ग्रे और सफेद बाल वास्तव में, पिग्मेंटेशन और मेलेनिन की कमी है। असल में, भूरे या सफेद बाल वास्तव में स्पष्ट बाल होते हैं और केवल प्रकाश दिखाई देता है जिस तरह से प्रकाश को अपवर्तित किया जाता है। तो अब आप उसे भी जानते हैं।

बालों के भूरे रंग या चांदी को मरना युवा लोगों के बीच एक प्रवृत्ति है, जिसमें किली जेनर, रियानना और लेडी गागा ने इसे एक भंवर दिया है। यह प्यारा है, मुझे लगता है। लेकिन ग्रे जा रहा है - हालांकि en vogue - अभी भी आपको लगता है कि आप से अधिक पुराने लग सकते हैं। यदि आप #grannyhair प्रवृत्ति पर कूदने के लिए उत्सुक नहीं हैं, तो चांदी की अस्तर है: हालांकि भूरे रंग के बाल उम्र, आनुवंशिकी और तनाव, विटामिन और खनिजों का परिणाम हो सकते हैं, लेकिन आप पर्याप्त नहीं हो रहे हैं, जो भूरे रंग को तेज कर सकते हैं। इन छह खाद्य पदार्थों को अपने आहार में जोड़ें, और आप पैक की गई बस पर सीट की पेशकश कर सकते हैं।

जिगर

लिवर में पोषक तत्वों की एक बहुतायत है जो आपको राष्ट्रपति के दूसरे कार्यकाल के अंत में राष्ट्रपति की तरह दिखने से रोकती है। गोमांस के चार औंस में विटामिन बी 12 का एक विशाल 95.48 माइक्रोग्राम होता है, जिसमें कमी (जिसे हानिकारक एनीमिया भी कहा जाता है) प्रारंभिक ग्रेइंग से जुड़ा होता है। (अनुशंसित दैनिक भत्ता अधिकांश वयस्कों के लिए 2.4 माइक्रोग्राम है।) जैसे ही आप बूढ़े हो जाते हैं, भोजन से विटामिन बी 12 को अवशोषित करने की आपकी क्षमता कम हो जाती है। तो 50 से अधिक उम्र के लोगों को बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाना चाहिए जिसमें बहुत सारे होते हैं। लिवर आपकी एक-स्टॉप शॉप है।

जैव ट्रेस एलीमेंट रिसर्च में प्रकाशित एक 2012 के अध्ययन के मुताबिक लिवर तांबा में भी समृद्ध है, जिसकी कमी से समयपूर्व ग्रेइंग की संभावना बढ़ सकती है। आप सभी तांबा और लौह प्राप्त कर सकते हैं जिन्हें आपको भेड़ के बच्चे, गोमांस या वील यकृत की एक 4 ओज की सेवा करके आवश्यकता होगी। बीफ यकृत भी विटामिन बी 9 का एक बड़ा स्रोत है, जिसे फोलेट या फोलिक एसिड भी कहा जाता है; निम्न स्तर मेलेनिन की कमी से जुड़ा हुआ है। एक 4 औंस की सेवा में आरडीए का लगभग 80% हिस्सा होता है।

चने

चम्मच में विटामिन बी 9 की उच्चतम सांद्रता होती है। उनमें से एक कप बी -9 के 1, 114 माइक्रोग्राम पैक करता है, जो 400 माइक्रोग्राम के आरडीए के लगभग तीन गुना है।

मुर्गी

विटामिन बी 12 के निम्न स्तर थकान, सांस की तकलीफ, और हां, शुष्क, पतला और समय से पहले भूरे बालों का कारण बन सकते हैं। आप अपने बी 12 के स्तर को बहुत सारे अंडे, पनीर, दूध और चिकन का उपभोग करके ऊपर रख सकते हैं। "हम जानते हैं कि तनाव विटामिन बी का उपयोग करता है, और कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कुछ बी विटामिन (बी 6, बी 12, फोलिक एसिड) की बड़ी खुराक लेने से तीन महीनों में भूरे रंग की प्रक्रिया को उलटना शुरू हो गया है, " ट्राइकोलॉजिस्ट सारा एलिसन कहते हैं। "विटामिन बंद होने पर बाल सफेद हो जाते हैं।"

मसूर की दाल

दाल भी बी 9 का एक बड़ा स्रोत हैं। विटामिन बी 12 के साथ, बी 9 डीएनए और आरएनए के उत्पादन में मदद करता है। यह लाल रक्त कोशिका उत्पादन के लिए भी आवश्यक है और मेथियोनीन के उत्पादन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, बालों के रंग को बनाए रखने के लिए एक एमिनो एसिड महत्वपूर्ण है।

Spirulina

हालांकि तांबे की उच्च सांद्रता विभिन्न जानवरों के यकृतों में पाई जाती है, लेकिन गैर-पशु-व्युत्पन्न तांबा की उच्चतम मात्रा स्पिरुलिना में पाई जा सकती है। यह "तालाब घोटाला" की तुलना में अच्छा लगता है, लेकिन यह अनिवार्य रूप से यह है कि: एक प्रकार का नीला-हरा शैवाल जो उपोष्णकटिबंधीय जलवायु में महासागरों और नमकीन झीलों में स्वाभाविक रूप से बढ़ता है।

Marmite

यह खमीर निकालने वाला फैलाव टैर की तरह दिखता है और इसकी एक अद्वितीय और शक्तिशाली गंध है। (और यह यकृत के रूप में विभाजित है।) यहां तक ​​कि इसके ब्रिटिश निर्माता भी मानते हैं कि मार्माइट - आम तौर पर नाश्ते में गर्म मक्खन टोस्ट पर फैलता है - एक अधिग्रहण वाला स्वाद है। लेकिन अगर ग्रे को रोकना चाहते हैं, तो आप इसे आज़मा सकते हैं। यूएसडीए के अनुसार, खमीर निकालने फोलिक एसिड सामग्री में सभी खाद्य पदार्थों को सबसे ऊपर रखता है। मार्माइट (लगभग 4 ग्राम) का एक छोटा सा श्वास फोलिक एसिड का 100 माइक्रोग्राम पैक करता है, या आपके अनुशंसित दैनिक भत्ते का 25% पैक करता है। यद्यपि इसे ब्रिटिश एक्सपैट्स के परिवारों और दोस्तों द्वारा अमेरिका में तस्करी कर दिया गया था, लेकिन मार्मेट पूरे फूड्स और अमेज़ॅन में पाया जा सकता है।