यह सुनिश्चित करके जिम में अपने प्रयासों को अधिकतम करें कि आप हमेशा अपने रसोईघर से पर्याप्त गुणवत्ता वाले प्रोटीन प्राप्त कर रहे हैं। अनदेखा फाइबर को मत भूलना; यह आपके वजन घटाने के प्रयासों में भी मदद कर सकता है। Flaxseed दोनों महत्वपूर्ण आहार स्टेपल का एक गुणवत्ता स्रोत है, और गोलियाँ, पाउडर, या तेल के रूप में उपलब्ध है। हालांकि, प्रोटीन और फाइबर स्रोत के रूप में इसकी स्थिति अपने फायदे से बहुत दूर है। Flaxseed उपभोग करने के छह सबसे अच्छे लाभ यहां दिए गए हैं।

यह रक्तचाप कम करता है

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के मुताबिक, तीन अमेरिकियों में से एक (68 मिलियन) में उच्च रक्तचाप होता है, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है। सामान्य रक्तचाप पढ़ने 80 से अधिक 120 है। यदि आप इन संख्याओं को लगातार पार करते हैं, तो अपने चिकित्सक से मुलाकात करें। यूनानी शोधकर्ताओं के अनुसार, फ्लेक्ससीड तेल भी मदद करने में सक्षम होना चाहिए। 59 मध्यम आयु वर्ग के पुरुषों के 12 सप्ताह के अध्ययन में, उन्होंने पाया कि इस तेल की खपत के परिणामस्वरूप रक्तचाप के रीडिंग में काफी कमी आई है। आपके दैनिक आहार के लिए यह छोटा सा अतिरिक्त अपने आप को सचमुच बचा सकता है-हाइपरटेंशन से जुड़े सिरदर्द से।

यह ट्यूमर से लड़ता है

क्या आप एक तन होने का सपना देखते हैं जो स्नूकी ईर्ष्या करेगा? मांसपेशियों को काफी हद तक टैन की तरह हाइलाइट नहीं किया जाता है, लेकिन त्वचा कैंसर का खतरा होता है इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार के लिए उपयोग किए जाते हैं। और, कृपया, इनडोर कमाना भूल जाओ; शोध साबित हुआ है कि यह कितना हानिकारक है। यदि आप गर्म वातावरण में रहने के लिए भाग्यशाली हैं, और सूर्य लगातार आपको कॉल करता है, तो सनस्क्रीन लागू करें। स्मार्ट बनें और अपने दैनिक आहार में फ्लेक्ससीड जोड़ें। ओमाहा शोधकर्ताओं ने पाया कि चूहों को 10% फ्लेक्ससीड सप्लीमेंटेशन प्राप्त करने वाले लोगों की तुलना में 63 प्रतिशत कम ट्यूमर विकसित किए गए हैं।

यह आपकी मनोदशा उठाता है

यह सच है: अवसाद दर्द होता है। आपके दिन के हर पल को इससे प्रभावित किया जा सकता है। एक जापानी अध्ययन के मुताबिक, बहुत से एंटीड्रिप्रेसेंट्स हैं जो डॉक्टर निर्धारित कर सकते हैं, लेकिन एक साधारण आहार संबंधी जोड़ भी उपयोगी साबित हो सकता है। अध्ययन में पाया गया कि रोगियों में डोकासाहेक्साएनोइकिक और ईकोसापेन्टानोइकिक एसिड (मछली, अखरोट और फ्लेक्स सहित विभिन्न खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले) के निम्न स्तरों के साथ महत्वपूर्ण अवसाद स्तर अक्सर हाथ में आते हैं। यदि आप उदास हैं और अभी तक आपके आहार पर होने वाले प्रभावों की जांच नहीं की है, तो अब शुरू करने का समय है।

यह यकृत रोग के आपके जोखिम को धीमा करता है

क्या आप स्वस्थ और फिट जीवनशैली जी रहे हैं, फिर भी शराब की खपत को हिला नहीं सकते? किसी भी आत्म विनाशकारी व्यवहार की तरह, आप खुद को बहुत जोखिम में डाल सकते हैं। जिगर की बीमारी की एक बहुत गंभीर संभावना है। सौभाग्य से, उन लोगों के लिए जो खुद की मदद नहीं कर सकते हैं, यकृत रोग से जुड़े जोखिम कारकों को कम करने का एक तरीका हो सकता है। 30 पुरुषों पर किए गए हालिया शोध में पाया गया कि फ्लेक्ससीड लिग्नान कैप्सूल प्राप्त करने वाले लोगों ने प्रभावी रूप से अपने यकृत रोग जोखिम कारकों को कम कर दिया है। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि 100 मिलीग्राम पूरक लाभकारी हो सकता है। बेशक, पीने का एक बेहतर विचार होगा।

यह चेक में आपके कोलेस्ट्रॉल हो जाता है

क्या आप उच्च कोलेस्ट्रॉल से पीड़ित हैं? इलाज नहीं किया गया, आपकी धमनियां दिल के दौरे या स्ट्रोक की ओर अग्रसर हो सकती हैं। Flaxseed अध्ययन के अनुसार मदद कर सकते हैं। दिलचस्प बात यह है कि, हालांकि, आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के मुताबिक पुरुषों में कोलेस्ट्रॉल को कम करने की क्षमता है। इसलिए, जब वे सावधानी बरतते हैं कि यह चिकित्सकीय दवाओं के कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाले प्रभावों से मेल नहीं खा सकता है, यदि आप अपनी समस्या का इलाज करने के लिए एक दवा मुक्त, अपेक्षाकृत सस्ता तरीका ढूंढ रहे हैं, तो फ्लेक्ससीड लिग्नान टैबलेट लेने या अपने जमीन के कुछ हिस्सों को छिड़कने पर विचार करें भोजन। इसके अलावा, पोषक तत्वों का कोई भी हृदय-स्वस्थ बढ़ावा देता है।

यह ब्लॉक कैंसर सेल गठन

कैंसर के खिलाफ लड़ाई में सहायता करने के लिए बीज की क्षमता स्पष्ट रूप से एक और पुरुष-विशिष्ट लाभ है। संयुक्त राज्य अमेरिका में 2012 में 241, 740 नए मामले और 28, 170 प्रोस्टेट कैंसर से संबंधित मौतें थीं। ऐसे अशुभ संख्याओं के साथ, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि शोधकर्ता इसे लड़ने के तरीकों की खोज जारी रखते हैं। 161 प्री-सर्जरी प्रोस्टेट कैंसर रोगियों के इस तरह के एक अध्ययन के अनुसार फ्लेक्ससीड कैंसर सेल निर्माण दर में काफी कमी करता है। यह कैसे काम करता है? इसकी संभावना है क्योंकि फ्लेक्ससीड में कैंसर कोशिका उत्पादन की घटनाओं को बाधित करने की क्षमता है।

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