आपके आहार को बदलने के 8 तरीके आपको 10 साल छोटे लग सकते हैं



हालांकि फिलहाल भौतिकी को अपमानित करने और वापस समय बदलने का कोई तरीका नहीं है, फिर भी आपके दिखने पर घड़ी को डायल करना पूरी तरह से व्यवहार्य है। यदि आप क्लिच पर विश्वास करते हैं, "आप जो भी खाते हैं, " तो तथ्य यह है कि आपका आहार आपके चेहरे पर प्रतिबिंबित होता है, यह भी सच होना चाहिए।

वास्तव में, कुछ ग्राब को निक्सर करना और क्लीनर की ओर अपने आहार को स्टीयर करना, पूरे खाद्य पदार्थ आपकी युवावस्था पर अद्भुत काम कर सकते हैं-आपको एक स्वस्थ चमक देने के लिए अजीब ठीक लाइनों को मिटाने से। पता लगाएं कि आपका आहार कैसे बदल रहा है आपकी उम्र से एक दशक तक स्लैश कर सकता है, और फिर हमारी उम्र के रूप में आपके चयापचय को बढ़ावा देने के 20 तरीके हमारी अनन्य रिपोर्ट को याद न करें।

आप सूर्य की क्षति को रोक देंगे

Shutterstock

यदि आप ग्रीष्मकालीन सूरज की पूजा करने में बहुत लंबे समय तक बैठने के लिए बैठे हैं, तो आप लाइकोपीन-थिंक: टमाटर, पपीता और अंगूर के आहार में समृद्ध खाद्य पदार्थ जोड़ना चाह सकते हैं। ब्रिटिश जर्नल ऑफ डार्मेटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि टमाटर के पेस्ट में पाए गए शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट ने गंभीर फोटोडैमेज के खिलाफ त्वचा की रक्षा की, जो एक असमान त्वचा बनावट और उम्र के धब्बे में अनुवाद कर सकता है।

आप त्वचा लोच में सुधार करेंगे

Shutterstock

सुबह की ओट्स या मध्य-दोपहर के सलाद पर कुचल अखरोट के मुट्ठी भरने से पेट की गुंबदों को तोड़ने से कहीं अधिक होता है, यह कोलेजन के उत्पादन में भी मदद कर सकता है-हमारे शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन जो त्वचा को मोटा, लचीला और युवा रखने में मदद करता है उच्च ओमेगा -3 सामग्री के लिए धन्यवाद। अपने आहार में इस आवश्यक मैक्रो को शामिल करने के अधिक तरीकों के लिए, इन 35 कोलेजन व्यंजनों पर पढ़ें जो घड़ी को वापस चलाते हैं।

आप समयपूर्व एजिंग बाईपास करेंगे

Shutterstock

"जैतून का तेल में लगभग 75 प्रतिशत वसा मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड है, जो युवा बूस्ट में भूमिका निभा सकता है, " मैरी झिन, एमडी, प्रमाणित बोर्ड त्वचा विशेषज्ञ और एशियाई सौंदर्य रहस्य के लेखक हमें 22 खाद्य पदार्थों में बताते हैं त्वचा विशेषज्ञों ने खाने के लिए कहा बेहतर त्वचा "जैतून का तेल में एंटीऑक्सीडेंट पॉलीफेनॉल भी हानिकारक मुक्त कणों को बुझा सकता है।" ओमेगा -3 फैटी एसिड भी त्वचा को ड्यूवी रखने और अंदर से हाइड्रेटेड रखने के लिए आवश्यक हैं, इसलिए अपने साप्ताहिक घूर्णन पर जंगली पकड़े हुए सामन, हेरिंग और सार्डिन रखना सुनिश्चित करें ।

आपके Zits दूर जाप होगा

Shutterstock

काली और गाजर जैसे खाद्य पदार्थों के साथ विटामिन ए (सामयिक उपचार रेटिन-ए में पाया गया एक ही घटक) में लोड हो रहा है, त्वचा के सेल कारोबार को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है, जो झुर्री को रोकने और मुँहासे से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने ज़ीट-ज़ैपिंग प्रयासों को दोगुना करना चाहते हैं? आंत स्वास्थ्य के लिए इन 18 सर्वश्रेष्ठ प्रोबायोटिक उत्पादों पर भंडार करके शुरू करें। जर्नल बेनेफिशियल माइक्रोबायस के एक अध्ययन के मुताबिक, विशिष्ट प्रोबियोटिक तनाव लैक्टोबैसिलिकस रमनोसस वयस्क मुँहासे की उपस्थिति में सुधार पाया गया है।

आप सूजन कम कर देंगे

Shutterstock

जब आप पुरानी सूजन से पीड़ित होते हैं, तो आपकी त्वचा पर स्नीकी लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं। सूजन, एक्जिमा, और सोरायसिस फ्लेयर-अप जैसे सूजन से संबंधित मुद्दों को सफेद रोटी, सफेद चावल, और शर्करा अनाज जैसे इंसुलिन-स्पाइकिंग संसाधित कार्बोस को आसानी से हटाकर काफी कम किया जा सकता है। एक और उपयोगी संकेत: "कोई सामयिक उत्पाद नहीं है जो त्वचा में सूजन को कम कर सकता है, लेकिन आहार ने सूजन को कम करने के लिए दिखाया है, विशेष रूप से यदि मछली के तेल और पॉलीफेनॉल के साथ पूरक इन लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं, " जोन डाइट के संस्थापक डॉ बैरी सीअर्स कहते हैं, 50 त्वचा में बेहतर त्वचा के लिए अपनी युक्तियाँ।

आप शिकन बाहर चिकनाई करेंगे

Shutterstock

यह कोई रहस्य नहीं है कि कौवा के पैर और हंसी लाइनें आपके दृश्य में वर्षों को जोड़ती हैं। हालांकि, भयानक झुर्रियों से लड़ने का एक निश्चित तरीका है जिसमें प्लास्टिक सर्जन की कीमतदार यात्रा शामिल नहीं है। 50 डॉक्टरों की एंटी-एजिंग टिप्स में एक प्राकृतिक स्वास्थ्य चिकित्सक डॉ। फ्रेड पेस्कटोर का सुझाव है, "बहुत से दुबला प्रोटीन और सब्जियों के साथ संतुलित भोजन पर ध्यान केंद्रित करें और चीनी से बचें।" "चीनी में उच्च गरीब आहार उन्नत ग्लाइकेशन एंड उत्पादों (एजीई) से जुड़े हुए हैं जो झुर्री और कोलेजन और इलास्टिन के नुकसान का कारण बनते हैं।"

यह आपकी त्वचा फ्लेक-फ्री रखेगा

Shutterstock

शीत सर्दियों के महीनों में आपकी त्वचा पर अजीब फ्लेक्स और तराजू के रूप में गंभीर रूप से अपरिहार्य टोल लग सकता है। फ्लेक्स से लड़ने का एक आसान तरीका विटामिन सी पर लोड करना है। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि जो लोग विटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करते हैं, उनमें कम झुर्रियों और कम आयु से संबंधित सूखी त्वचा होती है जो उन लोगों की तुलना में कम होती हैं नहीं है। उल्लेख नहीं है, विटामिन सी त्वचा से प्यार कोलेजन बनाने में मदद करता है। अगली बार जब आपको दोपहर के पिक-अप-अप की आवश्यकता होती है, तो एक नारंगी छील लें या स्ट्रॉबेरी, लाल मिर्च और अंगूर में फेंककर अपने सामान्य सलाद को उज्ज्वल करें।

आप अंदर से चमकेंगे

Shutterstock

हम सभी जानते हैं कि हानिकारक पराबैंगनी किरणें हमारी त्वचा पर विनाश को खत्म कर सकती हैं। लेकिन, एक धूप वाली अस्तर है: आप बीटा-कैरोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे गाजर, पालक और मीठे आलू खाने से नुकसान के बिना चमक प्राप्त कर सकते हैं। 50 डॉक्टरों के बेहतर सुझावों के लिए डॉ। बाइलीस्किनकेयर डॉट कॉम के एक त्वचा विशेषज्ञ और संस्थापक डॉ सिंथिया बेली कहते हैं, "वे आपको स्वस्थ, गर्म चमक देते हैं और यह बीमार, सर्दी और फ्लू या शीतकालीन दिक्कतों से एक सल्लो रंग का प्रतिरोध करने में मदद करता है।" त्वचा।

अनुशंसित
  • किराने का सामान: 20 खाद्य पदार्थ जो आपको हमेशा छिड़काव करना चाहिए

    20 खाद्य पदार्थ जो आपको हमेशा छिड़काव करना चाहिए

    यदि आप जो नवीनतम वित्तीय सलाह प्राप्त कर चुके हैं, उसके बारे में सोचते हैं, तो शायद यह सब कुछ इस तरह लगता है: लेट्स खरीदने बंद करो! केबल रद्द करें! नाम-ब्रांडों की कसम खाता हूँ! ओह, और अपने कोट में सो जाओ! निश्चित रूप से, ये अभ्यास आपको लंबे समय तक पैसे बचाते हैं, लेकिन सस्ती संभव मूल्य के लिए कुछ प्राप्त करना हमेशा सबसे स्मार्ट
  • किराने का सामान: Aldi में बिग बचाने के लिए 20 तरीके

    Aldi में बिग बचाने के लिए 20 तरीके

    संयुक्त राज्य अमेरिका में हम में से जो लोग यूरोपियों को वर्षों से जानते हैं, उनमें शामिल हैं: एल्डी वह जगह है जहां यह है। जर्मनी में किराने की दुकान का जन्म-खाद्य पदार्थों के एक टन का घर है जो वॉलेट और कमर पर आसान है। लेकिन आपको कहां से शुरु करना है? अगली बार जब आप एल्डी को मारते हैं तो हमने धन-बचत युक्तियों का एक समूह संकलित किया है। बस सुनिश्चित करें कि आप एक चौथाई लाएंगे, 'क्योंकि आप बिना किसी के अपने कार्ट को ढेर कर सकते हैं! और यदि आप इन युक्तियों से प्यार करते हैं, तो कॉस्टको कर्मचारियों से 14 मनी-सेविंग रहस्यों को याद न करें। अपनी रसीद रखें डबल गारंटी नीति वास्तव में एडीआई में खरीदार
  • किराने का सामान: इसे खाओ, वह नहीं!  उत्पादन पर पैसा बचाने के लिए

    इसे खाओ, वह नहीं! उत्पादन पर पैसा बचाने के लिए

    क्या आपके पास एक ट्रिम बोड और फलों और सब्जियों के साथ पूरी तरह से एक रसोईघर होगा या मसालेदार, स्वास्थ्य-हानिकारक जंक फूड से रहना होगा और मज़ा और मनोरंजन पर खर्च करने के लिए अतिरिक्त नकदी होगी? किराने का सामान पर $ 1, 000 प्रति माह से चार खर्च करने वाले औसत परिवार के साथ, ऐसा लगता है कि यह हर बार किराने की दुकान में जाने का निर्णय होता है। लेकिन हकीकत में, अतिरिक्त नकद और छोटे कपड़े के बीच चयन करना जरूरी नहीं है। कुछ सावधानीपूर्वक योजना के साथ अपने शॉपिंग कार्ट को पौष्टिक किराया से भरना संभव
  • किराने का सामान: बच्चों के लिए 31 सर्वश्रेष्ठ सुपरफूड

    बच्चों के लिए 31 सर्वश्रेष्ठ सुपरफूड

    मैं यह दिखाने का नाटक नहीं कर रहा हूं कि एक बच्चा खाने के लिए उसके लिए अच्छा क्या है कभी-कभी संघर्ष नहीं होता है। येल मेडिकल स्कूल में महामारी विज्ञान और सार्वजनिक स्वास्थ्य के एक सहयोगी क्लीनिकल प्रोफेसर डेविड कैट्ज़ कहते हैं, "बहुत से माता-पिता मुझे बताते हैं, 'मेरे बच्चों को स्वस्थ भोजन पसंद नहीं है।' "फिनकी 'एक बहाना नहीं है। आपने कभी माता-पिता को यह नहीं सुना है, 'मेरा बच्चा सड़क पार करने से पहले दोनों तरीकों को देखना पसंद नहीं करता है।' वे उसे ऐसा करने के लिए कहते हैं। आज अधिक बच्चे तंबाकू, दवाओं और शराब से खाने वाले बुरे खाद्य पदार्थों से जटिलताओं से मर जाएं
  • किराने का सामान: फैट-बर्निंग शोरबा आप अपने केरीग में बना सकते हैं

    फैट-बर्निंग शोरबा आप अपने केरीग में बना सकते हैं

    ऐसा लगता है कि के-कप प्रवृत्ति वास्तव में बंद हो रही है और केरीग्स सिर्फ आपके सुबह के कप को बनाने के लिए नहीं हैं। कैंपबेल ने ताजा ब्रूड होमस्टाइल सूप जारी किया है, नेचर वैली ने दलिया बिस्टरो कप बनाए हैं, और अब लोनलिफ दो स्वादों में चिकनाई और मांस के सभी प्राकृतिक हड्डी शोरबा के साथ बाहर आ गया है। आप में से कुछ पूछ सकते हैं, "यह अजीब हड्डी शोरबा क्या है और मैं हड्डियों से कुछ क्यों पीऊंगा?" ठीक है, वास्तव में इस नवीनतम सनकी के पीछे एक विज्ञान है। सीधे शब्दों में कहें, हड्डी शोरबा लंबे समय तक पानी में उबलते हड्डियों (आमतौर पर सब्जियों और कुछ मसालों के साथ) से बना होता है, जिसके परिणामस
  • किराने का सामान: 25 बिल्कुल सही मांसपेशी-निर्माण खाद्य पदार्थ

    25 बिल्कुल सही मांसपेशी-निर्माण खाद्य पदार्थ

    यदि आप फिट और टोन देखना चाहते हैं, तो आपके रसोईघर गेम को जिम में अपने गेम के जितना मजबूत होना चाहिए। मांसपेशियों के विकास के लिए पंपिंग लोहे महत्वपूर्ण है, लेकिन इसलिए खनिज के लिए पर्याप्त मात्रा में हो रहा है। कुछ खाद्य पदार्थ आपकी मांसपेशियों में रक्त प्रवाह को बढ़ावा देते हैं, अपनी दक्षता में वृद्धि करते हैं और जिस दर पर वे खुद को सुधारते हैं, इसलिए वे बड़े हो सकते हैं। अपने आहार में अधिक पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों का परिचय न केवल आपकी मांसपेशियों को अधिक परिभाषित करने में मदद करेगा बल्कि तेजी से वजन घटाने के प्रयासों में भी सहायता कर सकता है, जो आपको समग्र रूप से अधिक व्यापक रूप से प्रकट
  • किराने का सामान: सर्वश्रेष्ठ सेक्स के लिए 15 फूड्स कभी

    सर्वश्रेष्ठ सेक्स के लिए 15 फूड्स कभी

    लेकिन बस बिस्तर में छिपाने की तुलना में एक सुखद रोमांस के लिए और भी कुछ है। हार्मोन और दिल का स्वास्थ्य (हाँ, वास्तव में) इच्छा, यौन प्रदर्शन, संतुष्टि और प्रजनन क्षमता में दो प्राथमिक खिलाड़ी हैं। निश्चित रूप से, आप अपने टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने या अपनी कामेच्छा को संशोधित करने के लिए एक गोली मार सकते हैं, लेकिन इन प्रकार की दवाओं में सूखे, मतली और चक्कर आने से दिल की बीमारी और यहां तक ​​कि मृत्यु से लेकर कुछ बहुत ही डरावनी दुष्प्रभाव हो सकते हैं - इसलिए जोखिम के लायक नहीं है। अच्छी खबर यह है कि आप अपने टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा दे सकते हैं और अपने आहार को बदलकर स्वाभाविक रूप से अपने निचले क
  • किराने का सामान: एक प्राकृतिक बूस्ट के लिए 10 स्वस्थ ऊर्जा पेय

    एक प्राकृतिक बूस्ट के लिए 10 स्वस्थ ऊर्जा पेय

    इन दिनों, सभी ऊर्जा पेय कमर-चौड़े पेय पदार्थ नहीं हैं जो झटके का मामला देते हैं और आपके दिल को पाउंड बनाते हैं। एनर्जीजिंग सिप्स की एक नई फसल प्राकृतिक फलों के स्वाद के साथ स्पार्कलिंग पानी है या चाय-आधारित पेय बी विटामिन और मस्तिष्क-बूस्टिंग अनुकूलन, जैसे एल-थीनाइन के साथ ईंधन भरती है। वे डिब्बाबंद संस भी शर्करा और शून्य कृत्रिम मिठास, स्वाद, और रंग जोड़े गए हैं। कुछ रंग और अतिरिक्त पोषक तत्वों के लिए ठंडा दबाया सब्जी और फलों के रस का उपयोग करते हैं। सर्वश्रेष्ठ ऊर्जा पेय कैसे खोजें Shutterstock लेकिन आप कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप जो पी रहे हैं वह आपको बढ़ावा देने के लिए जा रहा है? बाजार
  • किराने का सामान: ग्रह पर 44 सबसे खराब नाश्ता फूड्स

    ग्रह पर 44 सबसे खराब नाश्ता फूड्स

    नाश्ता: यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। आपने सुना है कि एक या दो बार पहले, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह सच क्यों है? क्योंकि यदि आप गलत खाते हैं, तो आप बस अपनी सुबह बर्बाद नहीं कर रहे हैं। आप संभावित रूप से अपने जीवन को बर्बाद कर रहे हैं। एक स्वस्थ नाश्ता दुबला पेटी ब्रेकफास्ट में पाए जाने वाले ज

संपादक की पसंद

10 पाउंड खोने के लिए 10 जीनियस टिप्स

इस विशेषज्ञ सुझावों और वसा विस्फोट के लिए चाल के साथ इस वर्ष अपने # 1 संकल्प को रखें! # EatThisin2016 और स्वस्थ और खुशहाल के लिए आसानी से और स्वादिष्ट वजन कम करें। प्लस: हैशटैग # EatThisin2016 का उपयोग करें और आईपैड मिनी 4 जीतने के लिए फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम या Pinterest पर इस लिंक को साझा करें!