जब छुट्टियां चारों ओर घूमती हैं, तो यह मूल रूप से अपरिहार्य है कि आप जिम के समय को खो देंगे या पाई के "केवल एक और" टुकड़े पर छेड़छाड़ खत्म कर देंगे-इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने लक्ष्य के वजन के करीब कितने करीब हैं। और यद्यपि यह हम में से कई लोगों को देने की तुलना में splurging का एक और मौसम है, आपको हर कुछ हफ्तों में घर से पकाए जाने वाले उत्सवों को छोड़ने की ज़रूरत नहीं है और छुट्टी कार्यालय पार्टियां आपको स्वस्थ विकल्प बनाने से रोकती हैं।

यही कारण है कि हम आपके पसंदीदा बोझी भोग के लिए अच्छी तरह से वैकल्पिक व्यंजनों के साथ आए हैं। केवल अच्छी सामग्री के लिए बनाया गया है, इनमें से कई मलाईदार, ठंडे मौसम के कॉकटेल प्रोटीन और स्वस्थ वसा में उच्च होते हैं जबकि चीनी में कम होता है। जबकि आप वर्ष के किसी भी समय एक जीन और टॉनिक पर डुबकी लगा सकते हैं, ठंडे महीनों के लिए डिजाइन किए गए इन आरामदायक पेय में घूर्णन करने का एक बिंदु बनाते हैं। और यदि आप थोड़ी सी बेवकूफी से छेड़छाड़ करते हैं और मस्तिष्क को कम करते हैं, तो आप बहुत अधिक होने के बाद क्षति नियंत्रण के लिए इन 15 युक्तियों को देखना सुनिश्चित करें!

टॉम एंड जेरी [ब्रांडी के एक शॉट के साथ अंडा नोग]

8-ओज प्रति सेवा: 250 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 250 मिलीग्राम सोडियम, 12 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 9 जी प्रोटीन

छुट्टियों के मौसम की शुरूआत को संकेत देने के लिए स्टारबक्स के लाल कप के पीछे लाइन में अगली कड़ी है। हालांकि पारंपरिक नोग अंडे से प्रोटीन पंच पैक करता है, यह कैलोरी, वसा और चीनी में उच्च है। बादाम के दूध के लिए भारी क्रीम स्वैप करके और अतिरिक्त चीनी को न्यूनतम रखने के लिए, हमारी नुस्खा आपको 3 ग्राम संतृप्त वसा और 8 ग्राम चीनी तक बचाती है। इसके अलावा, इसमें दालचीनी जैसे विरोधी भड़काऊ मसाले होते हैं, जो आपके सिर और कमर दोनों के लिए अच्छे होते हैं।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

5, 8-ओज सर्विंग्स पैदा करता है
40 औंस मूल बादाम ब्रीज़ अनस्यूटेड
6 बड़े अंडे
¼ कप दानेदार चीनी
2½ चम्मच दालचीनी
¼ चम्मच allspice
¼ चम्मच जायफल
7.5 औंस ब्रांडी

इसे कैसे करे

अंडे को एक मध्यम कटोरे में क्रैक करें। जब तक वे रंग में हल्का दिखाई नहीं देते तब तक अंडे को मारो। धीरे-धीरे चीनी जोड़ें और भंग होने तक हरा जारी रखें। रद्द करना। दूध और मसाले को मध्यम आकार के सॉस पैन में रखें और गठबंधन करें। कभी-कभी मध्यम गर्मी पर गर्मी-कभी-कभी व्हिस्की होती है, इसलिए जब तक भाप प्रकट नहीं होता है, तब तक लगभग 5 मिनट तक नहीं जलता है। फिर, अंडे को धीरे-धीरे अंडे के कटोरे में गर्म तरल के ½ कप डालने से गुज़रें, गठबंधन करने के लिए whisking। सुनिश्चित करें कि आप इसे धीरे-धीरे करते हैं ताकि यह अंडे पकाए। एक बार टेम्पर्ड, आप शेष तरल जोड़ सकते हैं। अंडे के कटोरे से मिश्रण को सॉस पैन में स्थानांतरित करें और गर्म होने तक पकाएं। गर्मी से निकालें, ब्रांडी जोड़ें।

रम के शॉट के साथ मल्ड एप्पल साइडर

प्रति 8 औंस सेवारत: 1 9 5 कैलोरी, 0 जी वसा, 0 मिलीग्राम सोडियम, 22 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 20 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

सेब साइडर को पानी से काटकर, आप स्वयं को 15 ग्राम चीनी प्रति सेवारत बचाते हैं, जो आखिरकार एक हैंगओवर से आपके दाग को मदद करेगा (क्योंकि शक्कर सुबह के बाद चीनी मुख्य योगदानकर्ताओं में से एक है)। जोड़ा हुआ अदरक छुट्टियों के भोजन के बाद आपके फूले हुए पेट को शांत करने में मदद करेगा और तेज ताजा मसाले और टार्ट नींबू उत्तेजना के अतिरिक्त मतलब है कि आप स्वाद पर समझौता नहीं करेंगे।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

5 सर्विंग्स पैदा करता है
4 कप ताजा से बने सेब का रस
1 कप पानी
2 प्रत्येक पूरे लौंग, दालचीनी छड़ें, स्टार एनीज
2-इंच खंड ताजा अदरक, grated
1 चम्मच ताजा नींबू उत्तेजकता
½ नारंगी, पतली कटा हुआ
7.5 औंस मसालेदार रम
समुद्र नमक का डैश

इसे कैसे करे

शराब के अलावा सभी अवयवों को कम मध्यम गर्मी पर एक बड़े बर्तन में रखें। 20 मिनट के लिए धीरे-धीरे गर्म (उबलते फायदेमंद एंटीऑक्सीडेंट के स्तर कम हो जाएंगे)। 15 मिनट के बाद, नारंगी स्लाइस जोड़ें। एक बार किया, एक ठीक जाल चलनी के माध्यम से तनाव और व्यक्तिगत चश्मे में डालना। अपनी पसंदीदा शराब जोड़ें।

बोर्बोन के साथ स्विशेल

8-औंस प्रति सेवा: 210 कैलोरी, 0 जी वसा, 10 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 4 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

यह मामूली रूप से अपरिहार्य हो सकता है, लेकिन इस पेय में अवयवों का संयोजन भरवां डाइनर का सबसे अच्छा दोस्त है। रसदार अदरक, सेब साइडर सिरका (एसीवी) का मिश्रण, और मेपल सिरप एक विरोधी भड़काऊ त्रिभुज है जो उस पोस्ट-डिनर ब्लोट के माध्यम से कटौती सुनिश्चित करता है। अभी तक बेहतर है, क्योंकि एसीवी 30 सर्वश्रेष्ठ वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है, यह आपके शरीर को पाचन प्रक्रिया को जंपस्टार्ट करने और वसा को तोड़ने में मदद करेगा। सही त्यौहार के इलाज के लिए बोरबोन का एक संकेत जोड़ें।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

6, 5.3 औंस सर्विंग्स पैदा करता है
ताजा grated अदरक के 6 औंस
½ कप सेब साइडर सिरका
1 बड़ा चमचा ग्रेड एक शुद्ध मेपल सिरप
1 बड़ा चमचा ताजा नींबू का रस
उबलते पानी के 4 कप
शराब 6 शॉट्स

इसे कैसे करे

चिकनी तक अदरक grate। चाय स्टिपर में अदरक जोड़ें और कम से कम 8 मिनट तक खड़े होने की अनुमति दें। मेपल सिरप जोड़ें जब तक मेपल सिरप घुल जाता है हलचल। इसके बाद सेब साइडर सिरका, नींबू का रस, और शराब जोड़ें। गर्म परोसें।

पेपरमिंट Schnapps के साथ मैक्सिकन हॉट चॉकलेट

8-ओज प्रति सेवा: 200 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (3 ग्राम संतृप्त वसा), 130 मिलीग्राम सोडियम, 15 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 12 ग्राम चीनी), 8 जी प्रोटीन

हॉट चॉकलेट एक पुराना समय बचपन का पसंदीदा है जो हमेशा जब भी तापमान गिर जाता है तो हमेशा आपके रसोईघर में जाता है। दुर्भाग्य से, पारंपरिक मिश्रणों में आम तौर पर भारी दूध और शर्करा चॉकलेट जोड़ शामिल होते हैं। यह मसालेदार मैक्सिकन हॉट चॉकलेट एक रात्रिभोज के इलाज के बाद है जो आपको अपराध के साथ नहीं छोड़ेगा क्योंकि यह 100% कच्चा कोको (बिना जोड़ा शर्करा) और चयापचय-बढ़ते केयने काली मिर्च के साथ बनाया जाता है।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

2 सर्विंग्स पैदा करता है
2 कप कार्बनिक, 2% दूध
2 चम्मच कच्चे कोको पाउडर
½ ढेर चम्मच दालचीनी
⅛ चम्मच केयने काली मिर्च, या स्वाद के लिए
2 औंस पेपरमिंट schnapps

इसे कैसे करे

30 सेकंड के लिए ब्लेंडर में सभी अवयवों (शराब को छोड़कर) को मिलाएं। एक सॉस पैन में डालें और धीरे-धीरे हलचल, मध्यम गर्मी पर गर्म करें। अधिक केयने के लिए स्वाद लें, और यदि आप अधिक मसाला चाहते हैं तो जोड़ें! मगों में डालो, अपना मदिरा जोड़ें, और आनंद लें!

वेनिला वोदका के साथ कद्दू मसाला लेटे

1.5 औंस वोदका के साथ प्रति 8-औंस की सेवा: 210 कैलोरी, 4 जी वसा (2.5 ग्राम संतृप्त वसा), 100 मिलीग्राम सोडियम, 11 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 10 ग्राम चीनी), 7 जी प्रोटीन

यदि आपने अभी भी सभी चीजें कद्दू भर नहीं ली हैं, तो यह पेय आपके लिए है। क्योंकि नारंगी फल अपने आप में मीठा है, इसलिए आपको इस लेटे में किसी भी अतिरिक्त शर्करा से परेशान नहीं होना पड़ेगा। एक जोड़ा बोनस? आप स्वस्थ वसा से पर्याप्त महसूस कर सकते हैं और प्रोटीन को तृप्त करने के लिए केवल एक पेय तक चिपक सकते हैं। हम वेनिला वोदका के साथ हमारी सेवा करना पसंद करते हैं, लेकिन आप एक स्पाइकड इलाज के लिए अमारेटो को भी आजमा सकते हैं।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

2 पेय पैदा करता है
2 चम्मच कद्दू प्यूरी
½ चम्मच कद्दू पाई मसाला
1-⅔ कप कार्बनिक, 2% दूध
⅓ कप कॉफी
2 शॉट्स वेनिला वोदका
गार्निश के लिए ताजा grated जायफल

इसे कैसे करे

कुछ मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर एक बहुत छोटे सॉस पैन में कुक कद्दू प्यूरी, मसाले, और पानी का एक छिड़काव-लगातार हलचल। गर्म होने तक कभी-कभी हलचल, दूध जोड़ें। एक बार गर्म हो जाने पर, एक विसर्जन ब्लेंडर या हाथ से आयोजित ब्लेंडर का उपयोग करके, कसकर तक कद्दू-स्वाद वाले दूध मिश्रण को चाबुक करें। दो मगों में कॉफी और वेनिला वोदका डालो। फटे हुए दूध और ताजा grated जायफल के साथ प्रत्येक शीर्ष।

गर्म ताड़ी

प्रति 8 औंस मग: 100 कैलोरी, 0 जी वसा, 10 मिलीग्राम सोडियम, 7 जी carbs (0 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन

एक चाय बैग, पानी, शहद और नींबू के साथ व्हिस्की मिलाकर एक स्पष्ट कमर के अनुकूल पिक है। यदि आप दूसरे दौर की लालसा कर रहे हैं, तो व्हिस्की को कुचलने और इन वजन घटाने वाली चायों में से एक कप को पीस लें।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

1 औंस (2 चम्मच) व्हिस्की
1 चम्मच शहद
2 चम्मच ताजा नींबू का रस
1 नींबू टुकड़ा
1 दालचीनी छड़ी
1 पूरा सितारा एनीज
1 कप गर्म, ब्रूड अंग्रेजी नाश्ता चाय

इसे कैसे करे

8 से 12-औंस मग के नीचे शहद और मसाले जोड़ें। गर्म चाय के साथ व्हिस्की और ऊपर बंद करें। शहद भंग होने तक हिलाओ। नींबू और नींबू टुकड़ा के निचोड़ के साथ ऊपर बंद करें।