पीएमएस लक्षणों को आसान बनाने वाले 8 खाद्य पदार्थ



यदि ये या अन्य बुरा लक्षण आपको माँ प्रकृति की मासिक यात्रा से डरते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओबस्टेट्रिकियंस एंड गायनोलॉजिस्ट के अनुसार, 85 प्रतिशत से अधिक महिलाओं को कम से कम एक असहज प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम साइड इफेक्ट का अनुभव होता है।

अच्छी खबर यह है कि, हर बार आपकी अवधि आने पर आपको राहत में रहने की ज़रूरत नहीं है या राहत पाने के लिए एक गोली नहीं है। इसके बजाए, अपने रसोईघर में चले जाओ (कहीं भी आप शायद वैसे भी आगे बढ़ रहे थे, चलो ईमानदार हो) और कुछ लक्षण-स्लेशिंग स्नैक्स को चाबुक करें। मान लीजिए या नहीं, पोषक तत्वों में समृद्ध कई उपभोग वाले खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शरीर को आपके नियंत्रण-नियंत्रण हार्मोन के क्रोध के खिलाफ लड़ने में मदद करते हैं।

चिप बैग से अपना हाथ नहीं रख सकते?


कुछ कद्दू के बीज पॉप करें

यदि आप क्रैकी हैं और आपकी अवधि तक पहुंचने वाले हफ्तों में टोपी की बूंद पर स्नैप लगते हैं, तो हम यह नहीं कह सकते कि हम आपको दोषी ठहराते हैं। पीएमएसिंग कभी अच्छा समय नहीं है! अच्छी खबर यह है कि, आप अपनी प्रकृति की इच्छा के बिना मां प्रकृति की यात्रा के माध्यम से मिलता है, उसने कभी भी एक अंगूठी नहीं डाली। कैसे? कद्दू के बीज पर घुमाकर। छोटे अभी तक शक्तिशाली बीज आपके लक्षणों को कम करने में सक्षम हो सकते हैं (और संभवतः आपके रूममेट की प्रार्थनाओं का उत्तर हो सकता है)। केवल एक औंस बीज आपके दिन के मैग्नीशियम का 75 प्रतिशत कार्य करता है जो आपको पानी की अवधारण से दूर कर सकता है (यह जीत-जीत है!)। पोषक तत्व भी आपके रक्त वाहिकाओं को आराम करने में मदद कर सकता है, दर्दनाक पीएमएस सिरदर्द को भी ठीक कर सकता है। कद्दू के बीज को अपने सलाद और वेजी साइड व्यंजनों में क्रंच के स्पर्श और कुछ आवश्यक पीएमएस राहत के लिए मिलाएं।

Daiquiris का सपना देखना?


कपड़े पहने हुए तरबूज के साथ Debloat

उन पतली जींसों को बटन करने में कठिनाई हो रही है जो बस कुछ दिन पहले फिट थीं? सांस लेना आसान: आपको वजन नहीं मिला! आपकी अवधि तक पहुंचने वाले दिनों में, आपका शरीर सोडियम और तरल पदार्थ भंडार करना शुरू कर देता है। पसीने और लेगिंग के लिए अपने पसंदीदा पैंट में व्यापार करने के बजाय, डी-ब्लोट को हनीड्यू तरबूज पर घुमाने का प्रयास करें। शोध से पता चलता है कि फल में क्यूकुमिस मेलो नामक एक यौगिक होता है, एक मूत्रवर्धक जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को फ्लश करने में मदद करता है। वह शक्कर और अल्कोहल से भरा हुआ डाइक्विरी जो आप लालसा कर रहे हैं, हालांकि, विपरीत है। तल - रेखा? फ्राइटी कॉकटेल छोड़ें और फल के साथ छड़ी करें यदि आप अपने पैंट को ज़िप करना चाहते हैं।

फलों के मैदान (उबाऊ!) पर नोजिंग करने के बजाय, एक टकसाल, कोलांट्रो और तरबूज सलाद बनाओ। यहां बताया गया है: शहद में ताजा नींबू का रस, कटा हुआ सेलांट्रो, टकसाल और चीनी का स्पर्श मिलाएं। एक साथ मिलाएं और इसे नीचे दबाएं।

चॉकलेट द्वारा मौत का सपना देखना?


सेम का एक खोल खोलें (हमें सुनें)

इससे पहले कि हम उनके लाभ भी प्राप्त करें, आपको पता होना चाहिए कि यह ब्राउनी रेसिपी की ओर अग्रसर है। बीन्स एक मैग्नीशियम युक्त समृद्ध भोजन है जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ावा देने और जल प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है। तैयार करने के लिए एक चयन का चयन करते समय, कोई नमक-जोड़ा किस्मों के साथ छड़ी। सोडियम आपके शरीर को पानी पर पकड़ सकता है, जिससे बीन के ब्लोट-बस्टिंग प्रभाव कम हो जाते हैं। बोनस: ये छोटे लेकिन शक्तिशाली बीज एंटीऑक्सीडेंट युक्त हैं और लोहा, फाइबर, तांबे, जस्ता और पोटेशियम जैसे अन्य पोषक तत्वों के साथ भरे हुए हैं। सलाद, सूप, या पूरे अनाज पास्ता और चावल व्यंजन में सेम जोड़ें। कुछ और अधिक नकली लालसा? यहां यह है, लोग, स्वस्थ बीन ब्राउनीज़ हमने वादा किया था: ब्लेंडर में 15 से अधिक काले सेम और 1 कप पानी मिलाएं। कार्बनिक ब्राउनी मिश्रण के पैकेज के साथ मिलकर चिकनी होने तक गठबंधन करें। 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर 25 मिनट के लिए एक ग्रीक बेकिंग डिश में सेंकना।

लालसा फिल्में और पॉपकॉर्न?


हम आपको शामिल करने की अनुमति देते हैं

हाँ, आपने बस यह सही पढ़ा है! पॉपकॉर्न एक ही कारण के लिए एक शक्तिशाली पीएमएस सेनानी है क्योंकि यहेज्केल रोटी फायदेमंद है- यह एक पूरा अनाज है जो सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। न्यूमैन के स्वयं के ऑर्गेनिक्स अनसाल्टेड पॉप के मकई की तरह अनसाल्टेड किस्मों पर चिपके रहें, साथ ही साथ आपके मूड में सुधार करने के दौरान नमक से प्रेरित ब्लोइंग रखें। तो आगे बढ़ें, एक ताजा बैग पॉप करें और नेटफ्लिक्स चालू करें। यदि कोई समय है तो आपको बिंग-घड़ी स्कैंडल अपराध मुक्त करने के लिए एक मुफ्त पास मिलता है, यह इस सप्ताह है। बस लाल शराब पर पास करें।

कुकीज की पूरी आस्तीन नीचे करने के बारे में?


रोटी का एक टुकड़ा टोस्ट करें

यदि हर महीने, घड़ी की घड़ी की तरह, आपको कुकीज के लिए जंगली लालसा मिलती है और भावनात्मक के रूप में आपने नोटबुक को पहली बार देखा था, तो आप अकेले नहीं हैं। आँसू बह रहे हैं और आपकी भूख जंगली जा रही है क्योंकि आपका सेरोटोनिन (मूड-बूस्टिंग, महसूस-अच्छा हार्मोन) स्तर खराब हो गया है। कार्ब समृद्ध खाद्य पदार्थ (जैसे कि आपको एक साइरेन गीत की तरह बुलाते हुए कुकीज़) आपके सिस्टम में हार्मोन की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं। यही कारण है कि उन कहानियों को इतना कहना मुश्किल नहीं है कि आपका शरीर हार्मोनल ओवरहाल का शिकार कर रहा है। अपने भीतर के कुकी राक्षस को बचाने के बजाय, पूरे अनाज की रोटी जैसे जटिल कार्बोस के स्वस्थ स्रोत पर जाएं। यहेज्केल 4: 9 दालचीनी किशमिश में किशमिश पूरे अनाज रोटी को आपकी चीनी की लालसा को कूड़ेदान में डुबोने के लिए प्राकृतिक मिठास प्रदान करते हैं जबकि विटामिन बी 6 और मैंगनीज समृद्ध पूरे अनाज आपके मूड को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। एक मध्य-सुबह मूड-बूस्टिंग स्नैक के रूप में एक टुकड़ा टोस्ट करें।

डोनट्स में आपकी अवसाद डूब रहा है?


बदले में पीले रंग के साथ ब्लूज़ से लड़ें

यदि मां प्रकृति की मासिक यात्रा के दौरान आप आमतौर पर इतनी नीली महसूस करते हैं कि आप अंधेरे बेडरूम में झूठ बोलने से ज्यादा कुछ नहीं चाहते हैं, तो हमारे पास इलाज हो सकता है जिसे आप ढूंढ रहे हैं: केसर। एक ब्रिटिश जर्नल ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनकोलॉजी स्टडी ने पाया कि पीले रंग के मसाले का उपभोग करने से अवसाद की भावनाओं सहित पीएमएस के लक्षणों में काफी कमी आ सकती है। कैसे? मसाला सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जो आम तौर पर मासिक धर्म से पहले गिर जाता है। हालांकि केसर सबसे महंगा मसालों में से एक है, लेकिन इसमें से एक लंबा रास्ता तय करता है। अफ्रीकी, मध्य पूर्वी, और यूरोपीय प्रेरित प्रेरित व्यंजनों को चाबुक करने और पीएमएस-बस्टिंग लाभों काटने के लिए इसका इस्तेमाल करें। केवल चेतावनी? आपको खाना पकाने के लिए बिस्तर से बाहर निकलने की ज़रूरत होगी, या अपने महत्वपूर्ण दूसरे को रात्रिभोज में फेंकने की ज़रूरत होगी (बस उन्हें वादा करें कि आप व्यंजन करेंगे)।

चंकी बंदर के लिए एक जिद्दी लालसा खेलना?


घर पर एक स्वस्थ विविधता बनाओ

आपकी अवधि तक पहुंचने वाले हफ्तों में आप अपने संपादन बटन के बिना बोलते हैं या क्रूला डेविल में बदल जाते हैं? यदि आपने हाँ कहा, तो यह बिल्कुल ठीक है। सौभाग्य से आप के लिए, यदि आप इसे थोड़ा सा रील करना चाहते हैं, तो हमारे पास एक मीठा सुझाव है: केला आइसक्रीम। द जर्नल ऑफ स्टेरॉयड बायोकैमिस्ट्री एंड आण्विक जीवविज्ञान में प्रकाशित लगभग 3, 000 महिलाओं के 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन डी युक्त उपभोग वाले कैल्शियम युक्त समृद्ध डेयरी उत्पादों में खराब पीएमएस के लक्षणों का खतरा 40 प्रतिशत तक कम हो सकता है। विटामिन-डी सशक्त दूध पौष्टिक बिल फिट बैठता है। यद्यपि आप आम तौर पर स्कीम दूध तक पहुंच सकते हैं क्योंकि यह कैलोरी में सबसे कम है, विटामिन डी वसा-घुलनशील है, जिसका मतलब है कि जब तक आप कुछ वसा वाले किस्मों का चयन नहीं करते हैं तब तक आपको सभी लाभ नहीं मिलेंगे। पूरे दिन लाभ काटने के लिए अपनी सुबह दलिया में डालो। या यदि आप कुछ बेन एंड जेरी को अपने केले दूध बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो उनके क्लासिक चंकी बंदर (फज टुकड़े और अखरोट शामिल नहीं हैं, माफ करना) पर एक स्वस्थ स्पिन। बस एक आधा चम्मच वेनिला और एक कप दूध के साथ एक पके केले को मिलाएं, एक कप में डालें और इसे नीचे दबाएं। बोनस: केले पीएमएस-ब्लोट से लड़ने में मदद करते हैं।

क्या आप चॉकलेट से आत्म-शोक करते हैं?


इसके बजाय चिया बीज का प्रयास करें

हेदी मोंटग बहुत डरावना है, इसलिए यह वास्तव में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एलसी ने अपने अधिकांश समय हिल्स पर अपनी आँखों को रोते हुए बिताया। यदि आप अपनी अवधि के दौरान हवा पर जितना अधिक करते हैं, उतना ही आप ब्लब्बर और बाउल करते हैं, तो आपको पोषण संबंधी फिक्स की गंभीर आवश्यकता होती है। अपनी प्लेट में कुछ ओमेगा -3 जोड़ना सिर्फ चाल चल सकता है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि पोषक तत्व एंटीड्रिप्रेसेंट की तरह काम कर सकता है, हालांकि वे निश्चित नहीं हैं कि वास्तव में कौन से तंत्र शामिल हैं। कुछ शोधकर्ता मानते हैं कि पोषक तत्व कोशिका झिल्ली से गुजरने के लिए सेरोटोनिन के लिए आसान बनाता है; बदले में, सेरोटोनिन के प्रभाव अधिक शक्तिशाली बनाते हैं। जबकि ओमेगा -3 सैल्मन, समृद्ध अंडे, और घास से भरे गोमांस में पाया जा सकता है, हम चिया के बीज पसंद करते हैं क्योंकि वे पोर्टेबल और बस कुछ भी में पॉप करने में आसान होते हैं। अपने सेवन को बढ़ावा देने और मासिक धर्म के ब्लूज़ को खाड़ी में रखने के लिए अनाज, चिकनी, और घर के बने बेक्ड सामानों में छोटे, लेकिन शक्तिशाली बीज जोड़ें।

अनुशंसित
  • व्यंजनों: 2017 के 10 सबसे अधिक पिन किए गए प्रेशर कुकर रेसिपी

    2017 के 10 सबसे अधिक पिन किए गए प्रेशर कुकर रेसिपी

    मेसन जार शिल्प और पोस्ट-वर्कआउट स्नैक्स एकमात्र रुझान नहीं हैं जो लोग आजकल पागल की तरह पिन कर रहे हैं। साल भर सालाना, Pinterest ने प्रेशर कुकर व्यंजनों के लिए बचत में 6 9 1 प्रतिशत की बढ़ोतरी का अनुभव किया है। (हाँ, भोजन जो स्वयं को विनियमित गर्म पॉट की मदद से आते हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपने पंजे प्राप्त करने के लिए हैं।) सोशल मीडिया साइट पर दो मिलियन से अधिक दबाव कुकर व्यंजनों को देखते हुए, Pinterest पर हमारे दोस्तों ने हमें शीर्ष दस सबसे पिन वाली व्यंजनों में शामिल किया जो अक्टूबर 2017 तक गर्म पॉट के लिए बुलाए गए थे। क्या यह सही समय नहीं है क्या ये सभी पिनर इस बारे में चिंतित हैं? समय बचाने
  • व्यंजनों: 16 स्वस्थ, घर का बना प्रोटीन बार व्यंजनों

    16 स्वस्थ, घर का बना प्रोटीन बार व्यंजनों

    कई प्रोटीन बार के पैकेजिंग की जांच करें और आपको उन सामग्रियों की एक सूची मिल जाएगी जो ऐसा लगता है कि यह विज्ञान प्रयोग में है। अतिरिक्त-सेल्स को बचाएं और प्रयोगशाला के लिए अलग करें और इन व्यंजनों को घर पर बना दें। इन स्वादिष्ट सलाखों को प्रोटीन (चीनी की बजाय!) के साथ पैक किया जाता है ताकि आपको चीनी से संबंधित मंदी के बिना मध्य-दोपहर के बिना ऊर्जा का घंटों मिल सके। एक सप्ताह के लायक स्नैक्स के लिए इस सप्ताह के अंत में एक बैच को चाबुक करें जो आपको पूर्ण और फोकस रखेगा और आपके सामान्य वेंडिंग मशीन पिक से ज्यादा दुबला होगा। प्रोटीन पाउडर के लिए नीचे दी गई कई व्यंजनों; आप अपने पसंदीदा का उपयोग कर सकत
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए 18 स्टू व्यंजनों

    वजन घटाने के लिए 18 स्टू व्यंजनों

    एमएमएम, स्टू। सूप की तरह लेकिन आमतौर पर अधिक हार्दिक, स्टू का एक कटोरा आराम, भरने, ऊर्जावान, और वसा-विस्फोटक हो सकता है। लेकिन यह तभी होता है जब आप सही सामान को उबालते हैं; बहुत सी स्टू व्यंजनों को अक्सर कैलोरी, सोडियम और वसा के साथ पैक किया जाता है जो आपके शरीर के लक्ष्यों के साथ बिल्कुल संरेखित नहीं होते हैं। इसलिए, हमने उन बर्तनों को एक साथ खींच लिया जो पेट की चपेट में पिघल जाएंगे, अपनी भूख को शांत करेंगे, और आपके पोषक तत्व का सेवन बढ़ाएंगे। आसानी से वजन घटाने और भोजन तैयार करने के लिए नीचे स्क्रॉल करें, और उसके बाद इन 20 भयंकर फ़्लैटब्रेड व्यंजनों के साथ स्मार्ट विकल्प चलते रहें। पेंटकिन्स
  • व्यंजनों: 20 गुप्त रूप से स्वस्थ चॉकलेट व्यंजनों

    20 गुप्त रूप से स्वस्थ चॉकलेट व्यंजनों

    चॉकलेट की इच्छा से इंकार करना मुश्किल है। स्वाद, सुगंध, सुगंधित भलाई जब यह आपकी जीभ को छूती है- लोकप्रिय इलाज पर नफरत करने का लगभग कोई कारण नहीं है। चॉकलेट मस्तिष्क समारोह, हृदय स्वास्थ्य, और कम रक्तचाप में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। एक छोटी सी समस्या: हम जिन प्राकृतिक चॉकलेट की बात कर रहे हैं उन्हें प्रायः कृत्रिम चीनी, भारी वसा, और मिठाई, सलाखों और कैंडीज में अन्य फ्लैट पेट नो-नो के साथ जोड़ा जाता है जो चीजों की सूची में चॉकलेट उच्च होने का कारण बनता है आप पाउंड को दूर रखना चाहते हैं। जब चॉकलेट की बात आती है, तो यह नियम है: अधिक कड़वा, बेहतर - आपके स्वास्थ्य के लिए यह है! इसलिए, जब आपके
  • व्यंजनों: एशियाई बीफ नूडल सूप

    एशियाई बीफ नूडल सूप

    जब सूप की बात आती है जो भोजन के रूप में काम करती है, तो कोई भी एशियाई व्यंजनों को छू सकता है। वियतनाम से फॉइस के मसालेदार-कटे हुए कटोरे के लिए जापान के मोटे, सिरदार रैमन्स से चीन के गहरे, संतोषजनक गोमांस नूडल सूप तक, पूरे महाद्वीप में मांस और सब्जियों के कुछ स्क्रैप को बदलने की कला में महारत हासिल हुई है एक जादुई खाने का अनुभव। धीमी-कुकर सूप यहां तीनों से एक क्यू लेता है, एक समृद्ध अदरक- और सोया-स्पाइक किया हुआ शोरबा फोर्क-टेंडर गोमांस, वसंत नूडल्स का एक झुकाव, और एक ताजा, उच्च नोट के लिए अंधेरे के साथ जोड़ना, ब्रूडिंग वाले- ताजा बोक कोय का ढेर। यह कोई ऐपेटाइज़र सूप नहीं है; यह एक पूर्ण भोजन है
  • व्यंजनों: कभी भी सर्वश्रेष्ठ चाय पार्टी फेंकने के लिए कैसे

    कभी भी सर्वश्रेष्ठ चाय पार्टी फेंकने के लिए कैसे

    अगर Pinterest और इंस्टाग्राम कोई संकेत हैं, तो चाय पार्टियां अब दोपहर के भोजन के लिए सामानपूर्ण मामलों नहीं हैं; वे नई दुल्हन, माताओं से होने वाली, जन्मदिन की लड़कियों को टोस्ट करने और दोस्तों के साथ पकड़ने का सबसे आधुनिक तरीका है। बेहतर अभी तक, वे कम लागत वाले हैं लेकिन पूरी तरह से सुरुचिपूर्ण हैं-इसलिए अपील को समझना आसान है। 7 दिनों के फ्लैट-बेली चाय क्लीन के लेखक केली चोई कहते हैं, "मुझे प्यार है कि चाय पार्टियां अधिक लोकप्रिय हो रही हैं।" "मैं पार्टी-दाताओं को जितना संभव हो सके दोस्ताना और पहुंचने योग्य बनाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। जब तक कि आप पारंपरिक अंग्रेजी दोपहर चा
  • व्यंजनों: आप इन सस्ता व्यंजनों के साथ बजट पर स्वस्थ भोजन कर सकते हैं

    आप इन सस्ता व्यंजनों के साथ बजट पर स्वस्थ भोजन कर सकते हैं

    जब भोजन की तैयारी की बात आती है, तो "स्वस्थ" और "सस्ती" समानार्थी होना चाहिए। और ज्यादातर समय, दोनों लक्ष्य हाथ में जाते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग सिर्फ यह सुनिश्चित नहीं करते हैं कि बजट पर स्वस्थ कैसे खाना पड़े। यही कारण है कि हमने नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के विकल्पों की सूची में एक साथ रखा है जो साबित करते हैं कि आप बजट पर स्वस्थ भोजन कर सकते हैं। सभी भोजन स्वाद पर स्कीम किए बिना अच्छी तरह से सामग्री के साथ जाम-पैक होते हैं। अगली बार जब आपको त्वरित और आसान भोजन की आवश्यकता हो, तो इन साधारण व्यंजनों में से एक पर अपना हाथ आज़माएं! गौडा के साथ वेजी स्क्रैबल Shutters
  • व्यंजनों: वजन घटाने के लिए 20 ग्लूटेन-फ्री आटा

    वजन घटाने के लिए 20 ग्लूटेन-फ्री आटा

    यदि आपके पास सेलेक रोग है या ग्लूकन मुक्त आहार का प्रयास करना चाहते हैं, तो आपके आहार से लस काटना एक अविश्वसनीय कार्य प्रतीत हो सकता है, लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो स्वाभाविक रूप से लस मुक्त होते हैं जिन्हें आप आनंद ले सकते हैं-और सौभाग्य से आपके लिए, उनमें से कुछ खाद्य पदार्थ भी आटा में बदल सकते हैं! आपको अपने जीवन से पूरी तरह से रोटी और बेक्ड माल काटने की ज़रूरत नहीं है; आपको सिर्फ अपनी व्यंजनों को संशोधित करना सीखना है। चावल, मक्का, टैपिओका, सेम, और नट्स स्वाभाविक रूप से ग्लूकन मुक्त खाद्य पदार्थों में से कुछ हैं जिन्हें आप आनंद ले सकते हैं जिन्हें आटा में भी बदल दिया
  • व्यंजनों: 10 मोटी जलन Smoothies पोषण विशेषज्ञ प्यार करता हूँ

    10 मोटी जलन Smoothies पोषण विशेषज्ञ प्यार करता हूँ

    यदि आप नहीं जानते कि उन्हें सही कैसे बनाना है, तो चिकनी बहुत हिट या मिस हो सकती है। जबकि किराने की दुकान या जूस बार से तैयार तैयारियों में से कई में सोडा के एक कैन के बराबर पर्याप्त चीनी हो सकती है, घर का बना चिकनी और हिला वास्तव में भोजन के लिए एक पौष्टिक विकल्प हो सकता है। हमारी पुस्तक, ज़ीरो बेली स्माउथीज से इन पोषण विशेषज्ञ-अनुमोदित व्यंजनों के लिए धन्यवाद, अब हमारे पास सबसे अधिक पौष्टिक (और सबसे स्वादिष्ट) चिकनी चीजें हैं जो आपको उन जिद्दी पाउंड को तुरंत बहाल करने में मदद करेंगी। यदि आपको पर्याप्त चिकनी व्यंजन नहीं मिल पा रहे हैं, तो वजन घटाने के लिए 56 चिकनीज़ की हमारी सूची देखें। जगाने क

संपादक की पसंद

बिल्कुल सही ट्रेल मिक्स कैसे करें

बादाम, अखरोट, पेकान, और अन्य नट्स में पाए जाने वाली वसा के बारे में सच्चाई यहां दी गई है: यह आपके आहार में किसी और चीज की तुलना में स्वस्थ या स्वस्थ है। यह ग्रह पर किसी अन्य स्नैक से आपके पेट को बेहतर तरीके से भरता है जबकि कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और मधुमेह के आपके जोखिम को कम करता है, आपकी त्वचा को चिकनाई करता है, आपको एंटीऑक्सिडेंट से भरा हुआ और वजन कम करने में आपकी मदद करता है। वास्तव में, जॉर्जिया दक्षिणी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि एक उच्च प्रोटीन, उच्च वसा वाले स्नैक जैसे नट्स खाने से आपके कैलोरी को 3 घंटे से अधिक समय तक जला दिया जा सकता है। उसके बारे में सोचना। इसका मतलब है