वजन घटाने के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ फास्ट फूड सैंडविच



खैर, यह वास्तव में हिट या मिस है। जबकि कुछ सबकुछ आपको पर्याप्त मात्रा में वसा, कैलोरी और सोडियम लेते हैं, जिससे आप सिंक कर सकते हैं, उनमें से एक उचित संख्या स्मार्ट चुनौतियां हैं जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। यह चाल दुश्मन से सैंडविच मित्र की पहचान कर रही है - और यही वह जगह है जहां हम आते हैं। इसे खाओ, ऐसा नहीं! देश की शीर्ष फास्ट फूड जोड़ों से सभी पोषण डेटा के माध्यम से स्कैन किया गया ताकि आपकी कमर के लिए सबसे अच्छी सैंडविच मिल सके। इस तरह, आपको बस इतना करना है कि बैठ जाओ, अपने भोजन का आनंद लें और पाउंड दूर पिघल जाए।

हमारे सभी स्वादिष्ट खोज 360 कैलोरी से नीचे आते हैं और 15 ग्राम से कम वसा और 970 मिलीग्राम सोडियम होते हैं-जो आपको बाहर निकाल देगा और खाड़ी में सूजन और उच्च रक्तचाप भी बनाएगा। यह पता लगाने के लिए पढ़ें कि आपको क्या आदेश देना चाहिए और क्यों।

अरबी की रोस्ट बीफ क्लासिक

360 कैलोरी, 14 ग्राम वसा, 5 ग्राम वसा, 970 मिलीग्राम सोडियम, 35 ग्राम कार्बोस, 1 जी फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 23 ग्राम प्रोटीन

केवल 360 कैलोरी में आ रहा है, अरबी की रोस्ट बीफ क्लासिक आपके पौष्टिक हिरन के लिए सबसे अच्छी बैंग्स में से एक है। श्रृंखला के अन्य मेनू वस्तुओं की तुलना में, यह कैलोरी और वसा में अपेक्षाकृत कम है। यह 23 ग्राम प्रोटीन भी प्रदान करता है, एक पोषक तत्व जो मांसपेशियों के विकास में सहायता करता है और आपके चयापचय को कम करता है। कई कैलोरी जोड़ने के बिना स्वाद को बढ़ावा देने के लिए, बन्स के बीच कुछ सलाद, टमाटर और प्याज के लिए पूछें।

टिम हॉर्टन बीएलटी

350 कैलोरी, 12 ग्राम वसा, 3.5 ग्राम वसा, 840 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बोस, 3 जी फाइबर, 3 जी चीनी, 15 ग्राम प्रोटीन

केवल 350 कैलोरी में आ रहा है, टिम हॉर्टन साबित करता है कि जब आप आहार पर हों तो भी बेकन से भरे सैंडविच को खाना संभव है। सैंडविच न केवल उस छोटे नमकीन स्वाद और संतोषजनक क्रंच को बचाता है, बल्कि दिन के लोहे का 25 प्रतिशत भी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है (यह शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन परिवहन में मदद करता है) कि कई महिलाओं को पर्याप्त नहीं मिलता है।

मेयो के बिना बर्गर किंग टेंडरग्रील चिकन सैंडविच

320 कैलोरी, 5 जी वसा, 1 जी वसा बैठा, 750 मिलीग्राम सोडियम, 38 ग्राम कार्बोस, 6 ग्राम चीनी, 31 ग्राम प्रोटीन

देश भर में 7, 000 से अधिक स्थानों के साथ, बर्गर किंग हमारी सूची में सैंडविच ढूंढने में सबसे आसान है-इसे लंबी सड़क यात्राओं के लिए सुरक्षित शर्त पर विचार करें। सिद्धांत रूप में आप सब्जियों के साथ एक सफेद मांस चिकन पट्टिका के साथ गलत नहीं जा सकते हैं, बर्गर संयुक्त बुन पर मेयो के रूप में 11 ग्राम वसा की वसा को धुंधला करता है। अपने भोजन से वसा और 90 अतिरिक्त कैलोरी काटने के लिए फैल गया। यदि बुन थोड़ा सूखा लगता है तो थोड़ा सा केचप या सरसों को जोड़ें।

कोसी लाइटर साइड तंदूरी चिकन सैंडविच

34 9 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा, 1 जी वसा बैठा, 828 मिलीग्राम सोडियम, 50 ग्राम कार्बो, 2 जी फाइबर, 5 ग्राम चीनी, 2 9 जी प्रोटीन

कोसी के स्लिमड-डाउन को अपने पूर्वी-स्वाद वाले तंदूरी चिकन सैंडविच पर ले जाने से आपको 151 कैलोरी और 1 9 ग्राम धमनी-छिड़काव, कमर-चौड़ा वसा बचाएगा। वह यह कैसे करते हैं? एक वसा मुक्त विविधता के लिए पूर्ण वसा vinaigrette बाहर स्वैप करके। जबकि हम आम तौर पर मानक ड्रेसिंग के साथ टॉपिंग ग्रीन्स और बन्स का सुझाव देते हैं (वसा शरीर को सब्जियों के पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है), यहां, यह कैलोरी के लायक नहीं है।

चिक-फिल-ए ग्रील्ड चिकन सैंडविच

320 कैलोरी, 5 जी वसा, 1.5 ग्राम वसा, 800 मिलीग्राम सोडियम, 40 ग्राम कार्बो, 3 जी फाइबर, 7 जी शर्करा, 30 ग्राम प्रोटीन

चेन की चिकन सलाद विविधता पर इस प्रोटीन-पैक, लो-कैल सैंडविच का चयन करने से आप 180 कैलोरी और 15 ग्राम वसा बचाते हैं, यदि आप अभी भी भूखे हैं तो एक स्वस्थ मिठाई के लिए बहुत सारे कमरे छोड़ते हैं। हम आपके पेट को भरने के लिए 50 कैलोरी फलों के कप को पकड़ने की सलाह देते हैं और अपने भोजन में कुछ प्रतिरक्षा-बढ़ते विटामिन सी को जोड़ते हैं।

Quiznos छोटे हनी Bourbon चिकन ग्रील्ड Flatbread

2 9 0 कैलोरी, 6 जी वसा, 1 जी वसा बैठा, 880 मिलीग्राम सोडियम, 45 ग्राम कार्बो, 4 जी फाइबर, 14 ग्राम चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन

चिकन, हिरन, टमाटर, प्याज और दो अलग स्वादिष्ट सॉस से भरा हुआ, यह विश्वास करना मुश्किल है कि यह सैंडविच 300-कैलोरी चिह्न के नीचे आता है। वास्तव में, स्वाद और पोषण दोनों को ध्यान में रखते हुए, यह क्विज़्नोस से प्राप्त सर्वोत्तम सैंडविच में से एक है। चेन के कुछ अन्य मेनू में कैलोरी, वसा और सोडियम की तीन गुना अधिक होती है!

सबवे 6 "9-अनाज गेहूं तुर्की स्तन और हनी हर्न सरसों के साथ हैम, कोई पनीर नहीं

238 कैलोरी, 4 जी वसा, 1 जी संतृप्त वसा, 850 मिलीग्राम सोडियम, 53 ग्राम कार्बो, 5 जी फाइबर, 13 ग्राम चीनी, 18 ग्राम प्रोटीन

कटा हुआ टर्की स्तन, ब्लैक फॉरेस्ट हैम, टमाटर और लाल प्याज ताजा गेहूं की रोटी के बीच एक साथ आते हैं ताकि आपको 238-कैलोरी सब मिल सके जो आपको आनंद लेना सुनिश्चित हो। अतिरिक्त प्लेटियम को बे में रखने और अपनी प्लेट से सैकड़ों कैलोरी रखने के लिए पनीर को पकड़ें।

अरबी के जूनियर तुर्की और पनीर सैंडविच

220 कैलोरी, 6 जी वसा, 2.5 जी संतृप्त वसा, 670 मिलीग्राम सोडियम, 23 ग्राम कार्बो, 1 जी फाइबर, 4 जी चीनी, 17 ग्राम प्रोटीन

बच्चों और वयस्कों के मेनू दोनों में दिखाई देने पर, यह भुना हुआ तुर्की और चेडर सैंडविच एक स्मार्ट पिक है चाहे आप इसे कैसे फिसलते हों। हमारी सूची में सबसे कम-कैल सैंडविच होने के अलावा, इसमें कम से कम सोडियम-फास्ट-फूड वर्ल्ड में दुर्लभ संयोजन होता है।

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छवि: चिक-फिल-ए

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