क्लासिक तुर्की बर्गर पकाने की विधि पर 6 क्रिएटिव लेता है



जब आप अपने साप्ताहिक बर्गर फिक्स के समझौता किए बिना बाहर निकलना चाहते हैं तो तुर्की नियमित गोमांस के लिए एक स्लिमिंग और सैटिंग स्वैप है। सिर्फ 170 कैलोरी और 21 ग्राम प्रोटीन में एक चार औंस, 93 प्रतिशत दुबला टर्की पैटी पैक! लेकिन चिकन की तरह, तुर्की कभी-कभी सूखी और जबरदस्त हो सकती है अगर यह अच्छी तरह से अनुभवी नहीं है या अगर यह खत्म हो गया है। भोजन के दौरान सबसे अधिक आनंद लेने के लिए, हमने क्लासिक टर्की बर्गर रेसिपी को फिर से बनाने के सर्वोत्तम तरीकों को गोल किया है। अधिक स्वादिष्ट पोत के लिए बुन को स्वैप करने के लिए स्वादपूर्ण सॉस के साथ पैटीज़ को स्पाइकिंग से, हमारे प्रोटीन-पैक सैंडविच प्रोटो को अपग्रेड करने के छह तरीके हैं।

स्वीट आलू बन्स पर पेस्टो तुर्की बर्गर स्लाइडर

महत्वाकांक्षी रसोई की सौजन्य

दुबला मांस एवोकाडो पेस्टो और हार्दिक मीठे आलू से आने वाले मुंह से पानी के स्वाद की एक डबल खुराक पाता है। एक नियमित गेहूं बुन पर एक मीठे आलू के बुन का चयन करके, आपको त्वचा की एक ठोस खुराक मिल जाएगी-विटामिन ए कायाकल्प, साथ ही साथ अधिक संतृप्त फाइबर जो आपको पकड़ लेगा और आपको कुकी जार पोस्ट डिनर में पहुंचने से रोक देगा।

महत्वाकांक्षी रसोई से नुस्खा प्राप्त करें।

चिमीचुररी तुर्की बर्गर

मेरे चेहरे पर आटा की सौजन्य

एक लैटिन से प्रेरित चिमचुरी बर्गर के साथ भोजन के लिए मसाला तैयार करें जो केवल 20 मिनट में तैयार और चढ़ाया जाता है। सॉस को लाल शराब सिरका, अजमोद, सिलेंडर, कुचल मिर्च के गुच्छे, और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल जैसे स्वादपूर्ण अवयवों के साथ मिलकर बना दिया जाता है।

मेरे चेहरे पर आटा से नुस्खा प्राप्त करें।

पालक और Feta तुर्की बर्गर

बर्ड फूड खाने की सौजन्य

पैटी बनाने और बारबेक्यू पर उन्हें थप्पड़ मारने से पहले टर्की मांस में बेबी पालक, टुकड़े हुए feta, अंडे का सफेद, और लहसुन मिश्रण। इस भूमध्यसागरीय शैली के सैमी को एक सलाद के पत्ते से लपेटें और इसे एक मसालेदार भोजन के लिए घर का बना मीठे आलू की फ्राइज़ के साथ जोड़ दें जो आप पूरे सप्ताह चाहेंगे।

बर्ड फूड खाने से नुस्खा प्राप्त करें।

धीमी कुकर तुर्की स्लॉपी जोस

मौसमी माँ की सौजन्य

दुबला सैमिक स्लॉपी जो-स्टाइल टर्की के साथ एक नास्तिक अपग्रेड प्राप्त करता है। मांस को प्याज और लहसुन के साथ एक स्किलेट में ब्राउन करके शुरू करें, साथ ही साथ एक साधारण मिठाई और खट्टा सॉस को पकाएं। फिर, मांस और सॉस को एक धीमी कुकर में स्थानांतरित कर दिया जाता है, जहां दो तिल बन्स के बीच सैंडविच होने से पहले स्वाद मिलते हैं। हम एक स्वादपूर्ण, अधिक भीड़-सुखदायक भोजन के बारे में नहीं सोच सकते हैं।

मसालेदार माँ से नुस्खा प्राप्त करें।

बेकन रांच तुर्की बर्गर

आरामदायक कुक की सौजन्य

कोजी कुक दो क्लासिक बर्गर टॉपिंग्स-बेकन और मलाईदार खेत-इन मनोरंजक टर्की पैटीज़ को जोड़ता है। खेत ड्रेसिंग मांस को नमी और अतिरिक्त स्वाद जोड़ती है, जबकि बेकन प्रतिष्ठित क्रंच जोड़ता है। इस भोजन को हल्का करने के लिए, टर्की बेकन के लिए पोर्क बेकन को स्वैप करने का विकल्प चुनें, और प्रोटीन-पैक ग्रीक दही का उपयोग करके अपना खुद का खेत सॉस बनाएं।

कोजी कुक से नुस्खा प्राप्त करें।

Jalapeño करी तुर्की बर्गर

महत्वाकांक्षी रसोई की सौजन्य

महत्वाकांक्षी रसोई इस पैटी को एक ताहिनी करी सॉस के साथ मेपल सिरप, कसा हुआ अदरक, और लहसुन के साथ वास्तव में दिमागी उड़ाने के भोजन के साथ बना देता है। मीठे मेपल सिरप के साथ ताहिनी की क्रीमनेस जलापेनोस के काटने से निपटने में मदद करेगी। आप इस नुस्खा को भी बर्गर के अतिरिक्त बैच को भरकर और पूरे सप्ताह एक स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के लिए एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करके भोजन कर सकते हैं।

महत्वाकांक्षी रसोई से नुस्खा प्राप्त करें।

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: हमने 5 मेयो का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    हमने 5 मेयो का परीक्षण किया, और यह सबसे अच्छा है!

    कहें कि आप मेयो के बारे में क्या करेंगे- और, मेरे कार्यालय में प्रतिक्रियाओं का निर्धारण करने के लिए, विचारों को नास्तिक रूप से स्नेह से लेकर एक-चम्मच के साथ घिरा हुआ है-यह मेरे दिल में एक अपरिवर्तनीय स्थान रखता है। यह चिकनी, अनुग्रहकारी, बहुमुखी है, और यदि आप सही चुनते हैं, तो यह आपके सैंडविच गेम को औसत से इस दुनिया से बाहर कर सकता है! तो क्या वास्तव में "सही मेयो" का गठन करता है? यह खाओ हमारे शीर्ष स्वाद परीक्षक, यह नहीं! (यहां हाथ इमोजी उठाते हुए व्यक्ति डालें) पांच लोकप्रिय eggy condiment ब्रांडों का परीक्षण किया। एक दयालु पार्टी की योजना बनाने से पहले, चलो चीजों को साफ़ करें: मैं
  • बेहतर स्वास्थ्य: 15 चीजें एक आहार विशेषज्ञ जानता है, लेकिन आपका डॉक्टर नहीं करता है

    15 चीजें एक आहार विशेषज्ञ जानता है, लेकिन आपका डॉक्टर नहीं करता है

    जब स्वास्थ्य से संबंधित सबकुछ की बात आती है, तो अधिकांश लोग मानते हैं कि डॉक्टर सभी जानते हैं और जानकारी का मुख्य स्रोत होना चाहिए। आखिरकार, वे बीमारी का इलाज करने, पुरानी बीमारी का प्रबंधन करने, और लंबे, स्वस्थ जीवन जीने में मदद करने का अधिकार हैं। हकीकत में, कुछ स्वास्थ्य मामलों, विशेष रूप से आहार और पोषण की बात आती है जब डॉक्टरों के पास कुछ अंधेरे धब्बे हो सकते हैं। यद्यपि वे मरीजों को बेहतर विकल्प बनाने में मदद कर सकते हैं, डॉक्टर पोषण की जटिलताओं और हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं, इस बारे में जानकार नहीं हैं-अगर वे पोषण पर भी ध्यान केंद्रित करते हैं, तो उन्होंने केवल मेड स्कूल में पो
  • बेहतर स्वास्थ्य: प्रीस्कूलर स्वस्थ भोजन करते हैं जब माता-पिता भोजन के बारे में नियम निर्धारित करते हैं

    प्रीस्कूलर स्वस्थ भोजन करते हैं जब माता-पिता भोजन के बारे में नियम निर्धारित करते हैं

    यद्यपि यहां सबसे बड़ा शॉकर यह हो सकता है कि आपके छोटे परेशानियों को वास्तव में सुन रहे हैं, अनुसंधान में बच्चों में आत्म-विनियमन की हमारी समझ और स्वस्थ आदतों को निर्धारित करने के लिए माता-पिता के नियमों के साथ काम करने की हमारी क्षमता के लिए बड़ी क्षमता है। कई अन्य आयु समूहों में भावनात्मक भोजन और आत्म-विनियमन का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है, लेकिन हम सभी जानते हैं कि आदतें युवा हैं (और कड़ी मेहनत कर रही हैं)। बच्चों को इन आवेगों को नियंत्रित करने की क्षमता को गले लगाने से हम स्वस्थ, हरे रंग की सामग्री और उन प्रयासों की प्रभावकारिता पर बच्चों को आकर्षित करने के तरीके को बदल सकते हैं। शोधकर्त
  • बेहतर स्वास्थ्य: 15 सूक्ष्म संकेत आप बहुत ज्यादा चीनी खा रहे हैं

    15 सूक्ष्म संकेत आप बहुत ज्यादा चीनी खा रहे हैं

    आखिरकार आपने आइसक्रीम-डिनर-डिनर आदत को लात मार दिया है। कोई रास्ता नहीं है कि आप बहुत ज्यादा चीनी खा रहे हैं। सही? जबकि कैंडी और केक जैसे स्पष्ट चीनी बम निक्सिंग एक स्वस्थ आहार की ओर एक बड़ा कदम है, वहां कई अन्य जगह चीनी छुपाएं हैं। इसमें फलों के रस में कुछ सलाद ड्रेसिंग में पाए जाने वाले उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप से सब कुछ "सभी प्राकृतिक" प्रोटीन बार में जोड़ा जाता है। वास्तव में, एक 2016 के अध्ययन में पाया गया कि अति-संसाधित खाद्य पदार्थ-खाद्य पदार्थों, रंगों, मीठा, emulsifiers और अन्य additives के साथ खाद्य पदार्थ- औसत अमेरिकी कैलोरी सेवन का लगभग 60 प्रतिशत बना दिया। अनचाहे और संसाधित
  • बेहतर स्वास्थ्य: 17 सब्जियां जो खराब सपने का कारण बनती हैं

    17 सब्जियां जो खराब सपने का कारण बनती हैं

    चिंता मत करो! आपने वास्तव में अपने सभी दांतों को खो दिया नहीं है और आपके अंडरवियर में काम करने के लिए दिखाया है। यह सिर्फ एक बुरा सपना था। लेकिन यदि आप ठंडे पसीने में अपनी शांतिपूर्ण नींद से जागने के बीमार हैं, तो अपने सिर को तकिया में डालने से पहले सही तरीके से नुकीले से आगे देखो। हां, एक मौका है कि डरावनी दुःस्वप्न आपकी देर रात बेन और जेरी की भोग के कारण हुई थी। विद्वानों ने आहार और बुरे सपनों के बीच सहसंबंध के बारे में लिखा है, ठीक है, मूल रूप से हमेशा के लिए। हिप्पोक्रेट्स, जिन्हें दवा के पिता के रूप में जाना जाता है, कनेक्शन को नोट करने वाले पहले व्यक्ति थे। और अब, 2, 000 साल बाद, अंततः एक
  • बेहतर स्वास्थ्य: अमेरिका में सबसे कम और कम मोटापा राज्य-रैंक!

    अमेरिका में सबसे कम और कम मोटापा राज्य-रैंक!

    जब आपके पेट की बात आती है, तो जिस राज्य में आप हैं, उस स्थिति के साथ कुछ ऐसा हो सकता है जिसमें आप हैं। दक्षिण या मिडवेस्ट में रहना वजन बढ़ाने के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। रॉबर्ट वुड्स जॉनसन फाउंडेशन और ट्रस्ट फॉर अमेरिका के हेल्थ की एक नई रिपोर्ट के मुताबिक, अरकंसास, वेस्ट वर्जीनिया, नॉर्थ डकोटा और इंडियाना समेत उच्चतम मोटापा दरों वाले राज्य स्थित हैं। और वे केवल मामूली संख्या नहीं हैं: जब आपके राज्य में मोटापे की दर बढ़ जाती है, तो आपका व्यक्तिगत जोखिम भी बढ़ सकता है। हार्वर्ड के हालिया शोध से पता चला है कि आपका सामाजिक सर्कल - जिन लोगों के साथ आप दैनिक आधार पर बातचीत करते हैं- नाटकीय रूप से
  • बेहतर स्वास्थ्य: स्वस्थ पाक कला के लिए 10 आवश्यक उपकरण

    स्वस्थ पाक कला के लिए 10 आवश्यक उपकरण

    प्रत्येक आहारकर्ता जानता है कि स्वस्थ घर खाना पकाने वजन घटाने की सफलता में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। एप्रन और शेफ की टोपी पर फेंकने से आपके भोजन की गुणवत्ता और आपके मुंह में जाने वाली कैलोरी की संख्या को नियंत्रित करने का कोई आसान तरीका नहीं है। लेकिन इससे पहले कि आप एक तूफान को खाना बनाना शुरू करें, आपको अपने रसोईघर को कुछ नए उपकरणों के साथ तैयार करने की आवश्यकता है। आपको दस लाख अलग-अलग चीजें खरीदने की ज़रूरत नहीं है-बस हमारे खाने से वस्तुओं को उठाएं, ऐसा नहीं! नीचे दी गई सूची। वे सभी बेहतर स्वास्थ्य और वजन घटाने के साथ दिमाग में थे। नीचे स्क्रॉल करें, हमारी पसंद देखें, थोड़ी खरीदारी करें और
  • बेहतर स्वास्थ्य: आंत स्वास्थ्य के लिए 18 सर्वश्रेष्ठ प्रोबायोटिक उत्पाद

    आंत स्वास्थ्य के लिए 18 सर्वश्रेष्ठ प्रोबायोटिक उत्पाद

    आपको लगता है कि रोगाणु सकल हैं, लेकिन आपका आंत निश्चित नहीं है। वास्तव में, आपको अपने आंत में अच्छे बैक्टीरिया को खिलाने की ज़रूरत है, जो आपके पाचन, प्रतिरक्षा प्रणाली और यहां तक ​​कि शरीर के वजन को भी प्रभावित करता है। मोटापा के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल में एक अध्ययन के मुताबिक, आंत बैक्टीरिया में विशिष्ट बदलाव मोटापे के किशोरों में वजन घटाने से जुड़े थे। लेकिन इन फायदेमंद बगों को उन्हें खिलाने के लिए स्मार्ट प्रोबियोटिक खरीद की मदद की ज़रूरत है और अपने आंत के पारिस्थितिकी तंत्र को संपन्न करते हैं। ये किण्वित खाद्य पदार्थ जीवित बैक्टीरिया संस्कृतियों से भरे हुए हैं जिन्हें आपका पेट प्यार करता है।
  • बेहतर स्वास्थ्य: 9 सुबह अपने दलिया दलिया को बढ़ावा देने के लिए स्वादिष्ट टॉपिंग्स

    9 सुबह अपने दलिया दलिया को बढ़ावा देने के लिए स्वादिष्ट टॉपिंग्स

    ओटमील लंबे समय से हमारे पसंदीदा नाश्ते में से एक रहा है - और आशा है कि आपका भी कई स्वास्थ्य लाभों पर विचार कर रहा है-लेकिन यह ब्लॉक पर बिल्कुल सबसे रोमांचक नाश्ता नहीं है, खासकर जब आप इसे चलने वाले अंडों की प्लेटों को भापने की तुलना करते हैं। जबकि दलिया के निश्चित रूप से इसका लाभ होता है, इस तथ्य की तरह कि यह फाइबर के साथ पैक किया जाता है जो आपको पूरे दिन भर देता है, यह थोड़ा नीरस हो सकता है। यदि आप अपनी जई को एक पायदान पर ले जाना चाहते हैं, तो कई टॉपिंग्स हैं जो आपके सुबह के भोजन के स्वाद और पोषण को बढ़ावा देती हैं। अपनी सुबह की जई की पूर्व (और स्वादिष्टता) को हमारे पसंदीदा अवयवों में से 9 देख

संपादक की पसंद

हर कसरत से पहले खाने के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन

यद्यपि आप पहले ही जानते हैं कि पसीने को तोड़ने से पहले आपने अपने मुंह में जो कुछ रखा है, वह आपको अपने कसरत के माध्यम से हल्के सिरदर्द या थके हुए बिना मदद कर सकता है, आपको यह नहीं पता हो सकता है कि सही प्री-कसरत ईंधन वास्तव में आपके पसीने के सत्र को और अधिक बना सकता है प्रभावी और वजन कम करने में आपकी मदद करें। लेकिन आपके प्यारे नए ट्रेनर के साथ एक HIIT सत्र को ईंधन देने का सबसे अच्छा तरीका नहीं होने से पहले आपके लिए क्या अच्छा काम हो सकता है। इसे पसीना न करें: आपको अपने सभी कसरत से अधिक लाभ उठाने में मदद करने के लिए, हमने कुछ शीर्ष पोषण और फिटनेस विशेषज्ञों के साथ जांच की और उनसे वजन कम करने के