हर किसी के पास उन दिनों होते हैं, जब आप दर्पण में देखते हैं और जो आप देखते हैं उससे प्यार नहीं करते हैं। हो सकता है कि आपको हाई स्कूल की याद ताजा ब्रेकआउट मिल जाए, आपकी पुरानी सूखापन बढ़ती रहती है, या आपकी आंखों के नीचे दुनिया को बताने के लिए दृढ़ संकल्प है कि आपने पर्याप्त आराम नहीं किया है। जो भी आपकी त्वचा समस्या है, उसे ठीक करने के तरीके हैं जो त्वचा विशेषज्ञों की नियुक्तियों और मॉइस्चराइज़र अनुप्रयोगों से परे जाते हैं।

वास्तव में, आपकी त्वचा को सुधारना उन सभी से आसान हो सकता है। कभी-कभी आपको अपनी त्वचा को अलविदा कहने के लिए करना पड़ता है, लटका-अप सरल आहार परिवर्तन करता है। यही कारण है कि हमने Rosemarie Ingleton, एमडी, एनवाईसी त्वचा विशेषज्ञ, और इंगलटन त्वचाविज्ञान के चिकित्सा निदेशक से बात की। और यदि आपके बालों को आपको परेशानी हो रही है, तो आप बालों के झड़ने को रोकने के लिए इन 17 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों के साथ भी निपटने में अपने लाभ के लिए भोजन का उपयोग कर सकते हैं।

ललित रेखाएं और शिकन

यह आपके आहार को इंगित कर सकता है: शराब और चीनी में बहुत अधिक है

जब झुर्री हड़ताल करते हैं, तो अपने शराब कैबिनेट को तंग रखें। उस घर का बना कॉकटेल जिसे आप रात के खाने के साथ पसंद करते थे या बिस्तर से पहले आपको शराब का गिलास मिला था, वह आपकी झुर्रियों वाली त्वचा के लिए जिम्मेदार हो सकता था। एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में, अल्कोहल आपको जितना अधिक पीता है, उतनी अधिक निर्जलित हो जाती है, जिससे आपकी त्वचा की प्राकृतिक नमी दूर हो जाती है। यह वास्तव में आपके चेहरे पर लाइनों को गहरा कर सकता है और उन्हें बाहर खड़ा कर सकता है, यही कारण है कि अल्कोहल ने इसे 20 साल की उम्र में 20 खाद्य पदार्थों की सूची में बनाया है।

यदि आपकी झुर्री विशेष रूप से आपके माथे पर हैं, तो चीनी अपराधी हो सकती है। फेस मैपिंग के मुताबिक, यह एक अवधारणा है जो मानती है कि आपके चेहरे के कुछ हिस्सों को कुछ अंगों से जोड़ा जाता है, आपका माथे आपके पाचन तंत्र से जुड़ा हुआ है। तो अगर आपके आंत में बैक्टीरिया को बाधित करने वाली मीठी चीजें बहुत अधिक हैं, तो इससे वहां लाइनें हो सकती हैं।

breakouts

यह आपके आहार को इंगित कर सकता है: उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक है

ब्रेकआउट ब्रेकआउट? अपने आहार को दोष दें। यदि सफेद रोटी की रोटी आपकी किराने की सूची स्टेपल में से एक है, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपकी त्वचा साफ नहीं हुई है। आपकी सुबह के बैगेल और ब्लड शुगर और इंसुलिन के दोपहर के सैंडविच प्रभाव के स्तर की उच्च-ग्लाइसेमिक इंडेक्स, इसलिए इसके बजाय पूरे अनाज पर स्विच करें। न्यूजीलैंड ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के जर्नल में 15-25 वर्षीय पुरुषों के एक अध्ययन के मुताबिक, इस तरह के निचले-ग्लाइसेमिक विकल्प कम मुँहासे पैदा कर सकते हैं।

काला वृत्त

यह आपके आहार को इंगित कर सकता है: पर्याप्त पानी का सेवन गुम है

उन अंडर-आंखों के बैग को नष्ट करने की कुंजी सिर्फ एक लंबी रात का आराम नहीं है। जिन अंधेरे सर्किलों के साथ आप काम कर रहे हैं, उन्हें जल प्रतिधारण के साथ और अधिक करना पड़ सकता है, जिसका मतलब है कि आप पर्याप्त एच 2 ओ नहीं पी रहे हैं। यह न भूलें कि आपकी त्वचा की स्थिति को केवल उस भोजन के साथ नहीं करना है जिसे आप निगल रहे हैं, लेकिन जिन पेय पदार्थों को आप चिपका रहे हैं। कम से कम अनुशंसित 64 औंस पीना सुनिश्चित करें और उन अजीब बैंगनी रंगों को हाइड्रेट करें।

यह त्वरित फिक्स आपके दूध का सेवन कम करके एक से अधिक तरीकों से मदद कर सकता है। फेस मैपिंग का कहना है कि डेयरी पीने से आपकी आंखों के नीचे भी आपके शरीर पर सूजन हो सकती है। और चूंकि 65 प्रतिशत लोगों में लैक्टोज असहिष्णुता का कुछ रूप है, यह आपके लिए मामला हो सकता है।

रूखी त्वचा

यह आपके आहार को इंगित कर सकता है: सोडियम में बहुत अधिक है

जैसे कि आपको अपने सोडियम सेवन पर कटौती करने का एक और कारण चाहिए, यह अपराधी हो सकता है जो आपकी त्वचा को सूख रहा है। जब आपके आहार में बहुत अधिक नमक होता है, तो आपका शरीर पानी पर पकड़कर इसके लिए अधिक मात्रा में पड़ता है, जो न केवल फुफ्फुस गाल का कारण बनता है, बल्कि क्रैक, निर्जलित त्वचा। यहां तक ​​कि यदि आप जिस शुष्कता से पीड़ित हैं, वह साल भर दौर में है, तो शीतकालीन त्वचा का मुकाबला करने के लिए 20 खाद्य पदार्थों की हमारी सूची में अधिक त्वरित सुधार प्राप्त करें।

तैलीय त्वचा

यह आपके आहार को इंगित कर सकता है: डेयरी में बहुत अधिक है

यदि आपका तेल ओवरड्राइव में चला गया है और आप खुद को दैनिक नम्रता से निपटते हैं, तो आप बहुत ज्यादा डेयरी पी सकते हैं। अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन के शोधकर्ताओं के मुताबिक, स्कीम दूध पीने वाले लड़कों को मुँहासे से पीड़ित होने की संभावना अधिक थी जो नहीं थे। सामान्य रूप से दूध के लिए त्वचाविज्ञान ऑनलाइन जर्नल द्वारा अध्ययन में लड़कियों में एक ही परिणाम पाए गए, न केवल स्कीम। हालांकि इंगलटन का दावा है कि यह हर किसी के लिए काम नहीं करेगा, वह सलाह देती है, "डेयरी का सेवन सीमित करना और आकलन करना अगर मुँहासे में सुधार होता है तो वह फायदेमंद हो सकता है।"

खुजली

यह आपके आहार को इंगित कर सकता है: पशु प्रोटीन में बहुत अधिक है

लाल, मोटा, और खुजली क्या है? एक्जिमा का एक पैच, लेकिन इस त्वचा की स्थिति लंबे समय तक घूमने न दें। इसे दो आहार हैक्स के साथ कर्क पर लातें। सबसे पहले, आइए एक आम गलत धारणा को साफ़ करें: आपने सुना होगा कि चीनी-भारी खाद्य पदार्थों को काटने से एक्जिमा राहत की कुंजी होती है, लेकिन जब आपको अन्य कारणों से मीठे सामान का सेवन सीमित करना चाहिए, तो एक्टा डर्माटो-वेनेरोलॉजिक में एक अध्ययन में पाया गया कि चीनी सभी के बाद एक्जिमा बढ़ाना नहीं था। तो यदि आप चीनी पर वापस कटौती करने जा रहे हैं, तो अपनी त्वचा को बचाने के लिए, मधुमेह और मोटापा के अपने जोखिम को कम करने के लिए इसे करें।

यह देखना बेहतर होगा कि क्या होता है जब आप सुसान टॉकर, समग्र पोषण विशेषज्ञ और ग्रीन बीट लाइफ के संस्थापक को सुनते हैं, जो शाकाहार को एक कोशिश देने की सिफारिश करते हैं। "कई लोग पाते हैं कि जब वे मांस छोड़ देते हैं तो उनका एक्जिमा साफ हो जाता है, " वह कहती हैं। इसे जाने के लिए, 25 स्वस्थ खाद्य पदार्थों में से कुछ पर स्टॉक करें जो आपको त्वचा चमकते हैं, और अपने चिकनी गाल आपको अपने लिए धन्यवाद देते हैं।