आपको आवश्यक मस्तिष्क बूस्ट देने के लिए 7 एडैप्टोजेन्स



Adaptogens - चारों ओर सबसे गर्म buzzwords में से एक - पोषक तत्व घने चिकनी से त्वचा देखभाल उत्पादों के लिए सब कुछ में popping रहे हैं। और जब वे आयुर्वेद में हजारों सालों से उपयोग किए जाते हैं, तो अब केवल इन चमत्कारी पौधे आधुनिक औषधीय प्रथाओं में प्रवेश करने लगे हैं।

अनुकूलन क्या हैं?

एडैप्टोजेन्स जड़ी-बूटियों और मशरूम की एक विशिष्ट श्रेणी है जो आपके शरीर को संतुलन तक पहुंचने में मदद करता है, स्टेपफैनी रोमाइन, स्वास्थ्य कोच और हीलिंग मशरूम के साथ पाक कला के लेखक : 150 स्वादिष्ट एडैप्टन-रिच व्यंजन जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं, सूजन को कम करते हैं और पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, हमें बताते हैं। एडैप्टोजेन्स एंडोक्राइन सिस्टम का समर्थन करके काम करते हैं: वे तनाव को उत्तेजना को कम करते हैं, अंततः तनाव और सामान्यीकरण के बीच संतुलन को मारते हैं, जिससे शरीर को स्वाभाविक रूप से होमियोस्टेसिस प्राप्त करने की अनुमति मिलती है।

जब मस्तिष्क के स्वास्थ्य की बात आती है, तो अनुकूलन के एक वर्ग में सबसे अच्छा काम होता है: न्यूट्रोपिक्स। ये संज्ञानात्मक-बढ़ावा देने वाले पौधे तनाव को खत्म करने और संज्ञान और स्मृति में सुधार करने के लिए, आपके मस्तिष्क के नियंत्रण केंद्र, हाइपोथैलेमस पर काम करते हैं। उन्हें जाने के बारे में सोच रहे हो? अपने आहार में कुछ भी नया शामिल करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें कि यह आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा का उल्लंघन नहीं करता है। पता लगाएं कि नीचे हमारे सात अनुकूलन से आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य का लाभ कैसे प्राप्त हो सकता है।

Reishi

Shutterstock

ऋषि को अमरत्व का मशरूम माना जाता है, पेड्राम शोजाई, ओरिएंटल मेडिसिन के डॉक्टर और शहरी मोंक के लेखक हमें बताते हैं। "यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है, कैंसर विरोधी कैंसर है, और अवसाद को ऑफसेट करने में मदद करता है। यह एक शक्तिशाली ऊर्जा बूस्टर है और इसे सूप, चाय, या पाउडर रूप में लिया जा सकता है। यह आपको ध्यान केंद्रित करने और शांत रहने में मदद करता है - एक महान कॉम्बो। "चिकनी, परफिट और ऊर्जा काटने के लिए आसान ऐड-इन के लिए, ओम के कार्बनिक रीशी पाउडर को आजमाएं।

अमेज़ॅन पर ओम का कार्बनिक रीशी पाउडर खरीदें।

Ginseng

Shutterstock

शोजाई ने जीनसेंग को एडजोजेनिक जड़ी बूटियों के "सम्राट" के रूप में वर्णित किया है। "यह एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए शक्तिशाली लाभ है। यह मस्तिष्क को शांत रहने और एक साथ सक्रिय करने में मदद करता है, "वे कहते हैं। "अध्ययन के लिए यह बहुत अच्छा है और यहां तक ​​कि सीधा होने में भी मदद करता है। पारंपरिक चीनी डॉक्टरों ने ऊर्जा और जीवन शक्ति को बढ़ावा देने में मदद के लिए सदियों से गिन्सेंग निर्धारित किया है। "

अमेज़ॅन पर गिन्सेंग के साथ चार सिग्मैटिक एडैप्टनोजेन ब्लेंड खरीदें।

पवित्र तुलसी

Shutterstock

यह स्वादिष्ट जड़ी बूटी आपको शांत और केंद्रित रखने में मदद करती है, और अक्सर चाय में प्रयोग की जाती है, रोमिन हमें बताती है। जर्नल ऑफ आयुर्वेद और इंटीग्रेटिव मेडिसिन में एक अध्ययन के मुताबिक, औद्योगिक तुलसी और भारी धातुओं से रासायनिक तनाव के साथ-साथ लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम, ठंड के संपर्क में आने और अत्यधिक शोर से रासायनिक तनाव के खिलाफ अंगों और ऊतकों की रक्षा के लिए पवित्र तुलसी पाया गया है। अध्ययन में यह भी बताया गया है कि जड़ी बूटी अपनी चिंता-घटाने और एंटीड्रिप्रेसेंट गुणों के माध्यम से स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य पर सकारात्मक प्रभावों को उजागर करके मनोवैज्ञानिक तनाव का सामना कर सकती है।

अमेज़ॅन पर कार्बनिक पवित्र तुलसी पत्ता खरीदें।

Cordyceps

Shutterstock

शोजाई हमें बताता है कि यह शोरूम एथलेटिक प्रदर्शन के लिए जाना है। "यह एंटी-बुजुर्ग और विरोधी भड़काऊ गुण है, साथ ही दिल के स्वास्थ्य के कुछ संभावित लाभ भी हैं। कुंग फू चिकित्सकों ने युद्ध में बढ़त हासिल करने में मदद के लिए वर्षों से इसका इस्तेमाल किया है। हमारे द्वारा सामना किए जाने वाले सभी अतिरिक्त तनावों के साथ कॉर्डिसप्स आधुनिक जीवन शैली के लिए एक महत्वपूर्ण सहायक हैं। "

अमेज़ॅन पर कॉर्डिसप्स और चागा के साथ चार सिग्मैटिक के मशरूम कॉफी मिक्स खरीदें।

Rhodiola Rosea

Shutterstock

Rhodiola Rosea को अपने दैनिक दिनचर्या में जोड़ने का प्रयास करें और आप अपने दृष्टिकोण को गुलाब के रंग के रूप में देख सकते हैं। "इसके विरोधी तनाव और थकान गुणों को खत्म करने से यह बहुत उपयोगी हो जाता है! Rhodiola Rosea प्रतिरक्षा और सामान्य कल्याण के निर्माण के लिए शरीर के खून को बढ़ावा देता है। यह स्मृति और सीखने में सहायता करता है, "मोना दान, एलएसी।, एमटीओएम, हर्बलिस्ट, और एक्यूपंक्चरिस्ट, हमें बताता है। "रोडिओला एक साइबेरियाई जड़ी बूटी है, और अध्ययन से पता चलता है कि यह शरीर को सेलुलर स्तर पर क्षति से बचाने में मदद करता है, साथ ही दिल की धड़कन को विनियमित करने में सहायता करता है। यह माध्यम से और उसके माध्यम से एक सुखद अनुकूलन है। "

अमेज़ॅन पर Rhodiola Rosea तरल कैप्सूल खरीदें।

Schisandra

Shutterstock

दान कहते हैं, "यह एंटी-भड़काऊ गुणों वाला एक शक्तिशाली बेरी है जो शारीरिक प्रदर्शन, धीरज और उत्पादकता को बढ़ाने में सहायता करता है।" "इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जो ऊर्जा, मानसिक स्वास्थ्य और यकृत समर्थन के साथ सहायता करते हैं। यह रक्त में तनाव हार्मोन के स्तर को काफी कम कर सकता है, जिसने इसे कई लोगों के बीच पसंदीदा बना दिया है। प्राचीन चीन में, उम्र बढ़ने के खिलाफ और प्रजनन उद्देश्यों के लिए लड़ने के लिए रॉयल्टी द्वारा इस अनुकूलन का उपयोग किया जाता था। यह वायरस के खिलाफ शरीर की रक्षा और ढाल के लिए एक चारों ओर फायदेमंद अनुकूलन है। हालांकि, अगर आपके पास कोई वायरल या जीवाणु बीमारियां हैं, तो इसका उपयोग तब तक बंद हो जाएगा जब तक आप पुनर्प्राप्त नहीं हो जाते। "

अमेज़ॅन पर Schisandra बेरी निकालें खरीदें।

शेर का अयाल

Shutterstock

रोमिन का कहना है कि शेर के माने विशेष रूप से संज्ञानात्मक कार्य को लक्षित करते हैं क्योंकि यह रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार करता है। "वैज्ञानिक अनुसंधान के अनुसार, शेर के माने ने डिमेंशिया और प्रारंभिक शुरुआत अल्जाइमर के इलाज के लिए वादा किया है। यह मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर संज्ञान में भी मदद करता है। "कमाल की घास" मस्तिष्क इलीक्सिर में शेर के माने, अश्वगंध और किण्वित हिरणों को एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता का समर्थन करने के लिए सुविधाएं दी गई हैं, जबकि ओम एक कार्बनिक शेर के माने पाउडर प्रदान करता है जिसे आप चाय में जोड़ सकते हैं।

अमेज़ॅन पर अद्भुत घास 'मस्तिष्क Elixir खरीदें।

यह सुझाव खाएं:

"कई जड़ी बूटियों के साथ और पारंपरिक चीनी दवा के अनुरूप, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अकेले अनुकूलन का उपयोग करके, एक जड़ी बूटियों के रूप में, जड़ी बूटी की असली शक्ति नहीं दिखा सकता है, " दान हमें याद दिलाता है। "जड़ी बूटियों का उपयोग फॉर्मूलेशन में किया जाना है, क्योंकि वे बहुत सहक्रियाशील हैं। यदि आपको लगता है कि आपने अपने आहार में जादुई अनुकूलन को शामिल करते समय कोई अंतर नहीं देखा है, तो यह समस्या हो सकती है। "रोमिन भी अपने पूर्ण प्रभावों को लात मारने के लिए एक से दो महीने तक अनुकूलन का उपयोग करने का सुझाव देता है।

अनुशंसित
  • व्यंजनों: 9 शानदार फैरो व्यंजनों

    9 शानदार फैरो व्यंजनों

    हालांकि फारो (आमतौर पर कमर गेहूं के रूप में जाना जाता है) मुख्यधारा के लिए एक नौसिखिया का थोड़ा सा है, यह वास्तव में प्राचीन है। यह 17, 000 ईसा पूर्व की तारीख है और प्राचीन रोम में मुद्रा के रूप में इस्तेमाल किया गया था। शुक्र है, आजकल, आप इसे काफी सस्ती कीमत टैग के लिए अधिकांश अमेरिकी सुपरमार्केट में पा सकते हैं। और सड़क पर एक बार शब्द अनगिनत लाभों के बारे में फैलता है, हर कोई अपनी किराने की सूची-प्रेटो में सामान जोड़ना चाहता है। तो, चलिए अपने ट्रेंडसेटिंग पूर्वजों को चैनल करते हैं और फारो बैंडवैगन पर छिपाने के लिए जाते हैं। कुछ मजेदार तथ्यों: एक चौथा कप पके हुए फारो में 7 ग्राम प्रोटीन होता ह
  • व्यंजनों: सुशी बर्गर अगला इंटरनेट फूड सनक हैं

    सुशी बर्गर अगला इंटरनेट फूड सनक हैं

    याद रखें जब क्लासिक सुशी रोल सुशी burrito में बदल गया, सोशल मीडिया उपयोगकर्ताओं को पसंद और साझा उन्माद में भेज रहा है? खैर, मास्टर जापानी आकार देने वाले ने हाल ही में अखिल अमेरिकी बर्गर का रूप लिया है, और इंटरनेट में गाय है! (इसे प्राप्त करें? गाय!) जानबूझकर? हम भी थे! पकवान दो संस्कृतियों के बीच एक प्रतिभा क्रॉस है और विभिन्न भिन्नताओं के एक टन में आता है। आम तौर पर हालांकि, सुशी बर्गर में सुशी चावल से ढके हुए दो बन्स होते हैं, जो या तो सीयर या गहरे तले हुए होते हैं (हम पूर्व को पसंद करते हैं), और फिर कच्ची मछली, veggies, avocado, और यहां तक ​​कि मांस
  • व्यंजनों: 12 पिज्जा बनाने के लिए Flourless तरीके

    12 पिज्जा बनाने के लिए Flourless तरीके

    जब यूएसडीए ने पिज्जा पर एक रिपोर्ट कमीशन की, हालांकि, उन्होंने पाया कि हम में से 13 प्रतिशत किसी भी दिन इस अनुकूलित इतालवी आयात को खा रहे हैं। (और यह संख्या 6 और 1 9 साल की उम्र के लड़कों के लिए 26 प्रतिशत तक पहुंच गई है) यह पिज्जा के 250 स्लाइसों में हर सेकेंड खाने के लिए आता है। जबकि हम आपको बता सकते हैं कि कैलोरी-लेटे हुए तेल और संतृप्त वसा से युक्त पोषक तत्व-रहित रोटी में फ्लैट-पेट आहार में कोई जगह नहीं है, हम नहीं जा रहे हैं। हाँ, आपने हमें सही सुना है। स्वस्थ रहने और वजन कम करने के लिए पिज्जा को पूरी तरह से छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपको सिर्फ सही पाई रखना होगा। आप शायद इसे नहीं जान
  • व्यंजनों: दक्षिणी पाक कला के लिए 20 फ्लैट-बेली हैक्स

    दक्षिणी पाक कला के लिए 20 फ्लैट-बेली हैक्स

    दक्षिणी भोजन को आराम से भोजन भी कहा जा सकता है क्योंकि यह हमें दादी की खाना पकाने, पड़ोस ब्लॉक पार्टियों और जीवन में सरल चीजों जैसे गर्म-अस्पष्ट चीजों की याद दिलाता है। और जबकि भोजन आरामदायक और संतुष्ट महसूस करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, मक्खन की उस छड़ी के बारे में चिंता न करें जो कि पैन में फेंक दिया जाता है या तेल के पाइपिंग गर्म वाट का मतलब यह हो सकता है कि आप कल अपने पैंट को बटन करने के बारे में चिंता करने में अपना समय बिताएंगे। क्या इसका मतलब है कि आपको अपने प्रिय तला हुआ कैटफ़िश, जंबलाया और कोलेस्लो छोड़ना है? बिल्कुल नहीं! बस इन हैक्स का पालन अपने दक्षिणी गुफाओं को "स्वस्थ&quo
  • व्यंजनों: बचे हुए पास्ता सॉस का उपयोग करने के लिए 18 स्वादिष्ट तरीके

    बचे हुए पास्ता सॉस का उपयोग करने के लिए 18 स्वादिष्ट तरीके

    यदि आपने कभी फ्रिज में अर्ध-उपयोग किए गए मारिनारा का एक जार रखा है, तो यह पता लगाने के लिए कि जब आप इसका उपयोग करने के लिए वापस जाते हैं तो यह मोल्ड और सकल हो जाता है, आप अकेले नहीं होते हैं। यह मेरे साथ, हर समय होता है। मैं हमेशा अतिरिक्त का उपयोग करने का इरादा रखता हूं लेकिन मुझे लगता है कि मैं अपने जार का ट्रैक खो देता हूं क्योंकि यह युद्ध क्षेत्र में गहरा और गहरा दफनाया जाता है जो मेरा फ्रिज है। इसका मतलब है कि मैं न केवल भोजन बर्बाद कर रहा हूं, बल्कि मैं भी अपनी कड़ी कमाई की नकदी बर्बाद कर रहा हूं। लेकिन मैं एक नया पत्ता बदल रहा हूँ, दोस्तों। रसोई में कम अपर्याप्त और अधिक रचनात्मक होने के
  • व्यंजनों: पीबी 2: यह क्या है - और इसका उपयोग करने के 20 तरीके!

    पीबी 2: यह क्या है - और इसका उपयोग करने के 20 तरीके!

    पीबी 2 क्या है? संक्षेप में (इरादा पून), पीबी 2 में भुना हुआ मूंगफली, चीनी, नमक होता है। इसमें 45 कैलोरी, 1 ग्राम वसा, 1 ग्राम चीनी और 5 ग्राम प्रोटीन है। एकेए इसे न्यूनतम कैलोरी लागत के साथ बहुत अधिक नुस्खा में जोड़ा जा सकता है। हालांकि, मूंगफली का मक्खन प्रेमियों के लिए एक नोट: जबकि स्वाद पर जगह है, मोटी और तेल की बनावट कोई मेल नहीं है। फिर भी, यदि आप पतला करने की कोशिश कर रहे हैं, मांसपेशियों को डालें, या बस अपनी वसा का सेवन कम करें, पीबी 2 वह जगह है जहां यह है। पढ़ना-और सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब प्रोटीन पाउडर के हमारे विशेष विश्लेषण को याद न करें! इसे एक चिकनी में जोड़ें अपने पीडब्लूओ चिकनी
  • व्यंजनों: ग्रीन ड्रैगन रातोंरात ओट्स पकाने की विधि

    ग्रीन ड्रैगन रातोंरात ओट्स पकाने की विधि

    रोल्ड ओट वजन बढ़ाने और पतला करने के लिए एक शानदार तरीका है। वास्तव में, जो लोग अपने नाश्ते के हिस्से के रूप में जई खाते हैं, वे लंबे समय तक महसूस करते हैं - सुबह के भोजन के कुछ घंटे बाद भी! रातोंरात जई केवल तैयारी के लिए कुछ मिनट लगते हैं और व्यस्त सुबह के लिए बिल्कुल सही होते हैं। बस इसे पहले रात में एक साथ फेंक दें और " वॉयला!" एएम में, आपके पास एक पौष्टिक भोजन है जो आपको दोपहर के भोजन तक तृप्त रखेगा। ताजा जामुन फाइबर और विटामिन के पंच को बढ़ावा देते हैं, जब
  • व्यंजनों: 20 सबसे अधिक फल और Veggies- रैंकिंग!

    20 सबसे अधिक फल और Veggies- रैंकिंग!

    "मैंने जो देखा है, वह आज खरगोश का खाना है। क्या तुम भूखे नहीं हो?" मेरे चचेरे भाई ने मुझे हमारे हालिया परिवार की छुट्टी पर पूछा। उससे जवाब देने से पहले, मैंने रोका और सोचा कि मैंने क्या किया था: एक सेब, जामुन, गाजर की छड़ें, सलाद, और कुछ चीजें जैसे पूरे अनाज और प्रोटीन भी। लेकिन मैंने देखा कि वह कहां से आ रही थी। जब तक कि आप एक ऐसे व्यक्ति नहीं हैं जो मुख्य रूप से फल और veggies खाता है, यह कल्पना करना मुश्किल है कि वे कैसे भर सकते हैं। "नहीं, बिलकुल नहीं, मैंने जवाब दिया।" मैं परम कॉम्बो भोजन खा रहा हूं: फाइबर और पानी। " विशेषज्ञों का मानना ​​है कि दोनों गंभीर रूप से सं
  • व्यंजनों: 15 नाश्ता सलाद के लिए जागने के लायक है

    15 नाश्ता सलाद के लिए जागने के लायक है

    यहां खाओ, यह नहीं !, दो चीजें हैं जिन पर हम हमेशा देख रहे हैं: स्वस्थ नाश्ता विचार और नए फल, और अधिक फल और veggies खाने के स्वादिष्ट तरीके। इस कारण से, हम यह देखने के लिए उत्साहित हैं कि नाश्ता सलाद लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं। हाँ, आप सही नाश्ता नाश्ता पढ़ते हैं! सलाद के इस विशेष ब्रांड में हिरण के स्वस्थ कटोरे के सभी पारंपरिक निर्माण होते हैं, लेकिन पारंपरिक सुबह-भोजन सामग्री जैसे बेकन, अंडे और फल को इन्फोसिस करते हैं। क्या प्यार करने लायक नहीं!? यदि आप कुछ फाइबर पैक नाश्ते सलाद के पक्ष में अपनी चिकनी, जई और दही रूले से मुक्त तोड़ने के लिए प्रेरित महसूस कर रहे हैं, तो हम मदद कर सकते हैं। हम

संपादक की पसंद

40 जमे हुए फूड्स 40 के बाद से बचें

जब आप कार्यालय में लंबे दिन के बाद नूक के लिए त्वरित भोजन की तलाश में हैं, तो फ्रीजर एसील आपका उद्धारक हो सकता है। हालांकि, वसा के पीछे अपने रास्ते पर नेविगेट करना मुश्किल हो सकता है- और चीनी-लेटे हुए भोजन-या जो आप उम्र के रूप में सबसे खराब जमे हुए खाद्य पदार्थों को डब करते हैं। हालांकि, गैर-पोषक भोजन के साथ अपने दैनिक आहार को लोड करने के लिए कभी भी सुरक्षित शर्त नहीं होती है, लेकिन इन 40 खाने में 40 से अधिक लोगों के लिए उनके हानिकारक additives, कम प्रोटीन सामग्री, उच्च चीनी सामग्री और नमक की अत्यधिक मात्रा के कारण विशेष रूप से खराब विकल्प हैं। जैसे ही हम उम्र देते हैं, हमारे शरीर टाइप 2 मधुमेह