आपके आहार को बदलने के 8 तरीके आपको 10 साल छोटे लग सकते हैं



हालांकि फिलहाल भौतिकी को अपमानित करने और वापस समय बदलने का कोई तरीका नहीं है, फिर भी आपके दिखने पर घड़ी को डायल करना पूरी तरह से व्यवहार्य है। यदि आप क्लिच पर विश्वास करते हैं, "आप जो भी खाते हैं, " तो तथ्य यह है कि आपका आहार आपके चेहरे पर प्रतिबिंबित होता है, यह भी सच होना चाहिए।

वास्तव में, कुछ ग्राब को निक्सर करना और क्लीनर की ओर अपने आहार को स्टीयर करना, पूरे खाद्य पदार्थ आपकी युवावस्था पर अद्भुत काम कर सकते हैं-आपको एक स्वस्थ चमक देने के लिए अजीब ठीक लाइनों को मिटाने से। पता लगाएं कि आपका आहार कैसे बदल रहा है आपकी उम्र से एक दशक तक स्लैश कर सकता है, और फिर हमारी उम्र के रूप में आपके चयापचय को बढ़ावा देने के 20 तरीके हमारी अनन्य रिपोर्ट को याद न करें।

आप सूर्य की क्षति को रोक देंगे

Shutterstock

यदि आप ग्रीष्मकालीन सूरज की पूजा करने में बहुत लंबे समय तक बैठने के लिए बैठे हैं, तो आप लाइकोपीन-थिंक: टमाटर, पपीता और अंगूर के आहार में समृद्ध खाद्य पदार्थ जोड़ना चाह सकते हैं। ब्रिटिश जर्नल ऑफ डार्मेटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि टमाटर के पेस्ट में पाए गए शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट ने गंभीर फोटोडैमेज के खिलाफ त्वचा की रक्षा की, जो एक असमान त्वचा बनावट और उम्र के धब्बे में अनुवाद कर सकता है।

आप त्वचा लोच में सुधार करेंगे

Shutterstock

सुबह की ओट्स या मध्य-दोपहर के सलाद पर कुचल अखरोट के मुट्ठी भरने से पेट की गुंबदों को तोड़ने से कहीं अधिक होता है, यह कोलेजन के उत्पादन में भी मदद कर सकता है-हमारे शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन जो त्वचा को मोटा, लचीला और युवा रखने में मदद करता है उच्च ओमेगा -3 सामग्री के लिए धन्यवाद। अपने आहार में इस आवश्यक मैक्रो को शामिल करने के अधिक तरीकों के लिए, इन 35 कोलेजन व्यंजनों पर पढ़ें जो घड़ी को वापस चलाते हैं।

आप समयपूर्व एजिंग बाईपास करेंगे

Shutterstock

"जैतून का तेल में लगभग 75 प्रतिशत वसा मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड है, जो युवा बूस्ट में भूमिका निभा सकता है, " मैरी झिन, एमडी, प्रमाणित बोर्ड त्वचा विशेषज्ञ और एशियाई सौंदर्य रहस्य के लेखक हमें 22 खाद्य पदार्थों में बताते हैं त्वचा विशेषज्ञों ने खाने के लिए कहा बेहतर त्वचा "जैतून का तेल में एंटीऑक्सीडेंट पॉलीफेनॉल भी हानिकारक मुक्त कणों को बुझा सकता है।" ओमेगा -3 फैटी एसिड भी त्वचा को ड्यूवी रखने और अंदर से हाइड्रेटेड रखने के लिए आवश्यक हैं, इसलिए अपने साप्ताहिक घूर्णन पर जंगली पकड़े हुए सामन, हेरिंग और सार्डिन रखना सुनिश्चित करें ।

आपके Zits दूर जाप होगा

Shutterstock

काली और गाजर जैसे खाद्य पदार्थों के साथ विटामिन ए (सामयिक उपचार रेटिन-ए में पाया गया एक ही घटक) में लोड हो रहा है, त्वचा के सेल कारोबार को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है, जो झुर्री को रोकने और मुँहासे से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने ज़ीट-ज़ैपिंग प्रयासों को दोगुना करना चाहते हैं? आंत स्वास्थ्य के लिए इन 18 सर्वश्रेष्ठ प्रोबायोटिक उत्पादों पर भंडार करके शुरू करें। जर्नल बेनेफिशियल माइक्रोबायस के एक अध्ययन के मुताबिक, विशिष्ट प्रोबियोटिक तनाव लैक्टोबैसिलिकस रमनोसस वयस्क मुँहासे की उपस्थिति में सुधार पाया गया है।

आप सूजन कम कर देंगे

Shutterstock

जब आप पुरानी सूजन से पीड़ित होते हैं, तो आपकी त्वचा पर स्नीकी लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं। सूजन, एक्जिमा, और सोरायसिस फ्लेयर-अप जैसे सूजन से संबंधित मुद्दों को सफेद रोटी, सफेद चावल, और शर्करा अनाज जैसे इंसुलिन-स्पाइकिंग संसाधित कार्बोस को आसानी से हटाकर काफी कम किया जा सकता है। एक और उपयोगी संकेत: "कोई सामयिक उत्पाद नहीं है जो त्वचा में सूजन को कम कर सकता है, लेकिन आहार ने सूजन को कम करने के लिए दिखाया है, विशेष रूप से यदि मछली के तेल और पॉलीफेनॉल के साथ पूरक इन लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं, " जोन डाइट के संस्थापक डॉ बैरी सीअर्स कहते हैं, 50 त्वचा में बेहतर त्वचा के लिए अपनी युक्तियाँ।

आप शिकन बाहर चिकनाई करेंगे

Shutterstock

यह कोई रहस्य नहीं है कि कौवा के पैर और हंसी लाइनें आपके दृश्य में वर्षों को जोड़ती हैं। हालांकि, भयानक झुर्रियों से लड़ने का एक निश्चित तरीका है जिसमें प्लास्टिक सर्जन की कीमतदार यात्रा शामिल नहीं है। 50 डॉक्टरों की एंटी-एजिंग टिप्स में एक प्राकृतिक स्वास्थ्य चिकित्सक डॉ। फ्रेड पेस्कटोर का सुझाव है, "बहुत से दुबला प्रोटीन और सब्जियों के साथ संतुलित भोजन पर ध्यान केंद्रित करें और चीनी से बचें।" "चीनी में उच्च गरीब आहार उन्नत ग्लाइकेशन एंड उत्पादों (एजीई) से जुड़े हुए हैं जो झुर्री और कोलेजन और इलास्टिन के नुकसान का कारण बनते हैं।"

यह आपकी त्वचा फ्लेक-फ्री रखेगा

Shutterstock

शीत सर्दियों के महीनों में आपकी त्वचा पर अजीब फ्लेक्स और तराजू के रूप में गंभीर रूप से अपरिहार्य टोल लग सकता है। फ्लेक्स से लड़ने का एक आसान तरीका विटामिन सी पर लोड करना है। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि जो लोग विटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करते हैं, उनमें कम झुर्रियों और कम आयु से संबंधित सूखी त्वचा होती है जो उन लोगों की तुलना में कम होती हैं नहीं है। उल्लेख नहीं है, विटामिन सी त्वचा से प्यार कोलेजन बनाने में मदद करता है। अगली बार जब आपको दोपहर के पिक-अप-अप की आवश्यकता होती है, तो एक नारंगी छील लें या स्ट्रॉबेरी, लाल मिर्च और अंगूर में फेंककर अपने सामान्य सलाद को उज्ज्वल करें।

आप अंदर से चमकेंगे

Shutterstock

हम सभी जानते हैं कि हानिकारक पराबैंगनी किरणें हमारी त्वचा पर विनाश को खत्म कर सकती हैं। लेकिन, एक धूप वाली अस्तर है: आप बीटा-कैरोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे गाजर, पालक और मीठे आलू खाने से नुकसान के बिना चमक प्राप्त कर सकते हैं। 50 डॉक्टरों के बेहतर सुझावों के लिए डॉ। बाइलीस्किनकेयर डॉट कॉम के एक त्वचा विशेषज्ञ और संस्थापक डॉ सिंथिया बेली कहते हैं, "वे आपको स्वस्थ, गर्म चमक देते हैं और यह बीमार, सर्दी और फ्लू या शीतकालीन दिक्कतों से एक सल्लो रंग का प्रतिरोध करने में मदद करता है।" त्वचा।

अनुशंसित
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपको कैक्टस फल क्यों खाया जाना चाहिए

    आपको कैक्टस फल क्यों खाया जाना चाहिए

    हाल ही में, एक कैक्टस खाने से एक अच्छे से दर्दनाक विचार की तरह लग रहा है। लेकिन जितना अधिक लोग अपने सुपरफूड गुणों के बारे में जानेंगे, कैक्टस-इन्फ्यूज्ड खाद्य पदार्थ और पेय पूरे देश में किराने की दुकानों, रेस्तरां और किसानों के बाजारों में पॉप-अप शुरू हो रहे हैं। सटेरेटिंग फाइबर और पेक्टिन से भरा, एक जिलेटिन-जैसे फाइबर जो आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल को शारीरिक रूप से कैप्चर और डिस्पोजेक्ट करता है, कैक्टस उच्च कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ लड़ाई में नवीनतम हथियार हो सकता है। इसकी उच्च फाइबर और पेक्टिन सामग्री कार्बोहाइड्रेट के पाचन को धीमा करने में भी मदद करती है, जो रक्त शर्करा स्पाइक्स और मधुमेह को दूर क
  • बेहतर स्वास्थ्य: 50 फूड्स जो आपको खुश करते हैं

    50 फूड्स जो आपको खुश करते हैं

    हमारे मस्तिष्क और हमारे शरीर अक्सर महसूस कर सकते हैं कि वे दो अलग तरंग दैर्ध्य पर काम कर रहे हैं: कभी-कभी, आपका शरीर आपको झपकी लेने के लिए कहता है जब आपका दिमाग जानता है कि आपको अभी भी काम करने के लिए मिला है, या आपका पेट सिर्फ कैंडी बार के लिए चिल्लाता है जब आपका दिमाग निश्चित रूप से बेहतर जानता है। हालांकि, जब हमारे मनोदशा की बात आती है, तो हमारे भोजन विकल्प और हमारी भावनाएं आपके विचार से कहीं अधिक बार हाथ में जाती हैं। जबकि फ्राइज़ या शर्करा स्नैक्स की एक चिकनाई प्लेट अस्थायी रूप से खराब मूड को कम कर सकती है, लंबी अवधि की खुशी को ड्राइव-थ्रू में शायद ही कभी बाहर निकाला जाता है। सौभाग्य से, स
  • बेहतर स्वास्थ्य: 15 संकेत आपके पास धीमी चयापचय है

    15 संकेत आपके पास धीमी चयापचय है

    क्या आप कैलोरी को सावधानी से गिन रहे हैं, जिम को मार रहे हैं, बहुत सारी नींद ले रहे हैं, और अभी भी स्केल बड नहीं देख रहे हैं? यह तुम्हारी गलती नहीं हो सकती है; उन जिद्दी पाउंड को छोड़ने में आपकी अक्षमता एक सुस्त चयापचय के कारण हो सकती है। आपका चयापचय वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा आपका शरीर बुनियादी शारीरिक कार
  • बेहतर स्वास्थ्य: 30 खाद्य पदार्थ जो स्तन कैंसर के आपके जोखिम को कम करते हैं

    30 खाद्य पदार्थ जो स्तन कैंसर के आपके जोखिम को कम करते हैं

    अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के मुताबिक, अमेरिका में एक महिला के औसत जोखिम में उसके जीवन में किसी भी समय स्तन कैंसर का विकास 12 प्रतिशत है। हालांकि स्तन कैंसर के लिए कई जोखिम कारक आपके नियंत्रण से बाहर हैं, जैसे जेनेटिक कारक (जैसे बीआरसीए 1 या 2 जीन), इस बात का सबूत है कि स्वस्थ जीवनशैली जिसमें व्यायाम और पोषक तत्व-घने आहार शामिल हैं, आपके जोखिम को प्रभावित कर सकते हैं कैंसर। वास्तव में, विशेषज्ञों का अनुमान है कि हम जो भी खाते हैं उसे बदलकर हम हर 20 कैंसर के मामलों में से 1 को रोकने में सक्षम हो सकते हैं। भोजन में पाए गए कुछ यौगिक, जैसे एलागिक एसिड, फाइटोस्टेरॉल, एंटीऑक्सिडेंट्स (जैसे लाइकोपीन और बीट
  • बेहतर स्वास्थ्य: कौन सा चाय आपके शरीर के लक्ष्य से मेल खाता है?

    कौन सा चाय आपके शरीर के लक्ष्य से मेल खाता है?

    अधिक से अधिक शोध से पता चला है कि विभिन्न प्रकार की चाय के पास विभिन्न सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं जो आपके चयापचय को नई वसा कोशिकाओं के गठन को अवरुद्ध करने से सबकुछ करते हैं। और 7 दिनों के फ्लैट-बेली चाय क्लीनसे संकलित अनुसंधान ने इसका समर्थन किया! लेकिन इसके लिए त्वरित संदर्भ के लिए कि किस तक पहुंचना है और नीचे जाना है, नीचे मजेदार फ्लिप-कार्ड देखें!
  • बेहतर स्वास्थ्य: पिछले 60 वर्षों के सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब खाद्य रुझान

    पिछले 60 वर्षों के सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब खाद्य रुझान

    2016: वर्ष के लिए एक रियलिटी स्टार भाग गया, दिल टूट गया जब ब्रैंजेलिना ने आधिकारिक तौर पर इसे छोड़ दिया, और स्वस्थ व्यंजनों की एक सेना मेनू पर दिखाई दी। लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं रहा है। कुछ ही सालों पहले, पिज्जा को एक सब्जी माना जाता था और हमारे दिमाग बड़े निगमों द्वारा छेड़छाड़ किए गए थे, जिससे हमें आश्वस्त किया गया था कि उनके अजीब संसाधित खाद्य पदार्थ बहुत अच्छे विकल्प थे। तथ्य यह है कि मैं 90 के दशक में ओलेस्ट्रा-इन्फ्यूज्ड खाद्य पदार्थ खा रहा था, फिर भी मुझे अपने पेट में बीमार कर देता है। खाद्य उद्योगों ने अमेरिकी आहार के लिए स्वस्थ होने का निर्णय लेने में एक बड़ी भूमिका निभाई- इसके बावजूद य
  • बेहतर स्वास्थ्य: $ 50 के तहत 10 सर्वश्रेष्ठ क्रॉकपॉट्स

    $ 50 के तहत 10 सर्वश्रेष्ठ क्रॉकपॉट्स

    जब दिमागी, कोई फसल भोजन करने की बात आती है, तो क्रॉक पॉट से बेहतर कुछ भी नहीं होता है। पाक कला रात्रिभोज उतना आसान है जितना अंदर सभी अवयवों को फेंकना, इसे चालू करना, और इसे कुछ घंटों तक करने के लिए छोड़ना। और हमारे 35 स्वस्थ क्रॉक पॉट व्यंजनों के साथ, नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और मिठाई के लिए बहुत सारे स्वादिष्ट और आहार-अनुकूल विकल्प हैं। लेकिन बाजार में इतने सारे धीमी कुकर बनाने और मॉडल के साथ, यह सबसे अच्छा चुनने के लिए थोड़ा जबरदस्त हो सकता है। सौभाग्य से, संपादकों को खाओ, यह नहीं! सबसे अच्छा क्रॉक बर्तन मिला है जो बैंक को नहीं तोड़ देगा (एक सिर्फ $ 12 है!)। विभिन्न आकारों और कार्यो
  • बेहतर स्वास्थ्य: ईटीएनटी से पूछें: क्या यह मामला है कि मैं अपना ओमेगा -3 कैसे प्राप्त करूं?

    ईटीएनटी से पूछें: क्या यह मामला है कि मैं अपना ओमेगा -3 कैसे प्राप्त करूं?

    जब वसा की बात आती है, तो एक ऐसी विविधता होती है जिसे आप निश्चित रूप से कम नहीं करना चाहते हैं: ओमेगा -3 एस! मछली, नट, कुछ सब्जियां और फलों के बीज में पाए जाने वाले ये आवश्यक पोषक तत्व, दिल की बीमारी, मधुमेह, अल्जाइमर और चयापचय को धीमा करने में मदद करते हैं-सूजन धीमा करते हैं। वे रक्त के थक्के जैसे मजबूत शारीरिक कार्यों को भी मजबूत रखते हैं। अधिकांश लोगों को इन स्वास्थ्य लाभों के बारे में पता है, यही कारण है कि बहुत से लोग जो ओमेगा समृद्ध खाद्य पदार्थों के प्रशंसकों नहीं हैं, पूरक हैं। यह हमें सोच रहा है: क्या अखरोट और जंगली सामन पर मच्छर करना बेहतर है या पूरक के रूप में पूरक है? पता लगाने के लि
  • बेहतर स्वास्थ्य: आपकी अवधि के लिए 14 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब भोजन

    आपकी अवधि के लिए 14 सर्वश्रेष्ठ और सबसे खराब भोजन

    हम यह मानने वाले पहले व्यक्ति होंगे कि मिडोल या दो महिला की बचत की कृपा हो सकती हैं जब उसकी अवधि उसके मासिक दिनचर्या के लिए विनाश के कारण दिखाई देती है। लेकिन यह देखते हुए कि हमें दिन में कई बार खाने की ज़रूरत है, क्या यह सुनिश्चित करने के लिए यह समझ में नहीं आता कि हम अपने शरीर में जो खाद्य पदार्थ डाल रहे हैं, वे हमारे चक्रों के दौरान हमारे जीवन के लिए सबसे अच्छे विकल्प हैं? यहां क्या हो रहा है: पोषक तत्वों में भरपूर मात्रा में उपभोग वाले खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शरीर को आपके नियंत्रण-नियंत्रण हार्मोन और लक्षणों के क्रोध के खिलाफ लड़ने में मदद करते हैं। इस बीच, विशेषज्ञों ने कई चीजों की पहचान

संपादक की पसंद

40 पेय आपको 40 के बाद कभी नहीं पीना चाहिए

यह आदमी को ज्ञात सबसे तत्काल प्रसन्नता हो सकता है: गर्मी के गर्म दिन में आपके पसंदीदा पेय पदार्थों का पहला ठंडा, ताज़ा सिप। और जब मौसम ठंडा हो जाता है? एक पेय अभी भी ठंडा गर्म करने और अपने मूड को बदलने के लिए सबसे तेज़ तरीका है। क्या गलत होने की सम्भावना है? खैर यह: जबकि एक पेय आपके तीसरे को बुझाने या ठंडा करने का सबसे तेज़ तरीका हो सकता है, यह कमर को उड़ाने का सबसे तेज़ तरीका भी है।