एक पेशेवर बॉडीबिल्डर का शरीर अनिवार्य रूप से कला का काम है। समर्पण, समय और देखभाल उनके शरीर को मूर्तिकला में डालकर उनकी कई मांसपेशियों, शरीर की वसा की कमी, और कटा हुआ परिभाषा से स्पष्ट होती है। और यह जिम में वजन उठाने के घंटों से ही नहीं आता है; उनके सख्त आहार उनकी सफलता में एक बड़ा योगदानकर्ता हैं। इसलिए, हमने प्रेरणादायक बॉडीबिल्डर के एक समूह से उनके आहार से हटाए गए खाद्य पदार्थों के बारे में पूछा लेकिन अब याद नहीं आया- और इसे क्यों देने से बेहतर स्वास्थ्य के लिए उनका समग्र स्वास्थ्य बदल गया। नीचे दिए गए अपने उत्तरों का पता लगाएं और फिर दुनिया के सबसे अच्छे पुरुषों से इन 30 सिक्स-पैक रहस्यों को देखें!

गेहूं

"दुबला होने में, मैक्रोन्यूट्रिएंट्स-विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट की निगरानी और कुशलतापूर्वक उपयोग करना महत्वपूर्ण है- और इनमें से एक गेहूं है। मैंने पाया कि इसे खत्म करने के बाद, मैं बहुत दुबला, ऊर्जा बढ़ाने, ध्यान केंद्रित करने में सक्षम था, और आम तौर पर इसके लिए बहुत बेहतर महसूस करता था। गेहूं में पाए जाने वाले प्रोटीन-प्रोटीन में आबादी के कुछ प्रतिशत लोगों में संवेदनशीलता का कुछ रूप होता है - और यह मेरे लिए मामला था। गेहूं कई लोगों के लिए पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है, जो पाचन समस्याओं और लीकी गट सिंड्रोम का कारण बन सकता है। कई संसाधित खाद्य पदार्थों में भी गेहूं होता है, इसलिए आहार से गेहूं लेना अक्सर इसका मतलब होगा कि आप स्वाभाविक रूप से कम संसाधित खाद्य पदार्थ भी खाएंगे। " -जम्स व्हाइट, बॉडीबिल्डर, पावरलिफ्टर, व्यक्तिगत ट्रेनर, पोषण विशेषज्ञ और टाउटन स्वास्थ्य के संस्थापक

वनस्पति तेल

"मैंने अपने आहार से सभी वनस्पति तेलों को हटा दिया। सस्ता वनस्पति तेल अत्यधिक संसाधित होते हैं और ओमेगा -6 फैटी एसिड में उच्च होते हैं। वे आपके शरीर में बहुत अधिक सूजन पैदा कर सकते हैं, जो कई प्रणालियों को परेशान करना शुरू कर सकता है। इसे बाहर निकालने और नारियल के तेल या कुंवारी जैतून का तेल के साथ बदलने के बाद, मैंने देखा कि मुझे बहुत अच्छा लगा और कई दर्द और पीड़ाएं शुरू हुईं। " -वेइट

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प्रसंस्कृत चीनी

"जब मैं अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य के बारे में गंभीर महसूस करता हूं तो मुझे एक आहार वस्तु को मेरे आहार से हटा दिया गया था। जब मैंने चीनी छोड़ दी, तो मैंने कोशिश किए बिना भी वजन कम किया। लोगों को लेबल को और अधिक बार पढ़ना शुरू करना चाहिए। अधिकांश संसाधित खाद्य पदार्थों में उच्च फ्रक्टोज़ या संसाधित चीनी के कुछ अन्य रूप होते हैं। मैंने इसे अपनी कॉफी से भी बाहर निकाला। एक बार जब आप संसाधित चीनी को खत्म कर देते हैं, तो आप इसे और अधिक लालसा नहीं देंगे और आप एक स्वस्थ जीवन जीएंगे । " -ब्रिज मजज़ा स्वास्थ्य प्रभावक और पागे आतिथ्य समूह के अध्यक्ष

दूध

"दूध के ठंडे गिलास में एक बड़ी चॉकलेट चिप कुकी को डंक करने के बारे में कुछ है। या जब उन देर रात मन्चियों में लात मारती है, अनाज का एक कटोरा सही समाधान की तरह लगता है। बॉडीबिल्डिंग से पहले, मैं हर हफ्ते अपने घर में दूध दूंगा-और हर हफ्ते, गैलन द्वारा दूध को गले लगाया जाता था। जैसे-जैसे मैंने शरीर सौष्ठव की दुनिया में प्रवेश किया, यह एक निर्दोष डेयरी उत्पाद को समय में केवल एक पल से नहीं हटाया जाना चाहिए, बल्कि मेरे बाकी के जीवन के लिए। दूध में शर्करा, कार्बोहाइड्रेट होता है और यह सबसे अधिक खाद्य खाद्य एलर्जी में से एक है। 2 कप दूध के एक कप में 138 कैलोरी होती है। बॉडी बिल्डर के रूप में, हम जो भी खाते हैं, वह हर गतिविधि का एक अभिन्न हिस्सा बन जाता है और खाली कैलोरी हमारे शरीर को दुबला प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा के तरीके से लाभ नहीं पहुंचाती है। अनप्रचारित खाद्य पदार्थ हम जिस तरह से खाते हैं, उसकी जीवन रेखा हैं। आज के समाज में, दूध अब एक संसाधित भोजन है और कुछ बॉडीबिल्डर्स स्पष्ट हैं। " -क्रिस्टीन सेसिलियन, बॉडीबिल्डिंग और फिटनेस प्रो के अंतर्राष्ट्रीय संघ

सोडा

"एक खाना जो मैं सबसे ज्यादा आभारी हूं, मैं सोडा हूं। उस निर्णय ने अकेले अपने कैलोरी सेवन प्रति दिन 10 से 20 प्रतिशत कम कर दिया और मेरी चीनी का सेवन कम कर दिया। लोग सोडा की भारी मात्रा को गंभीरता से कम से कम समझते हैं, जो कि वे एक सप्ताह में उपभोग करते हैं, क्योंकि यह हमारे समाज में इतनी सर्वव्यापी है। सोडा छोड़ने के अधिक ध्यान देने योग्य दुष्प्रभावों में से एक यह है कि यह आपको अपने शेष स्वस्थ भोजन का अधिक आनंद लेने की अनुमति देता है। कोई भी यह महसूस नहीं करता कि स्वाद-बहने वाला उच्च चीनी सोडा कैसे होता है। यह इतनी बीमार है कि यह पौष्टिक भोजन के किसी भी आनंद को डूबता है क्योंकि इसे विशेष रूप से उच्च नमक जंक फूड जैसे बिग मैक्स और ले चिप्स के साथ जाने के लिए बनाया जाता है। जो भी जिम प्रदर्शन को बढ़ावा देने की तलाश में है, पहली बात यह है कि मैं कह सकता हूं कि सोडा काटने और इसके जैसे खाद्य पदार्थ आपके आहार में किसी भी सुपरफूड जोड़ने से भी ज्यादा महत्वपूर्ण हैं। " -इथन टी। श्मिट, जिमबुल डॉट कॉम के संस्थापक

कम कैलोरी SNACKS

"मैंने उन कम कैलोरी स्नैक्स को हटा दिया जो मेरे आहार से चीनी शराब में उच्च थे क्योंकि इससे मेरा पेट भयानक महसूस कर रहा था। मैं ऐसा कुछ क्यों खाना चाहूंगा जो हमेशा मेरे पेट को परेशान करे? मैंने सोचा कि मैं कम कैलोरी की वजह से स्वस्थ भोजन कर रहा था, लेकिन ऐसा नहीं था। मैं चीनी शराब के साथ कम कैलोरी स्नैक्स खाने की योजना नहीं बना रहा क्योंकि उन्होंने मुझे कैंडी बार खाने से भी बदतर महसूस किया! मुझे लगता है कि मेरे पास अधिक ऊर्जा है और वजन कम हो सकता है, जो मुझे दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है। "- एंटीनी अलायोन, फैट विलुप्त होने के कार्यक्रम के बॉडीबिल्डर और सीईओ

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प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ

"मैं सप्ताह के दौरान संसाधित खाद्य पदार्थ नहीं खा सकता। और मैं चावल या पास्ता जैसे सप्ताह के दौरान तेजी से पचाने वाले कार्बोहाइड्रेट नहीं खाते हैं। मैं आमतौर पर अपने सामान के लिए उस सामान को बचाता हूं। " - अटलांटा में ग्रहण वन-ऑन-वन ​​का एलेक्स कार्सन