7 सर्वश्रेष्ठ डेयरी-मुक्त योग्स जिन्हें आप खरीद सकते हैं



चाहे आप डेयरी-विपरीत या शाकाहारी किक पर हों, अपने फ्रिज में एक डेयरी मुक्त दही जोड़ना एक ठोस कदम है। जबकि पौधे आधारित 'गर्ट लैक्टोज़ मुक्त होते हैं, वे स्वस्थ वसा के साथ भी खा रहे हैं, जिनके साथ वे सोया, नट और नारियल सोचते हैं। नीचे दी गई हमारी अधिकांश पसंदों में सादे विविधताएं हैं क्योंकि वे कम से कम अतिरिक्त शर्करा में पैक करते हैं- और नीचे दिए गए सभी विकल्पों को आंत-अनुकूल प्रोबियोटिक के साथ समृद्ध किया जाता है, हम दैनिक से अधिक पाने की कोशिश करते हैं।

यदि आप लैक्टोज असहिष्णुता के कारण डेयरी सामान से परहेज कर रहे हैं, तो जानें कि ये आपकी किराने की सूची में जोड़ने के लिए एकमात्र मलाईदार टब नहीं हैं। वास्तव में, आपको डेयरी से पूरी तरह से बचने की ज़रूरत नहीं है। ग्रीन वैली के लैक्टोज-मुक्त दही में एंजाइम लैक्टेज होता है ताकि आपके पेट को किसी भी असुविधाजनक साइड इफेक्ट्स के बिना प्राकृतिक चीनी को तोड़ने में मदद मिल सके। अन्य गाय के दूध विकल्पों में YQlait द्वारा YQ शामिल है, जिसमें लैक्टोज का एक प्रतिशत से भी कम है।

पतंग हिल बादाम दूध दही

प्रति 5.3 औंस कप: 160 कैलोरी, 13 ग्राम वसा (2 ग्राम संतृप्त वसा), 0 मिलीग्राम सोडियम, 5 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 5 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

पतंग हिल अपने डेयरी मुक्त दही को अपने कारीगर बादाम दूध के साथ जीवित और सक्रिय संस्कृतियों में जोड़ने से पहले शिल्प करता है। नतीजा एक uber मलाईदार 'गर्ट है जिसमें 11 ग्राम असंतृप्त, हृदय-स्वस्थ वसा और एक बनावट है जो वास्तविक चीज़ को प्रतिद्वंद्वी बनाती है। ब्रांड के अन्य परंपरागत रूप से सुसंस्कृत स्वादों का प्रयास करें या यूनानी शैली के लिए जाएं- जो कि 10 ग्राम बादाम प्रोटीन में पैक करता है। या स्ट्रॉबेरी केला और जंगली बेरी बच्चों के ट्यूबों को अपने किड्स के दोपहर के भोजन के बक्से में फेंक दें।

तरंग ग्रीक दही वैकल्पिक

प्रति 5.3 औंस कप: 140 कैलोरी, 5 ग्राम वसा (0.5 ग्राम संतृप्त वसा), 40 मिलीग्राम सोडियम, 10 ग्राम कार्बोस (0 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी), 12 ग्राम प्रोटीन

रिपल ने किसी भी flavonoids और tannins पर फांसी के बिना मटर में प्रोटीन की कटाई के लिए एक विधि का आविष्कार किया जो पौधों के उत्पादों को उधार देता है जो अलग-अलग और आमतौर पर टालते हैं। साफ मटर प्रोटीन रिपल के ग्रीक टब का सितारा है, जिसमें क्रीमनेस के लिए थोड़ा सा सूरजमुखी तेल और मिठास के लिए कार्बनिक गन्ना चीनी का डैश भी होता है। आप प्रत्येक कप में आंत-लाभकारी प्रोबियोटिक के छः उपभेद भी पा सकते हैं!

फॉरेन अनस्यूटेड सादा काजू

प्रति 5.3 औंस कप: 100 कैलोरी, 7 ग्राम वसा (1.5 ग्राम संतृप्त वसा), 5 मिलीग्राम सोडियम, 9 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 1 ग्राम चीनी), 3 जी प्रोटीन

चाहे आप एक ग्रेनोला-स्तरित पैराफेट बना रहे हों या कटा हुआ मौसमी फल के साथ इसे गुड़िया कर रहे हों, फोर्जर के कार्बनिक काजू दूध दही आपके नाश्ते या स्नैक में एक संतोषजनक मखमली उधार देगा। केवल 100 कैलोरी और 7 ग्राम पौधे आधारित वसा के साथ, इस पिक में प्रोबियोटिक के अतिरिक्त लाभ भी होते हैं।

स्टोनीफील्ड कार्बनिक डेयरी-फ्री वेनिला

प्रति 5.3 औंस कप: 130 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा), 40 मिलीग्राम सोडियम, 20 ग्राम कार्बोस (<1 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

स्टोनीफील्ड अपनी गुणवत्ता, कार्बनिक डेयरी उत्पादों के लिए जाना जाता है, लेकिन ब्रांड इसे अपने सोया-दूध आधारित 'गर्ट के साथ डेयरी मुक्त स्थान में भी मारता है। यह जैविक गन्ना चीनी और प्राकृतिक वेनिला से आने वाले स्वाद के भार में पैक करता है। जबकि वेनिला आपकी सुगमता को समृद्धता दे सकती है, जिसका लक्ष्य आप चाहते हैं, यह हमारे अन्य प्रसाद की तुलना में चीनी में अधिक है। चूंकि स्टोनीफील्ड एक सादे टब की पेशकश नहीं करता है, इसलिए हम मिठाई के लिए इसे बचाने का सुझाव देते हैं।

दय्या सादा ग्रीक दही वैकल्पिक

प्रति 5.3 औंस कप: 150 कैलोरी, 8 ग्राम वसा (6 ग्राम संतृप्त वसा), 80 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (2 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

आपके जाने-माने पनीर के निर्माता भी सबसे पौष्टिक पौधे आधारित योगों में से कुछ को बनाते हैं। दय्या का दही मटर और आलू से व्युत्पन्न प्रोटीन के साथ-साथ नारियल क्रीम और सुपर लुसियस बनावट के लिए क्रीमयुक्त नारियल के साथ बनाया जाता है। हालांकि यह प्रोबियोटिक पैक पैक डेयरी मुक्त है, आपको इस कप में कोई ग्लूटेन या सोया भी नहीं मिलेगा। हालांकि, आपको छह ग्राम प्रोटीन प्रोटीन के साथ-साथ हड्डी के निर्माण कैल्शियम के आपके दैनिक मूल्य का 25 प्रतिशत और विटामिन डी को बनाए रखने के प्रतिरक्षा के आपके दैनिक मूल्य का 20 प्रतिशत है।

बादाम ड्रीम सादा गैर डेयरी दही

प्रति 5.3 औंस कप: 150 कैलोरी, 3 जी वसा (0 जी संतृप्त वसा), 55 मिलीग्राम सोडियम, 30 ग्राम कार्बोस (3 जी फाइबर, 14 ग्राम चीनी), 1 जी प्रोटीन

लैक्टोज की कमी और मिठाई जैसी स्थिरता में पैक के इलाज के लिए, बादाम ड्रीम के नटटी पिक को आजमाएं। यद्यपि इस भेंट में प्रोटीन की कमी है, हम प्यार करते हैं कि ब्रांड कैल्शियम के साथ-साथ फाइबर भी जोड़ा जाता है, जो लाइव प्रोबियोटिक दवाओं को खिलाने में मदद करता है। जब आप कुछ मीठा लालसा कर रहे हों तो मिश्रित बेरी, नारियल, या वेनिला स्वाद के लिए दो बार बेक्ड आलू पर सादा गुड़िया लें।

अच्छा कर्म सादा डेयरी मुक्त दही

प्रति 6 औंस कप: 90 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (0 जी संतृप्त वसा), 75 मिलीग्राम सोडियम, 13 ग्राम कार्बोस (1 ग्राम फाइबर, 7 ग्राम चीनी), 6 जी प्रोटीन

अच्छा कर्म अपने दही के आधार को सुसंस्कृत फ्लेक्स दूध के साथ तैयार करने का विकल्प चुनता है, जो कंटेनर को प्रति सम्मान करने वाले मस्तिष्क-बूस्टिंग ओमेगा -3 एस के सम्मानित 800 मिलीग्राम देता है! और भी, यह छह-औंस कप कम से कम कैलोरी में पैक करता है और हमारे अन्य सभी प्रस्तावों की तुलना में प्रति प्रोटीन प्रति प्रोटीन होता है। घर का बना बेक्ड माल में चम्मच अच्छा कर्म या एक स्वादिष्ट tzatziki के लिए आधार के रूप में इसका इस्तेमाल करें।

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