पीएमएस लक्षणों को आसान बनाने वाले 8 खाद्य पदार्थ



यदि ये या अन्य बुरा लक्षण आपको माँ प्रकृति की मासिक यात्रा से डरते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओबस्टेट्रिकियंस एंड गायनोलॉजिस्ट के अनुसार, 85 प्रतिशत से अधिक महिलाओं को कम से कम एक असहज प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम साइड इफेक्ट का अनुभव होता है।

अच्छी खबर यह है कि, हर बार आपकी अवधि आने पर आपको राहत में रहने की ज़रूरत नहीं है या राहत पाने के लिए एक गोली नहीं है। इसके बजाए, अपने रसोईघर में चले जाओ (कहीं भी आप शायद वैसे भी आगे बढ़ रहे थे, चलो ईमानदार हो) और कुछ लक्षण-स्लेशिंग स्नैक्स को चाबुक करें। मान लीजिए या नहीं, पोषक तत्वों में समृद्ध कई उपभोग वाले खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शरीर को आपके नियंत्रण-नियंत्रण हार्मोन के क्रोध के खिलाफ लड़ने में मदद करते हैं।

चिप बैग से अपना हाथ नहीं रख सकते?


कुछ कद्दू के बीज पॉप करें

यदि आप क्रैकी हैं और आपकी अवधि तक पहुंचने वाले हफ्तों में टोपी की बूंद पर स्नैप लगते हैं, तो हम यह नहीं कह सकते कि हम आपको दोषी ठहराते हैं। पीएमएसिंग कभी अच्छा समय नहीं है! अच्छी खबर यह है कि, आप अपनी प्रकृति की इच्छा के बिना मां प्रकृति की यात्रा के माध्यम से मिलता है, उसने कभी भी एक अंगूठी नहीं डाली। कैसे? कद्दू के बीज पर घुमाकर। छोटे अभी तक शक्तिशाली बीज आपके लक्षणों को कम करने में सक्षम हो सकते हैं (और संभवतः आपके रूममेट की प्रार्थनाओं का उत्तर हो सकता है)। केवल एक औंस बीज आपके दिन के मैग्नीशियम का 75 प्रतिशत कार्य करता है जो आपको पानी की अवधारण से दूर कर सकता है (यह जीत-जीत है!)। पोषक तत्व भी आपके रक्त वाहिकाओं को आराम करने में मदद कर सकता है, दर्दनाक पीएमएस सिरदर्द को भी ठीक कर सकता है। कद्दू के बीज को अपने सलाद और वेजी साइड व्यंजनों में क्रंच के स्पर्श और कुछ आवश्यक पीएमएस राहत के लिए मिलाएं।

Daiquiris का सपना देखना?


कपड़े पहने हुए तरबूज के साथ Debloat

उन पतली जींसों को बटन करने में कठिनाई हो रही है जो बस कुछ दिन पहले फिट थीं? सांस लेना आसान: आपको वजन नहीं मिला! आपकी अवधि तक पहुंचने वाले दिनों में, आपका शरीर सोडियम और तरल पदार्थ भंडार करना शुरू कर देता है। पसीने और लेगिंग के लिए अपने पसंदीदा पैंट में व्यापार करने के बजाय, डी-ब्लोट को हनीड्यू तरबूज पर घुमाने का प्रयास करें। शोध से पता चलता है कि फल में क्यूकुमिस मेलो नामक एक यौगिक होता है, एक मूत्रवर्धक जो शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को फ्लश करने में मदद करता है। वह शक्कर और अल्कोहल से भरा हुआ डाइक्विरी जो आप लालसा कर रहे हैं, हालांकि, विपरीत है। तल - रेखा? फ्राइटी कॉकटेल छोड़ें और फल के साथ छड़ी करें यदि आप अपने पैंट को ज़िप करना चाहते हैं।

फलों के मैदान (उबाऊ!) पर नोजिंग करने के बजाय, एक टकसाल, कोलांट्रो और तरबूज सलाद बनाओ। यहां बताया गया है: शहद में ताजा नींबू का रस, कटा हुआ सेलांट्रो, टकसाल और चीनी का स्पर्श मिलाएं। एक साथ मिलाएं और इसे नीचे दबाएं।

चॉकलेट द्वारा मौत का सपना देखना?


सेम का एक खोल खोलें (हमें सुनें)

इससे पहले कि हम उनके लाभ भी प्राप्त करें, आपको पता होना चाहिए कि यह ब्राउनी रेसिपी की ओर अग्रसर है। बीन्स एक मैग्नीशियम युक्त समृद्ध भोजन है जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ावा देने और जल प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है। तैयार करने के लिए एक चयन का चयन करते समय, कोई नमक-जोड़ा किस्मों के साथ छड़ी। सोडियम आपके शरीर को पानी पर पकड़ सकता है, जिससे बीन के ब्लोट-बस्टिंग प्रभाव कम हो जाते हैं। बोनस: ये छोटे लेकिन शक्तिशाली बीज एंटीऑक्सीडेंट युक्त हैं और लोहा, फाइबर, तांबे, जस्ता और पोटेशियम जैसे अन्य पोषक तत्वों के साथ भरे हुए हैं। सलाद, सूप, या पूरे अनाज पास्ता और चावल व्यंजन में सेम जोड़ें। कुछ और अधिक नकली लालसा? यहां यह है, लोग, स्वस्थ बीन ब्राउनीज़ हमने वादा किया था: ब्लेंडर में 15 से अधिक काले सेम और 1 कप पानी मिलाएं। कार्बनिक ब्राउनी मिश्रण के पैकेज के साथ मिलकर चिकनी होने तक गठबंधन करें। 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर 25 मिनट के लिए एक ग्रीक बेकिंग डिश में सेंकना।

लालसा फिल्में और पॉपकॉर्न?


हम आपको शामिल करने की अनुमति देते हैं

हाँ, आपने बस यह सही पढ़ा है! पॉपकॉर्न एक ही कारण के लिए एक शक्तिशाली पीएमएस सेनानी है क्योंकि यहेज्केल रोटी फायदेमंद है- यह एक पूरा अनाज है जो सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। न्यूमैन के स्वयं के ऑर्गेनिक्स अनसाल्टेड पॉप के मकई की तरह अनसाल्टेड किस्मों पर चिपके रहें, साथ ही साथ आपके मूड में सुधार करने के दौरान नमक से प्रेरित ब्लोइंग रखें। तो आगे बढ़ें, एक ताजा बैग पॉप करें और नेटफ्लिक्स चालू करें। यदि कोई समय है तो आपको बिंग-घड़ी स्कैंडल अपराध मुक्त करने के लिए एक मुफ्त पास मिलता है, यह इस सप्ताह है। बस लाल शराब पर पास करें।

कुकीज की पूरी आस्तीन नीचे करने के बारे में?


रोटी का एक टुकड़ा टोस्ट करें

यदि हर महीने, घड़ी की घड़ी की तरह, आपको कुकीज के लिए जंगली लालसा मिलती है और भावनात्मक के रूप में आपने नोटबुक को पहली बार देखा था, तो आप अकेले नहीं हैं। आँसू बह रहे हैं और आपकी भूख जंगली जा रही है क्योंकि आपका सेरोटोनिन (मूड-बूस्टिंग, महसूस-अच्छा हार्मोन) स्तर खराब हो गया है। कार्ब समृद्ध खाद्य पदार्थ (जैसे कि आपको एक साइरेन गीत की तरह बुलाते हुए कुकीज़) आपके सिस्टम में हार्मोन की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं। यही कारण है कि उन कहानियों को इतना कहना मुश्किल नहीं है कि आपका शरीर हार्मोनल ओवरहाल का शिकार कर रहा है। अपने भीतर के कुकी राक्षस को बचाने के बजाय, पूरे अनाज की रोटी जैसे जटिल कार्बोस के स्वस्थ स्रोत पर जाएं। यहेज्केल 4: 9 दालचीनी किशमिश में किशमिश पूरे अनाज रोटी को आपकी चीनी की लालसा को कूड़ेदान में डुबोने के लिए प्राकृतिक मिठास प्रदान करते हैं जबकि विटामिन बी 6 और मैंगनीज समृद्ध पूरे अनाज आपके मूड को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। एक मध्य-सुबह मूड-बूस्टिंग स्नैक के रूप में एक टुकड़ा टोस्ट करें।

डोनट्स में आपकी अवसाद डूब रहा है?


बदले में पीले रंग के साथ ब्लूज़ से लड़ें

यदि मां प्रकृति की मासिक यात्रा के दौरान आप आमतौर पर इतनी नीली महसूस करते हैं कि आप अंधेरे बेडरूम में झूठ बोलने से ज्यादा कुछ नहीं चाहते हैं, तो हमारे पास इलाज हो सकता है जिसे आप ढूंढ रहे हैं: केसर। एक ब्रिटिश जर्नल ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनकोलॉजी स्टडी ने पाया कि पीले रंग के मसाले का उपभोग करने से अवसाद की भावनाओं सहित पीएमएस के लक्षणों में काफी कमी आ सकती है। कैसे? मसाला सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जो आम तौर पर मासिक धर्म से पहले गिर जाता है। हालांकि केसर सबसे महंगा मसालों में से एक है, लेकिन इसमें से एक लंबा रास्ता तय करता है। अफ्रीकी, मध्य पूर्वी, और यूरोपीय प्रेरित प्रेरित व्यंजनों को चाबुक करने और पीएमएस-बस्टिंग लाभों काटने के लिए इसका इस्तेमाल करें। केवल चेतावनी? आपको खाना पकाने के लिए बिस्तर से बाहर निकलने की ज़रूरत होगी, या अपने महत्वपूर्ण दूसरे को रात्रिभोज में फेंकने की ज़रूरत होगी (बस उन्हें वादा करें कि आप व्यंजन करेंगे)।

चंकी बंदर के लिए एक जिद्दी लालसा खेलना?


घर पर एक स्वस्थ विविधता बनाओ

आपकी अवधि तक पहुंचने वाले हफ्तों में आप अपने संपादन बटन के बिना बोलते हैं या क्रूला डेविल में बदल जाते हैं? यदि आपने हाँ कहा, तो यह बिल्कुल ठीक है। सौभाग्य से आप के लिए, यदि आप इसे थोड़ा सा रील करना चाहते हैं, तो हमारे पास एक मीठा सुझाव है: केला आइसक्रीम। द जर्नल ऑफ स्टेरॉयड बायोकैमिस्ट्री एंड आण्विक जीवविज्ञान में प्रकाशित लगभग 3, 000 महिलाओं के 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन डी युक्त उपभोग वाले कैल्शियम युक्त समृद्ध डेयरी उत्पादों में खराब पीएमएस के लक्षणों का खतरा 40 प्रतिशत तक कम हो सकता है। विटामिन-डी सशक्त दूध पौष्टिक बिल फिट बैठता है। यद्यपि आप आम तौर पर स्कीम दूध तक पहुंच सकते हैं क्योंकि यह कैलोरी में सबसे कम है, विटामिन डी वसा-घुलनशील है, जिसका मतलब है कि जब तक आप कुछ वसा वाले किस्मों का चयन नहीं करते हैं तब तक आपको सभी लाभ नहीं मिलेंगे। पूरे दिन लाभ काटने के लिए अपनी सुबह दलिया में डालो। या यदि आप कुछ बेन एंड जेरी को अपने केले दूध बनाने की कोशिश कर रहे हैं, तो उनके क्लासिक चंकी बंदर (फज टुकड़े और अखरोट शामिल नहीं हैं, माफ करना) पर एक स्वस्थ स्पिन। बस एक आधा चम्मच वेनिला और एक कप दूध के साथ एक पके केले को मिलाएं, एक कप में डालें और इसे नीचे दबाएं। बोनस: केले पीएमएस-ब्लोट से लड़ने में मदद करते हैं।

क्या आप चॉकलेट से आत्म-शोक करते हैं?


इसके बजाय चिया बीज का प्रयास करें

हेदी मोंटग बहुत डरावना है, इसलिए यह वास्तव में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एलसी ने अपने अधिकांश समय हिल्स पर अपनी आँखों को रोते हुए बिताया। यदि आप अपनी अवधि के दौरान हवा पर जितना अधिक करते हैं, उतना ही आप ब्लब्बर और बाउल करते हैं, तो आपको पोषण संबंधी फिक्स की गंभीर आवश्यकता होती है। अपनी प्लेट में कुछ ओमेगा -3 जोड़ना सिर्फ चाल चल सकता है। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि पोषक तत्व एंटीड्रिप्रेसेंट की तरह काम कर सकता है, हालांकि वे निश्चित नहीं हैं कि वास्तव में कौन से तंत्र शामिल हैं। कुछ शोधकर्ता मानते हैं कि पोषक तत्व कोशिका झिल्ली से गुजरने के लिए सेरोटोनिन के लिए आसान बनाता है; बदले में, सेरोटोनिन के प्रभाव अधिक शक्तिशाली बनाते हैं। जबकि ओमेगा -3 सैल्मन, समृद्ध अंडे, और घास से भरे गोमांस में पाया जा सकता है, हम चिया के बीज पसंद करते हैं क्योंकि वे पोर्टेबल और बस कुछ भी में पॉप करने में आसान होते हैं। अपने सेवन को बढ़ावा देने और मासिक धर्म के ब्लूज़ को खाड़ी में रखने के लिए अनाज, चिकनी, और घर के बने बेक्ड सामानों में छोटे, लेकिन शक्तिशाली बीज जोड़ें।

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: 25 खाद्य पदार्थों के लिए वास्तव में 100 कैलोरी कैसा दिखता है

    25 खाद्य पदार्थों के लिए वास्तव में 100 कैलोरी कैसा दिखता है

    जब वजन घटाने की बात आती है तो आप कैलोरी गिनती करते हैं, लेकिन पोषण अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ शरीर यह दिखा रहा है कि जहां आप उन्हें प्राप्त करते हैं, वे कैलोरी अकेले नंबर से अधिक मायने रख सकते हैं। उदाहरण के लिए, खाद्य विज्ञान और पोषण पत्रिका में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि उपभोग करने वाले कैलोरी की संख्या में यह अनुमान लगाने में सक्षम नहीं था कि प्रतिभागियों को स्नैक्सिंग के बाद कितना पूरा महसूस हुआ। उदाहरण के लिए, भले ही चॉकलेट के एक वर्ग में दो कप पॉपकॉर्न की तुलना में अधिक कैलोरी होती है, अध्ययन से पता चलता है कि प्रतिभागियों को पॉपकॉर्न खाने के बाद अधिक संतुष्ट महसूस करने की र
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपकी नमक आदत तोड़ने के लिए 4-चरणीय योजना

    आपकी नमक आदत तोड़ने के लिए 4-चरणीय योजना

    न्यूरोसाइंस और बायोबहेवियरल समीक्षाओं में एक अध्ययन समीक्षा के मुताबिक, आदत की शक्ति वास्तव में नमक की लत से दोष के लिए अधिक हो सकती है। वैज्ञानिकों का कहना है कि लोग अक्सर इसे खाए जाने से पहले अपने भोजन को नमक देते हैं, यह सुझाव देते हुए कि हम अक्सर ऑटोपिलॉट पर होते हैं जब हम लवणशेकर उठाते हैं; यह लगभग एक बार अभ्यास करने के बाद विकसित मांसपेशी स्मृति की तरह है। इसका मतलब यह है कि अपनी नमक आदत तोड़ने के लिए, आपको बस अपनी आदतों को बदलने की आवश्यकता हो सकती है, और आपकी स्वाद कलियों का पालन किया जाएगा। याहू से नई किताब 20 पाउंड यंगर से इन युक्तियों का पालन करें! स्वास्थ्य संपादक मिशेल प्रोमोलायको-
  • बेहतर स्वास्थ्य: वास्तव में बिल्कुल सही खाद्य भाग आकार क्या लगता है

    वास्तव में बिल्कुल सही खाद्य भाग आकार क्या लगता है

    हालांकि अधिकांश खाद्य पोषण लेबल स्पष्ट रूप से आदर्श सेवा आकार बताते हैं, हम में से कई लोग सोचेंगे कि वे व्यक्तिपरक हैं; आखिरकार, हम सुझाए गए औंस को मापने के बजाय पनीर के एक ब्लॉक में काटना पसंद करेंगे। और, वास्तव में, कोई भी भूखे होने पर कप या चम्मच को मापने के लिए खुदाई नहीं करना चाहता। चीजों को साफ़ करने और जीवन को थोड़ा आसान बनाने में मदद करने के लिए, हमने एक गाइड एक साथ रखा है जो आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के आदर्श सेवारत आकार को आसानी से नजर रखने में मदद करेगा। और जब आप भाग नियंत्रण का अभ्यास कर रहे हैं, तो हमारी विशेष रिपोर्ट पर एक चोटी को छिपाना न भूलें, अपने पोर्टियन आकारों को निय
  • बेहतर स्वास्थ्य: कैसे गोल्डन ग्लोब 'हॉट सितारे स्लिम रहें

    कैसे गोल्डन ग्लोब 'हॉट सितारे स्लिम रहें

    रविवार को इस वर्ष के गोल्डन ग्लोब में कुछ चमकदार नए हार्डवेयर को घर ले जाने के बारे में जानने का कोई तरीका नहीं है, लेकिन एक बात यह है कि हम निश्चित हैं: नामांकित व्यक्तियों का एक उचित हिस्सा समारोह दुर्घटना परहेज़ से पहले पिछले कुछ मूल्यवान दिनों में खर्च कर रहा है और घंटों तक काम कर रहे हैं ताकि वे लाल कालीन पर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन देखेंगे। यहां तक ​​कि सितारों, जो विशेष रूप से स्वास्थ्य-जागरूक नहीं हैं, को पुरस्कार सत्र में डाइविंग से पहले अपने वजन घटाने के दिनचर्या पर तीव्रता को चालू करने की अफवाह है। लेकिन हम हॉलीवुड के अभिजात वर्ग द्वारा नियोजित क्रैश आहार विधियों में रुचि रखने वाले
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपको आवश्यक मस्तिष्क बूस्ट देने के लिए 7 एडैप्टोजेन्स

    आपको आवश्यक मस्तिष्क बूस्ट देने के लिए 7 एडैप्टोजेन्स

    Adaptogens - चारों ओर सबसे गर्म buzzwords में से एक - पोषक तत्व घने चिकनी से त्वचा देखभाल उत्पादों के लिए सब कुछ में popping रहे हैं। और जब वे आयुर्वेद में हजारों सालों से उपयोग किए जाते हैं, तो अब केवल इन चमत्कारी पौधे आधुनिक औषधीय प्रथाओं में प्रवेश करने लगे हैं। अनुकूलन क्या हैं? एडैप्टोजेन्स जड़ी-बूटियों और मशरूम की एक विशिष्ट श्रेणी है जो आपके शरीर को संतुलन तक पहुंचने में मदद करता है, स्टेपफैनी रोमाइन, स्वास्थ्य कोच और हीलिंग मशरूम के साथ पाक कला के लेखक : 150 स्वादिष्ट एडैप्टन-रिच व्यंजन जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं, सूजन को कम करते हैं और पूरे शरीर के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं ,
  • बेहतर स्वास्थ्य: इस साल छोड़ने के लिए 4 शारीरिक असुरक्षाएं

    इस साल छोड़ने के लिए 4 शारीरिक असुरक्षाएं

    ज्यादातर लोग हर दिन दर्पण में देखते हैं, लेकिन जैसा कि यह निकलता है, बहुत कम लोग जो देखते हैं उन्हें पसंद करते हैं। 18 से 65 वर्ष की महिलाओं की एक सर्वेक्षण में पाया गया कि तीनों में से एक 'आदर्श' शरीर के बदले में छोटे से मरने को तैयार होगा। इसी प्रकार, ब्रिटिश पुरुषों के एक अध्ययन में पाया गया कि 38 प्रतिशत 'परिपूर्ण' शरीर के बदले में कम से कम एक वर्ष अपने जीवन का त्याग करेंगे। यदि आपको लगता है कि वे आंकड़े खतरनाक हैं, तो इस पर विचार करें: कोई भी अपने पेट, जांघों या बाहों से नफरत नहीं कर रहा है। आत्म-घृणित और असुरक्षाएं ऐसे व्यवहार हैं जो जीवन के अनुभवों और मीडिया संचालित संदेश
  • बेहतर स्वास्थ्य: एक ऐप्पल धोने का सबसे अच्छा तरीका

    एक ऐप्पल धोने का सबसे अच्छा तरीका

    यहां तक ​​कि यदि आप अपनी शर्ट पर एक सेब रगड़ते हैं, तब तक जब तक आप सोचते हैं, तो आपके प्रयास जितना गंदगी, बैक्टीरिया और कीटनाशकों को दूर नहीं कर सकते हैं। मैग्नाचुसेट्स विश्वविद्यालय के जर्नल ऑफ एग्रीकल्चरल एंड फूड केमिस्ट्री द्वारा प्रकाशित हाल के एक अध्ययन में, अल्मरहेस्ट शोधकर्ताओं ने विश्लेषण किया कि कीटनाशकों को हटाने में प्रभावी तरीके से धोने के तरीके क्या हैं। इस अध्ययन ने सेब को फंगसाइड थाइबेंडाज़ोल और कीटनाशक प्रसाधन सामग्री को क्लोरॉक्स ब्लीच समाधान, एक पतला बेकिंग सोडा समाधान में डंक करने से पहले 24 घंटे तक और एफडीए की सिफारिश के खिलाफ उन तरीकों का परीक्षण करने के लिए, जो पूरी तरह से
  • बेहतर स्वास्थ्य: अच्छे स्वास्थ्य के 10 अंतिम नियम

    अच्छे स्वास्थ्य के 10 अंतिम नियम

    लेकिन यदि आप उस जॉगलिंग अधिनियम को संतुलित संतुलन में बदल देते हैं तो एक स्वस्थ जीवन प्राप्त होता है: सही खाएं, अच्छी तरह से सोएं, पर्याप्त तनाव दें, काम करें और ओह हाँ, अपनी रोज़मर्रा की ज़िम्मेदारियों का प्रबंधन करें। यह किया जा सकता है। न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी लैंगोन मेडिकल सेंटर में पुरुषों के स्वास्थ्य के प्रेस्टन रॉबर्ट टिश सेंटर के निदेशक डॉ। स्टीवन लैम और नो गट्स, नो ग्लोरी: गट सॉल्यूशन-द कोर ऑफ़ योर टोटल के लेखक डॉ स्टीवन लैम की सलाह के साथ हम यहां मदद करने के लिए हैं। कल्याण योजना यहां जीवन के लिए खुश और स्वस्थ होने के लिए आवश्यक 10 मौलिक नियम हैं। एक कदम: जयकार! यहां तक ​​कि मुस्कान क
  • बेहतर स्वास्थ्य: 50 फूड्स जो आपको खुश करते हैं

    50 फूड्स जो आपको खुश करते हैं

    हमारे मस्तिष्क और हमारे शरीर अक्सर महसूस कर सकते हैं कि वे दो अलग तरंग दैर्ध्य पर काम कर रहे हैं: कभी-कभी, आपका शरीर आपको झपकी लेने के लिए कहता है जब आपका दिमाग जानता है कि आपको अभी भी काम करने के लिए मिला है, या आपका पेट सिर्फ कैंडी बार के लिए चिल्लाता है जब आपका दिमाग निश्चित रूप से बेहतर जानता है। हालांकि, जब हमारे मनोदशा की बात आती है, तो हमारे भोजन विकल्प और हमारी भावनाएं आपके विचार से कहीं अधिक बार हाथ में जाती हैं। जबकि फ्राइज़ या शर्करा स्नैक्स की एक चिकनाई प्लेट अस्थायी रूप से खराब मूड को कम कर सकती है, लंबी अवधि की खुशी को ड्राइव-थ्रू में शायद ही कभी बाहर निकाला जाता है। सौभाग्य से, स

संपादक की पसंद

वजन कम करने के सबसे अधिक दृष्टिकोण तरीके

उनका सिद्धांत, जिसे आज ओकम के रेजर के नाम से जाना जाता है, मूल रूप से कहता है कि सबसे सरल मार्ग आमतौर पर सबसे अच्छा होता है। और जब हम कभी नहीं जानते कि विलियम वास्तव में पुराना पेट था, तो दर्शन पर उनका विचार त्वरित वजन घटाने पर हमारे विचार जैसा ही है: यदि आप केवल छोटी चीजें करते हैं- अपने दैनिक दिनचर्या में छोटे अनदेखी tweaks का लाभ उठाएं- आप एक बार और सभी के लिए चावल केक और चलने वाले जूते टॉस सकता है। (या कम से कम ऐसा नहीं लगता कि आप उनके लिए दास थे।) असल में, केवल 10 कैलोरी का एक स्विंग - लगभग 3 मिनट खड़े होने पर आप जितनी कैलोरी जलाते हैं-इस समय तक आपको पाउंड पतला कर देगा अगले वर्ष। तो इससे प