6 चीजें आपकी त्वचा आपको अपने आहार के बारे में बता रही हैं



हर किसी के पास उन दिनों होते हैं, जब आप दर्पण में देखते हैं और जो आप देखते हैं उससे प्यार नहीं करते हैं। हो सकता है कि आपको हाई स्कूल की याद ताजा ब्रेकआउट मिल जाए, आपकी पुरानी सूखापन बढ़ती रहती है, या आपकी आंखों के नीचे दुनिया को बताने के लिए दृढ़ संकल्प है कि आपने पर्याप्त आराम नहीं किया है। जो भी आपकी त्वचा समस्या है, उसे ठीक करने के तरीके हैं जो त्वचा विशेषज्ञों की नियुक्तियों और मॉइस्चराइज़र अनुप्रयोगों से परे जाते हैं।

वास्तव में, आपकी त्वचा को सुधारना उन सभी से आसान हो सकता है। कभी-कभी आपको अपनी त्वचा को अलविदा कहने के लिए करना पड़ता है, लटका-अप सरल आहार परिवर्तन करता है। यही कारण है कि हमने Rosemarie Ingleton, एमडी, एनवाईसी त्वचा विशेषज्ञ, और इंगलटन त्वचाविज्ञान के चिकित्सा निदेशक से बात की। और यदि आपके बालों को आपको परेशानी हो रही है, तो आप बालों के झड़ने को रोकने के लिए इन 17 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों के साथ भी निपटने में अपने लाभ के लिए भोजन का उपयोग कर सकते हैं।

ललित रेखाएं और शिकन

यह आपके आहार को इंगित कर सकता है: शराब और चीनी में बहुत अधिक है

जब झुर्री हड़ताल करते हैं, तो अपने शराब कैबिनेट को तंग रखें। उस घर का बना कॉकटेल जिसे आप रात के खाने के साथ पसंद करते थे या बिस्तर से पहले आपको शराब का गिलास मिला था, वह आपकी झुर्रियों वाली त्वचा के लिए जिम्मेदार हो सकता था। एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में, अल्कोहल आपको जितना अधिक पीता है, उतनी अधिक निर्जलित हो जाती है, जिससे आपकी त्वचा की प्राकृतिक नमी दूर हो जाती है। यह वास्तव में आपके चेहरे पर लाइनों को गहरा कर सकता है और उन्हें बाहर खड़ा कर सकता है, यही कारण है कि अल्कोहल ने इसे 20 साल की उम्र में 20 खाद्य पदार्थों की सूची में बनाया है।

यदि आपकी झुर्री विशेष रूप से आपके माथे पर हैं, तो चीनी अपराधी हो सकती है। फेस मैपिंग के मुताबिक, यह एक अवधारणा है जो मानती है कि आपके चेहरे के कुछ हिस्सों को कुछ अंगों से जोड़ा जाता है, आपका माथे आपके पाचन तंत्र से जुड़ा हुआ है। तो अगर आपके आंत में बैक्टीरिया को बाधित करने वाली मीठी चीजें बहुत अधिक हैं, तो इससे वहां लाइनें हो सकती हैं।

breakouts

यह आपके आहार को इंगित कर सकता है: उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक है

ब्रेकआउट ब्रेकआउट? अपने आहार को दोष दें। यदि सफेद रोटी की रोटी आपकी किराने की सूची स्टेपल में से एक है, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपकी त्वचा साफ नहीं हुई है। आपकी सुबह के बैगेल और ब्लड शुगर और इंसुलिन के दोपहर के सैंडविच प्रभाव के स्तर की उच्च-ग्लाइसेमिक इंडेक्स, इसलिए इसके बजाय पूरे अनाज पर स्विच करें। न्यूजीलैंड ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के जर्नल में 15-25 वर्षीय पुरुषों के एक अध्ययन के मुताबिक, इस तरह के निचले-ग्लाइसेमिक विकल्प कम मुँहासे पैदा कर सकते हैं।

काला वृत्त

यह आपके आहार को इंगित कर सकता है: पर्याप्त पानी का सेवन गुम है

उन अंडर-आंखों के बैग को नष्ट करने की कुंजी सिर्फ एक लंबी रात का आराम नहीं है। जिन अंधेरे सर्किलों के साथ आप काम कर रहे हैं, उन्हें जल प्रतिधारण के साथ और अधिक करना पड़ सकता है, जिसका मतलब है कि आप पर्याप्त एच 2 ओ नहीं पी रहे हैं। यह न भूलें कि आपकी त्वचा की स्थिति को केवल उस भोजन के साथ नहीं करना है जिसे आप निगल रहे हैं, लेकिन जिन पेय पदार्थों को आप चिपका रहे हैं। कम से कम अनुशंसित 64 औंस पीना सुनिश्चित करें और उन अजीब बैंगनी रंगों को हाइड्रेट करें।

यह त्वरित फिक्स आपके दूध का सेवन कम करके एक से अधिक तरीकों से मदद कर सकता है। फेस मैपिंग का कहना है कि डेयरी पीने से आपकी आंखों के नीचे भी आपके शरीर पर सूजन हो सकती है। और चूंकि 65 प्रतिशत लोगों में लैक्टोज असहिष्णुता का कुछ रूप है, यह आपके लिए मामला हो सकता है।

रूखी त्वचा

यह आपके आहार को इंगित कर सकता है: सोडियम में बहुत अधिक है

जैसे कि आपको अपने सोडियम सेवन पर कटौती करने का एक और कारण चाहिए, यह अपराधी हो सकता है जो आपकी त्वचा को सूख रहा है। जब आपके आहार में बहुत अधिक नमक होता है, तो आपका शरीर पानी पर पकड़कर इसके लिए अधिक मात्रा में पड़ता है, जो न केवल फुफ्फुस गाल का कारण बनता है, बल्कि क्रैक, निर्जलित त्वचा। यहां तक ​​कि यदि आप जिस शुष्कता से पीड़ित हैं, वह साल भर दौर में है, तो शीतकालीन त्वचा का मुकाबला करने के लिए 20 खाद्य पदार्थों की हमारी सूची में अधिक त्वरित सुधार प्राप्त करें।

तैलीय त्वचा

यह आपके आहार को इंगित कर सकता है: डेयरी में बहुत अधिक है

यदि आपका तेल ओवरड्राइव में चला गया है और आप खुद को दैनिक नम्रता से निपटते हैं, तो आप बहुत ज्यादा डेयरी पी सकते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन के शोधकर्ताओं के मुताबिक, स्कीम दूध पीने वाले लड़कों को मुँहासे से पीड़ित होने की संभावना अधिक थी जो नहीं थे। सामान्य रूप से दूध के लिए त्वचाविज्ञान ऑनलाइन जर्नल द्वारा अध्ययन में लड़कियों में एक ही परिणाम पाए गए, न केवल स्कीम। हालांकि इंगलटन का दावा है कि यह हर किसी के लिए काम नहीं करेगा, वह सलाह देती है, "डेयरी का सेवन सीमित करना और आकलन करना अगर मुँहासे में सुधार होता है तो वह फायदेमंद हो सकता है।"

खुजली

यह आपके आहार को इंगित कर सकता है: पशु प्रोटीन में बहुत अधिक है

लाल, मोटा, और खुजली क्या है? एक्जिमा का एक पैच, लेकिन इस त्वचा की स्थिति लंबे समय तक घूमने न दें। इसे दो आहार हैक्स के साथ कर्क पर लातें। सबसे पहले, आइए एक आम गलत धारणा को साफ़ करें: आपने सुना होगा कि चीनी-भारी खाद्य पदार्थों को काटने से एक्जिमा राहत की कुंजी होती है, लेकिन जब आपको अन्य कारणों से मीठे सामान का सेवन सीमित करना चाहिए, तो एक्टा डर्माटो-वेनेरोलॉजिक में एक अध्ययन में पाया गया कि चीनी सभी के बाद एक्जिमा बढ़ाना नहीं था। तो यदि आप चीनी पर वापस कटौती करने जा रहे हैं, तो अपनी त्वचा को बचाने के लिए, मधुमेह और मोटापा के अपने जोखिम को कम करने के लिए इसे करें।

यह देखना बेहतर होगा कि क्या होता है जब आप सुसान टॉकर, समग्र पोषण विशेषज्ञ और ग्रीन बीट लाइफ के संस्थापक को सुनते हैं, जो शाकाहार को एक कोशिश देने की सिफारिश करते हैं। "कई लोग पाते हैं कि जब वे मांस छोड़ देते हैं तो उनका एक्जिमा साफ हो जाता है, " वह कहती हैं। इसे जाने के लिए, 25 स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से कुछ पर स्टॉक करें जो आपको त्वचा चमकते हैं, और अपने चिकनी गाल आपको अपने लिए धन्यवाद देते हैं।

अनुशंसित
  • किराने का सामान: यह नई खाद्य वितरण सेवा गेम बदल रही है

    यह नई खाद्य वितरण सेवा गेम बदल रही है

    भोजन किट बहुत अच्छी लगती है, सिद्धांत रूप में: आपको अपने घर में भोजन का एक गुच्छा भेजा जाता है, आप नई व्यंजनों को आजमा सकते हैं, और किराने की दुकान में यात्राएं कम या ज्यादा अप्रचलित हो जाती हैं। एकमात्र समस्या? आप खाने के लिए खाने के लिए किसी और ने खाना पकाने के लिए देखा है। यह सब बदलने के बारे में है। यदि प्रतिबंध, छोटे, पूर्व-पैक किए गए हिस्सों और भोजन किटों की अनिश्चितता ने आपको इस प्रवृत्ति को आजमाने से रोक दिया है, तो हमें आपको ईमेल्स की नई खाद्य वितरण क्षमताओं के साथ पेश करने की अनुमति मिलती है। सौभाग्य से, हम में से उन लोगों क
  • किराने का सामान: 40 से अधिक लोगों के लिए 40 सर्वश्रेष्ठ सुपरफूड

    40 से अधिक लोगों के लिए 40 सर्वश्रेष्ठ सुपरफूड

    जैसे ही हम उम्र देते हैं, पुरानी बीमारियों से निपटने, स्वस्थ बनाए रखने और खाड़ी में पेट वसा रखने के लिए यह और अधिक कठिन हो जाता है। लेकिन आप जो भी विश्वास कर सकते हैं उसके विपरीत, आपका स्वास्थ्य वास्तव में कैलेंडर के हर पृष्ठ के साथ डाउनहिल पर गिरने के लिए बर्बाद नहीं होता है। निश्चित रूप से, आप एक हफ्ते तक रोटी काट नहीं सकते हैं और आपके बीसियों में पाउंड खोने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से वापस खाने के लिए अपनी खोज में अपने आहार में विशिष्ट खाद्य पदार्थों को जोड़ सकते हैं। इन युवाओं को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों का चयन करने से आपके शरीर को कैंसर से लड़ने, झुर्री-चिकना
  • किराने का सामान: ग्रह पर अस्वास्थ्यकर पास्ता सॉस

    ग्रह पर अस्वास्थ्यकर पास्ता सॉस

    पतले रहने की कोशिश करते समय, पास्ता आमतौर पर पहली चीज नहीं होती है जो आहार आहार के रूप में दिमाग में आती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, लेकिन क्या है? कि पास्ता ही एकमात्र कमर-चौड़ी समस्या नहीं है; यह भी है कि आप इसके शीर्ष पर क्या फेंक रहे हैं। यह सही है, हम पास्ता सॉस के बारे में बात कर रहे हैं। यह सुनने के लिए चौंकाने वाला हो सकता है, लेकिन कुछ सबसे लोकप्रिय स्टोर-खरीदी गई
  • किराने का सामान: 20 तरीके टेंगेरिन आपको देखो और युवा महसूस करते हैं

    20 तरीके टेंगेरिन आपको देखो और युवा महसूस करते हैं

    कीनू। Clementines। नारंगी संतरे। "चीजें जो संतरे की तरह दिखती हैं लेकिन छोटी होती हैं।" चाहे आप ऐसे घर से आएं जो क्रिसमस के स्टॉकिंग के तल पर चिपक जाती है या आप अपने रसोई घर में रोजमर्रा की पॉप के रूप में रसदार फलों का कटोरा रखते हैं, तो यह शीतकालीन साइट्रस अभी अपने चरम पर है। किस नाम के लिए उपयोग करना है, तथ्य यह है कि वे सभी अपने पोषण प्रोफाइल में बेहद समान हैं: उनके पास केवल 40 कैलोरी, लगभग 1.5 ग्राम फाइबर, शक्तिशाली फ्लैवानोइड के टन, और जितना अधिक विटामिन सी होगा एक नारंगी के एक खूबसूरत डोप्पेलगर से उम्मीद है। उन्हें संतरे की तुलना में लगभग तीन गुना विटामिन ए मिल गया है और लोहे को
  • किराने का सामान: बोने मामन अब अपने कल्ट क्लासिक्स से कम चीनी के साथ 3 जैम बनाता है

    बोने मामन अब अपने कल्ट क्लासिक्स से कम चीनी के साथ 3 जैम बनाता है

    प्रति सेवा (20 ग्राम): 35 कैलोरी, 0 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 5 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 8 ग्राम चीनी), 0 जी प्रोटीन जेली के अनगिनत जार हैं और फल वहां से संरक्षित होते हैं, जिनमें से कई नियमित रूप से हमारे फ्रिज में और बाहर चक्र होते हैं। हालांकि, अपने प्रतिष्ठित शॉर्ट जार और गिंगिंग लिड्स में पैक किए जाने वाले संरक्षित एक ब्रांड, लगभग एक प्रमुख पसंदीदा है जिसे लगभग हर किसी के पास टकिंग करने का आनंद होता है। फ्रांसीसी कंपनी बोने मामन, जो पहले से ही 23 मीठे स्वादों को बनाती है, ने केवल इस समय कम चीनी और रास्ते में अधिक फल के साथ फैलाने योग्य भलाई की एक नई पंक्ति लाई। बोने
  • किराने का सामान: 25 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब बॉक्सिंग मैक और पनीर

    25 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब बॉक्सिंग मैक और पनीर

    चाहे आप जवान हों या बूढ़े हो, मैक और पनीर एक कालातीत क्लासिक है जो घुटनों पर कमजोर कम कार्ब डाइटर्स भी कमजोर बनाता है। और बॉक्स किए गए मैकरोनी और पनीर रात्रिभोज के सरल आविष्कार के साथ, यहां तक ​​कि हम में से जो लोग थोड़ा खाना पकाने-चुनौतीपूर्ण हैं, वे दिन के किसी भी समय आसानी से हमारे पसंदीदा धोखा भोजन के शिकार हो सकते हैं। लेकिन उनकी आसानी और सरल निर्देशों की आसानी एक भुलक्कड़ वारंट करने के लिए पर्याप्त नहीं होनी चाहिए। वास्तव में, कुछ कैलोरी, सोडियम और वसा की गणना के साथ, सोने के इन बक्से में से कई को आपको शेल्फ से बाहर लेने से पहले दो बार सोचना चाहिए। आप इस व्यंजन के पतन के लिए संतृप्त-वसा व
  • किराने का सामान: सोया लेसितिण के बिना 10 सर्वश्रेष्ठ चॉकलेट स्नैक्स

    सोया लेसितिण के बिना 10 सर्वश्रेष्ठ चॉकलेट स्नैक्स

    सोया: दोस्त या दुश्मन? सोया एलर्जी वाले लोगों के लिए, जवाब स्पष्ट है। हर किसी के लिए, जवाब थोड़ा अस्पष्ट है। फ्रैंक लिपमैन कहते हैं, "सोया आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है, वैसे ही चीनी और ग्लूटेन हैं, मैं हमेशा अपने मरीजों को अपने आहार से हटाने की सलाह देता हूं, " लेखक 10 कारणों से आप पुराने महसूस करते हैं और वसा प्राप्त करते हैं ... और आप कैसे कर सकते हैं युवा, स्लिम, और मुबारक रहो! और डॉ। फ्रैंक लिपमान द्वारा बी वेल के संस्थापक। "क्यूं कर? सबसे पहले, यह अनुमान लगाया गया है कि सभी सोया का 95 प्रतिशत से अधिक आनुवांशिक रूप से संशोधित है। यह बाजार पर सबसे कीटनाशक-ड्रेनेड फसल
  • किराने का सामान: 5 सर्वश्रेष्ठ 'आप के लिए बुरा' अनाज

    5 सर्वश्रेष्ठ 'आप के लिए बुरा' अनाज

    थोड़ी देर में ब्रांडों में से एक के लिए सबसे अच्छे "खराब" ब्रांडों में से एक का एक बॉक्स खोलें (एक बार पर जोर दें!), और आप अपने आहार को उड़ाने के बिना अपनी शरारती लालसा को पूरा कर सकते हैं। अपराध के बिना यह नास्तिकता है। यह खाओ भाग्यशाली वस्तु कैलोरी 142 मोटी 1 जी चीनी 14 जी प्रोटीन 2 जी नहीं कि! मार्शमलो के साथ ऐप्पल जैक कैलोरी 110 मोटी 1 जी चीनी 14 जी प्रोटीन 1 जी ठीक है, कृपया याद रखें, ये शरारती अनाज हैं और हमें नहीं लगता कि शब्द मार्शमलो और नाश्ते को बिल्कुल जोड़ा जाना चाहिए। लेकिन ... अगर आपको एक मार्शमलोवा ब्रेकफास्ट अनाज में शामिल होना चाहिए, तो आपको लकी आकर्षण के साथ कम शक्कर
  • किराने का सामान: 15 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब शीत ब्रू कॉफी

    15 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब शीत ब्रू कॉफी

    आप हर सुबह एक कपपा जो धार्मिक रूप से हो सकते हैं, लेकिन क्या आपने कॉफ़ीन की दैनिक खुराक कॉफी के ठेठ गर्म या आइस्ड कप के अलावा कुछ और करने की कोशिश की है? यदि नहीं, तो यह समय है कि आपने शीत शराब कॉफी की कोशिश की। हालांकि यह अपने ठंडा चचेरे भाई के तापमान में करीब है, ठंड ब्रू कॉफी आपकी क्लासिक आईस्ड कॉफी से काफी अलग है। आखिरकार, समृद्ध लगभग मखमली कॉफी स्वाद पांच मिनट के शराब से भौतिक न

संपादक की पसंद

क्रस्पी क्रिम में शीर्ष स्वैप

अमेरिका के कुछ हिस्सों में, क्रस्पी क्रिम ने अपने खाद्य मेनू को डोनट्स से आगे बढ़ाया है। बुरी खबर यह है कि ज्यादातर नए जोड़ मुख्य रूप से चीनी कैलोरी होते हैं-ज्यादातर बैगल्स-उसी प्रकार के पोषक तत्व-रहित, कार्ब-भारी किराया बेकरी हमेशा में विशिष्ट होता है। क्रस्पी क्रिम में अंगूठे का नियम भरा हुआ कुछ भी बचाना है कस्टर्ड, क्रीम या बेरी स्वाद के साथ जो भी बनाया जाता है। एक साधारण राउंड डोनट सबसे नज़दीक है जो आपको स्क्वायर भोजन में ले जाएगा। यह खाओ मूल चमकदार डोनट कैलोरी 190 मोटी 11 जी संतृप्त वसा 5 जी शुगर्स 10 ग्राम नहीं कि! ऐप्पल फ्रिटर कैलोरी 400 मोटी 20 ग्राम संतृप्त वसा 9 जी शुगर्स 28 ग्राम यद