वजन घटाने के लिए 8 सबसे खराब योग



यह पहले व्यक्ति को गुगल किए बिना अंधेरे की तारीख पर जाना पसंद है-स्मार्ट चाल नहीं। खासकर यदि आप वजन कम करना चाहते हैं। अपने सबसे सरल रूप में, दही प्रोटीन, प्रोबायोटिक्स और कैल्शियम जैसे स्वास्थ्य-बढ़ाने वाले पोषक तत्वों से भरा हुआ है, और इसमें केवल दूध और सक्रिय संस्कृतियां शामिल हैं। हालांकि, आज के लिए कंटेनरों का थोक स्वस्थ दो-घटक प्रजातियां नहीं हैं। सामग्री की कपड़े धोने की सूची के साथ, उनमें से अधिकतर शक्कर, अतिरिक्त कैलोरी और उसी स्वास्थ्य-हानिकारक रसायनों से भरे हुए होते हैं जो प्रायः प्रसंस्कृत जंक फूड से जुड़े होते हैं।

आहार की लैंडमाइन्स को साफ़ करने में आपकी मदद करने के लिए जो आपके वजन घटाने के प्रयासों को कम कर सकता है और बेहतर स्वास्थ्य के लिए आपकी खोज को दूर कर सकता है, हमें सुपरमार्केट अलमारियों पर सबसे खराब दही चुनता है। आकार के सभी सीमाओं के नीचे आठ कंटेनर, लेकिन एक बात आम है: ग्राम के लिए ग्राम में आपके किराने की दुकान में बेचे गए अन्य कंटेनरों की तुलना में अधिक चीनी और कैलोरी होती है। इस पर विचार करें कि आपका आधिकारिक "खाना न खाएं" सूची और जब भी आप एक नया, अपरिचित टब चुनने के बारे में सोच रहे हों, यह देखने के लिए कि क्या यह रैंक है - अगर ऐसा होता है, तो इसे वापस रखें और वजन के लिए हमारे सर्वोत्तम दही विकल्पों में से एक उठाएं इसके बजाय नुकसान

नहीं कि!

नीचे चेरी पर डैनन फल, 1 कंटेनर 6 औंस

कैलोरी150
मोटी1.5 ग्राम
संतृप्त वसा1 जी
कार्बोहाइड्रेट2 9 जी
चीनी24 ग्राम

इस दही के साथ अपना दिन शुरू करना चीनी के Twix के पैकेज को कम करने के बराबर है- और यदि आप पोषण लेबल की जांच करने के लिए समय लेते हैं, तो यह देखना आसान है कि यह इतना प्यारा क्यों है। शक्कर लेबल पर सूचीबद्ध दूसरा घटक है, कम वसा वाले दूध के ठीक बाद, एक स्पष्ट संकेत है कि सफेद सामान नुस्खा का एक बड़ा हिस्सा बनाता है। रक्त शर्करा और ऊर्जा के स्तर को रखने के लिए इस कंटेनर से साफ़ रहें-चम्मच मुंह में डालकर लंबे समय तक स्थिर रहें।

नहीं कि!

Yoplait लैक्टोज़-फ्री स्ट्रॉबेरी, 1 कंटेनर (170 ग्राम, 6 औंस)

कैलोरी170
मोटी1.5 ग्राम
संतृप्त वसा1 जी
कार्बोहाइड्रेट33 ग्राम
चीनी26 ग्राम

गैस और सूजन के मामले में लैक्टोज-मुक्त दही आपके पेट के लिए दयालु हो सकता है, लेकिन योपलाइट की स्ट्रॉबेरी किस्म आपकी कमर को किसी भी पक्ष में नहीं करेगी। इसकी तुलना में पांच ग्राम प्रोटीन चीनी के ढाई चम्मच चीनी को ऑफसेट करने के लिए बहुत कुछ नहीं करता है, निर्माता इस कंटेनर में घूमने में कामयाब होते हैं।

नहीं कि!

Yoplait मोटी और मलाईदार कुंजी नींबू पाई (170 ग्राम, 6 औंस)

कैलोरी180
मोटी2.5 ग्राम
संतृप्त वसा1.5 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट31 ग्राम
चीनी28 ग्राम

चार चिप्स अहॉय की तुलना में अधिक चीनी के साथ इस कुंजी नींबू-स्वाद वाले नाश्ते की गलती न केवल! चबाने वाली कुकीज़, यह aspartame से भी भरा है। चूंकि यह कृत्रिम स्वीटनर वास्तविक चीनी की तुलना में बहुत अधिक मीठा है, यह स्वाद कलियों को कम करता है। यह उन बाधाओं को उतारता है जो आप अस्वस्थ खाद्य पदार्थों को भी पसीना चाहते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है। लेकिन वह सब नहीं है। यह दही अन्य स्वास्थ्य-हानिकारक रसायनों के साथ भी बनाया जाता है। दही को अपने हस्ताक्षर हरे रंग के रंग देने के लिए, योपलाइट दो कृत्रिम रंग एजेंटों को मिलाता है, येलो नं। 5 (एक रंग जो नॉर्वे और स्वीडन में पहले से ही प्रतिबंधित है) और ब्लू नं। 1. पीला संख्या 5 ध्यान घाटा विकार को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है ( एडीडी) बच्चों में, जबकि नीली डाई जानवरों के लिए जहरीली पाया गया है - जिसका मतलब है कि यह मनुष्यों के लिए भी हानिकारक हो सकता है।

नहीं कि!

हनी के साथ कुल 0% फेज, 1 कंटेनर (150 ग्राम, 5.3 औंस)

कैलोरी170
मोटी0 जी
संतृप्त वसा0 जी
कार्बोहाइड्रेट30 ग्राम
चीनी2 9 जी

केवल तीन अच्छी सामग्री से बने - दूध को स्किम करें, सक्रिय संस्कृतियों और शहद जीएं - फेज की शहद दही को "साफ" पैक किया हुआ भोजन माना जाता है। लेकिन यह मूर्ख मत बनो कि आपको यह सोचने में मूर्खता है कि यह एक स्वस्थ पिक है - खासकर यदि आप पैकेज में आने वाले सभी शहदों को पॉलिश करते हैं। निश्चित रूप से, यह चीनी का एक प्राकृतिक स्रोत है, लेकिन इसमें से अधिकतर खाने से अभी भी वज़न बढ़ने में योगदान हो सकता है, जैसे परिष्कृत चीनी और उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप।

नहीं कि!

योक्रंच योपा! एम एंड एम के साथ यूनानी नॉनफैट वेनिला दही, 1 कंटेनर (150 ग्राम, 5.3 औंस)

कैलोरी190
मोटी4 जी
संतृप्त वसा2.5 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट28 ग्राम
चीनी26 ग्राम

26 ग्राम चीनी के लिए, आप चॉकलेट केक का एक समृद्ध टुकड़ा खा सकते हैं या इनमें से एक ग्रीक दही कंटेनर मिनी एम एंड एम के साथ छिड़क सकते हैं। यदि आप हमसे पूछते हैं, तो विकल्प कोई ब्रेनर नहीं है; हम केक के साथ जा रहे हैं। उच्च कैलोरी और चीनी गिनती के अलावा, योक्रंच कंटेनर-ईक में दस अलग-अलग रासायनिक रूप से उत्पादित रंगों को फेंकने का प्रबंधन करता है! यदि आप अपने साप्ताहिक प्रदर्शन में मिठाई-टॉप वाले दही जोड़ना चाहते हैं, तो चिप्स अहॉय कुकी टुकड़े के साथ योक्रंच लो-फैट वेनिला दही का चयन करें। यह आपको 10 ग्राम चीनी और 70 कैलोरी बचाता है।

नहीं कि!

स्टोनीफील्ड कार्बनिक चिकना और मलाईदार फ्रेंच वेनिला, 1 कंटेनर (170 ग्राम, 6 औंस)

कैलोरी230
मोटी8 जी
संतृप्त वसा4.5 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट31 ग्राम
चीनी30 ग्राम

बेशक, यह कार्बनिक है और इसमें एक छोटी सामग्री सूची है, लेकिन यह दही अभी भी किराने की दुकान में सबसे कैलोरी, चीनी से भरे कंटेनर में से एक है। वास्तव में, इसमें तीन मूल ग्लेज़ेड क्रिस्पी क्रिम डोनट्स के बराबर चीनी है, जो कोई भी वजन कम करने की कोशिश नहीं कर रहा है, नाश्ते के लिए हिम्मत होगी।

नहीं कि!

यूनानी देवताओं ग्रीक दही अंजीर शहद, 1 कंटेनर (170 ग्राम, 6 औंस)

कैलोरी240
मोटी9 जी
संतृप्त वसा7 जी
कार्बोहाइड्रेट2 9 जी
चीनी27 ग्राम

ग्रीक देवताओं को अक्सर मांसपेशियों, ट्रिम और फिट के रूप में चित्रित किया जाता है-सब कुछ आधुनिक दिन आहार करने वालों का लक्ष्य है। लेकिन, यह कहने के लिए खेद है कि, इस दही को खाने से आप जल्द से जल्द इस तरह से देखने में मदद नहीं करेंगे। आपको लगता है कि यह मलाईदार उपचार एक स्वस्थ पिक है क्योंकि चीनी पोषण पैनल पर एक घटक के रूप में सूचीबद्ध नहीं है, लेकिन अंजीर ध्यान केंद्रित, वाष्पित गन्ना सिरप, अंजीर पेस्ट और शहद पाउडर सफेद शक्कर के स्थान पर उपयोग किया जाता है जो 45 प्रतिशत कंटेनर कैलोरी (और दिन की चीनी के आधे से अधिक) के! याद रखें: दिन के अंत में, चीनी के प्राकृतिक स्रोत अभी भी शर्करा हैं, और बहुत अधिक चीजें खाने से वजन बढ़ने में योगदान हो सकता है।

नहीं कि!

मूलर डल्स डे लेचे डिलाइट, 1 कंटेनर (150 ग्राम, 5.3 औंस)

कैलोरी220
मोटी6 जी
संतृप्त वसा3 जी
कार्बोहाइड्रेट32 ग्राम
चीनी27 ग्राम

वजन घटाने के लिए सबसे खराब योगों की हमारी सूची को टॉप करना मुल्ले डल्स डी लेचे डिलाइट है। सामान के एक कंटेनर में 27 ग्राम स्वास्थ्य-हानिकारक चीनी होती है-जो आपको बटरफिंगर बार या 27 एग्गो होमस्टाइल वैफल्स में मिलती है, और आप उनमें से किसी एक को "स्वस्थ स्नैक" के रूप में नहीं खाएंगे, क्या आप ? ऐसा नहीं सोचा था। यह एक निश्चित नहीं है!

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