आपकी दैनिक ड्राइव को कम करने वाली 6 दैनिक आदतें



कम सेक्स ड्राइव टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर से संबंधित हो सकता है। और यह सिर्फ पुरुषों को प्रभावित नहीं करता है। 2003 में, जांचकर्ताओं ने पाया कि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ावा देने से महिलाओं में यौन इच्छा बढ़ गई है, जिन्होंने कम कामेच्छा की शिकायत की है और रजोनिवृत्ति के कारण यौन उत्तेजना कम कर दी है। जिन महिलाओं ने कम खुराक एस्ट्रोजन-टेस्टोस्टेरोन संयोजन उपचार लिया, वे अकेले एस्ट्रोजन के साथ इलाज की महिलाओं की तुलना में यौन रुचि में 100% सुधार की सूचना दी।

ऐसे कई चर हैं जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन इच्छा को कम कर सकते हैं, और यह कैबिडो में ईब्स और प्रवाह के माध्यम से जाने के लिए पूरी तरह से प्राकृतिक है। लेकिन अगर आप अपनी उंगली नहीं डाल सकते हैं कि आप इसे विस्तारित अवधि के लिए क्यों महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप बेडरूम के बाहर अपनी आदतों को देखना चाहेंगे।

यह पता लगाने के लिए पढ़ें कि आप टेस्टोस्टेरोन के अपने स्तर को कैसे अनजाने में निराश कर सकते हैं - और यौन रुचि। और कुछ आसान कामेच्छा हैक्स के साथ अपनी अन्य बुरी आदतों को तोड़ दें।

आप अपने लिबिदो को पोषण नहीं कर रहे हैं

Oysters सैकड़ों वर्षों के लिए सेक्स ड्राइव-sharpening गुणों के लिए जाना जाता है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उनमें बहुत सारी जस्ता होती है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग इस खनिज की पर्याप्त मात्रा में उपभोग करते हैं वे टेस्टोस्टेरोन के सामान्य स्तर होते हैं। यदि आप एक ऑयस्टर प्रेमी नहीं हैं, तो इसमें दुबला मांस और मजबूत अनाज और अनाज में बहुत कुछ है। उच्च टेस्टोस्टेरोन और कामेच्छा से जुड़ा एक और खनिज मैग्नीशियम है। आप इसे कई मनोरंजक खाद्य पदार्थों जैसे अंधेरे पत्तेदार हिरण, नट और बीज, मछली, सेम, पूरे अनाज, एवोकैडो, दही, केला और काले चॉकलेट में पा सकते हैं। उसे मनोदशा में रखने के लिए, अपने लिंग के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ फूड्स देखें।

आप बहुत ज्यादा और / या बहुत बार पी रहे हैं

अत्यधिक या आदत पीने से नर और मादा सेक्स ड्राइव पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। एक गिलास शराब या कॉकटेल आपको मूड में ले जा सकता है, लेकिन नियमित रूप से उससे ज्यादा पीता है, और आपका कामेच्छा कीमत का भुगतान करेगा। शराब एक निराशाजनक है जो मनुष्य के निर्माण को बनाए रखने और बनाए रखने की क्षमता और सामान्य रूप से कामेच्छा को कम करने की क्षमता के साथ विनाश खेल सकता है। पीने की बात आती है और आप पाते हैं कि आप अपने यौन चमक को फिर से खोज सकते हैं। ऐसा करने में मदद के लिए, पोषण विशेषज्ञ दाना जेम्स ने शराब पीने के लिए पानी के 2 से 1 अनुपात पीने का सुझाव दिया है।

आप सोते हुए बलिदान कर रहे हैं

उन समयों पर विचार करें जब आपका कामेच्छा उच्च गियर में रहा है। क्या यह उस अवधि के दौरान था जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही थी? संभवतः, कई अध्ययनों के मुताबिक, जिन्होंने सेक्स ड्राइव पर नींद की कमी के प्रभाव को देखा है। पुरुषों में, गुणवत्ता की नींद की कमी टेस्टोस्टेरोन को कम कर सकती है। डॉ। वाइडर कहते हैं कि महिलाएं अपनी इच्छा से जुड़ने में कठिनाई कर सकती हैं और संभोग करने में कठिनाई हो सकती हैं अगर उन्हें पर्याप्त पुनर्जीवित आराम नहीं मिल रहा है। प्रति रात 7 से 9 घंटे के लिए लक्ष्य। बोनस: आप सोते समय भी वजन कम कर सकते हैं!

आप पर्याप्त आराम नहीं कर रहे हैं

तनावग्रस्त होना कोई मजेदार नहीं है - आपने शायद देखा है कि जब भी चीजें आपके जीवन में पागल हो जाती हैं तो आपके मज़ेदार भाग ब्रेक लेते हैं। क्रोनिक तनाव टेस्टोस्टेरोन को निराश करता है, जैसा कि एक अध्ययन से प्रमाणित है जो पुरुषों में टी स्तरों में कमी के साथ नौकरी के तनाव में वृद्धि करता है। आपका सबसे अच्छा कदम यह है कि आप किसी चीज को प्राथमिकता दें जो आपको तनाव में मदद करता है। यह मालिश, योग, ध्यान, या गहरी सांस लेने हो सकता है। सेक्स स्वयं एक सिद्ध तनाव बस्टर है, इसलिए आप एक सैडल में वापस आते हैं, तो आप एक सकारात्मक फीडबैक लूप शुरू कर सकते हैं।

आप हस्तमैथुन नहीं कर रहे हैं

शारीरिक खुशी का अनुभव हार्मोन को संतुलित कर सकता है। मुझे कुछ समय दे रहा है - भले ही आपको पहले से मांसपेशियों में जाना पड़े - वास्तव में पंप को प्राथमिकता में मदद कर सकते हैं, जैसा कि यह था। 200 9 के मिशिगन विश्वविद्यालय के अध्ययन के अनुसार, संभोग शरीर को ऑक्सीटॉसिन, तथाकथित "प्यार और बंधन" हार्मोन को मुक्त करने में मदद करता है, जो बदले में कोर्टिसोल को कम करता है, एक तनाव हार्मोन जो आपके शरीर को वसा भंडार करने में मदद करता है। ऑक्सीटॉसिन की कमी से आप "आराम भोजन" भी खा सकते हैं, जो बड़े पैमाने पर स्वस्थ नहीं होता है। यहां पहुंचने का एक और अच्छा कारण है: 200 9 के एक अध्ययन ने हस्तमैथुन और महिलाओं के आत्म-सम्मान में वृद्धि के बीच एक कनेक्शन का प्रदर्शन किया। मनोदशा में कुछ पोषण सहायता के लिए, महिला सेक्स के लिए इन सेक्स फूड्स के लिए इन 8 खाद्य पदार्थों पर स्टॉक करें।

आप शुगर पर ओडी कर रहे हैं

चीनी हर जगह है, इसलिए यह मत सोचो कि आप सुरक्षित हैं क्योंकि आप इसे अपनी कॉफी में चम्मच नहीं बनाते हैं। मीठा सामान हार्मोन इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है, जो आपको पेट वसा को स्टोर करने, मांसपेशियों के द्रव्यमान को खोने और आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को सर्पिल करने का कारण बन सकता है। पुरुषों में, पेट वसा एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप कम कामेच्छा और सीधा होने में असफलता हो सकती है; एक अध्ययन में पाया गया कि ग्लूकोज (चीनी) ने कुल मिलाकर कुल और मुक्त टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम कर दिया है। जिस चीनी को आप उपभोग करते हैं उससे छुटकारा पाने के लिए प्रयास करना - जानबूझकर या अन्यथा - प्रेम चिकित्सक ने आदेश दिया था।

बोनस!

दोस्तों, एक मजबूत सेक्स ड्राइव के लिए रहस्य और अपने-मोजे-ऑफ बेडरूम का प्रदर्शन रसोईघर में है। यही कारण है कि हमने नीचे वायरसिलिटी के लिए कुछ बेहतरीन खाद्य पदार्थ सूचीबद्ध किए हैं। खुशी तुम्हारा सब कुछ है। 1

कॉफ़ी


एक कप सुबह कॉफी निश्चित रूप से इसके, er ... perks है। जर्नल पीएलओएस वन में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के मुताबिक, पुरुषों ने 85 से 170 मिलीग्राम कैफीन के बीच उपभोग किया - दो से तीन कप कॉफी के बराबर - सीधा होने वाली असफलता (ईडी) से पीड़ित होने की संभावना 42 प्रतिशत कम थी। शोधकर्ता धमनियों पर कैफीन के आराम प्रभाव को लाभ देते हैं, जो लिंग में रक्त प्रवाह में सुधार करता है। कल सुबह दो कप जो बनाओ। वह कितना मुश्किल है? 2

गाजर


स्वस्थ शुक्राणु का रहस्य? गाजर! या तो पत्रिका प्रजनन क्षमता और स्टेरिलिटी में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि शुक्राणु की गुणवत्ता पर विभिन्न फलों और सब्ज़ियों के प्रभाव का विश्लेषण किया गया है, पता चला है कि गाजर के शुक्राणुओं और गतिशीलता पर सबसे अच्छा परिणाम होता है - एक शब्द जिसे शुक्राणु को तैरने की क्षमता का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है एक अंडे की ओर। जिन लोगों ने सबसे अधिक गाजर खाए वे शुक्राणु प्रदर्शन में 6.5 से 8 प्रतिशत की वृद्धि देखी। हार्वर्ड शोधकर्ता कैरोटीनोइड को बढ़ावा देते हैं, गाजर में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेटिव यौगिक जो शरीर को विटामिन ए 3 बनाने में मदद करते हैं।

टमाटर


अपने बचपन की रक्षा के लिए marinara पर डबल नीचे। जो लोग हर हफ्ते टमाटर की 10 सर्विंग्स खाते हैं उनमें प्रोस्टेट कैंसर के विकास का 18 प्रतिशत कम जोखिम होता है - लाइकोपीन का परिणाम, एंटीऑक्सिडेंट जो विषाक्त पदार्थों से लड़ता है जो डीएनए और सेल क्षति का कारण बन सकता है - पत्रिका कैंसर महामारी विज्ञान, बायोमाकर्स में एक अध्ययन - रोकथाम मिला। एक पिछले अध्ययन में पाया गया कि बगीचे की सब्जी शुक्राणु रूपरेखा (आकार) में भी सुधार कर सकती है; उच्चतम टमाटर के सेवन वाले पुरुषों में 8 से 10 प्रतिशत अधिक 'सामान्य' शुक्राणु का योगदान होता है। 4

सेरानो चिलिस


कुछ इसे गर्म करते हैं, और जो लोग अधिक विषाक्त होते हैं, या इसलिए फ्रांसीसी शोधकर्ताओं द्वारा हाल के एक अध्ययन का सुझाव देते हैं। उन्होंने पाया कि जो लोग सबसे मसालेदार भोजन खाते हैं वे हल्के तालिकाओं वाले लोगों की तुलना में उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर रखते हैं। अध्ययन लेखकों ने टी-बूस्टिंग प्रभाव को भाग में कैप्सैकिसिन में विशेषता दी है, मिर्च में एक यौगिक है कि पिछले शोध में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में वृद्धि हुई है। गंभीर रूप से मसालेदार सेरानो मिर्च को क्वार्सेटिन के साथ भी पैक किया जाता है, जो पोषक तत्वों को गुर्दे से बाहर निकालने वाली राशि को कम करके शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ावा देने के लिए दिखाया जाता है। 5

मछली


मिल बाजार और मांस बाजार को भूल जाओ। शोध से पता चलता है कि पुरुष अपनी शुक्राणु की गुणवत्ता को बढ़ावा देने के लिए मछली काउंटर पर जाना चाहिए। शुक्राणु का आकार और आकार - पुरुष बांझपन का मूल्यांकन करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक मार्कर - उन पुरुषों में बेहतर था जिन्होंने कम से कम खाए गए पुरुषों की तुलना में सबसे अधिक सफेद मांस मछली खाई, जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला। और पुरुषों के बीच कुल शुक्राणुओं की संख्या लगभग 34 प्रतिशत अधिक थी, जिन्होंने कम से कम मछली खाने वाले पुरुषों की तुलना में सबसे अधिक काले मांस मछली, जैसे सामन और ट्यूना खाया। इस बीच, जिन लोगों ने प्रसंस्कृत मांस के एक से तीन सर्विंग्स खाने की सूचना दी थी, वे कम से कम सर्विंग्स खाने वाले पुरुषों की तुलना में शुक्राणु रूपरेखा (आकार) खराब कर चुके थे। 6

कद्दू के बीज


कद्दू के बीज जस्ता और मैग्नीशियम-आवश्यक खनिजों के सबसे अच्छे आहार स्रोतों में से एक हैं जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर और विकास कारक हार्मोन को बढ़ावा देने के लिए दिखाए जाते हैं, खासकर जब संयुक्त होते हैं। वास्तव में, रात के जस्ता-मैग्नीशियम पूरक के लिए कॉलेज फुटबॉल खिलाड़ियों ने टेस्टोस्टेरोन के स्तर में 30 प्रतिशत की वृद्धि और पैर की ताकत में 13 से 16 प्रतिशत की वृद्धि देखी, एक आठ सप्ताह के परीक्षण में पाया गया। बीज प्रोस्टाग्लैंडिन को बढ़ावा देने के लिए दिखाए गए समृद्ध स्रोत पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड भी हैं - हार्मोन जैसी पदार्थ जो कामेच्छा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। 7

तरबूज


तरबूज बस juicier मिल गया। शोधकर्ताओं का कहना है कि ग्रीष्मकालीन प्रधान में एक घटक होता है जो वियाग्रा की तरह आराम करने के लिए रक्त वाहिकाओं को ट्रिगर कर सकता है। इसे साइट्रूलाइन कहा जाता है, जो कि एक बार इंजेस्ट किए जाने वाले खरबूजे के मांस और रिंद दोनों में पाया गया एक यौगिक होता है, जिसे आर्जिनिन नामक एक एमिनो एसिड में परिवर्तित किया जाता है जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने और परिसंचरण में सुधार दिखाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि आप कम से कम छह स्लाइस - लाभों काटने के लिए काफी खा चुके हैं। लेकिन टेक्सास ए एंड एम विश्वविद्यालय के डॉ भीमू पाटिल ने अनुसंधान का नेतृत्व किया है, मानते हैं कि रसदार फल सीधा होने के कारण उपन्यास और प्राकृतिक प्रतिरक्षा के रूप में कार्य कर सकता है। 8

अजवायन


हम कम से कम एक एफ़्रोडाइसियाक के बिना वायरिलिटी खाद्य पदार्थों पर एक सूची नहीं चला सके। और यह सब चीजों का सेलेरी निकलता है, एक गंभीरता से सेक्सी डंठल है। द सेले चेंज डाइट के लेखक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ केरी गन्स बताते हैं, "अजवाइन में एंड्रॉस्टेरोन होता है, जो पसीने के माध्यम से जारी एक नर सेक्स फेरोमोन होता है, जो सीमित अनुसंधान ने महिलाओं के बीच गंदे व्यवहार को बढ़ाने के लिए दिखाया है।" सुसंगत सेक्स के लेखक एलन हिर्श, एमडी के मुताबिक, एंड्रॉस्टेरोन को बढ़ावा देने से पुरुष उत्तेजना को बढ़ावा मिल सकता है, और एक दोस्त के शरीर को सुगंध और सिग्नल भेजना पड़ता है जो उन्हें महिलाओं के लिए अधिक वांछनीय बनाता है। मियांउ। Crudités, s'il vous plait। अब अपने लिंग के लिए 50 सर्वश्रेष्ठ फूड्स पर हमारी पूरी रिपोर्ट देखें!
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मांसपेशियों और ताकत के लिए खाने के लिए सबसे अच्छा खाना

इस प्रोटीन पाउडर प्रचार से विचलित न हों। आप अपने आहार में सही भोजन जोड़ कर मांसपेशियों के निर्माण पोषक तत्वों का भरपूर मात्रा प्राप्त कर सकते हैं। ये 11 मूल बातें दिन के हर भोजन के लिए आधारभूत तत्व हैं, जिम को पहले और बाद में ऊर्जा बढ़ाने और तेजी से मांसपेशियों की वसूली के लिए आदर्श हैं। (जो भी आप पहनते हैं वह अभी भी आपके ऊपर है।) ग्रीक दही मांसपेशी-पौष्टिक पोषक तत्वों के साथ पैक, ग्रीक दही आदर्श कसरत साथी है। न्यू यॉर्क और कनेक्टिकट में प्रथाओं के साथ पंजीकृत आहार विशेषज्ञ इलीसे शापिरो कहते हैं, "यह प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी का एक अच्छा स्रोत है, जो मांसपेशियों के लिए अच्छा है।"