वजन घटाने के लिए 8 सबसे खराब योग



यह पहले व्यक्ति को गुगल किए बिना अंधेरे की तारीख पर जाना पसंद है-स्मार्ट चाल नहीं। खासकर यदि आप वजन कम करना चाहते हैं। अपने सबसे सरल रूप में, दही प्रोटीन, प्रोबायोटिक्स और कैल्शियम जैसे स्वास्थ्य-बढ़ाने वाले पोषक तत्वों से भरा हुआ है, और इसमें केवल दूध और सक्रिय संस्कृतियां शामिल हैं। हालांकि, आज के लिए कंटेनरों का थोक स्वस्थ दो-घटक प्रजातियां नहीं हैं। सामग्री की कपड़े धोने की सूची के साथ, उनमें से अधिकतर शक्कर, अतिरिक्त कैलोरी और उसी स्वास्थ्य-हानिकारक रसायनों से भरे हुए होते हैं जो प्रायः प्रसंस्कृत जंक फूड से जुड़े होते हैं।

आहार की लैंडमाइन्स को साफ़ करने में आपकी मदद करने के लिए जो आपके वजन घटाने के प्रयासों को कम कर सकता है और बेहतर स्वास्थ्य के लिए आपकी खोज को दूर कर सकता है, हमें सुपरमार्केट अलमारियों पर सबसे खराब दही चुनता है। आकार के सभी सीमाओं के नीचे आठ कंटेनर, लेकिन एक बात आम है: ग्राम के लिए ग्राम में आपके किराने की दुकान में बेचे गए अन्य कंटेनरों की तुलना में अधिक चीनी और कैलोरी होती है। इस पर विचार करें कि आपका आधिकारिक "खाना न खाएं" सूची और जब भी आप एक नया, अपरिचित टब चुनने के बारे में सोच रहे हों, यह देखने के लिए कि क्या यह रैंक है - अगर ऐसा होता है, तो इसे वापस रखें और वजन के लिए हमारे सर्वोत्तम दही विकल्पों में से एक उठाएं इसके बजाय नुकसान

नहीं कि!

नीचे चेरी पर डैनन फल, 1 कंटेनर 6 औंस

कैलोरी150
मोटी1.5 ग्राम
संतृप्त वसा1 जी
कार्बोहाइड्रेट2 9 जी
चीनी24 ग्राम

इस दही के साथ अपना दिन शुरू करना चीनी के Twix के पैकेज को कम करने के बराबर है- और यदि आप पोषण लेबल की जांच करने के लिए समय लेते हैं, तो यह देखना आसान है कि यह इतना प्यारा क्यों है। शक्कर लेबल पर सूचीबद्ध दूसरा घटक है, कम वसा वाले दूध के ठीक बाद, एक स्पष्ट संकेत है कि सफेद सामान नुस्खा का एक बड़ा हिस्सा बनाता है। रक्त शर्करा और ऊर्जा के स्तर को रखने के लिए इस कंटेनर से साफ़ रहें-चम्मच मुंह में डालकर लंबे समय तक स्थिर रहें।

नहीं कि!

Yoplait लैक्टोज़-फ्री स्ट्रॉबेरी, 1 कंटेनर (170 ग्राम, 6 औंस)

कैलोरी170
मोटी1.5 ग्राम
संतृप्त वसा1 जी
कार्बोहाइड्रेट33 ग्राम
चीनी26 ग्राम

गैस और सूजन के मामले में लैक्टोज-मुक्त दही आपके पेट के लिए दयालु हो सकता है, लेकिन योपलाइट की स्ट्रॉबेरी किस्म आपकी कमर को किसी भी पक्ष में नहीं करेगी। इसकी तुलना में पांच ग्राम प्रोटीन चीनी के ढाई चम्मच चीनी को ऑफसेट करने के लिए बहुत कुछ नहीं करता है, निर्माता इस कंटेनर में घूमने में कामयाब होते हैं।

नहीं कि!

Yoplait मोटी और मलाईदार कुंजी नींबू पाई (170 ग्राम, 6 औंस)

कैलोरी180
मोटी2.5 ग्राम
संतृप्त वसा1.5 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट31 ग्राम
चीनी28 ग्राम

चार चिप्स अहॉय की तुलना में अधिक चीनी के साथ इस कुंजी नींबू-स्वाद वाले नाश्ते की गलती न केवल! चबाने वाली कुकीज़, यह aspartame से भी भरा है। चूंकि यह कृत्रिम स्वीटनर वास्तविक चीनी की तुलना में बहुत अधिक मीठा है, यह स्वाद कलियों को कम करता है। यह उन बाधाओं को उतारता है जो आप अस्वस्थ खाद्य पदार्थों को भी पसीना चाहते हैं, जिससे वजन बढ़ सकता है। लेकिन वह सब नहीं है। यह दही अन्य स्वास्थ्य-हानिकारक रसायनों के साथ भी बनाया जाता है। दही को अपने हस्ताक्षर हरे रंग के रंग देने के लिए, योपलाइट दो कृत्रिम रंग एजेंटों को मिलाता है, येलो नं। 5 (एक रंग जो नॉर्वे और स्वीडन में पहले से ही प्रतिबंधित है) और ब्लू नं। 1. पीला संख्या 5 ध्यान घाटा विकार को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है ( एडीडी) बच्चों में, जबकि नीली डाई जानवरों के लिए जहरीली पाया गया है - जिसका मतलब है कि यह मनुष्यों के लिए भी हानिकारक हो सकता है।

नहीं कि!

हनी के साथ कुल 0% फेज, 1 कंटेनर (150 ग्राम, 5.3 औंस)

कैलोरी170
मोटी0 जी
संतृप्त वसा0 जी
कार्बोहाइड्रेट30 ग्राम
चीनी2 9 जी

केवल तीन अच्छी सामग्री से बने - दूध को स्किम करें, सक्रिय संस्कृतियों और शहद जीएं - फेज की शहद दही को "साफ" पैक किया हुआ भोजन माना जाता है। लेकिन यह मूर्ख मत बनो कि आपको यह सोचने में मूर्खता है कि यह एक स्वस्थ पिक है - खासकर यदि आप पैकेज में आने वाले सभी शहदों को पॉलिश करते हैं। निश्चित रूप से, यह चीनी का एक प्राकृतिक स्रोत है, लेकिन इसमें से अधिकतर खाने से अभी भी वज़न बढ़ने में योगदान हो सकता है, जैसे परिष्कृत चीनी और उच्च फ्रक्टोज मकई सिरप।

नहीं कि!

योक्रंच योपा! एम एंड एम के साथ यूनानी नॉनफैट वेनिला दही, 1 कंटेनर (150 ग्राम, 5.3 औंस)

कैलोरी190
मोटी4 जी
संतृप्त वसा2.5 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट28 ग्राम
चीनी26 ग्राम

26 ग्राम चीनी के लिए, आप चॉकलेट केक का एक समृद्ध टुकड़ा खा सकते हैं या इनमें से एक ग्रीक दही कंटेनर मिनी एम एंड एम के साथ छिड़क सकते हैं। यदि आप हमसे पूछते हैं, तो विकल्प कोई ब्रेनर नहीं है; हम केक के साथ जा रहे हैं। उच्च कैलोरी और चीनी गिनती के अलावा, योक्रंच कंटेनर-ईक में दस अलग-अलग रासायनिक रूप से उत्पादित रंगों को फेंकने का प्रबंधन करता है! यदि आप अपने साप्ताहिक प्रदर्शन में मिठाई-टॉप वाले दही जोड़ना चाहते हैं, तो चिप्स अहॉय कुकी टुकड़े के साथ योक्रंच लो-फैट वेनिला दही का चयन करें। यह आपको 10 ग्राम चीनी और 70 कैलोरी बचाता है।

नहीं कि!

स्टोनीफील्ड कार्बनिक चिकना और मलाईदार फ्रेंच वेनिला, 1 कंटेनर (170 ग्राम, 6 औंस)

कैलोरी230
मोटी8 जी
संतृप्त वसा4.5 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट31 ग्राम
चीनी30 ग्राम

बेशक, यह कार्बनिक है और इसमें एक छोटी सामग्री सूची है, लेकिन यह दही अभी भी किराने की दुकान में सबसे कैलोरी, चीनी से भरे कंटेनर में से एक है। वास्तव में, इसमें तीन मूल ग्लेज़ेड क्रिस्पी क्रिम डोनट्स के बराबर चीनी है, जो कोई भी वजन कम करने की कोशिश नहीं कर रहा है, नाश्ते के लिए हिम्मत होगी।

नहीं कि!

यूनानी देवताओं ग्रीक दही अंजीर शहद, 1 कंटेनर (170 ग्राम, 6 औंस)

कैलोरी240
मोटी9 जी
संतृप्त वसा7 जी
कार्बोहाइड्रेट2 9 जी
चीनी27 ग्राम

ग्रीक देवताओं को अक्सर मांसपेशियों, ट्रिम और फिट के रूप में चित्रित किया जाता है-सब कुछ आधुनिक दिन आहार करने वालों का लक्ष्य है। लेकिन, यह कहने के लिए खेद है कि, इस दही को खाने से आप जल्द से जल्द इस तरह से देखने में मदद नहीं करेंगे। आपको लगता है कि यह मलाईदार उपचार एक स्वस्थ पिक है क्योंकि चीनी पोषण पैनल पर एक घटक के रूप में सूचीबद्ध नहीं है, लेकिन अंजीर ध्यान केंद्रित, वाष्पित गन्ना सिरप, अंजीर पेस्ट और शहद पाउडर सफेद शक्कर के स्थान पर उपयोग किया जाता है जो 45 प्रतिशत कंटेनर कैलोरी (और दिन की चीनी के आधे से अधिक) के! याद रखें: दिन के अंत में, चीनी के प्राकृतिक स्रोत अभी भी शर्करा हैं, और बहुत अधिक चीजें खाने से वजन बढ़ने में योगदान हो सकता है।

नहीं कि!

मूलर डल्स डे लेचे डिलाइट, 1 कंटेनर (150 ग्राम, 5.3 औंस)

कैलोरी220
मोटी6 जी
संतृप्त वसा3 जी
कार्बोहाइड्रेट32 ग्राम
चीनी27 ग्राम

वजन घटाने के लिए सबसे खराब योगों की हमारी सूची को टॉप करना मुल्ले डल्स डी लेचे डिलाइट है। सामान के एक कंटेनर में 27 ग्राम स्वास्थ्य-हानिकारक चीनी होती है-जो आपको बटरफिंगर बार या 27 एग्गो होमस्टाइल वैफल्स में मिलती है, और आप उनमें से किसी एक को "स्वस्थ स्नैक" के रूप में नहीं खाएंगे, क्या आप ? ऐसा नहीं सोचा था। यह एक निश्चित नहीं है!

अनुशंसित
  • किराने का सामान: किराने की दुकान के लिए यह सबसे तेज़ तरीका है

    किराने की दुकान के लिए यह सबसे तेज़ तरीका है

    हम सभी जानते हैं किराने की खरीदारी रॉकेट विज्ञान नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि दुकान के लिए एक साधारण यात्रा कभी महंगी और समय लेने वाली परीक्षा में नहीं आती है। (एक घंटे बाद आप अपने पेचेक के एक महत्वपूर्ण हिस्से में कितनी बार स्टोर से बाहर निकल गए हैं?) यदि आप अपने शॉपिंग समय पर कटौती करना चाहते हैं, तो आपके लिए भाग्यशाली, हमने प्रक्रिया को स्वस्थ, तेज़ और अधिक लागत प्रभावी बनाने का एक तरीका खोज लिया है। कोई भोजन योजना ऐप्स और वितरण सेवाओं की आवश्यकता नहीं है। एक सूची बनाना उन लोगों के लिए जो पारंपरिक किराने की दुकान के फ्लोरोसेंट-लीट ऐलिस पसंद करते हैं, यह सब एक सूची के साथ शुरू होता
  • किराने का सामान: 22 खाद्य पदार्थ सेक्स विशेषज्ञ खाने के लिए कहते हैं

    22 खाद्य पदार्थ सेक्स विशेषज्ञ खाने के लिए कहते हैं

    मेरे पति और मैं हमेशा मजाक करते हैं जब हम अपनी बहुत जरूरी तारीख की रात के लिए बाहर जाते हैं कि हमें यह सुनिश्चित करने के लिए एफ़्रोडाइजियस का आदेश देना चाहिए कि जब हम घर जाते हैं तो हम मजाक बनाएंगे। ऐसा नहीं है कि हमें मदद की ज़रूरत है, लेकिन पूर्व को बढ़ाने के लिए कौन नहीं खुलता? बात यह है कि, आपके आहार और आपके सेक्स ड्राइव के बीच कुछ सहसंबंध है। कुछ खाद्य पदार्थों में अंतरंग मुठभेड़ों के दौरान गर्भ धारण करने की आपकी क्षमता (यदि आपका लक्ष्य है) तक अपनी सहनशक्ति से सब कुछ को बढ़ावा देने की शक्ति है। इसलिए, हम केवल यौन विशेषज्ञों के पास गए थे ताकि वे आपकी यौन भूख को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छी सलाह
  • किराने का सामान: कैंडी प्रेमी के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन बार्स

    कैंडी प्रेमी के लिए 12 सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन बार्स

    यह सब बहुत आम है कि "प्रोटीन बार" और "कैंडी बार" शब्द एक ही वाक्य में उपयोग किए जाते हैं। और ऐसा इसलिए है क्योंकि, अधिकतर जिम के स्नैक्स में चीनी और कई रसायनों के ग्लोब होते हैं-जैसे औसत कैंडी स्टोर का इलाज। लेकिन हर बार, आप दो शब्दों को एक और अधिक सकारात्मक तरीके से एक साथ इस्तेमाल करते हैं। जैसे ही मेरे दोस्त ने किंड बार में थोड़ा सा समय लगाया, तुरंत घोषित किया कि उसने उसे बादाम जॉय की याद दिला दी, और फिर और अधिक खरीदने के लिए दुकान में लौट आया। शुक्र है, किंड एकमात्र प्रोटीन बार निर्माता नहीं है जो अमेरिकियों को जानता है-यहां तक ​​कि चीनी और जंक फूड-लव कैंडी पर वापस डायल
  • किराने का सामान: योगी जो आपको वजन कम करने और बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं

    योगी जो आपको वजन कम करने और बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं

    एक नए अध्ययन में पाया गया है कि दही जैसे प्रोबियोटिक-लुप्त खाद्य पदार्थ आपके आंत बैक्टीरिया को इस तरह से संतुलित कर सकते हैं जिससे आप अपने जीवन के बारे में महसूस कर सकें। अपने आंत बैक्टीरिया को अपने आंतरिक स्पिन डॉक्टरों के रूप में सोचें, यह बताते हुए कि आपका मनोदशा सकारात्मक होगा या डाउनबीट होगा। जर्नल , व्यवहार, और प्रतिरक्षा पत्रिका में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में , नीदरलैंड के लीडेन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 40 स्वस्थ स्वयंसेवकों की भर्ती की। उनमें से आधे को प्रोबियोटिक-लुप्तप्राय पूरक दिया गया था, अन्य लोग प्लेसबो थे। अगले कई महीनों में, उन्हें अपनी भावनाओं और जीवन पर उनके दृष्टिकोण
  • किराने का सामान: ग्रह पर 44 सबसे खराब नाश्ता फूड्स

    ग्रह पर 44 सबसे खराब नाश्ता फूड्स

    नाश्ता: यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। आपने सुना है कि एक या दो बार पहले, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह सच क्यों है? क्योंकि यदि आप गलत खाते हैं, तो आप बस अपनी सुबह बर्बाद नहीं कर रहे हैं। आप संभावित रूप से अपने जीवन को बर्बाद कर रहे हैं। एक स्वस्थ नाश्ता दुबला पेटी ब्रेकफास्ट में पाए जाने वाले ज
  • किराने का सामान: स्कीनीपॉप के दो नए हॉलिडे स्वाद क्रिसमस कुकीज़ से बेहतर हैं

    स्कीनीपॉप के दो नए हॉलिडे स्वाद क्रिसमस कुकीज़ से बेहतर हैं

    जैसे-जैसे मौसम ठंडा हो जाता है और हम अपने कद्दू मसाले को सबकुछ दूर करना शुरू करते हैं, छुट्टियों के स्नैक्स के असंख्य जल्दी से लाइन अलमारियों को हमें खुशी, उज्ज्वल और शीतकालीन-थीम वाली उपहारों से भरे रहने के लिए उत्सुक होते हैं। अक्सर हम जिंजरब्रेड कुकीज़ की आस्तीन के लिए सभी चीज़ों को मीठा या तोड़ने वाले आहार से बचने की नैतिक बहस में भाग लेते हैं। लेकिन, इस साल, स्कीनीपॉप पॉपकॉर्न ने दो नए स्वादों को लुढ़काया जो एक सुखद माध्यम पेश करते हैं जिसे हम नहीं जानते थे कि हम कर सकते थे। स्कीनीपॉप के सीमित संस्करण छुट्टी स्वाद, जिंजरब्रेड कुकी और व्हाइट चॉकलेट पेपरमिंट , यहां हैं और उनका ध्यान है। नए ज
  • किराने का सामान: क्विज़: कौन सा फल और Veggies कम कार्ब हैं?

    क्विज़: कौन सा फल और Veggies कम कार्ब हैं?

    ताजा फल और veggies को हराया जा सकता है-शायद कम कार्ब फलों और veggies को छोड़कर। यदि आप पतला करने की कोशिश कर रहे हैं, तो वजन कम करने का एक निश्चित तरीका है, लेकिन कुछ स्टार्च विकल्प आपको थोड़ा सा वापस पकड़ सकते हैं। स्टार्च और उच्च कार्ब फलों और veggies उनके लाभ भी है; एक बार जब आप महसूस करते हैं कि वे दूसरों के रूप में हल्के नहीं हैं तो आपको अपने आप से छुटकारा पाना नहीं है। लेकिन यह देखने के लिए हमारी पॉप क्विज़ लें कि क्या आप जानते हैं कि आप कौन हैं और आप अपनी किराने की गाड़ी को संतुलित करने में बेहतर कैसे बन सकते हैं।
  • किराने का सामान: लक्ष्य की $ 5 शराब नई दो बक चक है

    लक्ष्य की $ 5 शराब नई दो बक चक है

    बहन सुपरमार्केट एडी और ट्रेडर जो सस्ता शराब बाजार में लाल रंग और सफेद और टीजे के प्रसिद्ध दो बक चक के अपने विभिन्न चयन के साथ एकाधिकार कर रहे हैं-अब तक। लक्ष्य ने हाल ही में घोषणा की है कि यह कैलिफ़ोर्निया रूट्स नामक किफायती शराब का अपना ब्रांड लॉन्च कर रहा है। और ऐसा लगता है कि सर्वव्यापी डिस्काउंट स्टोर ट्रेडर जो के प्यारे ब्रांड को कुछ प्रतिस्पर्धा करने वाला है (जिसकी कीमत $ 2 पर भी नहीं है)। तुम कैसे पूछते हो? कैलिफोर्निया रूट्स कैबरनेट, रेड ब्लेंड, पिनोट ग्रिगियो, चार्डोनने और मोस्कोटो की बोतलें 3 सितंबर को जल्द ही 1, 100 लक्ष्य स्थानों पर पहुंचने की योजना बना रही हैं। यह और भी बेहतर हो जा
  • किराने का सामान: 2018 में आपको खाने के लिए 20 खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है

    2018 में आपको खाने के लिए 20 खाद्य पदार्थों की आवश्यकता है

    जैसा कि नया साल आता है, हर कोई एक स्वस्थ रीसेट की तलाश में है। हो सकता है कि आप उस छुट्टियों के वजन में से कुछ खोना चाहते हैं या नए साल में जाने वाली स्वस्थ आदतों को अपनाना चाहते हैं। और यहां तक ​​कि यदि आपका संकल्प पाउंड बहाल नहीं करना है, तो यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि आप हर दिन क्या खाएं और कुछ स्वस्थ परिवर्तन करें। यही कारण है कि हमने आपके आहार में शामिल करने के लिए आवश्यक 20 खाद्य पदार्थों की एक सूची संकलित की है। और यहां तक ​​कि यदि इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ आपके फ्रिज में हैं, तो उनमें से अधिक खाने के लायक है। आंत-उपचार प्रोबियोटिक से हृदय-स्वस्थ ओमेगा -3, एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक विटाम

संपादक की पसंद

24 घंटे से कम समय में Debloat करने के 24 तरीके

जब माइकलएंजेलो ने दाऊद को मूर्तिकला दिया, तो उन्होंने पत्थर के एक ब्लॉक को कला-और पेट की उत्कृष्ट कृति में बाहर करने से संगमरमर पर काम किया। लेकिन आपके पेट को मूर्तिकला करने के लिए पूरी तरह से अलग तरीके से किया जाना चाहिए: अंदर से। काम करना और सही खाना खाने से दुबला, सपाट पेट प्राप्त करने के मूल में हैं। लेकिन जब आप जितनी जल्दी हो सके अपने पेट को कम करना चाहते हैं (जैसे, उस छुट्टी पार्टी के लिए शुक्रवार की रात तक), आपको अपने शरीर के अपने आंतरिक पेट-फ़्लैटनिंग तंत्र पर भरोसा करना होगा जिसे 24 घंटे से भी कम समय में सक्रिय किया जा सकता है। यह वूडू की तरह थोड़ा सा आवाज उठा सकता है, लेकिन वास्तव में