चॉकलेट-प्रेमी लुसी, लिज़ी बोर्डेन (हम वहां नहीं जाएंगे) और एम्मा स्टोन, जो लगातार मीडिया में बहुत पतले दावों का विषय था। और फिर वेंडी है। लेकिन वह एक बुरा रैप हो जाता है। हालांकि उसे पिगेटेल और फ्रॉस्टीज़ जैसे बच्चे द्वारा अनुमोदित चुनौतियों से जोड़ना आसान है, फिर भी स्वस्थ वयस्क के लिए मेनू पर भी बहुत कुछ पसंद है। यहां, 8 पोषण विशेषज्ञ जो वे पसंद करते हैं, वे क्या खाते हैं-या वे क्या आदेश देंगे-जब रेडहेड के रेस्तरां में त्वरित रोकना आवश्यक है। उनके नेतृत्व का पालन करें!

एशियाई काजू चिकन सलाद

"मैं एशियाई काजू चिकन सलाद के साथ जाऊंगा। 400 कैलोरी से कम और सब्जियों के साथ पैक किया गया, यह सलाद संतोषजनक फाइबर (6 ग्राम) और प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। सावधानी के एक शब्द: वे अक्सर सलाद ड्रेसिंग के कुछ पैक में टॉस करते हैं। दूसरा छोड़ दो; अपने ड्रेसिंग को एक से अधिक पैकेट तक रखें। "- मारिसा मूर, आरडीएन, मारिसा मूर न्यूट्रिशन

"सड़क पर यात्रा करते समय हम आम तौर पर वेंडी के सिर जाते हैं। और जब हम सड़क यात्राओं पर होते हैं, हम आम तौर पर वेजीज़ की बेताब खोज में होते हैं, इसलिए हम एशियाई काजू चिकन सलाद (पूर्ण आकार) और सेब स्लाइस के एक पक्ष के लिए जाते हैं। ये सलाद कुछ प्रोटीन के साथ-साथ veggies प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है- और वे 380 कैलोरी और 13 ग्राम वसा में देखते हैं। चूंकि हम अधिक लंच / डिनर लेना पसंद करते हैं, हम भोजन में सेब स्लाइस जोड़ देंगे। "- विलो जारोश एमएस, आरडी, और स्टेफनी क्लार्क, एमएस, आरडी, सी एंड जे पोषण के सह-मालिक और सह-लेखक आगामी पुस्तक, द हेल्दी, हैप्पी गर्भावस्था कुकबुक

परम चिकन ग्रिल

"मैं परम चिकन ग्रिल सैंडविच के लिए जाना होगा। केवल 370 कैलोरी और 34 ग्राम प्रोटीन पर, यह धीरे-धीरे भर रहा है, और शीर्ष पर ताजा सब्जियां कुछ स्वस्थता जोड़ती हैं। शहद सरसों की ड्रेसिंग यह आश्चर्यजनक रूप से स्वादपूर्ण बनाता है! "- जेनिफर नीली, एमएस, आरडीएन, एलडी, फाउंड, पोषण पर नीली

ग्रील्ड चिकन लपेटें और साइड सलाद

"हम गार्डन साइड सलाद के साथ अतिरिक्त सलाद, टमाटर, लाल प्याज और कोई खेत ड्रेसिंग के साथ ग्रील्ड चिकन लपेटना पसंद करते हैं। यह भोजन चिकन से प्रोटीन के साथ veggies में पैक करता है। यह संतोषजनक है- कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और फाइबर के संतुलन के साथ-लेकिन अगर हम इसे सड़क यात्रा पर खा रहे हैं तो हमें कम महसूस नहीं होता है (या यहां तक ​​कि यदि आप नहीं हैं और केवल ऊर्जा के लिए उत्साहित होना चाहते हैं आपका बाकी दिन!) "- विलो जारोश एमएस, आरडी, और स्टेफनी क्लार्क, एमएस, आरडी, सी एंड जे पोषण के सह-मालिक और आगामी पुस्तक, द हेल्टी, हैप्पी गर्भावस्था कुकबुक के सह-लेखक

"मैं संभवतया ग्रील्ड चिकन लपेटें (शहद सरसों या माई को तरफ से आदेश दूंगा, और मैं या तो थोड़ा सा उपयोग करता हूं) और एक गार्डन साइड सलाद टमाटर और ककड़ी-सीज़र ड्रेसिंग के साथ। मैं ड्रेसिंग में अपने कांटे को कम से कम इस्तेमाल करने के लिए डुबो दूंगा। भोजन चिकन से कुछ प्रोटीन प्रदान करता है, कुछ कैल्शियम (और थोड़ा अधिक प्रोटीन) शेडडर पनीर से, मेयो और सीज़र ड्रेसिंग में स्वाद के लिए वसा और सलाद, टमाटर और ककड़ी जैसे सब्जियों से कभी-कभी महत्वपूर्ण फाइबर और फाइटोकेमिकल्स। "- एलिसा ज़ेड, एमएस, आरडीएन, सीडीएन, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ और युवा अगले सप्ताह के लेखक

बेक्ड आलू और मिर्च

"ब्रोकोली और कम वसा वाले खट्टे क्रीम के साथ बेक्ड आलू (हम पनीर सॉस छोड़ते हैं) और एक छोटा सा रिच और मीटी मिर्च हमारे द्वारा पार किए जाने वाले अधिक पौष्टिक फास्ट फूड भोजन में से एक है। इस भोजन में आलू पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत प्रदान करता है, जो मिर्च में कुछ सोडियम को संतुलित करने में मदद करता है। फास्ट फूड रेस्तरां में खाने पर कम परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है, और एक बेक्ड आलू ऐसा करने का एक शानदार तरीका है। मिर्च प्रोटीन के साथ-साथ फाइबर-एक अन्य पोषक तत्व का एक अच्छा स्रोत प्रदान करता है जो फास्ट फूड भोजन में आने के लिए कठिन होता है। भोजन में उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और veggies का संतुलन है, जो इसे संतोषजनक बनाने के लिए महत्वपूर्ण है, और कुल 8.5 कैलोरी केवल 8.5 ग्राम वसा के साथ है। "- विलो जारोश एमएस, आरडी, और स्टेफनी क्लार्क, एमएस, आरडी, सी एंड जे पोषण के सह-मालिक और आगामी पुस्तक, द हेल्टी, हैप्पी गर्भावस्था कुकबुक के सह-लेखक

ठंढा

"हम एक स्वस्थ मेनू आइटम के अलावा एक जूनियर (बच्चे का आकार) फ्रॉस्टी को एक इलाज के रूप में पकड़ लेंगे। यह हमारी 'स्वस्थ' पसंद नहीं होगी ... लेकिन यह एक इलाज और स्वस्थ विकल्प का संतुलन होगा। "- विलो जारोश एमएस, आरडी, और स्टीफनी क्लार्क, एमएस, आरडी, सी एंड जे पोषण और सह के सह-मालिक आगामी पुस्तक, द हेल्दी, हैप्पी गर्भावस्था कुकबुक के लेखक

मिर्च और फ्राइज़

"वेंडी में मेरा आदेश एक छोटा रिच और मीटी मिर्च और एक किड्स 'प्राकृतिक कट फ्राइज़ होगा। इस तरह, मेरा कुल भोजन केवल 3 9 0 कैलोरी होगा और 7 ग्राम फाइबर, 18 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम से कम संतृप्त वसा। मुझे लगता है कि मैं फ्राइज़ का आनंद लेता हूं, मैं इन नंबरों से खुश हूं! " - केरी गन्स, आरडीएन, द स्मॉल चेंज डाइट के लेखक

जूनियर हैम्बर्गर और साइड सलाद

"हम लेटस, टमाटर, प्याज, अचार, सरसों या केचप के साथ एक जूनियर हैम्बर्गर के साथ-साथ अनार के विनीग्रेटे और मसालेदार काजू और सेब स्लाइस के साथ बगीचे की तरफ सलाद के साथ जाते हैं, जो कुल मिलाकर 460 कैलोरी में घूमते हैं। हम इसे पसंद करते हैं भोजन क्योंकि यह अभी भी एक बर्गर है, लेकिन सलाद और सेब पोषण से बाहर निकलते हैं, अधिक तेज़ भोजन भोजन की तुलना में सोडियम में कम फाइबर और भोजन प्रदान करते हैं। " - विलो जारोश एमएस, आरडी, और स्टेफनी क्लार्क, एमएस, आरडी, सी एंड जे पोषण के सह-मालिक और आगामी पुस्तक, द हेल्टी, हैप्पी गर्भावस्था कुकबुक के सह-लेखक