एक ग्रांडे वेनिला लेटे काफी निर्दोष लग सकता है-जब तक आपको एहसास न हो कि आपने 250 कैलोरी और 35 ग्राम चीनी ली है। यद्यपि आपके जाने-माने ऑर्डर कुछ गंभीर बटन-बस्टिंग कैलोरी मायने रख सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी कमर की कमी को देखने के लिए स्टारबक्स पर अच्छा छोड़ना होगा। सौभाग्य से कॉफी प्रेमियों के लिए, जावा विशालकाय अनुकूलन के लिए बहुत सारे संशोधन और कमरे प्रदान करता है-भले ही यह उनके मेनू पर लिखे गए न हों। इन सरल हैक्स के साथ अपने कैफीनयुक्त स्टारबक्स ऑर्डर को कैसे पतला करें और फिर 28 स्टारबक्स आइटम देखें कि आहार विशेषज्ञ अन्य स्वादिष्ट चुनौतियों के लिए प्यार करते हैं जो आपके कैलोरी बजट को नहीं तोड़ेंगे।

इसे छोटा करें

सोचा था कि आप केवल एक टाल, ग्रांडे, वेंटी, या ट्रेंटा ऑर्डर कर सकते हैं? हालांकि यह मेनू पर सूचीबद्ध नहीं है, शॉर्ट ऑर्डर करना भी एक विकल्प है। एसबक्स के छोटे आकार में अपना गो-ऑर्डर प्राप्त करने के लिए, 8-औंस शॉर्ट, आपके चुने हुए पेय पदार्थों की कैलोरी के चार औंस लायक होगा और आपको टॉल ऑर्डर करने की तुलना में कुछ रुपये बचाएगा। यदि आप आमतौर पर क्रीम के स्प्लैश के साथ सादे आइस्ड कॉफी जैसे लो-कैल विकल्प चुनते हैं, तो हम कहते हैं कि ग्रांडे के लिए जाएं। लेकिन अगर आप एक मौसमी लेटे (हैलो, पीएसएल) पर छेड़छाड़ करने के मन में हैं, तो 8-औंस को आपके कैलोरी बजट को तोड़ना नहीं चाहिए।

अपने दूध विकल्प जानें

स्टारबक्स की शुरुआत में, पूर्व सीईओ और वर्तमान कार्यकारी अध्यक्ष हॉवर्ड शल्ट्ज ने केवल दुकानों में पूरे दूध की अनुमति दी क्योंकि वह चाहते थे कि दुकान की पेशकश प्रामाणिक इतालवी शैली के एस्प्रेसो पेय के लिए सच रहे। शुक्र है, एसबीक्स विकसित हुआ है और अब अपने विविध ग्राहकों के आहार को फिट करने के लिए बादाम, नारियल और सोया दूध जैसे गैर डेयरी विकल्पों को जोड़ने के अलावा 2 प्रतिशत और स्कीम दूध प्रदान करता है। और एफवाईआई, जब तक कि आप निर्दिष्ट न करें कि आप कौन सा दूध चाहते हैं, स्टारबक्स आपकी कॉफी को 2 प्रतिशत दूध के साथ बनाती है।

यदि आप अपना वजन देख रहे हैं, तो हम अभी भी स्किम पर 2 प्रतिशत की सिफारिश करते हैं क्योंकि इसमें स्वस्थ वसा की ठोस खुराक में ग्राम कम चीनी और पैक होते हैं। यदि आप पौधे आधारित दूध पसंद करते हैं, तो नारियल के दूध पर बादाम या सोया के लिए जाएं, जिसमें केवल एक ग्राम प्रोटीन है और 12 औंस प्रति बिल्कुल फाइबर नहीं है।

अपने सिरप के बारे में विशिष्ट रहें

एक मीठा टॉल ऑर्डर सिरप के तीन पंपों के साथ बनाया जाता है, जबकि ग्रांडे चार पंप के साथ बनाया जाता है, और गर्म या आइस्ड वेंटी पेय में क्रमश: पांच या छह पंप होते हैं। प्रत्येक स्वादयुक्त पंप पैक लगभग 20 कैलोरी और चीनी के पांच ग्राम में पैक करता है। तो यदि आप चारों की बजाय वेनिला सिरप के दो पंपों के साथ ग्रांडे वेनिला लेटे का चयन करते हैं, तो आप 40 कैलोरी और 10 ग्राम चीनी की कमर को छोड़ देंगे!

सिरप पर मसालों का चयन करें

यदि आप कुछ हद तक साहसी महसूस कर रहे हैं, तो सिरप को पूरी तरह से छोड़ दें और अपने जावा को सुपर कम कैल मसालों के एसबीक्स की सरणी के साथ सीजन करें। काउंटर हमेशा पाउडर दालचीनी, वेनिला, चॉकलेट, और जायफल के साथ स्टॉक किया जाता है। प्रो टिप: मिलान हरी चाय पाउडर के लिए पूछें। यह केवल 25 कैलोरी के लिए आपके लेटे को कुछ गंभीर पूर्ण-शरीर स्वाद प्रदान करेगा।

शीत ब्रू के लिए ऑप्ट करें

एसबक्स की ठंड ब्रू की कस्टम कॉफी बीन मिश्रण कोलंबिया और पूर्वी अफ्रीका से है और इसके हस्ताक्षर चिकनी स्वाद को प्राप्त करने के लिए 20 घंटों तक धीमी गति से घिरा हुआ है। सबसे अच्छी बात? एक ग्रांडे केवल पांच कैलोरी है, जो नारिनो 70 कोल्ड ब्रू को अनुमोदन की हमारी स्वर्ण मुहर प्रदान करता है।

स्कीनी के लिए व्यवस्थित करें ... कभी-कभी

एक बार गर्मियों के साथ रोल करने के बाद, "पतला" स्टारबक्स पर अंतिम buzzword बन जाता है। स्कीनी एस्प्रेसो पेय गैर-दूध दूध, चीनी मुक्त सिरप (जैसे स्कीनी कारमेल, स्कीनी वेनिला, और स्कीनी दालचीनी डॉल्से सिरप) के साथ मिश्रित होते हैं, और कोई व्हीप्ड क्रीम नहीं होते हैं। हालांकि यह आपके आदेश से कई कैलोरी निकल सकता है, हम कैलोरी मुक्त सिरप के सबसे बड़े प्रशंसकों नहीं हैं क्योंकि उनमें कृत्रिम मिठास होते हैं, जो नियमित रूप से उपभोग करते समय वजन बढ़ाने और कार्डियोमैटैबॉलिक जोखिम से जुड़े होते हैं। निचली पंक्ति: यदि आप अक्सर 'बक्स' पर हैं, तो अपने बारिस्टा को चीनी मुक्त सिरप में एक आदत में पंप करने के लिए मत कहें। लेकिन निश्चित रूप से मीठे व्हीप्ड क्रीम से खुद को बचाओ।

जाओ Iced

कभी देखा है कि कैसे एक ग्रैंड इसेड कैफे लेटे 2 प्रतिशत दूध घड़ियों के साथ एक सभ्य 130 कैलोरी में जबकि उबला हुआ संस्करण 190 कैलोरी रैक करता है? जाहिर है, गर्म पर आइस्ड अपने पसंदीदा पेय को ऑर्डर करने से आप कुछ कैलोरी बचा सकते हैं क्योंकि स्वाभाविक रूप से, कुछ दूध बर्फ से बदल दिया जाता है।