500 कैलोरी के तहत 8 फास्ट फूड भोजन



जितना हम सोचना पसंद करेंगे कि घर-पके हुए भोजन हर दिन व्यवहार्य है, हम बेहतर जानते हैं। कभी-कभी जीवन रास्ते में आता है और फास्ट फूड खाने में अपरिहार्य है, लेकिन इसे अपने आहार को खत्म नहीं करना पड़ता है- और अगर आपको पता चले कि क्या आदेश देना है तो यह नहीं होगा। आपकी मदद करने के लिए, हमने इसे खा लिया, ऐसा नहीं! अनन्य गाइड नीचे दिए गए आठ भोजन 500 कैलोरी से कम हैं और उनमें उचित मात्रा में वसा, सोडियम और चीनी है। अगली बार जब आप खुद को एक जोकर के मुंह के माध्यम से अपना दोपहर का भोजन करने के लिए या वेंडी नामक रेडहेड से अपना रात्रिभोज प्राप्त करते हैं, तो आपको इस सूची में वापस देखें (आप जानते हैं, पिगटेल के साथ एक)।

यह खाओ!

लौ उबला हुआ हैम्बर्गर + ऐप्पल स्लाइस + फव्वारा पानी

कैलोरी260
मोटी9 जी
संतृप्त वसा3 जी
सोडियम460 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट34 ग्राम
चीनी12 ग्राम
प्रोटीन9 जी

बर्गर किंग

मान लीजिए या नहीं, क्लासिक बर्गर का चयन करना-सलाद नहीं - बीके में जाने का सबसे अच्छा तरीका है। यह अपेक्षाकृत कम कैल है और प्रोटीन की एक सभ्य हिट परोसता है। भोजन को गोल करने के लिए, ताजा सेब स्लाइस का चयन करें। यदि आप भोजन और डैश करना चाहते हैं, तो साथ में, यह दोनों एक अच्छा भोजन करता है। नोट: हालांकि श्रृंखला अपने भोजन के बारे में फाइबर जानकारी प्रदान नहीं करती है, लेकिन यह मानना ​​सुरक्षित है कि आपको फल से पोषक तत्व का एक छोटा सा बढ़ावा मिलेगा।

यह खाओ!

ग्रील्ड मार्केट सलाद और फैट-फ्री हनी सरसों ड्रेसिंग + ब्लूबेरी + फव्वारा पानी के साथ मध्यम फल कप

कैलोरी340
मोटी5 जी
संतृप्त वसा2 जी
सोडियम900 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट52 ग्राम
रेशा7 जी
चीनी38 ग्राम
प्रोटीन23 जी

चिकी - fil-एक

चिकन-फिल-ए के शानदार, कम-कैल सलाद बनाने के लिए हरे, नट, ताजे फल और ग्रील्ड चिकन एक साथ जुड़ते हैं। जबकि इस भोजन के लिए चीनी आंकड़े थोड़ा खतरनाक लग सकते हैं, उनमें से अधिकांश स्वाभाविक रूप से होने वाली विविधता फल के विटामिन-पैक पक्ष से आ रही है, इसलिए चिंता करने का कोई कारण नहीं है। यह चलने वाला भोजन कुल मिलाकर खाओ! यह सुनिश्चित है कि आप अपने ग्रीष्मकालीन शरीर के लक्ष्यों की ओर ट्रैक रखें।

यह खाओ!

कॉर्नकी ग्रील्ड चिकन स्तन कॉर्न + चॉकलेट चिप कुकी + फव्वारा पानी पर मकई के साथ

कैलोरी450
मोटी15.5 ग्राम
संतृप्त वसा6 जी
सोडियम815 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट37 ग्राम
रेशा3 जी
चीनी17 ग्राम
प्रोटीन44 ग्राम

केएफसी

तला हुआ मूल पकाने की विधि के बजाय केंटकी ग्रील्ड चिकन स्तन का चयन करने से आपको 100 कैलोरी और सात ग्राम धमनी-क्लोगिंग वसा बचाएगी! अपने भोजन को गोल करने के लिए, कॉर्न और एक कुकी पर मकई का ऑर्डर करें। हाँ, आप सही-एक कुकी पढ़ते हैं! निश्चित रूप से, आप इसके बजाय हरी बीन्स चुनकर अपने भोजन से 135 कैलोरी निकलते हैं, लेकिन पक्ष सोडियम में इतना डूब गया है कि यह बचत के लायक नहीं है।

यह खाओ!

हैम्बर्गर + ऐप्पल स्लाइस + मैककेफ़ कॉफी

कैलोरी260
मोटी8 जी
संतृप्त वसा3 जी
सोडियम480 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट36 ग्राम
रेशा1 जी
चीनी10 ग्राम
प्रोटीन12 ग्राम

मैकडॉनल्ड्स

आम तौर पर, लगभग 250 कैलोरी में आने वाला एक पूर्ण भोजन ढूंढना एक प्रमुख काम है। एक फास्ट फूड संयुक्त में एक ढूँढना? असंभव के करीब, लेकिन मैकडॉनल्ड्स इस जोड़ी के साथ खींचता है। बर्गर दिन के लौह का 15 प्रतिशत-पोषक तत्व प्रदान करता है जो ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करता है और मांसपेशियों के निर्माण प्रोटीन की एक ठोस खुराक। इस गोल्डन आर्चेस भोजन पर घुसपैठ घंटों के लिए भूख और झुकाव से बच जाएगी, जिससे आपकी वज़न घटाने की यात्रा बहुत आसान हो जाएगी।

यह खाओ!

ब्रोकोली बीफ + चिकन पोटस्टिक + फव्वारा पानी

कैलोरी310
मोटी13 ग्राम
संतृप्त वसा3 जी
सोडियम770 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट33 ग्राम
रेशा3 जी
चीनी9 जी
प्रोटीन15 ग्राम

पांडा एक्सप्रेस

एक चीनी भोजन जो कैलोरी या चीनी बैंक नहीं तोड़ देगा? यह भोजन प्रमाण है कि यह संभव है! 15 ग्राम भूख-बस्टिंग प्रोटीन के अलावा, ब्रोकोली इस भोजन को प्रतिरक्षा का एक ठोस हिट देता है-विटामिन ए और फोलिक एसिड को बढ़ावा देता है (एक विटामिन जो शरीर को तोड़ने, उपयोग करने और नए प्रोटीन बनाने में मदद करता है)-पोषक तत्व जो नहीं हैं आमतौर पर फास्ट फूड में पाया जाता है।

यह खाओ!

सिंगल स्टेकबर्गर + छोटे गार्डन सलाद + कम वसा बेरी बाल्सामिक वीनाइग्रेटे (दो चम्मच) छोटे अनसुलझा आईस्ड चाय

कैलोरी375
मोटी13.5 ग्राम
संतृप्त वसा4.5 ग्राम
सोडियम585 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट51 ग्राम
रेशा2 जी
चीनी8 जी
प्रोटीन15 ग्राम

स्टेक 'एन शेक

सिंगल स्टेकबर्गर आमतौर पर फ्राइज़ के 240-कैलोरी ऑर्डर के साथ परोसा जाता है, जो आपकी कमर को किसी भी पक्ष में नहीं करेगा। यह निर्दिष्ट करना सुनिश्चित करें कि जब आप अपना ऑर्डर देते हैं तो आप कोई भी नहीं चाहते हैं। अगर वे आपके पक्ष में सलाद करते हैं तो वे आपके सामने बैठे हैं तो वे विरोध करने के लिए बहुत मोहक होंगे।

यह खाओ!

फ्रेशो क्रंची टैको (2) + ब्लैक बीन्स + फव्वारा पानी का साइड

कैलोरी380
मोटी17.5 ग्राम
संतृप्त वसा5 जी
सोडियम820 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट38 ग्राम
रेशा11 जी
चीनी3 जी
प्रोटीन16 ग्राम

टाको बेल

टैको बेल ने इस कम-कैल-अभी तक मुंहवाली-निर्माण को बनाने के लिए गोमांस, कटे हुए सलाद और स्वादपूर्ण पिको डी गैलो को एक कुरकुरे मकई टैको खोल में भर दिया। काले सेम के पक्ष के लिए पूछकर अपने भोजन के पेट भरने, हृदय-स्वस्थ फाइबर को दबाएं; यदि आप जल्दी में हैं तो उन्हें अपने टैको में टॉस करें।

यह खाओ!

एशियाई काजू चिकन सलाद लाइट मसालेदार एशियाई मिर्च विनीग्रेटे (½ पैकेट) + ऐप्पल स्लाइस + छोटे ब्रूड अनस्यूटेड आईस्ड चाय के साथ पूर्ण आकार

कैलोरी375
मोटी11.5 ग्राम
संतृप्त वसा2 जी
सोडियम8 9 0 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट35.5 ग्राम
रेशा7.5 ग्राम
चीनी16 ग्राम
प्रोटीन36 ग्राम

वेंडी

इस पोषक तत्व से भरपूर सलाद बनाने के लिए, वेंडी ने प्रोटीन-पैक, आग-भुना हुआ edamame, मसालेदार काजू और ग्रील्ड चिकन हिरण के बिस्तर के ऊपर फेंक दिया। परिणाम एक कम-कैल है, भोजन भरना जो आपको स्वाद की कलियों को उबाऊ किए बिना रात्रि तक संतुष्ट रखेगा। अपने फाइबर को और भी आगे बढ़ाने के लिए अपनी प्लेट में सेब का एक पक्ष जोड़ें। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के अलावा, पोषक तत्व रक्त शर्करा में आहार-संबंधी स्पाइक्स को नियंत्रित करने में मदद करता है।

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संपादक की पसंद

40 के बाद खाने के लिए 40 सबसे खराब नाश्ते

जबकि बहुत सारे स्वस्थ नाश्ते के विकल्प हैं, वहीं वे आम तौर पर उन चीज़ों के लिए नहीं पहुंचते हैं जब आप काम से पहले भागते हैं - या आप अपने पसंदीदा सप्ताहांत ब्रंच स्पॉट पर क्या ऑर्डर करेंगे। जब आप छोटे होते हैं, तो आपका शरीर उन बुरे विकल्पों में से कुछ को समायोजित कर सकता है, लेकिन जब आप बड़े होते हैं? आइए बस यह कहें कि आप पूरे दिन के बाद महसूस कर रहे हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सुबह में पहली बार सफलता के लिए स्वयं को स्थापित कर रहे हैं, इन भोजनों को अपनी टालने-पर-लागत वाली सूची में जोड़ें। एक बार जब आप अपने जीवन से सभी चीनी, कोलेस्ट्रॉल और परिष्कृत खाद्य पदार्थों से छुटकारा पा लेते हैं,