7 स्वस्थ, घर का बना सोडा



पॉप। सीटी। Gulp। आह! सोडा की मीठी आवाज और पहली ठंडी बूंदों का स्वाद जैसे कुछ भी नहीं है। कोला की नशे की लत स्वादिष्टता को अनदेखा करना मुश्किल होता है - और छोड़ने के लिए और भी मुश्किल है-भले ही हम में से ज्यादातर जानते हैं कि बुलबुले पेय में कुछ गंभीर स्वास्थ्य खतरे हैं। मांसपेशियों की कमी और वजन बढ़ाने के लिए कम हड्डी घनत्व और गुर्दे की समस्याओं से (हाँ, यहां तक ​​कि आहार की किस्में भी आपकी कमर का विस्तार कर सकती हैं), सोडा शरीर के सबसे स्वस्थ शरीर पर विनाश को नष्ट कर सकती है। लेकिन डरो मत, सोडा प्रेमी, हम आदत को मारने में आपकी मदद करने के लिए यहां हैं! नहीं, हम नहीं पूछ रहे हैं कि आप ठंड टर्की जाते हैं। किराने की दुकान से अपनी पसंदीदा बोतल घर को लगी करने के बजाय, घर पर मिश्रण करने के लिए इन व्यंजनों में से एक चुनें। घर के बने विविधता में स्विच करना अच्छी तरह से आदत के लिए आदत को मारने की दिशा में एक अच्छा पहला कदम है, यह आपके आहार से डरावने रसायनों और additives को खत्म करने का एक शानदार तरीका भी है।

क्लासिक से रचनात्मक नए मोड़ों तक की हमारी पसंदीदा सोडा व्यंजनों को देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें। चाहे आप किसी मीठे, कुछ चक्करदार, या कुछ कैफीनयुक्त (या तीनों) के लिए जोन्सिंग कर रहे हों, हम आपको कवर कर चुके हैं।

अदरक युक्त झागदार शराब

एक कप प्रति सेवा: 36 कैलोरी, 9.2 ग्राम चीनी (नुस्खा तीन गैलन पैदा करता है)

यह कार्बोनेटेड पेय पानी, अदरक की जड़, नींबू उत्तेजकता और भूरे और सफेद चीनी के संयोजन से बना है। सुपर सरल, कम कैलोरी और खुशी से ताज़ा!

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कोला पेय

एक कप प्रति सेवा: 35 कैलोरी, 8.7 ग्राम चीनी (तीन गैलन कार्बोनेटेड पानी का उपयोग करके गणना बंद)

यद्यपि यह नुस्खा कोका-कोला या पेप्सी की तरह स्वाद नहीं ले सकता है, लेकिन यह बहुत करीब आता है! प्रति सेवा केवल 35 कैलोरी पर, यह निश्चित रूप से प्रयास करने लायक है।

नुस्खा Nigella से नुस्खा प्राप्त करें।

स्पार्कलिंग अनार चाय

प्रति 1.2 कप सेवारत: 68 कैलोरी, 16.8 ग्राम चीनी

यह नुस्खा दोनों बुलबुले और कैफीन की किक प्रदान करता है! यह सोडा प्रेमियों के लिए उससे बेहतर नहीं है जो स्टोर से खरीदी गई आदत को लात मारने की कोशिश कर रहे हैं।

स्कीनी सुश्री से नुस्खा प्राप्त करें

रोज़मेरी सोडा

रोज़ाना सिरप के प्रति चम्मच: 9 कैलोरी, 2.3 ग्राम चीनी

चीनी और सोडा पानी के साथ सूखे दौनी को मिलाकर एक जड़ी बूटी-अवरक्त, कम कैलोरी सोडा मिश्रण बनाता है जिसे आप सुपरमार्केट अलमारियों पर नहीं पाएंगे।

मेरा नाम से नुस्खा प्राप्त करें ये है।

आम-मेलन अगुआ फ्रेशका

प्रति सेवारत (नुस्खा 4 परोसता है): 50-108 कैलोरी, 11-22.2 ग्राम चीनी

"ताजे पानी" में अनुवाद, aguas fresca एच 20, जड़ी बूटियों और फल से बने एक अति-ताज़ा पेय है। इसके बारे में नींबू पानी और फल सोडा के लिए एक स्वस्थ, अधिक पोषक तत्व-घने विकल्प के रूप में सोचें। यहां दिखाए गए आम और तरबूज की किस्में आपको 50 से 108 कैलोरी के बीच एक कप के रूप में चलाएंगी, जिससे उन्हें कमर-अनुकूल चुनौतियां मिलेंगी।

यह कितना मीठा है से नुस्खा प्राप्त करें।

घर का बना ऑरेंज सोडा

प्रति 1.3 कप सेवारत: 9 3 कैलोरी, 14.3 ग्राम चीनी (2 चम्मच सरल सिरप का उपयोग करके गणना की जाती है)

यह एक ज्ञात तथ्य है: बच्चों को नारंगी सोडा पर्याप्त नहीं मिल सकता है! अपने मीठे, गलेदार स्वाद और उज्ज्वल रंग के साथ, हम यह नहीं कह सकते कि हम उन्हें दोष देते हैं-यह बहुत स्वादिष्ट है। लेकिन यह चीनी और कैलोरी से भी भरा हुआ है। चूंकि यह नुस्खा पूरी तरह से संतरे, सरल सिरप और चमकदार पानी से बना है, यह बोतलबंद विविधता की तरह बिल्कुल स्वाद नहीं लेगा, लेकिन यह आपके छोटे से 15.7 ग्राम प्रति सेवा की मीठी चीजें बचाएगा! यदि आपका मिनी-चीजें चीजों के पिकियर पक्ष पर पड़ती है, तो क्या वह आपको पेय तैयार करने में मदद करता है। यह इसे और अधिक आकर्षक बना देगा।

मोमबत्तियों से नुस्खा प्राप्त करें।

सरल अंगूर सोडा

एक कप प्रति सेवा: 88 कैलोरी, 5.3 ग्राम चीनी (2 चम्मच सरल सिरप का उपयोग करके गणना की जाती है)

हो सकता है कि आपने पहले अंगूर सोडा की कोशिश नहीं की हो, हम अत्यधिक इस पॉप के बैच को मारने की सलाह देते हैं। टार्ट गुलाबी अंगूर का रस एक ताज़ा घर का बना पेय बनाने के लिए अच्छी तरह से सेल्टज़र पानी के साथ मिलाता है।

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