अपने आहार के साथ बहुत सख्त मत बनो

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"ब्लेक के साथ बात यह है कि हम हमेशा खाद्य गुणवत्ता पर ध्यान देते हैं। सबसे बड़ी गलतफहमी खाद्य घाटा है। मुझे उस पर विश्वास नहीं है, "जीवंत के ट्रेनर, डॉन सलादीनो, ई को बताते हैं! समाचार। वह यह बताने के लिए आगे बढ़ता है कि जब आप खुद को कैलोरी घाटे में डाल देते हैं, तो आप केवल भूखे नहीं होते हैं, लेकिन आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में भी अनुपस्थित हैं। "मुझे विश्वास है कि हम अभी भी शरीर को खिलाने और वसा जलने वाली भट्ठी बनने के लिए पर्याप्त मात्रा में कैलोरी, प्रोटीन, carbs और वसा प्राप्त कर सकते हैं, " वह बताते हैं। "हमने ब्लेक के साथ यही किया। हमने किसी भी पागल, सख्त आहार पर ब्लेक नहीं लगाया। वह नहीं है कि वह कौन है। यही वह नहीं है जो वह चाहती है कि वह सोचें कि वह है। वह किसी और की तरह स्वादिष्ट भोजन खाने का आनंद लेती है। "तो आप हमें बता रहे हैं कि ब्लेक पिज्जा खाने और 60 पाउंड खोने में सक्षम था? हमें साइन अप करें!

बहुत सारे पानी पीएं और अल्कोहल काट लें

@ Prattprattpratt / Instagram

क्रिस प्रैट गैलेक्सी के अभिभावकों के लिए बहुत अभ्यास कर रहे थे, लेकिन उन्होंने एक पेय को कुचलने और इसे पानी से बदलने के लिए सुनिश्चित किया। "छह महीने कोई बियर नहीं, " प्रैट ने इस Instagram पोस्ट को कैप्शन किया। इसके बजाय, उसने रास्ते में बहुत सारे पानी पीए। उचित वजन घटाने की योजना के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन इसका एक दुष्प्रभाव होता है: "मैं हर दिन पूरे दिन peeing था। वह हिस्सा एक दुःस्वप्न था, "प्रैट ने कहा।