रैपिड वजन घटाने के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ फूड्स

क्या यह अच्छा नहीं होगा अगर जीवन एक जादू रिमोट कंट्रोल के साथ आया जिससे खराब हिस्सों में तेजी आ गई और अच्छे हिस्से धीमे हो गए? आप भयानक तारीख के अंत में प्रत्येक कार्यदिवस की शुरुआत में एफएफडी और आरडब्ल्यूडी को मार सकते हैं। सभी छुट्टियां, छुट्टियां और पार्टियां केनी जी गीत की गति से आगे बढ़ सकती हैं, और सभी अंतहीन सम्मेलन कॉल निकी मिनज के हेयर स्टाइल की तुलना में तेजी से बढ़ सकती हैं।

और एफएफ सूची-वज़न घटाने पर ठीक है। निश्चित रूप से, धीमी और स्थिर दौड़ जीत सकती है, लेकिन जो कछुए की तरह चढ़ना चाहती है, खासकर जब गर्म मौसम का रास्ता कोने के आसपास सही होता है? हाइपरस्पेड पर अपना वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इन 7 सुपर वज़न घटाने वाले खाद्य पदार्थों को अपने दिन में जोड़ें। उनमें से सभी वैज्ञानिक रूप से 6 सप्ताह या उससे कम समय में फ्लेब फ्राइंग साबित हुए हैं! वास्तव में अपने सीटबेल्ट को कस लें, आप जल्द ही हर बेल्ट कस लेंगे!

दो सप्ताह में काम करने के लिए प्रवीण ... ..

हरी चाय

यदि आप अपने कसरत के साथ हरी चाय नहीं पी रहे हैं, तो आप उस बैर कक्षा में अपना समय बर्बाद कर सकते हैं। द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि केवल दो हफ्तों के बाद, व्यायाम करने वाले जिन्होंने हर दिन चार से पांच कप हरी चाय डाली और जिम में 25 मिनट लॉग इन किया, उनके गैर-चाय पीने वाले समकक्षों की तुलना में अधिक पेट वसा खो गया। क्या पेय इतना शक्तिशाली बनाता है? इसमें कैचिन, एक एंटीऑक्सिडेंट होता है जो पेट वसा के भंडारण में बाधा डालता है और तेजी से वजन घटाने में सहायता करता है। और यह वही वजन घटाने वाला नहीं है, वहां अधिक जानकारी प्राप्त करें और इन 4 चायओं के साथ दो आकारों को छोड़ दें जो वसा फास्ट पिघलाते हैं।

बादाम

एक प्राकृतिक वजन घटाने वाली गोली के रूप में प्रत्येक बादाम के बारे में सोचें। अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त वयस्कों के एक अध्ययन में पाया गया कि, एक कैलोरी-प्रतिबंधित आहार के साथ संयुक्त, एक चौथाई कप नट्स से थोड़ा अधिक उपभोग करने से जटिल कार्बोहाइड्रेट और सेफ्लोवर तेल से जुड़े स्नैक की तुलना में वजन कम हो सकता है-केवल दो सप्ताह बाद! (और 24 हफ्तों के बाद, जिन लोगों ने पागल खाया वे वजन और बीएमआई में 62% अधिक कमी का अनुभव करते हैं!) इष्टतम परिणामों के लिए, जिम को मारने से पहले अपनी दैनिक सेवा खाएं। इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन के जर्नल में मुद्रित एक अध्ययन में पाया गया कि अमीनो एसिड एल-आर्जिनिन में समृद्ध बादाम वास्तव में वर्कआउट के दौरान आपको अधिक वसा और कार्बो जलाने में मदद कर सकते हैं। भरें, लेकिन भरें मत: इन्हें खाएं, ऐसा नहीं! - 10 दैनिक आदतें जो पेट वसा को विस्फोट करती हैं।

सिर्फ चार सप्ताह में काम करने के लिए प्रवीण ...


पिसता

स्टीफन कोलबर्ट कुछ पर हो सकता है। मानव पोषण शोधकर्ताओं के लिए यूसीएलए केंद्र ने अध्ययन प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया, जिनमें से प्रत्येक को 12 सप्ताह के लिए लगभग समान कम कैल आहार खिलाया गया था। समूहों के बीच एकमात्र अंतर था जिसे उन्हें दोपहर के भोजन के रूप में खाने के लिए दिया गया था। एक समूह ने 220-कैलोरी प्रेट्ज़ेल खाए जबकि दूसरे समूह ने 240 कैलोरी के पिस्ता पर चढ़ाया। अध्ययन में बस चार हफ्ते, पिस्ता समूह ने बीएमआई को एक बिंदु से कम कर दिया था, जबकि प्रेट्ज़ेल-खाने वाला समूह वही रहा, और उनके कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर में सुधार भी दिखाए गए।

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रुचिरा तेल

क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि आप इस साल के पेट के 20 प्रतिशत गायब हो सकते हैं, तो अभी चले गए? पेन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने उन लोगों की तुलना की जिन्होंने उन लोगों के साथ एवोकैडो तेल का उपभोग किया जो फ्लेक्स-सेफ्लॉवर तेल मिश्रण का उपभोग करते थे। एवोकैडो तेल आहार पर जो लोग केवल तीन चम्मच रोजाना एक महीने में अपनी पेट वसा का लगभग 2 प्रतिशत खो देते थे। बड़े, बोल्ड स्वाद का आनंद लेने के अधिक तरीकों के लिए, इन 8 फैटी फूड्स के साथ फ्लैब जलाएं जो आपको स्कीनी बनाते हैं।

फलियां

अब आपके मसूर के स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने का समय है। एक चार सप्ताह के स्पेनिश अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि एक कैलोरी-प्रतिबंधित भोजन खाने जिसमें फलियों के चार साप्ताहिक सर्विंग्स शामिल हैं, वजन घटाने के बराबर आहार से अधिक प्रभावी ढंग से बीन्स शामिल नहीं है। जो लोग फल-समृद्ध आहार का उपभोग करते थे, उन्होंने अपने "बुरे" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और सिस्टोलिक रक्तचाप में भी सुधार देखा। पूरे सप्ताह में अपने आहार में घर पर लाभ, काम दाल, चम्मच, मटर और सेम का लाभ उठाने के लिए।

विटामिन डी-फोर्टिफाइड दही

आप उन सभी महान वजन-हानि परिणामों को कैसे लेना चाहेंगे जिन्हें आपने अभी पढ़ा है-और उन्हें दोहराएं? पोषण जर्नल अध्ययन के मुताबिक, जब आप विटामिन डी और कैल्शियम के संयोजन के साथ अपने आहार को पूरक करते हैं तो यही होता है। 12 सप्ताह के प्रयोग में केवल चार हफ्तों, जिन विषयों ने इन दो पोषक तत्वों को लिया था- कुछ योगुओं में बहुतायत में पाए गए- दूसरे समूह की तुलना में दो गुना अधिक वसा खो गए! घर पर समान परिणाम प्राप्त करने के लिए, वजन घटाने के लिए इन सर्वश्रेष्ठ ब्रांड-नाम योगों में से एक के साथ अपना दिन शुरू करें।

केवल छह सप्ताह में काम करने के लिए प्रवीण ...।

चकोतरा

बड़े दौड़ से पहले एक मैराथनर खींचने की तरह, भोजन से पहले आधा अंगूर खाने से आपके शरीर के वसा जलने के प्रदर्शन में वृद्धि हो सकती है। जर्नल मेटाबोलिज़्म में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि यह "गर्म-अप" रणनीति सिर्फ छह सप्ताह में आपके बीच-इंच तक एक-दूसरे तक पहुंचने में मदद कर सकती है! वैज्ञानिक अंगूर के वसा-ज़ैपिंग फाइटोकेमिकल्स को शक्तिशाली प्रभाव देते हैं। फल कुछ दवाओं के साथ नकारात्मक रूप से बातचीत कर सकता है, इसलिए जब तक आप अपने एमडी से हरे-प्रकाश प्राप्त करते हैं, तब तक सुबह के भोजन से पहले अंगूर का आधा हिस्सा लें और लाभों काटने के लिए अपने स्टार्टर सलादों को कुछ सेगमेंट जोड़ें।

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संपादक की पसंद

6% अधिक पेट वसा खोने के लिए 6 विज्ञान-समर्थित चालें

जब आप पेट वसा खोने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, तो सरल समाधानों पर संदेह होना ठीक है जो सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है। लेकिन जबकि लोगों को पूरी तरह से कार्बोस काटने के लिए भोजन छोड़ने से कुछ कमजोर पागल चीजों की सिफारिश करने के लिए जाना जाता है, विद्वान पत्रिकाओं में प्रकाशित स्वास्थ्य और पोषण अध्ययन असली सौदा है। जनता के लिए रिहा होने से पहले, वे सहकर्मी-समीक्षा की जाती हैं और एक मानक के लिए कायम रहती हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं। तो जब हम आपको बताएंगे कि नीचे दिए गए सभी शोधों में पेट वसा को कम से कम 5 प्रतिशत कम करने का एक तरीका मिला है, तो आप हमें भरोसा कर सकते हैं! और यदि आप अभी भी इ