Adaptogens - चारों ओर सबसे गर्म buzzwords में से एक - पोषक तत्व घने चिकनी से त्वचा देखभाल उत्पादों के लिए सब कुछ में popping रहे हैं। और जब वे आयुर्वेद में हजारों सालों से उपयोग किए जाते हैं, तो अब केवल इन चमत्कारी पौधे आधुनिक औषधीय प्रथाओं में प्रवेश करने लगे हैं।
अनुकूलन क्या हैं?
एडैप्टोजेन्स जड़ी-बूटियों और मशरूम की एक विशिष्ट श्रेणी है जो आपके शरीर को संतुलन तक पहुंचने में मदद करता है, स्टेपफैनी रोमाइन, स्वास्थ्य कोच और हीलिंग मशरूम के साथ पाक कला के लेखक : 150 स्वादिष्ट एडैप्टन-रिच व्यंजन जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं, सूजन को कम करते हैं और पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, हमें बताते हैं। एडैप्टोजेन्स एंडोक्राइन सिस्टम का समर्थन करके काम करते हैं: वे तनाव को उत्तेजना को कम करते हैं, अंततः तनाव और सामान्यीकरण के बीच संतुलन को मारते हैं, जिससे शरीर को स्वाभाविक रूप से होमियोस्टेसिस प्राप्त करने की अनुमति मिलती है।
जब मस्तिष्क के स्वास्थ्य की बात आती है, तो अनुकूलन के एक वर्ग में सबसे अच्छा काम होता है: न्यूट्रोपिक्स। ये संज्ञानात्मक-बढ़ावा देने वाले पौधे तनाव को खत्म करने और संज्ञान और स्मृति में सुधार करने के लिए, आपके मस्तिष्क के नियंत्रण केंद्र, हाइपोथैलेमस पर काम करते हैं। उन्हें जाने के बारे में सोच रहे हो? अपने आहार में कुछ भी नया शामिल करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें कि यह आपके द्वारा ली जा रही किसी भी दवा का उल्लंघन नहीं करता है। पता लगाएं कि नीचे हमारे सात अनुकूलन से आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य का लाभ कैसे प्राप्त हो सकता है।
Reishi
Shutterstock ऋषि को अमरत्व का मशरूम माना जाता है, पेड्राम शोजाई, ओरिएंटल मेडिसिन के डॉक्टर और शहरी मोंक के लेखक हमें बताते हैं। "यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है, कैंसर विरोधी कैंसर है, और अवसाद को ऑफसेट करने में मदद करता है। यह एक शक्तिशाली ऊर्जा बूस्टर है और इसे सूप, चाय, या पाउडर रूप में लिया जा सकता है। यह आपको ध्यान केंद्रित करने और शांत रहने में मदद करता है - एक महान कॉम्बो। "चिकनी, परफिट और ऊर्जा काटने के लिए आसान ऐड-इन के लिए, ओम के कार्बनिक रीशी पाउडर को आजमाएं।
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Ginseng
Shutterstock शोजाई ने जीनसेंग को एडजोजेनिक जड़ी बूटियों के "सम्राट" के रूप में वर्णित किया है। "यह एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए शक्तिशाली लाभ है। यह मस्तिष्क को शांत रहने और एक साथ सक्रिय करने में मदद करता है, "वे कहते हैं। "अध्ययन के लिए यह बहुत अच्छा है और यहां तक कि सीधा होने में भी मदद करता है। पारंपरिक चीनी डॉक्टरों ने ऊर्जा और जीवन शक्ति को बढ़ावा देने में मदद के लिए सदियों से गिन्सेंग निर्धारित किया है। "
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पवित्र तुलसी
Shutterstock यह स्वादिष्ट जड़ी बूटी आपको शांत और केंद्रित रखने में मदद करती है, और अक्सर चाय में प्रयोग की जाती है, रोमिन हमें बताती है। जर्नल ऑफ आयुर्वेद और इंटीग्रेटिव मेडिसिन में एक अध्ययन के मुताबिक, औद्योगिक तुलसी और भारी धातुओं से रासायनिक तनाव के साथ-साथ लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम, ठंड के संपर्क में आने और अत्यधिक शोर से रासायनिक तनाव के खिलाफ अंगों और ऊतकों की रक्षा के लिए पवित्र तुलसी पाया गया है। अध्ययन में यह भी बताया गया है कि जड़ी बूटी अपनी चिंता-घटाने और एंटीड्रिप्रेसेंट गुणों के माध्यम से स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य पर सकारात्मक प्रभावों को उजागर करके मनोवैज्ञानिक तनाव का सामना कर सकती है।
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Cordyceps
Shutterstock शोजाई हमें बताता है कि यह शोरूम एथलेटिक प्रदर्शन के लिए जाना है। "यह एंटी-बुजुर्ग और विरोधी भड़काऊ गुण है, साथ ही दिल के स्वास्थ्य के कुछ संभावित लाभ भी हैं। कुंग फू चिकित्सकों ने युद्ध में बढ़त हासिल करने में मदद के लिए वर्षों से इसका इस्तेमाल किया है। हमारे द्वारा सामना किए जाने वाले सभी अतिरिक्त तनावों के साथ कॉर्डिसप्स आधुनिक जीवन शैली के लिए एक महत्वपूर्ण सहायक हैं। "
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Rhodiola Rosea
Shutterstock Rhodiola Rosea को अपने दैनिक दिनचर्या में जोड़ने का प्रयास करें और आप अपने दृष्टिकोण को गुलाब के रंग के रूप में देख सकते हैं। "इसके विरोधी तनाव और थकान गुणों को खत्म करने से यह बहुत उपयोगी हो जाता है! Rhodiola Rosea प्रतिरक्षा और सामान्य कल्याण के निर्माण के लिए शरीर के खून को बढ़ावा देता है। यह स्मृति और सीखने में सहायता करता है, "मोना दान, एलएसी।, एमटीओएम, हर्बलिस्ट, और एक्यूपंक्चरिस्ट, हमें बताता है। "रोडिओला एक साइबेरियाई जड़ी बूटी है, और अध्ययन से पता चलता है कि यह शरीर को सेलुलर स्तर पर क्षति से बचाने में मदद करता है, साथ ही दिल की धड़कन को विनियमित करने में सहायता करता है। यह माध्यम से और उसके माध्यम से एक सुखद अनुकूलन है। "
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Schisandra
Shutterstock दान कहते हैं, "यह एंटी-भड़काऊ गुणों वाला एक शक्तिशाली बेरी है जो शारीरिक प्रदर्शन, धीरज और उत्पादकता को बढ़ाने में सहायता करता है।" "इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जो ऊर्जा, मानसिक स्वास्थ्य और यकृत समर्थन के साथ सहायता करते हैं। यह रक्त में तनाव हार्मोन के स्तर को काफी कम कर सकता है, जिसने इसे कई लोगों के बीच पसंदीदा बना दिया है। प्राचीन चीन में, उम्र बढ़ने के खिलाफ और प्रजनन उद्देश्यों के लिए लड़ने के लिए रॉयल्टी द्वारा इस अनुकूलन का उपयोग किया जाता था। यह वायरस के खिलाफ शरीर की रक्षा और ढाल के लिए एक चारों ओर फायदेमंद अनुकूलन है। हालांकि, अगर आपके पास कोई वायरल या जीवाणु बीमारियां हैं, तो इसका उपयोग तब तक बंद हो जाएगा जब तक आप पुनर्प्राप्त नहीं हो जाते। "
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शेर का अयाल
Shutterstock रोमिन का कहना है कि शेर के माने विशेष रूप से संज्ञानात्मक कार्य को लक्षित करते हैं क्योंकि यह रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार करता है। "वैज्ञानिक अनुसंधान के अनुसार, शेर के माने ने डिमेंशिया और प्रारंभिक शुरुआत अल्जाइमर के इलाज के लिए वादा किया है। यह मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर संज्ञान में भी मदद करता है। "कमाल की घास" मस्तिष्क इलीक्सिर में शेर के माने, अश्वगंध और किण्वित हिरणों को एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता का समर्थन करने के लिए सुविधाएं दी गई हैं, जबकि ओम एक कार्बनिक शेर के माने पाउडर प्रदान करता है जिसे आप चाय में जोड़ सकते हैं।
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यह सुझाव खाएं:
"कई जड़ी बूटियों के साथ और पारंपरिक चीनी दवा के अनुरूप, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अकेले अनुकूलन का उपयोग करके, एक जड़ी बूटियों के रूप में, जड़ी बूटी की असली शक्ति नहीं दिखा सकता है, " दान हमें याद दिलाता है। "जड़ी बूटियों का उपयोग फॉर्मूलेशन में किया जाना है, क्योंकि वे बहुत सहक्रियाशील हैं। यदि आपको लगता है कि आपने अपने आहार में जादुई अनुकूलन को शामिल करते समय कोई अंतर नहीं देखा है, तो यह समस्या हो सकती है। "रोमिन भी अपने पूर्ण प्रभावों को लात मारने के लिए एक से दो महीने तक अनुकूलन का उपयोग करने का सुझाव देता है।
