केट हडसन अपने परिवार में एकमात्र ऐसा नहीं है जिसमें एक रॉकिन बोड है! उनकी मां, गोल्डी हॉन, हाल ही में ओहु, हवाई में समुद्र तट पर अपनी सामग्री को झुकाकर देख रही थीं, जो पहले से कहीं ज्यादा ट्रिमर दिख रही थीं। आपको परवाह क्यों करनी चाहिए? क्योंकि हम उसके पास पतले रहस्य रहते हैं! यह जानने के लिए पढ़ें कि कैसे 70 वर्षीय हॉन ने उसे हमेशा के लिए सही आंकड़ा बनाए रखा है ताकि आप उसके चरणों में अनुसरण कर सकें।

हरा रस

इसे प्राप्त करें: गोल्डी ने दिन में कई बार वेजी-आधारित पेय को डुबोया! न केवल यह उसकी त्वचा को चमकदार और व्यावहारिक रूप से निर्दोष रखता है (महिला सात दशकों पुरानी है और उसकी त्वचा विकिरण करती है), यह हाइड्रेटेड रखने का एक शानदार तरीका भी है। और उल्लेख करने के लिए, एक शानदार detox प्राप्त करें। गोल्डी के रूप को चुरा लेने के लिए, एक सेब का रस और काले, पालक, अजवाइन, ककड़ी, और अजमोद के गुच्छा के साथ तेल मिलाएं। और हाँ, आप स्नैक्स के रूप में दिन में सिर्फ एक रस तक रह सकते हैं- ट्रिमर बॉडी के लिए अपनी खोज पर हरे रंग के रस में खुद को डूबने की बिल्कुल आवश्यकता नहीं है।

हर दिन चलना

अतिरिक्त 30 मिनट के लिए सो जाओ या उठो और गुलाब की गंध? गोल्डी की तरह बनें और उपनगरों के निशान या किनारे पर हिट करें (जहां आप स्थित हैं, इस पर निर्भर करता है) और उन बाहों को पम्पिंग करें। एक प्री-नाश्ते की पैदल दूरी बिल्कुल ठीक है जो आपको अपने शरीर को एक आरामदायक रात की नींद से जागृत करने और अपने चयापचय को गर्जने के लिए जरूरी है। 70 वर्षीय अभिनेत्री हर दिन इस सरल अभ्यास को करने के लिए समय निकालने पर जोर देती है और आपको भी चाहिए! अध्ययनों से पता चला है कि आप चलने वाले हर 20 मिनट के लिए 80 कैलोरी खराब करने की संभावना रखते हैं-कम प्रभाव वाले आंदोलन के लिए बहुत बुरा नहीं! और आपके चयापचय को सुधारने के और भी तरीके के लिए, अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए इन 55 सर्वश्रेष्ठ-कभी तरीके देखें!

रन

नाइकी के शब्दों में, "बस करो!" उन दौड़ने वाले जूते को ऊपर उठाओ और फुटपाथ, घास या ट्रेडमिल मारा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां जाते हैं, बस वहां से बाहर निकलें और पसीना तोड़ दें क्योंकि यह व्यायाम वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका नहीं है, यह आपको पाउंड को बंद रखने में भी मदद करता है। औसतन आठ से दस कैलोरी प्रति मिनट (हां, हमने मिनट कहा!) चलाना, अपने दिमाग को साफ़ करने, कुछ एंडोर्फिन जारी करने और एक मेगा-टोन बॉडी मूर्तिकला करने का एक शानदार तरीका है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि गोल्डी इतनी फिट क्यों दिखती है, वह नियमित रूप से अपने कसरत दिनचर्या में दौड़कर अतिरिक्त वसा की किसी भी दृष्टि को पिघलती है!

अंतराल

आइए ईमानदार रहें, हम सभी को व्यायाम करने के लिए एक घंटा नहीं है ... एकल ... दिन। और न तो गोल्डी करता है! यदि वह समय के लिए कम है, (या पता है, एक सामान्य इंसान की तरह) वह 15 मिनट के अंतराल से बाहर निकलती है-जिम जिम सदस्यता के बिना आप कुछ कर सकते हैं। आपको केवल जूते की एक जोड़ी है और आपको इस संक्षिप्त, पेट वसा-विस्फोटक दिनचर्या के माध्यम से देखने के लिए एक घड़ी है: एक मिनट के लिए चलो, एक मिनट के लिए जॉग, एक मिनट के लिए स्प्रिंट, और दोहराना! गोल्डी की सफलता के पीछे यह दिनचर्या है। यह क्यों काम करता है? जब आप एक स्प्रिंट के दौरान उच्च गियर में स्विच करते हैं, तो आपके शरीर को आपकी मांसपेशियों में ऑक्सीजन को संरक्षित करने के लिए दो बार कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होती है। बदले में, उन्हें उन तीव्र अवधि के माध्यम से प्राप्त करने के लिए शरीर के भीतर अन्य रसायनों की भर्ती के लिए अतिरिक्त ऊर्जा (पढ़ना: कैलोरी) खर्च करना होगा।

दिमागी भोजन का अभ्यास करें

बाघ नीचे धीमा, यह एक दौड़ नहीं है। अपने आप को उस भोजन के बारे में जागरूक करना जो आप अपने मुंह में घूम रहे हैं, वह ध्यानपूर्वक खाने का अभ्यास करने का पहला कदम है। दूसरा कदम है, ठीक है, अपने मुंह में फावड़ा खाना बंद करो। इसके बजाय, धीमी, सार्थक काटने से खाने वाले भोजन का स्वाद लें। स्वाद करें कि आपके जैसे क्विनोआ ने पहले कभी इसका स्वाद नहीं लिया है! गोल्डी के कल्याण विशेषज्ञ, अक्सेलीना सेवेटिक कहते हैं कि जितना अधिक आप अपने शरीर को जितना अधिक पूरा करेंगे, उतना ही अधिक आप भावनात्मक भोजन और वास्तविक भूख के बीच अंतर करने में सक्षम होंगे, जो समय के साथ, वजन घटाने में आपकी मदद कर सकता है और इसे दूर रख सकता है आने वाले वर्षों के लिए। एक हॉलीवुड स्टार की तरह ट्रिम करने के और भी तरीके के लिए, एक सेलिब्रिटी की तरह वजन कम करने के लिए इन 20 आसान तरीके देखें!

वह सरल, स्वस्थ भोजन बनाती है

हॉन कहते हैं, "मैं स्वस्थ भोजन करता हूं, लेकिन मैं शाकाहारी नहीं हूं। मुझे खाना बनाना पसंद है, और मैं उन्हें एक-बर्तन मांस व्यंजन बनाना चाहता हूं।" इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वह इतनी ट्रिम कर रही है, स्वस्थ चीजें जैसे सब्जियों, दुबला मांस और अनाज को एक बर्तन में फेंकना पौष्टिक संतुलित भोजन खाने का एक आसान तरीका है। और एक आहार योजना से चिपकना आसान है, जितना अधिक आप इसे करने की संभावना रखते हैं। गोल्डी के नेतृत्व का पालन करने के लिए, वजन घटाने के लिए इन 20 वन पॉट डिनर व्यंजनों को आज़माएं।

ध्यान

अपने भीतर के बुद्ध को चैनल करें, अपने सपने का शरीर प्राप्त करें। Cvjetic इष्टतम भावनात्मक संतुलन प्राप्त करने के लिए अपने भीतर के विचारों में ट्यूनिंग के महत्व पर जोर देता है। सरल शब्दों में, अपने दिमाग में शांति ढूंढना महत्वपूर्ण है ताकि आप निराशाजनक महसूस न करें और 24/7 पर जोर न दें। तनाव न केवल शरीर के कोर्टिसोल के उत्पादन में वृद्धि करता है, तनाव हार्मोन, जो वसा भंडारण का कारण बनता है, यह हमें शर्करा, स्टार्च स्नैक्स की ओर आकर्षित करने के लिए भी प्रेरित करता है। (इसके बारे में सोचें, कोई भी एक सेब के लिए पहुंचने पर नहीं पहुंचता है।) और स्लिम रहने की कोशिश करने वाले किसी के लिए यह सबसे अच्छा कदम नहीं है। सोले के लिए गोल्डी की प्यास को एडाप्टर करें और अपने सिर को साफ़ करने और गहरी सांस लेने का अभ्यास करने के लिए सुबह और शाम से 10 मिनट का समय लें।