Celebs से 8 सबसे कमजोर स्वास्थ्य विचार- और इसके बजाय क्या करना है



हम उन्हें यह देंगे: सेलेबल्स अक्सर कुछ सुपर तारकीय भार-हानि सलाह रिले करते हैं: जेनिफर एनिस्टन, जो 8-पौंड वजन के साथ यात्रा करते हैं, ताकि वह टेलीविज़न देखते समय कर्ल कर सके। प्रतिभा। या जेसिका अल्बा, जो स्वस्थ चिकनी के साथ अपने दिन शुरू करने के लिए जाना जाता है। (आप इन 25 सर्वश्रेष्ठ-कभी चिकनी व्यंजनों के साथ भी कर सकते हैं!)

लेकिन सेलेबल्स केवल प्राणियों हैं और वे वजन घटाने के पापों को करने के प्रति प्रतिरोधी नहीं हैं। हालांकि, हमारे और उनके बीच का अंतर? कोई भी नहीं, लेकिन हमारे कॉलेज रूममेट को उस विचित्र वजन-हानि की चाल के बारे में पता है जिसे हमने अनुपस्थिति से एक मिलीसेकंद के लिए शपथ दिलाई थी। जब हम ए-लिस्टर को कुछ क्रे-कहने को बढ़ावा देते हैं, तो एक आहार जिसमें केवल कुकीज़ या निकोटीन के लिए वकालत करने की इच्छा होती है- हम आगे बढ़ेंगे और कन्या शैली के बाधा को खींचेंगे। सुपरस्टार पोषण विशेषज्ञों से कुछ विशेषज्ञ युक्तियों के साथ असंतुलित, ये सबसे बुरी स्वास्थ्य युक्तियों में से कुछ हैं जो हस्तियों ने कभी पेशकश की है। और हॉलीवुड से कुछ सलाह के लिए कि हम वास्तव में स्वीकृति दे सकते हैं, इन 26 नाश्ते के हस्तियाँ प्यार की जांच करें!

कुकी आहार

आहार: पूर्व जर्सी शोर रियलिटी स्टार स्नूकी ने कुकी आहार पर जाने के बाद वजन कम किया। विचार: एक दिन में छह कुकीज़ खाएं, साथ ही लो-ग्लाइसेमिक इंडेक्स के साथ कम कैलोरी आहार के लिए एक छोटा सा रात का खाना खाएं। किम कार्दशियन भी आहार से जुड़े थे, लेकिन उन्होंने इसे अस्वीकार करने के लिए ट्विटर पर ले लिया।

इसके बजाय क्या करना है: "कम लो ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ खाने का एक स्वस्थ तरीका फाइबर में समृद्ध आहार पर ध्यान केंद्रित करना होगा, " एसएआर कोस्ज़ीक, एमए, आरडीएन, और परिवार के संस्थापक कहते हैं। भोजन। पर्व। "फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट, और बीज जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, हमें भरें और हमारी भूख को नियंत्रित करें।" कुछ प्रोटीन के साथ उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का आनंद लेना एक अच्छी तरह से संतुलित तरीके से पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए एक आदर्श कॉम्बो है, कोस्कीक कहते हैं। "मेरे कुछ पसंदीदा उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ बेरीज, क्विनोआ, चिया बीज या सन बीज, और अधिकांश सब्जियां हैं।" जब आप पर्याप्त फाइबर नहीं खाते हैं तो यहां क्या होता है।

शीत शावर चाल

वजन घटाने की चाल: हमारे फव्वारे 90 के आइकनों में से एक, लिव टायलर, एक हेयर स्टाइलिस्ट दोस्त से सुना है कि ठंडा स्नान करने से आपके बालों के लिए अच्छा होता है। निश्चित रूप से, शायद आपके बाल कण एक ठंडा विस्फोट की सराहना करते हैं। लेकिन टायलर ने यह भी कहा कि वह सोचती है कि ठंडा स्नान उसे थोड़ा सा स्कीनीयर बनाने में मदद करता है।

इसके बजाय क्या करना है: शॉवर में कंपकंपी न करें। वजन घटाने के लिए सुबह में सबसे अच्छी चाल जागने के एक घंटे के भीतर एक उच्च फाइबर, उच्च प्रोटीन नाश्ते खाने के लिए है (माना जाता है कि आप सुबह में काम नहीं करते हैं), कोज़ीक कहते हैं। "शोध से पता चलता है कि नाश्ता खाने से चयापचय बढ़ जाता है ताकि हम भोजन का तेजी से उपयोग कर सकें।" "प्रोटीन के साथ कार्बोहाइड्रेट का मिश्रण भी चयापचय को बढ़ाता है।" कोज़ीक सुझाव देते हैं कि ब्लूबेरी और चिया के बीज के साथ ग्रीक दही चिकनी जैसे फैब नाश्ते के साथ दाएं दिन से शुरू करें। नाश्ते फाइबर और प्रोटीन में उच्च है, जो आपको पूरे दिन टिकाऊ ऊर्जा प्रदान करता है। हम इन 25 रातोंरात ओट्स को भी प्यार करते हैं जो सुबह में आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं।

सिगरेट को नियंत्रित करने के लिए सिगरेट

वजन घटाने की चाल: पूर्ण सदन प्रिय मैरी-केट ओल्सन ने अतीत में कहा है कि वह cravarettes को cravings को नियंत्रित करने के लिए धूम्रपान करता है। उन्होंने अपनी शादी में मेहमानों के लिए सिगरेट के कटोरे को स्थापित करने के लिए 2015 में भी सुर्खियां बनाईं।

इसके बजाय क्या करें: सिगरेट छोड़ें। Cravings को नियंत्रित करने के लिए एक स्वस्थ तरीका यह सुनिश्चित कर रहा है कि आप सही भोजन के साथ fueled हैं; यह उसके जैसा आसान है। "बहुत से लोगों को दोपहर के मध्य में शक्कर मिलती है क्योंकि वे शारीरिक रूप से भुखमरी, थके हुए या तनावग्रस्त होते हैं। स्वस्थ दोपहर के भोजन के साथ, ग्रोनोला या नट्स के साथ फल के साथ दही की तरह, आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपकी इच्छाएं कैसे दूर हो जाती हैं और आप फिर से हैं -energized। " तनाव cravings में जोड़ता है- और अपने स्वस्थ खाने के प्रयासों को पूर्ववत भी कर सकते हैं। यही कारण है कि जब आप शांत होना चाहते हैं तो यह आपके जाने-जाने के लिए पूरी तरह से योग्य है (यह एक सिग नहीं है!); स्वस्थ भोजन कार्यों को नष्ट करने के लिए इन 10 तरीकों में से एक को आजमाएं।

बेबी फूड डाइट

आहार: नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए जारड बेबी फूड खाएं, इसके बाद कम कैलोरी डिनर लें। लेडी गागा जैसे सितारे आहार पर होने की अफवाह थीं।

इसके बजाय क्या करना है: एक बच्चे की तरह सो जाओ? महान विचार। एक की तरह खाओ? इतना नहीं। सेलिब्रिटी प्रसिद्धि के लिए आहार का दावा यह था कि यह विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। लेकिन कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय में बर्कले वेलनेस के शोधकर्ताओं का कहना है कि शरीर पहले से ही स्वाभाविक रूप से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाता है और आहार को अल्पावधि दुर्घटना आहार के रूप में कम करता है जो कैलोरी में कम नहीं होता है, बल्कि पोषक तत्वों में भी कम होता है। शुद्ध गाजर पर गुजरें (आप उन्हें पहले से ही एक बच्चे के रूप में थूकते हैं)। इसके बजाय, अपने गाजर उबाल लें। इंटरनेशनल फूड रिसर्च जर्नल के एक अध्ययन में पाया गया कि खाना पकाने की तकनीक आपके शरीर को इस तरह से अधिक बीटा कैरोटीन निकालने में मदद करती है। गाजर का प्रसिद्ध कैरोटेनोइड आपकी प्रतिरक्षा, दृष्टि और रंग के लिए एक वरदान है।

कमर प्रशिक्षकों

शरीर के आकार की चाल: जब सभी चीजों की वक्र और समोच्चता की बात आती है, तो हम अपना ध्यान कार्दशियनों पर बदल देते हैं। प्रसिद्ध बहनों ने कमर प्रशिक्षण के लिए वकालत की है (पढ़ें: एक घंटे के चश्मा आकृति इंजीनियर करने के लिए स्टील-बोनड कॉर्सेट का उपयोग करके)। उम, आउच

इसके बजाय क्या करना है: क्षमा करें, यह इतना आसान नहीं है। युवा अगले सप्ताह के लेखक एलिसा ज़ेड, एमएस, आरडीएन, सीडीएन कहते हैं, कमर ट्रेन या स्पॉट कम करने का कोई रास्ता नहीं है। आप अपने कोर को काम करने के लिए कुछ अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन पतला पाने का सबसे अच्छा तरीका, अधिक toned कमर कम कैलोरी खाने के लिए है, लेकिन अभी भी पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा करने के लिए आहार में पर्याप्त प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट मिलता है। "पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना, खासकर जब कैलोरी काटने, दुबला मांसपेशी द्रव्यमान को संरक्षित करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, " वह कहती हैं। "जब आप आहार या कैलोरी काटते हैं, तो आप शरीर की वसा और मांसपेशी द्रव्यमान दोनों खो देते हैं- और आप मांसपेशियों के द्रव्यमान को खोना नहीं चाहते हैं क्योंकि यही आपके चयापचय को पुनर्जीवित करता है।" इस स्वस्थ खाने की आदत को उन अभ्यासों के साथ संयोजित करें जो आपके दिल की दर और प्रतिरोध प्रशिक्षण को संशोधित करते हैं, और आप किसी भी समय एक सपाट पेट को घुमाएंगे! यदि आपके पास आमतौर पर एक सपाट पेट होता है लेकिन गलत खाद्य पदार्थों से घिरा हुआ होता है, तो इन 42 फूड्स को अपने पेटी ब्लोट को डिफ्लेट करने का प्रयास करें।

आहार कोक आहार

वजन घटाने की चाल: रिहाना को आहार कोक पीने और बियर के साथ धोने से भरने की अफवाह है।

इसके बजाय क्या करना है: हम यहां अपना ध्यान केंद्रित आहार सोडा के लिए सीमित करेंगे। भले ही पेय कैलोरी मुक्त हैं, फिर भी आप उन्हें अपने आहार के लिए जोखिम मान सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि वे इंसुलिन को रिहा कर सकते हैं क्योंकि उनके कृत्रिम स्वीटर्स चीनी का अनुकरण कर रहे हैं, साथ ही फिजी पेय रसायनों से भरे हुए हैं। यदि आप लालसा कैफीन कर रहे हैं, तो वजन घटाने के लिए कॉफी या इन 37 पेय पदार्थों में से एक का चयन करें।

गर्भावस्था हार्मोन चाल

वजन घटाने की चाल: एचसीजी आहार ने कुछ गर्मी ली है, एफडीए ने इसे धोखाधड़ी और खतरनाक कहा है। विचार: गर्भवती महिलाओं द्वारा उत्पादित एक ही हार्मोन, मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (या एचसीजी) इंजेक्शन ले कर अपने शरीर को यह गर्भवती सोचने में लगाएं। यह बहुत कम कैलोरी आहार के साथ मिलकर है। लौरा प्रीपोन (आप उसे ऑरेंज पर एलेक्स के रूप में जानते हैं न्यू ब्लैक ) मानते हैं कि उसने इंजेक्शन को उसके चयापचय को रीसेट करने के प्रयास में लिया। अब, वह पागल दुर्घटना आहार श्रेणी में फाइल करती है।

इसके बजाय क्या करना है: "आपके चयापचय को पुनर्जीवित करने का एक अच्छा तरीका पूरे दिन पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ खाने और प्रोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थों को कम मात्रा में उपभोग करने के लिए सुनिश्चित करना है, अगर सभी नहीं, भोजन, " ज़ेड कहते हैं । फलियां, जैसे कि सेम और मटर, साथ ही पागल और बीज, डेयरी खाद्य पदार्थ, अंडे, और दुबला मांस या कुक्कुट और मछली और यहां तक ​​कि सोया खाद्य पदार्थों से आहार में पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे आपको ऊर्जा देते हैं, प्रोटीन स्टोर्स का समर्थन करते हैं शरीर, और मांसपेशियों को बनाने में आपकी मदद कर सकता है (यदि आप व्यायाम करते हैं)। वह कहती है, "अपने मस्तिष्क और शरीर को पोषित और ऊर्जावान रखने के लिए सबसे सक्रिय होने पर आपकी अधिकांश दैनिक कैलोरी खाने के लिए भी बुद्धिमानी है।"

नारियल के तेल का एक चम्मच

वजन घटाने की चाल: मॉडल मिरांडा केर ने कहा है कि वह पेटी को मारने में मदद करने के लिए हर दिन एक चम्मच अपरिष्कृत नारियल का तेल लेती है।

इसके बजाय क्या करना है: हम नारियल के तेल से प्यार करते हैं, लेकिन यह वास्तव में 17 सुपरफूड्स में से एक है जो आपको मोटा बना सकता है यदि आप सावधान नहीं हैं। इसके अलावा, पेट ब्लोट को हरा करने के लिए बहुत बेहतर तरीके हैं। मरीसा मूर, एमबीए, आरडीएन, एलडी, और राष्ट्रीय मीडिया प्रवक्ता अकादमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के लिए कई विचार प्रस्तुत करते हैं। एक के लिए, वह छोटे भोजन खाने के लिए कहते हैं। "यह स्पष्ट हो सकती है लेकिन एक बार में बहुत से काटने वाले खाने को अक्सर पेट की सूजन का अपराधी होता है, " वह कहती हैं। आपको पानी भी पीना चाहिए और पानी के समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे तरबूज, सलाद ग्रीन्स और ककड़ी खाएं। "बेली ब्लोट कब्ज का परिणाम हो सकता है। पर्याप्त पानी प्राप्त करने से न केवल आपको हाइड्रेटेड रहता है बल्कि यह सब कुछ आगे बढ़ने में भी मदद करता है।" मूर कहते हैं, और उस उच्च फाइबर आहार में अपना रास्ता कम करें। "बीन्स और क्रूसिफेरस सब्जियों जैसे ब्रसेल्स स्प्राउट्स और ब्रोकोली जैसे खाद्य पदार्थ आपके लिए अच्छे हैं, लेकिन एक बार में बहुत अधिक पेट पेट की सूजन हो सकती है। तो, धीमी गति से शुरू करें।" उन चीजों को जानें जो आपको ब्लाइट करते हैं ताकि आपके पास पहली बार यह समस्या न हो!

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