Smoothies के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन पाउडर



पोस्ट-कसरत प्रोटीन शेक के साथ खुद को रिवार्ड करना आपके शरीर को अपने पसीने के जाल से ठीक होने और दुबला मांसपेशी द्रव्यमान बनाने में मदद करने का एक संतोषजनक तरीका है। और वे केवल कठिन HIIT दिनों या जैक बॉडीबिल्डिंग ब्रोस के लिए नहीं हैं; चूंकि यह आवश्यक मैक्रो पोषक तत्व वजन कम करने में लोगों की मदद करने के लिए साबित हुआ है, प्रोटीन पाउडर आपके आहार को भरने के भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में पूरक करने का एक शानदार तरीका है।

लेकिन सभी प्रोटीन पाउडर बराबर नहीं बनाए जाते हैं। कुछ किरकिरा, चॉकलेट, और अन्य अवयवों के साथ अच्छी तरह से मिश्रण नहीं करते हैं, जबकि अन्य चीनी और कृत्रिम अवयवों के साथ पैक होते हैं। चूंकि एक चिकनी फल के बिना चिकनी नहीं होगी, इसलिए आप एक बार में बहुत सारी चीनी ले रहे हैं, खासकर अगर आप केले, आम, या चेरी जैसे उच्च-चीनी फलों का उपयोग करते हैं। इसे खाओ, यह नहीं! उच्च और निम्न की खोज की, और अपने पसंदीदा उत्पाद और अखरोट के दूध के साथ अपने ब्लेंडर में डंप करने के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर पाया। प्रोटीन-पैक वाली मट्ठा और केसिन से शाकाहारी-अनुकूल ब्राउन चावल और भांग से, किसी भी चिकनी के लिए एक आदर्श पाउडर होता है। और यहां तक ​​कि अधिक पेट-स्लिमिंग टिप्स खोजने के लिए, अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए इन 55 सर्वश्रेष्ठ तरीकों की जांच करें!

गार्डन ऑफ लाइफ कच्चे भोजन

यह जैविक प्रोटीन मिश्रण पेट-विस्फोटक ब्राउन चावल, क्विनोआ और सेम, प्लस चाय और दालचीनी निकालने से लिया गया है। एक उचित 120 कैलोरी के साथ 20 ग्राम प्रोटीन और 7 ग्राम फाइबर प्रति सेवा के साथ, कसरत से पहले दोपहर के भोजन के लिए इनमें से एक होने से मांसपेशियों को संरक्षित करते समय आपको पूर्ण और उत्साहित महसूस होता है।

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वेगा वन प्राकृतिक

वेगा वन ग्रीन्स, प्रोबायोटिक्स, एंटीऑक्सिडेंट्स के छह सर्विंग्स और आपके दिन के विटामिन और खनिजों की सेवा के आधे सेवन के साथ आता है, इसलिए यह एक ग्राम से भी कम चीनी और प्रति सेवा 20 ग्राम प्रोटीन के साथ अपने आप में बहुत बढ़िया है। लेकिन कुछ पोषक तत्व युक्त समृद्ध पालक, आधा केला और कुछ हद तक जामुन में फेंक दें, और आपके पास सबसे स्वच्छ, स्वस्थ चिकनी चीजों में से एक है। इसके अलावा, इसकी सुपर चिकनी बनावट पूरी तरह से अपने पसंदीदा अवयवों के साथ पूरी तरह से बिना किसी किरदार या चॉकलेट स्वाद के मिश्रण करती है। प्राकृतिक संस्करण अधिक veggie-packed smoothies के लिए एक अच्छा आधार बनाता है, लेकिन अधिक मिठाई जैसी स्थिरता के लिए स्वादिष्ट फ्रेंच वेनिला या चॉकलेट का चयन करें।

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न्यूटिवा कार्बनिक हेमप

यह प्रोटीन पाउडर आपको मच्छी नहीं देगा - इसके विपरीत, यह उन जंक फूड cravings को रोक देगा - और आपको इसका आनंद लेने के लिए लाइसेंस की भी आवश्यकता नहीं है। हेमप प्रोटीन (पौधे के कम मज़ेदार हिस्सों से बना) न केवल 15 ग्राम पर प्रोटीन की एक सभ्य मात्रा प्रदान करता है, बल्कि आपको पूर्ण, लंबे समय तक रखने के लिए 8 ग्राम पर फाइबर की स्वस्थ खुराक भी प्रदान करता है। प्रति कृत्रिम रंग या अवयवों और प्रति सेवा के केवल 1 ग्राम प्राकृतिक चीनी के साथ, यह पाउडर एक साफ विकल्प है। लेकिन अपने आप से, यह सबसे मज़ेदार नहीं है। वह जगह है जहां चिकनी आती है; इस पाउडर को ताजे फल, अपने पसंदीदा पत्तेदार हरे रंग के साथ मिलाएं, और एक अमीर, भरने वाले भोजन के लिए कुछ अनचाहे बादाम दूध मिलाएं।

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जारो ब्राउन चावल

एक और शाकाहारी-अनुकूल विकल्प, जारो ब्राउन चावल प्रोटीन ध्यान केंद्रित में आश्चर्यजनक कुछ मात्रा में कार्बोस (3 ग्राम) और 0 ग्राम चीनी प्रति सेवारत है, इसलिए यह वजन घटाने वाले लोगों के लिए एक शानदार विकल्प है। प्रोटीन के केवल 11 ग्राम के साथ, इसे प्रोटीन समृद्ध सामग्री के साथ पूरक करने की आवश्यकता हो सकती है: कच्चे बादाम, अखरोट के बटर, या सादे लोफेट ग्रीक दही। वेनिला स्वाद केले और जामुन के लिए एक स्वादिष्ट आधार बनाता है, या बादाम मक्खन, कोको पाउडर और बिना किसी विचलित वेनिला बादाम दूध के साथ मिश्रित एक और विलुप्त-स्वाद के इलाज के लिए मिश्रित बनाता है।

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स्रोत कार्बनिक मट्ठा

मट्ठा प्रोटीन प्रोटीन पाउडर के सबसे लोकप्रिय रूप में से एक है; स्वास्थ्य खाद्य भंडार और पूरक दुकानों में शेल्फ के बाद डेयरी व्युत्पन्न लाइन शेल्फ। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एक पूर्ण प्रोटीन है, जिसका अर्थ है कि इसमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, और कसरत के बाद प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करेंगे। हालांकि यह फिटनेस कट्टरपंथियों के लिए एक अच्छा विकल्प है, मट्ठा के प्रकार और गुणवत्ता में काफी भिन्नता है। यदि आप पेट में पेट (कुछ डेयरी-संवेदनशील लोग सक्षम नहीं हो सकते हैं), यह गैर-जीएमओ और कार्बनिक विकल्प घास से भरे गायों से आता है, जिससे मट्ठा के उच्चतम पोषण संभव हो जाते हैं। 21 ग्राम प्रोटीन प्रति सेवारत और स्वाभाविक रूप से होने वाली चीनी के केवल 1 ग्राम के साथ, इसे चिकनी के रूप में ज्यादा ड्रेसिंग की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन कुछ ताजा (या जमे हुए!) फल और अखरोट का दूध इसे आसान बना सकता है ।

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नग्न मट्ठा

नाम से सब कुछ पता चलता है; नग्न मट्ठा में एकमात्र घटक घास से भरे गायों से मट्ठा प्रोटीन केंद्रित है। 25 ग्राम प्रोटीन प्रति सेवारत और केवल 3 ग्राम कार्बोस के साथ, यह जिम चूहों के लिए एक और शानदार विकल्प है और जो कुछ पाउंड छोड़ने की तलाश में हैं। अनवरोधित संस्करण कैनवास के खाली के रूप में है क्योंकि आप अपने पसंदीदा चिकनी सामग्री के लिए प्राप्त कर सकते हैं; इसमें एक चिकनी, मलाईदार बनावट है जो फल, veggies, अखरोट दूध, और अधिक के साथ अच्छी तरह से मिश्रण करता है।

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पालेओ प्रोटीन अंडा सफेद

एक और पशु-आधारित प्रोटीन पाउडर, अंडा सफेद प्रोटीन 25 ग्राम प्रोटीन के साथ दुबला मांसपेशी द्रव्यमान बनाने के इच्छुक लोगों के लिए स्मार्ट विकल्प है, और केवल 1 ग्राम चीनी और 1 ग्राम कार्बोस है। यह तुरंत पानी में घुल जाता है और पूरी तरह से स्वाद रहित होता है, इसलिए यह दूध या दही के बजाय पानी से बने अधिक हरे-भारी चिकनी और अन्य कम कैलोरी विकल्पों के लिए एक आदर्श आधार है। चूंकि यह एक किरकिरा बनावट नहीं छोड़ता है, इसलिए आप मुश्किल से महसूस करेंगे कि यह आपकी चिकनी में भी है; प्रोटीन की भरने की सेवा के अलावा।

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सूर्य योद्धा प्राकृतिक मिश्रण

Sunwarrior कच्चे कार्बनिक मटर, क्रैनबेरी, और सन बीज प्रोटीन से इसकी प्रोटीन मिलता है। और हम प्राकृतिक स्वाद के साथ चिपके हुए प्यार करते हैं क्योंकि यह आपके सभी पसंदीदा चिकनी फिक्सिन के लिए सबसे अच्छा आधार बनाता है; कच्चे कोको पाउडर, एक परिपक्व केले और चॉकलेट स्वाद के लिए unsweetened वेनिला बादाम दूध में जोड़ें, या बेरीज, केला, या उष्णकटिबंधीय फल के एक कॉम्बो के साथ सख्ती से फल रखें। लेकिन यदि आपकी सुचारुता के आधार पर आप एक अधिक स्पष्ट स्वाद चाहते हैं, तो सूर्य योद्धा बेरी, चॉकलेट, मोचा और वेनिला में भी आता है।

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विटामिन सी, के, और ए (जो हड्डी के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं), कैरोटीनोइड, एंटीऑक्सिडेंट्स और आंत-अनुकूल फाइबर के साथ पैक किया जाता है, हरी बीन्स छोटे दुबला सुपरहीरो की तरह होते हैं। वे कोलन कैंसर, दृष्टि अपघटन, मधुमेह को कम करने, और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने से जुड़े हुए हैं। इसके अलावा, वे बहुत ही सुलभ हैं और वहां से कुछ सबसे सस्ती वेजी हैं। इन कारणों से, हमने व्यंजनों की एक सूची संकलित की है जो अंडररेड वेजी लेते हैं और इसे सुपरफूड स्पॉटलाइट देता है जो इसके लायक है। का आनंद लें! बेकन ग्रीन बीन्स लपेटा पोषण: 75.5 कैलोरी, 2.5 ग्राम वसा (1 ग्राम संतृप्त), 210 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बो,