थैंक्सगिविंग पर जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे खाने के 8 कारण



जब थैंक्सगिविंग डिनर की बात आती है, तो अधिकांश अमेरिकियों को दो श्रेणियों में से एक में गिरा दिया जाता है: या तो आप मानते हैं कि यह आपकी देशभक्ति कर्तव्य है कि आप अपनी प्लेट आकाश को ऊंचा कर दें, या आप मिठाई के प्रदर्शन से बचने के अधिकांश दिन बिताते हैं ताकि आप जाग नहीं सकें 5 पाउंड भारी। और जब हम साल के हर दूसरे दिन साफ ​​और सावधान भोजन के बारे में सोचते हैं, तो हम सोचते हैं कि यहां तक ​​कि कट्टर स्वास्थ्य नटों को भी तुर्की दिवस आने में थोड़ा ढीला होना चाहिए।

हम जानते हैं कि उस पोषण-पहले मानसिकता को छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन चलो, दोस्तों! यह थैंक्सगिविंग है । यदि साल के किसी भी दिन आपके सामान्य भोजन नियमों को आसान बनाने के लायक है, तो यह है। ग्लूटनी का एक दिन आपको वजन कम नहीं करेगा। इसके अलावा, जो वास्तव में कद्दू पाई को दबा देना चाहता है जब आपका दिल वास्तव में क्या चाहता है वह गोई पेकन है? कोई नहीं! (इसे स्वीकार करें, आप जानते हैं कि यह सच है।) यही कारण है कि हम आठ प्रेरक कारणों से आए हैं कि आपको इस छुट्टी के दौरान सेकंड के लिए वापस जाने की आवश्यकता क्यों नहीं है!

एक पठन दें और लोगों को पकड़ने के लिए तैयार हो जाओ, क्योंकि हम आपको थैंक्सगिविंग डे मनाने का अधिकार दे रहे हैं, सही तरीके से! और यदि नीचे दिए गए कारणों को पढ़ने के बाद भी आप संभावित असर के बारे में चिंतित हैं, तो हमारी विशेष रिपोर्ट पर क्लिक करें, थैंक्सगिविंग से पुनर्प्राप्त करने के 40 तरीके!

एक बड़ा भोजन आपको वजन हासिल नहीं करेगा

कैलोरी कंट्रोल काउंसिल के मुताबिक ठेठ थैंक्सगिविंग डिनर लगभग 3, 000 कैलोरी पैक करता है। और हां, यह एक दिन में अधिकांश लोगों को उपभोग करने की आवश्यकता से अधिक है। लेकिन उन अतिरिक्त कैलोरी को रातोंरात वसा में परिवर्तित नहीं किया जाता है, फ्रांसिस लार्जमन-रोथ, आरडीएन हमें आश्वासन देता है। दूसरे शब्दों में, एक मापन भोजन वास्तव में पाउंड प्राप्त नहीं होगा। वह कहती है, "वजन बढ़ाने के लिए आपको लगातार इस तरह से अधिक मात्रा में खाना पड़ेगा।"

लेकिन चेतावनी दी जानी चाहिए: इसका मतलब यह नहीं है कि पैमाने सामान्य से अधिक संख्या प्रदर्शित नहीं करेगा। आपके पाचन तंत्र के माध्यम से उस भोजन को अपने तरीके से काम करने में कुछ समय लगता है। इसके अलावा, आप अतिरिक्त सोडियम खाने से पानी को बनाए रख सकते हैं, Largeman-Roth बताते हैं। "यदि आप अपने नियमित, कैलोरी-उपयुक्त खाने के पैटर्न पर वापस जाते हैं, तो कुछ दिनों के बाद आपका वजन सामान्य होना चाहिए। वह कहती है कि कुछ सोडियम करना और अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने के लिए बहुत सारे पानी पीना आपको सामान्य से अधिक सामान्य महसूस करने में मदद करेगा। और तुर्की दिवस के बाद ब्लाउट करने के लिए और भी अधिक तरीकों के लिए, 24 घंटे में अपने पेट को फ़्लैट करने के लिए इन 24 तरीकों को याद न करें।

आप बुधवार को वापस कटौती बेहतर कर रहे हैं

थैंक्सगिविंग पर एक पक्षी की तरह खाने के बजाय, छुट्टियों से पहले दिन पहले खाना खाएं। चिकनी, सूप, और सलाद जैसी चीजें स्मार्ट प्री-फेस्टिंग स्टेपल हैं। न केवल इन प्रकाश काटने से बड़े भोजन के लिए आपकी भूख बचाई जाएगी, आपको पता चलेगा कि टर्की, भरना, और सभी ट्रिमिंग्स आपके अपेक्षा से भी बेहतर स्वाद लेते हैं। एक पीएलओएस में एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने भोजन से 24 घंटों तक उपवास किया, जो सामान्य रूप से 24 घंटों तक खाए गए लोगों की तुलना में अपने भोजन से अधिक आनंद लेते थे। अजीब बात है लेकिन सच है!

अत्यधिक स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ अधिक संतुष्ट हैं

आम तौर पर टी-डे स्टेपल स्वस्थ बनाने के तरीके ढूंढते हैं? परेशान मत करो। यदि आप शामिल होने जा रहे हैं, तो आप यह भी सही कर सकते हैं! मक्खन के साथ उन मैश किए हुए आलू बनाओ और चाची सूई की पाई नुस्खा में चीनी की पूरी मात्रा जोड़ें। जबकि सुझाव काउंटर्यूविटिव लग सकता है, पत्रिका स्वाद में प्रकाशित निष्कर्ष बताते हैं कि डिनर तेजी से भर जाते हैं और जब वे एक ब्लेंड सूप परोसते थे, तो मसालेदार, अत्यधिक स्वादपूर्ण सूप परोसते समय कुल मिलाकर खाया जाता था। सीधे शब्दों में कहें, अधिक स्वादिष्ट व्यंजन आपको अधिक संतुष्ट होने में मदद करेंगे, भले ही आप कम खाना खाएं।

आपके बटुआ के लिए अच्छा लग सकता है

चिंतित है कि आप अपने क्रेडिट कार्ड को सभी महान ब्लैक फ्राइडे सौदों का लाभ उठाएंगे? हैरानी की बात है कि, एक स्वादिष्ट छुट्टी भोजन का स्वाद लेने से आग्रह करने के आग्रह से निपटने में मदद मिल सकती है। यूटा के निष्कर्षों के अनुसार, जो लोग एक बड़े थैंक्सगिविंग डिनर में शामिल होते हैं, वे अगले दिन खरीदारी करते समय गहन छूट वाले सामानों पर छेड़छाड़ की संभावना कम करते हैं। हालांकि शोधकर्ता पूरी तरह से निश्चित नहीं हैं कि ऐसा क्यों होता है, वे अनुमान लगाते हैं कि यह तुर्की की उच्च ट्रायप्टोफान सामग्री के लिए धन्यवाद है। एमिनो एसिड आपके शरीर को हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो आवेगपूर्ण व्यवहार को रोकने में मदद करने के लिए दिखाया गया है। उत्सव के दिन के बाद आपके शरीर के अंदर और क्या चल रहा है उत्सुक? तो हमारी रिपोर्ट याद मत करो, थैंक्सगिविंग पर आपके शरीर को क्या होता है! यह आपके द्वारा खोजे जा रहे सभी उत्तरों के साथ जाम-पैक है।

अपने आप को बैकफायर को सीमित कर सकते हैं

अपनी प्लेट से भरे हुए क्रीम या क्रीमयुक्त पालक, और आप शायद इसे अपने आप पर जुनून पाएंगे-और पूरे दिन लालसा करेंगे। "यह क्लासिक रिबाउंड प्रभाव है। यदि आप कहते हैं कि आपके पास कोई विशेष भोजन नहीं हो सकता है, तो आप इसके लिए तैयार हो जाएंगे, "सुसान अल्बर्स, Psy.D, एक क्लीवलैंड क्लिनिक मनोवैज्ञानिक और खाने के लेखक मनमानी कहते हैं। उस ने कहा, दिन के अंत तक, आप शायद उन व्यवहारों का विरोध नहीं कर पाएंगे, इसलिए जब आप अंततः अपने आप को स्वाद की अनुमति देते हैं तो आप अतिसंवेदनशील होने का जोखिम चलाते हैं। एक खाद्य बिंग को रोकने के लिए और अधिक तरीकों के लिए, इनमें से कुछ 15 चीजें सेलेबल्स के साथ प्रयोग अतिरक्षण रोकने के लिए करें।

पाई शायद एक आधी रात फ्रिज RAID रोको

पाई के टुकड़े के बदले फल का चयन करें, और आप रात के मध्य में एक शर्करा टुकड़ा के लिए खुद को रसोई में घुसपैठ कर सकते हैं। (पता लगाएं कि हमारी रिपोर्ट में कौन सा टुकड़ा आपके पेट में सबसे अधिक नुकसान करेगा 25 सबसे लोकप्रिय पाई-रैंकिंग।) एक डच अध्ययन में पाया गया कि चॉकलेट मूस की तरह मिठाई में शामिल होने वाले विषयों ने बाद में कम शर्करा की कमी की सूचना दी जो लोग कुटीर चीज़ जैसे स्वस्थ कुछ खा चुके थे। स्वस्थ सरल जीवन के एलडी, आहारविद कैसी बोजर्क बताते हैं, "कभी-कभी मिठाई समेत वजन घटाने के प्रयासों में कमी और बुखार की भावनाओं को दूर करने में मदद मिल सकती है।" "यह लंबी दौड़ के लिए अपने स्वस्थ खाने के आहार के साथ रहना आसान बना सकता है।"

यदि आप जॉर्ज हैं तो यह केवल एक मुद्दा है

जो भी आप चाहते हैं उसे खाएं और दृष्टि में सब कुछ खाएं वही बात नहीं है। वास्तव में, आपकी भूख से जांचने के लिए कुछ मिनटों के लिए रुकने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप वास्तव में वास्तव में सॉसेज भरने का एक और स्कूप या कद्दू चीज़केक का दूसरा टुकड़ा नहीं चाहते हैं। अल्बर्स का कहना है, "खुद को पेश करना और अपनी भूख से जांचना आपको नियंत्रण से बाहर निकलने में मदद करता है।" तो खुद से पूछें: "क्या यह वास्तव में मैं चाहता हूं?"

यह बाकी सप्ताहांत की बात है

याद रखें, एक बड़ा भोजन आपके कमर के लिए इतना नुकसान नहीं करेगा। हालांकि, अगर आप छुट्टियों की भावना को सबसे अच्छा पाते हैं और उन दिनों के लिए त्यौहार जारी रखते हैं जो अतिरिक्त पाउंड तक जोड़ सकते हैं। (शुक्रवार, शनिवार और रविवार को नाश्ते के लिए पेकान पाई? बुरा विचार!) "हमारे पास उम्मीद है कि हम 'अतिरंजित' हैं-यह कि हम जो करते हैं उसका हिस्सा है, " अल्बर्स कहते हैं। "लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सप्ताहांत के बाकी हिस्सों के लिए ज्यादा खाना बनाना जारी रखना चाहिए।" तो आगे बढ़ें, और थैंक्सगिविंग पर व्यस्त रहें, और बाकी आश्वासन दें कि यदि आप पूरे सप्ताह के लिए स्मार्ट भोजन विकल्प चुनते हैं, तो आपका शरीर सही उछाल देगा वापस! बड़े भोजन के बाद अपने शरीर को संतुलन में लाने के अधिक तरीकों के लिए हमारी रिपोर्ट को याद न करें, थैंक्सगिविंग से पुनर्प्राप्त करने के 40 तरीके।

अनुशंसित
  • वजन घटना: स्वस्थ भोजन कार्यों को आराम करने के 10 तरीके

    स्वस्थ भोजन कार्यों को आराम करने के 10 तरीके

    अपने नसों पर एक संभाल नहीं मिल सकता है? यह आपके स्वस्थ खाने के प्रयासों को कमजोर कर सकता है। यहां ठंडा है कि आप आखिरकार उस अजीब पेट वसा को खो सकते हैं। तो जोर दिया कि आप चिल्ला सकते हैं? अब एक ठंडा गोली लेने का समय है, दोस्तों! न केवल आपके तनाव पर एक संभाल पाने में आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी, इससे आपको बेहतर दिखने में भी मदद मिलेगी। हाल ही में आण्विक मनोचिकित्सा में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, यह लगातार पता चला है कि निरंतर तनाव के तहत होने से आपके स्वस्
  • वजन घटना: अधिकतम वजन घटाने के लिए प्रोटीन कैसे खाएं

    अधिकतम वजन घटाने के लिए प्रोटीन कैसे खाएं

    जब आप पोषक तत्व के तारकीय कौशल सेट पर विचार करते हैं, तो यह समझ में आता है: प्रोटीन चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, पूर्णता की भावनाओं को बढ़ा सकता है और वसा को खराब करते समय शरीर को अपनी मांसपेशियों को बनाए रखने में भी मदद करता है। लेकिन आपको कितना चाहिए? क्या आप इसे एक साथ या पूरे दिन खा सकते हैं? अगर आपके पास सभी जवाब नहीं हैं तो हम अभिभूत न हों- हम यहां सहायता के लिए हैं। आपको कितनी जरूरत है: पोषक तत्वों के वजन घटाने के लाभों काटने के लिए, पुरुषों को दिन में 56 ग्राम का उपभोग करना चाहिए, जबकि महिलाओं को 46 के लिए प्रयास करना चाहिए। हालांकि, यदि आप एक बड़े समय के जिम चूहे हैं, तो आपको 1.6 ग्राम
  • वजन घटना: एक जिम के बिना 100 कैलोरी जलाने के 1 9 तरीके

    एक जिम के बिना 100 कैलोरी जलाने के 1 9 तरीके

    एक दोस्त के मिठाई का स्वाद। एक सहकर्मी डेस्क पर एक मुट्ठी भर कैंडी। उन अतिरिक्त निबल्स वास्तव में जोड़ते हैं-और आपके वजन घटाने के प्रयासों को रोक सकते हैं। लेकिन घबराओ और डबल सत्र के लिए जिम में वापस जाएं। पसीना तोड़ने या अपने कसरत गियर डालने के बिना अतिरिक्त कैलोरी को विस्फोट करने के लिए बहुत आसान (और मजेदार!) तरीके हैं। नीचे 100 कैलोरी जलाने के सबसे आसान तरीकों में से कुछ हैं-तेज़! सभी जानकारी की गणना 175 पौंड व्यक्ति के लिए की गई है। यदि आप अधिक वजन करते हैं, तो आप कैलोरी को और तेज गति से जला देंगे। अपना घर साफ करो झाड़ू और एमओपी खोदना और इसे पाने के लिए! 100 कैलोरी को साफ करने के लिए केवल 2
  • वजन घटना: 7 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कभी भी नाश्ता के लिए खाना नहीं चाहिए

    7 खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको कभी भी नाश्ता के लिए खाना नहीं चाहिए

    दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन किसी कारण के लिए शीर्षक प्राप्त करता है। उपवास की लंबी रात के बाद, आपका शरीर सुबह में पोषण के लिए भीख मांग रहा है। उचित ईंधन के बिना, आप कम ऊर्जा, ऑफसेट मूड, निराला cravings और संभावित रूप से एक व्यापक कमर के साथ छोड़ दिया जाता है। बहुत आकर्षक लग रहा है, है ना? कुछ क्लासिक सुबह के भोजन स्पष्ट आहार अपराधी-वफ़ल और पॉप टैट्स हैं, आप किसी को बेवकूफ नहीं बना रहे हैं। हालांकि, अन्य नस्लों में अन्य नाश्ते के स्टेपल इतने पापी नहीं लगते हैं। किसी भी तरह से, अपने आप को एक पक्ष बनाओ और नाश्ते की मेज पर इन सात खाद्य पदार्थों को छोड़ दें। अधिक पोषक संतुलित संतुलित करने के लिए, अच
  • वजन घटना: नाश्ता से पहले वजन कम करने के 15 तरीके

    नाश्ता से पहले वजन कम करने के 15 तरीके

    जो भी आप खाते हैं उसके साथ सुपर सख्त होने से थकाऊ हो सकता है, बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत नहीं करना चाहिए। सौभाग्य से, आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को जंपस्टार्ट करने के अन्य तरीके हैं जो इतने आसान हैं, आपको मुश्किल से आपके दैनिक दिनचर्या में कोई भी बदलाव दिखाई देगा। लेकिन यह बात है: आपको दिन में शुरुआती शुरुआत करना है। इन शुरुआती सुबह की चालों का उपयोग करके, आप अपने चयापचय को फिर से बढ़ाएंगे, कुछ वसा जलाएंगे, और नाश्ते के लिए बैठने से पहले उन जंक फूड क्राविंग को रोक देंगे। ये छोटी जीवनशैली में बदलाव आपको कैलोरी को कम करने, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, और प्रत्येक दिन सकारात्मक नोट
  • वजन घटना: सिक्स पैक एबीएस के लिए 10 मिनट का भोजन

    सिक्स पैक एबीएस के लिए 10 मिनट का भोजन

    और उसी समय में आप कूदना शुरू कर सकते हैं-अपना वज़न घटाना शुरू कर सकते हैं और अपने रसोईघर में छः पैक पेट-दाहिने भाग का एक हत्यारा सेट बना सकते हैं। ब्राजील के शोधकर्ताओं के मुताबिक, हम अपने वजन घटाने के परिणामों में से 75 प्रतिशत नियंत्रण करते हैं। तो क्यों नलिका-फुर्ती, एक तस्वीर में संतोषजनक भोजन चाबुक नहीं? यह साबित करने के लिए, हम छह मुंहवाली व्यंजनों के साथ-साथ दिन के प्रत्येक भोजन के लिए आते हैं- जो वसा जलाते हैं, चयापचय और भक्ति को बढ़ावा देते हैं, और आपके पेट को चमकने में मदद करते हैं। सबसे अच्छी बात? वे केवल कुछ आसान-खोजने वाली सामग्री पर भरोसा करते हैं और उन्हें 10-मिनट या उससे कम वादे
  • वजन घटना: वास्तव में कैसे शोंडा राइम्स 117 पाउंड खो गया

    वास्तव में कैसे शोंडा राइम्स 117 पाउंड खो गया

    शोडा राइम्स एबीसी पर सबसे सफल कार्यक्रमों में से कुछ के पीछे टाइटन हो सकता है, लेकिन कई वर्षों से ग्रे की एनाटॉमी हेड लेखक और कार्यकारी निर्माता ऐसा नहीं कर सके: पेन वजन घटाने की सफलता के लिए एक सफल योजना है। ग्रेज़ एनाटॉमी, स्कैंडल, हाउ टू गेट अदर विद मर्डर, द कैच , और आगामी सीरीज़ स्टिल स्टार-क्रॉस्ड (वर्किंग टाइटल) के पीछे मास्टरमाइंड ने वर्षों से मोटापा के साथ संघर्ष किया है। और उसकी बेस्टसेलिंग किताब द ईयर ऑफ हां में , उसने खुलासा किया कि उसका पागल काम शेड्यूल और कम से कम स्वस्थ तनाव से निपटने के तंत्र को दोषी ठहराया गया था। चूंकि उसके टीवी शो अधिक लोकप्रिय हो गए, वह भारी हो गई। अतिरिक्त व
  • वजन घटना: थैंक्सगिविंग पर आप वास्तव में कितना वजन प्राप्त कर सकते हैं?

    थैंक्सगिविंग पर आप वास्तव में कितना वजन प्राप्त कर सकते हैं?

    हमारे तीर्थयात्रियों के पूर्वजों ने प्यूरिटन्स हो सकते हैं, लेकिन वे हमारे लिए छोड़ी गई थैंक्सगिविंग परंपराएं शुद्ध हैं लेकिन कुछ भी शुद्ध हैं। थैंक्सगिविंग मूल रूप से भ्रष्टाचार का उत्सव है, जो ग्रेवी में डूब गया है और मार्शमलो के साथ कवर किया गया है। वास्तव में, एनवाई न्यूट्रिशन ग्रुप के संस्थापक लिसा मोस्कोविट्ज़, आरडी कहते हैं, वास्तव में, आपके मानक सुबह के नाश्ते और मिठाई के लिए उदारवादी उदारों के बीच, इस साल के त्योहार के लिए आपको 4, 000 कैलोरी या अधिक खर्च हो सकता है। और यदि आप ऐसे प्रकार हैं जो गणित समीकरण के रूप में पोषण को देखते हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि आपके शरीर में वसा का
  • वजन घटना: वजन घटाने के लिए 22 सर्वश्रेष्ठ चाय

    वजन घटाने के लिए 22 सर्वश्रेष्ठ चाय

    ज्यादातर अमेरिकियों के लिए, चाय चाय है। काले चाय, सफेद चाय, हिरन, और लाल रंग भूल जाओ; चाय वह है जो पतली जमीन गनपाउडर है जो लिपटन से बैग में आती है, या अधिक मीठे कीचड़ प्लास्टिक की बोतलों में फिसल जाती है और कोक और माउंटेन ड्यू के बीच बेची जाती है। हालांकि, जापान, ब्रिटेन और दक्षिणपूर्व एशिया के बड़े स्वार्थ जैसे स्थानों में चाय की पत्तियां विविध हैं और शराब के अंगूर के रूप में प्रचलित हैं। स्वाद प्रोफ़ाइल न केवल एक चाय विविधता और अगले के बीच नाटकीय रूप से बदलती है, बल्कि स्वास्थ्य लाभ भी करती है। न केवल कुछ बीमारियां विभिन्न बीमारियों से लड़ सकती हैं, चुनिंदा चाय को चयापचय, कुंडली भूख, स्लैश कम

संपादक की पसंद

16 फ्लैट-बेली रसोई के लिए पैंट्री स्टेपल होना चाहिए

दिन में वापस, एकमात्र रसोई घटक जो वजन घटाने के समय आया था वह इच्छाशक्ति थी। उसे भूल जाओ। इस सरल सूची के साथ, आप बैंक को तोड़ने या बोरियत के मरने के बिना वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों के साथ अपने फ्रिज और पेंट्री को लोड कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि कुछ मसालों, फलों और सब्जियों और मीटों में स्पष्ट पेट-फ्लैब-मशाल गुण होते हैं जो उन्हें अपनी कक्षा में, अकेले या संयोजन में सर्वश्रेष्ठ बनाता है। जब फ्रिज और पेंट्री की बात आती है, तो वे खाद्य पदार्थ होते हैं जिन्हें आपको हमेशा स्टॉक किया जाना चाहिए। इस इंजन पर विचार करें-ला कार्टे मेनू शुरू करें। कोठार 1 नारियल का तेल कुछ चीजें एक कारण के लिए