आपके आहार को बदलने के 8 तरीके आपको 10 साल छोटे लग सकते हैं



हालांकि फिलहाल भौतिकी को अपमानित करने और वापस समय बदलने का कोई तरीका नहीं है, फिर भी आपके दिखने पर घड़ी को डायल करना पूरी तरह से व्यवहार्य है। यदि आप क्लिच पर विश्वास करते हैं, "आप जो भी खाते हैं, " तो तथ्य यह है कि आपका आहार आपके चेहरे पर प्रतिबिंबित होता है, यह भी सच होना चाहिए।

वास्तव में, कुछ ग्राब को निक्सर करना और क्लीनर की ओर अपने आहार को स्टीयर करना, पूरे खाद्य पदार्थ आपकी युवावस्था पर अद्भुत काम कर सकते हैं-आपको एक स्वस्थ चमक देने के लिए अजीब ठीक लाइनों को मिटाने से। पता लगाएं कि आपका आहार कैसे बदल रहा है आपकी उम्र से एक दशक तक स्लैश कर सकता है, और फिर हमारी उम्र के रूप में आपके चयापचय को बढ़ावा देने के 20 तरीके हमारी अनन्य रिपोर्ट को याद न करें।

आप सूर्य की क्षति को रोक देंगे

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यदि आप ग्रीष्मकालीन सूरज की पूजा करने में बहुत लंबे समय तक बैठने के लिए बैठे हैं, तो आप लाइकोपीन-थिंक: टमाटर, पपीता और अंगूर के आहार में समृद्ध खाद्य पदार्थ जोड़ना चाह सकते हैं। ब्रिटिश जर्नल ऑफ डार्मेटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि टमाटर के पेस्ट में पाए गए शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट ने गंभीर फोटोडैमेज के खिलाफ त्वचा की रक्षा की, जो एक असमान त्वचा बनावट और उम्र के धब्बे में अनुवाद कर सकता है।

आप त्वचा लोच में सुधार करेंगे

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सुबह की ओट्स या मध्य-दोपहर के सलाद पर कुचल अखरोट के मुट्ठी भरने से पेट की गुंबदों को तोड़ने से कहीं अधिक होता है, यह कोलेजन के उत्पादन में भी मदद कर सकता है-हमारे शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में प्रोटीन जो त्वचा को मोटा, लचीला और युवा रखने में मदद करता है उच्च ओमेगा -3 सामग्री के लिए धन्यवाद। अपने आहार में इस आवश्यक मैक्रो को शामिल करने के अधिक तरीकों के लिए, इन 35 कोलेजन व्यंजनों पर पढ़ें जो घड़ी को वापस चलाते हैं।

आप समयपूर्व एजिंग बाईपास करेंगे

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"जैतून का तेल में लगभग 75 प्रतिशत वसा मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड है, जो युवा बूस्ट में भूमिका निभा सकता है, " मैरी झिन, एमडी, प्रमाणित बोर्ड त्वचा विशेषज्ञ और एशियाई सौंदर्य रहस्य के लेखक हमें 22 खाद्य पदार्थों में बताते हैं त्वचा विशेषज्ञों ने खाने के लिए कहा बेहतर त्वचा "जैतून का तेल में एंटीऑक्सीडेंट पॉलीफेनॉल भी हानिकारक मुक्त कणों को बुझा सकता है।" ओमेगा -3 फैटी एसिड भी त्वचा को ड्यूवी रखने और अंदर से हाइड्रेटेड रखने के लिए आवश्यक हैं, इसलिए अपने साप्ताहिक घूर्णन पर जंगली पकड़े हुए सामन, हेरिंग और सार्डिन रखना सुनिश्चित करें ।

आपके Zits दूर जाप होगा

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काली और गाजर जैसे खाद्य पदार्थों के साथ विटामिन ए (सामयिक उपचार रेटिन-ए में पाया गया एक ही घटक) में लोड हो रहा है, त्वचा के सेल कारोबार को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है, जो झुर्री को रोकने और मुँहासे से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने ज़ीट-ज़ैपिंग प्रयासों को दोगुना करना चाहते हैं? आंत स्वास्थ्य के लिए इन 18 सर्वश्रेष्ठ प्रोबायोटिक उत्पादों पर भंडार करके शुरू करें। जर्नल बेनेफिशियल माइक्रोबायस के एक अध्ययन के मुताबिक, विशिष्ट प्रोबियोटिक तनाव लैक्टोबैसिलिकस रमनोसस वयस्क मुँहासे की उपस्थिति में सुधार पाया गया है।

आप सूजन कम कर देंगे

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जब आप पुरानी सूजन से पीड़ित होते हैं, तो आपकी त्वचा पर स्नीकी लक्षण भी दिखाई दे सकते हैं। सूजन, एक्जिमा, और सोरायसिस फ्लेयर-अप जैसे सूजन से संबंधित मुद्दों को सफेद रोटी, सफेद चावल, और शर्करा अनाज जैसे इंसुलिन-स्पाइकिंग संसाधित कार्बोस को आसानी से हटाकर काफी कम किया जा सकता है। एक और उपयोगी संकेत: "कोई सामयिक उत्पाद नहीं है जो त्वचा में सूजन को कम कर सकता है, लेकिन आहार ने सूजन को कम करने के लिए दिखाया है, विशेष रूप से यदि मछली के तेल और पॉलीफेनॉल के साथ पूरक इन लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं, " जोन डाइट के संस्थापक डॉ बैरी सीअर्स कहते हैं, 50 त्वचा में बेहतर त्वचा के लिए अपनी युक्तियाँ।

आप शिकन बाहर चिकनाई करेंगे

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यह कोई रहस्य नहीं है कि कौवा के पैर और हंसी लाइनें आपके दृश्य में वर्षों को जोड़ती हैं। हालांकि, भयानक झुर्रियों से लड़ने का एक निश्चित तरीका है जिसमें प्लास्टिक सर्जन की कीमतदार यात्रा शामिल नहीं है। 50 डॉक्टरों की एंटी-एजिंग टिप्स में एक प्राकृतिक स्वास्थ्य चिकित्सक डॉ। फ्रेड पेस्कटोर का सुझाव है, "बहुत से दुबला प्रोटीन और सब्जियों के साथ संतुलित भोजन पर ध्यान केंद्रित करें और चीनी से बचें।" "चीनी में उच्च गरीब आहार उन्नत ग्लाइकेशन एंड उत्पादों (एजीई) से जुड़े हुए हैं जो झुर्री और कोलेजन और इलास्टिन के नुकसान का कारण बनते हैं।"

यह आपकी त्वचा फ्लेक-फ्री रखेगा

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शीत सर्दियों के महीनों में आपकी त्वचा पर अजीब फ्लेक्स और तराजू के रूप में गंभीर रूप से अपरिहार्य टोल लग सकता है। फ्लेक्स से लड़ने का एक आसान तरीका विटामिन सी पर लोड करना है। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि जो लोग विटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करते हैं, उनमें कम झुर्रियों और कम आयु से संबंधित सूखी त्वचा होती है जो उन लोगों की तुलना में कम होती हैं नहीं है। उल्लेख नहीं है, विटामिन सी त्वचा से प्यार कोलेजन बनाने में मदद करता है। अगली बार जब आपको दोपहर के पिक-अप-अप की आवश्यकता होती है, तो एक नारंगी छील लें या स्ट्रॉबेरी, लाल मिर्च और अंगूर में फेंककर अपने सामान्य सलाद को उज्ज्वल करें।

आप अंदर से चमकेंगे

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हम सभी जानते हैं कि हानिकारक पराबैंगनी किरणें हमारी त्वचा पर विनाश को खत्म कर सकती हैं। लेकिन, एक धूप वाली अस्तर है: आप बीटा-कैरोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे गाजर, पालक और मीठे आलू खाने से नुकसान के बिना चमक प्राप्त कर सकते हैं। 50 डॉक्टरों के बेहतर सुझावों के लिए डॉ। बाइलीस्किनकेयर डॉट कॉम के एक त्वचा विशेषज्ञ और संस्थापक डॉ सिंथिया बेली कहते हैं, "वे आपको स्वस्थ, गर्म चमक देते हैं और यह बीमार, सर्दी और फ्लू या शीतकालीन दिक्कतों से एक सल्लो रंग का प्रतिरोध करने में मदद करता है।" त्वचा।

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