8 कारण एवोकैडो एक बिल्कुल सही वजन घटाने का भोजन है

स्वास्थ्य विभाग में ट्रेंडी, लोकप्रिय और थोड़ी अधिक मात्रा में, एवोकैडो वसा परेड की घर वापसी रानी की तरह है।

एवोकैडो वास्तव में मैक्सिको के मूल निवासी एकल बीज वाली बेरी है, लेकिन 322 कैलोरी और 2 9 ग्राम वसा -10 से 20 गुना, जो आपको उपज में किसी अन्य वस्तु में मिलती है- एवोकैडो को तर्कसंगत रूप से वसा माना जा सकता है एक फल से इसके अलावा, यह प्रति एवोकाडो -20 ग्राम प्रति बेरी की मोनो-असंतृप्त वसा सामग्री है-जो शोधकर्ता कहते हैं कि यह इतना खास और स्वास्थ्य खाद्य प्रसिद्धि के योग्य है। कोलेस्ट्रॉल को कम करने की अपनी सिद्ध क्षमता के साथ, भूख की चोटी को कम करने और यहां तक ​​कि पेट वसा को कम करने के लिए, एवोकैडो वजन कम करने के लिए केवल कुछ सही खाद्य पदार्थों में से एक है। स्वादिष्ट वजन घटाने शुरू करने के लिए अपने एवोकैडो क्राविंग्स को संतुष्ट करने के लिए इन 18 स्वादिष्ट तरीकेों में क्यों और फिर खोदें!

यह एक बुरा लड़का बाउंसर है

सेब बहुत cliche हैं। शोधकर्ताओं ने अब कहा है कि यह एक दिन का एक एवोकैडो है जो वास्तव में डॉक्टर-और आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को खा सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में एक अध्ययन ने पांच हफ्तों के लिए तीन अलग-अलग कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाले आहार में 45 से अधिक वजन वाले लोगों को रखा। वसा में एक आहार कम था, कुल कैलोरी का 24 प्रतिशत ज्यादातर संतृप्त वसा से आ रहा था, और इसमें एवोकैडो शामिल नहीं था। वसा में एक दूसरा गैर-एवोकैडो आहार अधिक मध्यम था, जिसमें कुल कैलोरी का 34 प्रतिशत ज्यादातर संतृप्त वसा से आ रहा था। तीसरा वसा में समान रूप से मध्यम था, 34 प्रतिशत पर, लेकिन प्रति दिन एक पूरे हास एवोकैडो के साथ कुछ संतृप्त वसा को बदल दिया गया। परिणाम? कम-वसा वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल), "खराब" कोलेस्ट्रॉल, कम वसा वाले समूह की तुलना में एवोकैडो डाइटर्स के बीच 13.5 मिलीग्राम / डीएल कम था-जो हृदय रोग के जोखिम को काफी कम करने के लिए पर्याप्त था। शोधकर्ताओं ने परिणाम को एवोकैडो की मोनोअनसैचुरेटेड वसा सामग्री (एक प्रकार का हृदय-स्वस्थ वसा अणु जिसमें एक असंतृप्त कार्बन बंधन होता है) को श्रेय दिया है, जो उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है-इंसुलिन प्रतिरोध, अतिरिक्त वजन और मोटापा में एक कारक। तो वजन घटाने के लिए इन 50 सर्वश्रेष्ठ स्नैक्स के साथ, यदि आप चाहें तो चम्मच नमक या मसाले का एक चम्मच पकड़ो, और स्नैक्सिंग करें!

यह एक बेल्ट श्रृंगार है

थोड़ा पेट नृत्य करो! थोड़ा लंच करो! और एवोकैडो तेल पर उतर जाओ। शोधकर्ताओं का कहना है कि मोनोसंसैचुरेटेड और ओलेइक फैटी एसिड में समृद्ध एवोकाडो तेल जैसी किस्मों के लिए अपने खाना पकाने और परिष्कृत तेलों को स्वैप करना पेट की वसा को कम कर सकता है, जो चयापचय सिंड्रोम के लिए जोखिम कम कर सकता है-वजन बढ़ाने से जुड़े नकारात्मक स्वास्थ्य मार्करों के संयोजन के लिए नाम । एक हालिया पेन स्टेट स्टडी ने उन लोगों को पाया जो रोजाना 40 ग्राम (लगभग 3 चम्मच) उच्च-ओलेइक तेलों का उपभोग करते थे, जो चार सप्ताह के लिए अपनी पेट वसा को 1.6 प्रतिशत तक कम कर देते थे, जो फ्लेक्स / सेफ्लोवर तेल मिश्रण का उपभोग करते थे, जो तुलनात्मक रूप से होता है polyunsaturated वसा में उच्च। पत्रिका मधुमेह देखभाल में एक दूसरे अध्ययन में इसी तरह के परिणाम मिलते हैं: मोनोअनसैचुरेटेड वसा में समृद्ध आहार वास्तव में पेट के चारों ओर शरीर वसा वितरण को रोक सकता है जिससे कुछ वसा जीन की अभिव्यक्ति को कम किया जा सके। हल्के और थोड़ा नट-स्वाद वाले एवोकैडो तेल का एक बड़ा चमचा लगभग 120 कैलोरी और 10 ग्राम मोनोअनसैचुरेटेड वसा-पोषक तत्व लगभग अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल जैसा होता है। लेकिन ईवीओओ के विपरीत, एवोकैडो ऑइल में बहुत अधिक धूम्रपान बिंदु होता है, इसलिए आप इसे मुफ्त कट्टरपंथियों के निर्माण के जोखिम के बिना sautés और हलचल-फ्राइज़ के लिए उपयोग कर सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

यह एक पोषक तत्व बूस्टर है

कम कैलोरी, विटामिन समृद्ध और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरा हुआ जो आपके कमर को कम कर सकता है, सब्जियां एक आहारकर्ता का सबसे अच्छा दोस्त हैं; लेकिन आपको थोड़ा वसा जोड़ने के बिना बगीचे के सलाद से ज्यादा लाभ नहीं मिलेगा, शोधकर्ताओं का कहना है। और जब वसा की बात आती है, तो एवोकैडोस ​​में पाया जाने वाला प्रकार सर्वोच्च शासन करता है। आणविक पोषण और खाद्य शोध पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को सलाद, मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा-आधारित ड्रेसिंग के साथ शीर्ष पर खिलाया और बेहतर वजन से जुड़े वसा-घुलनशील कैरोटीनोइड-रोग-विरोधी यौगिकों के अवशोषण के लिए अपने रक्त का परीक्षण किया। चर्बी घटाना। परिणाम? मोनोअनसैचुरेटेड वसा के साथ शीर्षस्थों को सबसे कम मात्रा में केवल 3 ग्राम की आवश्यकता होती है- अधिकांश कैरोटेनोइड अवशोषण प्राप्त करने के लिए, जबकि संतृप्त वसा और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा ड्रेसिंग के लिए वही लाभ प्राप्त करने के लिए वसा (20 ग्राम) की अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है। जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में एक और अध्ययन में पाया गया कि सलाद को एवोकैडो जोड़ने से प्रतिभागियों को तीन से पांच गुना अधिक कैरोटीनोइड अवशोषित करने की अनुमति मिलती है। अपने हिरणों को स्वादपूर्ण guacamole, ताजा एवोकैडो के कुछ स्लाइस, या avocado तेल आधारित vinaigrette के एक चम्मच के साथ परम पोषक तत्व को बढ़ावा दें। जो लोग ड्रेस-ऑन-द-साइड लोगों को नहीं जानते कि वे क्या खो रहे हैं। लेकिन सलाद ड्रेसिंग के बारे में बात करते हुए, सुनिश्चित करें कि आप इन 16 सलाद ड्रेसिंग से चॉकलेट सिरप से भी बदतर हैं!

यह एक कट्टरपंथी लड़ाकू है

आपके शरीर के अंदर एक युद्ध चल रहा है! मुक्त कणों ने माइटोकॉन्ड्रिया पर हमला शुरू किया है और यह आपके चयापचय को कमजोर कर रहा है! क्या है क्या? नि: शुल्क रेडिकल विनाशकारी नकली ऑक्सीजन अणु-चयापचय के प्राकृतिक उपज हैं- जो शरीर में विभिन्न श्रृंखला प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करते हैं जो कोशिकाओं और डीएनए को नष्ट करते हैं, जिससे सभी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। ताजा फल और सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट कुछ मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे मुक्त कट्टरपंथी सेना के लिए माइटोकॉन्ड्रिया-बेस शिविर तक नहीं पहुंच सकते हैं। और यह एक समस्या है; जब आपका माइटोकॉन्ड्रिया ठीक तरह से काम नहीं कर रहा है, तो आपका चयापचय कम कुशलता से चलता है। दर्ज करें: एवोकैडो। शोधकर्ताओं का कहना है कि वे भूमध्यसागरीय देशों में कम बीमारी की दर के साथ परिणाम प्राप्त करते हैं जहां जैतून का तेल-पौष्टिक रूप से एवोकैडो के समान होता है-एक आहार प्रधान है। वास्तव में, अध्ययन लेखकों ने भविष्यवाणी की है कि एवोकैडो तेल को अंततः "अमेरिका के जैतून का तेल" कहा जा सकता है। इसलिए सफेद झंडा डालें और एक हरा फल उठाएं; यह आपके चयापचय और देशभक्ति के लिए बूट करने के लिए अच्छा है।

यह एक भूख स्क्वाशर है

Guacamole का एक स्कूप आदमी को ज्ञात सबसे प्रभावी भूख-squashers में से एक हो सकता है। न्यूट्रिशन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने दोपहर के भोजन के साथ आधा ताजा एवोकैडो खा लिया, 40 घंटों के बाद खाने के लिए 40 प्रतिशत की कमी की सूचना दी। केवल 60 कैलोरी में, दो चम्मच गुआनामोल (अंडे, सलाद, ग्रील्ड मीट इत्यादि के ऊपर) की सेवा करने से एक स्वाद पंच के साथ भी वही भक्ति लाभ प्रदान किया जा सकता है। चिप्स को सिर्फ 86 चिप्स और सुनिश्चित करें कि दुकान-खरीदे गए गुआक को खरीदते समय एवोकाडोस वास्तव में इसे जार में बनाते थे। मानो या नहीं, कई असली फल के बिना बने होते हैं! हम एक स्टोर ब्रांड के रूप में पूरी तरह से Guacamole प्यार करते हैं, और वे अभी पूरी तरह से "minis" भाग दिया है तो आप overboard जाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

यह एक गेटवे ड्रग है

आप जानते हैं कि वह दोस्त जो हमेशा से पतला, हल्का और स्वस्थ है? उनका रहस्य क्या है? पैसा नहीं, जीन नहीं ... राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण (एनएचएएनईईएस) के अनुसार, विमान नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के एक कार्यक्रम के अनुसार, एवोकैडो की नियमित खपत। पोषण जर्नल में प्रकाशित सर्वेक्षण परिणामों में पाया गया कि दैनिक आधार पर आधा मध्यम आकार का एवोकैडो खाने से समग्र आहार की गुणवत्ता में सुधार हुआ और 50 प्रतिशत चयापचय सिंड्रोम का जोखिम कम हो गया। एवोकैडो खाने वालों ने न केवल कम बॉडी मास इंडेक्स और कम कमर परिधि की रिपोर्ट की, उन्होंने वजन घटाने से जुड़े फल और सब्जियों, और फाइबर और विटामिन के पोषक तत्वों का भी उपभोग किया। एवोकैडो: गेटवे दवा एक स्वस्थ, दुबला जीवनशैली के लिए।

यह एक स्वीट स्टेबलाइज़र है

निश्चित रूप से, एवोकैडो को सभी सही जगहों पर सभी सही जंक मिल गए हैं, लेकिन वसा केवल एक चीज नहीं है जिसके लिए फल जा रहा है। एक एवोकैडो भी स्वस्थ वजन प्रबंधन के लिए आवश्यक लगभग 20 विटामिन, खनिजों और फाइटोन्यूट्रिएंट्स प्रदान करता है, जिनमें 14 ग्राम तृप्त करने वाले फाइबर और 66 प्रतिशत (60 माइक्रोग्राम) विटामिन के-पोषक तत्व के लिए आपकी दैनिक आवश्यकता है जो चीनी चयापचय और इंसुलिन संवेदनशीलता को नियंत्रित करने में मदद करता है। पत्रिका मधुमेह देखभाल में एक अध्ययन में पुरुषों और महिलाओं को मिला, जिनके विटामिन के सेवन में 25 प्रतिशत विषयों में से एक था, जो 10 वर्षों के दौरान मधुमेह के विकास का 1 9 प्रतिशत कम जोखिम दिखाते हैं, जिनकी तुलना सबसे कम चौथी थी। पत्तेदार हिरन विटामिन का एक समृद्ध स्रोत हैं, इसलिए अपनी तरफ सलाद के साथ मलाईदार एवोकैडो की एक चादर जोड़ी और आप अपना भरने के लिए बाध्य हैं। रक्त शर्करा को स्थिर करना कभी इतना स्वादिष्ट नहीं रहा है।

यह एक कैलोरी कोल्हू है

पूर्व-कसरत की खुराक आपको उस अतिरिक्त बढ़ावा देने का दावा करती है जो आपको सामान्य से थोड़ी देर के लिए पसीने की आवश्यकता होती है। शोधकर्ताओं के मुताबिक, एवोकैडो खाने से स्वाभाविक रूप से एक ही ऊर्जा वृद्धि मिल सकती है। अमेरिकी जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में एक अध्ययन ने हेलिक एसिड (मोनोसंसैचुरेटेड वसा) में उच्च समकक्ष आहार में पाल्मिक एसिड (संतृप्त वसा) में तीन सप्ताह के आहार के उच्च प्रभाव के प्रभाव की तुलना की। विषयों ने एक समय में तीन सप्ताह के लिए प्रत्येक आहार का पालन किया, जिसके दौरान शोधकर्ताओं ने खाने के बाद शारीरिक गतिविधि और चयापचय दर का आकलन किया। परिणाम? उच्च ओलेइक एसिड आहार के दौरान शारीरिक गतिविधि 13.5 प्रतिशत अधिक थी और पामेटिक खिंचाव की तुलना में पोस्ट-भोजन चयापचय 4.5 प्रतिशत अधिक था। निचली पंक्ति: स्नैक्स और तेलों के लिए तला हुआ भोजन, बेक्ड माल और मक्खन स्वैप करें जो मोनोसंसैचुरेटेड वसा में ताजा एवोकैडो या एवोकैडो तेल जैसे स्वच्छ ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए स्वस्थ होते हैं जो आपके चयापचय को जलाने के बाद भी आपके चयापचय को जलते रहते हैं। और चयापचय के बारे में बात करते हुए, इन 31 तरीकों से आज अपने चयापचय को याद करते हुए अपने दैनिक दिनचर्या को पार करें!

अनुशंसित
  • किराने का सामान: ग्रह पर अस्वास्थ्यकर डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ

    ग्रह पर अस्वास्थ्यकर डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ

    मुझमें इमानदारी रहेगी। मैं डिब्बाबंद सामान से हर कीमत पर बचने की कोशिश करता हूं। धातु टिनों को हार्मोन-बाधित बीपीए से मुक्त करने के लिए लेबलों को स्कूर करने के बीच, पोषण लेबल सुनिश्चित करना बेहद उच्च सोडियम सामग्री नहीं बता रहा है, और खराब additives और preservatives के लिए घटक सूचियों के माध्यम से skimming, ऐसा लगता है जैसे स्वस्थ डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों को खरीदने का बोझ अधिक है एक सुविधा से। जबकि डिब्बाबंद सामान परिदृश्य तेजी से और अधिक विविधतापूर्ण हो रहा है और पहले से कहीं अधिक आहार-अनुकूल उत्पादों को जोड़ रहा है, कुछ सबसे खराब आहार saboteurs अभी भी डिब्बाबंद माल अनुभाग लाइन। यह देखने के लि
  • किराने का सामान: नाश्ता के लिए 20 अनिवार्य व्यापारी जो की किराने का सामान

    नाश्ता के लिए 20 अनिवार्य व्यापारी जो की किराने का सामान

    उम्मीद है कि, आप पहले से ही जानते हैं कि नाश्ते टोस्ट के कटा हुआ काटने और कॉफी के त्वरित slurps के लिए सिर्फ एक समय से अधिक है। एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन - हालांकि आप इसे लेते हैं-अपने दिन को पूरी तरह से चार्ज करने और जाने के लिए तैयार होने की कुंजी है। इसके अलावा, ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में शोध से पता चलता है कि घर पर नाश्ता खाने से लोगों को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है। समस्या यह है कि हम में से कई इस महत्वपूर्ण भोजन को छोड़ने के जाल में आते हैं। इसके बजाए, हम दोपहर के भोजन से दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं और शेष कैलोरी के लिए दिन के बाकी हिस्सों को नाश्ता करते हैं। नाश्ते के
  • किराने का सामान: 18 चाय मिठाई की तरह स्वाद

    18 चाय मिठाई की तरह स्वाद

    यद्यपि मिठाई के लिए हमेशा जगह हो सकती है, कभी-कभी आहार-व्यर्थ भोजन-भोजन भोग पर छोड़ना सबसे अच्छा होता है, जिसे अक्सर अनावश्यक कैलोरी, शर्करा और वसा से पैक किया जाता है। इसके बजाय, इन मीठे और विलुप्त मिठाई चाय में से एक का चयन करें। स्वाद और स्वास्थ्य लाभ के साथ, वे वजन कम करने, तनाव कम करने, और समग्र रूप से बेहतर महसूस करने के लिए एकदम सही विकल्प हैं। यह जानना चाहते हैं कि चाय एक हफ्ते में 10 पाउंड तक कैसे खो सकती है? केली चोई की 7-दिन फ्लैट-बेली चाय क्लीनस देखें। बादाम चीनी कुकी काली चाय असली बादाम के साथ पूरा करें, इस चाय को पकाने से आपकी रसोईघर इतनी गर्म, स्वादिष्ट सुगंध से भर जाएगी, लोगों क
  • किराने का सामान: अब आप फ्रीजर सेक्शन में बिल्कुल सही एवोकैडो खरीद सकते हैं

    अब आप फ्रीजर सेक्शन में बिल्कुल सही एवोकैडो खरीद सकते हैं

    किसी भी एवोकैडो वफादार जानता है कि grocer पर एक पूरी तरह से परिपक्व एवोकैडो उठाकर एक लंबा आदेश है। (यदि आपको यह नहीं पता कि यह कैसे करना है, तो आपको वास्तव में सही एवोकैडो खरीदने के लिए 7 रहस्यों की जांच करनी चाहिए।) आधे बार जब आप इसे उपज अनुभाग में बनाते हैं और महसूस करते हैं कि खाने के लिए तैयार सभी avocados साफ कर रहे हैं । हम सभी ने खुद को उज्ज्वल हरे रंग के लोगों के साथ चेकआउट में पाया है जिसे पके जाने के लिए दिन की आवश्यकता होगी। सौभाग्य से वेल्च- कंपनी को अपने अंगूर के रस और फल स्नैक्स के लिए जाना जाता है-बस हमारे सभी एवोकैडो दुःखों का जवाब सामने आया, और फ्रीजर एसील में यह ठीक है। उत्पाद
  • किराने का सामान: 10 हेलोवीन कैंडी से बेहतर व्यवहार करता है

    10 हेलोवीन कैंडी से बेहतर व्यवहार करता है

    हर साल, मैं वही बात कहता हूं: "अगले साल, मुझे एक हफ्ते पहले कैंडी मिलना याद रहेगा!" और हर साल, मैं मुख्य कार्यक्रम से कुछ दिन पहले तक इंतजार करता हूं। इसके साथ मुद्दा? जब तक मैं दुकान में जाता हूं, कैंडी गलियारे को साफ़ कर दिया जाता है। इसके बाद कुछ बार हुआ, मुझे अंत में एक समाधान पता चला। सबसे अच्छा हेलोवीन कैंडी के लिए बचे हुए लोगों के माध्यम से घुसपैठ करने की कोशिश करने के लिए दुकान से भागने के लिए अपना समय बिता
  • किराने का सामान: ग्रह पर अस्वास्थ्यकर अनाज

    ग्रह पर अस्वास्थ्यकर अनाज

    याद रखें कि पुराना नारा "माइकी इसे पसंद करता है!" बेशक उसने किया। जीवन अनाज आटा, तेल और चीनी के साथ बनाया जाता है, वही सामग्री जो आपको कुकी में मिलती है! आप बेहतर कर सकते हैं और चाहिए। एक उच्च प्रोटीन नाश्ते लंबे समय तक वजन घटाने की गारंटी दे सकता है। नई पुस्तक शून्य बेली ब्रेकफास्ट के मुताबिक, विज्ञान ने साबित किया। द नेशनल वेट कंट्रोल रजिस्ट्री द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक,
  • किराने का सामान: 25 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब बॉक्सिंग मैक और पनीर

    25 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब बॉक्सिंग मैक और पनीर

    चाहे आप जवान हों या बूढ़े हो, मैक और पनीर एक कालातीत क्लासिक है जो घुटनों पर कमजोर कम कार्ब डाइटर्स भी कमजोर बनाता है। और बॉक्स किए गए मैकरोनी और पनीर रात्रिभोज के सरल आविष्कार के साथ, यहां तक ​​कि हम में से जो लोग थोड़ा खाना पकाने-चुनौतीपूर्ण हैं, वे दिन के किसी भी समय आसानी से हमारे पसंदीदा धोखा भोजन के शिकार हो सकते हैं। लेकिन उनकी आसानी और सरल निर्देशों की आसानी एक भुलक्कड़ वारंट करने के लिए पर्याप्त नहीं होनी चाहिए। वास्तव में, कुछ कैलोरी, सोडियम और वसा की गणना के साथ, सोने के इन बक्से में से कई को आपको शेल्फ से बाहर लेने से पहले दो बार सोचना चाहिए। आप इस व्यंजन के पतन के लिए संतृप्त-वसा व
  • किराने का सामान: 22 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फल स्नैक्स

    22 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब फल स्नैक्स

    केला चिप्स, फल चमड़े और फल स्नैक्स क्या आम हैं-इस तथ्य से अलग कि वे सभी फल के साथ बने हैं? लोग अक्सर मानते हैं कि वे स्वस्थ हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि आप बैग से बाहर आने वाले किसी भी चीज से ताजा फल खाने से बेहतर होगा या यह दावा है कि यह "विटामिन सी का उत्कृष्ट स्रोत" है, लेकिन हम जानते हैं कि जीवन के रास्ते में ताजा उपज खा रहे हैं- और कभी-कभी आप सिर्फ गमी भालू के कटोरे के साथ एक फिल्म देखना चाहते हैं। (हम इसे पूरी तरह से प्राप्त करते हैं!) यही कारण है कि हमने अपने स्थानीय बाजार के अलमारियों को सबसे अच्छे और सबसे खराब फल स्नैक विकल्पों को उजागर करने के लिए स्कैन किया। यह जानने के लिए प
  • किराने का सामान: 11 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कभी भी कॉस्टको में नहीं खरीदना चाहिए

    11 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कभी भी कॉस्टको में नहीं खरीदना चाहिए

    कोस्टको अमेरिका के सबसे प्यारे स्टोरों में से एक है, और अच्छे कारण के लिए। आप मुफ्त नमूनों से पूरी तरह से दोपहर का भोजन कैसे कर सकते हैं, एक हीरे की अंगूठी खरीद सकते हैं, और सिर्फ $ 5 के लिए एक रोटिसरी चिकन खरीद सकते हैं? मुख्य रूप से, कोस्टको अपने थोक वस्तुओं के लिए जाना जाता है: मेयोनेज़ की वाट, जैतून का तेल गैलन, ट्यूना के डिब्बे का 16-पैक। लेकिन जितना ज्यादा लोग इन सदस्यों-केवल स्टोर में खरीदारी करना पसंद करते हैं, आपको थोक में सब कुछ नहीं खरीदना चाहिए। भले ही आपको लगता है कि आप इस समय पैसे बचा रहे हैं - आखिरकार, उन कम कीमतों में बहुत मोहक हो सकत

संपादक की पसंद

रिश्ते वजन से बचने के 20 तरीके

सबसे पहले, चॉकलेट चिप कुकीज़ के डायनामाइट बैच को मारने के लिए आपकी स्वीटी का नाटक प्यारा और मजेदार था; लेकिन समय के साथ, उन छोटे अनुग्रहों से स्केल को गलत दिशा में टिपने लग सकता है। जब आप एक प्रतिबद्ध रिश्ते में हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह एकमात्र रिश्ते नहीं है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। तस्वीर में आने से पहले आप # 1 थे-याद रखें? जबकि हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ समझौता करने से इंकार कर देना चाहिए, यह आपके स्वास्थ्य और आपकी कमर के लिए महत्वपूर्ण है कि आप अपने लक्ष्यों को करने का एक बिंदु भी बनाते हैं। "राष्ट्रीय औसत प्रति वर्ष वजन बढ़ाने के