6 फ्लैट-बेली सुपरफूड्स आप खाने के लिए भूल गए



क्या आप जॉर्ज हैरिसन के बिना बीटल्स की कल्पना कर सकते हैं? मैक के बिना फ्लीटवुड मैक? एक अंडररेड तत्व को एक विजेता मिश्रण में घुमाकर चीजों को महान से प्रतिभा तक ले जा सकता है। चूंकि यह पॉप संस्कृति के साथ है, इसलिए यह शून्य बेली भोजन बनाने के साथ है। अब तक, स्वाभाविक रूप से आपके पास वजन घटाने और आपके वसा के लिए आपके सर्वोत्तम मसाले हैं जो आपको स्कीनी बनाते हैं। हो सकता है कि आपने इन अंडररेड सुपरफूड्स को अपने पेंट्री में जोड़ने का विचार नहीं किया हो, और आपको चाहिए - न केवल वे किसी भी प्रकार की व्यंजनों को बढ़ाएंगे, वे आपको जल्दी से पतला करने में मदद करेंगे। यहां वे नई शून्य बेली कुकबुक की प्रशंसा हैं!

मनुका शहद

न्यूजीलैंड में उत्पादित यह अंधेरा, मोटी शहद एक सुपरफूड के अलावा एक आश्चर्यजनक दवा हो सकती है। शोधकर्ताओं ने इसे जीवाणुरोधी गुण पाया है और यहां तक ​​कि एंटीबायोटिक प्रतिरोधी strep और एमआरएसए भी मार सकते हैं! कैसे? डार्क शहद में प्रकाश की तुलना में एंटीऑक्सीडेंट के उच्च स्तर होते हैं, और मनुका में एक अतिरिक्त पंच होता है। एक फ्लैट पेट के लिए इसका क्या अर्थ है: एंटीऑक्सीडेंट ऊतक क्षति की मरम्मत करते हैं और पूरे शरीर में सूजन को शांत करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आप दुबला हो सकते हैं

Tamari

यदि आपने सोया सॉस से खुद को वंचित कर दिया है क्योंकि आप ग्लूकन पेट नहीं कर सकते हैं, तो इस विकल्प को आजमाएं, जो सोयाबीन से भी बना है लेकिन ग्लूटेन मुक्त है। Sayonara bloating, हैलो फ्लैट पेट। पारंपरिक सोया सॉस की तुलना में इसमें एक समृद्ध, कम नमकीन स्वाद है। कम सोडियम या लाइट संस्करण के लिए जाएं, जो सोडियम सामग्री को आधे से घटा सकता है।

किज़ामी वास्बी

आप वसाबी को उस पेस्ट के रूप में जानते हैं जो सुशी के लिए एक सुखद दर्दनाक चेज़र है, लेकिन यह एक मूल सब्जी के रूप में निकलती है जिसमें कैंसर से लड़ने और हृदय-मजबूत गुण होते हैं। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फूड माइक्रोबायोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, वसाबी बैक्टीरिया एच। पिलोरी से लड़ने में प्रभावी रही है, जो एक खराब आंत बग है जो अल्सर के गठन से जुड़ा हुआ है। किज़ामी वसाबी कटा हुआ जड़ से बना एक सॉस है, और इसे एशियाई-भरे हुए व्यंजनों में जोड़कर आपकी अच्छी आंत कीड़े को संतुलित करने में मदद मिलेगी, जो ब्लोट को खत्म कर देगा।

LACINATO KALE

काले सुपरफूड के जेनिफर लॉरेंस, प्रशंसित और लाखों लोगों का आनंद लिया गया है। समस्या यह है कि, अतिवृद्धि को कम करने के जोखिम पर, सुपरफूड्स के जेनिफर लॉरेंस बनने का जोखिम होता है। यदि आपको एक सादे चिकन स्तन के रूप में रोमांचक रूप से एक और काले सलाद की संभावना मिलती है, तो लैसीनाटो काले, उर्फ ​​काला या डायनासोर काले का चयन करें। इसकी अंधेरा, घुंघराले पत्तियां मीठे-स्वाद और नियमित किस्म की तुलना में अधिक निविदाएं होती हैं, लेकिन इसमें वही पौष्टिक गुण होते हैं, जो आपके पेट-वसा वाले जीनों को बंद कर सकते हैं जो संतृप्ति और पोषक तत्वों को बढ़ावा देने के लिए फाइबर के साथ पैक किया जाता है।

PEPITAS

यह कद्दू के बीज के लिए स्पेनिश शब्द है, और यदि आप उन्हें जैक ओलानर्न इनकारों पर विचार करते हैं, तो आप एक इलाज के लिए हैं। एक औंस के बीज में आठ ग्राम प्रोटीन होता है - अंडे या बादाम से अधिक - और फाइबर, जिंक और पोटेशियम जैसे फ्लैट-पेट पोषक तत्वों में समृद्ध है, जो मांसपेशियों के निर्माण और वसूली के लिए महत्वपूर्ण हैं। सलाद या ओट्स में उन्हें छिड़कें।

SOFRITO

सोफ्रिटो एक बेस सॉस है जो स्पेनिश, पुर्तगाली और लैटिन अमेरिकी खाना पकाने में उपयोग किया जाता है। तैयारी अलग-अलग हो सकती है, लेकिन इसमें आम तौर पर छोटे टुकड़ों में कटौती और तेल में sauteed सुगंधित सामग्री शामिल होते हैं। शून्य बेली कुकबुक में, हमारा संस्करण अदरक, गर्म मिर्च काली मिर्च और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल - पेट वसा को लक्षित करने के लिए सिद्ध सामग्री का उपयोग करता है - आमलेट, मछली, मांस व्यंजन आदि के लिए एक स्वादिष्ट जोड़ के रूप में।

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संपादक की पसंद

इन कम कार्ब स्नैक्स और फास्ट फूड भोजन के साथ वजन कम करना

अधिकांश बर्गर और फास्ट-आकस्मिक मेनू आइटम बोर, लपेटें और रोटी के स्लाइस जैसे कुख्यात कार्ब अपराधियों पर बनाए जाते हैं, लेकिन सभी फास्ट फूड भोजन प्रतिबंधित पोषक तत्वों से बहते नहीं हैं - और सभी कम कार्ब स्नैक्स बराबर नहीं बनाए जाते हैं। यही कारण है कि कम कार्ब आहार योजनाओं की बढ़ती संख्या में अनुयायियों को नेट कार्बोस की गणना करने की आवश्यकता होती है- कुल कार्बोहाइड्रेट की बजाय अपने कुल कार्बोहाइड्रेट से भोजन की फाइबर सामग्री को घटाकर गणना की गई संख्या। और चूंकि फाइबर वजन घटाने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए साबित हुआ पोषक तत्व है, इसलिए हम इस अधिक लचीले दृष्टिकोण के प्रशंसकों हैं। अपनी कम का