हमारे ऊपर ठंडा मौसम के साथ, सूखे भंगुर नाखून बस अपरिहार्य लग सकते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप मूल्यवान नकली के लिए वसंत करें या अपने पंजे को उगाने के लिए नकली विटामिन में निवेश करें, जानते हैं कि आपके आहार को बदलने से मजबूत, मनी-तैयार नाखूनों को हमेशा प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। यहां तक कि बेहतर समाचार: आपके नाखूनों के लिए सबसे अच्छे भोजन सभी स्वस्थ चीजें हैं जो आपके रसोईघर में पहले से ही हैं। अपने पैंट्री को स्टॉक करने के लिए क्या नाखून-मजबूत किराया पता लगाने के लिए पढ़ें ताकि आप अपने पंजे को गर्व से फटकार सकें!
हड्डी का सूप
मुझे न्यूयॉर्क शहर में एक नई हड्डी शोरबा की जगह से घूमने की याद आती है, जिसने संदेह से जोर से सोचा था, "तो, क्या यह वास्तव में नई बात है?" उसे पता ही नहीं था, और अच्छे कारण से। हड्डी शोरबा जिलेटिन और कोलेजन के साथ पैक किया गया एक सुपरफूड है, जो हमारे नाखूनों को लंबे और मजबूत रखने के लिए आवश्यक दो पोषक तत्व हैं।
स्ट्रॉबेरीज
निश्चित रूप से, स्ट्रॉबेरी चॉकलेट में गिरने पर एक स्वादिष्ट नाश्ता या यहां तक कि मिठाई भी होती है, लेकिन हमें लगता है कि यह फल वास्तव में काफी कम है। तान्या जुकरब्रॉट के अनुसार, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और एफ-फैक्टर आहार के संस्थापक, केवल आठ स्ट्रॉबेरी पर घुमावदार नारंगी से अधिक विटामिन सी प्रदान करता है! यह बात क्यों है? कोटाजन उत्पादन के लिए विटामिन सी महत्वपूर्ण है जो हमारे नाखूनों को तोड़ने के लिए लचीला रखता है। अधिक स्वादिष्ट चीजों को खोजने के लिए जो आपके बालों, त्वचा और नाखूनों को अच्छी लगती रहें, इन 18 स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों को बड़े सौंदर्य लाभों के साथ देखें।
मसूर की दाल
दाल के साथ भंगुर सर्दी नाखूनों को मारो, शक्तिशाली शराब जो बी विटामिन और बायोटिन समेत नौ आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ जाम-पैक है। ओरेगॉन स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के मुताबिक, प्रतिभागियों ने अपने आहार में केवल 2.5 मिलीग्राम बायोटीन का सेवन किया, उनके नाखूनों की मोटाई में उल्लेखनीय सुधार देखा और कम विभाजन की सूचना दी। लेकिन खुराक छोड़ दें-बायोटिन सबसे अधिक प्रभावी होता है जब एक कांटा और चाकू के साथ खाया जाता है-या मसूर के सूप के मामले में, एक चम्मच!
लाल शिमला मिर्च
लाल मिर्च कमजोर नाखूनों के लिए एक पवित्र अंगूर हैं, जो केवल एक घंटी के आकार वाले वेजी में विटामिन सी (कोलेजन के उत्पादन के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व) के दिन की सिफारिश की गई है। ग्रह पर सबसे कमजोर और सबसे बहुमुखी उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है, इन शक्तिशाली मिर्च एंटीऑक्सीडेंट से भरे हुए हैं जो मुक्त कणों को हमारे नाखून कोशिकाओं को हानिकारक और ऑक्सीकरण से रोकते हैं। अगली बार जब आप दोपहर के भोजन के लिए एक सलाद या हलचल-तलना चाबुक करते हैं, तो इस कुरकुरे, मीठा जोड़ को न भूलें।
बादाम
विटामिन ई, स्वस्थ बालों, त्वचा, और नाखूनों के लिए जिम्मेदार वसा-घुलनशील एंटीऑक्सीडेंट बादाम में प्रचुर मात्रा में होता है। पोषक तत्व सेल क्षति के खिलाफ सुरक्षा में मदद करता है जो हमारे तालिकाओं को विभाजित और क्रैक करने का कारण बनता है। अगली बार जब आपका मीठा दांत निकलता है, तो पूरे अनाज टोस्ट पर एक चम्मच या दो कार्बनिक बादाम मक्खन फैलाने पर विचार करें, जिसमें नाखून-मजबूत सेलेनियम और दालचीनी का छिड़काव होता है। Delish!
दुबला मांस
यदि आपकी कमजोर नाखून आपको अपने साप्ताहिक नाखून सैलून बजट को स्थानांतरित करने के कारण पैदा कर रही हैं, तो अपने आहार में अधिक दुबला गोमांस जोड़ने का प्रयास करें। यह लोहा और जस्ता जैसे पोषक तत्वों से भरा है जो नाखूनों को फलने से रोकने के लिए साबित होते हैं। Sirloin का एक गुणवत्ता कट भी प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, एक और पोषक तत्व जो आपके पंजे को सुपर मजबूत रख सकता है। (हमारे नाखून केराटिन से बने होते हैं- प्रोटीन का एक प्रकार, सब के बाद!) लाल मांस चुनते समय, केवल अनाज से भरे घास का चयन करना याद रखें, क्योंकि पूर्व में वसा में कम है और ओमेगा जैसे पोषक तत्वों को बढ़ावा देने में अमीर -3s।
जंगली अटलांटिक सामन
यह फैटी मछली स्वस्थ ओमेगा -3 एस में समृद्ध है, जो लंबी, चमकदार ईर्ष्या-योग्य नाखून बनाने में मदद करती है। अपने खेत से उठाए गए समकक्ष पर जंगली पकड़े हुए सामन का चयन करें, क्योंकि बाद में सूजन के कारण ओमेगा -6 एस होता है। स्वस्थ वसा की एक अच्छी खुराक के साथ, सामन प्रोटीन के टन, साथ ही साथ विटामिन बी 6 और बी 12 पैक करता है, जो सभी एक साथ काम करते हैं ताकि पसीने, स्वेटर-स्नैगिंग स्प्लिट्स को रोकने में मदद मिल सके।